rambut dan kuku

Jangan gunakan sebarang pautan luaran atau URL.

Rambut dan Kuku: Cermin kesihatan dalaman dan isyarat kecemasan

I. Anatomi dan Fisiologi: Memahami Asas

A. Rambut:

1. Struktur Rambut: Rambut adalah struktur kompleks yang terdiri daripada tiga lapisan utama: kutikula, korteks dan bahan otak (medulla).

   a. Kutikula: Lapisan paling luar yang dibentuk oleh skala keratin yang bertindih, menyerupai jubin bumbung. Struktur ini melindungi lapisan dalaman rambut dari kerosakan, menentukan kilauan dan kelancaran. Kutikula yang rosak membawa kepada kebodohan, kelembutan dan perpecahan. Dalam keadaan yang sihat, skala sesuai dengan rapat antara satu sama lain, mencerminkan cahaya dan memberikan rupa yang sihat. Pelbagai faktor, seperti pemprosesan kimia, kesan terma dan kerosakan mekanikal, boleh menyebabkan pendedahan skala kutikula, menjadikan rambut berliang dan terdedah.

   b. Korteks: Lapisan yang paling besar yang membentuk sebahagian besar rambut. Ia terdiri daripada benang keratin yang panjang, yang memberikan kekuatan rambut, keanjalan dan tekstur. Korteks juga mengandungi pigmen melanin yang menentukan warna rambut. Perbezaan kuantiti dan jenis melanin (eumlanin untuk warna gelap dan feoomalanin untuk cahaya dan merah) menentukan pelbagai palet rambut. Struktur dan keadaan korteks secara langsung mempengaruhi kekuatan dan penampilan rambut.

   c. Medulla: Lapisan tengah rambut, yang tidak berada di semua rambut (lebih biasa dalam rambut tebal). Ia terdiri daripada sel -sel longgar dan rongga udara. Fungsi medulla belum dikaji sepenuhnya, tetapi diandaikan bahawa ia dapat memainkan peranan dalam thermoregulation dan pemakanan rambut. Kekurangan medulla tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan rambut.

2. Folikel rambut: Rambut tumbuh dari folikel yang terletak di kulit kepala. Folikel adalah struktur kompleks yang merangkumi:

   a. Bawang rambut: Bahagian bawah folikel, di mana pembahagian sel aktif dan pembentukan rambut berlaku. Dalam mentol adalah melanocytes yang bertanggungjawab untuk pengeluaran pigmen.

   b. Papilla dermal: Mengandungi saluran darah dan saraf yang memberi makan bawang rambut dan mengawal pertumbuhan rambut. Ia adalah elemen penting yang menentukan saiz dan bentuk folikel, dan oleh itu ciri -ciri rambut yang semakin meningkat.

   c. Besi Sebaceous: Ia terletak di sebelah folikel dan menghasilkan lemak babi (sebum), yang melincirkan rambut dan kulit kepala, melindungi mereka dari kekeringan dan faktor persekitaran yang berbahaya. Pengeluaran sebum yang berlebihan membawa kepada rambut berminyak, dan tidak mencukupi untuk kekeringan dan kelembutan.

   d. Mengangkat rambut (m. Arrector pili): Otot licin yang melekat pada folikel, penguncupan yang membawa kepada penampilan «kulit angsa» dan mengangkat rambut.

3. Kitaran Pertumbuhan Rambut: Pertumbuhan rambut berlaku secara kitaran, melalui tiga fasa utama:

   a. Anagen (fasa pertumbuhan): Ia berlangsung dari 2 hingga 7 tahun. Dalam fasa ini, sel -sel aktif dalam folikel rambut, dan rambut tumbuh secara purata sebanyak 1 cm sebulan. Tempoh anagen menentukan panjang maksimum rambut. Dalam orang yang berbeza, peratusan rambut dalam fasa anagen berbeza -beza.

   b. Katagen (Fasa Peralihan): Ia berlangsung sekitar 2-3 minggu. Pertumbuhan rambut berhenti, mentol dikurangkan dan dipisahkan dari papilla dermal.

   c. Telogen (fasa salm): Ia berlangsung selama 3 bulan. Rambut kekal dalam folikel, tetapi tidak tumbuh. Pada akhir fasa rambut ini jatuh, dan kitaran pertumbuhan baru bermula.

