Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Bewertung der besten Zusatzstoffe

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Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Bewertung der besten Zusatzstoffe

I. die Gesundheit der Gelenke verstehen: grundlegende Aspekte

Gemeinsame Gesundheit ist der Eckpfeiler des allgemeinen Brunnens und ermöglicht es uns, sich zu bewegen, Sport zu treiben und alltägliche Aufgaben ohne Schmerzen und Beschwerden auszuführen. Mit dem Alter, infolge von Verletzungen, Autoimmunerkrankungen oder genetischen Veranlagungen können Gelenke jedoch abgenutzt und entzündet werden, was zu Zuständen wie Arthrose, rheumatoider Arthritis und anderen degenerativen Erkrankungen führt.

A. Antomie des Gelenks: Schlüsselkomponenten

Die Verbindung ist eine komplexe Struktur, die aus mehreren Schlüsselkomponenten besteht:

1. Knochen: Die Enden der Knochen, die die Verbindung bilden, sind mit Knorpel bedeckt.
2. Knorpel: Glatte, elastische Gewebe, die die Enden der Knochen bedeckt, das Gleit und Abschreibungen sorgt und die Reibung während der Bewegung verringert. Hyalin -Knorpel ist der häufigste Typ, der in den meisten großen Gelenken zu finden ist.
3. Synovialmembran: Umgibt das Gelenk und entwickelt eine Synovialflüssigkeit.
4. Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die Gelenk schmiert, die Reibung verringert und die Nahrung des Knorpels bereitstellt.
5. Blues: Haltbare faserige Gewebe, die die Knochen miteinander verbinden, um die Stabilität des Gelenks zu gewährleisten und den Bewegungsbereich einzuschränken.
6. Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an, sodass Sie das Gelenk bewegen können.

B. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen:

Viele Faktoren können die Gesundheit der Gelenke beeinflussen, einschließlich:

1. Alter: Mit zunehmendem Alter wird der Knorpel abnimmt und die Synovialflüssigkeit nimmt ab, was zu einer erhöhten Reibung und Entzündung führt.
2. Gewicht: Übermäßiges Gewicht liefert eine zusätzliche Belastung der Fugen, insbesondere an den Knie- und Hüftgelenken, wodurch die Degeneration von Knorpel beschleunigt wird.
3. Verletzungen: Gelenkverletzungen wie Versetzungen, Dehnung und Frakturen können Knorpel, Bänder und Sehnen schädigen und das Risiko einer Arthritis in Zukunft erhöhen.
4. Wiederholungsbewegungen: Wiederholungsbewegungen oder übermäßige Belastungen des Gelenks können zu Verschleiß und Entzündung führen.
5. Genetik: Einige Menschen sind genetisch für die Entwicklung bestimmter Krankheiten der Gelenke wie Arthrose und rheumatoider Arthritis prädisponiert.
6. Autoimmunerkrankungen: Bei rheumatoider Arthritis greift das Immunsystem sein eigenes Gelenkgewebe an und verursacht Entzündungen und Schäden.
7. Entzündung: Eine chronische Entzündung im Körper kann zur Schädigung des Knorpels und zur Entwicklung von Gelenkkrankheiten beitragen.
8. Ernährung: Das Fehlen bestimmter Nährstoffe wie Vitamin D, Calcium und Omega-3-Fettsäuren kann die Verbindungsgesundheit negativ beeinflussen.

C. gemeinsame Krankheiten: Gemeinsame Typen

1. Osteoarthritis (OA): Die häufigste Arthritis -Art, gekennzeichnet durch Degeneration von Knorpel in den Gelenken. Betrifft oft Knie-, Hüft-, Zyst- und Wirbeltiere. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Steifheit, Schwellung und Einschränkung der Mobilität.
2. Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankungen, die gemeinsame Entzündungen verursachen. Normalerweise betrifft es mehrere Gelenke gleichzeitig, insbesondere kleine Fugen von Händen und Füßen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Steifheit, Schwellung, Rötung und Müdigkeit.
3. Gicht: Die Art der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Meistens wirkt sich der Daumen auf den Daumen aus. Zu den Symptomen zählen plötzliche, starke Schmerzen, Ödeme und Rötungen.
4. Bursit: Entzündung des Pinsels, klein mit einer Flüssigkeit einer Beutel zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln. Es kann in Schulter, Ellbogen, Oberschenkel, Knie oder Knöchel auftreten. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Schwellungen und Einschränkungen der Mobilität.
5. Tendinitis: Entzündung der Sehne. Es kann in jeder Sehne des Körpers auftreten, aber meistens beeinflusst es Schulter, Ellbogen, Handgelenk, Knie oder Knöchel. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Steifheit und Schmerzen.

