脱发的最佳饮食补充剂

不要提及补品的有效性。

脱发的最佳饮食补充剂：详细评论

第1节：了解脱发和饮食补充剂的作用

脱发是影响各个年龄段的男人和女人的常见问题。导致这种现象的因素是多种多样的，包括遗传易感性，荷尔蒙失调，压力，营养不当，自身免疫性疾病和药物的副作用。在考虑饮食补充剂之前，重要的是要了解它们不是与医生和专业诊断咨询的替代者。

Bades（生物活性添加剂）是旨在补充饮食的产品。它们含有维生素，矿物质，氨基酸，草药和其他成分，据信可以维持头发健康。但是，饮食补充剂的调节不如药物严格，因此在选择和使用时，消费者需要特别注意。

第2节：与头发健康有关的维生素和矿物质

一些维生素和矿物质在维持毛囊健康和头发的一般状况方面起着重要作用。这些营养素的缺乏会导致脱发。

• 维生素A（视黄醇）： 这对于细胞生长和分化很重要，包括毛囊细胞。支持滋润头皮的皮肤脂肪的产生。但是，多余的维生素A也会导致脱发。来源：胡萝卜，地瓜，菠菜，肝脏。

• B维生素B：

  • 维生素B7（生物素）： 也许是与头发健康有关的最著名的维生素。参与脂肪酸的代谢和头发生长所需的葡萄糖。生物素缺乏症相对较少，但可能导致脱发和脱发。来源：鸡蛋，坚果，种子，地瓜。
  • 维生素B12（钴胺）： 需要形成红细胞，这会导致毛囊造成氧气和养分。 B12缺乏会导致贫血，因此会导致脱发。资料来源：肉，鱼，家禽，乳制品。素食主义者和素食主义者通常需要额外的接待B12。
  • 维生素B9（叶酸）： 参与细胞分裂和组织生长，这对头发生长很重要。叶酸缺乏会导致脱发。资料来源：深绿色的叶蔬菜，豆类，柑橘类水果。
  • 维生素B5（全酸）： 参与蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢以及激素的形成。有时用于护发产品以滋润并赋予光泽。资料来源：肉，鸡蛋，鳄梨，蘑菇。

• 维生素C（抗坏血酸）： 一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。胶原蛋白的合成是必要的，胶原蛋白增强了头发的结构。改善铁的吸收。资料来源：柑橘类水果，浆果，胡椒，西兰花。

• 维生素D（Calciferol）： 他在细胞生长和分化中起作用。一些研究将维生素D的缺乏与脱发相关。资料来源：阳光，脂肪，富集的产品。通常建议以添加剂的形式使用维生素D，尤其是在冬季。

• 维生素E（生育酚）： 另一种保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。改善头皮中的血液循环。来源：坚果，种子，植物油，绿叶蔬菜。

• 铁： 必须形成血红蛋白，将氧气携带到组织，包括毛囊。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。来源：红肉，家禽，鱼，豆类，深绿色的叶蔬菜。检查血液中铁蛋白（铁）的水平很重要。

