新的饮食补充剂，用于头发生长和增强 - Компания YES Global – официальная информация, миссия и продукция

第1章：头发生长和增强：生物基础

为了有效地选择和使用饮食补充剂（生物活性添加剂）来增强头发的生长和增强，有必要了解头发生理的基本原理。与其他织物不同，头发的环状生长由三个主要阶段组成：Anagen（生长阶段），Katagen（回归阶段）和异质原（静息阶段）。每个阶段的持续时间取决于身体的个体因素和面积。

Anaagen： 积极生长阶段，持续2至7年。在此阶段，细胞被分为毛巾，形成胶杆及其在毛囊上的进步。在头上，所有头发中约有85-90％处于Anagen阶段。影响Anagen持续时间和有效性的因素包括遗传学，荷尔蒙平衡，营养和一般健康。缺乏营养素，压力和激素故障会减少Anagen相，从而导致头发及其损失变薄。
卡塔根： 过渡阶段，持续约2-3周。在此阶段，头发的生长停止，毛囊被压缩，头发与垃圾库普特（Capity）分开，这提供了功能。毛囊的血液供应减少。大约1-2％的头发处于卡塔根阶段。
Telogen： 休眠阶段持续约3个月。在此阶段，头发固定在毛囊中，但不会生长。大约8-14％的头发处于体内。在希腊阶段的结尾，头发掉下来，同一毛囊的新生长周期（Anagen）开始。

影响头发生长和健康的因素：

头发生长和健康取决于许多内部和外部因素，包括：

遗传学： 遗传易感性在确定头发的厚度，生长速率和秃发趋势（雄激素性脱发）方面起着关键作用。基因会影响毛囊对二氢睾丸激素（DGT）的敏感性，这是一种激素，可能导致卵泡微型化和遗传性倾向的人的脱发。
激素： 激素平衡对头发生长周期有重大影响。雄激素（男性性激素），例如睾丸激素和DGT，可能会导致雄性类型（秃头）脱发。雌激素（雌性性激素）通常支持头发生长，更年期期间的降低会导致头发变薄。甲状腺激素在头发生长的调节中也起着重要作用，甲状腺功能亢进（甲状腺的过量激素）和甲状腺功能减退症（缺乏甲状腺激素）可能会导致脱发。皮质醇（应激激素）也会对头发生长产生负面影响，导致异质损失（暂时脱发）。
营养： 缺乏某些营养可能会导致头发生长，变薄和损失的放缓。头发健康的重要营养素包括蛋白质，铁，锌，B维生素，维生素D，维生素E和omega-3脂肪酸。
血液供应： 毛囊的正常血液供应对于养分和毛发生长所需的氧气是必需的。违反由压力，吸烟或血管疾病引起的血液循环的行为会对头发健康产生负面影响。
炎：头皮中的炎症过程会损害毛囊并导致脱发。炎症可能是由各种因素引起的，包括自身免疫性疾病，感染和过敏反应。
压力： 慢性应激会对头发生长产生不利影响，从而导致异质性损失。压力会导致皮质醇水平增加，侵犯荷尔蒙平衡以及毛囊血液供应恶化。
年龄： 随着年龄的增长，头发生长周期会减慢，毛囊的大小可以减小，头发变得更薄且厚度较小。
药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗凝剂和治疗血压的药物，可能会导致脱发作为副作用。
护发： 激进的造型方法，经常使用热电器（吹风机，熨烫），染色和化学卷发会损害头发，并导致其脆弱性和损失。

诊断脱发原因：

在使用饮食补充剂来生长和增强头发之前，建立脱发的原因很重要。为此，建议您咨询三明科医生或皮肤科医生。诊断可能包括：

解剖学： 收集有关病史，药物，饮食和生活方式的信息。
头皮和头发的检查： 评估头皮状况，炎症，疤痕和其他病理变化的存在。
毛镜检查： 使用特殊显微镜（三截镜）来详细研究毛囊和胶根的状况。
Phototrichogramma： 一种评估头发密度，头发直径和位于生长各个阶段的头发百分比的方法。
血液检查： 确定营养缺乏，激素疾病和其他可能导致脱发的疾病。分析可能包括确定铁，铁蛋白，维生素D，B维生素，甲状腺激素和性激素的水平。
头皮活检： 在极少数情况下，可能需要进行头皮活检才能排除自身免疫性疾病和其他病理。

