睾丸激素饮食补充剂：神话与现实

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睾丸激素饮食补充剂：神话与现实。分析流行的添加剂和科学数据

第1节：睾丸激素 — 关键激素：对身体的作用和影响

睾丸激素通常与男性健康相关，是一种类固醇激素，在男性和女性中都起着至关重要的作用，尽管浓度显着不同。在男性中，它主要在莱迪格细胞的睾丸以及女性的睾丸中产生，在卵巢和肾上腺中。睾丸激素属于雄激素群，并执行许多对健康，健康和一般生活质量至关重要的功能。

• 男性发展和性特征： 睾丸激素是青春期男性性特征发展的关键因素。他负责加深声音，脸部和身体上的头发生长，肌肉质量和骨密度的发展以及生殖器的生长。在他的生命中，他支持这些迹象，并有助于性功能和生育能力。

• 性欲和性功能： 睾丸激素是性爱中双性恋的主要驱动力。它会影响性欲，兴奋和维持男性勃起的能力。低水平的睾丸激素会导致性欲，勃起功能障碍和生育能力的降低。

• 肌肉质量和力量： 睾丸激素是一种合成代谢激素，有助于肌肉组织的生长和恢复。它增加了蛋白质的合成，减少了分解代谢（肌肉破坏）并有助于保留氮，这对于肌肉生长是必不可少的。通常，更高水平的睾丸激素与更大的肌肉质量，力量和耐力有关。

• 骨密度： 睾丸激素在维持骨密度和预防骨质疏松症中起着重要作用。它刺激骨组织的形成并减少骨吸收。低水平的睾丸激素会导致骨骼减弱和裂缝风险增加。

• 红细胞的产生： 睾丸激素刺激红细胞生成素（EPO）的产生，这是一种激素，有助于骨髓中的红细胞产生。红细胞在整个体内耐受氧气，因此足够的睾丸激素水平对于维持能量和耐力很重要。

• 情绪和认知功能： 睾丸激素会影响情绪，认知功能和整体良好。它可以改善情绪，减轻疲劳，增加浓度并改善记忆力。低水平的睾丸激素会导致抑郁，易怒，疲劳和浓度的困难。

• 脂肪分布： 睾丸激素会影响体内脂肪的分布。它有助于减少腹部脂肪并增加肌肉质量，从而导致身体健康。低水平的睾丸激素会导致腹部和代谢综合征的脂肪增加。

• 一般健康： 睾丸激素在整个健康状态中起作用，包括心血管系统和代谢的健康。它可以帮助改善胆固醇，降低血压并提高胰岛素敏感性。

影响睾丸激素水平的因素：

睾丸激素的水平自然会随着年龄的增长而变化。在男性中，睾丸激素的水平通常达到20至30岁的峰值，然后在30年后开始逐渐降低约1％。但是，除了年龄外，其他因素还会影响睾丸激素水平：

• 年龄： 随着年龄的增长而自然下降。
• 饮食： 缺乏营养素，尤其是锌，镁和维生素D，可以降低睾丸激素水平。
• 体育锻炼： 定期运动，尤其是力量训练可以提高睾丸激素水平。
• 梦： 缺乏睡眠会降低睾丸激素水平。
• 压力： 慢性应激会增加皮质醇的水平，从而抑制睾丸激素的产生。
• 肥胖： 由于雌激素中的调味剂增加，超重可以降低睾丸激素水平。
• 医疗状况： 某些医疗状况，例如性腺功能减退，克氏菌综合征和某些肿瘤，可以降低睾丸激素水平。
• 药物： 某些药物，例如阿片类药物，皮质类固醇和一些抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。

何时咨询医生：

如果您经历了低水平的睾丸激素症状，例如性欲，勃起功能障碍，疲劳，抑郁，肌肉肿块或腹部增加，请务必咨询医生以评估睾丸激素水平并排除其他可能的原因。医生可能会开出血液检查以测量睾丸激素和其他激素的水平，并进行体格检查并收集解血。