Ii. Eine Überprüfung der Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit: Zutaten und Aktionsmechanismen

Bades (biologisch aktive Zusatzstoffe) erlangen die Gelenke als potenzielle Mittel zur Linderung von Schmerzen, zur Verringerung der Entzündung und zur Verbesserung der Gelenkmobilität. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln je nach Person wie Gelenkkrankheiten und Dosierung variieren kann. Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

A. Glucosamin und Chondroitin:

1. Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin ist eine natürliche Komponente des Knorpels. Es wird angenommen, dass es hilft, beschädigten Knorpel wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren. Chondroitin ist eine weitere Knorpelkomponente, die dazu beiträgt, Wasser und Elastizität zu erhalten. Es wird angenommen, dass es auch Entzündungen reduziert.
2. Vorteile: Einige Studien haben gezeigt, dass Glucosamin und Chondroitin dazu beitragen können, Schmerzen bei Osteoarthritis, insbesondere im Kniegelenk. Sie können auch dazu beitragen, die gemeinsame Mobilität zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische Glucosamin -Dosierung beträgt 1.500 mg pro Tag und Chondroitin — 1200 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: Glucosamin und Chondroitin sind normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen erleben. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten gewarnt werden, da Glucosamin häufig aus Schalen von Mollusken gewonnen wird.

B. MSM (Methylsulfonylmetatan):

1. Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine natürliche Schwefelquelle, die ein wichtiger Bestandteil von Knorpel, Kollagen und Keratin ist. Es wird angenommen, dass MSM dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern, Schmerzen zu lindern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass MSM dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Arthrose zu verringern und die körperliche Funktion zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern.
3. Dosierung: Eine typische MSM-Dosierung beträgt 1000-3000 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit oder Kopfschmerzen erleben.

C. Collain:

1. Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein in Knorpel, Knochen und Bändern. Kollagenpräparate können dazu beitragen, diese Gewebe zu stärken und die gemeinsame Gesundheit zu verbessern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass Kollagenadditive dazu beitragen können, die Schmerzen bei Arthrose zu verringern, die Gelenkmobilität zu verbessern und die Knochendichte zu erhöhen. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen (Typ I, Typ II, Typ III), von denen jede für verschiedene Stoffe ausgelegt ist. Typ -II -Kollagen wird in der Regel als die nützlichste für die gemeinsame Gesundheit angesehen.
3. Dosierung: Eine typische Kollagendosis beträgt 10 bis 20 Gramm pro Tag.
4. Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenstörungen oder allergische Reaktionen erleben.

D. Omega-3-Fettsäuren:

1. Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren wie EPK (Eicopascentachaninsäure) und DHG (Nicht-Oxaexais-Säure) haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können dazu beitragen, Gelenkentzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Schmerzen mit rheumatoider Arthritis und Arthrose zu reduzieren und die Gelenkmobilität zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1000-3000 mg pro Tag. Es ist wichtig, einen Additiv mit einem hohen Inhalt von EPK und DGK zu wählen.
4. Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Fische, Übelkeit oder Durchfall erleben. Sie können auch mit Antikoagulanzien interagieren, sodass die Menschen, die diese Medikamente einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Additive einnehmen.

E. Kurkumin:

1. Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin ist eine aktive Verbindung in Kurkuma, Gewürze mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Kurkuma dazu beiträgt, die Entzündung in den Gelenken zu verringern und Schmerzen zu lindern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische Dosierung von Curcumin beträgt 500-2000 mg pro Tag. Es ist wichtig, den Additiv von Curcumin auszuwählen, der beispielsweise durch Zugabe von Piperin (schwarzem Pfeffer) gut absorbiert ist.
4. Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit oder Durchfall erleben.

