Schlecht für das Gedächtnis: Bewertungen von Ärzten und Nutzern

Schlecht für das Gedächtnis: Bewertungen von Ärzten und Nutzern. Vollständige Anleitung für die Auswahl, Anwendung und Bewertung der Effektivität

Abschnitt 1: Verständnis des Problems — Verschlechterung des Gedächtnisses und kognitiven Funktionen

1. 1 Altersänderungen: Eine natürliche Abnahme der kognitiven Funktionen im Zusammenhang mit einer Abnahme der neuralen Bindungen, einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns und einer Abnahme der Produktion von Neurotransmitter (Acetylcholin, Dopamin, Serotonin). Die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verlangsamt sich, Schwierigkeiten, neue Informationen auswendig zu lernen und die alten zu reproduzieren. Der Einfluss der genetischen Veranlagung und des Lebensstils (Ernährung, körperliche Aktivität, geistige Aktivität).

2. 2 Krankheiten, die das Gedächtnis beeinflussen: Alzheimer’s disease (the accumulation of beta-amyloid and tau-protein, leading to the destruction of neurons), vascular dementia (lesion of the vessels of the brain, causing a violation of blood supply), Parkinson’s disease (dopamine deficiency), multiple sclerosis (damage to the myelin membrane of nerve fibers), depression (violation Neurotransmission), hypothyroidism (Abnahme der Schilddrüsenfunktion), Vitamin B12 -Mangel. Die Notwendigkeit einer Differentialdiagnose und der Ausschluss organischer Ursachen für die Verschlechterung der Gedächtnis.

3. 3 Lebensstil Faktoren: Imorous nutrition (deficiency of vitamins, minerals, omega-3 fatty acids), lack of sleep (impaired memory consolidation), stress (increasing the level of cortisol that negatively affects the hippocampus), smoking (vessels, deterioration of blood supply to the brain), alcohol abuse (destruction of neurons), inaccuisrate lifestyle (blood reduction, blood reduction, blood reduction, blood loss, blood Verlust. Die Rolle der Prävention und Änderung des Lebensstils.

4. 4 Die Wirkung von Drogen: Einige Medikamente können sich negativ auf das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen auswirken. Dazu gehören: Anticholinergika (blockieren die Wirkung von Acetylcholin), Benzodiazepine (hemmen das Zentralnervensystem), einige Antidepressiva, Beta-Blocker, Statine (in seltenen Fällen) und einige Schmerzmittel. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes und der Bewertung möglicher Nebenwirkungen.

5. 5 Symptome der Gedächtnisverschlechterung und kognitiven Funktionen: Vergesslichkeit (Unfähigkeit, sich an neue Informationen zu erinnern oder die alten zu erinnern), Schwierigkeiten mit Konzentration, Verlangsamung von Denken, Sprachproblemen (Schwierigkeiten mit der Auswahl von Wörtern), Desorientierung in Zeit und Raum, Verschlechterung der Fähigkeit, Entscheidungen zu planen und zu treffen, Verhaltensänderungen und Stimmungen. Die Notwendigkeit, rechtzeitig einen Arzt für Diagnose und Behandlung zu suchen.

Abschnitt 2: Was sind Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis und wie sie funktionieren?

6. 1 DAISTER -Definition: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern sowie normale und wiederherstellte Körperfunktionen zu erhalten. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.

7. 2 Die Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis: Verbesserung der Blutversorgung des Gehirns (Vasodilatatoren, Antioxidantien), Schutz von Neuronen vor Schäden (Antioxidantien, Neuroprotektoren), Stimulierung der Produktion von Neurotransmitter (Neuroporätiger, Cofaktoren), Verbesserung der neuralen Plastizität (Ersetzen von Wachstum und Entwicklung der Entwicklung von Neuronen). Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können auf verschiedene Mechanismen wirken, daher sollte die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel individuell sein.

