Die beste Ernährungsergänzung, um das Haarwachstum zu stimulieren: Überprüfung und Bewertungen

Die beste Ernährungsergänzung, um das Haarwachstum zu stimulieren: Überprüfung und Bewertungen

I. Verständnis des Haarwachstums und der Faktoren, die sich auswirken

A. Haarwachstumszyklus:

Der Haarfollikel durchläuft einen zyklischen Prozess, einschließlich drei Hauptphasen:

1. Anagen (Wachstumsphase): Dies ist die längste Phase von 2 bis 7 Jahren für Haare auf dem Kopf. Während dieser Zeit sind die Zellen des Haarfollikels aktiv unterteilt und bilden neue Haarfasern. Die Dauer des Anagens bestimmt die Länge, die das Haar erreichen kann. Genetische Faktoren spielen eine Schlüsselrolle in der Dauer von Anagen. Zum Beispiel kann Anagen bei Menschen asiatischer Herkunft länger dauern, wodurch Haare länger werden können. Eine wichtige Rolle spielt die Blutversorgung des Haarfollikels und liefert die notwendigen Nährstoffe für die Zellteilung.

2. Katagen (Übergangsphase): Diese Phase dauert ungefähr 2-3 Wochen. Der Haarfollikel ist reduziert, das Haarwachstum verlangsamt sich und stoppt. Die Verbindung zwischen Haaren und Haarpapille (Struktur, die Kraft liefert) schwächt. Die Stoffwechselaktivität im Follikel nimmt ab und bereitet sie für die Restphase vor.

3. Telogen (Phase Salm): Es dauert ungefähr 3 Monate. Das Haar bleibt im Follikel, wächst aber nicht mehr. Am Ende des Heterogens fällt das Haar heraus und das Haarfollikel kehrt in die Anagenphase zurück und startet einen neuen Zyklus. Normalerweise sind in der heterogenen Phase ungefähr 10% der Haare auf dem Kopf. Ungefähr 50-100 Haare fallen täglich, was Teil des natürlichen Erneuerungsprozesses ist.

B. Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen:

Viele Faktoren können die Wachstumsrate, Dichte und den allgemeinen Zustand des Haares beeinflussen:

1. Genetik: Eine genetische Veranlagung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Art des Haares, ihrer Struktur, Farbe und Wachstumsrate. Androgenetische Alopezie (Kahlheit nach dem männlichen Typ) ist ein lebendiges Beispiel für gentechnisch bestimmtes Haarausfall. Gene beeinflussen die Empfindlichkeit von Haarfollikeln gegenüber Dihydrotestosteron (DGT), einem Hormon, das ihre Miniaturisierung verursachen kann.

2. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, ist für die Gesundheit des Haares erforderlich. Der Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu einer Verlangsamung von Wachstum, Ausdünnung und Haarausfall führen. Zu den wichtigsten Nährstoffen gehören:

   • Protein: Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, Protein. Der unzureichende Proteinkonsum kann das Haar schwächen und ihr Wachstum verlangsamen.
   • Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff auf Haarfollikel zu übertragen. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
   • Zink: Nimmt an der Zellteilung und der Keratin -Synthese teil. Zinkmangel kann zu Haarausfall und anderen Problemen mit der Kopfhaut führen.
   • Biotin (Vitamin B7): Aminosäuren sind für den Stoffwechsel notwendig, die Keratin bauen. Obwohl der Biotinmangel selten ist, kann er zu Haarausfall führen.
   • Vitamin D: Er spielt eine Rolle bei der Regulierung des Haarwachstumszyklus. Der niedrige Vitamin -D -Wert ist mit Haarausfall verbunden.
   • Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, die die Struktur des Haares unterstützt.
   • Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren verbessern.

