Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Bewertungen von Ärzten und Verbrauchern

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Bewertungen von Ärzten und Verbrauchern

Kapitel 1: Das Immunsystem ist die Grundlage der Gesundheit

1. Was ist Immunität?

   Immunität ist ein komplexes System biologischer Prozesse, das den Körper vor pathogenen Mitteln wie Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten und Toxinen schützt. Es erkennt fremde Substanzen an und neutralisiert und verhindert die Entwicklung von Infektionen und Krankheiten. Das Immunsystem besteht aus verschiedenen Organen, Geweben und Zellen, die sich einig sind, um Schutz zu gewährleisten.

   • Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie liefert eine sofortige Reaktion auf die Bedrohung. Enthält physikalische Barrieren (Haut, Schleimhäute), chemische Barrieren (Magensaft, Speichel) und Zellen (Makrophagen, Neutrophile). Diese Art von Immunität ist nicht spezifisch und greift alle ausländischen Substanzen an.

   • Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens im Kontakt mit Krankheitserregern oder nach der Impfung. Es unterscheidet sich in der hohen Spezifität und erinnert sich an ausländische Agenten, wobei es eine schnellere und effektivere Antwort mit Re -Infektion bietet. Es umfasst zelluläre (T-Lymphozyten) und humorale (B-Lymphozyten, Antikörper) immunität.

2. Faktoren, die die Immunität beeinflussen.

   Der Zustand des Immunsystems wird durch viele interne und externe Faktoren beeinflusst. Das Verständnis dieser Faktoren trägt zur Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität zu.

   • Alter: Das Immunsystem von Neugeborenen und älteren Menschen ist weniger effektiv als bei Erwachsenen. Bei Neugeborenen ist das Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt und bei älteren Menschen aufgrund des Alterns.

   • Genetik: Eine genetische Veranlagung kann die Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten und die Wirksamkeit einer Immunantwort beeinflussen.

   • Ernährung: Das Fehlen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen kann das Immunsystem schwächen. Vitamine C, D, E, A, Gruppe B, Zink, Selen und Eisen sind besonders wichtig.

   • Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und erhöht das Infektionsrisiko. Stress beeinflusst die Produktion von Cortisol, Hormon, die die Aktivität von Immunzellen verringern kann.

   • Traum: Der Schlafmangel verringert die Aktivität von Immunzellen und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und erzeugt wichtige Immunkomponenten.

   • Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, und übermäßige können schwächen. Regelmäßige Übungen verbessern die Durchblutung und tragen zur Mobilisierung von Immunzellen bei.

   • Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Infektionsrisiko. Rauchen schädigt die Schleimhaut des Atemwegs und Alkohol unterdrückt die Aktivität von Immunzellen.

   • Umfeld: Die Verschmutzung von Luft, Wasser und Nahrung kann das Immunsystem schwächen. Die Wirkungen von toxischen Substanzen und Schwermetallen können die Immunzellen negativ beeinflussen.

   • Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva können das Immunsystem unterdrücken.

   • Chronische Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen können das Immunsystem schwächen.

3. Wann lohnt es sich, die Immunität zu unterstützen?

   Die Unterstützung für Immunität ist besonders wichtig in bestimmten Situationen, in denen der Körper ein erhöhtes Infektionsrisiko hat oder wenn das Immunsystem geschwächt wird.

   • Jahreszeit von Erkältungen und Grippe: Im Herbst und Winter steigt das Risiko für Atemwegsinfektionen.

   • Während Stress: In Zeiten erhöhter Stress schwächt das Immunsystem.

   • Nach Krankheit: Immunität nach der Krankheit wiederherstellen.

   • Bei chronischen Krankheiten: Immunität bei chronischen Krankheiten aufrechtzuerhalten.

   • Im Alter: Immunität im Alter aufrechtzuerhalten.

   • Mit einer unausgeglichenen Diät: Um den Mangel an notwendigen Nährstoffen auszugleichen.

   • Mit intensiven körperlichen Anstrengung: Immunität nach intensivem Training zu unterstützen.

Kapitel 2: Vitamine und Mineralien — Schlüsselkomponenten der Immunität

1. Vitamin C (Ascorbinsäure).

   Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt. Es ist an der Produktion und Funktionsweise von Immunzellen wie Lymphozyten und Phagozyten beteiligt, die Krankheitserreger zerstören. Vitamin C schützt auch Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, die im Prozess der Bekämpfung von Infektionen gebildet werden.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Produktion und Aktivität von Immunzellen, erhöht das Interferonniveau (Protein, das am antiviralen Schutz beteiligt ist) und hat antioxidative Eigenschaften.