4. Jenis Rambut: Rambut diklasifikasikan mengikut pelbagai parameter, termasuk:

   a. Struktur: Lurus, bergelombang, keriting, sangat keriting. Ia ditentukan oleh bentuk folikel rambut.

   b. Ketebalan: Nipis, sederhana, tebal. Mempengaruhi kelantangan dan ketumpatan visual rambut.

   c. Lemak: Normal, kering, lemak, digabungkan. Bergantung kepada aktiviti kelenjar sebum.

   d. Keliangan: Rendah, sederhana, tinggi. Menentukan keupayaan rambut untuk menyerap dan mengekalkan kelembapan.

B. nogti:

1. Struktur kuku: Kuku terdiri daripada beberapa bahagian:

   a. Plat Kuku: Bahagian yang kelihatan dari kuku yang terdiri daripada keratin pepejal. Melindungi jari dari kerosakan. Plat kuku tidak mengandungi ujung saraf, jadi sunatnya tidak menyebabkan kesakitan.

   b. Katil Kuku: Kulit di bawah plat kuku. Menyediakan pemakanan dan sokongan kepada kuku. Keadaan katil kuku secara langsung memberi kesan kepada penampilan plat kuku.

   c. Roller Kuku: Kulit yang mengelilingi plat kuku di tiga sisi. Melindungi matriks kuku dari kerosakan dan jangkitan.

   d. Kutikula: Jalur kulit nipis yang terletak di pangkal kuku. Melindungi matriks kuku dari jangkitan dan kesan luaran. Adalah perlu untuk menjaga kutikula dengan teliti untuk mengekalkan kesihatan kuku.

   e. Matriks Kuku: Terletak di bawah kutikula, adalah zon pertumbuhan kuku. Sel matriks dibahagikan dan berubah menjadi keratin, membentuk plat kuku. Kerosakan pada matriks boleh menyebabkan ubah bentuk atau penurunan pertumbuhan kuku.

   f. Lunked: Rantau separuh putih di pangkal kuku. Ia adalah sebahagian daripada matriks yang tidak sesuai dengan katil kuku. Saiz lunula boleh berbeza -beza dalam orang yang berbeza.

2. Pertumbuhan Kuku: Kuku tumbuh secara berterusan, tetapi lebih perlahan daripada rambut. Rata -rata, kuku tumbuh kira -kira 3 mm sebulan. Pertumbuhan kuku di tangan berlaku lebih cepat daripada pada kaki. Faktor, seperti umur, pemakanan dan kesihatan umum, boleh menjejaskan kadar pertumbuhan kuku.

3. Fungsi Kuku: Kuku melaksanakan beberapa fungsi penting:

   a. Perlindungan: Melindungi hujung jari dari kerosakan mekanikal.

   b. Kepekaan: Tingkatkan kepekaan sentuhan jari.

   c. Alat: Digunakan untuk melaksanakan pelbagai tugas kecil.

Ii. Faktor yang mempengaruhi kesihatan rambut dan kuku

A. Pemakanan:

1. Protein: Keratin, bahan binaan utama rambut dan kuku, adalah protein. Kekurangan protein dalam diet boleh menyebabkan kerapuhan rambut dan kuku, kelembapan pertumbuhan mereka dan kemerosotan dalam keadaan umum. Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang kaya dengan protein, seperti daging, ikan, telur, produk tenusu, kekacang dan kacang.