F. Gleiches (S-Adenosylmetionin):

1. Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist eine natürliche Verbindung, die an vielen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es wird angenommen, dass das Gleiche dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern, Schmerzen zu lindern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass Gleiche dazu beitragen kann, die Schmerzen in der Arthrose so effektiv zu verringern wie einige nicht -steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).
3. Dosierung: Eine typische gleiche Dosierung beträgt 600-1200 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: Gleiches kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Angst verursachen. Menschen mit bipolarer Störung sollten vermeiden, dasselbe zu nehmen.

G. Hyaluronsäure:

1. Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist eine natürliche Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert. Addments von Hyaluronsäure können dazu beitragen, die Viskosität der Synovialflüssigkeit zu verbessern und die Reibung in den Gelenken zu verringern. Auch in Form von Injektionen im Gelenk erhältlich.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass Hyaluronsäure dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Arthrose zu verringern, insbesondere im Kniegelenk, und die Verbesserung der Gelenkmobilität zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische Dosierung von Hyaluronsäure beträgt 80-200 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: Hyaluronsäure ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen oder allergische Reaktionen erleben.

H. Boswellia Serrata:

1. Der Wirkungsmechanismus: Bosvelia ist ein Pflanzenextrakt mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass es dazu beiträgt, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass der Boswiel dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische bosovelige Dosierung beträgt 300-500 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: Bosvelia ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit oder Durchfall erleben.

I. Avocado- «Nicht brennbare Verbindungen (ASU):

1. Der Wirkungsmechanismus: ASU ist ein Extrakt aus Avocados und Sojabohnen, der entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Es wird angenommen, dass es dazu beiträgt, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren, den Knorpel zu schützen und seine Restaurierung zu fördern.
2. Vorteile: Studien haben gezeigt, dass ASU dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Arthrose, insbesondere im Kniegelenk, Schmerzen zu verringern und die Funktion der Gelenke zu verbessern.
3. Dosierung: Eine typische ASU -Dosierung beträgt 300 mg pro Tag.
4. Nebenwirkungen: ASU ist normalerweise gut vertragen, aber manche Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Magenstörungen oder allergische Reaktionen erleben.

III. Bewertung der besten Zusatzstoffe für Gelenke: Basierend auf Beweisen und Überprüfungen von Verbrauchern

Die folgende Bewertung basiert auf der Gesamtheit wissenschaftlicher Daten, der klinischen Forschung, der Benutzerüberprüfungen und der Expertenbewertungen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Zusatzstoffen je nach den individuellen Merkmalen und Art der Gelenkkrankheiten variieren kann.

1. Komplexes Glucosamin, Chondroitin und MSM:

• Rechtfertigung: Dies ist eine klassische Kombination, die häufig empfohlen wird, Schmerzen zu lindern und die Mobilität mit Arthrose zu verbessern. Die Komponenten wirken synergisch, unterstützt die Gesundheit von Knorpel und die Reduzierung der Entzündung. Viele Studien bestätigen ihre Wirksamkeit, obwohl einige Ergebnisse widersprüchlich sein können.
• Profis: Große Verfügbarkeit, relativ niedriger Preis, nachgewiesene Effektivität für viele Benutzer.
• Nachteile: Es ist möglicherweise nicht für Menschen mit Allergien gegen Mollusken (für Glucosamin) geeignet. Die Effizienz kann mehrere Wochen oder Monate dauern.
• Empfohlene Marken: Arztes Bestes, jetzt Lebensmittel, Schiff bewegt sich kostenlos. Suchen Sie nach Produkten mit hohem Ansehen und unabhängigen Tests.

2. Typ -II -Kollagen (nicht neuter):

• Rechtfertigung: Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels. Ein nicht verdorbenes Kollagen behält seine Struktur bei, wodurch es mit dem Immunsystem interagieren und Entzündungen in den Gelenken reduziert.
• Profis: Die gezielte Wirkung auf die Gesundheit des Knorpels ist potenziell wirksamer als andere Kollagenarten für die Gelenke.
• Nachteile: Es kann teurer sein als andere Kollagenzusatzstoffe.
• Empfohlene Marken: UC-II (Markenzeichen), Beste, jetzt Lebensmittel des Arztes.

