安全的饮食补充剂增加睾丸激素

安全的饮食补充剂增加睾丸激素：审查，科学数据和实际建议

I.了解睾丸激素及其角色

一个。 睾丸激素：关键激素

1. 定义： 睾丸激素是主要的男性激素，是属于一组类固醇激素的雄激素。它主要是在男性的睾丸中合成的，女性的卵巢和肾上腺少量合成。

2. 化学结构和合成： 睾丸激素是由胆固醇通过一系列复杂的酶促反应形成的，包括酶CYP11A1，3β-HSD，CYP17A1和17β-HSD。该过程是通过垂体分泌的黄体激素（LH）来调节的。

3. 血液运输： 睾丸激素以三种形式的血液循环： 与连接性激素连接的球蛋白有关（GSPG）： 这种形式不是生物学活跃的。 B 与白蛋白相关： 这种形式连接较弱，相对容易被织物访问。 C 免费睾丸激素： 该形式具有生物学活性，对靶细胞具有直接影响。

B 睾丸激素的生理功能

1. 男性性特征的发展和维护：
   一个。 青春期： 睾丸激素在主要和继发性特征的发展中起关键作用，例如阴茎和睾丸的大小增加，面部和身体的头发生长，声音和肌肉发育的变形。 B 在成年男子中： 睾丸激素支持性欲，生育能力，勃起功能和前列腺的正常功能。

2. 对肌肉质量和力量的影响： 睾丸激素刺激蛋白质合成，并有助于增加肌肉质量和力量。它还减少了肌肉蛋白（分解代谢）的衰减。

3. 对骨组织的影响： 睾丸激素在维持骨密度方面起着重要作用。低水平的睾丸激素会导致骨质疏松症和裂缝风险增加。

4. 对脂肪代谢的影响： 睾丸激素有助于降低体内脂肪的百分比并提高胰岛素敏感性。低水平的睾丸激素会导致脂肪质量增加，尤其是在腹部。

5. 对认知功能的影响： 睾丸激素会影响认知功能，例如记忆，浓度和情绪。低水平的睾丸激素可能与认知功能，抑郁和疲劳的恶化有关。

6. 对能量水平和整体健康的影响： 睾丸激素有助于提高能量水平，改善情绪和整体健康状况。

C 影响睾丸激素水平的因素

1. 年龄： 睾丸激素的水平通常达到20至30岁的峰值，然后随着年龄的增长而逐渐降低（30年后每年约1-2％）。这种减少与睾丸功能的减小有关。

2. 生活：
   一个。 饮食： 卡路里，蛋白质，脂肪和必要的微量元素的消耗不足会对睾丸激素水平产生负面影响。 B 体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，会导致睾丸激素水平的提高。 C 梦： 缺乏睡眠（每天少于7-8个小时）可以降低睾丸激素水平。 D 压力： 慢性应激会增加皮质醇，应激激素的水平，从而抑制睾丸激素的产生。 E. 酒精和吸烟： 过量的饮酒和吸烟会对睾丸激素水平产生负面影响。

3. 医疗状况：
   一个。 性交： 该疾病的特征是用睾丸生产睾丸激素。 B 肥胖： 肥胖症与睾丸激素水平低有关，因为脂肪组织中雌激素的调味蛋白睾丸激素增加。 C 2型糖尿病： 2型糖尿病通常与低睾丸激素水平有关。 D 慢性疾病： 肾脏，肝脏和心脏病等慢性疾病会对睾丸激素水平产生负面影响。 E. 吸毒： 一些药物，例如阿片类药物，糖皮质激素和抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。

4. 遗传学： 遗传因素也可以在确定睾丸激素水平中发挥作用。

D 低水平睾丸激素的诊断

1. 症状： 睾丸激素水平低的症状可能包括：性欲减少和勃起功能障碍。 B.疲劳和无力。 C.减少肌肉质量和力量。 D.增加脂肪质量。 E.抑郁和烦躁。 f。骨密度降低。 G.认知功能的恶化。 h。脱发。

2. 血液检查： 低水平睾丸激素的诊断是根据血液检查进行的。有必要测量一般睾丸激素和游离睾丸激素。测量LH，FSH（卵泡刺激激素）和催乳素的水平也很有用。离开血液检查的最佳时间是在早晨（从8:00到10:00），睾丸激素的水平通常是最高的。

3. 咨询医生： 如果您怀疑睾丸激素水平较低，则必须咨询医生（内分泌学家或泌尿科医生）进行诊断和处方治疗。

ii。增加睾丸激素的饮食补充剂：审查和科学数据

一个。 咨询医生的重要性

1. 个人需求： 在服用任何饮食补充剂以增加睾丸激素之前，您需要咨询医生。医生可以评估您的一般健康状况，睾丸激素水平和其他因素，以确定这些添加剂是否适合您和剂量。