2. Vitamin:

   a. Vitamin A: Ia perlu untuk pertumbuhan dan pembezaan sel, termasuk sel -sel folikel rambut dan matriks kuku. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan rambut kering dan rambut rapuh, serta pembentukan bulu pada kuku. Sumber: Hati, lobak merah, ubi jalar.

   b. B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dan mengekalkan kesihatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B kumpulan, terutamanya biotin (vitamin B7), boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan dermatitis. Sumber: Biji -bijian, daging, telur, produk tenusu, sayur -sayuran hijau.

   c. Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia perlu untuk sintesis kolagen, yang menguatkan rambut dan kuku. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan kelemahan rambut dan kuku, serta gusi pendarahan. Sumber: buah sitrus, beri, lada, brokoli.

   d. Vitamin D: Memainkan peranan penting dalam peraturan pertumbuhan sel dan fungsi imun. Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan keguguran rambut dan masalah kulit yang lain. Sumber: Ikan berminyak, kuning telur, produk diperkaya. Juga, vitamin D disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.

   e. Vitamin E: Satu lagi antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan. Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Sumber: Minyak sayuran, kacang, biji, sayur -sayuran berdaun hijau.

3. Mineral:

   a. Besi: Ia perlu memindahkan oksigen ke sel, termasuk sel -sel folikel rambut dan matriks kuku. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama keguguran rambut, terutama pada wanita. Sumber: Daging merah, hati, kekacang, bayam.

   b. Zink: Memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pemulihan kain. Kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan dermatitis. Sumber: Daging, makanan laut, kacang, biji.

   c. Selenium: Antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan. Ia perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang memainkan peranan penting dalam peraturan pertumbuhan rambut. Sumber: Kacang Brazil, makanan laut, daging.

   d. Magnesium: Mengambil bahagian dalam banyak tindak balas biokimia dalam badan, termasuk protein dan sintesis DNA. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keguguran rambut dan masalah kesihatan yang lain. Sumber: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, bijirin.

4. Asid Lemak:

   a. Asid lemak omega-3: Ia perlu untuk kesihatan kulit dan rambut. Meningkatkan peredaran darah dalam kulit kepala dan menyumbang kepada pertumbuhan rambut. Sumber: Ikan berlemak (salmon, tuna, sardin), benih linen, chia, walnut.

   b. Asid lemak omega-6: Juga penting untuk kesihatan kulit dan rambut. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk melihat keseimbangan antara omega-3 dan asid lemak omega-6 dalam diet. Sumber: Minyak sayuran (bunga matahari, jagung, kacang soya), kacang, biji.

5. Air: Penggunaan air yang mencukupi diperlukan untuk penghidratan badan, termasuk kulit kepala dan kuku. Dehidrasi boleh menyebabkan kekeringan dan kerapuhan rambut dan kuku.

B. Latar Belakang Hormon:

1. Kelenjar tiroid: Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam peraturan metabolisme dan pertumbuhan sel, termasuk sel -sel folikel rambut dan matriks kuku. Hypothyroidism (fungsi tiroid yang dikurangkan) dan hipertiroidisme (peningkatan fungsi tiroid) boleh menyebabkan keguguran rambut, perubahan dalam tekstur mereka dan masalah lain dengan kulit dan kuku.

2. Hormon Seks: Estrogen dan androgen mempengaruhi pertumbuhan dan struktur rambut. Pada wanita, penurunan tahap estrogen semasa menopause boleh menyebabkan penipisan rambut dan peningkatan kerugian mereka. Pada lelaki, peningkatan tahap digidrotestosteron (DGT) boleh menyebabkan alopecia androgenik (kebotakan lelaki).

3. Cortisol: Hormon tekanan. Tekanan panjang dan peningkatan tahap kortisol boleh menyebabkan keguguran rambut (heterogene alopecia) dan kelembapan pertumbuhan kuku.

C. Tekanan:

1. Mekanisme Fisiologi: Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap badan, termasuk sistem imun, latar belakang hormon dan peredaran darah. Ini boleh menyebabkan pelanggaran pemakanan folikel rambut dan matriks kuku, kelembapan pertumbuhan mereka dan kemerosotan dalam keadaan mereka.