3. Omega-3-Fettsäuren (EPK und DGK):

• Rechtfertigung: Stärke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken zu verringern, insbesondere bei rheumatoider Arthritis. Auch nützlich für die allgemeine Gesundheit.
• Profis: Viele Vorteile für die Gesundheit, einschließlich kardiovaskulärer Gesundheit und kognitiver Funktion.
• Nachteile: Sie können angeln und mit Antikoagulanzien interagieren.
• Empfohlene Marken: Nordische Naturals, jetzt Lebensmittel, Kirkland Signature (Fischöl). Es ist wichtig, Produkte mit einem hohen Inhalt von EPC und DGK auszuwählen.

4. Kurkumin (mit Piperin):

• Rechtfertigung: Eine starke entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Piperin verbessert die Absorption von Curcumin.
• Profis: Natürliche Zutat mit nachgewiesener Wirksamkeit.
• Nachteile: Schlechte Verdaulichkeit ohne Piperin oder andere Absorptionsverstärker.
• Empfohlene Marken: Bestes Arzt, jetzt Lebensmittel, Thorne Research. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit einem hohen Kurkuma und der Zugabe von Pipin.

5. Boswelia (Boswellia serrata):

• Rechtfertigung: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und blockiert Enzyme, die Entzündungen in den Gelenken verursachen.
• Profis: Natürlicher Zutat mit einer relativ geringen Anzahl von Nebenwirkungen.
• Nachteile: Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die langfristige Effizienz zu bestätigen.
• Empfohlene Marken: Jetzt Lebensmittel, Himalaya, Ayush -Kräuter.

6. Gleiches (S-Adenosylmetionin):

• Rechtfertigung: Es kann wirksam sein, um Schmerzen bei Arthrose zu lindern, vergleichbar mit NSAIDs, jedoch mit weniger Nebenwirkungen (in einigen Fällen).
• Profis: Es kann eine gute Alternative zu NSAID sein.
• Nachteile: Es kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Schlaflosigkeit verursachen. Nicht für Menschen mit bipolarer Störung geeignet.
• Empfohlene Marken: Ärztliche Beste, jetzt Lebensmittel, Natur gemacht.

7. Hyaluronsäure:

• Rechtfertigung: Schmiert die Gelenke und verbessert die Viskosität der Synovialflüssigkeit, wodurch die Reibung verringert wird. Es kann für Arthrose des Kniegelenks nützlich sein.
• Profis: Die natürliche Komponente der Gelenke ist gut vertragen.
• Nachteile: Die Effizienz kann insbesondere bei schweren Formen von Arthritis begrenzt sein.
• Empfohlene Marken: Arztes Bestes, jetzt Lebensmittel, Solgar.

8. Avocado- «Nicht brennbare Verbindungen (ASU):

• Rechtfertigung: Es hat entzündungshemmende und knorpelige Eigenschaften.
• Profis: Natürlicher Zutat mit nachgewiesener Wirksamkeit in einigen Forschungen.
• Nachteile: Weniger verbreitet als andere Gelenke für Gelenke.
• Empfohlene Marken: Flexadin Advanced (enthält ASU), Thorne Research.

9. Vitamin D:

• Rechtfertigung: Es ist für die Gesundheit von Knochen notwendig und kann eine Rolle bei der Reduzierung der Entzündung spielen. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Arthrose verbunden.
• Profis: Es ist wichtig für allgemeine Gesundheit, weit verbreitete und kostengünstige.
• Nachteile: Arthritis heilt sich nicht an sich, kann aber dazu beitragen, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten und Entzündungen zu verringern.
• Empfohlene Marken: Ärztliche Beste, jetzt Lebensmittel, Natur gemacht. Es ist wichtig, einen Blutuntersuchung durchzuführen, um den Niveau des Vitamin D zu bestimmen und Zusatzstoffe gemäß den Empfehlungen des Arztes einzunehmen.

10. Methylsulfonylmetatan (MSM):

• Rechtfertigung: Die Schwefelquelle, die ein wichtiger Bestandteil von Knorpel und Bindegewebe ist. Es kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
• Profis: Relativ kostengünstig und gut vertragen.
• Nachteile: Die Effizienz kann weniger ausgeprägt sein als andere Gelenke für Gelenke.
• Empfohlene Marken: Arztes Bestes, jetzt Lebensmittel, Jarrow -Formeln.

