免疫的天然饮食补充剂：药物的替代品

免疫的天然饮食补充剂：药物的替代品

I.免疫系统：基本原理和功能

1. 什么是免疫力？

   免疫是一种复杂的多层系统，可保护人体免受病原体（细菌，病毒，真菌，寄生虫）和其他有害因素（例如毒素和突变细胞）的影响。它执行三个主要功能：

   • 认出： 鉴定外国药物（抗原），与自己的身体细胞不同。
   • 中和： 公认病原体的破坏或失活。
   • 记忆： 在与同一抗原的第二次会议上，产生免疫记忆的速度更快，更有效。

2. 免疫系统的组成部分：

   免疫系统由各种器官，组织和细胞组成以保护人体：

   • 骨髓： 所有血细胞的形成，包括免疫细胞。
   • Timus（胸腺铁）： T淋巴细胞的成熟位置，细胞免疫的关键细胞。
   • 淋巴结： 他们过滤含有抗原的淋巴并激活免疫细胞。
   • 脾： 他过滤血液，去除受损的细胞并参与对血液中抗原的免疫反应。
   • 扁桃体和腺样体： 它们位于鼻咽中，并参与了上呼吸道免受病原体的保护。
   • Payerovs的斑块（小肠）： 参与对来自食物的抗原的免疫反应。
   • 皮革和粘膜： 防止病原体渗透到体内的物理障碍。它们还含有抗菌和免疫细胞。

3. 免疫类型：

   免疫力分为两种主要类型：

   • 先天免疫： 这是身体诞生的第一道保护。他反应迅速，但对多种病原体的非特异性反应。先天性免疫的组成部分包括：

     • 物理障碍： 皮革，粘膜，呼吸道纤毛上皮。
     • 化学障碍： 皮脂腺和汗腺，胃酸中的盐酸，唾液中的溶菌酶和眼泪的秘密。
     • 先天性免疫细胞： 巨噬细胞，中性粒细胞，NK细胞（天然杀手），树突细胞。这些细胞使用识别模式（PRR）的受体识别病原体并开始炎症反应。
     • 炎： 旨在破坏病原体和恢复受损组织的综合过程。

   • 获得（自适应）免疫力： 它在响应与抗原接触的过程中发展。它更具体，具有免疫记忆。获得的免疫力分为：

     • 细胞免疫： 它是由直接破坏感染细胞（细胞毒性T淋巴细胞）或帮助其他免疫细胞（T-Highpers）的T淋巴细胞进行的。
     • 体液免疫： 它是由产生抗体（免疫球蛋白）的B淋巴细胞进行的。抗体与抗原有关，并将其标记为破坏其他免疫细胞。

4. 免疫反应如何工作：

   免疫反应是一系列复杂的事件序列，始于对抗原的识别，并以其破坏结束：

   • 抗原识别： 抗原似乎是淋巴结中的免疫细胞（例如树突状细胞）。
   • 免疫细胞的激活： T淋巴细胞和B淋巴细胞被激活并开始繁殖。
   • 细胞免疫反应： 细胞毒性的T淋巴细胞破坏感染的细胞。 T螺旋可帮助B淋巴细胞产生抗体。
   • 体液免疫答案： B淋巴细胞产生与抗原相关并中和它们或标记以破坏其他免疫细胞的抗体。
   • 免疫记忆的形成： 破坏抗原后，一些T淋巴细胞和B淋巴细胞成为记忆细胞。随着与相同抗原的反复接触，它们会迅速激活并开始更有效的免疫反应。

5. 影响免疫力的因素：

   许多因素会影响免疫系统的状态：

   • 年龄： 新生儿和老年人的免疫系统效果不佳。
   • 营养： 缺乏营养素，尤其是维生素和矿物质，会削弱免疫力。
   • 压力： 慢性应力抑制免疫系统。
   • 梦： 缺乏睡眠会减少免疫细胞的活性。
   • 体育锻炼： 适度的体育锻炼可以增强免疫力，但过多的负载会削弱它。
   • 疾病： 慢性疾病（例如糖尿病和自身免疫性疾病）削弱了免疫系统。
   • 药物： 一些药物（例如皮质类固醇和免疫抑制剂）抑制免疫系统。
   • 陋习： 吸烟和酒精滥用会削弱免疫力。
   • 生态： 环境污染对免疫系统产生负面影响。

ii。自然饮食补充剂以增强免疫力：审查和作用机制

1. 什么是饮食补充剂及其在维持免疫力方面的作用？

   具有生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入食物或食品中，以便用单个食品或生物活性物质及其络合物富含口粮，并保持有机体和系统的正常功能。重要的是：饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。