2. 可能的相互作用： Bades可以与您服用的药物互动。医生可以评估可能的相互作用和风险。

3. 医疗原因除外： 在开始接受饮食补充剂之前，排除低睾丸激素的医学原因，例如性腺肿性。

4. 跟踪效率和安全性： 医生可以监测饮食补充剂的有效性和安全性，并在必要时调整剂量或接收方案。

B 具有良好有效性的饮食补充剂（基于科学研究）

1. D-天催化酸（D-天冬氨酸，DAA）

   一个。 作用机理： DAA是一种参与睾丸中睾丸激素合成的调节的氨基酸。它刺激了LH和促性腺激素释放激素（GNRG）的产生，进而导致睾丸激素产生增加。

   b。 科学研究：
   I.发表在“生殖生物学和内分泌学”杂志上的研究表明，DAA接受会增加睾丸激素低的男性睾丸激素水平。 ii。一项发表在《性医学进展》杂志上的研究表明，DAA可以改善不育男性的精子质量。 C 推荐剂量： 通常建议每天服用2-3克DAA。 D 副作用： DAA通常耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如头痛，易怒和消化系统疾病。

2. 维生素D。

   一个。 作用机理： 维生素D在调节各种生理过程（包括睾丸激素合成）中起着重要作用。维生素D受体存在于睾丸的卵中，其中发生睾丸激素合成。

   b。 科学研究：
   I.发表在《激素和代谢研究》杂志上的研究表明，维生素D的摄入量增加了维生素D的男性睾丸激素水平。II缺乏症。杂志上发表的元元分析证实，维生素D的摄入量可以提高睾丸激素的水平，尤其是在维生素D不足的男性中。 推荐剂量： 建议的维生素D剂量取决于血液中维生素D的水平。通常建议每天服用2000-5000 IU（国际单位）。 D 副作用： 高剂量服用维生素D时，可能会发生副作用，例如高钙血症（血液中的血钙增加），恶心，呕吐和无力。

3. 锌

   一个。 作用机理： 锌是参与睾丸激素合成调节的重要矿物。与参与睾丸激素合成的酶的正常功能是必要的。

   b。 科学研究：
   I.发表在《营养杂志》上的研究表明，锌摄入量在6个月内增加了锌缺乏症的睾丸激素水平。 ii。另一项发表在《医学与生物学的痕量元素》杂志上发表的研究表明，锌可以改善不育男性的精子质量。 C 推荐剂量： 建议的锌剂量为每天15-30毫克。 D 副作用： 高剂量服用锌时，可能会发生副作用，例如恶心，呕吐，腹泻和腹痛。长期摄入高剂量的锌会导致铜缺乏。

4. Tribulus Terrestris（Tribulus Terrrestris）

   一个。 作用机理： Toltris Tribulus是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。据认为，它刺激了LH的发展，这反过来又导致睾丸激素产生的增加。

   b。 科学研究：
   I.一些研究表明，Tertrix Trivus可以增加性欲并改善勃起功能。 ii。但是，关于T型Tarlels Tribulus对睾丸激素水平的影响的研究会带来矛盾的结果。一些研究尚未显示睾丸激素水平显着增加。 C 推荐剂量： 建议的甲虫的建议剂量为每天250-750毫克。 D 副作用： Tertrix Tribuls通常耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如消化系统疾病和过敏反应。

5. 镁

   一个。 作用机理： 镁在人体的许多生化过程中起着关键作用，包括激素的产生，包括睾丸激素。它参与了荷尔蒙平衡的调节，并可以增加与GSPG联系的游离睾丸激素水平。

   b。 科学研究：
   I.研究表明，镁添加剂可以提高睾丸激素水平，尤其是在镁缺乏症的男性中。 ii。这项发表在杂志“生物痕量元素研究”中的研究表明，血液中镁水平与睾丸激素水平之间存在正相关。 C 推荐剂量： 每天200-400毫克，具体取决于需求和不足。 D 副作用： 大剂量会导致胃腹泻和不适。您应该从较小的剂量开始，然后逐渐增加。

C 饮食补充剂效果较少（需要额外研究）

1. Ashwaganda（Ashwagandha）

   一个。 作用机理： Ashvaganda是一种适应性植物，用于阿育吠陀医学，以减轻压力和增加能量。人们认为，它可以通过降低皮质醇水平，应激激素来提高睾丸激素水平。

   b。 科学研究：
   I.一些研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。 ii。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。 C 推荐剂量： 建议的Ashvaganda剂量为每天300-500毫克。 D 副作用： Ashvaganda通常耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如消化障碍和嗜睡。

2. pazhik（fenugreek）

   一个。 作用机理： 围栏是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。据认为，它含有可以阻止将睾丸激素转化为雌激素的酶。

   b。 科学研究：
   I.一些研究表明，围栏可以增加性欲并改善性功能。 ii。但是，关于栅栏对睾丸激素水平的影响的研究是由矛盾的结果进行的。 C 推荐剂量： 围栏的建议剂量为每天500-600毫克。 D 副作用： 围栏通常耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如消化系统疾病和过敏反应。

3. 马卡·秘鲁（Maca）

   一个。 作用机理： 尽管对睾丸激素水平缺乏直接影响，但传统上，罂粟用于增加性欲，改善能量和整体健康状况。

   b。 科学研究：
   I.研究表明，罂粟可以改善性功能和情绪，但对睾丸激素水平没有重大影响。 C 推荐剂量： 每天1500-3000毫克。 D 副作用： 通常，它的耐受性良好，但在某些人中可能会导致胃腹胀或不适。

