Die beste Ernährungsergänzung zur Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten

Die beste Nahrungsergänzung zur Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten: ein detaillierter Leitfaden

1. Chondroitinsulfat: strukturelle Unterstützung und Restaurierung

Chondroitinsulfat ist eines der berühmtesten und am häufigsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit. Dies ist Glycosaminoglican (GAG), das natürlich im Knorpel enthalten ist. Der Knorpel wirkt, wie Sie wissen, als Stoßdämpfer in den Gelenken, absorbiert die Schläge und lässt die Knochen relativ zueinander glatt gleiten. Mit zunehmendem oder Folge von Verletzungen und Wiederholungslasten kann der Knorpel zusammenbrechen, was zu Schmerzen, Steifheit und einer Abnahme der für Osteoarthritis charakteristischen Mobilität führt.

1.1. Der Wirkungsmechanismus:

Chondroitinsulfat wirkt auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Es blockiert die Aktivität von Enzymen wie Matrix -Metallproproteinase (MMP), die für die Aufteilung von Kollagen und anderen Komponenten der Knorpelmatrix verantwortlich sind.
• Synthese des Knorpels: Chondroitinsulfat stimuliert Chondrozyten (Knorpelzellen) auf die Entwicklung neuer Kollagen und Proteoglykane, die zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Struktur des Knorpels erforderlich sind.
• Entzündung reduzieren: Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Zytokinen und Prostaglandinen verringern, die zu Schmerzen und Ödemen in den Gelenken beitragen.
• Verbesserung der Knorpelfeuchtigkeit: Chondroitinsulfat hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu halten, was dazu beiträgt, Knorpelhydratation aufrechtzuerhalten, wodurch es elastischer und lastfester wird.

1.2. Formen und Dosierungen:

Chondroitinsulfat ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Pulver. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 800 und 1200 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die die Qualität und Reinheit von Chondroitinsulfat garantieren. Es gibt verschiedene Arten von Chondroitinsulfat aus verschiedenen Quellen (zum Beispiel Bullen, Schweinefleisch, Vogel oder Meer). Sea -Chondroitin (aus einem Hai oder Knorpel anderer marinen Tiere) wird oft als biologischer als mehr als Access angesehen.

1.3. Klinische Forschung:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Chondroitinsulfat bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Einige Studien zeigten auch, dass es das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann und die Verengung der gemeinsamen Lücke verringert. Die Forschungsergebnisse können jedoch variieren, und es ist wichtig, individuelle Merkmale und Schwere der Krankheit zu berücksichtigen. Die Studie über Gang (Glucosamin/Chondroitin -Arthritis Internationaler Studie) zeigte, dass Chondroitinsulfat, insbesondere in Kombination mit Glucosamin, für die Untergruppe von Patienten mit mittelschweren und schweren Knieschmerzen wirksam sein könnte.

1.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Chondroitinsulfat wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen (zum Beispiel Warfarin), sollten einen Arzt konsultieren, bevor er Chondroitinsulfat einnimmt, da er die Wirkung der Blutverflüssigung verbessern kann. Chondroitinsulfat wird auch nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen.

2. Glucosamin: Die Hauptkomponente des Knorpels

Glucosamin ist ein Aminosahar, der natürlich im Körper hergestellt wird und ein wichtiger Baustein für Knorpel ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Glycosaminoglykanen und Proteoglykanen, den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Mit Alter oder unter bestimmten Bedingungen kann die Produktion von Glucosamin abnehmen, was zur Zerstörung von Knorpel und zur Entwicklung von Arthrose führt.

2.1. Der Wirkungsmechanismus:

Glucosamin wirkt auf verschiedene Weise zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit:

• Synthese des Knorpels: Es stimuliert Chondrozyten zur Herstellung von Glycosaminoglykanen und Proteoglykanen, die zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Struktur des Knorpels erforderlich sind.
• Entzündung reduzieren: Glucosamin hat entzündungshemmende Eigenschaften, wodurch die Produktion von Entzündungsmediatoren verringert wird.
• Verhinderung der Zerstörung von Knorpel: Er kann Enzyme hemmen, die Knorpel zerstören.