第2章：饮食补充剂的主要组成部分，以增强头发

饮食补充剂以生长和增强头发含有各种维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，据称有助于改善头发健康。重要的是要注意，饮食补充剂的有效性可能取决于个人因素和脱发原因。在使用饮食补充剂之前，建议咨询医生。

维生素：

维生素A（视黄醇）： 对于细胞的生长和分化，包括毛囊细胞是必要的。维生素A缺乏会导致头皮干燥和头发脆弱。但是，过量的维生素A也会导致脱发。成人的建议每日维生素A剂量为700-900 mcg。
B族维生素：
- 维生素V1（Tiamin）： 参与能量代谢，对于神经系统的正常功能是必不可少的。 Tiamine缺乏会影响头发生长。成人建议的每日剂量为1.1-1.2 mg。
- 维生素B2（核黄素）： 参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的细胞呼吸和代谢。核黄素缺乏会导致脱发和皮炎。成人建议的每日剂量为1.1-1.3 mg。
- 维生素V3（烟酸）： 它改善了头皮的血液循环，并参与能量的代谢。烟酸缺乏会导致脑膜，这种疾病以皮炎，腹泻和痴呆为特征，可以导致脱发。建议的每日剂量为成人14-16毫克。
- 维生素B5（泛酸）： 辅酶A的合成是必要的，辅酶A在脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢中起重要作用。光耐酸也参与了胶根的形成。泛酸的缺乏很少见，但会导致脱发和播种。建议的每日剂量为成人5毫克。
- 维生素B6（吡ido醇）： 参与氨基酸代谢，对于合成角蛋白（头发的主要蛋白质）是必不可少的。吡ido醇缺乏会导致脱发和皮炎。成人建议的每日剂量为1.3毫克。
- 维生素B7（生物素）： 参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢，以及角蛋白的合成。生物素通常被宣传为头发生长，但是，生物素缺乏症很少见，并且其添加仅对具有证明缺乏症的人有用。成人建议的每日剂量为30μg。
- 维生素B9（叶酸）： 必须将细胞和DNA合成。叶酸缺乏会导致贫血和脱发。建议的每日剂量为400 MCG。
- 维生素V12（Cianocobalamine）： 必须形成红细胞和神经系统的正常功能。维生素B12缺乏会导致贫血和脱发。成人建议的每日剂量为2.4μg。素食主义者和素食主义者有维生素B12缺乏症的风险，此外可能还需要。
维生素C（抗坏血酸）： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。维生素C也是胶原蛋白的合成，这是皮肤和头发的重要组成部分。维生素C缺乏会导致头发和皮肤干燥的脆弱性。建议的每日剂量为成人75-90毫克。
维生素D（Calciferol）： 在调节头发生长中起着重要作用。研究表明，维生素D缺乏症可能与脱发有关，尤其是在某个区域（脱发）的区域。维生素D对于吸收钙也是必要的，这对于骨骼和头发的健康很重要。建议的每日剂量为成人600-800 IU。
维生素E（生育酚）： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。维生素E还可以改善头皮中的血液循环。建议的每日剂量为成人15毫克。

矿物：

铁：必须形成血红蛋白，该血红蛋白将氧气转移到细胞，包括毛囊细胞。铁缺乏是脱发的常见原因，尤其是在女性中。铁缺乏症的症状包括疲劳，无力，皮肤的苍白和指甲的脆弱性。建议的每日剂量为男性8毫克，女性为18毫克。月经期间的妇女和孕妇需要更多的铁。
锌：对于组织的生长和恢复以及免疫系统的正常功能是必要的。锌也参与角蛋白合成。锌缺乏会导致脱发，皮炎和伤口恶化。建议的每日剂量为男性11毫克，女性为8毫克。
硒：一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。硒对于甲状腺的正常功能也是必要的，甲状腺的正常功能在调节头发生长中起着重要作用。 Selena缺乏会导致脱发和甲状腺功能减退症。成人建议的每日剂量为55μg。
铜：形成胶原蛋白和弹性蛋白是必不可少的，胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤和头发的重要组成部分。铜还参与了黑色素颜料的合成，颜料赋予了头发的颜色。铜的赤字会导致脱发，播种和贫血。建议的每日剂量为900 MCG。
镁：参与体内300多个酶促反应，包括蛋白质和DNA合成。镁对于神经系统和肌肉的正常功能也是必需的。镁缺乏会导致压力，这会对头发生长产生负面影响。建议的每日剂量为男性400-420毫克，女性为310-320毫克。
钙：骨骼和牙齿的健康以及神经系统和肌肉的正常功能都是必要的。钙还可以在调节头发生长中发挥作用。建议的每日剂量为成人1000毫克。

