Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Zusammensetzung

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Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Zusammensetzung

Verständnis der Landschaft der Potenzverstärkungsnahrungsergänzungsmittel

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel (бады — биологически активные добавки), die auf die Verbesserung der männlichen Potenz abzielen, ist groß und oft verwirrend. Das Navigieren durch die unzähligen Produkte erfordert ein gründliches Verständnis ihrer Zutaten, angeblichen Handlungsmechanismen sowie potenzielle Risiken und Vorteile. Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die gemeinsamen Komponenten, die in diesen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind und Einblicke in ihre wissenschaftliche Grundlage, potenzielle Wirksamkeit und Sicherheitsüberlegungen bieten.

I. Aminosäuren: Bausteine ​​für die sexuelle Gesundheit

Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle bei verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich Hormonproduktion, Neurotransmittersynthese und Vasodilatation. Infolgedessen sind sie häufig in Potenzverbesserungspräparaten aufzuteilen.

• L-Arginin: L-Arginin ist ein Vorläufer des Stickoxids (NO) und ist in diesen Formulierungen wohl die am häufigsten vorkommende Aminosäure. Nein, ist ein starker Vasodilatator, entspannende Blutgefäße und zunehmender Blutfluss zum Penis, was die Erektionen erleichtert.
  • Wirkungsmechanismus: L-Arginin wird durch die Enzymstickoxidsynthase (NOS) in NO umgewandelt. Erhöhte NO -Spiegel führen zur Aktivierung von Guanylatcyclase, was wiederum die Produktion von cyclischem GMP (CGMP) erhöht. CGMP führt zu einer Entspannung der glatten Muskulatur im Corpus Cavernosum, wodurch eine erhöhte Blutfluss- und Penis -Engorganisation ermöglicht wird.
  • Wissenschaftliche Beweise: Während einige Studien darauf hindeuten, dass die L-Arginin-Supplementierung die erektile Funktion verbessern kann, insbesondere bei Männern mit leichten bis mittelschweren erektilen Dysfunktion (ED), sind die Nachweise nicht schlüssig. Die Effektivität kann durch Probleme mit der Bioverfügbarkeit und der Notwendigkeit relativ hoher Dosen eingeschränkt werden. Eine Metaanalyse mehrerer Studien zeigte einen bescheidenen positiven Effekt, unterstrich jedoch die Notwendigkeit weiterer Forschung mit größeren Stichprobengrößen und strengen Methoden.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 3 bis 6 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen.
  • Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind gastrointestinale Beschwerden (Übelkeit, Durchfall), Kopfschmerzen und Sodbrennen. L-Arginin kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern und Blutdruckmedikamenten interagieren. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits vorhandene Erkrankungen haben.
• L-Citrullin: Ein weiterer Vorläufer, L-Citrullin, wird häufig in Verbindung mit L-Arginin verwendet. Im Gegensatz zu L-Arginin wird L-Citrullin in der Leber nicht signifikant metabolisiert, was zu höheren Plasma-Argininspiegeln und möglicherweise größere Produktion führt.
  • Wirkungsmechanismus: L-Citrullin wird in den Nieren in L-Arginin umgewandelt, wobei der Erstpassstoffwechsel umgeht, der die Wirksamkeit von oralem L-Arginin einschränkt. Dies führt zu einer anhaltenden Erhöhung des Plasma -Arginins und erhöhte keine Synthese.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Supplementation von L-Citrullin bei Männern mit mildem ED die erektile Härte und Zufriedenheit verbessern kann. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es möglicherweise wirksamer sein als L-Arginin allein bei der Steigerung der NO-Werte. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie zeigte signifikante Verbesserungen des Erektionshärtenwerts bei Männern, die L-Citrullin einnehmen.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 1,5 bis 3 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: L-Citrullin ist im Allgemeinen gut verträglich, mit minimalen Nebenwirkungen. Es sind milde gastrointestinale Beschwerden möglich. Wie bei L-Arginin wird bei der Einnahme von L-Citrullin mit Blutverdünnern oder Blutdruckmedikamenten Vorsicht geboten.
• L-Lysin: L-Lysin ist zwar nicht direkt an No Production beteiligt, spielt eine Rolle bei der Hormonproduktion und der Immunfunktion, die sich indirekt auf die sexuelle Gesundheit auswirken können. Es wird oft mit anderen Aminosäuren in Potenzpräparaten kombiniert.
  • Wirkungsmechanismus: L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese und die Produktion verschiedener Hormone und Enzyme erforderlich ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Absorption von Kalzium und der Synthese von Carnitin, was für den Energiestoffwechsel wichtig ist.
  • Wissenschaftliche Beweise: Die Beweise für die direkte Wirkung von L-Lysin auf die Potenz sind begrenzt. Die Rolle der allgemeinen Gesundheit und des Hormongleichgewichts kann jedoch indirekt zu einer verbesserten sexuellen Funktion beitragen. Studien haben gezeigt, dass L-Lysin in Kombination mit Arginin die Häufigkeit von Herpes-Simplex-Virus-Ausbrüchen verringern kann, was die sexuelle Aktivität negativ beeinflussen kann.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 500 mg bis 3 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: L-Lysin wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Magen-Darm-Belastungen wie Durchfall und Magenkrämpfe verursachen.