2.2. Formen und Dosierungen:

Glucosamin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Pulver. Die häufigsten Formen sind Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise von 1.500 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen. Glucosaminsulfat wird oft als effektiver angesehen als Glucosaminhydrochlorid, obwohl die Studien noch nicht abgeschlossen sind. Bei der Auswahl eines Produkts ist es wichtig, die Quelle von Glucosamin zu berücksichtigen (z. B. aus Shells).

2.3. Klinische Forschung:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Glucosamin wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Einige Studien zeigten auch, dass es das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann. Wie im Fall von Chondroitin können die Forschungsergebnisse variieren. Die zuvor erwähnte Gangstudie zeigte, dass Glucosamin, insbesondere in Kombination mit Chondroitin, für die Untergruppe von Patienten mit mittelschweren und schweren Knien wirksam sein könnte.

2.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Glucosamin wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin aus Mollusken vorsichtig sein. Glucosamin kann auch den Blutzucker beeinflussen, sodass Menschen mit Diabetes einen Arzt konsultieren sollten. Schwangere und stillende Frauen werden auch empfohlen, einen Arzt vor der Einnahme von Glucosamin zu konsultieren.

3.. Methylsulfonylmetatan (MSM): Seren für die gemeinsame Gesundheit

Methylsulfonylmetatan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen enthalten ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagens, der zur Aufrechterhaltung der Struktur und Elastizität von Knorpel und Bindegewebe erforderlich ist.

3.1. Der Wirkungsmechanismus:

MSM wirkt auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Entzündung reduzieren: Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die die Produktion von Entzündungsmediatoren verringern.
• Antioxidantienschutz: MSM ist ein Antioxidans, der die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Unterstützung der Kollagensynthese: Der im MSM enthaltene Schwefel ist für die Synthese von Kollagen erforderlich.
• Flexibilität und Mobilität verbessern: Es kann die Flexibilität und Mobilität der Gelenke verbessern.

3.2. Formen und Dosierungen:

MSM ist in Form von Pulver, Kapseln und Tabletten erhältlich. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 1000 und 3000 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen. MSM wird häufig mit Glucosamin und Chondroitin kombiniert, um den Effekt zu verbessern.

3.3. Klinische Forschung:

Studien haben gezeigt, dass MSM die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessert. Einige Studien zeigten auch, dass es Entzündungen reduzieren und die Flexibilität der Gelenke verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

3.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

MSM ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor ein ICM eingenommen wird.

4. Kurkumin: starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung

Kurkumin ist eine aktive Verbindung, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin ist bekannt für seine starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.

4.1. Der Wirkungsmechanismus:

Kurkumin wirkt auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Entzündung reduzieren: Es blockiert die Aktivität verschiedener entzündlicher Moleküle wie Zytokine, Transkriptionsfaktoren und Enzyme, die am entzündlichen Prozess beteiligt sind. Insbesondere hemmt es NF-KB, einen Schlüsseltranskriptionsfaktor, der die Expression von mit Entzündungen verbundenen Genen reguliert.
• Antioxidantienschutz: Kurkumin ist ein starkes Antioxidans, der die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Schmerzen reduzieren: Es kann die mit Entzündungen der Gelenke verbundenen Schmerzen verringern.

4.2. Formen und Dosierungen:

Kurkumin ist in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern erhältlich. Curcumin wird jedoch vom Körper schlecht absorbiert. Um die Bioverfügbarkeit zu verbessern, wird Kurkumin häufig mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) kombiniert oder liposomale Formen werden verwendet. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Form und Konzentration von Curcumin, liegt jedoch normalerweise zwischen 500 und 2000 mg pro Tag.

4.3. Klinische Forschung:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Kurkumin bei Menschen mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis wirksam werden kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Kurkumin so wirksam sein kann wie einige nicht -steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

4.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie den Kurkuma nehmen, da er die Wirkung der Blutverflüssigung verbessern kann. Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, einen Arzt vor der Einnahme von Curcumin zu konsultieren.