Iv. Faktoren, die bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke berücksichtigt werden sollten:

A. Produkt- und Sauberkeitsprodukt:

1. Wählen Sie berühmte Marken: Berühmte Marken halten sich in der Regel an höherwertige Standards und führen unabhängige Labortests durch, um die Sauberkeit und Effizienz ihrer Produkte zu überprüfen.
2. Suchen Sie nach Zertifikaten von Dritt -Party -Organisationen: Zertifikate der dritten Partyorganisationen wie NSF International, USP und ConsumerLab.com garantieren, dass das Produkt auf Sauberkeit, Effizienz und Sicherheit getestet wurde.
3. Überprüfen Sie die Liste der Zutaten: Stellen Sie sicher, dass das Produkt die deklarierten Zutaten enthält und keine schädlichen Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthält.
4. Vermeiden Sie Produkte mit undurchsichtigen Aussagen: Achten Sie auf Produkte, die unbegründete Aussagen machen oder «wunderbare» Heilung versprechen.

B. Form der Veröffentlichung:

1. Kapseln, Tabletten oder Pulver: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden in verschiedenen Formen hergestellt, einschließlich Kapseln, Tabletten und Pulver. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
2. Flüssigkeiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind in flüssiger Form erhältlich, was einfacher sein kann als diejenigen, die für manche Menschen assimiliert werden.
3. Lokale Cremes und Gele: Lokale Cremes und Gele können nützlich sein, um Schmerzen in bestimmten Bereichen zu lindern.

C. Dosierung:

1. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers: Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers zur Dosierung. Nehmen Sie keine empfohlene Dosis mehr ein, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
2. Konsultieren Sie einen Arzt: Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine geeignete Dosierung für Sie zu ermitteln, insbesondere wenn Sie grundlegende Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

D. Potenzielle Interaktionen:

1. Sagen Sie Ihrem Arzt: Teilen Sie Ihrem Arzt von all den Nahrungsergänzungsmitteln mit, die Sie einnehmen, da sie mit Drogen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren können.
2. Seien Sie vorsichtig mit Antikoagulanzien: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E können Blut verdünnen und mit Antikoagulanzien wie Warfarin interagieren.
3. Vermeiden Sie es, gleichzeitig mehrere entzündungshemmende Medikamente einzunehmen: Nehmen Sie nicht mehrere entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig ein, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.

E. Erwartungen und Realismus:

1. Bades sind kein Ersatz für Medikamente: Bades sollte nicht als Ersatz von Medikamenten verwendet werden, die durch verschreibungspflichtige oder andere vom Arzt empfohlene Behandlungsmethoden freigesetzt werden.
2. Bades funktioniert möglicherweise nicht für alle: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Person variieren. Einige Menschen haben möglicherweise eine erhebliche Linderung von Symptomen, während andere möglicherweise keine Verbesserungen feststellen.
3. Geben Sie Badam Zeit für die Arbeit: Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, um sich von den Gelenken für die Gelenke voll zu fühlen. Seien Sie geduldig und nehmen Sie weiterhin Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen ein.

V. Ein umfassender Ansatz für die gemeinsame Gesundheit:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur einer der Aspekte der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Ein umfassender Ansatz, der die folgenden Elemente enthält, kann die besten Ergebnisse liefern:

A. Gesunde Ernährung:

1. Entzündungshemmende Diät: Halten Sie sich an eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Protein ist.
2. Verarbeitete Produkte einschränken: Begrenzen Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, süßen Getränken und ungesunden Fetten, die zur Entzündung beitragen können.
3. Gesundes Gewicht beibehalten: Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann die Last an den Gelenken reduziert und die Degeneration von Knorpel verlangsamt werden.