Ii. Kräuterextrakte: Aphrodisiacs der Natur?

Kräuterextrakte werden seit Jahrhunderten verwendet, um verschiedene Beschwerden, einschließlich sexueller Dysfunktion, zu behandeln. Viele Potenzverbesserungspräparate enthalten eine Kombination dieser Extrakte, die jeweils angebotene Aphrodisiakum- oder Leistungsverbesserungseigenschaften haben.

• Ginseng (Panax Ginseng): Ginseng ist ein weithin bekanntes Adaptogen, von dem angenommen wird, dass er den Energieniveau verbessert, Stress verringert und die sexuelle Funktion verbessert.
  • Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält Ginsenoside, von denen angenommen wird, dass sie mehrere Wirkungsmechanismen haben, einschließlich der Steigerung der Produktion, der Modulierung des Hormonspiegels (insbesondere des Testosterons) und als Antioxidantien. Ginsenoside können auch den Blutfluss zum Penis verbessern und die Libido verbessern.
  • Wissenschaftliche Beweise: Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von Ginseng auf die erektile Funktion untersucht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginseng bei Männern mit ED die erektile Härte, Libido und die allgemeine sexuelle Zufriedenheit verbessern kann. Die Qualität der Beweise variiert jedoch und strengere Studien sind erforderlich. Eine Metaanalyse mehrerer randomisierter kontrollierter Studien zeigte eine signifikante Verbesserung der erektilen Funktion mit Ginseng-Supplementierung.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 600 mg bis 3 Gramm pro Tag, abhängig von der Konzentration von Ginsenosiden.
  • Nebenwirkungen: Häufige Nebenwirkungen sind Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und Magen -Darm -Störungen. Ginseng kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern und Antidepressiva interagieren. Personen mit hohem Blutdruck oder Angst sollten bei der Verwendung von Ginseng Vorsicht walten lassen.
• MAC (Lepidium meyeii): Maca ist ein peruanisches Wurzelgemüse, das traditionell zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und der sexuellen Funktion verwendet wird.
  • Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass MACA die Hormonspiegel und die Neurotransmitterfunktion beeinflusst, wodurch die Libido möglicherweise zunimmt und die sexuelle Leistung verbessert wird. Es kann auch als Adaptogen wirken und dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Die genauen Mechanismen werden noch untersucht. Einige Studien legen nahe, dass MACA den Dopaminspiegel erhöhen kann, der mit Vergnügen und Motivation verbunden ist.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die MACA -Supplementierung das sexuelle Verlangen und die erektile Funktion bei Männern mit mildem ED verbessern kann. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass MACA die Qualität und Motilität der Spermien verbessern kann. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie zeigte einen signifikanten Anstieg des sexuellen Verlangens bei Männern, die MACA einnehmen.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 1,5 bis 3 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: MACA gilt im Allgemeinen als sicher, mit minimalen Nebenwirkungen. Bei einigen Personen kann es zu leichten Magen -Darm -Beschwerden oder Veränderungen des Energieniveaus sind.
• Tribulus terrestrisch: Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um Libido und Muskelwachstum zu verbessern.
  • Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Tribulus terrestris die Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert, was wiederum die Testosteronproduktion fördert. Die Beweise für diesen Mechanismus sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien legen nahe, dass Tribulus-Terrestris auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen können.