3. Hormonales Gleichgewicht: Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahren, Schilddrüsenerkrankungen und anderen Erkrankungen können das Haarwachstum erheblich beeinflussen. Zum Beispiel haben viele Frauen nach der Geburt einen vorübergehenden Haarausfall (heterogener Verlust) im Zusammenhang mit einem Abfall des Östrogenspiegels. Krankheiten der Schilddrüse (Hypothyreose und Hyperthyreose) können den Haarwachstumszyklus stören und zu ihrem Verlust führen. Das Ungleichgewicht von Sexualhormonen wie Testosteron und Östrogen kann ebenfalls zum Haarausfall beitragen.

4. Stress: Chronischer Stress kann den normalen Zyklus des Haarwachstums stören und zu heterogenem Verlust führen. Stress freisetzt Hormone wie Cortisol, die die Haarfollikel beeinflussen können.

5. Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich die Haarwachstumsrate, das Haar wird dünner und spröde. Haarfollikel werden im Laufe der Zeit miniaturisiert, was zu einer Abnahme der Haardichte führt.

6. Kopfhautzustand: Eine gesunde Kopfhaut ist für das normale Haarwachstum erforderlich. Zustände wie seborrhoische Dermatitis, Psoriasis und Pilzinfektionen können die Kopfhaut entzünden und Haarwachstum verhindern.

7. Medikamente: Einige Medikamente wie Chemotherapeutika, Antikoagulanzien und Antidepressiva können Haarausfall als Nebenwirkung verursachen.

8. Haarverletzung: Die häufige Verwendung von Wärmewerkzeugen (Haartrockner, Bügeln, Locken zum Krümlen), chemische Verarbeitung (Färbung, Kräuseln, Glätten) und enge Frisuren können das Haar beschädigen und zu ihrer Sprödigkeit und ihrem Verlust führen.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel zur Stimulierung des Haarwachstums: Schlüsselkomponenten und Wirkungsmechanismus

A. Vitamine:

1. Biotin (Vitamin B7):

   • Der Wirkungsmechanismus: Biotin ist ein Cofaktor von Enzymen, die am Metabolismus von Aminosäuren beteiligt sind, die für die Synthese von Keratin erforderlich sind. Es spielt auch eine Rolle im Stoffwechsel von Fettsäuren, die für die Gesundheit der Kopfhaut wichtig sind.
   • Dosierung: Normalerweise wird eine Dosis von 2,5 mg bis 5 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Viele Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und der Stärkung von Nägeln bei der Einnahme von Biotin. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Biotinmangel selten ist und die Einnahme von Biotin ineffektiv sein kann, wenn kein wirkliches Defizit vorliegt. Es ist wichtig, Tests durchzuführen, um den Biotinniveau im Körper zu bestimmen, bevor Sie anfangen, Zusatzstoffe zu nehmen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Biotin -Dosen können die Ergebnisse einiger Labortests verzerren, z. B. Tests auf Schilddrüsenhormone. Daher ist es wichtig, den Arzt über die Einnahme von Biotin vor der Durchführung von Tests zu informieren.

2. Vitamin D:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung des Haarwachstumszyklus. Es kann das Wachstum neuer Haarfollikel stimulieren und die Dauer der Anagenphase erhöhen. Vitamin -D -Rezeptoren sind in den Zellen von Haarfollikeln vorhanden.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, einen Bluttest für Vitamin D durchzuführen, um die optimale Dosis zu bestimmen. Normalerweise wird eine Dosis von 1000 bis 5000 IE pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Viele Menschen mit einem geringen Vitamin -D -Wert beachten eine Verbesserung des Haarzustands nach Einnahme von Vitamin D.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu Toxizität führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis zu beobachten und den Vitamin -D -Gehalt im Blut regelmäßig zu kontrollieren.

3. Vitamin C:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, die eine wichtige strukturelle Komponente des Haares ist. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 500 mg bis 1000 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Zustands von Haar und Kopfhaut bei der Einnahme von Vitamin C.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Vitamin -C -Dosen können zu Magenstörungen führen.