5. Omega-3-Fettsäuren: entzündungshemmende Wirkung vom Meer

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit notwendig sind. Sie kommen in fettem Fisch (zum Beispiel Lachs, Thunfisch, Sardinen) und einige Pflanzenquellen (zum Beispiel Leinensamen, Chia) vor. Zwei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Gelenke sind, sind Eicopascentaensäure (EPK) und Nicht-Ahrexaensäure (DHG).

5.1. Der Wirkungsmechanismus:

Omega-3-Fettsäuren wirken auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Entzündung reduzieren: Sie verringern die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotrienen.
• Antioxidantienschutz: Sie sind Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Verbesserung der Funktion der Gelenke: Sie können die Gelenkfunktion verbessern und Schmerzen reduzieren.

5.2. Formen und Dosierungen:

Omega-3-Fettsäuren sind in Form von Kapseln, flüssigen Zusatzstoffen und in Nahrung (Fettfisch) erhältlich. Die empfohlene Dosierung variiert je nach individuellem Bedarf, liegt jedoch normalerweise zwischen 1000 und 3000 mg EPK und DGK pro Tag. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die die Sauberkeit und den Gehalt von Omega-3-Fettsäuren garantieren.

5.3. Klinische Forschung:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis wirksam werden können. Einige Studien zeigten auch, dass sie das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen können.

5.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind ein Fisch -Nachgeschmack, ein Rücken und leichte Magen -Darm -Störungen. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen, da sie die Wirkung der Blutverdünnung verbessern können.

6. Hyaluronsäure: Gelenkschmiermittel

Hyaluronsäure (Zivilgesetzbuch) ist eine natürliche Substanz, die in einer Synovialflüssigkeit enthalten ist, die die Gelenke schmiert und amortisiert. Mit Alter oder unter bestimmten Bedingungen kann die Konzentration des Zivilgesetzbuchs in der Synovialflüssigkeit abnehmen, was zu Reibung von Knochen und Schmerzen in den Gelenken führt.

6.1. Der Wirkungsmechanismus:

Hyaluronsäure wirkt auf verschiedene Weise zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit:

• Schmierung der Gelenke: Es verbessert die Schmierung der Gelenke und verringert die Reibung zwischen den Knochen.
• Abschreibung: Es hilft, die Gelenke zu amortisieren und Schläge und Lasten absorbieren.
• Entzündung reduzieren: Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die die Produktion von Entzündungsmediatoren verringern.
• Synthese des Knorpels: Es kann Chondrozyten anregen, einen neuen Knorpel zu entwickeln.

6.2. Formen und Dosierungen:

Hyaluronsäure ist in Form von Kapseln, Injektionen und lokalen Cremes erhältlich. Die oralen Nahrungsergänzungsmittel des Bürgerlichen Gesetzbuchs können für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit wirksam sein, aber die Injektionen des Zivilgesetzbuchs direkt in das Gelenk haben normalerweise eine schnellere und ausgeprägtere Wirkung. Die empfohlene Dosierung des mündlichen Zivilgesetzbuchs liegt normalerweise zwischen 100 und 200 mg pro Tag.

6.3. Klinische Forschung:

Studien haben gezeigt, dass das orale und Injektionszivilgesetzbuch die Schmerzen wirksam und die Funktion von Gelenken bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Injektionen des Bürgergesetzbuchs werden normalerweise zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt.

6.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Das mündliche Bürgergesetzbuch ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs können an der Injektionsstelle vorübergehende Schmerzen, Ödeme und Rötungen verursachen. Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor er das Zivilgesetzbuch einnimmt.

7. Typ -II -Kollagen: Unterstützung für die Knorpelstruktur

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im Körper, das die Stärke und Elastizität von Geweben, einschließlich Knorpel, sicherstellt. Typ -II -Kollagen ist der Haupttyp von Kollagen, der in Knorpel enthalten ist.

