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Die besten diätetischen Nahrungsergänzungsmittel in der Herbst-Winter-Zeit: Strahlen und Gesundheit des Haares trotz der Kälte

Die Herbst-Winter-Zeit ist ein echter Test für unsere Haare. Die Temperaturänderungen, trockene Luft in den Räumen aufgrund von Heizung, Mangel an Sonnenlicht und Veränderungen der Ernährung haben sich negativ auf ihren Zustand aus. Das Haar wird stumpf, spröde, trocken, der Verlust wird verbessert und das Wachstum verlangsamt sich. Zu dieser Jahreszeit ist es besonders wichtig, den Körper von innen von innen zu halten, und ordnungsgemäß ausgewählte biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können unverzichtbare Assistenten bei der Erhaltung der Schönheit und Gesundheit des Haares werden. In diesem Artikel werden wir im Herbst-Winter-Zeitraum die besten Nahrungsergänzungsmittel für Haare, ihre Komposition, Aktion, Vor- und Nachteile sowie Empfehlungen für Auswahl und Anwendung ausführlich untersuchen.

1. B Vitamine B: Hair Health Foundation

B -Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei den Stoffwechselprozessen, die für das Wachstum und die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Sie beteiligen sich an der Bildung roter Blutkörperchen, die den Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe verursachen. B -Vitamine -Mangel kann zu Haarausfall, Wachstumswachstum, Seborrhoe und anderen Kopfhautproblemen führen.

1.1. Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H)

Biotin ist vielleicht das berühmteste Haar -Vitamin. Es beteiligt sich am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen und ist auch für die Synthese von Keratin erforderlich — dem Hauptbaummaterial des Haares. Biotin stärkt das Haar, stimuliert ihr Wachstum, verhindert die Fragilität und das Kreuzabschnitt der Spitzen.

• Aktion: Stärkt die Struktur des Haares, stimuliert das Wachstum, verbessert den Glanz und die Elastizität, verhindert Brödeln und Verlust. Biotin trägt zur Herstellung von Keratin bei, das die Grundlage des Haares bildet.
• Vorteile: Wirksam mit einem Biotinmangel, der sich in Form von Haarausfall, Dermatitis und anderen Symptomen manifestieren kann. Verbessert den allgemeinen Zustand von Haar und Kopfhaut.
• Mängel: Hohe Biotindosen können die Ergebnisse einiger Labortests (z. B. Schilddrüsenhormone) verzerren. Selten, aber allergische Reaktionen sind möglich. Es ist nicht wirksam, wenn Haarausfall nicht mit einem Biotinmangel verbunden ist.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Biotin beträgt 30 bis 100 μg pro Tag. In einigen Fällen kann der Arzt mit einem ausgeprägten Mangel höhere Dosen verschreiben. Biotin sollte während der Lebensmittel zur besseren Absorption eingenommen werden.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Biotin wird häufig als Teil komplexer Vitamin -Additive für Haare, Haut und Nägel gefunden. Sie können auch Biotin in Form von Monoperese finden.

1.2. Niacin (Vitamin B3 oder Nikotinsäure)

Niacin verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt damit zur Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an Haarfollikel bei. Es nimmt auch am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten teil, was für die Gesundheit des Haares erforderlich ist.

• Aktion: Verbessert die Blutmikrozirkulation in der Kopfhaut, stimuliert das Haarwachstum und stärkt die Haarfollikel. Niacin hilft auch, die Kopfhaut zu befeuchten.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn Haarausfall durch schlechte Durchblutung verursacht wird. Verbessert den Gesamtzustand der Kopfhaut.
• Mängel: In hohen Dosen kann Juckreiz und Schwindel Rötung verursachen. Sie sollten mit kleinen Dosen beginnen und sie allmählich erhöhen. Es wird nicht empfohlen, für Krankheiten der Leber und des Magengeschwüres zu erfolgen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Niacin -Dosierung liegt zwischen 14 und 16 mg pro Tag. Sie sollten kleine Dosen (z. B. 50 mg) einnehmen und sie allmählich auf die empfohlene Dosis erhöhen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Niacin wird häufig als Teil komplexer Vitamin -Additive für Haar und Haut gefunden. Sie können es auch in Form von Monoperesien finden.

1.3. Pantotensäure (Vitamin B5)

Pantotensäure ist am Metabolismus von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt und ist auch für die Synthese von Coenzym A erforderlich, was eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel von Zellen spielt. Es stärkt das Haar, verbessert ihre Struktur und leuchtet es.