4. B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12):

   • Der Wirkungsmechanismus: B -Vitamine sind an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind, einschließlich Energiestoffwechsel, DNA -Synthese und Zellteilung. Vitamin B12 ist für die Bildung von roten Blutkörperchen erforderlich, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen. Folsäure (Vitamin B9) ist erforderlich, um Zellen und Haarwachstum zu teilen.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, einen Komplex von B -Vitaminen oder einzelnen Vitaminen gemäß den Empfehlungen des Arztes einzunehmen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und der Stärkung von Nägeln bei der Einnahme von B -Vitaminen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Einige B -Vitamine wie Niacin (Vitamin B3) können bei hohen Dosen Rötungen der Haut verursachen.

5. Vitamin A:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin A ist für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, erforderlich. Es trägt auch zur Produktion von Talg bei, die Kopfhaut und Haare befeuert.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, Vitamin A in Form von Beta-Carotin aufzunehmen, was der Vorgänger von Vitamin A ist und bei Bedarf im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands von Haar und Kopfhaut, wenn Sie Vitamin A einnehmen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Vitamin A kann giftig sein und zu Haarausfall führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis zu beobachten und nicht in hohen Dosen Vitamin A einzunehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

6. Vitamin E:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin E ist ein Antioxidans, das Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum fördert.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 15 mg bis 30 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Zustands von Haar und Kopfhaut bei der Einnahme von Vitamin E.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Vitamin -E -Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen.

B. Mineralien:

1. Eisen:

   • Der Wirkungsmechanismus: Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff in Haarfollikel zu übertragen. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin, Protein in roten Blutkörperchen erforderlich, was den Sauerstoff toleriert.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, eine Blutuntersuchung für Eisen (Ferritin) durchzuführen und nur mit Mangel Eisenzusatzstoffen zu nehmen. Die Dosierung hängt vom Mangelgrad ab und kann von 10 mg bis 100 mg pro Tag variieren.
   • Bewertungen: Viele Frauen mit Eisenmangelanämie stellen eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums nach der Einnahme von Eisenzusatzstoffen fest.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Eisen kann gefährlich sein und zu Vergiftungen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis zu beobachten und keine Eisenzusatzstoffe einzunehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Eisen ist besser mit Vitamin C absorbiert.

2. Zink:

   • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Zellteilung und der Keratin -Synthese beteiligt. Zinkmangel kann zu Haarausfall und anderen Problemen mit der Kopfhaut führen. Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 15 mg bis 30 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer stellen eine Verbesserung des Haarwachstums und der Stärkung der Nägel bei der Einnahme von Zink fest.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Zinkdosen können die Kupferassimilation stören. Daher wird empfohlen, Zink mit Kupfer zu nehmen.

3. Selen:

   • Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für die Schilddrüse notwendig, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums spielt. Selen ist an der Synthese von Selenoproteinen beteiligt, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 55 mcg bis 200 mcg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands von Haar und Kopfhaut bei der Einnahme von Selen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Selen kann toxisch sein und zu Haarausfall und anderen Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis zu beobachten.

4. Magnesium:

   • Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, einschließlich Proteinsynthese und Energiestoffwechsel. Es hilft auch, Stress zu reduzieren, die Haarausfall verursachen können. Magnesium ist für den ordnungsgemäßen Betrieb von Enzymen erforderlich, die an der Synthese von DNA und RNA beteiligt sind.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 200 mg bis 400 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Zustands des Haares und eine Abnahme der Spannung bei der Einnahme von Magnesium.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Magnesiumdosen können Durchfall verursachen.

5. Kalzium:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kalzium ist für viele Körperfunktionen erforderlich, einschließlich Haarwachstum. Es beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktion, die die Blutversorgung der Kopfhaut beeinflussen können.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 1000 mg bis 1200 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Zustands von Haaren und Knochen bei der Einnahme von Kalzium.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Kalziumdosen können das Risiko von Nierensteinen erhöhen. Es ist wichtig, Kalzium mit Vitamin D zu nehmen, um die Absorption zu verbessern.

