Kolagen terbaik sebagai tambahan: Penilaian

Kolagen adalah protein struktur yang membentuk sebahagian besar badan kita, terutama kulit, tulang, tendon dan ligamen. Ia memberikan sokongan, keanjalan dan keanjalan kepada kain ini. Dengan usia, pengeluaran kolagen secara semulajadi berkurangan, yang membawa kepada kedutan, kesakitan sendi dan perubahan yang berkaitan dengan usia yang lain. Penerimaan aditif kolagen dapat membantu mengimbangi kehilangan ini dan meningkatkan kesihatan kulit, sendi dan tulang. Walau bagaimanapun, sejumlah besar bahan tambahan kolagen dibentangkan di pasaran, yang merumitkan pilihan pilihan terbaik. Dalam penarafan ini, kami akan mempertimbangkan bahan tambahan kolagen yang paling berkesan dan tinggi yang terdapat di pasaran, menilai mereka mengikut pelbagai kriteria, seperti jenis kolagen, sumber, bioavailabiliti, bahan tambahan dan ulasan pengguna.

Jenis kolagen: pemahaman perbezaan

Sebelum beralih kepada penarafan, adalah penting untuk memahami pelbagai jenis kolagen dan kelebihan khusus mereka. Terdapat sekurang -kurangnya 28 jenis kolagen yang dikenal pasti, tetapi yang paling biasa dan dikaji ialah:

Taip dan: Jenis kolagen yang paling biasa dalam tubuh manusia. Ia terdapat dalam kulit, tulang, tendon, ligamen dan gigi. Bertanggungjawab untuk keanjalan dan keanjalan kulit, serta kekuatan tulang.
Jenis II: Jenis utama kolagen yang terkandung dalam tulang rawan. Menyokong kesihatan bersama dan membantu mengurangkan kesakitan dalam arthritis.
Taip III: Sering dijumpai dengan kolagen jenis I. Adalah penting untuk kesihatan kulit, saluran darah dan organ dalaman.
Taip IV: Terkandung dalam membran basal yang menyokong sel dan tisu.
Taip V: Adalah penting untuk pembentukan serat kolagen dan terkandung dalam plasenta dan kain lain.

Kebanyakan bahan tambahan kolagen mengandungi campuran jenis I, II dan III, atau satu jenis tertentu, bergantung kepada tindakan yang dicadangkan. Sebagai contoh, sendi untuk kesihatan bersama sering mengandungi kolagen jenis II.

Bentuk kolagen: hidrolisis, gelatin dan kolagen asli

Kolagen juga diwakili dalam pelbagai bentuk, masing -masing mempunyai ciri -ciri sendiri tentang bioavailabiliti dan aplikasi:

Kolagen hidrolisis (peptida kolagen): Ini adalah kolagen yang dibahagikan kepada peptida yang lebih kecil menggunakan proses hidrolisis. Ini membolehkan badan lebih mudah menyerap dan menggunakan kolagen. Kolagen hidrolisis adalah bentuk kolagen yang paling biasa. Ia mudah larut dalam air dan mempunyai rasa neutral, yang menjadikannya mudah untuk menambah minuman dan makanan.
Gelatin: Ini adalah satu bentuk kolagen, yang sebahagiannya dihidrolisiskan. Gelatin membentuk gel apabila dibubarkan di dalam air. Ia digunakan dalam industri makanan untuk penyediaan jeli, marshmallow dan produk lain. Gelatin juga boleh diambil sebagai bahan tambahan, tetapi ia kurang bioavailable daripada kolagen hidrolisis.
Kolagen asli: Ini adalah kolagen yang tidak masuk akal yang mengekalkan struktur semulajadi. Jenis kolagen jenis II, khususnya, digunakan untuk mengekalkan kesihatan bersama. Ia bertindak melalui mekanisme toleransi imun, mengurangkan keradangan pada sendi.

Pilihan bentuk kolagen bergantung kepada keperluan dan keutamaan individu anda. Kolagen hidrolisis adalah bentuk yang paling bioavailable dan sesuai untuk kebanyakan orang. Gelatin boleh berguna untuk memasak hidangan yang kaya dengan kolagen. Jenis kolagen jenis II boleh berguna untuk orang yang mempunyai masalah bersama.