• Aktion: Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Verbessert die Haarstruktur, verleiht es glänzen, verhindert die Brödeln.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn trockene, spröde und beschädigte Haare. Verbessert den allgemeinen Zustand des Haares.
• Mängel: Es verursacht selten Nebenwirkungen, kann aber in hohen Dosen Durchfall verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Pantothensäure liegt zwischen 5 und 10 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Pantotensäure wird häufig als Teil komplexer Vitamin -Additive für Haare, Haut und Nägel gefunden.

1.4. Andere Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B9, B12)

• Vitamin B1 (Tiamin): Nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil und bietet Energiefollikeln Energie.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Es ist für das Wachstum und die Erneuerung von Zellen erforderlich, einschließlich der Zellen der Kopfhaut und des Haares.
• Vitamin B6 (Pyridoxin): Beteiligt sich am Stoffwechsel von Proteinen, die für die Synthese von Keratin notwendig sind. Es hilft auch, die Produktion von Hautfett zu regulieren.
• Vitamin B9 (Folsäure): Es ist notwendig, um Zellen und Gewebewachstum, einschließlich Haare, zu teilen.
• Vitamin B12 (Cobalamin): Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen, die Haarfollikel Sauerstoff verleihen.

Der Mangel eines dieser Vitamine kann zu Haaren mit Haaren führen. Daher ist es wichtig, einen ausreichenden Konsum von Vitaminen der Gruppe B mit Lebensmitteln oder der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten.

2. Vitamin D: Solar -Vitamin für Haargesundheit

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Es beteiligt sich auch an der Regulierung des Immunsystems und des entzündlichen Prozesses im Körper. Der Vitamin-D-Mangel kann zu Haarausfall führen, insbesondere im Herbst-Winter-Zeitraum, wenn die Unversehrung abnimmt.

• Aktion: Beteiligt sich an der Regulierung des Wachstums und der Entwicklung von Zellen von Haarfollikeln. Stimuliert das Haarwachstum, stärkt ihre Struktur.
• Vorteile: Besonders wichtig in der Herbst-Winter-Zeit, wenn die natürliche Produktion von Vitamin D im Körper abnimmt. Es kann nützlich sein, wenn Haarausfall durch einen Mangel an Vitamin D verursacht wird.
• Mängel: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu Hyperkalzämie und anderen Gesundheitsproblemen führen. Es ist notwendig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und einen Arzt zu konsultieren.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und des Vitamin D im Blut ab. Es wird normalerweise empfohlen, 600 bis 2000 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen. Nehmen Sie Vitamin D zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln zur besseren Absorption.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin D ist in Form von Monoperesie (in Form von Vitamin D3 — Cholecalciferol) oder als Teil komplexer Vitamin -Additive zu finden.

3.. Vitamin E: Antioxidans Haarschutz

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es verbessert auch die Durchblutung in der Kopfhaut und hilft, das Haar zu befeuchten.

• Aktion: Schützt die Zellen von Haarfollikeln vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut und hilft, das Haar zu befeuchten.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn trockene, spröde und beschädigte Haare. Schützt das Haar vor negativer Umweltbelastung.
• Mängel: In hohen Dosen kann es die Blutgerinnung beeinflussen. Es wird nicht empfohlen, bei der Einnahme von Antikoagulanzien eingenommen zu werden.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin E beträgt 15 bis 30 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin E kann in Form einer Monoperese oder als Teil komplexer Vitamin -Additive für Haar und Haut gefunden werden.

4. Vitamin C: Kollagen und Haargesundheit

Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich — ein wichtiges Protein, das die Struktur des Haares stärkt und ihnen Elastizität verleiht. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

• Aktion: Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die die Struktur des Haares stärkt. Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Absorption von Eisen, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
• Vorteile: Es kann für spröde und beschädigte Haare nützlich sein. Schützt das Haar vor negativer Umweltbelastung.
• Mängel: In hohen Dosen können Magenerkrankungen verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin C liegt zwischen 75 und 90 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin C kann in Form einer Monoperese oder als Teil komplexer Vitamin -Additive gefunden werden.

5. Mineralien: notwendige Spurenelemente für die Haargesundheit

Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei verschiedenen Prozessen, die für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren erforderlich sind. Mineralmangel kann zu Haarausfall, Wachstumswachstum, Verschlechterung der Struktur und anderen Problemen führen.

5.1. Eisen

Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, das Sauerstoff in die Körperzellen, einschließlich Haarfollikel, überträgt. Eisenmangel (Anämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.