C. Aminosäuren:

1. L-Cistein:

   • Der Wirkungsmechanismus: L-Cystein ist eine Aminosäure, die ein Baustein von Keratin ist. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 500 mg bis 1000 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und der Stärkung von Nägeln bei der Einnahme von L-Cystein.
   • Vorsichtsmaßnahmen: L-Cystein kann mit einigen Medikamenten interagieren.

2. L-lisin:

   • Der Wirkungsmechanismus: L-Lisine ist eine Aminosäure, die an der Synthese von Kollagen beteiligt ist. Es verbessert auch die Eisenabsorption.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 500 mg bis 1000 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haares und des Hautwachstums bei der Einnahme von L-Lysin.
   • Vorsichtsmaßnahmen: L-Lisin kann mit einigen Medikamenten interagieren.

3. Methionin:

   • Der Wirkungsmechanismus: Metionin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die Schwefel enthält, die für die Synthese von Keratin erforderlich ist. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und kann helfen, Haarfollikel vor Schäden zu schützen.
   • Dosierung: Die Dosierung hängt von den individuellen Bedürfnissen und Empfehlungen des Arztes ab. Normalerweise ist es von 500 mg bis 1000 mg pro Tag.
   • Bewertungen: Viele Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarzustands, die Stärkung und Stimulation des Wachstums durch regelmäßige Verwendung von Methionin.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Die Einnahme von Methionin wird für einige Krankheiten von Leber und Nieren nicht empfohlen. Es ist wichtig, einen Arzt vor dem Start zu konsultieren.

D. Pflanzenextrakte:

1. Saw Palmetto Palm Extrakt:

   • Der Wirkungsmechanismus: Hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt, ein Hormon, das hilft, mit androgenetischen Alopezie in Haare zu fallen.
   • Dosierung: Normalerweise wird eine Dosis von 160 mg bis 320 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Viele Männer mit androgenetischer Alopezie bemerken eine Verlangsamung des Haarausfalls bei der Einnahme eines Palmextrakts.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Serenpalmenextrakt kann mit einigen Arzneimitteln wie Antikoagulanzien interagieren.

2. Grüner Teeextrakt:

   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Epagallokatechin Gallat (EGCG), das Hauptantioxidans im grünen Tee, kann das Haarwachstum stimulieren.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, einen grünen Teeextrakt mit EGCG von 300 mg bis 400 mg pro Tag zu entnehmen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des allgemeinen Zustands von Haar und Kopfhaut bei der Einnahme von grünem Teeextrakt.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Dosen von grünem Teeextrakt können Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit und Magenstörung verursachen.

3. Pferdeschwanzextrakt des Feldes:

   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Silizium, das ein wichtiges Mineral für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln ist. Silizium stärkt das Haar und erhöht seine Elastizität.
   • Dosierung: Es wird empfohlen, einen Schachtelschwanzextrakt aus einem Feld mit Siliziumgehalt von 10 mg bis 20 mg pro Tag zu entnehmen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums, die Stärkung der Nägel und die Verbesserung des Hautzustands bei der Einnahme von Pferdeschwanzextrakten.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Feldschwanzextrakt kann mit einigen Medikamenten interagieren.

4. Dioecious Brennnesselextrakt:

   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die zur Gesundheit von Haaren und Kopfhaut beitragen. Deaktival Brennnesselextrakt kann auch ein Enzym 5-Alpha-Reduktase hemmen.
   • Dosierung: Die Dosierung hängt von der Form des Extrakts ab (Kapseln, Tinktur, Tee).
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und eine Abnahme des Haarausfalls bei der Einnahme von dioekios Brennnesselextrakt.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Brennnessel -Brennnesselextrakt kann mit einigen Medikamenten interagieren.