   • Die Vorteile der Immunität: Reduziert die Dauer und Schwere von Erkältungen und erhöht die Resistenz gegen Infektionen.

   • Quellen: Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Pfeffer, Brokkoli, Spinat.

   • Empfohlene Dosierung: 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer pro Tag. Mit einer Erkältung und einer Influenza kann die Dosierung auf 1000-2000 mg pro Tag erhöht werden und in mehrere Tricks unterteilt werden.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen Vitamin C häufig, um die Immunität aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Erkältungen und Influenza. Sie betonen, wie wichtig es ist, Vitamin C in Kombination mit anderen Maßnahmen wie einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung einzunehmen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Einnahme von Vitamin C ihnen hilft, schnell mit der Kälte umzugehen und die Symptome der Krankheit zu verringern. Einige stellen auch eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands fest und erhöhen das Energieniveau.

2. Vitamin D (Calciferol).

   Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es beeinflusst die Aktivität von Immunzellen wie T-Lymphozyten und Makrophagen und ist an der Produktion von antimikrobiellen Peptiden beteiligt, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen, verbunden.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es reguliert die Expression von Genen, die an der Immunantwort beteiligt sind, stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden, beeinflusst die Differenzierung und Funktion von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Reduziert das Risiko von Atemwegsinfektionen und stärkt das Immunsystem, insbesondere im Winter.

   • Quellen: Fett Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Säfte, Flocken), Sonnenlicht (in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert).

   • Empfohlene Dosierung: 600 IU (internationale Einheiten) pro Tag für Erwachsene. In einigen Fällen, insbesondere bei einem Mangel, kann eine höhere Dosierung erforderlich sein, damit der Arzt vorschreiben muss.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen häufig, den Grad der Vitamin D zu überprüfen und Additive mit Mangel zu nehmen. Sie betonen die Bedeutung von Vitamin D für die Aufrechterhaltung der Immunität und der allgemeinen Gesundheit.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Aufnahme von Vitamin D ihnen hilft, energischer und resistenter gegen Erkältungen zu sein. Einige bemerken auch eine Verbesserung des Zustands von Haut und Knochen.

3. Zink.

   Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und natürlichen Mörder beteiligt. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und hilft, die Zellen vor Schäden zu schützen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen, reguliert entzündliche Prozesse und hat antioxidative Eigenschaften.

   • Die Vorteile der Immunität: Reduziert die Dauer und Schwere von Erkältungen und stärkt das Immunsystem.

   • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

   • Empfohlene Dosierung: 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer pro Tag. Mit Erkältungen und Influenza kann die Dosierung auf 40 mg pro Tag erhöht werden, aber nicht mehr als ein paar Tage.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen häufig Zink, um die Immunität aufrechtzuerhalten, insbesondere während der Kälte und der Influenza. Sie warnen, dass ein Überschuss an Zink für die Gesundheit schädlich sein kann.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass der Zinkempfang ihnen hilft, schnell mit der Erkältung umzugehen und die Symptome der Krankheit zu verringern. Einige bemerken auch eine Verbesserung des Zustands von Haut und Haar.

4. Selen.

   Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Rolle beim antioxidativen Schutz des Körpers und beim Aufrechterhalten des Immunsystems spielt. Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen erforderlich und ist an der Produktion von Antikörpern beteiligt. Der Selena -Mangel kann das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich am Schutz von Antioxidationszellen, reguliert die Funktion von Immunzellen und ist an der Produktion von Antikörpern beteiligt.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt die Zellen vor Schäden.

   • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Vogel, Eier, Sonnenblumensamen.

   • Empfohlene Dosierung: 55 μg pro Tag für Erwachsene.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Selen als ein wichtiges Spurenelement, um die Immunität aufrechtzuerhalten, warnen jedoch davor, dass überschüssiges Selen für die Gesundheit schädlich sein kann.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands nach Beginn der Einnahme von Selen.

5. Vitamin E.

   Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, der Stimulierung der Aktivität von Immunzellen und der Verbesserung ihrer Funktionen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Antioxidanszellschutz, Stimulation der Aktivität von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt die Zellen vor Schäden.

   • Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven, Sojabohnen), Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.

   • Empfohlene Dosierung: 15 mg pro Tag für Erwachsene.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Vitamin E als wichtiges Antioxidans, um die Immunität und allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Zustands und des Haares nach der Einnahme von Vitamin E.

6. Vitamin A.

   Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Schleimhautmembranen, die eine wichtige Barriere zum Schutz des Körpers vor Infektionen sind. Es nimmt auch an der Funktionsweise von Immunzellen teil und reguliert die Immunantwort.

   • Der Wirkungsmechanismus: Aufrechterhaltung der Integrität der Schleimhautmembranen, Teilnahme an der Funktionsweise von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt den Körper vor Infektionen.

   • Quellen: Fett Fisch, Leber, Eigelb, Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Spinat.

   • Empfohlene Dosierung: 900 MCG für Männer und 700 MCG für Frauen pro Tag.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Vitamin als wichtig für die Aufrechterhaltung der Immunität und der allgemeinen Gesundheit, warnen jedoch, dass ein Überschuss an Vitamin A für die Gesundheit schädlich sein kann.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Zustands der Haut und des Sehens nach Beginn der Einnahme von Vitamin A.

Kapitel 3: Probiotika und Präbiotika — der Schlüssel zu einem gesunden Darm und einer starken Immunität

1. Die Rolle des Darms bei der Immunität.

   Der Darm ist nicht nur das Verdauungsorgan, sondern auch ein wichtiger Teil des Immunsystems. Eine große Menge an Mikroorganismen, die die Darmmikrobiota ausmachen, lebt im Darm. Die Darmmikrobiota spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität, dem Schutz des Körpers vor Krankheitserregern, der Regulierung entzündlicher Prozesse und der Stimulierung der Entwicklung von Immunzellen.

   • Mikrobiotischer Darm: Eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die im Darm leben, darunter Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroorganismen.

   • Einfluss auf die Immunität: Die intestinale Mikrobiota konkurriert mit Krankheitserreger für Nährstoffe und Raum, erzeugt antimikrobielle, stimuliert die Entwicklung von Immunzellen und reguliert entzündliche Prozesse.

   • Dysbiose: Verletzung des Gleichgewichts der Darmmikrobiota, die zu einer Schwächung der Immunität und zur Erhöhung des Infektionsrisikos führen kann.

2. Probiotika: vorteilhafte Bakterien für die Immunität.

   Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, positiv auf die Gesundheit des Eigentümers ausgewirkt werden. Sie tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der intestinalen Mikrobiota wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten und das Immunsystem zu stärken.

   • Der Wirkungsmechanismus: Sie konkurrieren mit Krankheitserregern, produzieren antimikrobielle, stimulieren die Entwicklung von Immunzellen und verbessern die Barrierefunktion des Darms.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem, verringern Sie das Infektionsrisiko, verringern Allergien.

   • Quellen: Sauermilchprodukte (Joghurt, Kefir, Joghurt), Sauerkraut, Kimchi, Teepilz, probiotische Zusatzstoffe.

   • Probiotika wählen: Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung beweist. Es ist auch wichtig, die Dosierung und Form der Wahrscheinlichkeit zu berücksichtigen.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen Probiotika, eine gesunde Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika und in Gegenwart von Verdauungsproblemen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen eine Verbesserung der Verdauung fest und stärken die Immunität nach Beginn der Probiotika.

3. Präbiotika: Lebensmittel für nützliche Bakterien.

   Präbiotika sind unverdaute diätetische Ballaststoffe, die im Darm als Lebensmittel für nützliche Bakterien dienen. Sie stimulieren das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien, verbessern das Gleichgewicht von Darmmikrobiota und stärken das Immunsystem.

   • Der Wirkungsmechanismus: Sie stimulieren das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien, verbessern die Barrierefunktion des Darms, tragen zur Produktion von Kettenfettsäuren (KZHK) bei, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem, verbessern Sie die Verdauung, verringern Sie das Risiko chronischer Krankheiten.

   • Quellen: Knoblauch, Zwiebeln, Spargel, Bananen, Artischocken, Hafer, Gerste, Weizen.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen, eine ausreichende Anzahl von Präbiotika zu verwenden, um gesunde Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung der Verdauung und insgesamt gut, nachdem Sie den Verbrauch von Präbiotika erhöht haben.

