Top Badov für Frauen: Schönheit von innen

Top Badov für Frauen: Schönheit von innen

1. Kollagen: Grundlage für Schönheit und Gesundheit

Kollagen ist ein strukturelles Protein, das die Hauptkomponente der Bindegewebe unseres Körpers ist. Er ist verantwortlich für die Elastizität, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut, die Gesundheit der Gelenke, der Knochen und die Haarfestigkeit. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise ab, was zu Falten, Verlust des Hauttonus, Gelenkschmerzen und anderen altersbezogenen Veränderungen führt. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, dieses Defizit aufzufüllen und Schönheit und Gesundheit von innen zu erhalten.

• Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede seine eigenen Eigenschaften hat und bestimmte Probleme lösen soll.
  • Typ und: Der häufigste Typ, der am meisten Kollagen im Körper ausmacht. Ist verantwortlich für die Elastizität der Haut, die Stärke von Knochen und Sehnen.
  • Typ II: Es herrscht Knorpel, behält die gemeinsame Gesundheit und verringert Entzündungen.
  • Typ III: Befindet sich in der Haut, Muskeln und Blutgefäßen. Unterstützt Elastizität und Elastizität von Geweben.
  • Typ IV: In der Basalmembran enthalten und die Struktur von Geweben und Organen unterstützt.
  • Typ V: Es ist für die Bildung von Kollagenfasern notwendig und kommt in verschiedenen Geweben des Körpers vor.
• Kollagenformen: Kollagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede seine eigenen Vor- und Nachteile hat.
  • Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Die beliebteste Form wird aufgrund der geringen Größe von Molekülen leicht vom Körper absorbiert.
  • Nicht -ungemischem Kollagen Typ II: Unterstützt die Gesundheit der Gelenke und reduziert Entzündungen und Schmerzen.
  • Gelatine: Die Form von Kollagen, die durch Kochen von Knochen und Tieren Sehnen gewonnen werden. Es kann zum Kochen von Gerichten und Desserts verwendet werden.
• Kollagenquellen: Kollagen können aus verschiedenen Quellen erhalten werden, von denen jede seine eigene Zusammensetzung von Aminosäuren hat und unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben kann.
  • Seekollagen: Fischen und Fischschulen bekommen. Es gilt als eine der am leichtesten verdaulichen Arten von Kollagen.
  • Tierkollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Knorpel von Rindern und Schweinen.
  • Hühnerkollagen: Holen Sie sich vom Hühnerknorpel. Es ist reich an Kollagen Typ II und nützlich für die gemeinsame Gesundheit.
• Vorteile der Einnahme von Kollagen:
  • Verbesserung des Hautzustands: Erhöht die Elastizität und Elastizität der Haut, reduziert Falten und Trockenheit.
  • Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Reduziert Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken, verbessert ihre Mobilität.
  • Knochen stärken: Erhöht die Knochendichte und verringert das Risiko einer Osteoporose.
  • Verbesserung des Haar- und Nagelwachstums: Stärkt Haare und Nägel und macht es stärker und glänzend.
  • Unterstützung für die Gesundheit der Darm: Verbessert den Zustand der Darmschleimhaut und trägt zur Normalisierung der Verdauung bei.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art und Form des Produkts sowie von den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 5-10 Gramm hydrolysiertes Kollagen pro Tag zu nehmen. Kollagen kann zu Wasser, Saft, Smoothies oder anderen Getränken hinzugefügt werden.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. In seltenen Fällen sind allergische Reaktionen möglich.
• Beispiele für Produkte: Neocell Super Collagen, Vitalproteine ​​Kollagenpeptide, Beste Best Collagen -Typen des Arztes 1 und 3.