  • Wissenschaftliche Beweise: Die Beweise für die Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris zur Verbesserung der erektilen Funktion sind gemischt. Einige Studien haben keinen signifikanten Nutzen gezeigt, während andere Verbesserungen der Libido und der sexuellen Zufriedenheit berichtet haben. Eine Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass Tribulus-Terrestris einen kleinen positiven Einfluss auf die sexuelle Funktion haben kann, die Gesamtqualität der Beweise jedoch gering war.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 250 mg bis 1,5 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: Tribulus terrestris wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber einige Personen können milde gastrointestinale Beschwerden oder Unruhe aufweisen. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten interagieren.
• Yohimbe (Painystalia Yohimbe): Yohimbe ist ein afrikanischer Baum, dessen Rinde Yohimbin, einen adrenergen Alpha-2-Antagonisten enthält.
  • Wirkungsmechanismus: Yohimbin blockiert die adrenergen Rezeptoren der Alpha-2, die an der Hemmung der Erektionen beteiligt sind. Durch die Blockierung dieser Rezeptoren fördert Yohimbin die Vasodilatation und erhöht den Blutfluss zum Penis. Es kann auch den Adrenalinspiegel erhöhen und zu einer erhöhten Libido und Energie beitragen.
  • Wissenschaftliche Beweise: Es wurde gezeigt, dass Yohimbin bei der Behandlung von erektilen Dysfunktion bei einigen Männern wirksam ist. Mehrere Studien haben Verbesserungen der erektilen Härte und die allgemeine sexuelle Zufriedenheit bei der Yohimbin -Supplementierung gezeigt. Yohimbin kann jedoch erhebliche Nebenwirkungen haben und sollten mit Vorsicht verwendet werden.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 5,4 mg bis 10,8 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen.
  • Nebenwirkungen: Yohimbin kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Angst, Zittern, schnellem Herzschlag, erhöhtem Blutdruck, Kopfschmerzen und Schwindel. Es ist bei Personen mit Herzerkrankungen, Angststörungen und Bluthochdruck kontraindiziert. Yohimbin kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Antidepressiva und Blutdruckmedikamenten interagieren. Es ist entscheidend, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie Yohimbin einnehmen.
• Geiles Ziegenkraut (Epimedium): Geile Ziegenkraut enthält Icariin, eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie ähnliche Wirkungen wie Phosphodiesterase-5 (PDE5) -Hemmer, die Klasse der Arzneimittel, zu der Sildenafil (Viagra) gehören, ähnliche Wirkungen hat.
  • Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Icariin PDE5 hemmt, ein Enzym, das CGMP abbricht. Durch die Hemmung von PDE5 erhöht ICariin die CGMP -Spiegel, was zu einer glatten Muskelrelaxation im Corpus Cavernosum führt und die Durchblutung des Penis verbessert hat. Es kann auch antioxidative und neuroprotektive Eigenschaften haben.
  • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass ICariin die erektile Funktion in Tiermodellen verbessern kann. Human Studies sind jedoch begrenzt. Eine kleine Studie berichtete über Verbesserungen der erektilen Funktion und Libido bei Männern mit leichten bis mittelschweren ED, die ein icariin-haltiges Supplement aufnehmen. Weitere Forschungsergebnisse sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
  • Dosierung: Typische Dosierungen variieren je nach Konzentration von ICariin. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig.
  • Nebenwirkungen: Geile Ziegenkraut wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber einige Personen können milde gastrointestinale Beschwerden oder Schwindel aufweisen. Hohe Dosen können einen schnellen Herzschlag oder Angst machen.