4. Sinbiotika: Kombination aus probiotisch und prebiotisch.

   Sinbiotika sind eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika, die synergistisch arbeiten, um gesunde Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken. Probiotika bevölkern den Darm mit nützlichen Bakterien, und Präbiotika dienen als Nahrung für diese Bakterien und gewährleisten ihr Wachstum und ihr Überleben.

   • Vorteile: Wirksamer als Probiotika oder Präbiotika einzeln, bieten einen integrierten Ansatz zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Immunität indinal.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Synbiotika für eine vielversprechende Richtung bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Immunität in der Darm.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken einen ausgeprägteren Effekt der Einnahme von Synbiotika im Vergleich zu Probiotika oder Präbiotika getrennt.

Kapitel 4: Pflanzenimmunmodulatoren: Die Natur der Natur bei der Guardian Health

1. SouthineAila.

   Echinacea ist eine beliebte Heilpflanze, die für ihre immunmodulierenden Eigenschaften bekannt ist. Es enthält aktive Substanzen, die das Immunsystem stimulieren, die Aktivität von Immunzellen erhöhen und die Produktion von Interferon erhöhen. Echinacea wird traditionell zur Prävention und Behandlung von Erkältungen verwendet.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen, erhöht die Produktion von Interferon, hat entzündungshemmende Eigenschaften.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, verringert die Dauer und Schwere von Erkältungen und erhöht die Resistenz gegen Infektionen.

   • Ausgangsformen: Auszüge, Tinkturen, Tabletten, Kapseln, Tee.

   • Empfehlungen für die Verwendung: Für die Verhinderung von Erkältungen wird empfohlen, Echinacea-Kurse für 2-3 Wochen mit Pausen zu belegen. Bei den ersten Anzeichen von Erkältungen kann die Dosierung erhöht werden.

   • Kontraindikationen: Autoimmunerkrankungen, Allergien gegen Pflanzen der Astro -Familie.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Echinacea als wirksames Instrument zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen, warnen jedoch vor möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Aufnahme von Echinacea ihnen hilft, die Erkältungen weniger zu saugen und sich schneller zu erholen.

2. Ginseng.

   Ginseng ist eine gut bekannte adaptogene Pflanze, die den Körperresistenz gegen Stress erhöht und das Immunsystem stärkt. Es enthält Ginzenoside, die die Aktivität von Immunzellen stimulieren und ihre Funktionen verbessern. Ginseng hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt Zellen vor Schäden.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen, erhöht die Stressresistenz, hat antioxidative Eigenschaften.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, erhöht die Resistenz gegen Infektionen, verbessert die allgemeine Gesundheit der Gesundheit.

   • Ausgangsformen: Auszüge, Tinkturen, Tabletten, Kapseln, Tee.

   • Empfehlungen für die Verwendung: Es wird empfohlen, Ginseng mit Kursen für 2-3 Wochen mit Pausen zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, Ginseng vor dem Schlafengehen zu nehmen, da dies zu Schlaflosigkeit führen kann.

   • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, erhöhter Blutdruck, Schlaflosigkeit.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Ginseng als wirksames adaptogenes Instrument zur Stärkung der Immunität und zur Erhöhung der Stressresistenz, warnen jedoch vor möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken einen Anstieg des Energieniveaus und die Verbesserung des Gesamtbetriebs nach Beginn von Ginseng.

3. Knoblauch.

   Knoblauch ist ein beliebtes Lebensmittelprodukt mit leistungsstarken antimikrobiellen und immunmodulierenden Eigenschaften. Es enthält Allicin, eine aktive Substanz, die antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist. Knoblauch stimuliert auch das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es hat antimikrobielle Eigenschaften und stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt vor Infektionen, verringert die Dauer und Schwere der Erkältungen.

   • Verwendungsmethoden: Frisches Knoblauch, Knoblauchpulver, Knoblauchzusatzstoffe.

   • Empfehlungen für die Verwendung: Für die Verhinderung von Erkältungen wird empfohlen, 1-2 Knoblauchzehen pro Tag zu verwenden.

   • Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts im Verschlimmerungsstadium, Knoblauchallergien.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Knoblauch als nützliches Produkt, um die Immunität zu stärken und vor Infektionen zu schützen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Verwendung von Knoblauch ihnen hilft, Erkältungen weniger zu erhalten.