2. Hyaluronsäure: Das Geheimnis der tiefen Hydratation

Hyaluronsäure (Zivilgesetzbuch) ist eine natürliche Komponente der Haut, die Wasser hält und feuchtigkeitsspendende und elastische Elastizität bietet. Mit zunehmendem Alter nimmt der Niveau des Zivilgesetzbuchs in der Haut ab, was zu Trockenheit, dem Auftreten von Falten und dem Verlust der Elastizität führt. Die Rezeption von Hyaluronsäure -Additive kann dazu beitragen, diesen Mangel wieder aufzufüllen und die Jugend und die Ausstrahlung auf die Haut wiederherzustellen.

• Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure zieht Wasser an und hält Wasser wie einen Schwamm und sorgt von der Haut von innen feuchtigkeitsspendend. Es stimuliert auch die Produktion von Kollagen, was dazu beiträgt, die Elastizität und Elastizität der Haut zu verbessern.
• Vorteile der Einnahme von Hyaluronsäure:
  • Feuchtigkeitscreme der Haut: Bietet eine tiefe Hydratation der Haut, verringert Trockenheit und Schälen.
  • Falten glätten: Reduziert die Tiefe von Falten und dünnen Linien.
  • Verbesserung der Hautelastizität: Erhöht die Elastizität und Elastizität der Haut und macht sie jung und strahlender.
  • Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Schmiert die Gelenke und reduziert Reibung und Schmerzen.
  • Verbesserung der Wundheilung: Fördert die schnelle Heilung von Wunden und Hautschäden.
• Formen von Hyaluronsäure: Hyaluronsäure ist in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede seine eigenen Eigenschaften aufweist und bestimmte Probleme lösen soll.
  • Natriumhyaluronat: Hyaluronsäuresalz hat eine geringe Größe von Molekülen und dringt leicht in die Haut ein.
  • Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht: Es dringt leichter in die Haut ein und hat eine tiefere feuchtigkeitsspendende Wirkung.
  • Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht: Es bildet einen Film auf der Hautoberfläche, hält Feuchtigkeit und schützt vor externen Faktoren.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure variiert je nach Form des Produkts und den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 100-200 mg Hyaluronsäure pro Tag einzunehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Schwangerschafts- und Stillzeit (eine Arztkonsultation ist erforderlich).
• Beispiele für Produkte: Hyaluronsäure nach dem Besten des Arztes, Solgar Hyaluronsäure, Lebensverlängerung Hyaluronsäure.

3. Vitamin C: Starker Antioxidans- und Kollagenstimulator

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor freien Radikalen spielt, an der Synthese von Kollagen beteiligt ist und das Immunsystem stärkt. Es ist notwendig, die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und allgemeinem Brunnen zu erhalten.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C neutralisiert freie Radikale, die Zellen schädigen und zum Altern beitragen. Es ist auch für die Synthese von Kollagen notwendig, die die Elastizität und Elastizität der Haut gewährleistet.
• Vorteile der Einnahme von Vitamin C:
  • Freier radikaler Schutz: Neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
  • Kollagensynthesestimulation: Nimmt an der Synthese von Kollagen teil und unterstützt die Elastizität und Elastizität der Haut.
  • Stärkung des Immunsystems: Erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen und Krankheiten.
  • Verbesserung des Hautzustands: Es hellt die Haut auf, reduziert die Pigmentierung und verbessert seine Textur.
  • Beschleunigung der Wundheilung: Fördert die schnelle Heilung von Wunden und Hautschäden.
• Formen von Vitamin C: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede seine eigenen Eigenschaften hat und vom Körper unterschiedlich aufgenommen werden kann.
  • Ascorbinsäure: Die häufigste und erschwinglichste Form von Vitamin C.
  • Natrium -Ascorbat: Salz der Ascorbinsäure, weicher für den Magen.
  • Liposomales Vitamin C: Vitamin C, in Liposomen eingeschlossen und verbessert seine Absorption.
  • Vitamin C mit Bioflavonoiden: Bioflavonoide verbessern die Wirkung von Vitamin C und verbessern der Absorption.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von Vitamin C hängt von den individuellen Bedürfnissen des Körpers ab. Es wird normalerweise empfohlen, 500-1000 mg Vitamin C pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hohe Dosen können Magenstörungen verursachen.
• Beispiele für Produkte: Vitamin C von heute Lebensmittel, Solgar Vitamin C, Liposomales Vitamin C durch Aurora Nuthascience.