   旨在增强免疫力的坏蛋包含可以：

   • 保持免疫细胞的活性。
   • 加强抗体的产生。
   • 改善身体的障碍功能。
   • 具有抗氧化特性，并保护免疫系统的细胞免受损伤。
   • 调节炎症过程。

2. 维生素C（抗坏血酸）：

   • 作用机理： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护免疫系统的细胞免受打击感染过程中形成的自由基的损害。它还刺激白细胞的产生和功能，尤其是中性粒细胞和淋巴细胞。维生素C有助于合成维持皮肤和粘膜屏障功能所需的胶原蛋白。他还在具有抗病毒特性的干扰素激活中起作用。

   • 科学证据： 许多研究表明，维生素C的摄入量可以减少感冒的持续时间和严重程度，尤其是在遭受严重身体压力的人中。一些研究还表明，维生素C可以降低肺炎的风险。

   • 资料来源： 柑橘类水果（橙子，柠檬，葡萄柚），浆果（玫瑰果，黑醋栗，蔓越莓），蔬菜（贝尔胡椒，西兰花，菠菜）。

   • 推荐剂量： 建议的每日维生素C的女性为75毫克，男性为90毫克。通过感冒或其他感染，剂量可以每天增加到500-1000毫克。

   • 警告： 高剂量的维生素C（每天超过2000毫克）会导致胃部障碍，腹泻和肾结石。

3. 维生素D（Calciferol）：

   • 作用机理： 维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它有助于激活T淋巴细胞和巨噬细胞，从而增加了它们破坏病原体的能力。维生素D还调节细胞因子的产生，即参与炎症反应的蛋白质。缺乏维生素D与患上自身免疫性疾病和感染的风险增加有关。

   • 科学证据： 研究表明，维生素D摄入量可以降低呼吸道感染的风险，例如流感和感冒。维生素D缺乏症与结核病和其他传染病的风险增加有关。

   • 资料来源： 大胆的鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼），蛋黄，蘑菇（尤其是在紫外灯下种植的chanterelles），浓缩产品（牛奶，谷物）。维生素D的主要来源是在阳光的影响下皮肤中的合成。

   • 推荐剂量： 建议的每日维生素D每日剂量为600 IU（国际单位）。维生素D缺乏症患者可能需要更高剂量的医生必须开出的剂量。

   • 警告： 多余的维生素D（每天超过4000 IU）会导致高钙血症（血液中钙的升高），这会导致肾脏的恶心，呕吐，虚弱和损害。

4. 锌：

   • 作用机理： 锌对于免疫系统的正常功能是必需的。它参与免疫细胞的发育和激活，例如T淋巴细胞，B淋巴细胞和NK细胞。锌还具有抗氧化特性，可保护细胞免受损伤。这对于维持皮肤和粘膜的屏障功能很重要。

   • 科学证据： 研究表明，锌摄入量可以减少感冒的持续时间和严重程度。锌还可以降低儿童肺炎的风险。

   • 资料来源： 海鲜（牡蛎，螃蟹，虾），肉（牛肉，猪肉，鸡肉），豆类（豆类，小扁豆），坚果（腰果，杏仁），种子（南瓜种子）。

   • 推荐剂量： 建议的每日锌剂量为8毫克，男性为11毫克。

   • 警告： 高剂量的锌（每天超过40毫克）会导致恶心，呕吐，腹泻和铜同化降低。长期摄入高剂量的锌会导致铜缺乏。

5. 硒：

   • 作用机理： 硒是免疫系统功能所需的重要痕量元素。它是抗氧化剂酶的组成部分，例如谷胱甘肽pearoxidase，可保护细胞免受自由基损伤。硒还参与了免疫反应的调节，并增加了NK细胞的活性。

   • 科学证据： 研究表明，硒缺乏症与出现感染性疾病的风险增加以及对疫苗免疫反应的降低有关。

   • 资料来源： 巴西坚果（最佳来源），海鲜（金枪鱼，沙丁鱼，虾），肉（牛肉，猪肉，鸡肉），鸡蛋，蘑菇。

   • 推荐剂量： 成人建议的每日硒每日剂量为55 mcg。

   • 警告： 过量的硒（每天超过400μg）可能导致硒，这表现在脱发，脆性指甲，皮疹，恶心和疲劳中。

6. 益生菌：

   • 作用机理： 益生菌是活生物（细菌和酵母），当用足够数量的数量使用时，对宿主的健康有积极影响。它们支持肠道菌群的健康，在免疫系统中起着重要作用。约70％的免疫细胞在肠中。益生菌增强了肠道的障碍功能，以防止病原体渗透到血液中。它们还刺激抗体的产生并激活免疫细胞。

