Wirksame Nahrungsergänzungsmittel gegen das Ausfall und das Haarwachstum

Wirksame Nahrungsergänzungsmittel gegen das Ausfällen und für Haarwachstum: Die Anleitung zur Auswahl und Verwendung

Abschnitt 1: Verständnis von Haarausfall und Wachstumsfaktoren

Bevor Sie in die Welt der biologisch aktiven Additive (Nahrungsergänzungsmittel) eintauchen, ist es notwendig, die Art des Haarausfalls zu verstehen und die Faktoren zu verstehen, die ihr Wachstum beeinflussen. Dies wird eine bewusste Wahl der Zusatzstoffe treffen, die darauf abzielen, bestimmte Probleme zu lösen.

• Arten von Haarausfall: Es gibt viele Arten von Haarausfall, von denen jede seine eigenen Ursachen und Manifestationen hat.

  • Androgenetische Alopezie (ja): Der häufigste Typ, der auch als Kahlheit durch männliche oder weibliche Art bezeichnet wird. Es ist auf die genetische Veranlagung und Exposition gegenüber Digidrotestosteron (DGT) auf Haarfollikeln zurückzuführen. Bei Männern manifestiert es sich normalerweise in Form der Ausdünnung des Haares in der Stirn und der Krone und bildet kahle Flecken. Bei Frauen tritt die Ausdünnung im gesamten Kopf auf, während die Frontlinie des Haarwachstums beibehalten wird.
  • TELEGNUM Alopezie: Vorübergehender Haarausfall durch Stress, Krankheit, Schwangerschaft, ein starker Gewichtsverlust, ein Nährstoffmangel oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Das Haar ist in der heterogenen Phase (Ruhephase) verfrüht, was einige Monate nach dem provozierenden Faktor zu ihrem Massenverlust führt.
  • Fokale Alopezie: Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und das Auftreten runder oder ovaler Schnitte der Kahlheit verursacht.
  • Traktion Alopezie: Haarausfall verursacht durch konstante Haarspannungen, zum Beispiel beim Tragen enger Frisuren (Zöpfen, Bündel) mit Haarnadeln und engen Gummibändern.
  • Rickeeper Alopezie: Haarausfall verursacht durch Schäden an den Haarfollikeln und das Ersetzen durch ein Narbengewebe. Es kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Infektionen, Verletzungen, Autoimmunerkrankungen und Hautkrankheiten.

• Haarwachstumsfaktoren: Viele Faktoren beeinflussen das Haarwachstum, einschließlich:

  • Genetik: Eine genetische Veranlagung spielt eine Schlüsselrolle bei der Geschwindigkeit des Haarwachstums, ihrer Struktur und der Tendenz, herauszufallen.
  • Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung versorgt dem Körper die notwendigen Nährstoffe, um das Haarwachstum aufrechtzuerhalten. Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann zu Haarausfall und zu einer Verschlechterung ihrer Qualität führen.
  • Hormonales Gleichgewicht: Hormonelle Erkrankungen wie das Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone, der polyzystischen Ovarialpolarium (PCO) und der Wechseljahre können das Haarwachstum beeinflussen.
  • Stressspiegel: Chronischer Stress kann zu Haarausfall beitragen, insbesondere zu körperherzigen Alopezie.
  • Verkehr: Die normale Durchblutung in der Kopfhaut sorgt für Haarfollikel den Sauerstoff- und Nährstofffluss und stimuliert ihr Wachstum.
  • Haarpflege: Aggressives Waschen, Trocknen mit einem Haartrockner, die Verwendung von Wärmeinstrumenten und eine chemische Locken können das Haar beschädigen und zu seinem Verlust führen.
  • Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich das Haarwachstum und ihre Struktur kann sich ändern.

Abschnitt 2: wichtige Vitamine und Mineralien für die Haargesundheit

Einige Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit und der Stimulierung ihres Wachstums. Ihr Mangel kann zu Verlust, Ausdünnung und Verschlechterung der Haarqualität führen.