第2节：睾丸激素的饮食：承诺和现实

增加睾丸激素的饮食补充剂市场蓬勃发展，提供多种产品，这些产品有望改善性欲，增加肌肉质量，增加能量并整体改善井孔。但是，重要的是要谨慎和批判性思考来解决这些诺言。这些添加剂中的许多人没有足够的科学依据，而且它们的有效性常常被夸大。

饮食补充剂的主要组以增加睾丸激素：

Bades被定位为增加睾丸激素的手段，可以分为几个主要类别：

• 植物提取物： 这是最常见的类别，包括Tribulus Terrytris，围栏，Ashvaganda，Maka Peruvskaya，Goryanka（Epimedium）等成分。
• 维生素和矿物质： 该类别包括维生素D，锌，镁，硼和其他微量元素，据信它们在睾丸激素的生产中起作用。
• 氨基酸： 某些氨基酸，例如D-洲际酸（DAA）和L-精氨酸，被广告为睾丸激素的兴奋剂。
• 成分的混合物： 许多产品都包含各种植物提取物，维生素，矿物质和氨基酸的混合物，以一种配方奶粉结合在一起。

最受欢迎的成分及其科学理由：

• Tribulus terrestris tribulus： 增加睾丸激素的最受欢迎的添加剂之一。但是，尽管广泛存在，但有关其有效性的科学数据还是模棱两可的。一些研究表明性欲有所改善，但不会影响睾丸激素水平。大多数研究都是对动物进行的，公共研究的结果通常是矛盾的。

• Pajuk（fenugreek）： 研究表明，围栏可以对性欲和性功能产生积极影响，但其对睾丸激素水平的影响较少。一些研究表明，游离睾丸激素水平的略有增加，但是需要进一步的研究来确认这些结果。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： Ashvaganda是一种适应原，据信可以帮助人体应对压力。研究表明，Ashvagand可以降低皮质醇水平，应激激素，从理论上讲可以帮助提高睾丸激素水平。一些研究还表明，Ashvaganda可以改善力量，肌肉质量和耐力。

• 维生素D： 维生素D在许多身体功能（包括睾丸激素的产生）中起着重要作用。研究表明，维生素D缺乏症可能与低睾丸激素水平有关。接受维生素D的添加剂可以增加维生素D的睾丸激素水平。

• 锌： 锌是生产睾丸激素的重要矿物质。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。接受补充剂可以增加锌缺乏症患者的睾丸激素水平。

• 镁： 镁在许多身体功能中起作用，包括睾丸激素的产生。研究表明，镁可以提高睾丸激素水平，尤其是参与体育锻炼的人。

• D-天酰胺酸（DAA）： 一些研究表明，DAA可以在短期内提高睾丸激素水平，但其他研究不能证实这些结果。 DAA对睾丸激素水平的影响可能是暂时的，并取决于身体的个体特征。

• 棕色的： BOR是一种痕量元素，被认为在睾丸激素的发展中发挥作用。一些研究表明，BOR可以提高睾丸激素水平并降低雌激素水平。

科学方法和批判性思维的重要性：

在选择饮食补充剂以增加睾丸激素时，重要的是要考虑以下几点：

• 科学理由： 检查是否有科学研究证实了加法中包含的成分的有效性。注意样本量，研究方法和结果。
• 剂量： 确保成分的剂量对应于科学研究中使用的剂量。
• 安全： 检查成分的安全性和潜在的副作用。
• 声誉制造商： 从可靠的制造商中选择遵守高质量标准的产品。
• 个人功能： 考虑您的个人特征，例如年龄，健康状况和服用药物。

副作用和风险：

尽管许多增加睾丸激素的饮食补充剂都是安全自然的，但它们可能会引起副作用并代表健康风险。一些可能的副作用包括：

• 激素失衡： 一些添加剂可以违反体内的荷尔蒙平衡，从而导致不良后果。
• 与药物的相互作用： 一些添加剂可以与您服用的药物相互作用，从而导致药物有效性降低或增加副作用的风险。
• 肝脏和肾脏问题： 一些添加剂可能对肝脏和肾脏有毒。
• 心脏问题： 一些添加剂可以增加血压并增加心血管疾病的风险。
• 过敏反应： 一些添加剂会引起过敏反应。

