Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: die Bewertung der Besten

Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: die Bewertung der Besten

Abschnitt 1: Verständnis des Problems des Verlusts und des Haarwachstums

1.1. Haarwachstumszyklus: Schlüsselphasen

Das Haar wächst zyklisch und führt die drei Hauptphasen durch: Anagen, Katagen und Körperogen.

• Anagen (Wachstumsphase): Die längste Phase dauert 2 bis 7 Jahre. Während dieser Phase sind die Zellen des Haarfollikels aktiv geteilt und bilden ein neues Haar. Die Länge des Anagens bestimmt die potenzielle Länge des Haares. Etwa 85-90% der Haare auf dem Kopf befinden sich in der Anagenphase.
• Katagen (Wiederbekämpfungsphase): Die Übergangsphase dauert etwa 2-3 Wochen. Das Haarwachstum verlangsamt sich, der Haarfollikel wird verringert und das Haar wird von der Papille getrennt, die es ernährt. Etwa 1-3% des Haares befinden sich in der Katagenphase.
• Telogen (Phase Salm): Die kürzeste Phase von ungefähr 3 Monaten. Das Haar hört vollständig auf und bleibt bis zum Herbst im Follikel. Etwa 10-15% des Haares befinden sich in der Körper-sphase. Am Ende der heterogenen Phase beginnt das neue Haar zu wachsen und drückt den alten.

1.2. Haarwachstumsfaktoren

Zahlreiche Faktoren können den Haarwachstumszyklus beeinflussen und zu Verlust oder langsamem Wachstum führen.

• Genetik: Die Vererbung spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung der Art der Haare, der Wachstumsrate und der Tendenz zur Kahlheit (androgenetische Alopezie).
• Hormone: Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahren oder Schilddrüsenerkrankungen können das Haarwachstum beeinflussen. Dihydrotestosteron (DGT), ein Derivat von Testosteron, ist das Haupthormon für androgenetische Alopezie.
• Ernährung: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe wie Protein, Eisen, Zink, B -Vitamine und Vitamin D kann die Gesundheit des Haares beeinträchtigen und ihr Wachstum verlangsamen.
• Stress: Chronischer Stress kann zu Heboginalhaarverlust (Telogen -Effluvium) führen, wenn eine große Menge an Haaren in die heterogene Phase einfließt und ausfällt.
• Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich der Haarwachstumszyklus, das Haar wird dünner und spröde.
• Erkrankungen: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen (Anxyat Alopecia), Pilz -Kopfhautinfektionen und Schilddrüsenerkrankungen können Haarausfall verursachen.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva, Antikoagulanzien und Medikamente zur Behandlung von Blutdruck können eine Nebenwirkung in Form von Haarausfall haben.
• Haarpflege: Übermäßige Verwendung von Wärmegeräten (Haartrockner, Bügel), chemische Verarbeitung (Färbung, chemische Locken) und enge Frisuren können das Haar beschädigen und zu Fragilität und Verlust führen.

1.3. Arten von Haarausfall

Haarausfall kann sich in verschiedenen Formen manifestieren, von denen jede seine eigenen Ursachen und Behandlungsmethoden hat.

• Androgenetische Alopezie (männliche und weibliche Kahlheit): Die häufigste Art von Haarausfall, gekennzeichnet durch die allmähliche Ausdünnung von Haaren auf der Krone und Tempel bei Männern und diffuse Ausdünnung von Haaren in allen Frauen.
• Telogener Haarausfall (Telogen -Effluvium): Vorübergehender Haarausfall durch Stress, Krankheit, Schwangerschaft oder Medikamente. Normalerweise wird das Haar nach einigen Monaten wiederhergestellt.
• Alopezie Areata: Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und einen fokalen Haarausfall verursacht.
• Rickeeper Alopezie: Haarausfall verursacht durch Schäden an den Haarfollikeln und das Ersetzen durch ein Narbengewebe. Diese Art von Haarausfall ist normalerweise irreversibel.
• Traktion Alopezie: Haarausfall durch konstante Haarspannungen beispielsweise aufgrund enger Frisuren.

