Neįtraukite jokių įvadinių frazių, baigiamųjų frazių ar užpildo frazių. Neįtraukite produktų ar prekės ženklų sąrašų. Neįtraukite raginimų veikti. Sutelkite dėmesį tik į minėtų ingredientų mokslinį pagrindą ir veikimo mechanizmus.
Kokie maisto papildai padės pagerinti plaukų struktūrą
Plaukų folikulai yra sudėtingi miniorgonai, vykstantys ciklinės augimo, poilsio ir praradimo fazės. Plaukų sveikata, jų stiprumas, blizgesys ir augimo greitis tiesiogiai priklauso nuo to, kiek maistinių medžiagų, reikalingų šioms fazėms palaikyti, ir optimalų folikulų funkcionavimą. Tam tikrų vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių junginių nebuvimas gali susilpninti plaukų struktūrą, trapumą, plonėjimą ir padidėjusį nuostolį. Maisto papildai, kuriuose yra šios medžiagos, gali padėti atnaujinti deficitą ir išlaikyti plaukų sveikatą iš vidaus.
Biotinas (vitaminas B7)
Biotinas, dar žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H, vaidina pagrindinį vaidmenį angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizme. Tai yra fermentų, dalyvaujančių karboksilinime, kofaktorius, reikalingi riebalų rūgščių sintezei, gliukoneogenezei ir aminorūgščių metabolizmui su plačia grandine. Plaukų kontekste biotinas dažnai yra susijęs su keratino — pagrindinio baltymo, kuris sudaro plaukus, odą ir nagus, struktūros palaikymą.
Nors biotino veikimo mechanizmas plaukų struktūrai nėra iki galo ištirtas, manoma, kad tai gali paveikti genų, dalyvaujančių keratino sintezėje, raiškai. Be to, biotinas gali pagerinti galvos odos mikrocirkuliaciją, suteikdamas geriausią plaukų folikulų mitybą. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų, trapumo ir praradimo plonėjimą. Tačiau verta paminėti, kad biotino trūkumas yra palyginti retas, o jo įtaka plaukų struktūrai labiausiai pastebima žmonėms, turintiems patvirtintą deficitą.
Biotinas dalyvauja karboksilinimo reakcijose, kur jis veikia kaip CO2 nešiklis. Šios reakcijos yra būtinos norint sintezuoti ilgalaikių riebalų rūgščių, reikalingų ląstelių membranoms, ir sebumo gamybai. Norint palaikyti elastingumą ir drėkinimą, būtinas sveikas odos riebalų kiekis. Biotinas taip pat yra svarbus aminorūgščių metabolizmui, ypač leucinui, izoliacinui ir valinui, kurie yra pagrindiniai keratino blokai.
Vitaminas D.
Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių augimą ir diferenciaciją. Jis sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams, arba gali būti gaunamas iš maisto ar priedų. Vitaminas D yra susijęs su vitamino D (VDR) receptoriais, esančiais daugelyje kūno audinių, įskaitant plaukų folikulus.
Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali vaidinti svarbų vaidmenį plaukų augimo cikle. VDR yra ekspresuojamas kiratinocituose ir plaukų folikulo odos papille ląstelėse. Vitamino D trūkumas yra susijęs su įvairių tipų plaukų slinkimu, įskaitant heterogeną alopeciją ir židinio alopeciją.
Vitamino D veikimo mechanizmas plaukų struktūrai gali būti susijęs su jo imunomoduliuojančiomis savybėmis. Vitaminas D padeda reguliuoti galvos odos uždegiminius procesus, kurie gali neigiamai paveikti plaukų augimą. Be to, vitaminas D gali skatinti keratinocitų diferenciaciją, o tai lemia stipresnės ir sveikos plaukų struktūros susidarymą. VDR reguliuoja genų, dalyvaujančių ląstelių proliferacijoje ir diferenciacijoje, ekspresiją, o tai daro įtaką plaukų augimo fazėms.
Lygintuvas
Geležis yra svarbus mikroelemento elementas, reikalingas deguonies gabenimui kraujyje, taip pat daugeliui fermentinių reakcijų organizme. Geležies trūkumas, ypač geležies trūkumo anemija, dažnai yra susijusi su plaukų slinkimu, ypač moterims.
Geležis yra reikalinga hemoglobino, baltymų sintezei raudonaisiais kraujo kūneliais, kurie deguonį perkelia į kūno audinius, įskaitant plaukų folikulus. Geležies trūkumas gali sukelti nepakankamą plaukų folikulų deguonies tiekimą, kuris gali sulėtinti jų augimą ir sukelti plaukų slinkimą. Be to, geležis yra ribonukleotidreduktazės fermento kofaktorius, reikalingas DNR sintezei, reikalingai ląstelėms padalyti ir plaukų augimui.