4. Omega-3-Fettsäuren: Gesundheit und Ausstrahlung der Haut

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, der Haut und des allgemeinen Wohlbefindens erforderlich sind. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, verbessern den Zustand der Haut und das Haar und unterstützen auch die Gesundheit der Gelenke.

• Arten von Omega-3-Fettsäuren: Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nicht-Coshege-Säure), die in Fisch und ALA (Alpha-Linolensäure) enthalten sind, die in Pflanzenquellen enthalten sind.
• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren reduzieren die Entzündung im Körper, verbessern den Zustand der Haut und des Haares und erhalten auch die Gesundheit des kardiovaskulären Systems.
• Vorteile der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren:
  • Verbesserung des Hautzustands: Reduzieren Sie Entzündungen, befeuchten Sie die Haut und machen Sie sie strahlender.
  • Herzgesundheitsunterstützung: Reduzieren Sie den Blutcholesterinspiegel und verbessern Sie die Funktion des Herz -Kreislauf -Systems.
  • Verbesserung der Funktion des Gehirns: Unterstützen Sie kognitive Funktionen und verbessern Sie das Gedächtnis.
  • Entzündung reduzieren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen bei verschiedenen Krankheiten.
  • Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
• Quellen von Omega-3-Fettsäuren:
  • Fischöl: Die häufigste Quelle EPA und DHA.
  • Krishye Fett: Enthält EPA und DHA sowie antioxidantes Astaxantin.
  • Gemüseöle (Leinen, Chia, Hanf): Sie enthalten ALA, das im Körper in EPA und DHA umgewandelt werden kann, aber dieser Prozess ist nicht immer wirksam.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag mit EPA und DHA zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Bei der Einnahme von Antikoagulanzien ist eine Arztberatung erforderlich.
• Beispiele für Produkte: Nordic Naturals Ultimate Omega, Carlson Labs Das beste Fischöl, Viva Naturals Triple Strength Omega-3-Fischöl.

5. Vitamin D: Solar -Vitamin für Schönheit und Gesundheit

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Absorption von Kalzium und Phosphor spielt, die für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln erforderlich sind. Es ist auch wichtig für das Immunsystem, die Stimmung und das allgemeine Brunnen. Der Nachteil von Vitamin D kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Knochenschwächung, Müdigkeit und Depression.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor zu absorbieren, das für die Gesundheit von Knochen und Zähnen erforderlich ist. Es unterstützt auch das Immunsystem und reguliert die Stimmung.
• Vorteile der Einnahme von Vitamin D:
  • Knochen stärken: Erhöht die Knochendichte und verringert das Risiko einer Osteoporose.
  • Stärkung des Immunsystems: Erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen und Krankheiten.
  • Stimmung verbessern: Unterstützt gute Laune und reduziert das Risiko einer Depression.
  • Verbesserung des Hautzustands: Hilft für verschiedene Hautkrankheiten wie Psoriasis und Ekzeme.
  • Unterstützung der Muskelgesundheit: Verbessert die Muskelkraft und -funktion.
• Vitamin D Formen:
  • Vitamin D2 (Ergocalciferol): Aus Pflanzenquellen erhalten.
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol): Aus tierischen Quellen erhalten und wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut hergestellt. Es wird als effektivere Form von Vitamin D angesehen.
• Quellen von Vitamin D:
  • Sonnenlicht: Die Hauptquelle für Vitamin D.
  • Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen): Enthält eine signifikante Menge an Vitamin D.
  • Eigelb: Enthalten eine kleine Menge Vitamin D.
  • Angereicherte Produkte (Milch, Joghurt, Säfte): Oft mit Vitamin D. angereichert
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut. Normalerweise wird empfohlen, 600-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hohe Dosen können Hyperkalzämie verursachen.
• Beispiele für Produkte: Vitamin D3 inzwischen Lebensmittel, Solgar Vitamin D3, Nature Vitamin D3.