氨基酸：

氨基酸是蛋白质的结构块，包括角蛋白，即头发的主要蛋白质。一些氨基酸对于头发健康尤其重要：

L-Cistein： 含有硫，形成二硫键，具有毛发强度和弹性。 L-半胱氨酸也参与角蛋白合成。
l-lisin： 必须合成胶原蛋白和铁的吸收。 L-林蛋白还可以阻止DHT激素的作用，从而导致用雄激素脱发的毛囊微型化。
l-metionine： 含有硫，是L-半胱氨酸的前身。 L-甲氨酸也参与角蛋白的合成。
L-精氨酸： 改善头皮中的血液循环，这有助于将营养物质传递到毛囊中。
牛头林： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。牛磺酸还可以改善头皮中的血液循环。

植物提取物：

一些植物提取物传统上用于改善头发健康：

锯棕榈棕榈提取物： 阻断酶5-α还原酶的作用，该酶将睾丸激素变成DGT。宁静的棕榈提取物可用于雄激素性脱发。
马尾提取物（马尾）： 包含硅，有助于增强头发并改善其弹性。
尿布荨麻提取物（荨麻）： 含有有助于改善头发健康的维生素，矿物质和抗氧化剂。荨麻提取物也可以具有抗炎特性。
绿茶提取物： 含有保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。绿茶提取物还可以刺激头发生长。
Burdock root（Burdock root）： 改善头皮的血液循环并促进头发生长。 slub提取物还可以具有抗炎和抗菌特性。
人参提取物： 刺激头发生长并改善头皮的血液循环。人参提取物也可以具有适应性的特性，帮助人体应对应力。
迷迭香油（迷迭香油）： 改善头皮的血液循环并刺激头发生长。迷迭香油也可以具有抗炎和抗氧化特性。在使用迷迭香油之前，有必要用碱基油（例如椰子或橄榄）稀释其并进行过敏测试。

其他组件：

胶原： 皮肤，头发和指甲的主要结构蛋白。接收胶原蛋白可以帮助改善头发的弹性和强度。
透明质酸： 滋润头皮和头发，使它们更柔软和光泽。
omega-3脂肪酸： 对于皮肤和头发的健康是必要的。 omega-3脂肪酸可以减少炎症并改善头皮中的血液循环。

第3章：选择饮食补充剂以增长和增强头发：标准和建议

选择饮食补充剂来增长和增强头发是一个个人过程，需要考虑许多因素。没有普遍的解决方案，补充剂的有效性取决于脱发的原因，身体的个体特征和整体健康状况。

关键选择标准：

脱发的原因： 首先，有必要建立脱发原因。 BADE仅在脱发与营养不足或其他可能受添加剂影响的因素相关的情况下才有效。如果脱发是由遗传因素（雄激素性脱发），自身免疫性疾病或其他严重的病理引起的，则饮食补充剂可能无效，在医生的监督下需要全面治疗。
饮食补充剂的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它含有足够剂量的必要维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。注意组件的生物利用度。例如，双甲氨酸形式的铁比以硫酸盐形式更好地吸收了铁。避免使用过量的维生素和矿物质的饮食补充剂，因为用药过量可能对健康有害。
声誉制造商： 从著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商在市场上享有良好的声誉。检查制造商是否拥有质量和生产许可证证书。避免从可疑供应商那里购买饮食补充剂，因为它们可能包含低质量的成分或伪造。
消费者评论： 研究消费者评论有关饮食补充剂的评论。请注意评论，并详细说明使用，副作用和结果的经验。但是，请记住，评论可能是主观的，并且并不总是反映饮食补充剂的真正有效性。
临床研究的存在： 检查是否进行了饮食补充剂或其各个成分的临床研究。临床研究的存在证实了不良的有效性和安全性是选择的重要因素。但是，应该记住的是，并非所有研究都具有相同的科学价值，并且研究结果可能是矛盾的。
不良成本： 饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。亲爱的饮食补充剂可以包含与廉价类似物相同的成分。比较不同饮食补充剂中成分的成分和剂量，并选择价格质量比的最佳选择。
输出表格： Bades有各种形式可用：片剂，胶囊，粉末，液体。选择最方便的表格。胶囊通常比平板电脑更容易吞咽。饮料和食物可以添加力。
个人功能： 考虑您的身体特征，例如过敏，慢性疾病和服用药物。在使用饮食补充剂之前，请咨询医生，以排除可能的禁忌症和副作用。
申请时间： 通常在3到6个月的课程中进行疼痛。使用饮食补充剂的影响不会立即表现出来，并且需要时间才能看到结果。请耐心等待，如果您在最初几周看不到改善，请不要停止服用饮食补充剂。
结合其他方法： Bades最有效地与其他护发方法结合使用，例如适当的营养，健康的生活方式，使用高质量的化妆品和对头发的尊重。