2. Jenis keguguran rambut yang dikaitkan dengan tekanan:

   a. Telegnum alopecia: Jenis keguguran rambut yang paling biasa yang dikaitkan dengan tekanan. Tekanan boleh menyebabkan peralihan pramatang sejumlah besar rambut ke fasa heterogen (fasa berehat), yang membawa kepada kerugian massa mereka 2-3 bulan selepas peristiwa yang tertekan.

   b. Focal Alopecia: Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang folikel rambut, menyebabkan keguguran rambut dalam bentuk foci bulat. Tekanan boleh menjadi salah satu faktor yang menimbulkan perkembangan alopecia fokus.

   c. Trichotillomania: Compulsif menarik rambut, sering dikaitkan dengan tekanan, kebimbangan atau kemurungan.

D. Ubat:

1. Kemoterapi: Persiapan yang digunakan untuk merawat kanser sering menyebabkan keguguran rambut, kerana ia mempengaruhi sel -sel yang membahagikan dengan cepat, termasuk sel -sel folikel rambut.

2. Antikoagulan (darah menipis): Sesetengah antikoagulan boleh menyebabkan keguguran rambut sebagai kesan sampingan.

3. Antidepresan: Sesetengah antidepresan boleh menyebabkan keguguran rambut atau perubahan dalam tekstur mereka.

4. Penyekat beta: Digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular yang lain. Mereka boleh menyebabkan keguguran rambut sebagai kesan sampingan.

5. Retinoid: Digunakan untuk merawat jerawat dan penyakit kulit yang lain. Mereka boleh menyebabkan kekeringan dan kerapuhan rambut dan kuku.

6. Ubat antijamur: Beberapa ubat antikulat boleh menyebabkan keguguran rambut.

E. Faktor luaran:

1. Pemprosesan Kimia: Mewarna, mencerahkan, keriting kimia dan pelursi rambut merosakkan kutikula dan korteks rambut, menjadikannya kering, rapuh dan terdedah kepada penyebaran.

2. Kesan terma: Penggunaan kerap pengering rambut, menyeterika dan merosakkan rambut, terutamanya pada suhu tinggi. Ia perlu menggunakan produk perlindungan haba dan mengelakkan pemanasan rambut yang berlebihan.

3. Sinaran Suria: Sinaran Ultraviolet merosakkan keratin rambut, menjadikannya kering, rapuh dan pudar. Ia perlu untuk melindungi rambut dari matahari menggunakan topi dan cara dengan SPF.

4. Pencemaran alam sekitar: Udara dan air yang tercemar mengandungi bahan berbahaya yang boleh merosakkan rambut dan kulit kepala. Mencuci rambut biasa dan menggunakan peralatan perlindungan dapat membantu mengurangkan kesan negatif.

5. Kerosakan mekanikal: Menyikat kasar, gaya rambut yang ketat dan geseran di atas bantal boleh merosakkan rambut, yang membawa kepada kerapuhan dan silang. Ia perlu menggunakan sikat lembut dan mengelakkan gaya rambut yang ketat.

6. Penjagaan kuku yang tidak betul: Penggunaan kerap aseton, lanjutan kuku, pemotongan kutikula dan sunat kuku boleh merosakkan kuku terlalu pendek dan menjadikannya rapuh.

Iii. Penyakit Rambut dan Kuku: Diagnosis dan Rawatan

A. Penyakit Rambut:

1. Alopecia (keguguran rambut):

   a. Alopecia Androgenik (Kebotakan oleh Jenis Lelaki): Kehilangan rambut yang ditentukan secara genetik yang dikaitkan dengan peningkatan kepekaan folikel rambut kepada dihydrotestosterone (DGT). Pada lelaki, ia menunjukkan dirinya dalam bentuk penipisan rambut di kuil -kuil dan mahkota, pada wanita — dalam bentuk penipisan rambut yang meresap di seluruh kepala. Rawatan termasuk penggunaan minoxidil dan finsteride (hanya untuk lelaki).