D 饮食补品不足证据基础（不建议）

1. DHEA（Dehidroeperolostrostone）

   一个。 作用机理： DHEA是由肾上腺产生的激素，是睾丸激素和雌激素的前身。

   b。 科学研究：
   I.关于DHEA对睾丸激素水平的影响的研究是由矛盾的结果提供的。 ii。 DHEA可以具有副作用，例如痤疮，脱发和前列腺增加。 C 建议： 由于可能的副作用和证据基础不足，因此不建议在不咨询医生的情况下接受DHEA接受。

2. 激动激素（进展）

   一个。 定义： 进展是体内变成合成代谢类固醇的物质。

   b。 危险： 进展可能会产生严重的副作用，例如肝损伤，心血管疾病和荷尔蒙破坏。它们通常被禁止出售和使用。 C 建议： 由于副作用的高风险，不建议跑步者接待。

E. 饮食补充剂的安全以及选择优质产品的重要性

1. 可信赖的制造商的选择： 选择饮食补充剂时，有必要优先考虑使用高质量原材料并符合生产标准的值得信赖的制造商。

2. 质量证书检查： 请注意质量证书的可用性，例如GMP（良好的制造实践），NSF International或USP验证。

3. 阅读评论和评分： 在购买饮食补充剂之前，请阅读其他买家的评论和评级。

4. 当心假货： 在互联网上购买饮食补品时要小心，以免购买假货。

5. 剂量合规性： 切勿超过建议的饮食补充剂。

iii。一种全面的方法来增加睾丸激素

一个。 健康生活方式的重要性

1. 营养：
   一个。 均衡饮食： 在平衡中饮食，使用足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物。 B 健康脂肪： 包括饮食中富含健康脂肪的产品，例如鳄梨，坚果，种子和脂肪鱼。 C 足够的蛋白质： 使用足够量的蛋白质（每公斤体重1.2-1.7克）来保持肌肉质量。 D 微元素： 确保获得足够量的维生素和矿物质，例如维生素D，锌和镁。 E. 限制糖和加工产品： 限制糖和加工产品的消耗，因为它们可能会对睾丸激素水平产生负面影响。

2. 体育锻炼：
   一个。 电力训练： 电力训练刺激睾丸激素的产生。 B Cardione： 常规的有氧运动负荷有助于维持健康的体重并改善整体健康状况。 C 避免过度训练： 穿越会导致皮质醇水平的升高和睾丸激素水平降低。

3. 梦：
   一个。 足够的睡眠： 每天尝试睡觉7-8个小时。 B 常规睡眠模式： 上床睡觉，每天同时醒来。 C 创建舒适的睡眠条件： 在卧室提供沉默，黑暗和凉爽。

4. 压力管理：
   一个。 放松实践： 使用放松练习，例如冥想，瑜伽或深呼吸。 B 爱好和社交活动： 做您最喜欢的爱好，并与朋友和亲人共度时光。 C 避免过载： 尽量避免在工作和个人生活中超负荷。

5. 拒绝不良习惯：
   一个。 酒精限制： 限制饮酒。 B 拒绝吸烟： 拒绝吸烟。

B 用药物增加睾丸激素（仅按照医生的规定）

1. 睾丸激素替代疗法（TZT）： TZT是一种使用含有睾丸激素的药物治疗低水平睾丸激素的方法。

   一个。 适应症： TZT仅针对患有临床确认性不良（睾丸激素水平较低）和与该状态相关的症状的男性处方。

   b。 TZT表格：
   I.注射睾丸激素。 ii。透皮凝胶和石膏。 iii。书花平板电脑。 iv。睾丸激素植入物。

   c。 风险和副作用： TZT可以具有副作用，例如痤疮，脱发，前列腺增加，乳腺癌（胸腺增加），胆固醇增加以及心血管疾病风险增加。

   d。 TZT期间的控制： 在TZT期间，有必要定期进行体检以控制睾丸激素水平并确定可能的副作用。

2. 柠檬酸克罗米芬： 克罗米芬柠檬酸盐是一种用于治疗女性不育症的药物。它也可用于增加性腺功能减退男性的睾丸激素水平。

   一个。 作用机理： 克罗米芬柠檬酸盐会阻止下丘脑中的雌激素受体，从而导致LH和FSH的产生增加，这反过来又刺激了睾丸睾丸的产生。

   b。 风险和副作用： 克罗米芬柠檬酸盐可以具有副作用，例如痤疮，情绪变化和视觉障碍。

C 定期体检和荷尔蒙平衡的控制

1. 定期血液检查： 定期通过血液检查以控制睾丸激素和其他激素的水平。

2. 与医生进行咨询： 定期咨询医生，以评估您的一般健康和荷尔蒙平衡。

3. 及时寻求医疗帮助： 寻求医疗帮助，以表现出可能与低睾丸激素或其他激素疾病有关的症状。

iv。结论（根据说明不包括）

V.文学清单（根据说明不包括）

vi。附录（根据说明不包括）