6. Magnesium: Mineral für Schönheit und Ruhe

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es ist für die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Nervensystem und Herz -Kreislauf -System erforderlich. Magnesiummangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist an der Regulation des Nervensystems, der Muskelfunktion, des Blutzuckers und des Blutdrucks beteiligt. Es ist auch für die Gesundheit von Knochen und Energieerzeugung erforderlich.
• Vorteile der Magnesiumaufnahme:
  • Verbesserung: Hilft zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.
  • Reduzierung von Stress und Angst: Unterstützt das Nervensystem und reduziert Stress.
  • Reduzierung von Muskelanfällen: Hilft, Muskelkrämpfe und Krämpfe zu verhindern.
  • Verbesserung der Knochengesundheit: Erhöht die Knochendichte und verringert das Risiko einer Osteoporose.
  • Unterstützung für das kardiovaskuläre System: Reduziert den Blutdruck und verbessert die Funktion des Herzens.
• Formen von Magnesium: Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede seine eigenen Eigenschaften aufweist und vom Körper unterschiedlich aufgenommen werden kann.
  • Magnesiumcitrat: Leicht aufzunehmen und einen abführenden Effekt.
  • Magnesiumoxid: Es ist weniger absorbiert, enthält aber mehr Magnesium.
  • Magnesiumglycinat: Leicht absorbiert und verursacht keine Magenstörung.
  • Magnesium -Treonat: Es durchdringt das Gehirn gut und verbessert die kognitiven Funktionen.
• Magnesiumquellen:
  • Grüne Blattgemüse (Spinat, Kohl): Reich an Magnesium.
  • Nüsse und Samen (Mandeln, Cashewnüsse, Kürbiskerne): Eine gute Magnesiumquelle.
  • Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Bohnen): Eine erhebliche Menge an Magnesium enthalten.
  • Vollkornprodukte (brauner Reis, Haferflocken): Magnesium enthalten.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Magnesiumdosis variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 200-400 mg Magnesium pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hochdosen können Durchfall verursachen.
• Beispiele für Produkte: Magnesium inzwischen Lebensmittel, Solgar -Magnesiumcitrat, bestes Hochabsorptions -Magnesiumglycinat -Lysinat -Chelat.

7. Zink: Mineral für Immunität und Haut Schönheit

Zink ist ein wichtiges Mineral, das eine Schlüsselrolle im Immunsystem, in der Wundheilung, im Protein und in der DNA -Synthese spielt. Es ist auch wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Zinkmangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich der Schwächung der Immunität, der Verschlechterung des Zustands von Haut und Haaren sowie Wachstumsverzögerung.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Regulation des Immunsystems, der Wundheilung, der Protein- und der DNA -Synthese beteiligt. Es ist auch ein Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden.
• Vorteile des Zinkempfangs:
  • Stärkung des Immunsystems: Erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen und Krankheiten.
  • Verbesserung des Hautzustands: Hilft bei Akne, Ekzemen und anderen Hautkrankheiten.
  • Stärkende Haare und Nägel: Macht Haare und Nägel stärker und gesund.
  • Beschleunigung der Wundheilung: Fördert die schnelle Heilung von Wunden und Hautschäden.
  • Unterstützung für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems: Verbessert die Fruchtbarkeit.
• Formen von Zink: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede seine eigenen Eigenschaften hat und vom Körper unterschiedlich aufgenommen werden kann.
  • Zinkglukonat: Leicht absorbiert und gut vertragen.
  • Zink Picoline: Es gilt als eine der am leichtesten verdaulichen Formen von Zink.
  • Zinkcitrat: Leicht absorbiert und verursacht keine Magenstörung.
  • Zinkoxid: Es ist weniger absorbiert, enthält aber mehr Zink.
• Zinkquellen:
  • Meeresfrüchte (Austern, Krabben, Hummer): Die reichste Quelle von Zink.
  • Rotes Fleisch (Rindfleisch, Lamm): Eine gute Quelle für Zink.
  • Vogel (Hühnchen, Truthahn): Enthält Zink.
  • Nüsse und Samen (Cashew, Kürbiskerne): Zink enthalten.
  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen): Zink enthalten.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Zinkdosis variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hohe Dosen können Übelkeit und Magenstörung verursachen.
• Beispiele für Produkte: Zink inzwischen Lebensmittel, Solgar Zink Picolinat, Naturoberfläche Zink.