• Aktion: Beteiligt sich an der Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff in Haarfollikel überträgt. Es ist notwendig für das Wachstum und die Gesundheit des Haares.
• Vorteile: Wirksam, wenn Haarausfall durch Eisenmangel verursacht wird. Verbessert den allgemeinen Zustand des Haares.
• Mängel: Es kann Verstopfung und Magenstörung verursachen. Nehmen Sie Eisen zusammen mit Vitamin C für eine bessere Absorption. Es wird nicht empfohlen, Eisen mit einem Eisenüberschuss im Körper (Hämochromatose) zu nehmen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Eisendosis hängt von Alter, Geschlecht und Eisenspiegel im Blut ab. Es wird normalerweise empfohlen, 8 bis 18 mg Eisen pro Tag zu nehmen. Eisen sollte während der Mahlzeiten eingenommen werden, die mit Wasser mit Wasser abgewaschen werden (zur besseren Absorption).
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Eisen kann in Form einer Monoperese (in Form von Eisensulfat, Eisenfumarat, Eisengluconat) oder als Teil komplexer Vitamin-Mineral-Additive gefunden werden.

5.2. Zink

Zink ist an der Synthese von Proteinen beteiligt, die für das Wachstum und die Wiederherstellung von Geweben, einschließlich Haaren, erforderlich sind. Es reguliert auch die Arbeit der Talgdrüsen und unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut.

• Aktion: Nimmt an der Synthese von Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Reguliert die Talgdrüsen, unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut.
• Vorteile: Es kann für Haarausfall, Schuppen und andere Probleme mit der Kopfhaut nützlich sein.
• Mängel: In hohen Dosen können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es kann die Assimilation von Kupfer verletzen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Zinkdosis liegt zwischen 8 und 11 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Zink kann in Form von Monoperesien (in Form von Zinkgluconat, Zinkpicolin, Zinkcitrat) oder als Teil komplexer Vitamin-Mineral-Additive gefunden werden.

5.3. Selen

Selen ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Er nimmt auch an der Regulierung der Schilddrüse teil, die eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit spielt.

• Aktion: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Nimmt an der Regulierung der Schilddrüse teil.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn Haarausfall durch Probleme mit der Schilddrüse verursacht wird.
• Mängel: In hohen Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Selendosis liegt zwischen 55 und 70 μg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Selen kann in Form von Monoperese (in Form von Selenmethyonin, Natriumselenit) oder als Teil komplexer Vitamin-Mineral-Additive gefunden werden.

5.4. Magnesium

Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Synthese von Proteinen, die für das Wachstum und die Wiederherstellung des Gewebes, einschließlich Haare, erforderlich sind. Es hilft auch, den Stressniveau zu regulieren, der sich negativ auf die Gesundheit der Haare auswirken kann.

• Aktion: Nimmt an der Synthese von Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Reguliert den Stressniveau.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn Haarausfall durch Stress verursacht wird.
• Mängel: In hohen Dosen können Durchfall verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Magnesium liegt zwischen 310 und 420 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Magnesium kann in Form von Monoperesie (in Form von Magnesium von Citrat, Magnesium von Glycinat, Magnesiumoxid) oder als Teil komplexer Vitamin-Mineral-Additive gefunden werden.

5.5. Silizium

Silizium spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, die die Haarstruktur stärkt und ihm Elastizität verleiht. Es verbessert auch die Absorption anderer Mineralien wie Zink und Eisen.

• Aktion: Nimmt an der Bildung von Kollagen teil, die die Struktur des Haares stärkt. Verbessert die Absorption anderer Mineralien.
• Vorteile: Es kann für spröde und beschädigte Haare nützlich sein.
• Mängel: Verursacht selten Nebenwirkungen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Siliziumdosis ist nicht installiert, wird jedoch normalerweise von 10 bis 40 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Silizium kann in Form von Monoperesie (normalerweise in Form von Siliziumdioxid oder Hufettail-Extrakt) oder als Teil komplexer Vitamin-Mineral-Additive gefunden werden.

6. Aminosäuren: Bausteine ​​für Haare

Aminosäuren sind Bausteine ​​für Proteine, einschließlich Keratin — der Hauptkomponente des Haares. Einige Aminosäuren sind besonders wichtig für die Gesundheit der Haare wie Cystein, Methionin und Lysin.

6.1. Cystein

Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die an der Bildung von Disulfidbindungen beteiligt ist, die Haarfestigkeit und Elastizität verleihen.