• Vitamin A (Retinol): Es ist für das Zellwachstum erforderlich, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Nimmt an der Produktion von Talg beteiligt, das die Kopfhaut befeuert und die Haargesundheit unterstützt. Vitamin A -Mangel kann zu trockener Kopfhaut, spröde Haare und Verlust führen. Übermäßiger Vitaminkonsum und kann jedoch auch Haarausfall verursachen.

• B -Vitamine (Biotin, B12, Folsäure, Niacin, Pantothensäure):

  • Biotin (Vitamin B7): Oft werden sie als «Schönheit Vitamin» bezeichnet, weil es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Gesundheit, Haaren und Nägeln spielt. Beteiligt sich am Metabolismus von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die für das Zellwachstum erforderlich sind, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Hautausschlägen führen.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, die Sauerstoff und Nährstoffe auf Haarfollikel übertragen. Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie führen, die Haarausfall, Schwäche und Müdigkeit verursachen kann.
  • Folsäure (Vitamin B9): Es ist für das Zellwachstum und die DNA -Synthese erforderlich. Folsäuremangel kann zu Haarausfall, Anämie und anderen Gesundheitsproblemen führen.
  • Niacin (Vitamin B3): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und liefert den Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe. Niacin -Mangel kann zu Haarausfall, Dermatitis und anderen Gesundheitsproblemen führen.
  • Pantotensäure (Vitamin B5): Nimmt am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten teil, die für das Zellwachstum notwendig sind. Der Mangel an Pantothensäure kann zu Haarausfall, grauem Haar und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

• Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die eine wichtige strukturelle Komponente des Haares ist. Verbessert die Absorption von Eisen, die auch für das Haarwachstum notwendig ist.

• Vitamin D (Calciferol): Er spielt eine Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann, insbesondere mit fokalen Alopezie.

• Vitamin E (Tocopherol): Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut.

• Eisen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff in die Körperzellen, einschließlich Haarfollikel, überträgt. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.

• Zink: Er spielt eine wichtige Rolle bei der Wachstum und Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haarfollikeln. Nimmt an der Synthese von Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Haut und anderen Gesundheitsproblemen führen.

• Selen: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Nimmt an der Regulierung von Schilddrüsenhormonen teil, die auch das Haarwachstum beeinflussen.

• Kupfer: Es ist für die Bildung von Kollagen und Elastin erforderlich, wichtige strukturelle Komponenten des Haares. Nimmt an der Bildung von Melanin, Pigment teil, das die Farbe des Haares bestimmt.

• Magnesium: Nimmt an vielen biochemischen Prozessen im Körper teil, einschließlich der Synthese von Proteinen, die für das Haarwachstum erforderlich sind. Es hilft, Stress zu reduzieren, die zu Haarausfall beitragen können.

Abschnitt 3: Aminosäuren und Peptide zur Stärkung und zum Haarwachstum

Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, die das Haar herstellen. Einige Aminosäuren sind besonders wichtig für die Gesundheit des Haares und die Stimulierung ihres Wachstums. Peptide, kurze Aminosäureketten können sich auch positiv auf das Haar auswirken.

• L-Cistein: Die schwefelhaltige Aminosäure, die die Hauptkomponente von Keratin ist, das aus dem Haar besteht, aus dem das Haar besteht. Beteiligt sich an der Bildung von Disulfidverbindungen, die den Haaren die Haarstärke und Elastizität verleihen.

• L-lisin: Eine unverzichtbare Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen spielt. L-Lysin-Mangel kann zu Haarausfall und zu einer Verschlechterung ihrer Qualität führen.

• L-Metionin: Eine grau -haltige Aminosäure, die an der Synthese von Keratin und anderen Proteinen beteiligt ist, die für das Haarwachstum erforderlich sind. Verhindert die Ansammlung schädlicher Substanzen im Körper, die die Haarfollikel beschädigen können.

• Arginin: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und liefert den Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe. Stimuliert das Haarwachstum.

• Keratinhydrolys: Hydrolysiertes Keratin ist Keratin, das in kleinere Fragmente aufgeteilt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert. Es hilft, beschädigtes Haar wiederherzustellen, es zu stärken und es zu scheinen.

• Kollagenpeptide: Kollagen ist eine wichtige strukturelle Komponente des Haares. Kollagenpeptide können die Synthese von Kollagen in der Kopfhaut stimulieren, was hilft, Haarfollikel zu stärken und das Haarwachstum zu stimulieren.