• 锌： 参与包括毛囊在内的织物的生长和恢复。调节皮脂腺的工作。锌缺乏会导致脱发，头皮干和头皮屑。资料来源：肉，海鲜，坚果，种子，豆类。

• 硒： 抗氧化剂保护毛囊免受损伤。甲状腺的正常功能是影响头发生长的正常功能。但是，过量的硒也会导致脱发。资料来源：巴西坚果，海鲜，肉。

• 铜： 必须形成胶原蛋白和弹性蛋白，从而增强头发结构。参加黑色素的生产，即确定头发颜色的色素。资料来源：肝，海鲜，坚果，种子。

第3节：氨基酸和蛋白质

头发主要由氨基酸蛋白质的角蛋白组成。蛋白质和氨基酸的足够食用对于头发的健康是必要的。

• 角蛋白： 结构蛋白，构成头发，皮肤和指甲的基础。角蛋白饮食补充剂可以帮助增强头发并减少其脆弱性。角蛋白被水解以提高消化率。

• L-Cistein： 含有硫的氨基酸，这对于角蛋白中二硫键的形成很重要。这些连接为头发带来了头发的强度和弹性。

• l-lisin： 必不可少的氨基酸在胶原蛋白的合成中起作用。 L-赖嗪缺乏会导致脱发。

• l-metionine： 含有硫的必不可少的氨基酸。参与角蛋白和其他蛋白质的合成。

• 蛋白质（蛋白质）： 它为人体提供了组织生长和恢复（包括头发）的构建块（氨基酸）。蛋白质消耗不足会导致变薄和脱发。

第4节：植物提取物和草药

传统上，许多植物提取物和草药用于维持头发健康。

• 锯棕榈（So Palmetto，Serenoa）： 宁静的棕榈水果提取物。假定它阻断了5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成二氢睾丸激素（DGT），这是一种与雄激素性脱发相关的激素（根据雄性类型）。

• 马尾（马尾）： 它富含硅，这对于增强头发和指甲很重要。

• 人参（人参）： 适应原，可以帮助减轻压力并改善头皮中的血液循环。

• 绿茶提取物（绿茶提取物）： 含有保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。

• Brahmi（Bakop Monier）： 传统的阿育吠陀草用于改善认知功能并减轻压力。人们认为它也可以刺激头发生长。

• 迷迭香（迷迭香）： 它具有抗氧化剂和抗炎特性。据认为，它刺激头皮中的血液循环并改善头发生长。

• 荨麻（荨麻）： 含有健康头发的维生素和矿物质。据信它阻止了DGT。

• 南瓜种子油（南瓜种子油）： 含有植物固醇，应阻止DGT。

第5节：其他成分

• 胶原： 蛋白质是体内结缔组织的基础，包括皮肤和头发。胶原蛋白饮食补充剂可以帮助增强头发并改善其弹性。海胶原蛋白（来自鱼）和牛肉胶原蛋白是常见的类型。

• 透明质酸： 可以帮助保留头发和头皮中的水分的保湿物质。

• omega-3脂肪酸： 这对于头皮和头发的健康是必要的。包含在鱼油，亚麻籽油和其他来源中。它们可以帮助减少炎症并改善头皮中的血液循环。

• 辅酶Q10（COQ10）： 有助于保护细胞免受损伤的抗氧化剂。一些研究表明，COQ10可以刺激头发生长。

第6节：不良释放表格

脱发的坏蛋以各种形式产生，包括：

• 胶囊： 一种含有粉末成分的入院的方便形式。
• 平板电脑： 压缩粉末成分。
• 咀嚼平板电脑： 适合那些难以吞咽胶囊或片剂的人。
• 液体： 迅速被身体吸收。
• 粉末： 您可以添加到饮料或食物中。
• 洗发水和空调： 包含直接应用于头皮和头发的成分。
• 油： 涂在头皮上，以保湿和刺激血液循环。

第7节：选择饮食补充剂时应考虑的因素

从脱发中选择饮食补充剂时，必须考虑以下因素：

• 作品： 研究成分清单，并确保它们含有维生素，矿物质和其他据信对于头发健康有用的物质。
• 剂量： 按照标签上的说明进行操作，不要超过建议的剂量。
• 输出表格： 选择释放形式，这对您来说最方便。
• 制造商： 从著名且可靠的制造商中选择具有良好声誉的产品。
• 认证： 寻找由NSF International或USP等独立组织认证的产品，以确保它们符合质量和安全标准。
• 过敏和禁忌症： 检查过敏原成分列表。如果您患有任何疾病，请咨询医生，或服用药物，以确保饮食补充剂不会引起副作用或与其他药物的相互作用。
• 评论： 阅读其他消费者的评论，以了解他们使用该产品的经验。