8. 3 Die Hauptgruppen von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis:

   • 8. 3. 1 B Vitamine B: B1 (Thiamin), B6 ​​(Pyridoxin), B12 (Cyanocobalamin), Folsäure. Nehmen Sie am Stoffwechsel von Nervengewebe, der Synthese von Neurotransmitter, dem Schutz der Myelin -Hülle von Nervenfasern teil. B -Vitamine -Mangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration der Aufmerksamkeit und anderen kognitiven Störungen führen.
   • 8. 3. 2 Omega-3-Fettsäuren: Eicopentensäure (EPA) und Nicht -Ahrexaensäure (DHA). Sie sind strukturelle Bestandteile von Zellmembranen, verbessern die Blutversorgung des Gehirns, haben entzündungshemmende Wirkungen, schützen Neuronen vor Schäden.
   • 8. 3. 3 Antioxidantien: Vitamin E, Vitamin C, Selen, Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure. Schützen Sie Neuronen vor Schäden an freien Radikalen, die im Stoffwechselprozess gebildet werden.
   • 8. 3. 4 Pflanzenextrakte: Ginkgo Biloba, Ginseng, Bakop Monier. Verbessern Sie die Blutversorgung des Gehirns, haben antioxidative und neuroprotektive Wirkungen, verbessern die kognitiven Funktionen.
   • 8. 3. 5 Aminosäuren: L-Carnitin, Glycin, Taurin. Sie nehmen am Stoffwechsel des Nervensgewebes, der Synthese von Neurotransmitter, beteiligt, die kognitiven Funktionen.
   • 8. 3. 6 Phospholippid: Lecithin, Phosphatidylserin. Sind strukturelle Komponenten von Zellmembranen, verbessern die Übertragung von Nervenimpulsen und verbessern die kognitiven Funktionen.

9. 4 Bades Release -Formulare: Tablets, Kapseln, Pulver, Lösungen, Sirupe. Die Auswahl des Freisetzungsformulars hängt von den individuellen Vorlieben und der Bequemlichkeit der Zulassung ab. Es ist wichtig, auf die Zusammensetzung und Dosierung aktiver Substanzen zu achten.

10. 5 Die Bedeutung der Beratung eines Arztes: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann den Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und die am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel auswählen, wobei die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt werden. Bades sind kein Ersatz für die volle Behandlung und können nur als Ergänzung dazu verwendet werden.

Abschnitt 3: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Bewertungen darüber

11. 1 Ginkgo Biloba:

    • 11. 1. 1 Der Wirkungsmechanismus: Verbessert die Blutversorgung des Gehirns, hat eine antioxidative und neuroprotektive Wirkung. Es wird angenommen, dass Ginkgo Biloba den Blutfluss zum Gehirn erhöht, die Mikrozirkulation verbessert und Neuronen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
    • 11. 1. 2 Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte bemerken den positiven Effekt von Ginkgo -Bilobe auf das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit, insbesondere bei älteren Menschen. Andere Ärzte glauben, dass die Wirksamkeit des Ginkgo Biloba nicht nachgewiesen wurde und dass zusätzliche Studien erforderlich sind.
    • 11. 1. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, die Konzentration der Aufmerksamkeit und die Verringerung des Schwindels nach der Einnahme von Ginkgo -Bilobe. Einige Benutzer bemerken jedoch keine Änderungen oder erleben Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenkrankheiten und allergische Reaktionen.
    • 11. 1. 4 Indikationen: Verschlechterung des Gedächtnisses und Konzentration an Aufmerksamkeit, Schwindel, Lärm in den Ohren, beeinträchtigter peripherer Blutkreislauf.
    • 11. 1. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der Schwangerschaft, der Laktation, der Beeinträchtigung der Blutgerinnung, des Magengeschwüres und des Zwölffingerdarms im Verschlechterungsstadium.
    • 11. 1. 6 Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 120-240 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt pro Tag zu nehmen, die in 2-3 Dosen unterteilt sind.
    • 11. 1. 7 Handelsnamen: Bilobil, Memoplant, Tanakan, Ginkern.