Abschnitt 4: Pflanzenextrakte und andere natürliche Zutaten

Viele Pflanzenextrakte und andere natürliche Inhaltsstoffe haben Eigenschaften, die zum Haarwachstum beitragen und ihren Verlust verhindern können.

• Saw Palmetto Palm Extrakt: Hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt. DGT ist die Hauptursache für androgenetische Alopezie. Serenpalmenextrakt kann dazu beitragen, den mit DGT verbundenen Haarausfall zu verringern.

• Büscherner Brennnesselextrakt (Brennnessel): Enthält Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für die Gesundheit der Haare nützlich sind. Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Kopfhaut zu beruhigen und den durch Entzündungen verursachten Haarausfall zu verringern.

• Grüner Teeextrakt: Enthält Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützen. Stimuliert das Haarwachstum.

• Pferdeschwanzextrakt (Pferdeschwanz): Es ist reich an Silizium, was ein wichtiges Mineral für Haargesundheit ist. Silizium verstärkt das Haar, verleiht ihm Glanz und stimuliert ihr Wachstum.

• Rosmarinöl (Rosmarinöl): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und liefert den Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe. Stimuliert das Haarwachstum.

• Pfefferminzölöl: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. Es hat einen kühlenden Effekt, der dazu beitragen kann, den Juckreiz und die Reizung der Kopfhaut zu beruhigen.

• Biotin: Es wurde bereits im Abschnitt über Vitamine erwähnt, ist jedoch häufig Teil komplexer Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakten.

• Koffein: Stimuliert das Haarwachstum bei der lokalen Verwendung und erhöht die Blutfluss zu den Haarfollikeln. Es kann auch die Wirkung von DGT blockieren.

• Melatonin: Bei lokaler Verwendung kann es das Haarwachstum stimulieren und Haarfollikel vor Schäden schützen.

Abschnitt 5: Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Lösung spezifischer Haarprobleme

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte auf einem bestimmten Problem mit dem Haar und den Ursachen des Auftretens beruhen.

• Mit androgenetischer Alopezie: Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Palm-Extrakt-Seren, Zink, Biotin, B-Vitaminen und Aminosäuren (L-Cystein, L-Lisin, L-Metionin) enthalten.

• Mit teenelischer Alopezie: Nahrungsergänzungsmittel mit B -Vitaminen, Eisen, Zink, Vitamin D, Aminosäuren und Pflanzenextrakten (Brennnesseln, grüner Tee) werden empfohlen. Es ist auch wichtig, die Ursache zu beseitigen, die eine Hebogen -Alopezie verursachte (Stress, Nährstoffmangel, Krankheit).

• Mit fokaler Alopezie: Eine Beratung mit einem Trichologen ist erforderlich. Als unterstützende Therapie können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D, Zink, Selen und Antioxidantien verwendet werden.

• Wenn Haarausfall durch einen Nährstoffmangel verursacht wird: Es ist notwendig, die Ernährung in Einklang zu bringen und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die Vitamine und Mineralien enthalten, die in der Ernährung nicht ausreichen. Es wird empfohlen, Tests durchzuführen, um bestimmte Defizite zu bestimmen.

• Zu stärken und zu Haarwachstum zu verstärken: DAD-Nahrungsergänzungsmittel, die Biotin, Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen, Aminosäuren (L-Cystein, L-Lysin, L-Metionin), Hydrolyzat- und Kollagenpeptide enthält.

Abschnitt 6: Dad- und Dosierungsausgangsformulare

Schlechte werden in verschiedenen Formen hergestellt, darunter:

• Kapseln: Bequem im Gebrauch und leicht zu schlucken.
• Tabletten: Auch bequem im Gebrauch, kann aber mehr als Kapseln sein.
• Flüssigkeiten (Tropfen, Sirupe): Es ist leicht zu dosieren und zu schlucken, insbesondere für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben.
• Pulver: Sie können zu Getränken oder Essen hinzufügen.
• Geleebohne: Aufgabe und bequem zu bedienen.

Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von einem bestimmten Produkt und individuellen Bedürfnissen ab. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt oder einen Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

Abschnitt 7: Regeln für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um den maximalen Effekt zu erzielen

• Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel: Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen die Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig gemäß den Anweisungen zum Paket einnehmen.
• Nehmen Sie beim Essen eine diätetische Ergänzung: Einige Vitamine und Mineralien werden besser absorbiert, wenn sie während der Lebensmittel eingenommen werden.
• Trinken genug Wasser: Wasser ist für die Absorption von Nährstoffen und die Aufrechterhaltung der Haargesundheit erforderlich.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, konsultieren Sie einen Arzt, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Sei geduldig: Die Ergebnisse aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind möglicherweise nicht sofort spürbar. Es ist notwendig, für mehrere Monate Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um den Effekt zu erkennen.
• Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Haarpflegemethoden: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit einer gesunden Ernährung, einer angemessenen Haarpflege und einer Abnahme des Stresses.
• Wählen Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur bei vertrauenswürdigen Herstellern und in zuverlässigen Geschäften. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.

Abschnitt 8: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als relativ sicher angesehen werden, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.

• Verdauungsstörungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung verursachen.
• Allergische Reaktionen: Einige Menschen haben möglicherweise eine allergische Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel.
• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.

Kontraindikationen zur Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und des Stillens eingenommen zu werden.
• Leber- und Nierenerkrankungen: Menschen mit Leber und Nieren sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln: In Gegenwart von Allergien gegen Nahrungsergänzungsmittel ist ihre Aufnahme kontraindiziert.

Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Abschnitt 9: Moderne Forschung und wissenschaftliche Daten

Die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum und zur Verhinderung ihres Verlusts wird durch wissenschaftliche Forschung bestätigt.

• Untersuchungen des Serenia Palm Extract: Studien haben gezeigt, dass der Serene -Palmenextrakt bei der Behandlung von androgenetischen Alopezie bei Männern und Frauen wirksam sein kann.
• Forschungsbiotina: Studien haben gezeigt, dass Biotin das Haarwachstum verbessern und ihren Verlust bei Menschen mit Biotinmangel verringern kann.
• Studien zu Vitamin D: Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann, insbesondere mit fokalen Alopezie.
• Eisenforschung: Studien haben gezeigt, dass Eisenmangel eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall ist, insbesondere bei Frauen.
• Rosmarinölforschung: Studien haben gezeigt, dass Rosmarinöl bei der Behandlung von androgenetischen Alopezie wirksam sein kann.

Trotz der Tatsache, dass einige Studien die Wirksamkeit bestimmter Nahrungsergänzungsmittel bestätigen, müssen mehr Studien durchgeführt werden, um ihre Auswirkungen auf das Haarwachstum vollständig zu verstehen und ihren Verlust zu verhindern.

Abschnitt 10: Zusätzliche Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur einer der Aspekte der Haarpflege. Es ist auch wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, die ihre Gesundheit beeinflussen können.

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen, bietet dem Körper die notwendigen Nährstoffe, um die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten.
• Richtige Haarpflege: Verwenden Sie weiche Shampoo und Klimaanlage, vermeiden Sie die häufige Verwendung eines Haartrockners und eines thermischen Werkzeugs, schützen Sie das Haar vor der Sonne und tragen Sie keine engen Frisuren.
• Stress reduzieren: Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Yoga, Meditation oder Gehen in der frischen Luft zu reduzieren.
• Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen beeinflusst die Durchblutung negativ und kann zum Haarausfall beitragen.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Regelmäßige medizinische Untersuchungen werden dazu beitragen, alle Krankheiten zu identifizieren und zu behandeln, die das Haarwachstum beeinflussen können.

Abschnitt 11: Beratung mit einem Spezialisten

Bevor Sie anfangen, eine diätetische Ergänzung zum Haarwachstum zu nehmen und ihren Verlust zu verhindern, wird empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zu konsultieren. Der Spezialist kann die Ursache des Haarausfalls bestimmen, die erforderlichen Tests verschreiben und das optimale Behandlungsschema auswählen, wobei die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt werden. Selbstvermedikation kann unwirksam und sogar gesundheitsschädlich sein.