• Aktion: Beteiligt sich an der Bildung von Disulfidbindungen, die die Haarstärke und Elastizität verleihen.
• Vorteile: Es kann für spröde und beschädigte Haare nützlich sein.
• Mängel: In hohen Dosen können Übelkeit und Erbrechen verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Cystein ist nicht installiert, wird jedoch in der Regel von 500 bis 1000 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Cystein kann in Form von Monoperesien (normalerweise in Form von L-Cystein) oder als Teil komplexer Haarzusatzstoffe gefunden werden.

6.2. Methionin

Metionin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Synthese von Cystein und anderen wichtigen Proteinen erforderlich ist. Es nimmt auch an der Entgiftung des Körpers teil und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

• Aktion: Es ist für die Synthese von Cystein und anderen wichtigen Proteinen erforderlich. Nimmt an der Entgiftung des Körpers teil.
• Vorteile: Es kann für Haarausfall und andere Haarprobleme nützlich sein.
• Mängel: In hohen Dosen können Übelkeit und Erbrechen verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Methionin ist nicht installiert, wird jedoch normalerweise von 500 bis 1000 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Methyonin kann in Form von Monoperesien (normalerweise in Form von L-Metionin) oder als Teil komplexer Haarzusatzstoffe gefunden werden.

6.3. Lysin

Das Lysin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen und anderen wichtigen Proteinen erforderlich ist. Er nimmt auch an der Assimilation von Eisen teil, die für die Gesundheit des Haares notwendig ist.

• Aktion: Es ist für die Synthese von Kollagen und anderen wichtigen Proteinen notwendig. Nimmt an der Assimilation von Eisen teil.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn Haarausfall durch Eisenmangel verursacht wird.
• Mängel: Verursacht selten Nebenwirkungen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Lysin ist nicht installiert, wird jedoch in der Regel von 500 bis 1000 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Die Lysin kann in Form von Monoperesie (normalerweise in Form von L-Lysin) oder als Teil komplexer Haarzusatzstoffe gefunden werden.

7. Omega-3-Fettsäuren: Feuchtigkeitsspendend und Haarstrahlung

Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbare Fette, die für die Gesundheit von Haut und Haar erforderlich sind. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, verbessern die Durchblutung der Kopfhaut und helfen, das Haar zu befeuchten.

• Aktion: Haben entzündungshemmende Eigenschaften. Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut. Tragen Sie zur Feuchtigkeit der Haare bei.
• Vorteile: Es kann nützlich sein, wenn trockene, spröde und beschädigte Haare. Verbessert den Gesamtzustand der Kopfhaut.
• Mängel: In hohen Dosen kann es Magenstörung verursachen und die Blutgerinnung beeinflussen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1 bis 3 Gramm pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Omega-3-Fettsäuren finden sich in Form von Monopolys (Fischöl, Gremenöl, Leinöl) oder als Teil komplexer Zusatzstoffe.

8. Pflanzenextrakte: Naturhaarkraft

Einige Pflanzenextrakte haben nützliche Eigenschaften für die Haargesundheit. Sie können das Haarwachstum anregen, ihre Struktur stärken, die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und das Haar vor Schäden schützen.

8.1. Saw Palmetto Extract (Saw Palmetto)

Der Zwergpalmenextrakt blockiert Digidrotestosteron (DGT) — ein Hormon, das bei Männern und Frauen mit androgener Alopezie Haarausfall verursachen kann.

• Aktion: Blockiert DGT, reduziert seinen negativen Effekt auf Haarfollikel.
• Vorteile: Wirksam mit androgener Alopezie.
• Mängel: Es kann Magenstörungen und sexuelle Nebenwirkungen verursachen. Es wird nicht empfohlen, schwangere und stillende Frauen einzunehmen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung des Zwergpalmenextrakts liegt zwischen 160 und 320 mg pro Tag. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Der Zwerg -Palmtrend -Extrakt kann in Form von Monoperese oder als Teil komplexer Haarzusatzstoffe gefunden werden.

8.2. Pferdeschwanzextrakt des Feldes (Pferdeschwanzextrakt)

Feldschwanzerzugextrakt ist reich an Silizium, was die Struktur des Haares stärkt und ihnen Elastizität verleiht.