第8节：潜在风险和副作用

尽管饮食补充剂通常被认为是安全的，但它们可能会在某些人中引起副作用。重要的是要记住：

• 与药物的相互作用： Bades可以与您服用的药物互动。
• 过量： 接受过多的维生素和矿物质会导致毒性。例如，过量的维生素A会导致脱发。
• 过敏反应： 您可能对其中一种饮食补充剂过敏。
• 消化问题： 一些饮食补充剂会导致恶心，腹泻或其他消化问题。
• 产品质量： 并非所有具有相同质量的饮食补充剂。有些可能包含标签上未指示的成分或包含污染物。

第9节：与医生咨询的价值

在您开始从脱发中服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生或三精灵学家。他们可以帮助确定脱发的原因并建议适当的治疗。自我测定可能是危险的，并加剧了问题。医生可以进行必要的测试，例如对激素，维生素和矿物质水平的血液测试，以确定可能导致脱发的可能缺陷或疾病。

第10节：治疗脱发的替代方法

坏蛋只是治疗脱发的可能方法之一。还有其他治疗方法可以更有效，具体取决于脱发的原因。其中一些：

• 药物： Minoxidil（Rogaine）和Finsteride（Propecia）是FDA批准的药物治疗脱发。
• 激光疗法： 低水平激光疗法（LLLT）可以刺激头发生长。
• 介质疗法： 在头皮中注射维生素，矿物质和其他营养素。
• 植发： 将毛囊从头部的一部分移植到另一部分的手术程序。
• 生活变化变化： 压力管理，适当的营养和足够的睡眠可以帮助改善头发健康。

第11节：规律性和耐心

重要的是要了解，从接受饮食补充剂获得明显的结果需要花费时间。通常，有必要接受几个月来评估它们的有效性。在治疗脱发的方法中要有耐心并保持一致。

第12节：各种脱发的饮食补品

不同类型的脱发可能需要不同的方法。

• 雄激素脱发： 可以考虑含有棕榈包含的饮食补充剂。
• 链依依型损失： 含有头发生长所需的维生素和矿物质的剂可能是有用的。
• 局灶性脱发： BADE可用于维持一般健康状态，但主要治疗方法应针对自身免疫性疾病。
• 分娩后的脱发： 含铁和其他必要营养素的剂可以帮助恢复头发健康。

第13节：饮食补品的营销报表和广告

小心营销声明和脱发饮食补充剂的广告。许多制造商夸大了其产品的有效性。检查您在广告中看到的信息，并且不相信您被告知的所有信息。寻找科学证据，证实饮食补充剂中包含的成分的有效性。

第14节：研究和临床试验

研究可用的研究和临床试验，用于饮食补充剂中包含的成分。但是，请记住，研究结果可能是矛盾的，并非所有研究都同样可靠。

第15节：饮食和健康的生活方式

Bades本身并不是脱发的灵丹妙药。有必要注意饮食和健康的生活方式。使用富含维生素，矿物质和抗氧化剂的产品。出去，避免压力并定期参加运动。

第16节：品牌选择和信任

从您信任的著名和可靠品牌中选择饮食补品。检查其他消费者的评论，并确保该品牌享有良好的声誉。

第17节：其他注意事项

• 年龄： 营养需求可能随着年龄的增长而改变。
• 地面： 男人和女人可以产生不同的脱发原因，因此，对营养的需求不同。
• 健康状况： 某些疾病的存在会影响养分的吸收。
• 怀孕和母乳喂养： 不建议对孕妇和哺乳女性使用一些饮食补充剂。

第18节：监视结果和适应

从脱发中获得饮食补充剂开始后，请仔细监视结果。如果您在几个月内看不到改进，请咨询您的医生以重新考虑您的治疗计划。您可能需要调整饮食补充剂的剂量或尝试另一种方法。

第19节：预算和成本

脱发的饮食补品成本可能差异很大。选择产品时考虑您的预算。请记住，更昂贵的饮食补充剂不一定更有效。

第20节：个人方法的重要性

没有通用的解决方案来治疗脱发。一个人对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。重要的是要找到一种个人方法来考虑您的特定需求和情况。与医生进行咨询是成功解决脱发问题的关键要素。