Efektyvūs priedai, skatinantys testosterono gamybą

Efektyvūs priedai, skatinantys testosterono gamybą

1 skyrius: Testosterono ir jo prasmės supratimas

Testosteronas yra pagrindinis hormonas, priklausantis androgenų grupei, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kuriant ir palaikant vyrų savybes. Jis daugiausia gaminamas vyrų sėklidėse ir mažuose kiekiuose kiaušidėse moterims ir antinksčių abiejų lyčių liaukoms. Testosterono įtaka apima daug daugiau nei reprodukcinės funkcijos rėmus, apimantis įvairius fiziologinius procesus, turinčius įtakos sveikatai, gerokai ir gyvenimo kokybei.

• Vyrų seksualinių savybių vystymasis: Brendimo metu testosteronas stimuliuoja antrinių seksualinių savybių, tokių kaip veido ir kūno plaukų augimas, vystymąsi, balso gilinimą, didėjančią raumenų masę ir vyrų lytinių organų vystymąsi. Jis taip pat vaidina lemiamą vaidmenį spermatogenezėje — spermos gamybos procese.

• Raumenų masė ir jėga: Testosteronas yra galingas anabolinis hormonas, skatinantis baltymų sintezę, o tai lemia raumenų masės ir stiprumo padidėjimą. Tai taip pat padeda atkurti raumenis po treniruotės, sutrumpinti atsigavimo laiką ir pagerinti našumą.

• Kaulų tankis: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų tankį, užkirsdamas kelią osteoporozės vystymuisi ir sumažinant lūžių riziką. Tai skatina kaulų audinio susidarymą ir sulėtina kaulų rezorbcijos procesą.

• Energija ir nuotaika: Optimalus testosterono lygis yra susijęs su padidėjusiu energijos lygiu, pagerinant nuotaiką ir sumažinant depresijos riziką. Žemas testosterono lygis, priešingai, gali sukelti nuovargį, dirglumą, motyvacijos sumažėjimą ir kognityvinių funkcijų pablogėjimą.

• Seksualinė sveikata: Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį seksualiniame potraukyje, erekcijos funkcijoje ir bendroje seksualinėje veikloje. Dėl mažo testosterono lygio gali sumažėti libido, erekcijos disfunkcija ir vaisingumo problemos.

• Raudonieji kraujo kūneliai: Testosteronas stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių, nešančių deguonį visame kūne, gamybą. Tai padeda pagerinti fizinę ištvermę ir bendrą sveikatos būklę.

• Kognityvinės funkcijos: Tyrimai rodo, kad testosteronas gali turėti teigiamą poveikį kognityvinėms funkcijoms, tokioms kaip atmintis, koncentracija ir gebėjimas mokyti.

Veiksniai, darantys įtaką testosterono lygiui:

Testosterono lygiui organizme turi įtakos daugybė veiksnių, tiek vidinių, tiek išorinių. Suprasti šiuos veiksnius galite imtis sąmoningų žingsnių, kad išlaikytumėte optimalų testosterono lygį.

• Amžius: Testosterono lygis paprastai siekia 20–30 metų amžiaus, po kurio jis pradeda palaipsniui mažėti su amžiumi, maždaug 1–2% per metus. Šis procesas vadinamas Andropauza, kuris yra lygiavertis moterims menopauzei.

• Dieta: Maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, vitaminas D ir magnis, trūkumas gali neigiamai paveikti testosterono gamybą. Hormonams, įskaitant testosteroną, gaminti taip pat reikalingas pakankamo kiekio sveikų riebalų vartojimas. Apdorotų produktų, cukraus ir alkoholio vartojimo apribojimas taip pat gali padėti išlaikyti sveiką testosterono lygį.

• Fizinis aktyvumas: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, prisideda prie didėjančio testosterono lygio. Tačiau per didelis ir ilgas treniruotės be pakankamai poilsio gali, priešingai, gali sumažinti testosterono lygį.

• Stresas: Lėtinis stresas lemia padidėjusį kortizolio, streso hormono, lygį, kuris gali slopinti testosterono gamybą. Streso valdymas naudojant atsipalaidavimo, meditacijos ar jogos metodus gali padėti išlaikyti sveiką testosterono lygį.

• Svajok: Miego trūkumas gali žymiai sumažinti testosterono kiekį. Norint išlaikyti optimalų hormoninį pusiausvyrą, rekomenduojama miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

• Svoris: Perteklinis svoris, ypač pilvo nutukimas, yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Riebaliniame audinyje yra fermento aromatazė, kuri testosteroną paverčia estrogenu, moterų lytiniu hormonu.

• Medicininės sąlygos: Kai kurios sveikatos sutrikimai, tokie kaip hipogonadizmas, Cleeinfelterio sindromas ir skydliaukės liga, gali turėti įtakos testosterono gamybai.

• Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip kortikosteroidai, opioidiniai analgetikai ir kai kurie antidepresantai, gali sumažinti testosterono kiekį.

Kada pasikonsultuoti su gydytoju:

Jei patiriate žemo lygio testosterono simptomus, tokius kaip nuovargis, sumažėjęs libido, erekcijos disfunkcija, raumenų masės praradimas, depresija ar dėmesio koncentracija, svarbu pasitarti su gydytoju diagnozuoti ir gydyti. Gydytojas atliks tyrimą, išmatuos testosterono kiekį kraujyje ir nustatys žemo hormono lygio priežastį.

2 skyrius: Priedai, stimuliuojantys testosterono gamybą: mokslas ir įrodymai

Yra daugybė priedų, teigiančių, kad padidėja testosterono lygis. Tačiau svarbu suprasti, kad ne visi priedai yra vienodai veiksmingi, o kai kurių iš jų efektyvumą patvirtina moksliniai tyrimai, o kiti ne. Prieš pradėdami vartoti bet kokius priedus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad patikrintumėte jų saugumą ir tikslingumą.

1. Vitaminas D:

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį hormoniniuose reguliavimuose, įskaitant testosterono gamybą. Jis jungiasi su vitamino D (VDR) receptoriais, esančiais daugelyje kūno audinių, įskaitant sėklides. Vitaminas D gali stimuliuoti testosterono gamybą dėl fermentų, dalyvaujančių steroidogenezėje, įtaką fermentų sintezei.

• Moksliniai įrodymai: Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp vitamino D lygio ir testosterono lygio. Vienas žurnalo hormono ir metabolinių tyrimų metu paskelbtas tyrimas parodė, kad vyrai, turintys vitamino D trūkumą

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama vitamino D dozė skiriasi priklausomai nuo individualių poreikių ir vitamino D lygio kraujyje. Paprastai rekomenduojama vykti nuo 2000 iki 5000 TV vitamino D per dieną. Prieš vartojant vitaminą D, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima nustatyti jo lygį ir pasirinkti optimalią dozę.

2. Cinkas:

• Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje biologinių procesų, įskaitant testosterono gamybą. Jis dalyvauja fermentų, reikalingų testosterono sintezei, darbui, taip pat gali blokuoti fermento aromatazę, kuri testosteroną paverčia estrogenu. Cinkas taip pat yra svarbus spermos ir vyrų vaisingumo sveikatai.

• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Vienas žurnale „Nutrition“ paskelbtas tyrimas parodė, kad per 20 savaičių cinko vartojimo apribojimas žymiai sumažėjo sveikų vyrų testosterono lygio sumažėjimas. Kitas tyrimas, paskelbtas Amerikos mitybos koledžo žurnale, parodė, kad „Tsinka“ priedų vartojimas 6 mėnesius padidino testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta cinko.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama cinko dozė yra 15–30 mg per dieną. Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės, nes cinko perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad cinkas gali konkuruoti su kitais mineralais, tokiais kaip vario ir geležis, absorbcijai, todėl cinką rekomenduojama atskirti nuo šių mineralų.

3. Magnis:

• Veiksmo mechanizmas: Magnis yra dar vienas nepakeičiamas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje biologinių procesų, įskaitant testosterono gamybą. Jis dalyvauja fermentų, reikalingų testosterono sintezei, darbe, taip pat gali pagerinti Lydigo ląstelių, gaminančių testosteroną sėklidėse, funkciją. Magnis taip pat padeda reguliuoti stresą ir pagerinti miegą, o tai gali netiesiogiai padėti padidinti testosterono kiekį.

• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad magnio trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Vienas tyrimas, paskelbtas Amerikos mitybos koledžo žurnale, parodė, kad 4 savaites vartojant priedus su magniu padidėjo testosterono lygis sporte. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Biological Motor Element“ tyrimuose, parodė, kad paėmus priedus su magniu, pagerėjo testosterono lygis vyrams, sergantiems metaboliniu sindromu.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama magnio dozė yra 400–800 mg per dieną. Yra įvairių magnio formų, tokių kaip magnio oksidas, magnio citratas ir magnio glicinatas. Magnio citratas ir magnio glicinatas paprastai yra geriau absorbuojamas nei magnio oksidas. Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės, nes perteklius magnis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą ir skrandžio sutrikimą.

4. D-asparagino rūgštis (DAA):

• Veiksmo mechanizmas: D-paragino rūgštis yra aminorūgštis, susijusi su hormoniniu reguliavimu, įskaitant testosterono gamybą. Jis veikia pagumburio ir hipofizės liaukoje, stimuliuodamas gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH) ir liuteinizuojančio hormono (LH) išsiskyrimą, kuris savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą sėklidėse.

• Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad DAA gali padidinti testosterono kiekį, ypač vyrams, kurių hormonų lygis yra žemas. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Reprodukcinė biologija ir endokrinologija“, parodė, kad DAA priėmimas 12 dienų žymiai padidino testosterono lygį vyrams, turintiems nevaisingumą. Tačiau kiti tyrimai neparodė reikšmingos DAA įtakos sveikiems vyrams testosterono lygiui.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama DAA dozė yra 3 gramai per dieną. Paimkite DAA tuščiu skrandžiu, kad pagerintumėte asimiliaciją. Kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, dirglumą ir skrandžio sutrikimą.

5. Tribulus Terbulus Terrestris):

• Veiksmo mechanizmas: „Toltris Tribulus“ yra augalas, tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Manoma, kad jame yra saponinų, kurie gali skatinti liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu skatina testosterono gamybą sėklidėse.

• Moksliniai įrodymai: Tertrixo tribulo veiksmingumo tyrimai, siekiant padidinti testosterono lygį, yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tertrix Tribulus“ gali padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją, tačiau neturi reikšmingos įtakos testosterono lygiui. Kiti tyrimai neparodė jokio poveikio, kai imamasi Terertriso tribulo.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama Terrytes tribulo dozė skiriasi priklausomai nuo saponinų koncentracijos. Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 250 iki 750 mg per dieną Terrytris tribulo, kuriame yra mažiausiai 40% saponinų.

6. Audinys (fenugreek):

• Veiksmo mechanizmas: „Sennaya Fenight“ yra augalas, tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Manoma, kad jame yra saponinų, kurie gali stimuliuoti testosterono gamybą, blokuodamas fermentus, susijusius su testosterono transformacija į estrogeną.

• Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad šieno karnumas gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti vyrų seksualinę funkciją. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Phytototerapy Research“, parodė, kad 8 savaičių globos ekstrakto vartojimas padidino testosterono lygį ir pagerino vyrų seksualinę funkciją. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas“, parodė, kad „Hay Fan“ priėmimas pagerino raumenų jėgą ir kūno sudėjimą vyrams, užsiimantiems jėgos treniruotėmis.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama šieno karnizo dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos. Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 500 iki 600 mg per dieną šieno karnatūros ekstrakto, standartizuoto saponinų kiekiui.

7. Ashwaganda (Ashwagandha):

• Veiksmo mechanizmas: Ashvaganda yra adaptogeninis augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos medicinoje, siekiant sumažinti stresą, padidinti energiją ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Manoma, kad Ashvagand gali padidinti testosterono kiekį, sumažindamas kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono gamybą.

• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad Ashvagand gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vyrų spermatogenezę. Vienas žurnalo vaisingume ir steroliškume paskelbtas tyrimas parodė, kad paimant Ashvagandos ekstraktą 90 dienų padidėjo testosterono lygis ir pagerino spermos kokybę vyrams, turintiems nevaisingumą. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas“, parodė, kad Ashvagandos ištrauka pagerino raumenų jėgą ir pasveikimą po mokymo vyrams.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama Ashvagandos dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos. Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 300 iki 500 mg per dieną Ashvagandos ekstrakto, standartizuoto pagal vitanolidus.

8. Longjack („Eurycoma“ longifolia):

• Veiksmo mechanizmas: „Longjack“, dar žinomas kaip „Eurycoma“ longifolija, yra augalas, kuris tradiciškai naudojamas Pietryčių Azijoje, siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Manoma, kad jame yra junginių, kurie gali stimuliuoti testosterono gamybą, padidindamas liuteinizuojančio hormono (LH) lygį ir sumažinant globulino jungiančių lytinių hormonų (GSPG) lygį.

• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad „LongJack“ gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido, pagerinti spermos kokybę ir sumažinti stresą. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Asian Journal of Andrology“, parodė, kad LongJacko ekstrakto priėmimas lėmė testosterono lygį ir pagerino vyrų seksualinę funkciją. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas“, parodė, kad „Longjack“ ekstrakto priėmimas pagerino raumenų jėgą ir dydį vyrams, užsiimantiems jėgos treniruotėmis.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama longjako dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos. Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 400 mg per dieną LongJack ekstrakto, standartizuoto pagal euricomanoną.

9. Kreatinas:

• Veiksmo mechanizmas: Kreatinas yra natūrali medžiaga, esanti raumenų audinyje, ir vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme. Nors kreatinas daugiausia žinomas dėl savo pranašumų didinant stiprumą ir raumenų masę, kai kurie tyrimai rodo, kad jis taip pat gali turėti teigiamą poveikį testosterono lygiui. Manoma, kad kreatinas gali skatinti testosterono gamybą padidindamas fizinį aktyvumą ir stimuliuodamas anabolinius procesus organizme.

• Moksliniai įrodymai: Keli tyrimai parodė, kad kreatino vartojimas gali sukelti nedidelį, tačiau statistiškai reikšmingą testosterono lygio padidėjimą, ypač kartu su jėgos treniruotėmis. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Molekulinė ir ląstelių endokrinologija“, parodė, kad kreatino vartojimas kartu su stiprumo treniruotėmis padidino testosterono lygį 20%. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „International Journal of Sport Nutrition and Manke Metabolism“, parodė, kad kreatinas pagerino raumenų jėgą ir testosterono lygį žaidėjams.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama kreatino dozė yra 3–5 gramai per dieną. Yra keletas kreatino formų, tokių kaip kreatino monohidratas, kreatino etilo eteris ir kreatino hidrochloridas. Kreatino monohidratas yra labiausiai ištirta ir efektyviausia kreatino forma.

10. Brown:

• Veiksmo mechanizmas: BOR yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir hormonų metabolizme. Manoma, kad boronas gali paveikti testosterono lygį, sumažindamas globulino, jungiančio lytinių hormonų (GSPG), lygį, o tai padidina laisvojo testosterono kiekį, prieinamą kūnui. BOR taip pat gali sumažinti estrogeno kiekį, o tai gali padėti padidinti testosterono kiekį.

• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad pritraukus borą, gali padidėti testosterono lygis, ypač vyrams, kurių hormonų lygis yra žemas. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Fraty Elements in Medicine and Biology“, parodė, kad per 7 dienas vartojus 10 mg boro per dieną labai padidėjo laisvo testosterono lygis ir sumažintas estradiolio lygis (estrogeno forma) sveikiems vyrams.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama boro dozė yra 3–10 mg per dieną. Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės, nes perteklinė bora gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas ir viduriavimas.

3 skyrius: Kiti svarbūs sveiko testosterono lygio palaikymo veiksniai

Be priedų, yra daugybė kitų veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką testosterono lygį. Gyvenimo būdo ir dietos pakeitimai gali turėti didelę įtaką hormoninei pusiausvyrai ir bendrai sveikatos būklei.

1. Tinkama mityba:

• Suvartojimas pakankamai kalorijų: Dėl kalorijų trūkumo testosterono lygis sumažės. Svarbu suvartoti pakankamai kalorijų, kad būtų išlaikyta normali kūno funkcija ir hormoninė pusiausvyra.
• Suvartojamas pakankamas baltymų kiekis: Baltymai yra būtini hormonų sintezei, įskaitant testosteroną. Rekomenduojama suvartoti mažiausiai 1 g baltymų už kilogramą kūno svorio per dieną.
• Sveikų riebalų vartojimas: Hormonams, įskaitant testosteroną, gaminti yra būtini sveiki riebalai, tokie kaip mononensotuojami ir polinesočiųjų riebalai. Į savo racioną įtraukite tokius produktus kaip avokadai, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus ir riebi žuvis.
• Cukraus vartojimo ir perdirbtų produktų ribojimas: Cukrus ir perdirbti produktai gali sukelti uždegimą ir atsparumą insulinui, o tai gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.
• Suvartoti pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį: Vitaminai ir mineralai, tokie kaip cinkas, vitaminas D ir magnis, yra būtini optimaliam testosterono gamybai. Įsitikinkite, kad iš savo dietos turite pakankamai šių maistinių medžiagų ar naudodamiesi priedais.

2. Reguliarūs fiziniai pratimai:

• Galios mokymas: Galios treniruotės yra efektyviausias būdas padidinti testosterono lygį. Sutelkite dėmesį į pratimų, kuriuose naudojamos didelės raumenų grupės, tokios kaip pritūpimai, suolelio presas ir mirties bausmė, atlikimą.
• Kardio mokymas: Kardio treniruotės taip pat yra svarbi bendrai sveikatai ir gali padėti sumažinti streso lygį, o tai, savo ruožtu, gali padėti padidinti testosterono lygį.
• Venkite pervargimo: Per didelis ir ilgas treniruotės be pakankamai poilsio gali, priešingai, gali sumažinti testosterono lygį. Svarbu skirti jūsų kūnui pakankamai laiko atkurti po treniruotės.

3. Streso valdymas:

• Atsipalaidavimo būdai: Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, joga ir gilus kvėpavimas, gali padėti sumažinti stresą ir kortizolį, o tai savo ruožtu gali padėti padidinti testosterono lygį.
• Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali žymiai sumažinti testosterono kiekį. Rekomenduojama miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
• Bendravimas su draugais ir šeima: Socialinė parama gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
• Hobio užsiėmimai: Klasės, kurios jums patinka, gali padėti atsiriboti nuo streso ir pagerinti bendrą gerai.

4. Sveikas miegas:

• Miego režimo laikymasis: Eikite miegoti ir pabuskite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgalį, kad pakoreguotumėte biologinį laikrodį.
• Sukurti patogią miego aplinką: Pateikite ramią, tamsią ir vėsią atmosferą miegamajame.
• Prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio naudoti: Kofeinas ir alkoholis gali sutrikdyti miegą.
• Elektroninių prietaisų naudojimo prieš miegą apribojimas: Mėlyna šviesa iš elektroninių prietaisų gali slopinti melatonino, hormono, kuris reguliuoja miegą, gamybą.

5. Venkite endokrininių naikintojų poveikio:

• Endokrininiai naikintojai — Tai yra chemikalai, galintys pažeisti hormoninę pusiausvyrą organizme. Jie gali būti plastikinių, pesticidų, kosmetikos ir kitų produktų.
• Venkite plastikinių patiekalų ir konteinerių naudoti gaminių kaupimui: Naudokite stiklinius ar keraminius indus ir konteinerius.
• Pasirinkite ekologiškus produktus: Organiniai produktai auginami nenaudojant pesticidų ir kitų cheminių medžiagų.
• Naudokite natūralias kosmetikos ir asmeninės higienos produktus: Venkite produktų, kuriuose yra parabenų, ftalatų ir kitų endokrininės sistemos naikintojų.

6. Sveiko svorio išlaikymas:

• Nutukimas, ypač pilvas, Jis yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Riebalų audinyje yra fermento aromatazė, kuri testosteroną paverčia estrogenu.
• Subalansuota dieta ir reguliarūs fiziniai pratimai Jie padės išlaikyti sveiką svorį ir pagerins hormoninę pusiausvyrą.

Svarbus įspėjimas:

Prieš imdamiesi bet kokių priedų ar reikšmingų savo mitybos ar gyvenimo būdo pakeitimų, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas kontraindikacijas ir pasirinkti optimalų veiksmų planą, kad padidintų testosterono lygį. Savarankiškas vaistas gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Kai kurie priedai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais arba apsunkinti esamas ligas. Svarbu gauti profesionalų patarimą, kad įsitikintumėte, jog pasirinkto požiūrio saugumas ir efektyvumas.