• Aktion: Stärkt die Haarstruktur aufgrund des hohen Siliziumgehalts.
• Vorteile: Es kann für spröde und beschädigte Haare nützlich sein.
• Mängel: Es kann einen Tiaminmangel (Vitamin B1) bei längerem Gebrauch verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von Pferdeschwanzextrakt ist nicht installiert, wird jedoch normalerweise von 300 bis 600 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Feldschwankungxtrakt kann in Form von Monoperese oder als Teil komplexer Haarzusatzstoffe gefunden werden.

8.3. Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt)

Grüner Teeextrakt enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Es kann auch das Haarwachstum stimulieren und die Durchblutung der Kopfhaut verbessern.

• Aktion: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es kann das Haarwachstum anregen.
• Vorteile: Es kann für Haarausfall und andere Haarprobleme nützlich sein.
• Mängel: Es kann bei sensiblen Menschen Schlaflosigkeit und Angst verursachen.
• Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosierung von grünem Teeextrakt wurde nicht installiert, wird jedoch normalerweise von 300 bis 600 mg pro Tag empfohlen. Nehmen Sie während der Mahlzeiten.
• Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Grüner Teeextrakt kann in Form von Monoperese oder als Teil komplexer Zusatzstoffe gefunden werden.

9. Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haare: Worauf zu achten ist

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haare ist es wichtig, mehrere Faktoren zu berücksichtigen:

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die notwendigen Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere nützliche Inhaltsstoffe in ausreichenden Dosierungen enthält.
• Hersteller: Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern bevorzugen, die einen guten Ruf auf dem Markt haben.
• Ausgangsform: Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel akzeptiert haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu bekommen.
• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Es wird Ihnen helfen, die am besten geeignete Ernährungsergänzung zu wählen, angesichts Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihres Gesundheitszustands.

10. Empfehlungen für die Verwendung von Haarnahrungsergänzungsmitteln für Haare

• Beobachten Sie die Dosierung: Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich in Übereinstimmung mit den Anweisungen oder Empfehlungen des Arztes. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
• Nehmen Sie während der Mahlzeiten: Viele Vitamine und Mineralien werden besser absorbiert, wenn Sie sie während der Lebensmittel einnehmen.
• Sei geduldig: Es braucht Zeit, um spürbare Ergebnisse bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erzielen. In der Regel werden die ersten Ergebnisse nach 2-3 Monaten regelmäßigem Empfang spürbar.
• Erwarten Sie kein Wunder: Bades sind kein magisches Tablet. Sie helfen, den Haarzustand zu verbessern, aber nicht alle Probleme lösen. Es ist auch wichtig, richtig zu essen, sich um Ihr Haar zu kümmern und Stress zu vermeiden.
• Zulassungsdauer: Die Dauer der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Haarzustand ab. Es wird normalerweise empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen für 2-3 Monate mit Pausen einzunehmen.

11. Mögliche Nebenwirkungen von Haarnahrungsergänzungsmitteln

In den meisten Fällen sind die Nahrungsergänzungsmittel für Haare sicher und gut vertragen. In einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z.

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria.
• Kopfschmerzen:
• Schwindel:

Wenn Sie nach schlechtem Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

12. Kontraindikationen für die Verwendung von Haarnahrungsergänzungsmitteln für Haare

Einige Nahrungsergänzungsmittel für Haare haben Kontraindikationen für den Einsatz. Dazu gehören:

• Schwangerschaft und Stillen:
• Leber- und Nierenerkrankungen:
• Allergie für Komponentenkomponenten:
• Einige Drogen nehmen:

Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen.

13. Kombinierter Ansatz zur Haargesundheit

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig, aber nicht die einzige Komponente der Haarpflege in der Herbst-Winter-Zeit. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es erforderlich, einen integrierten Ansatz zu verwenden, einschließlich:

• Richtige Ernährung: Stellen Sie den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, einschließlich Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, zur Verfügung. Fügen Sie mehr Obst, Gemüse, Kräuter, Nüsse, Samen und Fisch mehr Obst in Ihrer Ernährung ein.
• Richtige Haarpflege: Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen, die Ihr Haar nicht trocknen. Begrenzen Sie die Verwendung eines Haartrockners, eines Bügels und anderer thermischer Geräte. Schützen Sie Ihre Haare vor Kälte und Wind.
• Stress vermeiden: Stress kann sich negativ auf die Gesundheit der Haare auswirken. Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden und Zeit zu finden, um sich zu entspannen und zu entspannen.
• Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann zu hormonellen Erkrankungen führen, die die Gesundheit der Haare beeinflussen können. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Regelmäßige Kopfhautmassage: Die Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.