Sumber Kolagen: Haiwan, Marin dan Vegan

Kolagen diperoleh dari pelbagai sumber asal haiwan:

Kolagen Bully: Diterima dari kulit, tulang dan tulang rawan lembu. Mengandungi jenis kolagen I dan III. Ini adalah salah satu sumber kolagen yang paling biasa dan berpatutan.
Kolagen babi: Dapatkan dari kulit dan tulang babi. Mengandungi Jenis I Collagen.
Kolagen ayam: Dapatkan dari ayam rawan. Mengandungi kolagen jenis II. Sering digunakan sebagai tambahan untuk kesihatan bersama.
Kolagen laut: Dapatkan ikan dan tulang ikan. Mengandungi Jenis I Collagen. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai bioavailabiliti yang lebih tinggi daripada kolagen lembu dan babi, terima kasih kepada peptida yang lebih kecil.
Kolagen vegan: Sebenarnya, «kolagen vegan» tidak wujud, kerana kolagen adalah protein yang hanya terkandung dalam tisu haiwan. Walau bagaimanapun, terdapat bahan tambahan yang mengandungi bahan -bahan yang merangsang pengeluaran kolagen dalam badan. Aditif ini biasanya mengandungi vitamin C, prain, lizin dan nutrien lain yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

Pilihan sumber kolagen bergantung kepada sekatan dan keutamaan anda. Kolagen laut boleh lebih baik untuk orang yang mencari kolagen dengan bioavailabiliti yang tinggi. Alternatif Vygan boleh sesuai untuk vegetarian dan vegan.

Kriteria untuk menilai bahan tambahan kolagen

Apabila menyusun penarafan ini, kami mengambil kira kriteria berikut:

Jenis kolagen: Adakah bahan tambahan mengandungi kolagen yang sesuai untuk tujuan anda (contohnya, kolagen jenis II untuk kesihatan bersama)?
Sumber kolagen: Adakah sumber kolagen sesuai untuk sekatan dan keutamaan anda?
Bentuk kolagen: Adakah kolagen dihidrolisiskan untuk bioavailabiliti yang optimum?
Bioavailabiliti: Betapa mudahnya badan belajar kolagen?
Bahan tambahan: Adakah suplemen mengandungi sebarang bahan tambahan yang dapat meningkatkan kesannya, seperti vitamin C, asid hyaluronik atau antioksidan?
Kualiti: Adakah suplemen yang dibuat oleh pengeluar yang boleh dipercayai dengan reputasi yang baik? Adakah bahan tambahan mempunyai sijil ketiga yang mengesahkan kualiti dan kebersihannya?
Ulasan Pengguna: Apa yang dikatakan pengguna lain mengenai keberkesanan dan rasa aditif?
Harga: Adakah harga tambahan sesuai dengan kualiti dan kecekapannya?

Penarafan aditif kolagen terbaik

Berdasarkan kriteria di atas, kami menyusun penarafan berikut bahan tambahan kolagen terbaik yang terdapat di pasaran:

1. Protein Vital Peptida kolagen:

Jenis kolagen: — The
Sumber kolagen: Cambuk
Bentuk kolagen: Hydrolyzed (peptida kolagen)
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Tanpa bau dan rasa, ia mudah dicampur dengan cecair, sejagat, sesuai untuk pelbagai tujuan (kulit, rambut, kuku, sendi).
Kelemahan: Tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan.

2. Peptida Kolagen Penyelidikan Sukan:

Jenis kolagen: — The
Sumber kolagen: Cambuk
Bentuk kolagen: Hydrolyzed (peptida kolagen)
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Diuji oleh makmal pihak ketiga (IGEN non-GMO diuji), produk halal, tanpa gluten, tanpa GMO.
Kelemahan: Tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan.

3. Neocell Super Collagen + C:

Jenis kolagen: — The
Sumber kolagen: Cambuk
Bentuk kolagen: Hidrolisis
Bahan tambahan: Vitamin C (meningkatkan sintesis kolagen)
Kelebihan: Harga yang ada ditambah Vitamin C.
Kelemahan: Dalam bentuk tablet, yang boleh kurang mudah untuk sesetengahnya.

4. Formula Lanjutan Kolagen Youtheory:

Jenis kolagen: dan 5,000, 5, 5, dan 5.5.
Sumber kolagen: Lembu dan ayam
Bentuk kolagen: Hidrolisis
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Mengandungi campuran jenis I, II dan III kolagen.
Kelemahan: Tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan, mengandungi glukosamin, yang boleh menyebabkan reaksi alahan di sesetengah orang.

5. Taman Kehidupan Mykind Organics Plant Collagen Builder:

Jenis kolagen: Merangsang pengeluaran kolagen
Sumber kolagen: Vegan (campuran buah -buahan dan sayur -sayuran organik)
Bentuk kolagen: Kolagen tidak mengandungi secara langsung
Bahan tambahan: Vitamin C, Biotin, Silika
Kelebihan: Sesuai untuk vegetarian dan vegan, produk organik, mengandungi nutrien yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
Kelemahan: Ia tidak mengandungi kolagen secara langsung, kecekapan boleh berbeza -beza.