4. Ingwer.

   Ingwer ist ein beliebtes Gewürz mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es enthält Gingerol, eine aktive Substanz mit antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Ingwer stimuliert auch das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, erleichtert die Symptome von Erkältungen und Influenza, schützt vor Infektionen.

   • Verwendungsmethoden: Frischer Ingwer, Ingwerpulver, Ingwertee, Ingwerzusatzstoffe.

   • Empfehlungen für die Verwendung: Um die Symptome von Erkältungen und Influenza zu erleichtern, wird empfohlen, Ingwertee zu verwenden oder Ingwer in das Essen zu verleihen.

   • Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts im Exazerbationsstadium, der Gallensteinerkrankung, Ingwerallergien.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Ingwer als nützliches Produkt, um die Immunität zu stärken und Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Verwendung von Ingwer ihnen hilft, schnell mit der Kälte umzugehen und die Symptome der Krankheit zu verringern.

5. Kurkuma.

   Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz mit leistungsstarken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es enthält Curcumin, eine aktive Substanz mit antimikrobiellen, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Kurkumin stimuliert auch das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt vor Infektionen, reduziert Entzündungen.

   • Verwendungsmethoden: Kurkuma in Pulver, Kurkuma -Zusatzstoffe.

   • Empfehlungen für die Verwendung: Es wird empfohlen, Essen in Kurkuma hinzuzufügen oder Kurkuma -Additive zu nehmen. Für eine bessere Absorption von Curcumin wird empfohlen, es zusammen mit schwarzem Pfeffer zu verwenden.

   • Kontraindikationen: Gallenblasenerkrankungen, Schwangerschaft, Stillen, Kurkuma -Allergien.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Kurkuma als nützliches Produkt, um die Immunität zu stärken und Entzündungen zu verringern.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des insgesamt Bohrlochs und eine Abnahme der Entzündung nach Beginn des Gebrauchs von Kurkuma.

Kapitel 5: Andere Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Meinungen von Experten und Verbrauchern

1. Beta-Glucan.

   Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen und Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften, stimulieren die Aktivität von Immunzellen und erhöhen die Resistenz des Körpers gegen Infektionen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Sie stimulieren die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und natürlichen Mörder und erhöhen die Produktion von Zytokinen, die eine wichtige Rolle bei einer Immunantwort spielen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem, verringern Sie das Risiko von Infektionen, insbesondere Infektionen der Atemwege, und können einen Antitumoreffekt haben.

   • Quellen: Hefe, Pilze (Reishi, Shiitaka, Metack), Hafer, Gerste.

   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Beta-Glucans als vielversprechendes Instrument zur Stärkung der Immunität, insbesondere bei einem erhöhten Infektionsrisiko.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Aufnahme von Beta-Glucans ihnen hilft, Erkältungen weniger zu satt und sich schneller zu erholen.

2. Katzenklaue (Uncaria tomentosa).

   Die Katzenklaue ist eine medizinische Pflanze, die im Amazonas wächst. Es hat immunmodulierende und entzündungshemmende Eigenschaften. Die aktiven Substanzen der Katzenklaue stimulieren das Immunsystem, erhöhen die Aktivität von Immunzellen und haben antioxidative Eigenschaften.

   • Der Wirkungsmechanismus: Sie stimulieren die Aktivität von Immunzellen, haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem, verringern das Risiko von Infektionen, können entzündungshemmende Wirkungen mit Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen haben.

   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Extrakte.

   • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Autoimmunerkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten die Katzenklaue als vielversprechendes Instrument zur Stärkung der Immunität und zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, warnen jedoch vor möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

   • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und eine Abnahme der Entzündung nach Beginn der Einnahme einer Katze.

3. Propolis.

   Propolis ist eine terry -Substanz, die Bienen von Bäumen sammeln und die Bienenstöcke von Infektionen nutzen. Es verfügt über antimikrobielle, antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften antimykotischer und entzündungshemmender Eigenschaften. Propolis stimuliert auch das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Es hat antimikrobielle, antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften antimykotisch und stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, schützt vor Infektionen, fördert die Heilung von Wunden und Geschwüren.

   • Ausgangsformen: Tinkturen, Sprays, Kapseln, Salben.