   b. Telegnum alopecia: Kehilangan rambut yang dikaitkan dengan tekanan, penyakit, kehamilan atau mengambil beberapa ubat. Rambut masuk ke fasa heterogen (fasa tidak aktif) lebih awal, yang membawa kepada kehilangan massa mereka. Rawatan bertujuan untuk menghapuskan punca tekanan dan normalisasi pemakanan.

   c. Focal Alopecia: Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang folikel rambut, menyebabkan keguguran rambut dalam bentuk foci bulat. Rawatan termasuk penggunaan kortikosteroid dan ubat imunosupresif yang lain.

   d. Daya tarikan alopecia: Kehilangan rambut yang disebabkan oleh ketegangan rambut yang berterusan, contohnya, apabila memakai gaya rambut yang ketat atau lanjutan rambut. Rawatan terdiri daripada menghentikan kecederaan rambut.

   e. Rickeeper Alopecia: Kehilangan rambut yang dikaitkan dengan kerosakan pada folikel rambut dan pembentukan kain cicatricial. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk jangkitan, kecederaan dan penyakit autoimun. Rawatan sering tidak berkesan, kerana folikel rambut tidak rosak.

2. Kelemumur (seborrheic dermatitis): Penyakit kulit kepala biasa yang dicirikan oleh kulit, gatal -gatal dan kemerahan. Ia disebabkan oleh kulat Malassezia dan peningkatan pengeluaran sebum. Rawatan termasuk penggunaan syampu antijamur dan losyen kortikosteroid.

3. Psoriasis kulit kepala: Penyakit kulit autoimun kronik, yang boleh menjejaskan kulit kepala, menyebabkan pembentukan plak merah, mengelupas. Rawatan termasuk penggunaan syampu kortikosteroid, salap dan losyen, serta fototerapi.

4. Foliculite kulit kepala: Keradangan folikel rambut yang disebabkan oleh jangkitan bakteria atau kulat. Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk pustules merah, gatal pada kulit kepala. Rawatan termasuk penggunaan antibiotik atau ubat antijamur.

5. Hirsutisme (pertumbuhan rambut yang berlebihan pada wanita): Pertumbuhan rambut yang berlebihan pada muka dan badan wanita, mempunyai jenis pengedaran lelaki. Ia boleh disebabkan oleh gangguan hormon, seperti sindrom ovari polikistik (PCU). Rawatan termasuk penggunaan ubat hormon dan penyingkiran rambut.

B. Penyakit kuku:

1. Onychomycosis (jangkitan kuku kulat): Jangkitan kuku yang disebabkan oleh kulat. Menunjukkan dirinya dalam bentuk perubahan warna, penebalan, ubah bentuk dan kerapuhan kuku. Rawatan termasuk penggunaan ubat antikulat untuk kegunaan tempatan atau sistemik.

2. Paroniyies: Keradangan tisu yang mengelilingi kuku. Ia boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria atau kulat. Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk kemerahan, edema dan kesakitan di sekitar kuku. Rawatan termasuk penggunaan antibiotik atau ubat antijamur.

3. Kuku bersudut: Rayap kuku di tisu lembut jari. Menyebabkan kesakitan, kemerahan dan keradangan. Rawatan termasuk penggunaan agen antiseptik, mengangkat pinggir kuku dan, dalam kes -kes yang teruk, pembuangan pembedahan sebahagian kuku.

4. Kekurangan kuku (onhoshisis): Disimpan dan kerapuhan kuku. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk kekurangan nutrien, kulit kering, penggunaan aseton dan kerosakan mekanikal. Rawatan termasuk kuku pelembab, penggunaan ejen pengukuhan dan mengelakkan faktor traumatik.

5. Garis Bo: Lekatan mendatar pada kuku yang menunjukkan pemberhentian sementara pertumbuhan kuku. Boleh disebabkan oleh penyakit, tekanan, kecederaan atau mengambil beberapa ubat.