III. Vitamine und Mineralien: Wesentliche Nährstoffe für die sexuelle Funktion

Bestimmte Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion, der Energiestoffwechsel und der allgemeinen sexuellen Gesundheit. Die Ergänzung mit diesen Nährstoffen kann sich mit Mängel befassen und möglicherweise die sexuelle Funktion verbessern.

• Vitamin D: Vitamin D ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, einschließlich der Hormonproduktion und der kardiovaskulären Funktion. Der Vitamin -D -Mangel wurde mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht.
  • Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist an der Synthese von Testosteron und Nr. Angemessene Vitamin -D -Spiegel sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels und die Förderung der Vasodilatation.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben eine Korrelation zwischen Vitamin -D -Mangel und ED gezeigt. Die Ergänzung mit Vitamin D kann die erektile Funktion bei Männern mit Vitamin -D -Mangel verbessern. Eine randomisierte kontrollierte Studie zeigte Verbesserungen der erektilen Funktions- und Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin -D -Mangel, die eine Vitamin -D -Supplementierung erhielten.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage (RDA) für Vitamin D beträgt 600-800 IU. Eine Ergänzung kann erforderlich sein, um einen optimalen Vitamin -D -Spiegel zu erreichen, insbesondere bei Personen mit begrenzter Sonneneinstrahlung.
  • Nebenwirkungen: Vitamin D wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können zu einer Hyperkalzämie (erhöhte Calciumspiegel) führen, die Übelkeit, Erbrechen und Nierenprobleme verursachen können.
• Zink: Zink ist ein wesentliches Mineral, das an der Testosteronproduktion, der Spermienentwicklung und der Immunfunktion beteiligt ist. Zinkmangel kann zu Hypogonadismus (niedrigem Testosteron) und einer Beeinträchtigung der sexuellen Funktion führen.
  • Wirkungsmechanismus: Zink ist ein Cofaktor für Enzyme, die an der Testosteronsynthese beteiligt sind. Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung und Reifung von Spermienzellen.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Zinkergänzung die Testosteronspiegel und die Spermienqualität bei Männern mit Zinkmangel verbessern kann. Die Beweise für die Auswirkung von Zinc auf die erektile Funktion bei Männern mit normalen Zinkspiegeln sind jedoch begrenzt.
  • Dosierung: Die RDA für Zink ist 11 mg für Männer. Eine Ergänzung kann erforderlich sein, um den Zinkmangel anzugehen.
  • Nebenwirkungen: Hohe Zinkdosen können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Die langfristige Zinkergänzung kann auch die Kupferabsorption beeinträchtigen.
• Selen: Selen ist ein antioxidatives Mineral, das eine Rolle bei der Spermienproduktion und beim Schutz von Zellen vor Schäden spielt.
  • Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Bestandteil von Selenoproteinen, die antioxidative Eigenschaften aufweisen und Spermienzellen vor oxidativem Stress schützen. Selen spielt auch eine Rolle bei der Synthese von Testosteron.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Selen die Spermienqualität und -motilität verbessern kann. Die Beweise bezüglich der Wirkung von Selen auf die erektile Funktion sind jedoch begrenzt.
  • Dosierung: Die RDA für Selen beträgt 55 mcg.
  • Nebenwirkungen: Hohe Selendosen können eine Selentoxizität verursachen, die zu Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Nagelproblemen führen kann.
• Vitamin B3 (Niacin): Niacin kann den Blutfluss verbessern und sich positiv auf die erektile Funktion auswirken.
  • Wirkungsmechanismus: Niacin wird in Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid (NAD) umgewandelt, einem Coenzym, der am Energiestoffwechsel und zellulärer Signalübertragung beteiligt ist. Niacin hat auch vasodilatierende Eigenschaften und verbessert den Blutfluss zum Penis.
  • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass die Niacin -Supplementierung bei Männern mit hohem Cholesterinspiegel und ED verbessern kann.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 500 mg bis 1,5 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: Niacin kann zu Spülen (Rötung und Wärme der Haut), Juckreiz und Magen -Darm -Störungen führen. Hohe Dosen können auch zu Leberschäden führen.
• Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützen und den Blutfluss verbessern kann.
  • Wirkungsmechanismus: Vitamin E neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Es hat auch vasodilatierte Eigenschaften und verbessert den Blutfluss.
  • Wissenschaftliche Beweise: Obwohl in den meisten Studien nicht direkt mit einer verbesserten erektilen Funktion verbunden ist, wird angenommen, dass Vitamin E zur allgemeinen Gefäßgesundheit beiträgt und indirekt die sexuelle Funktion zugute kommt.
  • Dosierung: Typische Dosierungen reichen von 400 IU bis 800 IE pro Tag.
  • Nebenwirkungen: Vitamin E wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen.

