内容：
1。了解头发的生物活性添加剂（饮食补充剂）：
- 1.1。什么是饮食补充剂？定义和分类。与药物的差异。俄罗斯和其他国家的法律法规。
- 1.2。头发饮食补充剂的作用原理：对代谢，荷尔蒙背景，头皮的血液供应，抗氧化剂保护的影响。
- 1.3。长时间饮食补充剂的形式：胶囊，片剂，粉末，液体，咀嚼糖果。每种形式的优点和缺点。生物利用度。
- 1.4。选择高质量饮食补充剂的标准：制造商的声誉，组成，证书的可用性，临床研究，消费者评论。
- 1.5。可能的副作用和禁忌症。需要在开始之前咨询医生。与其他药物的相互作用。
- 1.6。饮食补充接受课程的持续时间和预期的结果。综合方法增强头发的重要性：营养，护理，生活方式。
2。加强头发及其作用的关键饮食补充剂：
- 2.1。 B维生素B：
- 2.1.1。生物素（B7）：角蛋白合成中的作用，对头发的生长和结构的影响。生物素缺乏及其表现形式。推荐剂量。
- 2.1.2。烟酸（B3）：改善头皮的血液循环，毛囊的营养。烟酸缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.1.3。光泽酸（B5）：增强头发的结构，降低脆性和下降。泛酸的缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.1.4。叶酸（B9）：参与细胞分裂，刺激头发生长。叶酸的缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.1.5。维生素B12（钴胺）：参与红细胞的形成，提供毛囊的氧气。维生素B12缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.2。维生素A（视黄醇）：
- 2.2.1。皮脂腺调节中的作用，头皮的水合。维生素A及其表现的缺乏和过量。推荐剂量。
- 2.3。维生素C（抗坏血酸）：
- 2.3.1。抗氧化剂保护，参与胶原蛋白的合成，增强头皮的血管。维生素C缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.4。维生素D（Calciferol）：
- 2.4.1。调节头发生长，参与免疫过程。维生素D缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.5。维生素E（Tokoferol）：
- 2.5.1。抗氧化剂保护，头皮血液循环的改善。维生素E缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.6。矿物：
- 2.6.1。铁：参与氧气向毛囊的运输。铁缺乏症（铁缺乏贫血）及其表现。推荐剂量。铁形式（半血症）及其消化率。
- 2.6.2。锌：参与角蛋白合成，皮脂腺的调节。锌的缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.6.3。硒：抗氧化剂保护，刺激头发生长。缺乏和过剩的硒及其表现形式。推荐剂量。
- 2.6.4。镁：参与能量交换，减少影响头发状况的压力。镁缺乏及其表现。推荐剂量。
- 2.6.5。铜：参与胶原蛋白和黑色素的合成（发色素）。铜的不足及其表现形式。推荐剂量。
- 2.7。氨基酸：
- 2.7.1。 L-半胱氨酸：角蛋白的主要成分，增强了头发的结构。推荐剂量。
- 2.7.2。 L-Lisin：参与胶原蛋白合成，增强毛囊。推荐剂量。
- 2.7.3。法属：抗氧化剂保护，参与角蛋白合成。推荐剂量。
- 2.8。植物提取物：
- 2.8.1。锯棕榈的棕榈提取物：阻塞二氢睾丸激素（DGT），这是一种导致男性和女性脱发的激素（雄激素性脱发）。推荐剂量。
- 2.8.2。荨麻提取物：增强头发，改善头皮的血液循环。推荐剂量。
- 2.8.3。马尾提取物：硅的来源，增强头发的结构，生长刺激。推荐剂量。
- 2.8.4。绿茶提取物：抗氧化剂保护，刺激头发生长。推荐剂量。
- 2.8.5。竹提取物：硅的来源，增强头发结构。推荐剂量。
- 2.9。 omega-3脂肪酸：
- 2.9.1。抗炎作用，改善了头皮状况，毛囊的营养。推荐剂量。 omega-3的来源（鱼油，亚麻籽油，奇亚种子）。
- 2.10。 Coenzim Q10：
- 2.10.1。抗氧化剂保护，改善毛囊细胞中能量代谢。推荐剂量。
- 2.11。胶原：
- 2.11.1。改善弹性和头发力量，生长刺激。推荐剂量。胶原蛋白（I，II，III）的类型及其对头发的影响。