7.1. Der Wirkungsmechanismus:

Typ -II -Kollagen wirkt auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Unterstützung für die Struktur des Knorpels: Er bietet strukturelle Unterstützung von Knorpel und hilft ihm, stark und elastisch zu bleiben.
• Synthese des Knorpels: Es kann Chondrozyten dazu anregen, ein neues Kollagen zu entwickeln.
• Entzündung reduzieren: Es kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
• Immunmodulatorische Wirkung: Ein nicht-identisches Typ-II-Kollagen (UC-II) kann das Immunsystem beeinflussen und die Autoimmunantwort verringern, die zur Zerstörung von Knorpel mit einigen Arten von Arthritis beitragen kann.

7.2. Formen und Dosierungen:

Typ -II -Kollagen ist in Form von Kapseln, Pulver und Kautafeln erhältlich. Es gibt zwei Haupttypen vom Typ II-Kollagen: Denaturiert und nicht verärgert (UC-II). Das denaturierte Typ -II -Kollagen wird in kleinere Peptide aufgeteilt, die vom Körper leichter absorbiert werden können. Ein nicht verdorbener Typ-II-Kollagen (UC-II) behält seine ursprüngliche Struktur bei und gilt als effektiver für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Form und Typ II -Kollagen. Für UC-II beträgt die Dosierung normalerweise 40 mg pro Tag.

7.3. Klinische Forschung:

Studien haben gezeigt, dass Typ-II-Kollagen, insbesondere UC-II, wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis wirksam sein können. Einige Studien haben gezeigt, dass UC-II wirksamer sein kann als Glucosamin und Chondroitin, um die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern.

7.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Typ -II -Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Kollagen vom Typ II eingenommen werden.

8. S-Adenosylmetionin (gleich): Unterstützung für Knorpel und Verringerung der Schmerzen

S-Adenosylmetionin (gleich) ist eine natürliche Verbindung, die im Körper hergestellt wird und an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Synthese von Knorpel und Neurotransmitter.

8.1. Der Wirkungsmechanismus:

Gleiche handelt auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Synthese des Knorpels: Es stimuliert Chondrozyten zur Herstellung von Glycosaminoglykanen und Proteoglykanen, die zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Struktur des Knorpels erforderlich sind.
• Entzündung reduzieren: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Anästhesieffekt: Es kann die mit Entzündungen der Gelenke verbundenen Schmerzen verringern.
• Antioxidantienschutz: Er ist ein Antioxidans.

8.2. Formen und Dosierungen:

Gleiches gilt in Form von Tablets. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 200 und 400 mg pro Tag. Es ist wichtig, dasselbe auf leeren Magen für eine bessere Absorption aufnehmen.

8.3. Klinische Forschung:

Studien haben gezeigt, dass das Gleiche wirksam sein kann, um die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass das Gleiche so wirksam sein kann wie einige NSAIDs, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

8.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Gleiches kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Schwindel und Schlaflosigkeit verursachen. Menschen mit bipolarer Störung sollten vermeiden, dasselbe zu nehmen, wie es eine manische Episode provozieren kann. Gleiches kann auch mit einigen Drogen interagieren. Vor dem Empfang müssen Sie also einen Arzt konsultieren.

9. Extrakt der Boswellion von Serrat: entzündungshemmende Naturkraft der Natur

Boswellion Serrat ist ein Baum, der in Indien gewachsen ist und seit Jahrhunderten in der traditionellen ayurvedischen Medizin zur Behandlung entzündlicher Krankheiten verwendet wird. Aktive Bosvellienverbindungen, die als Boswellialsäuren bekannt sind, haben starke entzündungshemmende Eigenschaften entzündungshemmend.

9.1. Der Wirkungsmechanismus:

Serrat Boswellial Extract ist auf verschiedene Weise, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Hemmung des Enzyms 5-Lipoxygenase (5-LOX): Boswellinsäuren blockieren die Aktivität von 5-Lox, einem Enzym, das eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Leukotrien spielt, Entzündungsmediatoren, die an der Entwicklung von Arthritis beteiligt sind.
• Entzündung reduzieren: Es reduziert die Produktion anderer Entzündungsmediatoren.
• Verbesserung der Durchblutung in den Gelenken: Es kann die Durchblutung der Gelenke verbessern, was zur Abgabe von Nährstoffen und Sauerstoff an Knorpel beiträgt.