5. Hotelextrakt aus mehrblütigem (fo-ti):

   • Der Wirkungsmechanismus: In der traditionellen chinesischen Medizin wird es verwendet, um Haare zu stärken und zu verlangsamen. Es wird angenommen, dass es die Durchblutung der Kopfhaut verbessert und das Haarwachstum stimuliert.
   • Dosierung: Die Dosierung hängt von der Form des Extrakts ab.
   • Bewertungen: Einige Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und eine Abnahme der Aussaat, wenn ein Hochländer -Hochländer -Extrakt mit hohem Blüten entnommen wird.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Der Highlander -Extrakt eines mehrfach blühenden Effekts kann Nebenwirkungen wie Durchfall und Leberschäden verursachen. Es ist wichtig, einen Arzt vor dem Start zu konsultieren.

E. Andere Komponenten:

1. Seekollagen:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das Haare, Haut und Nägel herstellt. Seemedannungskollagen lassen sich leicht vom Körper absorbieren und kann die Elastizität und Stärke des Haares verbessern.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 5 g bis 10 g pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Nägel bei der Einnahme von Seekollagen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Seekollagen kann bei Menschen mit Allergien gegen Fisch allergische Reaktionen verursachen.

2. Hyaluronsäure:

   • Der Wirkungsmechanismus: Feuchtigkeits der Kopfhaut und des Haares und macht sie weicher und elastisch. Es fördert auch Haarwachstum.
   • Dosierung: Die Dosierung hängt von der Form von Hyaluronsäure (Kapseln, Serum) ab.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands der Kopfhaut und der Hydratation von Haaren bei der Verwendung von Hyaluronsäure.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Verursacht selten Nebenwirkungen.

3. Omega-3-Fettsäuren:

   • Der Wirkungsmechanismus: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren verbessern. Omega-3-Fettsäuren tragen ebenfalls zum Haarwachstum bei.
   • Dosierung: Die Dosis wird von 1000 mg bis 2000 mg pro Tag empfohlen.
   • Bewertungen: Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands der Kopfhaut und des Haarausschusses bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen.

4. Probiotika:

   • Der Wirkungsmechanismus: Verbessern Sie die Darmgesundheit, die die Gesundheit des Haares indirekt beeinflussen kann. Ein gesunder Darm hilft, die für das Haarwachstum erforderlichen Nährstoffe zu absorbieren.
   • Dosierung: Die Dosierung hängt vom Probiotika -Stamm ab.
   • Bewertungen: Einige Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarzustands nach Einnahme von Probiotika.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Selten Nebenwirkungen verursachen.

III. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Stimulierung des Haarwachstums (mit Bewertungen)

A. Perfectil (Perfectil):

• Zusammensetzung: Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Eisen, Zink, Biotin, Silizium, Selen, L-Cystein, L-Metionin, Traubensamenextrakt.
• Bewertungen: Viele Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Nägel, nachdem sie perfekt eingenommen wurden. Einige bemerken die Beschleunigung des Haarwachstums und eine Abnahme des Verlustes. Einige Benutzer beschweren sich jedoch über Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenstörung. Einige stellen fest, dass die Ergebnisse erst nach mehreren Monaten der Aufnahme sichtbar sind.
• Profis: Eine komplexe Zusammensetzung, die viele Vitamine und Mineralien enthält.
• Nachteile: Es kann Nebenwirkungen verursachen, einen relativ hohen Preis.

B. Pantovigar (Pantovigar):

• Zusammensetzung: B Vitamine B, L-Cystein, Keratin, medizinische Hefe.
• Bewertungen: Pantovigar wird oft wegen diffusem Haarausfall verschrieben. Einige Benutzer bemerken eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums und eine Abnahme des Verlusts nach einem Pantovigar. Der Effekt kann jedoch vorübergehend sein. Einige Benutzer berichten über das Fehlen eines Effekts.
• Profis: Speziell für die Behandlung von diffusem Haarausfall ausgelegt.
• Nachteile: Ein langer Eintrittskurse (mindestens 3 Monate), ein relativ hoher Preis, kann mit androgenetischen Alopezie unwirksam sein.