8. Selen: Antioxidant für Schutz und Schönheit

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das ein starkes Antioxidans ist und eine Schlüsselrolle beim Schutz von Zellen vor Schäden, die Aufrechterhaltung des Immunsystems und die Gesundheit der Schilddrüse spielt. Es ist auch wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

• Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Bestandteil der Enzymglutathionperoxidase, die die Zellen vor freien Radikalen schützt. Es ist auch für den ordnungsgemäßen Betrieb der Schilddrüse und des Immunsystems erforderlich.
• Vorteile akzeptieren Selena:
  • Freier radikaler Schutz: Neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
  • Stärkung des Immunsystems: Erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen und Krankheiten.
  • Unterstützung für die Gesundheit der Schilddrüse: Es ist für den ordnungsgemäßen Betrieb der Schilddrüse erforderlich.
  • Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln: Macht die Haut gesünder, glänzender und Nägel stärker.
  • Unterstützung für die reproduktive Gesundheit: Verbessert die Fruchtbarkeit.
• Selena Formen:
  • Selenethumentin: Die organische Form von Selen, die leicht vom Körper absorbiert werden kann.
  • Natriumselenit: Die anorganische Form von Selen, die weniger absorbiert ist.
• Quellen von Selena:
  • Brasilianische Nüsse: Die reichste Quelle von Selena.
  • Meeresfrüchte (Thunfisch, Kabeljau, Garnelen): Eine gute Quelle von Selena.
  • Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch): Enthält Selen.
  • Eier: Selen enthalten.
  • Vollkornprodukte: Selen enthalten.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Selendosis variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 55-200 MCG-Selen pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hohe Dosen können Selenose (Selenvergiftung) verursachen.
• Beispiele für Produkte: Selen inzwischen Lebensmittel, Solgar Selen, Nature gemacht Selen.

9. Biotin (Vitamin B7): Schönheit Vitamin für Haare und Nägel

Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist ein mit Wasserlöslicher Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen spielt. Es ist notwendig für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Hautproblemen führen.

• Der Wirkungsmechanismus: Biotin ist an der Synthese von Keratin beteiligt, dem Hauptprotein, dessen Haare, Haut und Nägel bestehen. Es ist auch für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen notwendig.
• Vorteile akzeptieren Biotin:
  • Haarverstärkung: Verhindert Haarausfall, macht es stärker und glänzend.
  • Nägel stärken: Verhindert die Zerbrechlichkeit von Nägeln, macht sie stärker und gesünder.
  • Verbesserung des Hautzustands: Hilft bei Hautkrankheiten wie Dermatitis und Ekzemen.
  • Stoffwechselunterstützung: Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil.
• Biotinquellen:
  • Eigelb: Gute Biotinquelle.
  • Leber: Reich an Biotin.
  • Nüsse und Samen (Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne): Biotin enthalten.
  • Lachs: Enthält Biotin.
  • Avocado: Enthält Biotin.
  • Süßkartoffel: Enthält Biotin.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von Biotin variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 30-100 μg Biotin pro Tag zu nehmen. Zur Behandlung des Biotinmangels können höhere Dosen verschrieben werden.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. In seltenen Fällen sind allergische Reaktionen möglich.
• Beispiele für Produkte: Biotin inzwischen Lebensmittel, Solgar Biotin, Naturbuchsbounty Biotin.