Geležies veikimo mechanizmas ant plaukų struktūros taip pat gali būti susijęs su jo vaidmeniu feritino — baltymo, kuris kūne kaupia geležies, sintezėje. Mažas feritino lygis taip pat yra susijęs su plaukų slinkimu. Plaukų sveikatai svarbu išlaikyti optimalų geležies ir feritino lygį. Geležis yra daugelio fermentų dalis, įskaitant tuos, kurie yra susiję su kolageno sinteze, kuri taip pat reikalinga plaukų sveikatai.
Cinkas
Cinkas yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje biologinių procesų, įskaitant imuninę funkciją, baltymų sintezę ir ląstelių dalijimąsi. Tai taip pat svarbu plaukų sveikatai. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, retėjimą ir trapumą.
Cinkas yra būtinas baltymų sintezei, įskaitant keratiną — pagrindinį baltymą, kuris sudaro plaukus. Tai taip pat yra daugelio fermentų, dalyvaujančių baltymų ir nukleorūgščių metabolizme, kofaktorius, reikalingas plaukų folikulų augimui ir padalijimui. Be to, cinkas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
Cinko veikimo mechanizmas plaukų struktūrai taip pat gali būti susijęs su jo vaidmeniu reguliuojant hormonus. Cinkas padeda reguliuoti dihidrotestosterono (DGT) — hormono, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo genetiškai linkusiems žmonėms, lygį. Cinkas gali slopinti 5-alfa reduktazės fermentą, kuris testosteroną paverčia DGT. Cinkas taip pat yra svarbus palaikant galvos odos sveikatą, o tai daro tiesioginę įtaką plaukų folikulų sveikatai.
Selenas
Selenas yra mikroelementas, kuris yra svarbus antioksidantų fermentų, tokių kaip glutationeperoksidazė, komponentas. Tai vaidina svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Selenas taip pat yra būtinas skydliaukės veikimui, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą ir vystymąsi.
Selenos trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu ir plaukų struktūros pasikeitimu. Selenas apsaugo plaukų folikulus nuo oksidacinio streso, kurį sukelia laisvieji radikalai. Oksidacinis stresas gali pažeisti plaukų folikulų ląsteles ir sukelti priešlaikinį senėjimą ir praradimą.
Seleno veikimo mechanizmas ant plaukų struktūros taip pat gali būti susijęs su jo vaidmeniu skydliaukės hormonų sintezėje. Skydliaukės hormonai yra būtini normaliam plaukų augimui ir vystymuisi. Selenos trūkumas gali sumažinti skydliaukės funkciją, dėl kurios gali sumažėti plaukų slinkimas. Selenas yra fermentų kofaktorius, reikalingas T4 (tiroksino) transformacijai į T3 (triiodotroniną), aktyvią skydliaukės hormono formą.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, vaidinančios svarbų vaidmenį palaikant ląstelių sveikatą, sumažinant uždegimą ir pagerinant širdies funkciją. Pagrindinės omega-3 riebalų rūgštys yra alfa-linoleno rūgštis (ALK), ekosapsapstrandachaneino rūgštis (EPK) ir ne atcheksaeno rūgštis (DHG).
Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą, o tai gali neigiamai paveikti plaukų augimą. Uždegimas gali pakenkti plaukų folikulams ir sukelti plaukų slinkimą.
Omega-3 riebalų rūgščių veikimo mechanizmas ant plaukų struktūros taip pat gali būti susijęs su jų vaidmeniu gerinant kraujotaką. Omega-3 riebalų rūgštys padeda išplėsti kraujagysles, kurios gali pagerinti kraujo tiekimą plaukų folikulams ir suteikti jiems reikiamų maistinių medžiagų. Jie taip pat yra svarbūs ląstelių membranų komponentai, užtikrinantys jų lankstumą ir funkcionalumą, o tai svarbu sveikiems plaukų augimui.
Aminorūgštys
Amino rūgštys yra baltymų konstrukcijos blokai, įskaitant keratiną — pagrindinį baltymą, kuris sudaro plaukus. Tam tikrų aminorūgščių nebuvimas gali susilpninti plaukų struktūrą, trapumą ir augimo lėtėjimą.
Cisteinas, metioninas ir lizinas yra aminorūgštys, kurios ypač svarbios plaukų sveikatai. Cistene yra sieros, kuri suteikia keratino stiprumą ir elastingumą. Metiononas yra cisteino pirmtakas, taip pat turi sieros. Lizinas yra būtinas kolageno, palaikančio plaukų folikulus, sintezei.