第3节：增加睾丸激素水平的替代方法和更有效的方法

与其依靠具有可疑效率的饮食补充剂，而是有更可靠且基于科学的方法来提高睾丸激素水平：

• 平衡营养： 富含营养的健康饮食对于最佳睾丸激素的产生是必需的。专注于食用足够量的蛋白质，健康脂肪（尤其是单元饱和和多不饱和脂肪），复杂的碳水化合物，维生素和矿物质。

  • 蛋白质： 这对于包括睾丸激素在内的激素的合成很重要。
  • 有用的脂肪： 胆固醇是睾丸激素的前身，因此消耗足够量的健康脂肪很重要。
  • 复杂的碳水化合物： 为训练提供能量，并保持稳定的血糖。
  • 维生素和矿物质： 锌，镁，维生素D和其他微量元素在睾丸激素的发展中起着重要作用。

• 定期进行体育锻炼： 电力训练对于提高睾丸激素水平特别有效。尝试每周至少进行2-3次减肥运动。有氧运动训练也可用于一般健康，可以帮助维持健康的睾丸激素水平。

• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会降低睾丸激素水平。尝试每天至少睡7-8个小时。

• 压力管理： 慢性应激会增加皮质醇的水平，从而抑制睾丸激素的产生。找到有效应对压力的方法，例如冥想，瑜伽，自然行走或与亲人的交流。

• 保持健康的体重： 肥胖可以降低雌激素中睾丸激素的味道升高。努力通过均衡的饮食和定期的体育锻炼来保持健康的体重。

• 酒精和吸烟的限制： 酗酒和吸烟会对睾丸激素的产生产生负面影响。

• 咨询医生： 如果您怀疑睾丸激素水平较低，请咨询医生进行诊断和治疗。在某些情况下，可能需要用睾丸激素（ZTT）替代疗法，但是此决定仅在咨询医生并进行彻底检查后才做出。

将治疗与睾丸激素（ZTT）放置：什么时候需要？

ZTT是一种医疗程序，其中将睾丸激素引入体内以提高其水平。可以向具有临床确认的性腺功能减退的男性推荐ZTT，该状态在这种状态下，睾丸不能产生足够的睾丸激素。

ZTT的适应症：

• 原发性性不足（睾丸问题）：例如，klainfelter综合征，睾丸损伤，睾丸肿瘤。
• 次生性不足（垂体或下丘脑问题）：例如，垂体肿瘤，头部受伤，一些药物。
• 年龄性不足（与年龄相关的睾丸激素水平降低）：在某些情况下，如果症状显着影响生活质量，则可以考虑ZTT。

ZTT的优势：

• 增加肌肉质量和力量
• 改善性欲和性功能
• 增加能量并减少疲劳
• 改善情绪和认知功能
• 增强骨骼

ZTT的风险：

• 增加心血管疾病的风险（这个问题仍然存在争议，需要额外的研究）
• 增加前列腺癌的风险（需要定期检查）
• 粉刺
• 脱发
• 胸腺的增加（Gynecomastia）
• 减少自己的睾丸激素的生产
• 不育

重要的！ ZTT应仅在医生的监督下开处方并进行。有必要定期进行血液检查以控制睾丸激素和其他指标的水平，并进行定期检查以鉴定可能的副作用。对于前列腺癌或其他严重疾病的男性，不建议使用ZTT。

第4节：营销技巧以及如何识别它们

增加睾丸激素的饮食补充剂市场充满了营销技巧，旨在说服消费者对通常没有科学理由的产品的有效性。保持警惕并能够识别这些技巧很重要，以免在无用的产品上花钱而不是暴露您的健康风险。