- 2.12。透明质酸：
- 2.12.1。滋润头皮，改善头发的弹性。推荐剂量。
3。饮食补充剂以增强头发（每种产品的详细描述）：
-
3.1。 第一类：具有复杂成分的饮食补充剂。 （评论10种不同的产品）
- 3.1.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。
- 3.1.2。产品名称2 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.3。产品名称3 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.4。产品名称4 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.5。产品名称5 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.6。产品名称6 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.7。产品名称7 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.8。产品名称8 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.9。产品名称9 ：（类似于第3.1.1段）
- 3.1.10。产品名称10 ：（类似于第3.1.1段）
-
3.2。 第二类：饮食补充剂，重点是生物素。 （评论5种不同的产品）
- 3.2.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。与其他含有生物素的产品进行比较。
- 3.2.2。产品名称2 ：（类似于第3.2.1段）
- 3.2.3。产品名称3 ：（类似于第3.2.1段）
- 3.2.4。产品名称4 ：（类似于第3.2.1段）
- 3.2.5。产品名称5 ：（类似于第3.2.1段）
-
3.3。 第三类：饮食补充剂，具有植物提取物的口音。 （评论5种不同的产品）
- 3.3.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。植物组件作用的特征。
- 3.3.2。产品名称2 ：（类似于第3.3.1段）
- 3.3.3。产品名称3 ：（类似于第3.3.1段）
- 3.3.4。产品名称4 ：（类似于第3.3.1段）
- 3.3.5。产品名称5 ：（类似于第3.3.1段）
-
3.4。 第四类：男性饮食补充剂。 （评论5种不同的产品）
- 3.4.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。影响激素背景的组件上的重音（例如，锯棕榈）。
- 3.4.2。产品名称2 ：（类似于第3.4.1段）
- 3.4.3。产品名称3 ：（类似于第3.4.1段）
- 3.4.4。产品名称4 ：（类似于第3.4.1段）
- 3.4.5。产品名称5 ：（类似于第3.4.1段）
-
3.5。 第五类：女性饮食补充剂。 （评论5种不同的产品）
- 3.5.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。影响荷尔蒙背景的组件上的重音（例如，大豆异黄酮）。
- 3.5.2。产品名称2 ：（类似于第3.5.1段）
- 3.5.3。产品名称3 ：（类似于第3.5.1段）
- 3.5.4。产品名称4 ：（类似于第3.5.1段）
- 3.5.5。产品名称5 ：（类似于第3.5.1段）
-
3.6。 第六类：孕妇和护理妇女的饮食补充剂（特别谨慎和强制性咨询医生）。 （审查3种不同的产品）
- 3.6.1。产品名称1：构图的详细描述，表明每种成分的剂量。分析优势和缺点。用户评论。临床研究（如果有）。使用建议。价格和可用性。组成和安全的特殊要求。
- 3.6.2。产品名称2 ：（类似于第3.6.1段）
- 3.6.3。产品名称3 ：（类似于第3.6.1段）
4。如何服用饮食补充剂来增强头发：
- 4.1。接受饮食补充剂的一般建议：接收时间（饭前，之后或饮食），喝足够的水。
- 4.2。饮食对饮食补充剂的影响：改善和恶化维生素和矿物质的消化率。
- 4.3。饮食补充剂与增强头发的其他方法的结合：使用洗发水，口罩，乳液，介质疗法，质量层状。