6. Tompok putih di kuku (Leikonichia): Bintik putih atau jalur pada kuku. Selalunya dianggap sebagai tanda kekurangan kalsium, tetapi biasanya disebabkan oleh kecederaan ringan plat kuku.

7. Menukar warna kuku: Menukar warna kuku boleh menjadi tanda pelbagai penyakit:

   a. Kuku Kuning: Boleh disebabkan oleh jangkitan kulat, psoriasis, sindrom kuku kuning atau merokok.

   b. Kuku biru: Mungkin tanda kekurangan oksigen dalam darah.

   c. Kuku hitam: Boleh disebabkan oleh kecederaan, jangkitan kulat atau melanoma.

Iv. Diagnosis Penyakit Rambut dan Kuku: Bilakah Melihat Doktor

A. Gejala yang memerlukan doktor:

1. Rambut:

   a. Keguguran rambut yang tiba -tiba dan berlimpah.

   B. Pembentukan kebotakan kebotakan.

   C. Gatal -gatal yang kuat dan mengelupas kulit kepala yang tidak lulus selepas penggunaan produk -produk yang lebih tinggi.

   D. Menukar struktur rambut (kekeringan, kelembutan, penipisan).

   E. Kemunculan ruam atau pustul yang menyakitkan pada kulit kepala.

2. Kuku:

   a. Menukar warna, bentuk atau ketebalan kuku.

   B. mengeluarkan plat kuku dari katil kuku.

   C. Kemerahan, bengkak dan kesakitan di sekitar kuku.

   D. Pembentukan purulen dipisahkan di sekitar kuku.

   E. Kekurangan yang kuat dan stratifikasi kuku yang tidak lulus selepas penggunaan produk penjagaan.

B. Pakar:

1. Ahli dermatologi: Doktor yang mengkhususkan diri dalam diagnosis dan rawatan penyakit kulit, rambut dan kuku.

2. Ahli trikologi: Doktor yang mengkhususkan diri dalam diagnosis dan rawatan penyakit rambut dan kulit kepala. (Nota: Di sesetengah negara, trikologi bukanlah khusus perubatan bebas, dan perkhidmatan trichologi disediakan oleh ahli dermatologi).

C. Kaedah Diagnostik:

1. Pemeriksaan: Doktor menjalankan pemeriksaan menyeluruh rambut, kulit kepala dan kuku.

2. Anamnesis: Doktor mengumpul maklumat mengenai gejala, sejarah perubatan, keturunan, ubat dan gaya hidup pesakit.

3. Trichoscopy: Kaedah mengkaji rambut dan kulit kepala dengan mikroskop khas (trichoscope). Membolehkan anda menilai keadaan folikel rambut, struktur rambut dan kehadiran penyakit kulit kepala.

4. Analisis rambut untuk elemen jejak: Membolehkan anda menentukan kandungan pelbagai elemen jejak di rambut. Ia berguna untuk mengenal pasti kekurangan nutrien yang mempengaruhi kesihatan rambut.

5. Mengikis dari kulit kepala atau kuku: Digunakan untuk mengesan jangkitan kulat atau bakteria.

6. Biopsi kulit kepala: Sampel kecil kulit kepala diambil untuk peperiksaan mikroskopik. Membolehkan anda menubuhkan diagnosis yang tepat dalam kes -kes kompleks alopecia atau penyakit lain kulit kepala.

7. Ujian darah: Boleh ditetapkan untuk mengesan gangguan hormon, kekurangan nutrien atau penyakit sistemik lain yang mempengaruhi kesihatan rambut dan kuku.