Iv. Andere Zutaten und Überlegungen

Neben den Hauptkategorien von Aminosäuren, Kräuterextrakten, Vitaminen und Mineralien finden sich andere Zutaten in Potenzverstärkern. Dazu gehören:

• Damiana: Behauptet, ein Aphrodisiakum zu sein, aber wissenschaftliche Beweise sind begrenzt.
• Muira Puama: Traditionell für sexuelle Funktionsstörungen verwendet, aber die Forschung ist nicht schlüssig.
• Ginkgo Biloba: Kann den Durchblutungsfluss verbessern, aber seine Auswirkung auf die erektile Funktion ist ungewiss.
• Hirschgeweihen Samt: Enthält Wachstumsfaktoren und Hormone, aber seine Wirksamkeit ist nicht gut etabliert.

Wichtige Überlegungen:

• Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann: Bevor es eine potenzielle Ergänzung einnimmt, ist es wichtig, sich mit einem medizinischen Fachmann zu beraten. Sie können Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten, potenzielle Arzneimittelinteraktionen identifizieren und zu geeigneten Dosierungen beraten.
• Übertriebene Ansprüche vorsichtig sein: Der Markt für diese Nahrungsergänzungsmittel ist oft voller übertriebener Ansprüche und unbegründeten Versprechen. Vorsicht wenden und die verfügbaren Beweise kritisch bewerten.
• Suchen Sie nach Tests von Drittanbietern: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die von unabhängigen Organisationen von Drittanbietern getestet wurden, um Qualität, Reinheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
• Mögliche Nebenwirkungen verstehen: Achten Sie auf die möglichen Nebenwirkungen jedes Inhaltsstoffs und der Einstellung, wenn Sie nachteilige Reaktionen erleben.
• Beheben Sie zugrunde liegende Erkrankungen: Die erektile Dysfunktion kann ein Symptom für zugrunde liegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck sein. Die Bekämpfung dieser Bedingungen ist für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der sexuellen Funktion von wesentlicher Bedeutung.
• Lebensstilveränderungen: Lebensstilveränderungen wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Stressmanagement und Raucherentwöhnung können die erektile Funktion erheblich verbessern.

Abschluss:

Die Zusammensetzung von Potenzverstärkern diätetischer Nahrungsergänzungsmittel variiert stark, und die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit unterstützen, sind häufig begrenzt. Während einige Inhaltsstoffe wie L-Arginin, L-Citrullin, Ginseng und Yohimbin für die Verbesserung der erektilen Funktion versprochen haben, ist es entscheidend, diese Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht zu nähern und vor dem Gebrauch einen medizinischen Fachmann zu konsultieren. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil und die Bekämpfung der zugrunde liegenden Erkrankungen für eine optimale sexuelle Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind. Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden. Suchen Sie sich immer den Rat eines qualifizierten medizinischen Fachmanns für Fragen zu Ihrer Gesundheit oder Behandlung.