Amino rūgščių veikimo mechanizmas plaukų struktūroje yra tas, kad jie suteikia keratino sintezės statybinius blokus. Kai kūnas gauna pakankamą kiekį aminorūgščių, jis gali efektyviai sintetinti keratiną, kuris sustiprina plaukus ir daro jį atsparesnius pažeidimams. Amino rūgštys taip pat dalyvauja kitų baltymų, reikalingų plaukų folikulų augimui ir vystymuisi, sintezei.
Silicis
Silicis yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį formuojant kolageną — pagrindinį baltymą, sudarantį jungiamąjį audinį, įskaitant odą, plaukus ir nagus. Silicis taip pat padeda sustiprinti kaulus ir sąnarius.
Silicis padeda sustiprinti plaukų struktūrą, todėl jie yra atsparesni trapumui ir pažeidimams. Tai taip pat skatina plaukų augimą ir pagerina jo blizgesį. Silicis gali padidinti kolageno koncentraciją plaukuose, o tai lemia jų stiprinimą ir sustorėjimą.
Silicio veikimo mechanizmas plaukų struktūrai yra tas, kad jis stimuliuoja kolageno sintezę. Kolagenas suteikia struktūrinį plaukų folikulų palaikymą ir sustiprina plaukų lazdelę. Silicis taip pat gali pagerinti galvos odos mikrocirkuliaciją, suteikdama geriausią plaukų folikulų mitybą. Jis taip pat dalyvauja formuojant disulfidų ryšius keratine, o tai padidina plaukų stiprumą.
„Coenzim Q10“ (CoQ10)
„Coenzym Q10“ (COQ10) yra riebalų tirpalus junginys, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant ląstelių energiją. Tai yra mitochondrijų elektronų perdavimo grandinės komponentas, reikalingas ATP (adenozinerijos) sintezei, pagrindiniam ląstelių energijos šaltiniui. „CoQ10“ taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
Tyrimai rodo, kad CoQ10 gali pagerinti plaukų sveikatą, skatinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Tai taip pat gali pagerinti plaukų struktūrą, todėl jie yra patvaresni ir blizgūs.
Veiksmo mechanizmas COQ10 apie plaukų struktūrą gali būti susijęs su jo vaidmeniu gaminant ląstelių energiją. Plaukų folikulai yra metaboliškai aktyvios ląstelės, kurioms augimui ir vystymuisi reikalingas didelis energijos kiekis. „CoQ10“ padeda plaukų folikulams tiekti reikiamą energiją, kuri skatina jų augimą ir pagerina jų struktūrą. „CoQ10“ antioksidacinės savybės apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti plaukų slinkimą ir pablogėti jų struktūrą.
Vitaminas C.
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra svarbus antioksidantas. Tai vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje, sustiprina imuninę sistemą ir pagerina geležies absorbciją.
Vitaminas C gali padėti pagerinti plaukų struktūrą, apsaugoti juos nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais ir prisidėti prie kolageno sintezės. Laisvieji radikalai gali sugadinti plaukų folikulus ir sukelti plaukų slinkimą bei pabloginti jų struktūrą. Kolagenas yra būtinas norint išlaikyti plaukų folikulų struktūrą ir sustiprinti plaukų lazdelę.
Vitamino C veikimo mechanizmas plaukų struktūrai yra jo antioksidacinės savybės. Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, apsaugodamas plaukų folikulus nuo pažeidimų. Tai taip pat prisideda prie kolageno sintezės, kuri sustiprina plaukus ir daro juos atsparesnius pažeidimams. Be to, vitaminas C pagerina geležies absorbciją, kuri taip pat reikalinga plaukų sveikatai.
Vitaminas e
Vitaminas E yra riebalų tirpalus vitaminas, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis. Tai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų ir vaidina svarbų vaidmenį odos ir plaukų sveikatai.
Vitaminas E gali padėti pagerinti plaukų struktūrą, pagerinti galvos odos kraujotaką ir apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų. Gerinant kraujotaką, plaukų folikulai suteikia reikiamų maistinių medžiagų, kurios skatina jų augimą ir pagerina jų struktūrą.