6. Peptida kolagen makanan selanjutnya:

Jenis kolagen: — The
Sumber kolagen: Cambuk
Bentuk kolagen: Hydrolyzed (peptida kolagen)
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Komposisi berkualiti tinggi, bersih, larut dengan baik.
Kelemahan: Harga yang lebih tinggi.

7. Codeage Multi Collagen Peptides:

Jenis kolagen: I, i, iii, v roo
Sumber kolagen: Lembu, ayam, laut dan telur
Bentuk kolagen: Hydrolyzed (peptida kolagen)
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Mengandungi semua 5 jenis kolagen utama.
Kelemahan: Ia mungkin sedikit lebih mahal.

8. Dr. Ax Multi Collagen Protein:

Jenis kolagen: I, i, iii, v roo
Sumber kolagen: Lembu, ayam, laut dan telur
Bentuk kolagen: Hidrolisis
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Mengandungi semua 5 jenis kolagen utama, yang terdapat dalam pelbagai citarasa.
Kelemahan: Rasanya tidak boleh dirasakan.

9. Protein Multi Kolagen Kuno Kuno:

Jenis kolagen: I, i, iii, v roo
Sumber kolagen: Lembu, ayam, laut dan telur
Bentuk kolagen: Hidrolisis
Bahan tambahan: Probiotik
Kelebihan: Mengandungi semua 5 jenis kolagen utama, mengandungi probiotik untuk meningkatkan pencernaan.
Kelemahan: Ia mungkin sedikit lebih mahal.

10. Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate:

Jenis kolagen: — The
Sumber kolagen: Cambuk
Bentuk kolagen: Hydrolyzed (peptida kolagen)
Bahan tambahan: Tidak hadir
Kelebihan: Harga yang ada dibubarkan dengan baik.
Kelemahan: Tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan.

Cara memilih kolagen terbaik untuk diri sendiri

Pilihan kolagen terbaik untuk anda bergantung kepada keperluan dan matlamat individu anda. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu diambil kira:

Matlamat anda: Apa yang anda mahu capai dengan kolagen? Jika anda ingin meningkatkan kesihatan kulit, anda mungkin sesuai dengan anda dan menaip kolagen I dan III. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan bersama, anda mungkin memerlukan kolagen Type II.
Sekatan pemakanan anda: Adakah anda mempunyai sekatan diet, seperti vegetarianisme atau veganisme? Jika ya, anda perlu memilih alternatif vegan untuk kolagen atau kolagen laut.
Anggaran anda: Harga untuk bahan tambahan kolagen boleh berbeza -beza. Tetapkan belanjawan sebelum mula membuat pembelian.
Keutamaan anda: Adakah anda lebih suka mengambil kolagen dalam serbuk, tablet atau kapsul? Adakah anda suka rasa tertentu?

Berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mendapatkan cadangan individu untuk memilih bahan tambahan kolagen.

Petua tambahan untuk menerima kolagen

Ambil kolagen dengan kerap: Untuk melihat hasilnya, adalah penting untuk mengambil kolagen secara teratur, mengikut arahan pada pakej.
Ambil kolagen dengan vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, jadi disyorkan untuk mengambil kolagen bersama dengan produk yang kaya dengan vitamin C, atau mengambil vitamin C sebagai bahan tambahan.
Minum air yang cukup: Air diperlukan untuk melembapkan kulit dan mengekalkan kesihatan bersama. Minum air yang cukup untuk memaksimumkan kelebihan kolagen.
Bersabar: Hasil penerimaan kolagen mungkin tidak dapat dilihat. Ia biasanya mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk melihat peningkatan ketara.

Kesan sampingan yang mungkin

Kolagen dianggap sebagai tambahan yang selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

Senibadi: Sesetengah orang mungkin mengalami gangguan perut, kembung atau cirit -birit ketika mengambil kolagen.
Reaksi Alergi: Orang yang mempunyai alahan terhadap ikan atau moluska dapat mengalami reaksi alahan terhadap kolagen laut.
Peningkatan tahap kalsium: Sesetengah bahan tambahan kolagen mungkin mengandungi sejumlah besar kalsium, yang boleh menjadi masalah bagi orang yang mempunyai hiperkalkemia.

Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan apabila mengambil kolagen, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor anda.

Kesimpulan

Aditif kolagen boleh menjadi alat yang berguna untuk mengekalkan kesihatan kulit, sendi dan tulang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih produk berkualiti yang sesuai untuk keperluan dan matlamat individu anda. Memandangkan faktor -faktor yang dipertimbangkan dalam penarafan ini, anda boleh membuat pilihan sedar dan mencari kolagen terbaik untuk diri sendiri. Ingat bahawa kolagen hanya salah satu faktor yang mempengaruhi kesihatan anda. Ia juga penting untuk menjalani gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi.