Die besten Ergänzungsmittel Omega-3 für Herzgesundheit

Inhalt

Teil 1: Omega-3 und Herzgesundheit: Grundprinzipien

1. 1 Was sind Omega-3-Fettsäuren?
   • 1. 1 1. EPA (Ecosapentaensäure)
   • 1. 1 2. DGC (Docosahexaensäure)
   • 1. 1 3. ALC (Alpha-Linolensäure)
2. 2 Omega-3-Expositionsmechanismen am kardiovaskulären System
   • 1. 2 1. Reduzierung von Triglyceriden
   • 1. 2 2. Regulierung des Blutdrucks
   • 1. 2 3. Vorbeugung von Blutgerinnseln
   • 1. 2 4. Entzündung reduzieren
   • 1. 2 5. Verbesserung der Funktion des Endothels
   • 1. 2 6. Stabilisierung des Herzrhythmus
3. 3 Klinische Studien: Hinweise auf Omega-3-Wirksamkeit
   • 1. 3 1. Primärprävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen
   • 1. 3 2. Sekundärprävention: Nach Myokardinfarkt
   • 1. 3 3. Herzinsuffizienz
   • 1. 3 4. Arrhythmien
   • 1. 3 5. Atherosklerose

Teil 2: Omega-3-Quellen: Lebensmittel und Zusatzstoffe

1. 1 Omega-3-Nahrungsquellen
   • 1. 1 1. Fettfisch (Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch)
   • 1. 1 2. Pflanzenquellen (Leinsamen, Chia, Walnüsse)
   • 1. 1 3. angereicherte Produkte (Eier, Milch, Joghurt)
2. 2 Omega-3-Additive: Die beste Option auswählen
   • 1. 2 1. Fischöl
     • 1. 2 1. 1 Triglyceridform (TG)
     • 1. 2 1. 2 Ethylester Form (EE)
     • 1. 2 1. 3 Ree Eeöstrifized Triglycerid Form (RTG)
   • 1. 2 2. Krilevy Fett
   • 1. 2, vegetarische Quellen Omega-3 (Algenöl)
3. 3 Kriterien für die Auswahl eines qualitativ hochwertigen additiven Omega-3
   • 1. 3 1. Inhalt von EPK und DGK
   • 1. 3 2. Die Quelle für Rohstoff- und Produktionsmethoden
   • 1. 3 3. 3. Überprüfung auf Sauberkeit und mangelnde Schwermetalle
   • 1. 3 4. Zertifizierung durch unabhängige Organisationen (z. B. IFOS)
   • 1. 3 5. Haltbarkeits- und Speicherbedingungen
   • 1. 3 6. Form der Freisetzung (Kapseln, Flüssigkeit)
   • 1. 3 7. Mangel an Zusatzstoffen, die Allergien verursachen

Teil 3: Überblick über die besten Omega-3-Additive für die Herzgesundheit (detaillierte Bewertungen, die Marken und Merkmale anzeigen)

1. 1 Kriterien für die Auswahl von Additiven für die Anzeige
   • 1. 1 1. auf basierend auf wissenschaftlichen Forschungs- und Expertenempfehlungen
   • 1. 1 2. In Betracht ziehen die Bewertungen von Verbrauchern
   • 1. 1 3.. Analyse der Zusammensetzung und Qualität der Produkte
   • 1. 1 4. Unter Berücksichtigung der Preisklasse
2. 2 Detaillierte Überprüfungen spezifischer Additive Omega-3
   • 1. 2 1. Nordic Naturals Ultimate Omega
     • 1. 2 1. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 1. 2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2, 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 1. 4 Empfehlungen für den Gebrauch
   • 1. 2 2. jetzt Foods Ultra Omega-3
     • 1. 2 2. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 2. 2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 2. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 2. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 3. Carlson Labs Elite Omega-3-Edelsteine
     • 1. 2 3.. 1 Zusammensetzung und Form der Freisetzung
     • 1. 2, 2. 2 Reinigungsüberprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2, 3. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 3.. 4 Empfehlungen für den Gebrauch
   • 1. 2 4. Sportforschung Omega-3-Fischöl
     • 1. 2 4. 1 Zusammensetzung und Form der Freisetzung
     • 1. 2 4. 2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 4. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 4. 4 Empfehlungen für den Gebrauch
   • 1. 2 5. Nutrabolt C4 ultimative Leistung P6 Omega-3
     • 1. 2 5. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 5. 2 Überprüfung und Zertifizierungsprüfung
     • 1. 2 5. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 5. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 6. Viva Naturals Omega-3-Fischöl
     • 1. 2 6. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 6. 2 Überprüfungs- und Zertifizierungsprüfungen
     • 1. 2 6. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 6. 4 Empfehlungen für den Gebrauch
   • 1. 2 7. Dr. Tobias Omega 3 Fischöl Dreifachstärke
     • 1. 2 7. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 7.2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 7. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 7. 4 Empfehlungen für den Gebrauch
   • 1. 2 8. Garden of Life Ozeane 3 gesunde Hormone
     • 1. 2 8. 1 Zusammensetzung und Form der Freisetzung
     • 1. 2 8. 2 Überprüfung und Zertifizierungsprüfungen
     • 1. 2 8. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 8. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 9. Natur machte Fischöl
     • 1. 2 9. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 9.2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 9. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 9. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 10. Kirkland Signature Fischöl
     • 1. 2 10. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 10.2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 10. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 10. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 11. OVEGA-3 von Nordic Naturals (vegetarische Version)
     • 1. 2 11. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 11. 2 Überprüfung und Zertifizierungsprüfung
     • 1. 2 11. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 11. 4 Empfehlungen zur Verwendung
   • 1. 2 12. Deva Vegan Omega-3 DHA-EPA (Vegetarische Option)
     • 1. 2 12. 1 Zusammensetzung und Ausgangsform
     • 1. 2 12.2 Reinigungsprüfungen und Zertifizierung
     • 1. 2 12. 3 Vor- und Nachteile
     • 1. 2 12. 4 Empfehlungen zur Verwendung

Teil 4: Dosierung und Sicherheit des Omega-3-Gebrauchs

1. 1 Empfohlene Dosen von Omega-3 für die Herzgesundheit
   • 1. 1 1. Allgemeine Empfehlungen für gesunde Menschen
   • 1. 1 2. Dosen für Menschen mit Herz -Kreislauf -Krankheiten
   • 1. 1 3. Individuelle Bedürfnisse und Beratung mit einem Arzt
2. 2 Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
   • 1. 2 1. mögliche Nebenwirkungen (Fischerei, Magenerkrankung, Blutung)
   • 1. 2 2. Wechselwirkung mit Arzneimitteln (Antikoagulanzien)
   • 1. 2, Vorsichtsmaßnahmen für schwangere Frauen und stillende Frauen
   • 1. 2 4. Kontraindikationen (zum Beispiel Fischallergien)
3. 3 Optimierung der Assimilation von Omega-3
   • 1. 3 1. Empfang während des Essens
   • 1. 3 2. eine Kombination mit anderen Nährstoffen (zum Beispiel Vitamin E)
   • 1. 3 3. Die Wahl der optimalen Form des Omega-3 (Triglyceride)

Teil 1: Omega-3 und Herzgesundheit: Grundprinzipien

1.1 Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind eine Familie von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in verschiedenen physiologischen Prozessen im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle spielen. Sie sind für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, des Auges und des Immunsystems notwendig. Da der Körper sie nicht alleine synthetisieren kann (mit Ausnahme der Alk in kleinen Mengen), sollte Omega-3 mit Nahrung oder Zusatzstoffen ausgestattet sein. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit von größter Bedeutung sind: Eicopascentaensäure (EPK), Nicht-OKosaexakinasäure (DHG) und Alpha-Linolensäure (ALC).

1.1.1 EPA (Ecosapentaensäure)

EPC ist 20-Kohlenstoff-Fettsäure, die hauptsächlich in Fettfisch- und Fischöl enthalten ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Entzündung im Körper und unterstützt die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße. Das EPC dient als Vorgänger für die Bildung von Eicosanoiden, die an der Regulation von Entzündungsprozessen, Blutgerinnung und Immunfunktion beteiligt sind. Insbesondere die vom EPC abgeleiteten Eicosanoide haben entzündungshemmende Eigenschaften, was EPC für Menschen mit chronischen entzündlichen Erkrankungen besonders nützlich macht.

1.1.2 DGC (Docosahexaensäure)

DGK ist 22-Kohlenstoff-Fettsäure, die auch hauptsächlich in Fettfisch- und Fischöl enthalten ist. DGC ist die Hauptstrukturkomponente des Gehirns, der Retina und des Spermas. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Sehens bei Säuglingen und die Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen während des gesamten Lebens. DGK ist auch wichtig für die Gesundheit des Herzens und trägt zu einer Abnahme des Triglyceridenspiegels und der Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks bei. Der DGC -Mangel kann zu Sehvermögen, zu einer Abnahme der kognitiven Funktionen und zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen führen.

1.1.3 Alk (Alpha-Linolensäure)

ALC ist 18-Kohlenstoff-Fettsäure, die hauptsächlich in Pflanzenquellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und Gemüseölen enthalten ist. Alk ist eine unverzichtbare Fettsäure, was bedeutet, dass der Körper sie nicht synthetisieren kann und sie aus Nahrung erhalten sollte. Im Körper kann der Alk in EPK und DGK umgewandelt werden, aber dieser Prozess ist nicht sehr effektiv, und nur ein kleiner Teil des ALC verwandelt sich in diese wichtigeren Omega-3. Obwohl ALK einige nützliche Eigenschaften hat, wie z. B. antioxidative Wirkungen, ist seine Wirkung auf das Herz des Herzens weniger ausgeprägt als die des EPC und der DGK. Um eine ausreichende Menge an EPK und DGK zu erhalten, wird empfohlen, fetthaltige Fische oder Zusatzstoffe zu konsumieren und sich nicht ausschließlich auf Pflanzenquellen der Alk zu verlassen.

1.2 Omega-3-Expositionsmechanismen am kardiovaskulären System

Omega-3-Fettsäuren haben einen umfassenden positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, was sich auf verschiedene Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirkt. Diese Mechanismen umfassen eine Abnahme der Triglyceride, die Regulierung des Blutdrucks, die Verhinderung von Blutgerinnseln, die Verringerung der Entzündung, die Verbesserung der Endothelfunktion und die Stabilisierung des Herzrhythmus. Die gemeinsame Wirkung dieser Mechanismen trägt zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Herz- und Blutgefäße und zu einer Abnahme des Risikos für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen bei.

1.2.1 Abnahme der Triglyceridspiegel

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere das EPK und DGC, verringern effektiv den Grad der Triglyceride im Blut. Triglyceride sind eine Art von Fett, die im Blut enthalten sind, und ein erhöhtes Maß ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden. Omega-3 verringert den Grad der Triglyceride und verringert die Produktion von sehr niedriger Dichte (LOPP) in der Leber, die die Hauptträger von Triglyceriden im Blut sind. Die regelmäßige Verwendung von Omega-3 kann den Grad der Triglyceride erheblich verringern, insbesondere bei Menschen mit Hypertriglyceridämie.

1.2.2 Regulierung des Blutdrucks

Omega-3-Fettsäuren beeinflussen den Blutdruck und tragen zu einer Abnahme bei. Dieser Effekt ist besonders bei Menschen mit Bluthochdruck (Bluthochdruck) ausgeprägt. Omega-3 trägt zur Ausdehnung von Blutgefäßen bei, verbessert ihre Elastizität und die Verringerung der Blutflussresistenz. Darüber hinaus kann Omega-3 die Aktivität des sympathischen Nervensystems verringern, das eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielt. Der regelmäßige Einsatz von Omega-3 kann dazu beitragen, den normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Bluthochdruck und deren Komplikationen zu verringern.

1.2.3 Vorbeugung von Blutgerinnseln

Omega-3-Fettsäuren haben antitrombotische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie dazu beitragen, die Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen zu verhindern. Tücher können den Blutfluss blockieren und zur Entwicklung von Myokardinfarkt und Schlaganfall führen. Omega-3 reduzieren die Thrombozytenaggregation und verringern ihre Fähigkeit, zusammenzuhalten und Blutgerinnsel zu bilden. Darüber hinaus kann Omega-3 das Gleichgewicht zwischen Prostacclicin (einer Substanz, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindert) und Thromboxan (eine Substanz, die zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt) verändern und sich in Richtung Prostacilla bewegt. Diese Effekte tragen zur Reduzierung des Risikos thrombotischer Komplikationen bei.

1.2.4 Reduzierung der Entzündung

Omega-3-Fettsäuren haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften. Eine chronische Entzündung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Omega-3 verringert die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie Interleukin-1-Beta (IL-1β), einem Faktor der Alpha-Tumornekrose (TNF-α) und Interleukin-6 (IL-6), die an der Entwicklung des Entzündungsprozesses beteiligt sind. Darüber hinaus trägt Omega-3 zur Bildung entzündungshemmender Eicosanoide bei, die zur Verringerung der Entzündung beitragen. Eine Abnahme der Entzündung im Körper trägt zu einer Verlangsamung des Fortschreitens der Atherosklerose und einer Abnahme des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen bei.

1.2.5 Verbesserung der Funktion des Endothels

Endothel ist eine Zellschicht, die die innere Oberfläche von Blutgefäßen auskleiden. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutfluss, Blutdruck und Blutgerinnung. Die Funktionsstörung des Endothels ist ein frühes Zeichen für die Entwicklung der Atherosklerose. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Funktion des Endothels und erhöhen die Produktion von Stickoxid (NO), was dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern. Darüber hinaus kann Omega-3 den Niveau der Endothelina-1 verringern, Substanzen, die eine Verengung von Blutgefäßen verursachen. Die Verbesserung der Funktion des Endothels trägt zur Aufrechterhaltung von Blutgefäßen und zur Verringerung des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen bei.

1.2.6 Stabilisierung des Herzrhythmus

Omega-3-Fettsäuren können eine antiarrhythmische Wirkung haben, die den Herzrhythmus stabilisieren und das Risiko von Arrhythmien (Herzrhythmusstörungen) verringern. Arrhythmien können gefährlich sein und zur Entwicklung des plötzlichen Todes des Herzens führen. Omega-3 beeinflusst die elektrische Aktivität der Herzzellen, verringert ihre Erregbarkeit und verringert das Risiko unregelmäßiger Herzkontraktionen. Dieser Effekt ist besonders wichtig für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen und ein erhöhtes Risiko für Arrhythmien.

1.3 Klinische Studien: Hinweise auf Omega-3-Wirksamkeit

Zahlreiche klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei der Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Studien untersuchten die Wirkung von Omega-3 auf verschiedene Aspekte der Herzgesundheit, einschließlich der primären und sekundären Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzversagen, Arrhythmien und Atherosklerose. Die Ergebnisse dieser Studien zeigen, dass Omega-3 einen signifikanten positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System hat.

1.3.1 Primärprävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen

Mehrere große Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren das Risiko verringern kann, kardiovaskuläre Erkrankungen bei Menschen zu entwickeln, die keine Anamnese haben (Primärprävention). Beispielsweise zeigte die Untersuchung von DART (Diät- und Reinfarkt-Studie), dass die Verwendung von Fisch (Omega-3-Quelle) das Risiko eines Todes durch koronare Herzerkrankungen verringert. Die Metaanalysen verschiedener Studien bestätigen auch, dass die regelmäßige Verwendung von Omega-3 mit einer Abnahme des Risikos eines Myokardinfarkts, eines Schlaganfalls und des plötzlichen Herzens verbunden ist.

1.3.2 Sekundärprävention: Nach Myokardinfarkt

Omega-3-Fettsäuren sind auch bei der sekundären Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam, dh bei Menschen, die bereits einen Myokardinfarkt unterzogen haben. Die Untersuchung von Gissi-Prevenzione hat gezeigt, dass die Verwendung von Omega-3 das Risiko eines wiederholten Myokardinfarkts, eines Schlaganfalls und des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Patienten, die Myokardinfarkt litten, verringert. Diese Ergebnisse zeigen, dass Omega-3 eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Prognose bei Menschen mit vorhandenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen.

1.3.3 Herzinsuffizienz

Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für Menschen mit Herzinsuffizienz nützlich sein können, einer Krankheit, bei der das Herz Blut nicht effektiv pumpen kann. Omega-3 kann die Funktion des Herzens verbessern, das Risiko einer Krankenhauseinweisung für Herzinsuffizienz verringern und die Lebensqualität von Patienten verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die optimale Dosis und Dauer der Omega-3-Behandlung mit Herzinsuffizienz zu bestimmen.

1.3.4 Arrhythmien

Omega-3-Fettsäuren können das Risiko von Arrhythmien verringern, insbesondere Vorhofflimmern, eine häufige Art von Herzrhythmus. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Omega-3 mit einer Abnahme des Risikos eines Rückfalls des Vorhofflimmerns nach Kardioversion (Wiederherstellung des normalen Herzrhythmus) verbunden ist. Dieser Effekt kann mit den antiarrhythmischen Eigenschaften von Omega-3 verbunden sein, die die elektrische Aktivität der Herzzellen beeinflussen.

1.3.5 Atherosklerose

Atherosklerose ist eine Krankheit, bei der in den Arterien gebildete atherosklerotische Plaques, die aus Cholesterin, Fetten und anderen Substanzen bestehen. Omega-3-Fettsäuren können das Fortschreiten der Atherosklerose verlangsamen, Entzündungen verringern und die Funktion des Endothels verbessern. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Omega-3 mit einer Abnahme der Dicke der Intimmedien der Carotisarterie, einem Marker für Atherosklerose, verbunden ist. Diese Ergebnisse zeigen, dass Omega-3 eine Rolle bei der Prävention und Verlangsamung der Entwicklung von Atherosklerose spielen kann.

Teil 2: Omega-3-Quellen: Lebensmittel und Zusatzstoffe

2.1 Nahrungsquellen Omega-3

Omega-3-Fettsäuren können aus verschiedenen Nahrungsquellen erhalten werden, einschließlich Fettfisch, Gemüseölen und angereicherten Produkten. Die regelmäßige Verwendung dieser Produkte kann dazu beitragen, den Körper ausreichend Omega-3-Aufnahme zu gewährleisten.

2.1.1 BOLD FISH (Lachs, Makrelen, Hering, Thunfisch)

Fettfisch ist eine der besten Quellen von EPK und DGK. Lachs, Makrelen, Hering und Thunfisch enthalten eine große Anzahl dieser wertvollen Fettsäuren. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fettfische zu konsumieren, um den Körper ausreichend Omega-3-Aufnahme zu gewährleisten. Verschiedene Arten von Fettfischen haben unterschiedliche Omega-3-Inhalte. Daher wird empfohlen, ihre Ernährung zu diversifizieren, um einen maximalen Nutzen zu erzielen. Zum Beispiel enthält Wildlachs normalerweise mehr Omega-3 als gewachsen.

2.1.2 Pflanzenquellen (Leinensamen, Chia, Walnüsse)

Leinsamensamen, Chiasamen und Walnüsse sind gute Alkquellen, Pflanzenform Omega-3. Obwohl die ALK in EPK und DGK im Körper umgewandelt werden kann, ist dieser Prozess nicht sehr effektiv. Die Verwendung dieser Produkte kann jedoch zum Gesamtfluss von Omega-3 zum Körper beitragen. Leinsamen können Getreide, Joghurt oder Smoothies hinzugefügt werden. Chiasamen können als Verdickung für Puddings verwendet oder zum Backen zugesetzt werden. Walnüsse können als Snack konsumiert oder Salaten hinzugefügt werden.

2.1.3 angereicherte Produkte (Eier, Milch, Joghurt)

Einige Lebensmittel wie Eier, Milch und Joghurt sind mit Omega-3-Fettsäuren angereichert. Dies bedeutet, dass sie Omega-3 hinzufügen, um ihren Ernährungswert zu erhöhen. Angereicherte Produkte können eine gute Option für Menschen sein, die keine fetthaltigen Fische oder Gemüsequellen von Omega-3 konsumieren. Es ist wichtig, auf die Produktbezeichnungen zu achten, um herauszufinden, wie viele Omega-3 sie enthalten.

2.2 Omega-3-Additive: Auswählen der besten Option

Für Menschen, die nicht genug Omega-3 von Lebensmitteln erhalten, können Zusatzstoffe eine gute Option sein. Es gibt verschiedene Arten von Omega-3-Zusatzstoffen, darunter Fischöl, Kriely Fett und vegetarische Quellen von Omega-3 (Algenöl). Die Wahl der besten Option hängt von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab.

2.2.1 Fischöl

Fischöl ist die häufigste Art von Omega-3-Additiv. Es enthält EPK und DGK, die das wichtigste Omega-3 für die menschliche Gesundheit sind. Fischöl wird aus fettigem Fisch wie Lachs, Makrelen und Hering gewonnen. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Flüssigkeits- und Kau -Tabletten.

• 2.2.1.1 Triglitseridform (TG)

Die Triglyceridform (TG) ist eine natürliche Form von Omega-3, in der sie in Fischen gefunden werden. Es wird vom Körper gut absorbiert und gilt als biologisch besser als die Ethylesterform. Fischölpräparate in triglyceridaler Form sind normalerweise teurer als in Ethylesterform.

• 2.2.1.2 Ethylester Form (EE)

Die Ethylesterform (EE) ist eine synthetische Form von Omega-3. Es wird erstellt, indem Triglyceride in Ethylaster umgewandelt werden. Die Form der Etilaster ist in der Produktion billiger als eine Triglyceridform, ist jedoch weniger bioverfügbar und vom Körper schlechter absorbiert.

• 2.2.1.3 Reeaterified Triglycerid Form (RTG)

Die neu angelegte Triglyceridform (RTG) ist eine Form von Omega-3, die einer zusätzlichen Verarbeitung zur Umwandlung von Ethylester in Triglyceride ausgesetzt ist. Dies verbessert seine Bioverfügbarkeit und macht es eher wie eine natürliche Triglyceridform. Die Zusatzstoffe von Fischöl in einer neu angelegten Triglyceridform sind normalerweise teurer als in Ethylesterform, aber billiger als in einer natürlichen Triglyceridform.

2.2.2 Krilevy Fett

Krishy -Fett wird von Krill erhalten, kleine Krebstiere, die in der Antarktis leben. Es enthält EPK und DGK sowie antioxidantes Astaxantin. Kriläa-Fett wird aufgrund des Vorhandenseins von Phospholipiden, die die Assimilation von Omega-3 helfen, als bioverfügbarer als Fischöl angesehen. Schiefes Fett ist jedoch normalerweise teurer als Fischöl. Darüber hinaus gibt es Bedenken hinsichtlich der Nachhaltigkeit der Produktion von Krill und ihren Auswirkungen auf die Sea -Ökosysteme.

2.2.3 Vegetarische Quellen Omega-3 (Algenöl)

Algenöl ist eine vegetarische Quelle für EPK und DGK. Es wird aus Mikro-Heizen erhalten, die die Hauptquelle von Omega-3 für Fische sind. Algenöl ist eine gute Option für Vegetarier und Veganer, die EPK und DGK bekommen möchten, ohne Fischprodukte zu essen. Es ist auch eine nachhaltige Quelle von Omega-3, da es nicht vom Angeln abhängt.

2.3 Kriterien für die Auswahl einer Qualitätsergänzung Omega-3

Bei der Auswahl eines Omega-3-Additivs ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten. Zu diesen Faktoren gehören der Inhalt des EPC und der DGC, die Quelle für Rohstoff- und Produktionsmethoden, die Überprüfung und das Fehlen von Schwermetallen, Zertifizierung durch unabhängige Organisationen, Haltbarkeits- und Speicherbedingungen, die Form der Freisetzung und das Fehlen von Zusatzstoffen, die Allergien verursachen.

2.3.1 Content EPK und DGK

Es ist wichtig, auf den Inhalt von EPK und DGK bei der Zugabe von Omega-3 zu achten. Die empfohlene Dosis von EPK und DGK hängt von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab, beträgt jedoch normalerweise mindestens 500 mg pro Tag, um die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann eine höhere Dosis bis zu 1000-2000 mg pro Tag erforderlich sein. Lesen Sie die Produktbezeichnungen sorgfältig durch, um herauszufinden, wie viele EPC und DGK in jedem Teil enthalten sind.

2.3.2 Rohstoffquelle und Produktionsmethoden

Es ist wichtig, Omega-3-Additive zu wählen, die aus stabilen Quellen erhalten und mit hochwertigen Methoden hergestellt werden. Einige Hersteller verwenden Fische, die in verschmutzten Gewässern gefangen sind, oder Produktionsmethoden, die Omega-3 schädigen können. Suchen Sie nach Zusatzstoffen, die aus wilden Fischen erhalten werden, die in reinem Wasser gefangen sind, und produziert mit Methoden, die die Integrität von Omega-3 aufrechterhalten.

2.3.3 Überprüfungsprüfung und Mangel an Schwermetallen

Fische können Schwermetalle wie Quecksilber, Blei und Cadmium enthalten. Daher ist es wichtig, Omega-3-Additive zu wählen, die auf Sauberkeit und Mangel an Schwermetallen überprüft wurden. Viele Hersteller testen ihre Produkte und veröffentlichen Ergebnisse auf ihren Websites. Suchen Sie nach Zusatzstoffen, die die von unabhängigen Organisationen festgelegten Sauberkeitsstandards entsprechen oder übertreffen.

2.3.4 Zertifizierung durch unabhängige Organisationen (z. B. IFOS)

Die Zertifizierung mit unabhängigen Organisationen wie den IFOs (internationale Fischölstandards) ist eine Garantie für die Qualität und Reinheit von Omega-3-Additiven. IFOS testet Omega-3-Additive auf den Inhalt von EPK und DGK, Reinheit, Mangel an Schwermetallen und Stabilität. Additive, die die IFOS -Standards erfüllen oder überschreiten, erhalten eine IFOS -Bewertung. Suchen Sie nach Zusatzstoffen mit einer IFOS -Bewertung, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten.

2.3.5 Haltbarkeits- und Speicherbedingungen

Omega-3-Fettsäuren können oxidieren und sich verschlechtern, wenn sie nicht richtig gelagert werden. Es ist wichtig, auf die Haltbarkeit des Omega-3-Additivs zu achten und an einem kühlen, dunklen Ort, weg von Hitze und Licht, zu speichern. Verwenden Sie keine Zusatzstoffe, deren Ablaufdatum abgelaufen ist.

2.3.6 Form der Freisetzung (Kapseln, Flüssigkeit)

Omega-3-Additive sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Kapseln und Flüssigkeiten. Kapseln sind bequem zum Einnehmen und haben keinen Fischgeruch oder -geschmack. Liquid Additive können für Menschen, die Schwierigkeiten mit Schlucken von Kapseln haben, bequemer sein. Einige flüssige Zusatzstoffe haben einen Geschmack, um sie angenehmer für den Empfang zu machen.

2.3.7 Mangel an Zusatzstoffen, die Allergien verursachen

Einige Omega-3-Additive können Additive wie Gluten, Laktose oder Soja enthalten, die bei manchen Menschen allergische Reaktionen verursachen können. Es ist wichtig, die Produktbezeichnungen sorgfältig zu lesen und Additive auszuwählen, die keine Additive enthalten, die Allergien verursachen.

Teil 3: Überblick über die besten Omega-3-Additive für die Herzgesundheit (detaillierte Bewertungen, die Marken und Merkmale anzeigen)

3.1 Kriterien für die Auswahl von Additiven für die Anzeige

Bei der Erstellung einer Überprüfung der besten Omega-3-Additive wurden die folgenden Kriterien für die Gesundheit des Herzens verwendet:

• 3.1.1 basierend auf wissenschaftlichen Forschungs- und Expertenempfehlungen: Additive wurden aufgrund ihrer Einhaltung der wissenschaftlichen Forschung und Empfehlungen von Experten im Gesundheitswesen ausgewählt. Additive, die EPK und DGC in Dosierungen enthalten, die zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit empfohlen wurden, wurde Priorität gegeben.
• 3.1.2 Berücksichtigung von Bewertungen der Verbraucher: Verbraucherprüfungen wurden berücksichtigt, um die Effektivität und Toleranz von Zusatzstoffen zu bewerten. Additive mit positiven Bewertungen und der Mindestanzahl von Nachrichten über Nebenwirkungen wurden Priorität gegeben.
• 3.1.3 Analyse der Zusammensetzung und Qualität der Produkte: Die Zusammensetzung und Qualität der Produkte wurden auf der Grundlage der von den Herstellern vorgestellten Informationen sowie den Ergebnissen der unabhängigen Laborforschung analysiert. Additive, die auf Sauberkeit, das Fehlen von Schwermetallen und Einhaltung der deklarierten Zusammensetzung überprüft wurden, wurden Priorität erteilt.
• 3.1.4 Unter Berücksichtigung der Preisspanne: Die Preisspanne wurde berücksichtigt, um die Verfügbarkeit des Betrachtens für ein breites Publikum sicherzustellen. Die Überprüfung umfasste Zusatzstoffe verschiedener Preiskategorien, um den Verbrauchern die Möglichkeit zu geben, gemäß ihrem Budget zu wählen.

3.2 Detaillierte Überprüfungen spezifischer Additive Omega-3

3.2.1 Nordic Naturals Ultimate Omega

• 3.2.1.1 Zusammensetzung und Form der Veröffentlichung: Nordic Naturals Ultimate Omega ist eine Zugabe von Fischfett in Form von weichen Gelatinekapseln. Jeder Teil (2 Kapseln) enthält 1280 mg Omega-3-Fettsäuren, einschließlich 650 mg EPK und