Abschnitt 2: Die Bedeutung von Nährstoffen für die Haargesundheit

2.1. Schlüssel -Vitamine für Haarwachstum

Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit und der Stimulierung ihres Wachstums.

• Vitamin A: Es ist für die Produktion von Talg erforderlich, die Kopfhaut und Haare befeuert. Vitamin -A -Mangel kann zu trockenem Haar führen.
• B Vitamine B (Biotin, B12, Niacin, Pantothenic Uncid): Sie nehmen am Stoffwechsel der Energie und der Bildung roter Blutkörperchen teil, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen. Biotin (B7) ist besonders wichtig für die Gesundheit des Haares, und sein Mangel kann zu Haarausfall führen.
• Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist auch für die Produktion von Kollagen notwendig, die die Haarstruktur stärkt.
• Vitamin D: Er spielt eine Rolle bei der Stimulierung des Wachstums von Haarfollikeln. Vitamin -D -Mangel ist mit Haarausfall verbunden.
• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Durchblutung in der Kopfhaut verbessert und die Haarfollikel vor Schäden schützt.

2.2. Wichtige Mineralien zur Stärkung des Haares

Mineralien sind auch notwendig, um die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten und ihren Verlust zu verhindern.

• Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff auf Haarfollikel zu übertragen. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
• Zink: Nimmt an dem Wachstum und der Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haarfollikeln, teil. Es hilft auch, die Funktionsweise der Talgdrüsen zu regulieren. Zinkmangel kann zu Haarausfall führen.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt. Es ist auch für das normale Funktionieren der Schilddrüse erforderlich, was sich auf das Haarwachstum auswirkt.
• Magnesium: Beteiligt sich an der Synthese von Protein, das Hauptbuktionsmaterial des Haares ist. Es hilft auch, Stress zu reduzieren, was zu Haarausfall führen kann.
• Silizium: Stärkt Haare und Nägel, verbessert ihre Struktur und Elastizität.

2.3. Andere Nährstoffe, die zum Haarwachstum beitragen

Zusätzlich zu Vitaminen und Mineralien gibt es andere Nährstoffe, die zum Haarwachstum beitragen können.

• Protein: Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratinprotein, daher ist ein ausreichender Proteinkonsum für das Wachstum von gesundem und starken Haaren erforderlich.
• Omega-3-Fettsäuren: Befeuchten Sie Kopfhaut und Haare, verbessern Sie ihren Glanz und ihre Elastizität.
• Kollagen: Das Hauptstrukturprotein in Haut, Haaren und Nägeln. Der Empfang von Kollagen kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu verbessern.
• Aminosäuren: Bausteine ​​von Protein. Einige Aminosäuren wie L-Cystein und L Lizin sind besonders wichtig für die Gesundheit des Haares.

Abschnitt 3: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum (Top-10)

3.1. Kriterien für die Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei der Erstellung einer Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum wurden die folgenden Kriterien berücksichtigt:

• Zusammensetzung: Das Vorhandensein von wichtigen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
• Dosierung: Angemessene Nährstoffdosierungen, die einen wirksamen Einfluss auf das Haarwachstum haben.
• Bioverfügbarkeit: Die Form der Nährstoffe, die ihre gute Absorption durch den Körper liefert.
• Klinische Forschung: Das Vorhandensein wissenschaftlicher Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit von Inhaltsstoffen im Schlechten bestätigt.
• Verbraucherbewertungen: Positive Verbraucherüberprüfungen, die die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bestätigen.
• Reputationshersteller: Die Zuverlässigkeit und der Ruhm des Herstellers von Bad.
• Sicherheit: Das Fehlen schädlicher Inhaltsstoffe und geringes Risiko für Nebenwirkungen.
• Preis: Das Verhältnis des Preises und der Qualität des Nahrungsergänzungsmittels.

3.2. Top 10 Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum

1. Solgar Haut, Nägel und Haare

• Zusammensetzung: Vitamin C, Zink, Kupfer, MSM (Methylsulfonylmetatan), Silizium (in Form von roten Algen).
• Vorteile: Eine komplexe Zusammensetzung, die wichtige Nährstoffe für die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren enthält. MSM trägt zur Herstellung von Kollagen und Keratin bei. Hoher Ansehen der Solgar -Marke.
• Mängel: Es kann etwas teuer sein. Enthält kein Biotin.
• Für wen: Für diejenigen, die den Zustand der Haut, Nägel und Haare gleichzeitig verbessern möchten.

2. Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails

• Zusammensetzung: Biotin, Vitamin C, Vitamin E, Niacin, Pantotensäure, Zink, Selen.
• Vorteile: Es enthält eine hohe Dosis Biotin (2500 MCG), die für Menschen mit einem Biotinmangel nützlich sein kann. Verfügbarer Preis.
• Mängel: Enthält Gelatine (nicht für Vegetarier). Einige Benutzer haben Nebenwirkungen wie Akne gemeldet.
• Für wen: Für diejenigen, die nach einer erschwinglichen und wirksamen Ernährungsergänzung mit Biotin suchen.

3. Viviscal Extra Stärke

• Zusammensetzung: Aminomar C ™ (Meereskomplex), Vitamin C, Niacin, Biotin, Zink, Eisen.
• Vorteile: Enthält den einzigartigen Sea Complex Aminomar C ™, der laut Forschung das Haarwachstum fördert. Klinisch getestet.
• Mängel: Ziemlich teuer. Enthält Fischöl (kann bei Menschen mit Allergien gegen Fisch kontraindiziert werden).
• Für wen: Für diejenigen, die bereit sind, mehr für das klinisch getestete Produkt zu bezahlen.

4. Nutrafol Frauen

• Zusammensetzung: Sah Palmetto, Ashwagandha, Kollagenpeptide, Tocotrienol -Komplex, Biotin, Marine -Kollagen.
• Vorteile: Eine komplexe Zusammensetzung, die speziell für Frauen entwickelt wurde. Enthält Pflanzenzutaten wie Saw Palmetto und Ashwagandha, die die DGT blockieren können. Unterstützt die Haargesundheit von innen.
• Mängel: Sehr teuer. Erfordert Abonnement.
• Für wen: Für Frauen, die nach einer umfassenden Lösung suchen, um die Gesundheit der Haare zu verbessern und den Verlust zu verringern.

5. Biotin 5000 mcg von der Besten des Arztes

• Zusammensetzung: Biotin.
• Vorteile: Hohe Biotindosis (5000 μg). Geeignet für Veganer. Verfügbarer Preis.
• Mängel: Enthält nur Biotin. Nicht geeignet für diejenigen, die andere Nährstoffe für das Haarwachstum benötigen.
• Für wen: Für diejenigen, die einen Biotinmangel haben und ihn in einer hohen Dosis nehmen wollen.

6. Sportforschung Biotin mit Kokosöl

• Zusammensetzung: Biotin, Kokosöl.
• Vorteile: Enthält Biotin, das in Kokosnussöl gelöst ist, was seine Absorption verbessert. Geeignet für Veganer.
• Mängel: Enthält nur Biotin. Nicht geeignet für diejenigen, die andere Nährstoffe für das Haarwachstum benötigen.
• Für wen: Für diejenigen, die Biotin mit verbesserter Bioverfügbarkeit suchen.

7. Neocell Super Collagen + C.

• Zusammensetzung: Kollagen Typ 1 und 3, Vitamin S.
• Vorteile: Enthält Kollagen, das das Haar stärkt und ihre Struktur verbessert. Vitamin C fördert die Kollagensynthese.
• Mängel: Nicht für Vegetarier geeignet. Es enthält keine Vitamine und Mineralien, die für das Haarwachstum erforderlich sind.
• Für wen: Für diejenigen, die die Struktur von Haar und Haut verbessern möchten.

8. Hairanew (klinisch verifiziert)

• Zusammensetzung: Biotin, Vitamin B5, Vitamin C, E, B6, Zink, Kupfer, Niacin, Bambusxtrakt, Inositol, L-Cystein, MSM
• Vorteile: Enthält viele Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, die zum Haarwachstum beitragen. Bambusxtrakt ist reich an Silizium.
• Mängel: Viele Zutaten, die das Risiko allergischer Reaktionen erhöhen können.
• Für wen: Für diejenigen, die eine breite Palette von Nährstoffen für Haare erhalten möchten.