常见的营销技巧：

• 未经证实的陈述： 补充剂可以“急剧提高睾丸激素水平”，“将肌肉质量提高200％”或“完全恢复性功能”的应用而无需提供科学证据。
• 使用伪 — 科学术语： 消费者不理解的复杂科学术语的使用是对产品的科学和有效性的印象。例如，“线粒体生物发生的激活”或“ MTOR途径的刺激”。
• 名人和运动员的评论： 使用为产品做广告的名人或运动员的使用。这些评论通常不是客观的，也不反映产品的实际有效性。
• 照片“前后”： 使用“可以伪造或编辑以创造重大改进的“前后”照片。
• 折扣和折扣的时间有限： 产生紧迫感，以迫使消费者立即购买产品，没有时间思考和检查信息。
• 退款保修（有条件）： 一项保证退款的建议，但在艰难的条件下，退款几乎是不可能的。
• 使用“天然”成分作为安全的保证： 该产品是安全的说法，因为它包含“天然”成分。天然成分并不总是安全的，可能会引起副作用并与药物相互作用。
• 忽略副作用： 对使用添加剂的使用或完全忽略可能的副作用和风险。
• 隐藏有关制造商的信息： 缺乏有关制造商的信息或有关其声誉的负面评论的可用性。

如何识别营销技巧：

• 怀疑： 不要相信您在饮食补充剂广告中看到和听到的一切。
• 检查信息： 寻找科学研究，证实了加法中包含的成分的有效性。
• 阅读评论： 阅读其他消费者的评论，但请记住，有些评论可能是假的。
• 检查制造商的声誉： 了解有关添加剂制造商及其声誉的更多信息。
• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请咨询您的医生。

第5节：饮食补充剂的法律方面和质量控制

规范饮食补充剂的生产和销售的法律方面与药物的法律方面明显不同。在大多数国家 /地区，饮食补充剂与药物的严格质量控制和有效性不佳。这意味着饮食补充剂制造商不需要提供其产品有效性的证据，并且对其安全性的控制不太严格。

饮食补充剂和药物调节的差异：

• 药物： 在可以出售之前，他们需要严格验证和批准（例如，美国的FDA，欧洲的EMA）。医学制造商应提供证据证明其在临床试验期间获得的产品的有效性和安全性。
• 坏的： 通常不受监管当局的初步验证和批准。不良制造商不需要提供其产品有效性的证据，而是负责确保其产品安全并且不包含有害成分的责任。

饮食补充剂的质量控制问题：

• 标签上的信息不正确： 标签上指示的成分可能与产品的实际组成不符。该成分的剂量可能不准确，或不对应于声明的剂量。
• 污染： 染料可以受到重金属，农药，细菌或其他有害物质的污染。
• 禁止物质的内容： BADE可能包含禁止的物质，例如合成代谢类固醇或标签上未指示的兴奋剂。
• 缺乏生产标准： 饮食补充剂的生产可能不符合严格的标准，这可能导致质量和安全性问题。

如何选择高质量的饮食补充剂：

尽管质量控制问题有问题，但仍有一些方法可以降低获得质量不佳或危险饮食补充剂的风险：

• 从可靠的制造商中选择产品： 寻找从遵守高质量标准并享有良好声誉的制造商的产品。
• 寻找质量标志： 一些组织对饮食补充剂进行独立的认证，并为其分配质量标志。例如，NSF International，USP（美国药房）和知情运动。
• 仔细阅读标签： 确保在标签上指示所有成分及其剂量。避免使用不清楚或可疑成分的产品。
• 避免有过多承诺的产品： 不要相信承诺“奇迹”结果或“即时”健康的产品。
• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请咨询您的医生。

监管器官的作用：

监管机构，例如FDA（在美国）和EMA（在欧洲），继续致力于改善质量和安全控制。他们进行制造商的支票，从出售中删除有害产品，并发布警告消费者。但是，选择安全有效的饮食补充剂的责任最终在于消费者。

第6节：心理方面：为什么男人努力提高睾丸激素水平？

男人希望提高睾丸激素水平的愿望不仅归因于生理因素，还归因于心理和社会方面。睾丸激素通常与力量，男性气质，自信和性吸引力等品质有关。在社会中，对男人的压力很大，因此它们与这些理想相对应，这可能会导致渴望通过任何方式提高睾丸激素水平，包括使用饮食补充剂。