12. 2 Ginseng:

    • 12. 2. 1 Der Wirkungsmechanismus: Adaptogen, verbessert die Blutversorgung des Gehirns, stimuliert das Immunsystem und erhöht die Stressresistenz. Ginseng enthält Gynänen, die eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem haben, das Gedächtnis, die Konzentration und die physikalische Ausdauer verbessern.
    • 12. 2. 2 Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass Ginseng nützlich sein kann, um die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Stressresistenz zu erhöhen. Andere Ärzte glauben, dass die Wirksamkeit von Ginseng nicht nachgewiesen ist und dass zusätzliche Forschung erforderlich ist.
    • 12. 2. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, die Konzentration der Aufmerksamkeit, die Erhöhung der Energie und die Verringerung der Müdigkeit nach Ginseng. Einige Benutzer haben jedoch Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und Zunahme des Blutdrucks.
    • 12. 2. 4 Indikationen: Verschlechterung von Gedächtnis und Konzentration, Müdigkeit, Stress, Verringerung der Immunität.
    • 12. 2. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der arteriellen Hypertonie, der Schlaflosigkeit, der nervösen Erregbarkeit, der Schwangerschaft, der Laktation.
    • 12. 2. 6 Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100 bis 200 mg Ginseng-Extrakt pro Tag zu nehmen.
    • 12. 2. 7 Handelsnamen: Gerimax Ginseng, Doppelhertz Ginseng Act, Ginseng Quint.

13. 3 Bacopa Monnieri:

    • 13. 3. 1 Der Wirkungsmechanismus: Verbessert die kognitiven Funktionen, reduziert die Angst, hat eine antioxidative und neuroprotektive Wirkung. Bakop Monier enthält Bacoside, die die Übertragung von Nervenimpulsen verbessern, das Wachstum und die Entwicklung von Neuronen stimulieren und das Gedächtnis und das Lernen verbessern.
    • 13. 3. 2 Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass Bakop Monier nützlich sein kann, um die kognitiven Funktionen zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen. Andere Ärzte glauben, dass die Wirksamkeit von Bakop Monier weitere Untersuchungen erfordert.
    • 13. 3. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, die Konzentration der Aufmerksamkeit, die Verringerung der Angst und die Verbesserung der Stimmung nach Erhalt von Bakopa Monier. Einige Benutzer haben jedoch Nebenwirkungen wie Magenstörung und Schläfrigkeit.
    • 13. 3. 4 Indikationen: Verschlechterung des Gedächtnisses und Konzentration von Aufmerksamkeit, Angst, Stress.
    • 13. 3. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der Schwangerschaft, der Laktation.
    • 13. 3. 6 Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 300-450 mg Bacopa-Monier-Extrakt pro Tag einzunehmen.
    • 13. 3. 7 Handelsnamen: Bacopa Brain, Himalaya Brahmi.

14. 4 L-Carnitin:

    • 14. 4. 1 Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fettsäuren und liefert Zellergie, einschließlich Neuronen. L-Carnitin verbessert den Energiestoffwechsel in Gehirnzellen, erhöht die Resistenz gegen Hypoxie und Stress, verbessert die kognitiven Funktionen.
    • 14. 4. 2 Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass L-Carnitin nützlich sein kann, um die kognitiven Funktionen zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit Krankheiten des Nervensystems. Andere Ärzte glauben, dass die Wirksamkeit von L-Carnitin nicht nachgewiesen ist und dass zusätzliche Studien erforderlich sind.
    • 14. 4. 3 Benutzerbewertungen: Einige Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Erhöhung der Energie nach Einnahme von L-Carnitin. Einige Benutzer bemerken jedoch keine Änderungen oder erleben Nebenwirkungen wie Magenstörungen.
    • 14. 4. 4 Indikationen: Verschlechterung von Gedächtnis und Konzentration, Müdigkeit, Leistungsabnahme.
    • 14. 4. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Komponenten des Arzneimittels.
    • 14. 4. 6 Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg L-Carnitin pro Tag zu nehmen.
    • 14. 4. 7 Handelsnamen: Elcar, Carnitin, Carnitin.