9.2. Formen und Dosierungen:

Serrat -Boswellialextrakt ist in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 300 und 500 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen. Es ist wichtig, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Bosvellinsäuren, insbesondere AKBA (Acetyl-Chato-Boswellinsäure), der als die aktivste Verbindung gilt, zu wählen.

9.3. Klinische Forschung:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Serrats Boswellialextrakt bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis wirksam werden kann, um Schmerzen, Steifheit und Verbesserung der Gelenkfunktion zu verringern. Einige Studien haben gezeigt, dass es so effektiv sein kann wie einige NSAIDs, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

9.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Serrat -Boswellialextrakt wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor er den Boswellion -Extrakt von Serrat einnimmt.

10. Ingwerextrakt: Jahrhunderte -Alte Verbündeter im Kampf gegen Entzündungen

Ingwer ist ein weit verbreitetes Gewürz mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Aktive Ingwerverbindungen wie Ginerols und Shogaolas haben die therapeutische Wirkung.

10.1. Der Wirkungsmechanismus:

Ingwerextrakt ist auf verschiedene Weise gültig, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Entzündung reduzieren: Er hemmt die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotrienen.
• Antioxidantienschutz: Es ist ein Antioxidans, der die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Anästhesieffekt: Es kann die mit Entzündungen der Gelenke verbundenen Schmerzen verringern.

10.2. Formen und Dosierungen:

Ingwerextrakt ist in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern und Frisch erhältlich. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Form und Konzentration von Ingwer, reicht jedoch normalerweise zwischen 1 und 3 Gramm frischem Ingwer pro Tag oder einer gleichwertigen Menge an Extrakt.

10.3. Klinische Forschung:

Studien haben gezeigt, dass Ingwerextrakt wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis wirksam sein kann. Einige Studien haben gezeigt, dass es so wirksam sein kann wie einige NSAIDs, um Schmerzen zu verringern.

10.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Ingwerextrakt ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Ingwerextrakt einnehmen, da er die Wirkung der Blutverdünnung verbessern kann.

Wichtige Faktoren bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke:

• Qualität und Sauberkeit: Wählen Sie Produkte von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sauberkeit der Zutaten garantieren. Suchen Sie nach Produkten, die einen dritten Teil der Teilnahme auf Sauberkeit und Effizienz durchlaufen haben.
• Dosierung: Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen, die für die Verpackung des Produkts angegeben sind.
• Einzelne Merkmale: Betrachten Sie Ihre individuellen Merkmale und Ihren Gesundheitszustand. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie vorhandenen Krankheiten oder Medikamente einnehmen.
• Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können zusammenarbeiten. Glucosamin und Chondroitin werden häufig in Kombination verwendet. MSM wird häufig zu dieser Kombination hinzugefügt. Kurkumin wird häufig mit Piperin eingenommen, um die Absorption zu verbessern.
• Zulassungsdauer: Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel erfordern normalerweise einen langfristigen Empfang (mehrere Monate), um einen spürbaren Effekt zu erzielen.
• Leben: Bades sind nur Teil eines umfassenden Ansatzes für die gemeinsame Gesundheit. Es ist auch wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts umfasst.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie neue Zusatzstoffe einnehmen, insbesondere wenn Sie grundlegende Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Abschluss:

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Strategie zur Prävention und Behandlung von Gelenkkrankheiten sein. Chondroitinsulfat, Glucosamin, MSM, Curcumin, Omega-3-Fettsäuren, Hyaluronsäure, Typ-II-Kollagen, gleiche, Serrat-Extrakt und Ingwerextrakt-alle haben Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten, die Entzündung zu verringern und Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein wundersames Werkzeug sind und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und unter der Führung eines Arztes verwendet werden sollten.