Vitamino E veikimo mechanizmas ant plaukų struktūros yra jo antioksidacinės savybės. Vitaminas E neutralizuoja laisvuosius radikalus, apsaugodamas plaukų folikulus nuo pažeidimų. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, suteikdama geriausią plaukų folikulų mitybą. Be to, vitaminas E padeda palaikyti plaukų drėgmę, užkertant kelią jų sausumui ir trapumui. Vitaminas E padeda apsaugoti ląstelių membranas nuo oksidacijos, kuri yra svarbi plaukų folikulų sveikatai.
Niacinas (vitaminas B3)
Niacinas, dar žinomas kaip vitaminas B3 arba nikotino rūgštis, yra vanduo, tirpstantis vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį ląstelių energijos metabolizme. Jis yra NicoTinenidinindinukleotidų (NAD) ir Nicotininindindininininininitidfosfato (NADP) koherentų pirmtakas, kuris dalyvauja daugelyje metabolinių procesų, įskaitant glikolį, Crebs ciklą ir oksidacinį fosforaciją.
Niacinas gali padėti pagerinti plaukų sveikatą, pagerinti galvos odos kraujotaką ir skatinti plaukų augimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą, kuris gali neigiamai paveikti plaukų augimą.
Niacino veikimo mechanizmas plaukų struktūrai yra jo sugebėjimas išplėsti kraujagysles. Kraujo kraujagyslių išplėtimas pagerina galvos odos kraujotaką, suteikdama plaukų folikulus reikiamomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Niacinas taip pat gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą, kuris gali pakenkti plaukų folikulams ir sukelti plaukų slinkimą. Niacinas dalyvauja keratino sintezėje ir prisideda prie jo teisingos struktūros.
Pantoeno rūgštis (vitaminas B5)
Pantoeno rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B5, yra vandenyje tirpi vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizme. Tai yra A (COA) bendrovės komponentas, reikalingas daugeliui fermentinių reakcijų, įskaitant riebalų rūgščių, cholesterolio ir hormonų sintezę.
Pantoeno rūgštis gali padėti pagerinti plaukų sveikatą, sustiprinti jų struktūrą ir užkirsti kelią jų trapumui. Tai taip pat gali padėti skatinti plaukų augimą ir pagerinti jų blizgesį.
Pantoteno rūgšties veikimo mechanizmas plaukų struktūrai yra jo vaidmuo sintezuojant keratiną. Pantoeno rūgštis yra būtina COA sintezei, kuri yra susijusi su riebalų rūgščių sinteze, reikalinga plaukų folikulų ląstelių membranoms susidaryti. Be to, pantoteno rūgštis gali padėti pagerinti plaukų drėgmės lygį, užkirsti kelią jų sausumui ir trapumui.
Folio rūgštis (vitaminas B9)
Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, yra vandenyje tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi ir DNR sintezėje. Tai ypač svarbu greitai dalijant ląsteles, tokias kaip plaukų folikulų ląstelės.
Folio rūgšties trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sulėtinti plaukų augimą ir pasikeisti jų struktūra. Folio rūgštis yra būtina DNR sintezei, reikalingai padalijant plaukų folikulų ląsteles.
Folio rūgšties veikimo mechanizmas plaukų struktūrai yra jo vaidmuo ląstelių dalijimosi metu. Folio rūgštis suteikia plaukų folikulams būtinus DNR sintezės konstrukcijos blokus, kurie skatina jų augimą ir pagerina jų struktūrą. Tai taip pat svarbu palaikyti raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perkelia deguonį į plaukų folikulus, sveikatą.
Inozitol (vitaminas B8)
Inozitolio, dažnai vadinamas vitaminu B8, nors techniškai jis nėra vitaminas, yra į angliavandenius panaši medžiaga, vaidinanti svarbų vaidmenį ląstelių aliarme ir metabolizme. Jis dalyvauja perduodant insulino signalus, riebalų metabolizmą ir neurotransmisiją.
Nepaisant to, kad trūksta išsamių tyrimų apie inozitolio įtaką plaukų sveikatai, manoma, kad jis gali turėti netiesioginį poveikį. Atsižvelgiant į jo vaidmenį riebalų metabolizme, inozitoliui gali paveikti galvos odos sveikatą, sureguliuoti riebalų gamybą. Sveika galvos oda yra būtina optimaliam plaukų augimui.
Inozitolio veikimo mechanizmas plaukų struktūrai gali būti susijęs su jo vaidmeniu ląstelių aliarme ir metabolizme. Inozitolio perdavimas yra insulino signalų perdavimas, o tai gali paveikti plaukų augimą. Be to, inozitoliu gali pagerinti riebalų metabolizmą, kuris gali padėti išlaikyti galvos odos sveikatą. Tolesni tyrimai yra būtini norint visiškai suprasti inozitolio įtaką plaukų sveikatai.