- 4.4。监测饮食补充的结果：监测头发状况的动力学，通过测试（如有必要）。
- 4.5。饮食补充剂的延续：逐渐或急剧终止给药，可能的后果。
- 4.6。饮食补充剂的存储：符合包装上指示的存储条件。
5。头发健康饮食：
- 5.1。平衡营养对头发健康的重要性。松鼠，脂肪和碳水化合物：每种营养素的作用。
- 5.2。对头发有用的产品：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，坚果，种子，水果，蔬菜，蔬菜。
- 5.3。对头发有害的前沿：快餐，甜碳酸饮料，糖含量较高的食物，酒精。
- 5.4。有助于增强头发的菜肴食谱。
- 5.5。饮酒模式：足够的用水量滋润头发和头皮的重要性。
6。脱发的替代方法：
- 6.1。护发：选择洗发水，空调，适合头发类型的口罩。
- 6.2。头皮按摩：血液循环的改善，刺激头发生长。按摩技术。
- 6.3。发油：牛d，蓖麻，椰子，摩根牛。应用方法。
- 6.4。强化头发的民间疗法：洋葱，蜂蜜，芥末的口罩。
- 6.5。物理治疗方法：darsonval，电穿孔。
- 6.6。美容沙龙中的专业程序：介质疗法，浆液，激光疗法。
- 6.7。植发：适应症，禁忌症，移植方法，结果。
7。脱发：原因和诊断：
- 7.1。脱发的类型：雄激素性脱发，弥漫性脱发，局灶性脱发。
- 7.2。脱发的原因：遗传倾向，激素失衡，压力，维生素和矿物质缺乏，甲状腺疾病，自身免疫性疾病，药物。
- 7.3。脱发的诊断：收集培养，头皮检查，三跨镜检查，光学图，血液检查（一般血液检查，生化血液检查，激素特征，维生素和矿物质水平的测定）。
8。压力和脱发：
- 8.1。压力对荷尔蒙背景和身体一般状况的影响。
- 8.2。连接压力和脱发的机制。
- 8.3。打击压力的方法：冥想，瑜伽，体育锻炼，心理治疗。
- 8.4。适应原：帮助人体适应压力的草药（例如，埃尔特罗司汽车，rodiola pink）。
9。街道疾病及其对头发状况的影响：
- 9.1。脂肪性皮炎：原因，症状，治疗。
- 9.2。牛皮癣：原因，症状，治疗。
- 9.3。真菌感染：原因，症状，治疗。
- 9.4。 Folliculite：原因，症状，治疗。
- 9.5。水稻脱发：原因，症状，治疗。
10。激素失衡和脱发：
- 10.1。激素在调节头发生长中的作用：雌激素，甲状腺激素。
- 10.2。导致脱发的激素疾病：多囊卵巢综合征（SPKU），甲状腺功能减退症，甲状腺功能亢进，妊娠，更年期。
- 10.3。激素失衡的诊断：激素的血液测试。
- 10.4。荷尔蒙失调的治疗：荷尔蒙治疗，食物矫正，生活方式。
11。年龄变化：
- 11.1。白发：白发的原因，与白发作斗争的方法。
- 11.2。头发的稀疏：随着年龄的增长，头发加强方法的头发稀疏的原因。
- 11.3。减慢头发的生长：随着年龄的增长，头发生长的刺激方法降低头发生长的原因。
- 11.4。改变头发的结构：随着年龄的增长，护发方法改变头发结构的原因。
12。神话确实是增强头发的饮食补充：
- 12.1。关于饮食补充剂的流行神话的揭穿：“不好是所有头发问题的灵丹妙药”，“所有饮食补充剂都同样有效”，“饮食补充剂没有副作用。”
- 12.2。关于饮食补充剂的科学事实：“饮食补充剂可以在某些维生素和矿物质短缺的情况下有效”，“饮食补充剂的有效性取决于成分和剂量”，“在服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生。”
13。选择饮食补充剂以加强头发的清单：
- 13.1。确定脱发的原因。
- 13.2。咨询医生或三精神医生。
- 13.3。研究饮食补充剂的组成。
- 13.4。注意制造商的声誉。
- 13.5。阅读用户评论。
- 13.6。确保质量证书。
- 13.7。请遵循建议。
- 13.8。监测饮食补充剂的结果。
14。术语词典：
- 14.1。确定本文中使用的关键术语（例如，脱发，角蛋白，三叉镜检查）。
15。文学清单：
- 15.1。链接到撰写文章中使用的科学文章，研究和其他信息来源。
16.法律保留：
- 16.1。警告文章中提供的信息是一种入门性质，不是与医生进行咨询的替代者。
该详细的大纲将指导创建有关头发生长补品的全面且优化的文章。每个部分都应通过详尽的研究，基于证据的信息以及引人入胜的写作来扩展，以达到所需的单词计数和质量。切记包括指向相关资源的内部和外部链接。在整个文本中自然合并关键字。