15. 5 Glycine:

    • 15. 5. 1 Der Wirkungsmechanismus: Der Neurotransmitter beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen, hat eine beruhigende Wirkung und verbessert den Schlaf. Glycin reduziert die nervöse Spannung, verbessert den Schlaf und verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.
    • 15. 5. 2 Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen Glycine oft, den Schlaf zu verbessern und den Nervenstress zu verringern. Einige Ärzte glauben, dass Glycin nützlich sein kann, um die kognitiven Funktionen zu verbessern, insbesondere mit einer erhöhten nervösen Erregbarkeit.
    • 15. 5. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über die Verbesserung des Schlafes, die Verringerung der Angst und die Verbesserung der Stimmung nach der Einnahme von Glycin. Einige Benutzer bemerken eine Verbesserung von Speicher und Konzentration.
    • 15. 5. 4 Indikationen: Erhöhte nervöse Erregbarkeit, Schlafstörung, Stress, Verschlechterung des Gedächtnisses und Konzentration der Aufmerksamkeit.
    • 15. 5. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Komponenten des Arzneimittels.
    • 15. 5. 6 Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2-3 Mal am Tag 100-200 mg Glycin zu nehmen.
    • 15. 5. 7 Handelsnamen: Glycin, Glycine Forte, Glycin-vit.

16. 6 Omega-3-Fettsäuren:

    • 16. 6. 1 Der Wirkungsmechanismus: Sie sind strukturelle Bestandteile von Zellmembranen, verbessern die Blutversorgung des Gehirns, haben entzündungshemmende Wirkungen, schützen Neuronen vor Schäden. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Preshase-Säure), spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns.
    • 16. 6. 2 Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen häufig Omega-3-Fettsäuren, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aufrechtzuerhalten und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Demenz und Alzheimer-Krankheit verringern können.
    • 16. 6. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration, der Verringerung der Angst und der Verbesserung der Stimmung nach Einnahme von Omega-3-Fettsäuren.
    • 16. 6. 4 Indikationen: Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Verbesserung der kognitiven Funktionen, Depressionen, Angstzustände.
    • 16. 6. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, beeinträchtigte Blutgerinnung.
    • 16. 6. 6 Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu nehmen.
    • 16. 6. 7 Handelsnamen: Omega-3, Solgar Omega-3, Doppelherz Aktiv Omega-3.

17. 7 B Vitamine B:

    • 17. 7. 1 Der Wirkungsmechanismus: Nehmen Sie am Stoffwechsel von Nervengewebe, der Synthese von Neurotransmitter, dem Schutz der Myelin -Hülle von Nervenfasern teil. B -Vitamine -Mangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration der Aufmerksamkeit und anderen kognitiven Störungen führen.
    • 17. 7. 2 Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen häufig Gruppe B Vitamine, um die Gesundheit des Nervensystems aufrechtzuerhalten und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Vitamin B12 ist besonders wichtig für die Vorbeugung von Demenz- und Alzheimer -Krankheit.
    • 17. 7. 3 Benutzerbewertungen: Viele Benutzer berichten über eine Verbesserung des Gedächtnisses, die Konzentration der Aufmerksamkeit, die Erhöhung der Energie und die Verbesserung der Stimmung, nachdem sie Vitamine der Gruppe B. erhalten haben
    • 17. 7. 4 Indikationen: B -Vitamine -Mangel, Verschlechterung des Gedächtnisses und Konzentration der Aufmerksamkeit, Müdigkeit, Stress.
    • 17. 7. 5 Kontraindikationen: Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Komponenten des Arzneimittels.
    • 17. 7. 6 Dosierung: Hängt vom spezifischen Vitamin und dem Grad des Mangels ab. Es ist erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
    • 17. 7. 7 Handelsnamen: Neuromultivitis, Milgamma, Combilipin.