B. Regelmäßige Übungen:

1. Übungen mit geringer Last: Machen Sie mit geringer Lastübungen wie Gehen, Schwimmen und Fahren mit dem Fahrrad, um die Muskeln zu stärken, die die Gelenke umgeben und die Mobilität der Gelenke verbessern.
2. Übungen zum Dehnen: Führen Sie regelmäßig Dehnungsübungen durch, um die Flexibilität der Gelenke aufrechtzuerhalten und Steifheit zu verhindern.
3. Vermeiden Sie übermäßige Last: Vermeiden Sie Übungen mit einer übermäßigen Belastung der Gelenke, insbesondere wenn Sie Arthritis haben.

C. Physiotherapie:

1. Arbeiten mit einem Physiotherapeuten: Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, ein für Ihre individueller Bedürfnisse angepasste Übungsprogramm zu entwickeln und die gemeinsamen Techniken zu lernen.
2. Alternative Behandlungsmethoden: Betrachten Sie alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur, Massage und Chiropraktik, die dazu beitragen können, Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern.

D. Stressmanagement:

1. Stress und Entzündung: Chronischer Stress kann zur Entzündung im Körper beitragen.
2. Entspannungsmethoden: Üben Sie Relaxationsmethoden wie Yoga, Meditation und Tai-Chi, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden des Gesamts zu verbessern.

E. Angemessener Traum:

1. Schlaf und Genesung: Angemessener Schlaf ist wichtig, um Gewebe wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren.
2. Streben Sie um 7-8 Stunden Schlaf: Streben Sie jede Nacht um 7-8 Stunden hochwertiger Schlaf.

Vi. Zusätzliche Tipps zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit:

• Richtige Haltung: Unterstützen Sie die richtige Haltung während des Sitzens, Stehens und Gehens, um die Ladung der Fugen zu reduzieren.
• Richtige Körpermechanik: Verwenden Sie die richtige Körpermechanik beim Anheben von Gewichten, um Gelenkverletzungen zu vermeiden.
• Orthopädische Geräte: Verwenden Sie orthopädische Geräte wie Einlegesohlen und Bandagen, um Gelenke zu unterstützen und Schmerzen zu reduzieren.
• Hitze und kalt: Verwenden Sie Wärme und Kälte, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu verringern. Hitze kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Steifheit zu verringern, und Kälte kann dazu beitragen, Ödeme und Schmerzen zu verringern.
• Regelmäßige Untersuchungen des Arztes: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt, um den Zustand Ihrer Gelenke zu überwachen und Probleme rechtzeitig zu identifizieren.

Vii. Schlussfolgerung (fehlen gemäß den Anweisungen).

Viii. Liste der Literatur (Beispiel):

• Y. Henrotin et al. «Metaanalyse von Glucosamin und Chondroitin bei Arthrose.» Seminare bei Arthritis und Rheuma 42.6 (2013): 598-614.
• Benson, KF, et al. «Auswirkungen der Nahrungsergänzung mit Fischöl Omega-3-Fettsäuren auf Entzündungsmarker bei älteren Erwachsenen mit Arthrose.» Arthritis -Pflege & Forschung 62.2 (2010): 174-181.
• Täglich, JW et al. «Wirksamkeit von Kurkuma-Extrakten und Curcumin zur Linderung der Symptome einer Gelenkarthritis: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.» Journal of Medicinal Food 19.8 (2016): 717-729.
• Butt, R., et al. «Wirkung von Avocado/Sojabohnen-Unverteidiger auf Osteoarthritis-Fortschreiten und Gelenkschmerzen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse.» Arthrose und Knorpel 22.12 (2014): 1781-1791.
• Lugo, JP, et al. «Unbekanntes Typ-II-Kollagen (UC-II®) zur gemeinsamen Unterstützung: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an gesunden Freiwilligen.» Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung 10.1 (2013): 48.
• Kim, LS, et al. «Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan (MSM) bei Osteoarthritis -Schmerzen des Knies: eine klinische Studie von Pilotstudien.» Arthrose und Knorpel 14.3 (2006): 286-294.
• Soeken, KL, et al. «Sicherheit und Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin bei Arthrose: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter placebokontrollierter Studien.» Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin 16.6 (2010): 19-34.

Ix. Verantwortung der Verantwortung:

Dieser Artikel wird ausschließlich zu Informationszwecken bereitgestellt und soll keine professionelle medizinische Beratung ersetzen. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Behandlungsschema starten, oder nehmen Sie Zusatzstoffe ein.

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