V. Penjagaan Rambut dan Kuku: Petua Praktikal

A. Penjagaan Rambut:

1. Mencuci rambut:

   a. Kekerapan: Membasuh rambut anda kerana ia tercemar, biasanya 2-3 kali seminggu. Pembasuhan yang kerap boleh kering boleh mengeringkan rambut dan kulit kepala.

   b. Syampu: Pilih syampu yang sesuai untuk jenis rambut anda. Untuk rambut kering, gunakan syampu pelembab, untuk berminyak — syampu yang mengawal pengeluaran sebum. Elakkan syampu yang mengandungi sulfat, parabens dan silikon, kerana mereka dapat merengsakan kulit kepala dan rambut berat.

   c. Suhu air: Gunakan rambut hangat untuk mencuci rambut anda. Air panas boleh berlebihan rambut dan kulit kepala.

   d. Teknik: Sapukan syampu ke kulit kepala dengan pergerakan mengurut untuk membersihkannya pencemaran dan sebum yang berlebihan. Jangan cuba rambut anda terlalu banyak supaya tidak merosakkannya.

   e. Bilas: Bilas syampu dengan teliti dari rambut supaya tidak meninggalkan jejaknya.

2. Penyaman rambut:

   a. Pelantikan: Penghawa dingin membantu melembapkan rambut, melicinkan kutikula dan memudahkan menyikat.

   b. Jenis: Pilih penghawa dingin yang sesuai untuk jenis rambut anda. Untuk rambut kering, gunakan penghawa dingin pelembab, untuk penghawa dingin ringan yang tidak berat rambut.

   c. Permohonan: Sapukan penghawa dingin ke rambut basah, berundur dari akar beberapa sentimeter. Biarkan rambut anda selama beberapa minit, kemudian bilas dengan teliti.

3. Pengeringan rambut:

   a. Pengeringan semula jadi: Cara terbaik untuk mengeringkan rambut adalah pengeringan semula jadi di udara.

   b. Feng: Jika anda menggunakan pengering rambut, gunakannya pada suhu rendah dan dengan muncung kuantiti untuk mengurangkan kerosakan rambut. Simpan pengering rambut pada jarak sekurang -kurangnya 15 cm dari rambut anda.

   c. Tuala: Perlahan -lahan dapatkan rambut anda dengan tuala, jangan memotongnya supaya tidak merosakkannya.

4. Menyikat rambut:

   a. Sikat: Gunakan sikat dengan gigi lebar atau berus dengan bulu lembut.

   b. Teknik: Sikat rambut dengan teliti, bermula dari tips dan secara beransur -ansur naik ke akar. Jangan tarik rambut anda supaya tidak merosakkannya.

   c. Rambut basah: Jangan sikat rambut basah, kerana ia lebih terdedah kepada kerosakan. Sekiranya anda perlu menyikat rambut basah, gunakan sikat dengan gigi yang luas dan gunakan penghawa dingin sedikit untuk rambut anda.

5. Penjagaan kulit kepala:

   a. Urutan Kalsu: Urutan kulit kepala tetap meningkatkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan rambut.

   b. Tumpukan kulit kepala: Tumpukan membantu menghilangkan sel -sel kulit mati dan sebum yang berlebihan, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut yang lebih baik.

   c. Topeng kulit kepala: Terdapat pelbagai topeng kulit kepala yang membantu melembapkan, menyuburkan dan menenangkan kulit kepala.

6. Perlindungan rambut dari faktor luaran:

   a. Matahari: Lindungi rambut dari matahari menggunakan topi dan cara dengan SPF.

   b. Kesan terma: Gunakan produk perlindungan haba sebelum menggunakan rambut, menyeterika dan lukisan.

   c. Pemprosesan Kimia: Meminimumkan rawatan rambut kimia (pewarnaan, pencahayaan, keriting kimia dan pelurus). Jika anda masih melakukan pemprosesan kimia, pilih Sarjana Profesional dan gunakan alat yang berkualiti.

   d. Pencemaran alam sekitar: Basuh rambut anda dengan kerap dan gunakan peralatan perlindungan untuk mengurangkan kesan negatif pencemaran alam sekitar.

B. Penjagaan Kuku:

1. Pelembap:

   a. Krim Tangan: Gunakan krim tangan dengan kerap untuk melembapkan kulit dan kuku.

   b. Minyak untuk kutikula: Gunakan minyak kutikula untuk melembapkan dan melembutkan kutikula. Ini akan membantu mencegah pembentukan burrs dan mengekalkan kesihatan kuku.