Abschnitt 4: So wählen Sie die richtige Ernährung für den Gedächtnis aus

18. 1 Bestimmung der Ursache der Gedächtnisverschlechterung: Es ist wichtig, die Ursache der Gedächtnisverschlechterung zu verstehen, um die am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu wählen. Wenn die Speicherverschlechterung mit altersbezogenen Veränderungen verbunden ist, können Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, die die Blutversorgung des Gehirns verbessern und Neuronen vor Schäden schützen. Wenn eine Gedächtnisverschlechterung mit Stress verbunden ist, können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit beruhigender Wirkung in Betracht ziehen und die Stressresistenz erhöhen. Wenn die Speicherverschlechterung mit einem Mangel an Vitaminen verbunden ist, ist es erforderlich, einen Mangel an Vitaminen mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln oder Ernährung auszugleichen.

19. 2 Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie auf die Konzentration von aktiven Substanzen. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer wissenschaftlich soliden Zusammensetzung und einer nachgewiesenen Wirksamkeit. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhaften Zutaten und unbewiesener Wirksamkeit.

20. 3 Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf. Studienberichte über den Hersteller und seine Produkte. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und die Einhaltung von Standards.

21. 4 Ausgangsform: Wählen Sie ein Freisetzungsformular für diätetische Ergänzungsmittel, das für Sie am bequemsten ist. Tablets, Kapseln, Pulver, Lösungen — die Wahl hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

22. 5 Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise für ähnliche Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller. Überbezahlen Sie nicht für die Marke.

23. 6 Bewertungen anderer Benutzer: Studieren Sie die Bewertungen anderer Benutzer über die Ernährungsergänzung. Denken Sie jedoch daran, dass die Bewertungen subjektiv sein können. Treffen Sie keine Entscheidung, Nahrungsergänzungsmittel nur auf der Grundlage von Überprüfungen zu kaufen.

24. 7 Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann den Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und die am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel auswählen, wobei die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt werden.

Abschnitt 5: Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für den Speicher

25. 1 Dosierungskonformität: Beobachten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln streng. Überschreiten Sie die in der Verpackung angegebene Dosierung nicht.

26. 2 Regelmäßiger Empfang: Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig gemäß den Anweisungen. Verpassen Sie nicht die Techniken.

27. 3 Dauer des Kurses: Die Dauer der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der spezifischen Nahrungsergänzungsmittel und den individuellen Merkmalen des Körpers ab. Es wird normalerweise empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis mit Kursen mit 1-3 Monaten zu nehmen.

28. 4 Kombination mit anderen Maßnahmen: Schlecht für das Gedächtnis sind in Kombination mit anderen Maßnahmen wie der richtigen Ernährung, körperlicher Aktivität, geistiger Aktivität und ausreichendem Schlaf am effektivsten.

29. 5 Beobachtung des Effekts: Beobachten Sie Ihren Erkrankung während eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig. Markieren Sie alle Veränderungen im Gedächtnis, Konzentration von Aufmerksamkeit, Stimmung und allgemeinem Brunnen.

30. 6 Beratung mit einem Arzt, wenn Nebenwirkungen auftreten: Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 6: Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln für den Gedächtnis

31. 1 Mögliche Nebenwirkungen: Schlecht für das Gedächtnis kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenerkrankungen, allergische Reaktionen, Schlaflosigkeit, Nervosität und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen.

32. 2 Kontraindikationen: Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen, wie z. B. eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, die Schwangerschaft, die Laktation, eine beeinträchtigte Blutgerinnung, die arterielle Hypertonie, Schlaflosigkeit und nervöse Erregbarkeit.

33. 3 Interaktion mit Drogen: Schlecht für das Gedächtnis kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist es notwendig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.

34. 4 Vorsicht in Gegenwart chronischer Krankheiten: In Gegenwart chronischer Krankheiten ist es notwendig, einen Arzt vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung zu konsultieren.

Abschnitt 7: Alternative Methoden zur Verbesserung des Speichers

35. 1 Richtige Ernährung: Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und der Verbesserung des Gedächtnisses. Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitaminen, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind. Begrenzen Sie den Verzehr von Zucker, Salz und gesättigten Fetten.

36. 2 Körperliche Aktivität: Die körperliche Aktivität verbessert die Blutversorgung des Gehirns, stimuliert das Wachstum und die Entwicklung von Neuronen, verbessert die kognitiven Funktionen. Physische Übungen regelmäßig.

37. 3 Mentale Aktivität: Die mentale Aktivität stimuliert neuronale Verbindungen, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit. Lesen Sie Bücher, lösen Sie Rätsel, lernen Sie Fremdsprachen.

38. 4 Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf ist für die Konsolidierung des Gedächtnisses und die Wiederherstellung kognitiver Funktionen erforderlich. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

39. 5 Stressmanagement: Stress beeinflusst negativ das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen. Lernen Sie, Stress durch Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken zu bewältigen.

40. 6 Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen und Missbrauch von Alkohol beeinflussen das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen negativ. Schlechte Gewohnheiten ablehnen.

41. 7 Verwenden von mnemonischen Techniken: Mnemonische Techniken verbessern das Auswendiglernen von Informationen. Verwenden Sie Assoziationen, Visualisierung und andere Memorisierungstechniken.

42. 8 Gehirntraining: Es gibt spezielle Gehirntrainingsprogramme, die dazu beitragen, das Gedächtnis, die Konzentration der Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen zu verbessern.

Abschnitt 8: Neue Forschung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für den Gedächtnis

43. 1 Die Untersuchung neuer Substanzen und Verbindungen: Wissenschaftler untersuchen weiterhin neue Substanzen und Verbindungen, die das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern können.

44. 2 Klinische Tests von Nahrungsergänzungsmitteln: Klinische Tests von Nahrungsergänzungsmitteln werden durchgeführt, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bewerten.

45. 3 Verwendung von Neuroimaging: Die Neuroualisierung wird verwendet, um die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Gehirn und die kognitiven Funktionen zu untersuchen.

46. 4 Entwicklung personalisierter Ansätze: Personalisierte Ansätze zur Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis werden unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers entwickelt.

Abschnitt 9: Gesetzgebung und Regulierung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel

47. 1 Gesetzgebung zur Ernährungsergänzung: Verschiedene Länder haben unterschiedliche Gesetze und Regeln für die Produktion, den Verkauf und die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln.

48. 2 Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln: Qualitätskontrollkörper führen Nahrungsergänzungsmittel für die Einhaltung von Standards und Sicherheitsanforderungen durch.

49. 3 Verantwortung der Hersteller: Schlechte Hersteller sind für die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich.

50. 4 Informationen von Verbrauchern: Verbraucher sollten über die Zusammensetzung, Eigenschaften und mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln informiert werden.

Abschnitt 10: Mythen und Fehler über Nahrungsergänzungsmittel für den Speicher

51. 1 Mythos: Bades sind Medikamente: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.

52. 2 Mythos: Bades sind sicher: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren.

53. 3 Mythos: Bades sind ein Allheilmittel: Bades sind kein Allheilmittel und können nicht alle Probleme mit Gedächtnis und kognitiven Funktionen lösen.

54. 4 Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität.

55. 5 Mythos: Wenn die Nahrungsergänzungsmittel einer Person geholfen hat, hilft er einer anderen: Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers ab.

Abschnitt 11: Praktische Tipps zur Verbesserung der Erinnerung im Alltag

56. 1 Make -up -Listen der Sachverständigen: Das Erstellen von Fällenlisten hilft dabei, Ihre Gedanken zu organisieren und wichtige Informationen zu erinnern.

57. 2 Verwenden Sie Tagebücher und Kalender: Tagebuch und Kalender helfen dabei, Ihre Zeit zu planen und wichtige Ereignisse nicht zu vergessen.

58. 3 Wiederholen Sie die Informationen: Die Wiederholung von Informationen hilft dabei, dies im Speicher zu beheben.

59. 4 Informationen in Teile verpassen: Teilen Sie tolle Informationen in kleine Teile ein, um es einfacher zu erinnern.

60. 5 Verwenden Sie Assoziationen und Visualisierung: Assoziationen und Visualisierungen tragen dazu bei, neue Informationen mit dem bereits bekannten Zusammenhang zu verbinden und deren Auswendiglernen zu verbessern.

61. 6 Vermeiden Sie Multitasking: Multivature verschlechtert die Aufmerksamkeitskonzentration und macht es schwierig, Informationen zu merken.

62. 7 Pausen einlegen: Machen Sie Pausen während der Arbeit oder Studie, um sich zu entspannen und die Konzentration wiederherzustellen.

63. 8 Mit anderen Menschen kommunizieren: Die Kommunikation mit anderen Menschen stimuliert das Gehirn und verbessert die kognitiven Funktionen.

64. 9 Lerne das neue: Die Untersuchung des neuen Gehirns stimuliert das Gehirn und verbessert das Gedächtnis.

65. 10 Genießen Sie das Leben: Gib es Freude am Leben, mach deine Lieblingssache, verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen. Positive Emotionen verbessern das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen.

Abschnitt 12: Fragen und Antworten zu Nahrungsergänzungsmitteln für den Gedächtnis

66. 1 Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Verbesserung des Gedächtnisses? Antwort: Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel hängt vom Grund für die Verschlechterung des Gedächtnisses und die individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

67. 2 Sind die Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis? Antwort: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Bevor Sie mit einer Ernährungsergänzung beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

68. 3 Wie lange dauert es, bis die Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung erforderlich sind, um das Ergebnis zu sehen? Antwort: Das Ergebnis aus der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann individuell sein. Es wird normalerweise empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen mit 1-3 Monaten zu nehmen.

69. 4 Ist es möglich, Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis mit Medikamenten einzunehmen? Antwort: Dans können mit Drogen interagieren. Vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist es notwendig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.

70. 5 Wo können Sie Nahrungsergänzungsmittel für Speicher kaufen? Antwort: Bad kann in Apotheken, Spezialgeschäften und Online -Geschäften gekauft werden.

Abschnitt 13: Geschichten über den Erfolg von Nutzern, die Nahrungsergänzungsmittel für den Speicher akzeptieren

71. 1 Geschichte 1: Eine 60 -jährige Frau beschwerte sich über eine Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration der Aufmerksamkeit. Nachdem sie die Ginkgo Biloba innerhalb von 3 Monaten eingenommen hatte, stellte sie eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und einer Abnahme der Schwindel fest.

72. 2 Geschichte 2: Ein 45 -jähriger Mann erlebte Müdigkeit und eine Abnahme der Leistung. Nachdem er 2 Monate lang L-Carnitin eingenommen hatte, stellte er einen Anstieg der Energie und eine Verbesserung der Konzentration fest.

73. 3 Geschichte 3: Der 20 -jährige Student hatte während der Sitzung Stress. Nachdem sie innerhalb von 1 Monat Glycine eingenommen hatte, bemerkte sie die Verbesserung des Schlafes, eine Abnahme der Angst und die Verbesserung des Gedächtnisses.

74. 4 Geschichte 4: Eine 55 -jährige Frau litt unter Depressionen. Nach der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren stellten 3 Monate die Verbesserung der Stimmung fest und verbessern die kognitiven Funktionen.