10. Grüner Teeextrakt: Antioxidans Schutz und Hautgesundheit

Grüner Teeextrakt ist eine konzentrierte Quelle von Antioxidantien, insbesondere Epagallocatechin Gallata (EGCG). Es verfügt über starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften entzündungshemmend, die dazu beitragen können, die Haut vor Schäden zu schützen, seinen Zustand zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

• Der Wirkungsmechanismus: EGCG in grünem Tee -Extrakt neutralisiert freie Radikale, reduziert Entzündungen, schützt die Haut vor UV -Strahlung und stimuliert die Kollagenproduktion.
• Vorteile der Einnahme von grünem Teeextrakt:
  • Freier radikaler Schutz: Neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
  • Entzündung reduzieren: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei verschiedenen Hautkrankheiten.
  • UV -Schutzschutz: Es kann helfen, die Haut vor Schäden zu schützen, die durch UV -Strahlung verursacht werden.
  • Verbesserung des Hautzustands: Reduziert Falten, verbessert die Hautelastizität und macht sie strahlender.
  • Unterstützung für das kardiovaskuläre System: Reduziert das Blutcholesterinspiegel und verbessert die Herzfunktion.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Dosierung von grünem Teeextrakt variiert je nach EGCG -Gehalt. Es wird normalerweise empfohlen, 300-700 mg Grünerextrakt pro Tag mit 50-90% EGCG zu entnehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. Hohe Dosen können Magenkrankheiten, Schlaflosigkeit und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen. Nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen.
• Beispiele für Produkte: Grüner Teeextrakt inzwischen Lebensmittel, Lebensverlängerung Mega Grüner Teeextrakt, beste grüne Teeextrakt des Arztes.

11. Coenzym Q10 (CoQ10): Energie- und Antioxidationsschutz

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Zellen spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von COQ10 ab, was zu einer Verringerung des Energieniveaus, zu einer Verschlechterung des Hautzustands und einem erhöhten Risiko verschiedener Krankheiten führen kann.

• Der Wirkungsmechanismus: CoQ10 ist an der Energieerzeugung in Zell -Mitochondrien beteiligt. Es neutralisiert auch freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
• Vorteile der Einnahme von CoQ10:
  • Energieniveau verbessern: Verbessert die Energieproduktion in Zellen, verringert die Ermüdung und erhöht die Ausdauer.
  • Freier radikaler Schutz: Neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
  • Verbesserung des Hautzustands: Reduziert Falten, verbessert die Hautelastizität und schützt sie vor Schäden, die durch UV -Strahlung verursacht werden.
  • Unterstützung für das kardiovaskuläre System: Reduziert den Blutdruck und verbessert die Funktion des Herzens.
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen: Unterstützt kognitive Funktionen und verbessert das Gedächtnis.
• Formen CoQ10:
  • Ubihinon: Die häufigste Form CoQ10.
  • Ubihinol: Die aktive Form COQ10, die vom Körper leichter zu absorbieren ist.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene CoQ10 -Dosierung variiert je nach individuellem Bedarf des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 30-200 mg CoQ10 pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. In seltenen Fällen sind Magenerkrankungen und Kopfschmerzen möglich.
• Beispiele für Produkte: COQ10 inzwischen Lebensmittel, Solgar CoQ10, der beste COQ10 des Arztes mit hoher Absorption.