14. Neue Forschung und Entwicklung im Bereich der Haarnahrungsgebiet

In den letzten Jahren wurden aktive Forschung und Entwicklung im Bereich der Haarnahrungsergänzungsmittel durchgeführt. Neue Zutaten und Formeln scheinen eine effektivere Lösung für Haarprobleme zu versprechen. Dazu gehören:

• Peptide: Peptide sind kurze Aminosäureketten, die das Haarwachstum stimulieren und ihre Struktur verbessern können.
• Pflanzenstammzellen: Pflanzenstammzellen haben die Fähigkeit, das Gewebewachstum und die Wiederherstellung, einschließlich Haarfollikel, zu stimulieren.
• Probiotika: Probiotika sind vorteilhafte Bakterien, die die Gesundheit der Darm verbessern und dadurch die Gesundheit der Haare beeinflussen können.

In Zukunft kann man erwarten, dass neue und effektivere Nahrungsergänzungsmittel für Haare auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Errungenschaften auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Errungenschaften beruhen.

15. Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Haare in der Herbst-Winter-Zeit: Überprüfung bestimmter Produkte

(Dieser Abschnitt enthält Beispiele für spezifische Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt verfügbar sind, die ihre Zusammensetzung, Vorteile, Nachteile und indikative Preise angeben. Es sollte beachtet werden, dass Informationen über bestimmte Produkte schnell beschreiben können. Daher ist es wichtig, eine unabhängige Analyse und Beratung mit dem Arzt vor dem Kauf durchzuführen.)

• Solgar -Haut, Nägel und Haare: Ein Komplex von Vitaminen und Mineralien, die Biotin, Vitamin C, Zink und Kupfer enthalten. Hilft, das Haar zu stärken, ihre Struktur zu verbessern und sie zu glänzen.
• Kopfgeldhaare, Haut und Nägel: Gelee mit Biotin, Vitamin E und Vitamin C. Es ist bequem zu bedienen und hat einen angenehmen Geschmack.
• Perfectil: Ein komplexes Nahrungsergänzungsmittel mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten. Entwickelt, um den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln zu verbessern.
• Viviscal zusätzliche Stärke: Ein Nahrungsergänzungsmittel, der Aminomar C ™ enthält, ist ein einzigartiger Komplex von Seebroteinen sowie Vitamin C und Biotin. Entwickelt, um das Haarwachstum zu stimulieren und den Verlust zu verringern.
• Nutrafol: Schlecht, entwickelt unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften von Männern und Frauen. Enthält patentierte Komplexe von Pflanzenextrakten und Nährstoffen, die auf die Verbesserung der Haargesundheit abzielen.

Es ist wichtig, sich zu erinnern: Diese Liste ist nur ein Beispiel. Vor dem Kauf eines bestimmten Ernährungsmittels müssen Sie seine Zusammensetzung, Überprüfungen sorgfältig untersuchen und einen Arzt konsultieren.

16. schlecht für Männer und Frauen: Gibt es einen Unterschied?

Einige Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind speziell für Männer oder Frauen konzipiert. Dies liegt an der Tatsache, dass sich die Ursachen für Haarausfall und die Notwendigkeit von Nährstoffen bei Männern und Frauen unterscheiden können.

Für Männer: Enthält oft Zwergpalmenextrakt (Sägepalmetto) zum Blockieren des Hormons, das eine androgene Alopezie (Kahlheit nach dem männlichen Typ) verursacht. Sie können auch mehr Zink enthalten, was für die Gesundheit der Prostata wichtig ist.

Für Frauen: Häufig mehr Eisen enthalten, was erforderlich ist, um Verluste während der Menstruation auszugleichen. Sie können auch mehr Biotin enthalten, was für die Gesundheit von Haare, Haut und Nägeln wichtig ist.

Viele Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind jedoch sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, wobei die individuellen Bedürfnisse und der Gesundheitszustand berücksichtigt werden.

17. Schlussfolgerung

Die Herbst-Winter-Zeit ist eine schwierige Zeit für unsere Haare. Mit Hilfe der richtigen Ernährung, Pflege und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie trotz der Kälte und des Mangels an Sonnenlicht ihre Schönheit und Gesundheit aufrechterhalten. Wählen Sie angesichts Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihres Gesundheitszustands mit Bedacht Nahrungsergänzungsmitteln und vergessen Sie nicht den integrierten Ansatz zur Haarpflege. Denken Sie daran, dass die Beratung mit einem Arzt obligatorisch ist, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.