   • 科学证据： 研究表明，益生菌的摄入量可以降低呼吸道感染的风险，例如感冒和流感，尤其是在儿童和老年人中。益生菌还可以缓解过敏症状并改善消化。

   • 资料来源： 酸-Milk产品（酸奶，开菲尔，酸奶），酸菜，泡菜，味o，味o，速度，可笑。还提供了胶囊，粉末和液体形式的益生菌添加剂。

   • 推荐剂量： 益生菌的剂量取决于应变和产物。通常建议每天服用1-100亿个菌落形成单元（CFU）。

   • 警告： 益生菌通常是安全的，但是在某些人中，他们会引起腹胀，气体形成和腹泻，尤其是在摄入量开始时。免疫系统弱的人应在服用益生菌之前咨询医生。

7. 益生元：

   • 作用机理： 益生元是未消化的食物成分，可刺激肠道中有益细菌的生长和活性。他们为益生菌提供食物，支持其生长和繁殖。改善肠道菌群的组成有助于增强免疫力。

   • 科学证据： 研究表明，服用益生元可以改善消化，增加矿物质的吸收并增强免疫力。

   • 资料来源： 洋葱，大蒜，朝鲜蓟，芦笋，香蕉，燕麦，苹果，菊苣，耶路撒冷朝鲜蓟。

   • 推荐剂量： 益生元的剂量因类型和产品而异。通常建议每天使用3-8克益生元。

   • 警告： 益生元通常是安全的，但是在某些人中，他们会引起腹胀和气体形成，尤其是在接待开始时。

8. Soutinatea：

   • 作用机理： 紫锥菊是一种传统上用于增强免疫力的草本植物。它含有活性物质，例如烷基化和多糖，刺激免疫细胞的活性，尤其是巨噬细胞和NK细胞。紫锥菊还具有抗炎和抗病毒特性。

   • 科学证据： 大量研究表明，服用紫锥菊可以减少感冒的持续时间和严重程度。一些研究还表明，紫锥菊可以降低感冒的风险。

   • 资料来源： 以胶囊，片剂，tin剂，提取物和茶的形式获得。

   • 推荐剂量： 紫锥菊的剂量取决于形式和产品。通常建议每天服用300-900毫克的紫锥菊提取物。

   • 警告： 紫锥菊通常是安全的，但是在某些人中，可能会引起过敏反应，例如皮疹和瘙痒。患有自身免疫性疾病的人在服用紫锥菊之前应咨询医生。不建议连续8周服用紫锥菊。

9. Black Buzina（Sambucus nigra）：

   • 作用机理： 黑色接骨木浆果的浆果含有抗菌，强大的抗氧化剂，可保护细胞免受损伤。它们还具有抗病毒特性，阻止病毒渗透到细胞中。 Buzina Black刺激了参与免疫反应的蛋白质的产生。

   • 科学证据： 研究表明，采取黑色甲氨酸提取物可以减少流感的持续时间和严重程度。

   • 资料来源： 以糖浆，便鞋，胶囊和茶的形式购买。

   • 推荐剂量： 黑色北京提取物的剂量取决于形状和产物。通常，建议每天在感冒或流感的第一个迹象中每天3-4次服用15毫升黑色接骨木糖浆。

   • 警告： 请勿使用接骨木浆果的原始浆果，因为它们含有氰化糖苷，这会导致中毒。在准备接骨木浆果的浆果时，有必要彻底煮沸以摧毁这些有毒物质。在某些人中，Buzin会引起胃部障碍。

10. 大蒜（Allium sativum）：

    • 作用机理： 大蒜含有硫的有机化合物，硫的有机化合物，具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性。大种植刺激免疫细胞的活性，例如巨噬细胞和NK细胞。大蒜还具有抗氧化特性。

    • 科学证据： 研究表明，定期使用大蒜可以降低感冒的风险并减少持续时间。

    • 资料来源： 新鲜的大蒜，大蒜粉，大蒜油，大蒜添加剂。

    • 推荐剂量： 建议每天使用1-2个新鲜大蒜。使用大蒜添加剂时，应遵循制造商的建议。

    • 警告： 大量大蒜的使用会导致口腔中的胃部障碍，胃灼热和不愉快的气味。大蒜可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。