75. 5 Geschichte 5: Ein 70 -jähriger Mann akzeptiert einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B, um eine kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Er merkt an, dass er energischer fühlt und erinnert sich besser an Informationen.

Abschnitt 14: Prognosen und Aussichten für die Entwicklung des Marktes für Gedächtnissen für Gedächtnis

76. 1 Wachstum der Nachfrage nach Gedächtnisnahrungsergänzungsmitteln: Ein weiterer Anstieg der Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis wird im Zusammenhang mit einer Zunahme der Lebenserwartung und zunehmendem Bewusstsein für die Bedeutung der Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen erwartet.

77. 2 Entwicklung neuer Technologien: Die Entwicklung neuer Technologien wird effektivere und sichere Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis schaffen.

78. 3 Personalisierter Ansatz: Der personalisierte Ansatz zur Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis wird häufiger.

79. 4 Integration mit anderen Methoden: Schlecht für das Gedächtnis wird zunehmend in Kombination mit anderen Methoden zur Verbesserung der kognitiven Funktionen wie geeigneter Ernährung, körperlicher Aktivität und geistiger Aktivität verwendet.

Abschnitt 15: Liste der Literatur und Quellen

80. 1 Wissenschaftliche Artikel: Eine Liste wissenschaftlicher Artikel, die die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis bestätigen.

81. 2 Bücher und Monographien: Liste der Bücher und Monographien zum Thema der Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen.

82. 3 Internetressourcen: Eine Liste der zuverlässigen Internetressourcen, die Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Speicher diätetisch enthalten.

Abschnitt 16: Glossarbegriffe

83. 1 Antioxidantien: Substanzen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

84. 2 Neurotransmitter: Chemikalien, die Nervenimpulse zwischen Neuronen übertragen.

85. 3 Neuroprotektoren: Substanzen, die Neuronen vor Schäden schützen.

86. 4 Kognitive Funktionen: Mentale Prozesse, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken und Sprache.

87. 5 Vasodilatoren: Substanzen, die Blutgefäße erweitern.

88. 6 Adaptogene: Substanzen, die den Stressbeständigkeit des Körpers erhöhen.

89. 7 Hippocampus: Der Bereich des Gehirns, der eine wichtige Rolle bei der Bildung und Speicherung des Gedächtnisses spielt.

90. 8 Myelin: Eine Substanz, die eine Hülle von Nervenfasern bildet und die schnelle Übertragung von Nervenimpulsen sorgt.

Abschnitt 17: Fälle (Analyse spezifischer Fälle)

91. 1 Fall 1: Eine ältere Person mit den ersten Anzeichen von Demenz. Die Analyse der Chance, Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel (Ginkgo Biloba, Omega-3), Ernährung und körperliche Aktivität.

92. 2 Fall 2: Ein Schüler während einer Sitzung mit einem hohen Maß an Stress und Überlastung. Empfehlungen zur Einnahme von Glycin, B -Vitaminen, Entspannungstechniken.

93. 3 Fall 3: Büroangestellter mit Beschwerden über Vergesslichkeit und Ablenkung. Tipps zur Verbesserung der täglichen Routine, der Ernährung, der Erhalt von Bakop Monieri oder L-Carnitin.

94. 4 Fall 4: Eine Frau nach Schwangerschaft und Geburt, die sich über die Verschlechterung des Gedächtnisses beschwert. Diskussion über die Möglichkeit der Einnahme von Omega-3, Vitaminen und der Anpassung eines Lebensstils.

95. 5 Fall 5: Ein Athlet, der nach intensivem Training kognitive Erschöpfung erlebt. Empfehlungen für die Einnahme von L-Carnitin, Q10 Coenzym und Antioxidantien.

Abschnitt 18: Tipps zur Überprüfung der Echtheit von Nahrungsergänzungsmitteln

96. 1 Qualitätszertifikate überprüfen: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel über die erforderlichen Qualitätszertifikate verfügt.