社会和文化因素：

• 男性理想： 在许多文化中，有一个与高水平睾丸激素相关的人的理想化形象。这个图像通常在媒体和广告中描绘，这给男人带来压力，使它们与这一理想相对应。
• 竞赛： 在现代社会中，男人经常在生活的各个领域（例如工作，人际关系和社会地位）感到竞争。高水平的睾丸激素与自信，领导力和成功有关，这可以鼓励男性为自己的增加而努力。
• 害怕衰老： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平自然会降低，这可能导致症状出现，例如疲劳，性欲降低和肌肉质量的损失。许多男人害怕这些变化，并寻求维持青年和活力，从而提高睾丸激素水平。
• 色情的影响： 过度使用色情可能会导致对自然刺激的敏感性降低，并产生对更高水平的睾丸激素实现性满足感的幻想。

心理因素：

• 自信： 高水平的睾丸激素可以增加自信和自尊。男人会感到更强壮，能力和吸引力，这可以改善他们的关系和社交生活。
• 情绪： 睾丸激素会影响情绪，可以改善情绪，减轻疲劳并增加动力。睾丸激素水平较低的男性会经历抑郁，烦躁和疲劳，这可以鼓励他们找到增加睾丸激素水平的方法。
• 性欲： 睾丸激素是性欲的主要驱动力。低水平的睾丸激素会导致性欲和勃起功能障碍的减少，这会对人际关系和自尊产生负面影响。
• 控制： 提高睾丸激素水平的愿望可能与控制身体和健康的愿望有关。在一个对男人施加强大压力的社会中，可以将睾丸激素的水平提高，以恢复对生活的控制。

重要的是要理解：

• 睾丸激素并非总是一个问题： 男性归因于低睾丸激素的许多问题可能是由其他因素引起的，例如压力，抑郁，营养不良或睡眠不足。
• 真实期望： 重要的是要对睾丸激素水平提高实现现实期望。 Bades可能不会产生重大影响，而ZTT可能会产生副作用。
• 联系专家： 如果您经历了睾丸激素的低水平症状，则必须咨询医生进行诊断和治疗。

第7节：关于睾丸激素和衰老的神话和现实

睾丸激素与衰老之间的联系很复杂，并且经常遭受扭曲。许多神话围绕着这个话题，将它们与实际科学数据区分开很重要。

神话：

• 睾丸激素是“青年的喷泉”： 许多人认为，睾丸激素水平的升高会扭转衰老过程并返回青年。尽管睾丸激素在维持健康和活力方面起着重要作用，但它不是“青年的喷泉”。
• 睾丸激素的减少是不可避免的衰老迹象： 随着年龄的增长，睾丸激素水平的降低是很普遍的发生，但并非所有男性都会显着下降，并不是每个人都会导致症状。
• ZTT是解决与衰老有关的所有问题的解决方案： ZTT对于某些具有临床确认性不足的男性可能是有用的，但它并不是针对与衰老有关的问题的普遍解决方案，并且可能具有副作用。
• 高水平的睾丸激素总是很好： 过高的睾丸激素水平过高可能对健康有害并导致副作用。
• Bades可以“替换” ZTT： 通常，Bades对睾丸激素水平没有重大影响，无法替代医生规定的ZTT。

现实：

• 随着年龄的增长，睾丸激素的水平降低： 在大多数男性中，睾丸激素的水平从大约30年开始下降，每年约1％。
• 睾丸激素的减少会导致症状： 睾丸激素水平的降低会导致症状，例如疲劳，性欲降低，肌肉质量损失，腹部脂肪增加，抑郁症和骨密度降低。
• 并非所有男性都有减少睾丸激素的症状： 睾丸激素水平的降低程度和症状的严重程度可能因人而异。尽管睾丸激素水平降低，但有些男性没有出现任何症状。
• 随着年龄的增长而减少睾丸激素的原因： 随着年龄的增长，睾丸激素水平的降低与各种因素有关，例如睾丸功能的降低，激素平衡的变化和慢性疾病的存在。
• ZTT对性不足的男性很有用： ZTT对于患有临床确认性不足和明显症状的男性很有用。
• 健康的生活方式对于维持睾丸激素水平很重要： 均衡的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力可以帮助保持健康的睾丸激素水平。
• 需要咨询医生： 如果您经历了睾丸激素的低水平症状，则必须咨询医生进行诊断和治疗。

第8节：睾丸激素和女性健康：平衡与规范化

尽管睾丸激素通常与男性健康有关，但它在女性身体中起着重要作用，尽管数量少得多。女性的睾丸激素是由卵巢和肾上腺产生的，并影响性欲，能量，肌肉质量，骨密度和整体良好。