   • Anwendungsmethoden: Zur Verhinderung von Erkältungen können Sie Propolis -Tinktur nach innen nehmen oder ein Spray für den Hals verwenden.

   • Kontraindikationen: Allergie zu Imkereiprodukten.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Propolis als nützliches Instrument zur Stärkung der Immunität und zum Schutz vor Infektionen, warnen jedoch vor möglichen allergischen Reaktionen.

   • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen fest, dass die Verwendung von Propolis ihnen hilft, weniger Erkältungen zu bekommen und sich schneller zu erholen.

4. Kolostrum (Kolostrum).

   Kolostrum ist die erste Milch, die nach der Geburt bei Säugetieren freigesetzt wird. Es ist reich an Antikörpern, Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren, die das Immunsystem stärken und das Neugeborene vor Infektionen schützen. Kolostrum kann sich auch positiv auf die Immunität der Erwachsenen auswirken.

   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Antikörper, Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren, die das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen.

   • Die Vorteile der Immunität: Stärkt das Immunsystem, verringert das Risiko von Infektionen, insbesondere der Atemwegsinfektionen, kann sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.

   • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte betrachten Kolostrum als vielversprechendes Instrument zur Stärkung der Immunität, insbesondere bei einem erhöhten Infektionsrisiko.

   • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher stellen eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands fest und stärken die Immunität nach Beginn der Einnahme eines Kolostrums.

Kapitel 6: Regeln für den Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln und wichtigen Empfehlungen

1. Beratung mit einem Arzt.

   Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt hilft zu bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen, in welcher Dosierung sie einnehmen und ob Sie gegen Kontraindikationen verfügen.

   • Individuelle Bedürfnisse: Jeder Organismus ist einzigartig und die Bedürfnisse nach Nährstoffen können je nach Alter, Geschlecht, Gesundheit und Lebensstil variieren.

   • Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.

   • Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert werden.

2. Die Wahl von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität.

   Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Labortests.

   • Zertifizierung: Das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP, HACCP) zeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit festgelegten Standards hergestellt werden.

   • Reputationshersteller: Die Hersteller mit einem guten Ruf auf dem Markt bevorzugen.

   • Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie keine schädlichen Zusatzstoffe und Allergene enthalten.

3. Einhaltung der Dosierung.

   Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Die Akzeptanz von zu großen Dosen von Vitaminen und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein.

   • Toxizität: Einige Vitamine und Mineralien können in hohen Dosen toxisch sein.

   • Nebenwirkungen: Das Überschreiten der empfohlenen Dosierung kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und allergische Reaktionen verursachen.

4. Richtige Speicherung.

   Lagern Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Herstellers. Normalerweise sollten sie an einem trockenen, kühlen Ort gelagert werden, der vor Licht geschützt und für Kinder nicht zugänglich ist.

   • Haltbar bis: Verwenden Sie nach Ablauf des Ablaufdatums keine Nahrungsergänzungsmittel.

   • Speicherbedingungen: Eine falsche Lagerung kann zum Verlust von Nahrungsergänzungsmitteln führen.

5. Ein gesunder Lebensstil.

   Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Um eine starke Immunität aufrechtzuerhalten, müssen Sie richtig essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen, Stress und schlechte Gewohnheiten vermeiden.

   • Ausgeglichene Ernährung: Verwenden Sie genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Protein und gesunde Fette.

   • Regelmäßige körperliche Aktivität: Legen Sie Sport oder andere physische Übungen mindestens 30 Minuten am Tag.

   • Voller Traum: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.

   • Stressmanagement: Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Meditation, Yoga oder in der frischen Luft.

   • Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Alkohol nicht rauchen oder missbrauchen.

Kapitel 7: Zusätzliche Tipps zur Stärkung der Immunität

1. Regelmäßige Belüftung der Räumlichkeiten.

   Die regelmäßige Belüftung der Prämissen senkt die Konzentration von Viren und Bakterien in der Luft und verbessert die Luftqualität.

2. Aufrechterhaltung einer optimalen Luftfeuchtigkeit.

   Trockene Luft kann die Schleimhäute des Atemwegs reizen und sie anfälliger für Infektionen machen. Unterstützen Sie die optimale Luftfeuchtigkeit im Raum mit einer Feuchtigkeitscreme.

3. Regelmäßige Wäsche der Hände.

   Das regelmäßige Waschen der Hände mit Seife ist ein wirksamer Weg, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.