12. MSM (Methylsulfonylmetatan): Gelenkgesundheit und Haut Schönheit

MSM (Methylsulfonylmetatan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Sicher spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, Keratin und anderen wichtigen Proteinen, die für die Gesundheit von Gelenken, Haut, Haaren und Nägeln erforderlich sind.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM liefert dem Körper Grau, das für die Bildung von Kollagen, Keratin und anderen wichtigen Proteinen erforderlich ist. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.
• Vorteile der Einnahme von MSM:
  • Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Reduziert Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken, verbessert ihre Mobilität.
  • Verbesserung des Hautzustands: Verbessert die Hautelastizität, reduziert Falten und hilft bei Hautkrankheiten.
  • Stärkende Haare und Nägel: Macht Haare und Nägel stärker und gesund.
  • Muskelschmerzen reduzieren: Hilft bei der Reduzierung von Muskelschmerzen nach dem Training.
  • Es hat antioxidative Eigenschaften: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene MSM -Dosierung variiert je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. In seltenen Fällen sind Magenerkrankungen und Kopfschmerzen möglich.
• Beispiele für Produkte: MSM inzwischen Lebensmittel, das beste MSM des Arztes, Solgar MSM.

13. Probiotika: Darmgesundheit — Hautgesundheit

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, insbesondere die Verbesserung des Gleichgewichts der intestinalen Mikroflora. Die Darmgesundheit hängt eng mit der Gesundheit der Haut zusammen. Daher kann die Einnahme von Probiotika dazu beitragen, den Hautzustand zu verbessern, Entzündungen zu verringern und das Immunsystem zu stärken.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika stellt das Gleichgewicht der Darmmikoflora wieder her, unterdrückt das Wachstum schädlicher Bakterien und die Verbesserung der Verdauung. Sie stärken auch das Immunsystem und verringern die Entzündung im Körper.
• Priorität nimmt probiotisch an:
  • Verbesserung der Darmgesundheit: Stellen Sie das Gleichgewicht der Darmmikroflora wieder her, verbessern Sie die Verdauung und verhindern Sie das Blähungen.
  • Stärkung des Immunsystems: Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten.
  • Verbesserung des Hautzustands: Sie helfen bei Akne, Ekzemen und anderen Hautkrankheiten.
  • Entzündung reduzieren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen bei verschiedenen Krankheiten.
  • Stimmung verbessern: Sie unterstützen das gesunde Gleichgewicht von Darmbakterien, was sich positiv auf die Stimmung und die psychische Gesundheit auswirken kann.
• Arten von Probiotika: Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, von denen jede seine eigenen Eigenschaften hat und unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben kann. Die häufigsten Probiotika sind Lactobacillus und Bifidobacterium.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Die empfohlene Probiotika -Dosierung variiert je nach Art des Probiotikums und den individuellen Bedürfnissen des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag zu nehmen.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten. In seltenen Fällen sind Blähungen und Beschwerden im Bauch möglich.
• Beispiele für Produkte: Probiotisch von heute Lebensmittel, kulturelle Probiotika, erneuerbaren Leben ultimativer Flora Probiotikum.

14. Extrakt von Traubensamen: Schutz vor Alterung und Gefäßgesundheit

Traubensamenextrakt, GSE -Extrakt ist ein starkes Antioxidans, das aus Traubensamen gewonnen wird. Es ist reich an Pro -Aantocyanidinen (OPC), die starke antioxidative Eigenschaften aufweisen und die Zellen vor Schäden schützen, die Gesundheit der Haut- und Blutgefäße verbessern.

• Der Wirkungsmechanismus: OPC im Extrakt von Traubensamen neutralisieren freie Radikale, reduzieren Entzündungen, schützen Kollagen und Elastin vor Zerstörung und verbessern auch die Durchblutung.
• Vorteile des Traubensamenextrakts:
  • Freier radikaler Schutz: Neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden.
  • Verbesserung des Hautzustands: Verbessert die Hautelastizität, reduziert Falten und hilft bei Hautkrankheiten.
  • Unterstützung für die Gesundheit von Blutgefäßen: Stärkt die Wände von Blutgefäßen, verbessert die Durchblutung und verringert sich