睾丸激素在女性身体中的作用：

• 性欲和性功能： 睾丸激素在维持女性性欲和性功能方面起着关键作用。
• 能量和情绪： 睾丸激素会影响能量，情绪和整体井。
• 肌肉质量和力量： 睾丸激素有助于维持肌肉质量和力量。
• 骨密度： 睾丸激素在维持骨密度和预防骨质疏松症中起作用。
• 认知功能： 睾丸激素会影响认知功能，例如记忆和浓度。

与女性睾丸激素失衡有关的问题：

• 低水平的睾丸激素： 女性睾丸激素水平的低水平会导致性欲，疲劳，抑郁，肌肉质量损失和骨密度降低。
• 高水平的睾丸激素： 女性的高水平睾丸激素会导致多毛（面部和身体上的头发生长过多），痤疮，月经不规则，不育和多囊卵巢（PCA）。

女性睾丸激素失衡的原因：

• 年龄： 女性的睾丸激素水平随着年龄的增长而开始下降，尤其是在更年期之后。
• 绝经： 在更年期期间，卵巢不再产生雌激素和睾丸激素，这可能导致睾丸激素水平降低。
• 卵巢多囊卵巢（SPKU）： SPCA是一种常见的激素违规行为，可能导致女性睾丸激素水平升高。
• 肾上腺或卵巢的谣言： 一些肿瘤会产生过量的睾丸激素。
• 一些药物： 某些药物（例如类固醇）可以增加睾丸激素水平。

如何使女性睾丸激素水平正常化：

• 诊断： 咨询医生以诊断和确定睾丸激素失衡的原因很重要。医生可以开出血液检查以测量睾丸激素和其他激素的水平。
• 治疗： 治疗取决于睾丸激素失衡的原因。在某些情况下，可能需要药物治疗，例如激素治疗或用于治疗SPKU的药物。
• 生活： 健康的生活方式可以帮助使睾丸激素的水平正常化。
  • 平衡营养： 使用足够的蛋白质，健康脂肪，复杂的碳水化合物，维生素和矿物质。
  • 定期进行体育锻炼： 电力训练和有氧运动训练可以帮助保持健康的睾丸激素水平。
  • 足够的睡眠： 尝试每天至少睡7-8个小时。
  • 压力管理： 找到有效应对压力的方法。

重要的！ 不要自我介入。如果您怀疑睾丸激素不平衡，请咨询医生进行诊断和治疗。

第9节：对睾丸激素水平的环境影响

现代环境包含许多可能影响内分泌系统的物质，因此，睾丸激素水平。这些物质称为内分泌驱逐舰（内分泌干扰物），可以模拟或阻断激素的作用，从而破坏体内的正常激素平衡。

内分泌驱逐舰：

内分泌驱逐舰是可以干扰内分泌系统工作并引起各种健康问题的化学物质，包括睾丸激素水平降低。

内分泌驱逐舰的来源：

• 塑料： 塑料中包含的双酚A（BPA）和氟化物可以模拟雌激素并降低睾丸激素水平。
• 农药： 农业中使用的一些农药可能是内分泌驱逐舰。
• 除草剂： 一些用于抗杂草的除草剂可能是内分泌驱逐舰。
• 工业化学品： 在行业中使用的多氯化双歧杆菌（PHB）和二恶英可能是内分泌驱逐舰。
• 化妆品和个人卫生产品： 化妆品和个人卫生产品中含有的羟基苯甲酸酯，三氯生和其他化学物质可能是内分泌驱逐舰。
• 洗涤剂： 洗涤剂中含有的一些化学物质可能是内分泌驱逐舰。

内分泌驱逐舰对睾丸激素水平的影响：

内分泌驱逐舰可以以各种方式影响睾丸激素水平：

• 雌激素的模拟： 一些内分泌驱逐舰模仿雌激素，这可能导致睾丸激素水平降低。
• 雄激素阻断： 一些内分泌驱逐舰阻止了雄激素的作用，这可能导致睾丸激素水平降低。
• 激素违规： 一些内分泌驱逐舰可能违反