11. 生姜（Zingiber officinale）：

    • 作用机理： 生姜含有抗炎和抗氧化特性的GINERS，化合物。姜还具有抗病毒特性并刺激免疫系统。

    • 科学证据： 生姜可以减轻感冒和流感的症状，例如喉咙痛和咳嗽。它也可以帮助减少恶心。

    • 资料来源： 新鲜的生姜，生姜粉，生姜茶，生姜胶囊。

    • 推荐剂量： 建议每天使用1-2克新鲜生姜。

    • 警告： 大量生姜的使用会导致胃和胃灼热障碍。生姜可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。

12. Kurkuma（Curcuma Longa）：

    • 作用机理： 姜黄含有姜黄，强大的抗氧化剂和抗炎化合物。库库明可以调节免疫系统并增加免疫细胞的活性。

    • 科学证据： 库尔库敏可以帮助减少体内的炎症并改善免疫反应。一些研究表明，库库明可以具有抗病毒特性。

    • 资料来源： 姜黄以粉末形式，姜黄的新鲜根，姜黄的添加剂。

    • 推荐剂量： 建议每天消耗500-2000毫克的姜黄素。使用黑胡椒粉时，库尔库辛会更好地吸收。

    • 警告： 大量姜黄的使用会导致胃部疾病。库库明可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。

13. Astagalus Mambranaceus：

    • 作用机理： 天文学是一种用于增强免疫力的传统植物。它包含刺激免疫系统并具有抗氧化特性的多糖，类黄酮和其他活性物质。

    • 科学证据： 研究表明，天文学可以改善对疫苗的免疫反应并降低呼吸道感染的风险。

    • 资料来源： 以胶囊，片剂，tin剂和茶的形式购买。

    • 推荐剂量： 天体的剂量取决于形状和产物。通常建议每天服用500-3000毫克的天体。

    • 警告： 天文学通常是安全的，但是在某些人中可能会引起过敏反应。患有自身免疫性疾病的人在服用天文学之前应咨询医生。

14. Reishi Mushrooms，Shiitaka，Metack：

    • 作用机理： 这些蘑菇含有多糖，例如刺激免疫系统的β-葡聚糖。它们增加了免疫细胞的活性，例如巨噬细胞和NK细胞。这些蘑菇还具有抗氧化特性。

    • 科学证据： 研究表明，这些蘑菇可以改善免疫反应并降低传染病的风险。一些研究表明，它们可以具有抗癌特性。

    • 资料来源： 以粉末，胶囊和提取物的形式可用。

    • 推荐剂量： 剂量取决于蘑菇和产品的类型。应该遵循制造商的建议。

    • 警告： 这些蘑菇通常是安全的，但是在某些人中会引起胃部障碍。过敏反应很少见。

15. 养蜂产品（蜂胶，皇家牛奶，花粉）：

    • 作用机理： 养蜂产品包含广泛的生物活性物质，包括类黄酮，氨基酸，维生素和矿物质。蜂胶具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性。牛奶刺激免疫系统，并具有抗氧化特性。花粉含有维持健康所需的维生素，矿物质和氨基酸。

    • 科学证据： 养蜂产品可以帮助增强免疫力并防止感染。蜂胶可以减轻感冒和流感的症状。

    • 资料来源： 有各种形式的可供选择，包括胶囊，片剂，tin剂和面霜。

    • 推荐剂量： 剂量取决于产品。应该遵循制造商的建议。

    • 警告： 养蜂产品可能会引起过敏反应，尤其是在患有蜜蜂或蜜蜂产品的人们中。

iii。选择和使用饮食补充剂以进行免疫的规则

1. 咨询医生：

   在服用任何饮食补充剂之前，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物，则需要咨询医生。医生将能够评估您的健康状况，确定可能的禁忌症并选择正确的剂量。自我测定对您的健康可能是危险的。

2. 优质产品的选择：

   选择饮食补充剂时，您需要注意以下因素：

   • 制造商： 从享有良好声誉并符合质量标准的良好和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。
   • 认证： 确保饮食补充剂具有确认其质量和安全性的一致性证书。
   • 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保仅包含足够浓度的必要成分。避免使用含有人工添加剂，染料和防腐剂的产品。
   • 评论： 阅读其他客户的评论有关该产品的评论，以了解他们的经验。

3. 剂量合规性：

   严格观察不良包装上指示的建议剂量或医生处方。超过剂量会导致副作用。

4. 入学期限：

   很长一段时间不要连续服用饮食补充剂。建议在接待课程之间休息一下。接收的持续时间应由医生或制造商的建议确定。

5. 结合其他饮食补充剂和药物：

   不应同时服用几种饮食补充剂，特别是如果它们含有相同的成分。将饮食补充剂与药物的结合在一起，以便谨慎，因为它们可以彼此相互作用。咨询医生，以避免不良的互动。

6. 正确存储：

   根据包装上的说明将饮食补品存储。通常，它们应该存放在儿童无法访问的干燥，凉爽和黑暗的地方。

7. 个人不宽容：

   当出现任何副作用时（过敏反应，胃部障碍等）停止服用饮食补充剂并咨询医生。

iv。增强免疫力的生活方式（除饮食补充剂外）

1. 平衡营养：

   强烈免疫力的基础是均衡饮食，富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维。在饮食中包括各种水果，蔬菜，浆果，谷物，豆类，坚果，种子，鱼，肉和乳制品。限制加工产品，糖，盐和饱和脂肪的消费。