根据脱发的原因，选择饮食补充剂的建议：

铁缺乏： 选择含有易于消化的形式的铁的饮食补充剂（双乳糖，富马拉特）。另外，服用维生素C，可改善铁吸收。
维生素D缺乏： 选择含有维生素D3（胆固醇）的饮食补充剂。根据血液检查的结果，应分别选择维生素D的剂量。
锌赤字： 选择易于消化形式的膳食补充剂（Picoline，柠檬酸盐）。
雄激素脱发： 选择含有棕榈树提取物的饮食补充剂，它阻止了DGT的作用。
链依依型损失： 选择含有B组维生素，氨基酸和植物提取物的饮食补充剂，可帮助改善头皮中的血液循环并刺激头发生长。
恶心和干燥的头发： 选择含有胶原蛋白，透明质酸和omega-3脂肪酸的饮食补充剂，可滋润和增强头发。

特定饮食补充剂的例子（作为示例，不是购买的建议。有必要咨询医生）：

Solgar Biotin： 含有高剂量的生物素，在生物素缺乏时很有用。
大自然的头发，皮肤和指甲： 含有生物素，维生素E和维生素C的复杂饮食补充剂。
现在食物l-赖氨酸： 含有L lizin，可用于雄激素性脱发。
寿命延长铁蛋白Plus： 以易于消化的形式含有铁。
北欧自然omega-3： 含有omega-3脂肪酸，可用于保湿头发。

第4章：头发饮食补充剂的副作用和禁忌症

尽管没有食谱出售它们，但Bades并不是绝对安全的。像任何其他具有生物活性的物质一样，它们可能会引起副作用并具有禁忌症。重要的是要记住，过量的维生素和矿物质可能对健康有害。

最常见的副作用：

胃肠道疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘，腹痛。这些副作用通常会在空腹服用饮食补充剂或过量服用时会发生。
过敏反应： 皮疹，瘙痒，荨麻疹，昆克克的水肿。饮食补充剂的任何成分都可以发生过敏反应，包括维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
头痛： 头痛可能是由各种因素引起的，包括过量的维生素和矿物质，过敏反应或对饮食补充剂的个人不耐受。
粉刺： 一些维生素和矿物质，例如维生素B12和锌，可能会引起某些人的痤疮。
改变尿液和粪便的颜色： 一些维生素和矿物质，例如维生素B2（核黄素）和铁，可以改变尿液和粪便的颜色。
与药物的相互作用： Bades可以与药物互动，增强或削弱其作用。例如，维生素K可以降低抗凝剂（血液稀释剂）的有效性。
过量的维生素和矿物质： 过量的维生素和矿物质可能对健康有害并导致严重的副作用。例如，过量的维生素A会导致脱发，而过量的铁会导致肝脏损害。

禁忌症：

个人对饮食补充剂的不耐受： 如果您对其任何成分有过敏或不耐受，请不要服用饮食补充剂。
怀孕和母乳喂养： 在怀孕和母乳喂养期间，可能会禁忌一些饮食补充剂。在服用不好之前，请咨询您的医生。
肝脏和肾脏疾病： 对于肝脏和肾脏的疾病，服用饮食补充剂时必须注意，因为某些成分可能会对这些器官产生毒性作用。
自身免疫性疾病： 在自身免疫性疾病中，有必要在服用饮食补充剂之前咨询医生，因为某些成分可以刺激免疫系统并使疾病的病程恶化。
童年： 不建议在不咨询医生的情况下给儿童饮食补充剂。

预防副作用的建议：

从低剂量开始： 从最少建议的不良剂量开始，然后如果您不观察副作用，则逐渐增加。
在饭菜中服用饮食补充剂： 饮食过程中饮食补充剂的接受可以降低胃肠道疾病的风险。
喝足够的水： 服用饮食补充剂时喝足够的水以避免脱水。
跟随身体的反应： 仔细遵循身体对饮食补充剂的反应。当出现任何副作用时，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
不要超过建议的剂量： 不要超过建议的饮食补充剂。过量服用可能对健康有害。
咨询医生： 在服用不好之前，请咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。

第5章：替代和复杂的头发健康方法

尽管饮食补充剂可以在维持头发健康中发挥作用，但它们并不是灵丹妙药。一种综合方法，包括适当的营养，健康的生活方式，护发和相关疾病的治疗方法，是改善头发状况的最有效方法。

适当的营养：

平衡和多样的营养，富含维生素，矿物质，蛋白质和脂肪，是头发健康的基础。在饮食中包括以下产品：

松鼠： 肉，鱼，鸡蛋，豆类，坚果，种子。蛋白质是合成角蛋白的合成，这是头发的主要蛋白质。
铁：红肉，肝脏，菠菜，豆类，荞麦。铁对于形成血红蛋白是必需的，该血红蛋白将氧气转移到毛囊细胞上。
锌：海鲜，肉，家禽，坚果，种子。锌对于组织生长和恢复以及角蛋白的合成是必需的。
维生素D： 大胆的鱼，蛋黄，蘑菇。维生素D在调节头发生长中起着重要作用。
B族维生素： 全谷物产品，肉，家禽，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，蔬菜。 B族维生素B对于能量代谢和神经系统的正常功能是必需的。
omega-3脂肪酸： 胖鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲱鱼），亚麻籽，chia，核桃。 omega-3脂肪酸减少炎症并改善头皮中的血液循环。
抗氧化剂： 水果，蔬菜，浆果。抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的损害。

健康的生活方式：

定期进行体育锻炼： 改善血液循环并减轻压力。
足够的睡眠： 缺乏睡眠会导致压力和激素疾病对头发生长产生负面影响。
避免压力： 慢性压力会导致体内脱发。使用瑜伽，冥想和呼吸练习等放松方法。
拒绝吸烟： 吸烟会使血液循环恶化，并减少营养物质到毛囊的递送。
酒精使用限制： 过度的饮酒会导致营养和荷尔蒙疾病的缺乏。

护发：

小心洗头： 使用没有硫酸盐和对羟基苯甲酸酯的软洗发水。不要经常洗头，以免干燥头皮。
正确梳理头发： 使用牙齿宽的梳子，不要梳头，因为它更脆弱。
避免热暴露： 限制使用吹风机，熨烫和卷发铁，因为它会损坏头发。
保护头发免受阳光的侵害： 使用帽子和防晒霜来保护它们免受紫外线的有害影响。
定期剪头发的末端： 这将有助于防止分裂和脆性头发。
使用头发口罩和头发护发剂： 面具和空调滋润和滋养头发，使其柔软而有光泽。

伴随疾病的治疗：

脱发可能是各种疾病的症状，例如激素疾病，自身免疫性疾病，感染和皮肤疾病。及时检测和治疗这些疾病以防止进一步脱发很重要。

专业程序：

在某些情况下，专业程序对于刺激头发生长很有用，例如：

介质疗法： 将维生素，矿物质和氨基酸引入头皮。
静脉化： 在头皮中引入血小板的血浆。
微型放置： 使用一种特殊的设备在头皮中创建微型前辈，从而刺激头发生长。
激光疗法： 用激光辐射对头皮的影响，这刺激了头发生长。

心理支持：

脱发会导致压力和抑郁。如果您因脱发而遇到情感困难，请寻求心理支持很重要。

总之，头发健康是身体一般状况的反映。一种综合方法，包括适当的营养，健康的生活方式，护发，对伴随疾病的治疗以及服用饮食补充剂（如有必要并根据医生的建议），是改善头发状况并防止其损失的最有效方法。不仅依靠饮食补充剂，而是将其视为头发健康综合方法的一部分。重要的是要记住，在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以排除可能的禁忌症和副作用。

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