C. revalid (revalid):

• Zusammensetzung: Vitamine der Gruppe B, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Eisen, Zink, Kupfer, Weizenkeimextrakt, Hirsextrakt, L-Cystein, L-Metionin.
• Bewertungen: Einige Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und der Stärkung der Nägel nach der Wiederbelebung. Der Effekt ist jedoch möglicherweise nicht so ausgeprägt wie bei der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel.
• Profis: Enthält Pflanzenextrakte.
• Nachteile: Einige Benutzer bemerken keinen signifikanten Effekt.

D. Solgar Haut, Nägel & Haare:

• Zusammensetzung: MSM (Methylsulfonylomethan), Vitamin C, Zink, Kupfer, L-Linis, L-Prorral, Silizium.
• Bewertungen: Viele Benutzer bemerken eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Nägel, nachdem sie Solgarhaut, Nägel und Haare eingenommen haben. Einige bemerken die Beschleunigung des Haarwachstums und die Verringerung der Sprödigkeit.
• Profis: Enthält MSM, das zur Synthese von Kollagen beiträgt.
• Nachteile: Es enthält nicht alle notwendigen Vitamine und Mineralien.

E. Vitabiotika Haarfollisch er/sie:

• Zusammensetzung: Es variiert je nach Formel (für Männer und Frauen). Enthält Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Eisen, Zink, Biotin, Selen, Palmextrakt (für Männer), Traubensamenextrakt.
• Bewertungen: Einige Benutzer bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und eine Verringerung des Verlusts, nachdem er die Haarfollic ihn/sie eingenommen hat. Die Formel für Männer enthält den Extrakt der Serenienfläche, die für androgenetische Alopezie wirksam sein kann.
• Profis: Berücksichtigt unter Berücksichtigung der Bedürfnisse von Männern und Frauen.
• Nachteile: Es kann Nebenwirkungen verursachen.

F. Biotin von verschiedenen Herstellern (zum Beispiel Natrol, jetzt Lebensmittel):

• Zusammensetzung: Nur Biotin.
• Bewertungen: Benutzer mit einem Biotinmangel, bemerken eine Verbesserung des Haarwachstums und stärken die Nägel nach der Einnahme von Biotin. Wenn es jedoch keinen Biotinmangel gibt, kann die Aufnahme des Additivs unwirksam sein.
• Profis: Relativ niedriger Preis.
• Nachteile: Wirksam nur mit einem Biotinmangel.

G. Eisen -haltige Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Solgar -sanfte Eisen, Femibion):

• Zusammensetzung: Eisen (in verschiedenen Formen zum Beispiel Eisenbislycinat).
• Bewertungen: Frauen mit Eisenmangelanämie stellen eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums und des allgemeinen Zustands nach der Einnahme von Eisenzusammenschlägen von Eisennahrungsmittel fest.
• Profis: Wirksam für Eisenmangelanämie.
• Nachteile: Sie können Nebenwirkungen wie Verstopfung verursachen. Es ist wichtig, den Eisenspiegel im Blut zu kontrollieren.

Iv. So wählen Sie eine geeignete Ernährungsergänzung, um das Haarwachstum zu stimulieren

A. Ermittlung der Ursache des Haarausfalls:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen. Es wird empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zur Diagnostik zu kontaktieren. Der Arzt kann Blutuntersuchungen verschreiben, um einen Nährstoffmangel, hormonelle Störungen und andere Erkrankungen zu erkennen, die Haarausfall verursachen können. Mögliche Ursachen für Haarausfall sind:

1. Andogenetische Alopezie: Genetisch bestimmter Haarausfall im Zusammenhang mit der Empfindlichkeit von Haarfollikeln gegenüber DGT.
2. Diffuse Haarausfall: Einheitlicher Haarausfall im Kopf, verursacht durch verschiedene Faktoren wie Stress, Nährstoffmangel, hormonelle Veränderungen, Medikamente.
3. Fokale Alopezie: Haarausfall in Form einzelner Herde, Autoimmunerkrankung.
4. Telogenerverlust: Haarausfall im Zusammenhang mit dem vorzeitigen Übergang von Haarfollikeln zur heterogenen Phase (Rest).