2. 定期进行体育锻炼：

   适度的体育锻炼增强了免疫系统。定期运动可以改善血液循环，降低压力水平并刺激免疫细胞的活性。建议每天一天的一天至少进行体育锻炼至少30分钟。

3. 足够的睡眠：

   在睡眠期间，身体恢复并增强免疫力。缺乏睡眠会削弱免疫系统，并增加感染的风险。尝试每天至少睡7-8个小时。

4. 压力管理：

   慢性应力抑制免疫系统。学习使用各种方法来应对压力，例如冥想，瑜伽，呼吸练习，自然步行和与亲密的人进行交流。

5. 拒绝不良习惯：

   吸烟和酒精滥用会削弱免疫系统。放弃不良习惯以增强您的免疫力。

6. 遵守卫生规则：

   定期用肥皂洗手，以防止感染传播。尽量避免与病人接触。通风房间并保持房屋清洁。

7. 疫苗接种：

   疫苗接种是预防传染病的有效方法。按照国家疫苗接种日历和医生的建议及时获取。

8. 积极态度：

   积极的情绪和乐观对免疫系统具有有益的影响。尝试保持对生活的积极态度，避免消极的想法。

V.饮食补充剂在各种年龄组和各种条件下的作用

1. 孩子们：

   儿童的免疫系统处于发育阶段，因此他们更容易感染。为了增强儿童的免疫力，您可以使用维生素C，维生素D，锌和益生菌。饮食补充剂的剂量应与儿童的年龄和体重相对应。在使用饮食补充剂之前，您需要咨询儿科医生。

2. 老年人：

   随着年龄的增长，免疫系统会减弱，因此老年人更容易感染。为了增强免疫力，老年人可以使用维生素C，维生素D，锌，硒，益生菌和紫锥菊提取物。有必要考虑到可能的禁忌症以及与老年人服用的药物的互动。

3. 怀孕和哺乳的妇女：

   在怀孕和母乳喂养期间，女性的身体需要增加营养素。为了维持对怀孕和护理妇女的免疫力，您可以使用维生素C，维生素D，锌和益生菌。在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。在怀孕和母乳喂养期间，可能会禁忌一些饮食补充剂。

4. 患有慢性疾病的人：

   患有慢性疾病的人，例如糖尿病，自身免疫性疾病和心血管疾病，免疫系统弱。为了增强免疫力，他们可以使用维生素C，维生素D，锌，硒，益生菌和其他饮食补充剂，但只有在咨询医生之后。有必要考虑到患有慢性疾病患者服用的饮食补充剂与药物的可能相互作用。

5. 运动员：

   强化训练可以削弱运动员的免疫系统。为了增强免疫力，运动员可以使用维生素C，维生素D，锌，硒，益生菌，紫锥菊提取物和其他饮食补充剂，这些补充剂将帮助他们在训练后更快地恢复并保护自己免受感染。

vi。用于使用饮食补充剂的科学研究和前景

1. 现代研究：

   目前，对饮食补充剂对免疫系统的影响进行了许多科学研究。这些研究旨在阐明饮食补充剂的运作机制，评估其有效性和安全性，以及开发新的饮食补充剂以增强免疫力。

2. 前景：

   使用饮食补充剂进行免疫的前景非常有前途。预计将来会开发出更有效和安全的饮食补充剂，这将有助于加强免疫系统并预防各种疾病。考虑到每个人的身体的个人特征，也许会创建个性化的饮食补充剂。

3. 需要进一步研究：

   尽管有希望的前景，但有必要进行进一步的科学研究，以确认饮食补充剂的效率和安全性，并阐明最佳剂量和接收模式。重要的是要按照高科学标准进行这些研究，并包括足够数量的参与者。

4. 不良市场法规：

   为了确保其质量和安全性，有必要加强对DBM市场的调节​​。重要的是要进行严格的质量控制并符合既定标准，这一点很重要。还必须将适当使用饮食补充剂和可能的风险告知消费者。

5. 教育和意识：

   有必要提高对人口健康生活方式的教育和认识