9. Biosisil -Kollagengenerator

• Zusammensetzung: CH-SOSA (cholinstabilisierte Orthocomsäure)
• Vorteile: Es ist klinisch nachgewiesen, dass es die Produktion von Kollagen, Keratin und Elastin erhöht. Stärkt Haare, Haut und Nägel.
• Mängel: Es enthält keine Vitamine und Mineralien, die für das Haarwachstum erforderlich sind. Teuer.
• Für wen: Für diejenigen, die die Produktion von Kollagen und Keratin auf natürliche Weise anregen wollen.

10. Phytophanère Nahrungsergänzungsmittel für Haare und Nägel

• Zusammensetzung: Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Omega 3 & 6, Borrage -Samenöl, Karottenöl.
• Vorteile: Enthält Vitamine, Antioxidantien und Fettsäuren, die für die Gesundheit von Haaren und Nägeln erforderlich sind.
• Mängel: Teuer. Es enthält viele Fette, was für manche Menschen ein Problem sein kann.
• Für wen: Für diejenigen, die einen Komplex von Nährstoffen erhalten möchten, einschließlich Fettsäuren.

Abschnitt 4: So wählen Sie eine geeignete Ernährungsergänzung für Haarwachstum

4.1. Bestimmung der Ursache des Haarausfalls

Vor der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für das Haarwachstum ist es wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen. Kontaktieren Sie einen Trichologen oder Dermatologen zur Diagnose. Sie können mögliche Krankheiten, hormonelle Störungen oder Nährstoffmangel identifizieren, die Haarausfall verursachen können.

4.2. Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand.

• Alter und Paul: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind speziell für Frauen oder Männer konzipiert.
• Gesundheitszustand: Wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie schlecht eingehen.
• Allergien: Stellen Sie sicher, dass es keine Zutaten gibt, gegen die Sie allergisch sind.
• Vegetarismus/Veganismus: Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die keine tierischen Zutaten enthalten.
• Schwangerschaft und Stillen: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenden Sie sich vor der Ernährung einen Arzt.

4.3. Analyse der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die erforderlichen Nährstoffe in angemessenen Dosierungen enthält.

• Vitamine und Mineralien: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel wichtige Vitamine und Mineralien wie Biotin, Eisen, Zink, Vitamin D und B Vitamine B. enthält
• Dosierung: Achten Sie auf die Dosierung jedes Nährstoffs und stellen Sie sicher, dass sie der empfohlenen täglichen Dosis entspricht.
• Bioverfügbarkeit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Nährstoffen in Formen, die vom Körper leicht absorbiert werden können.
• Andere Zutaten: Achten Sie auf andere Zutaten im schlechten, wie Pflanzenextrakte, Aminosäuren und Antioxidantien.

4.4. Lesen von Bewertungen und Beratung mit einem Arzt

Lesen Sie vor dem Kauf von schlechtem Kauf die Bewertungen anderer Verbraucher, um sich über ihre Erfahrungen mit der Verwendung des Produkts zu informieren. Wenden Sie sich auch an einen Arzt oder einen Apotheker, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist und nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.

Abschnitt 5: Zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Haargesundheit

5.1. Richtige Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Protein, Vitaminen und Mineralien, ist für die Gesundheit des Haares notwendig. Fügen Sie Produkte in Ihre Ernährung ein:

• Protein: Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse.
• Eisen: Rotes Fleisch, Spinat, Linsen, Tofu.
• Zink: Meeresfrüchte, Fleisch, Nüsse, Samen.
• Vitamine der Gruppe B: Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Gemüse.
• Vitamin D: Fettfisch, Eier, Milchprodukte, die mit Vitamin D. angereichert sind
• Omega-3-Fettsäuren: Fettfisch (Lachs, Makrelen, Sardinen), Leinensamen, Walnüsse.

5.2. Richtige Haarpflege

Die richtige Haarpflege verhindert Schäden und Sprödigkeit.

• Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Wählen Sie Shampoos und Klimaanlagen, die keine aggressiven Sulfate und Parabene enthalten.
• Waschen Sie Ihren Kopf nicht zu oft: Übermäßiges Waschen des Kopfes kann das Haar natürlicher Öle entziehen und es trocken und spröde machen.
• Heißes Wasser vermeiden: Heißes Wasser kann das Haar und die Kopfhaut beschädigen.
• Kämmen Sie Ihre Haare vorsichtig: Fangen Sie an, Ihre Haare von unten nach oben zu kämmen, und bewegen Sie sich allmählich zu den Wurzeln.
• Thermische Geräte nicht missbrauchen: Begrenzen Sie die Verwendung von Faartrocknern, bügeln und malen, da es das Haar beschädigen kann.
• Vermeiden Sie enge Frisuren: Enge Frisuren wie Zöpfe und Schwänze können das Haar anziehen und zu seinem Verlust führen.
• Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Solarstrahlung kann das Haar beschädigen und es trocken und spröde machen. Tragen Sie einen Hut oder verwenden Sie Sonnenschutzprodukte.

5.3. Stressmanagement

Stress kann zu Haarausfall führen. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress zu kontrollieren, z. B.:

• Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Übungen helfen, Stress zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.
• Meditation und Yoga: Meditation und Yoga helfen, sich zu entspannen und Stress zu lindern.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann Stress verschlimmern.
• Kommunikation mit Freunden und Familie: Die Unterstützung für Freunde und Familie kann helfen, mit Stress umzugehen.
• Hobbys und Interessen: Tun Sie, was Sie gerne von Stress ablenken.

5.4. Regelmäßige Besuche des Arztes

Regelmäßige Besuche des Arztes werden dazu beitragen, Krankheiten zu identifizieren und zu behandeln, die zu Haarausfall führen können.

Abschnitt 6: Mythen und Missverständnisse über das Haarwachstum

6.1. Haarschnitt stimuliert das Haarwachstum

Der Haarschnitt wirkt sich nicht auf die Geschwindigkeit des Haarwachstums aus. Der Haarschnitt entfernt die geteilten Enden, wodurch das Haar gesünder und stärker wird, aber das Haarwachstum nicht von den Wurzeln stimuliert.

6.2. Das häufige Kämmen stimuliert das Haarwachstum

Häufiges Kämmen kann das Haar beschädigen, insbesondere wenn es trocken oder spröde ist. Kämmen Sie das Haar nur, wenn es notwendig ist, und verwenden Sie eine weiche Pinsel mit natürlichen Borsten.

6.3. Hausmasken können Haarausfall heilen

Hausmasken können den Zustand von Haar und Kopfhaut verbessern, aber sie können den Haarausfall nicht durch Genetik, hormonelle Störungen oder Krankheiten heilen.

6.4. Die Nahrungsergänzungsmittel löst alle Haarprobleme

Bades kann helfen, die Gesundheit der Haare zu verbessern, aber sie sind kein magischer Zauberstab. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit angemessener Ernährung, Haarpflege und Stress zu kombinieren.

6.5. Haarausfall ist nur ein Problem von Männern

Haarausfall kann ein Problem für Frauen sein. Weibliche Kahlheit (androgenetische Alopezie) ist durch diffuse Ausdünnung des Haares im Kopf und nicht durch die Bildung eines kahlen Flecks wie bei Männern gekennzeichnet.

Abschnitt 7: Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Schwellung des Gesichts, Zunge oder Hals.
• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.
• Andere Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Schlaflosigkeit.

Wenn Sie nach schlechtem Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 8: Schlussfolgerung

Die Auswahl einer geeigneten Ernährungsergänzung für Haarwachstum ist ein individueller Prozess, bei dem viele Faktoren berücksichtigt werden müssen, wie z. B. die Ursache für Haarausfall, individuelle Bedürfnisse, Nahrungsergänzungsmittel und Verbraucherbewertungen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein magischer Zauberstab sind. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, ihre Technik mit der richtigen Ernährung, Haarpflege und Stresskontrolle zu kombinieren. Bevor Sie anfangen, eine Ernährungszusatz zu nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass er sicher für Sie ist und nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.