B. Analyse Sostawa Bada:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie die erforderlichen Vitamine, Mineralien und anderen Komponenten enthält, die zum Haarwachstum beitragen können. Achten Sie auf die Dosierung jeder Komponente.

C. Untersuchung der Bewertungen:

Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer zu Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie auf die Bewertungen von Menschen mit ähnlichen Haarproblemen. Denken Sie daran, dass Bewertungen subjektiv sein können.

D. Beratung mit einem Arzt:

Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann dazu beitragen, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen, die Sicherheit der Ernährungsergänzung zu bewerten und eine geeignete Dosierung zu empfehlen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

E. individuelle Bedürfnisse:

Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften des Körpers bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels. Wenn Sie beispielsweise eine Allergie gegen Fisch haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Seekollagen ein. Wenn Sie Schilddrüsenerkrankungen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Selen einnehmen.

F. Form der Veröffentlichung:

Bades werden in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten hergestellt. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.

G. Preis:

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel kann in einem weiten Bereich variieren. Wählen Sie eine diätetische Ergänzung, die Ihrem Budget entspricht. Denken Sie daran, dass ein höherer Preis nicht immer eine höhere Qualität bedeutet.

H. Hersteller:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben. Überprüfen Sie, ob der Hersteller Qualitätszertifikate hat.

V. Tipps für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um das Haarwachstum zu stimulieren

A. Einhaltung der empfohlenen Dosierung:

Beobachten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln streng. Überschreiten Sie die auf der Verpackung angegebene Dosierung nicht oder vom Arzt empfohlen.

B. Regelmäßiger Empfang:

Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig gemäß den Anweisungen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, mehrere Monate lang ein Nahrungsergänzungsmittel zu unterziehen.

C. Eine Kombination mit anderen Methoden:

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums wie ordnungsgemäße Ernährung, Haarpflege und Kopfhaut und Kopfhautmassage zu kombinieren.

D. Überwachung der Ergebnisse:

Halten Sie ein Diättagebuch und markieren Sie Veränderungen im Haar des Haares. Foto vor und nach Beginn der Nahrungsergänzungsmittel, um die Ergebnisse zu bewerten.

E. Geduld:

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Haarwachstum ist ein langsamer Prozess. Es kann mehrere Monate dauern, bis sichtbare Ergebnisse erzielt werden.

F. Fortsetzung des Empfangs mit Nebenwirkungen:

Wenn Sie nach Beginn des Nahrungsergänzungsmittels irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, nehmen Sie die Einnahme ab und konsultieren Sie einen Arzt.

Vi. Alternative Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums

A. Richtige Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, ist für die Gesundheit des Haares erforderlich. Fügen Sie in Ihre Diätprodukte, die reich an Protein (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchten), Eisen (rotes Fleisch, Leber, Spinat), Zink (Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Biotin (Eier, Nüsse, Samen), Vitamin D (öligem Fisch), Vitamin C (Zitrusfruits, Brother, Pfeffer), einbeziehen.

B. Haar- und Kopfhautpflege:

Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind. Vermeiden Sie die häufige Verwendung von Wärmewerkzeugen und chemischer Haarbehandlung. Durch die Kopfhautmassage regelmäßig, um die Durchblutung zu verbessern.

C. Minoxidil:

Lokales Heilmittel gegen das Stimulieren des Haarwachstums, zugelassen von der FDA. Erhältlich in Form einer Lösung oder einem Schaum. Wirksam für androgenetische Alopezie.

D. Finasterid:

Orale Präparat zur Behandlung von Androgen