2. Perlindungan:

   a. Sarung tangan: Pakai sarung tangan semasa melakukan kerja rumah, terutamanya bersentuhan dengan air dan bahan kimia.

   b. Menguatkan salutan: Gunakan salutan pengukuhan untuk kuku untuk melindungi mereka dari kelembutan dan stratifikasi.

3. Pemangkasan yang betul:

   a. Bentuk: Berikan kuku bentuk yang sepadan dengan bentuk jari anda.

   b. Alat: Gunakan nippers tajam dan fail kuku.

   c. Teknik: Jangan potong kuku anda terlalu pendek supaya tidak merosakkan katil kuku. Taburkan kuku anda ke satu arah supaya tidak menyebabkan stratifikasi.

4. Menjaga potongan:

   a. Jangan potong kutikula: Kutikula melindungi matriks kuku dari jangkitan. Daripada berkhatan, tolak kutikula menggunakan tongkat oren.

   b. Pelembap: Kerap melembapkan kutikula dengan minyak atau krim.

5. Elakkan cara yang agresif:

   a. Acetone: Elakkan penggunaan aseton untuk mengeluarkan varnis, kerana ia mengeringkan kuku. Gunakan ubat bukan -zaceton untuk mengeluarkan varnis.

   b. Produk kasar: Elakkan penggunaan alat kasar untuk membersihkan kuku, kerana mereka boleh merosakkan plat kuku.

6. Pemakanan yang betul:

   a. Protein: Gunakan jumlah protein yang mencukupi untuk pertumbuhan dan pengukuhan kuku.

   b. Vitamin dan mineral: Pastikan diet anda mengandungi vitamin dan mineral yang cukup seperti biotin, zink dan besi.

Vi. Kaedah alternatif penjagaan rambut dan kuku:

A. Produk rambut semulajadi:

1. Minyak kelapa: Melembapkan rambut, memberikannya bersinar dan melindungi terhadap kerosakan. Boleh digunakan sebagai topeng rambut, memohon rambut basah selama 30-60 minit sebelum mencuci.

2. Minyak zaitun: Melembapkan dan menyuburkan rambut, memberi mereka kelembutan dan bersinar. Boleh digunakan sama seperti minyak kelapa.

3. Minyak argan: Mengandungi antioksidan dan asid lemak yang menyuburkan dan menguatkan rambut. Boleh digunakan sebagai penghawa dingin yang tidak dapat dilupakan, memohon sedikit minyak ke hujung rambut.

4. Aloe Vera: Melembapkan dan melegakan kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut. Boleh digunakan sebagai topeng untuk kulit kepala, memohon gel aloe vera ke kulit kepala selama 30 minit sebelum mencuci.

5. Kuning telur: Mengandungi protein dan vitamin yang menguatkan rambut dan memberikannya bersinar. Boleh digunakan sebagai topeng rambut dengan mencampurkan kuning telur dengan sedikit minyak zaitun dan memohon rambut selama 30 minit sebelum mencuci.

6. Jus lemon: Memberi rambut bersinar dan menghilangkan sebum yang berlebihan. Ia boleh digunakan selepas mencuci rambut, mencairkan jus lemon dengan air dan membilas rambut.

7. Merebus Chamomile: Melegakan kulit kepala dan memberikan rambut cerah warna emas. Ia boleh digunakan selepas mencuci rambut, membilas rambut dengan merebus chamomile.

B. Produk Kuku Semula Jadi:

1. Minyak zaitun: Melembapkan dan menguatkan kuku, menghalang kelembutan mereka. Boleh digunakan sebagai mandi untuk kuku, merendam kuku dalam minyak zaitun yang hangat selama 15-20 minit.

2. Jus lemon: Bloves kukunya dan memberi mereka bersinar. Ia boleh digunakan dengan mengelap kuku dengan jus lemon.

3. Cuka epal: