Plaukų restauravimas po dažymo: geriausias maisto papildas

Plaukų restauravimas po dažymo: geriausias maisto papildas

Suprasti plaukų dažymo žalą

Plaukų dažymas, nors ir įprasta ir estetiškai maloni praktika, iš prigimties apima tam tikrą pažeidimą plaukų struktūrai. Procesas iš esmės priklauso nuo plaukų odelės, apsauginio išorinio sluoksnio, atidarymą, kad spalvos pigmentai galėtų prasiskverbti į žievę, vidinį sluoksnį, atsakingą už stiprumą ir elastingumą. Šis natūralios plaukų struktūros atidarymas ir vėlesnis keitimas gali sukelti įvairių problemų, įskaitant:

• Padidėjęs poringumas: Kartą sutrikusi odelė tampa porėta, todėl plaukai tampa jautresni drėgmės praradimui ir žalos aplinkai. Labai porėti plaukai greitai sugeria vandenį, bet taip pat greitai jį praranda, todėl kyla sausumas, šurmulys ir sunkumai.
• Susilpnėję plaukų sruogos: Cheminiai dažai, susiję su dažymu, gali susilpninti baltymų ryšius plaukų žievėje, mažindami jo struktūrinį vientisumą. Tai lemia padidėjusį lūžimą, padalijimo galus ir bendrą atsparumo trūkumą.
• Sausumas ir trapumas: Natūralių aliejų ir drėgmės pašalinimas dažymo metu palieka plaukus sausą ir trapų, todėl jie yra linkę į šilumos stiliaus, šepetėlio ir net normalios trinties pažeidimus.
• Galvos odos dirginimas: Atšiaurios plaukų dažų cheminės medžiagos gali sudirginti galvos odą, sukeldami niežėjimą, paraudimą ir net alergines reakcijas. Šis dirginimas gali dar labiau prisidėti prie plaukų susilpnėjimo ir išsiskyrimo.
• Išblukusi spalva: Pažeisti plaukų stengiamasi efektyviai išlaikyti spalvų pigmentus, dėl kurių priešlaiko išblukimas ir poreikis dažniau dažyti, įamžinant žalos ciklą.

Žalos sunkumas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant dažymo dažnį, naudojamų dažų tipą (nuolatinį, pusiau nuolatinį ar demi-nuolatinį), kūrėjo tūrį (kuris lemia odelių atidarymo laipsnį) ir bendrą plaukų sveikatą ir būklę prieš dažant. Visų pirma balinimas daro didelę žalą, nes tai reiškia, kad reikia nuimti natūralaus pigmento plaukus, todėl reikia didesnės cheminių medžiagų koncentracijos ir ilgesnio apdorojimo laiko.

Papildų vaidmuo atliekant plaukų atkūrimą

Nors aktualūs gydymo būdai, tokie kaip kondicionieriai, kaukės ir serumai, gali padėti laikinai pagerinti pažeistų plaukų išvaizdą ir valdymo, tačiau norint išspręsti pagrindinius mitybos trūkumus, yra labai svarbus ilgalaikiam remontui ir restauravimui. Štai kur maisto papildai, dar žinomi kaip biologiškai aktyvūs priedai (BAA), gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį.

Papildai teikia būtiniausius vitaminus, mineralus ir kitas maistines medžiagas, palaikančias plaukų augimą, sustiprina plaukų sruogas ir pagerina bendrą plaukų sveikatą. Jie dirba iš vidaus, maitina plaukų folikulus ir skatina keratino, baltymo, kuris sudaro plaukų statybinius blokus, gamybą.

Svarbu suprasti, kad papildai nėra stebuklinga kulka ir jie turėtų būti naudojami kartu su sveika mityba, tinkama plaukų priežiūros praktika ir, jei reikia, profesionalus gydymas. Prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, taip pat labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

Pagrindinės maistinės medžiagos plaukams atkurti po dažymo

Kelios maistinės medžiagos yra ypač svarbios, kad būtų galima taisyti ir stiprinti plaukus, pažeistus dažant. Šios maistinės medžiagos prisideda prie įvairių plaukų sveikatos aspektų, įskaitant keratino gamybą, ląstelių augimą ir antioksidantų apsaugą.

• Biotinas (vitaminas B7): Biotinas, be abejo, yra labiausiai žinomas plaukų sveikatos priedas. Jis vaidina lemiamą vaidmenį gaminant keratiną — pagrindinį baltymą, kuris sudaro plaukus. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapius nagus ir odos problemas. Papildymas biotinu gali padėti sustiprinti plaukų sruogas, sumažinti lūžimą ir skatinti sveikų plaukų augimą. Nors biotinas dažnai nurodomas kaip išgydymas, svarbu pažymėti, kad jo veiksmingumas labiausiai išryškėja asmenims, kuriems iš tikrųjų trūksta vitamino.
• Kolagenas: Kolagenas yra struktūrinis baltymas, užtikrinantis stiprybę ir elastingumą įvairiems kūno audiniams, įskaitant plaukus, odą ir nagus. Senstant kolageno gamyba natūraliai mažėja, o tai gali prisidėti prie plaukų plonėjimo ir susilpnėjimo. Papildymas kolagenu gali padėti pagerinti plaukų storis, stiprumą ir elastingumą. Jūrų kolagenas, gautas iš žuvų, dažnai teikiamas pirmenybė dėl didesnio biologinio prieinamumo, palyginti su galvijų kolagenu.
• Vitaminas C: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Tai taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kolageno sintezėje, dar labiau prisidedant prie plaukų stiprumo ir elastingumo. Be to, vitaminas C pagerina geležies absorbciją — dar vieną būtiną maistinę medžiagą plaukų sveikatai.
• Vitaminas E: Panašiai kaip vitaminas C, vitaminas E yra antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo oksidacinio streso. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, skatinančią plaukų augimą. Vitaminas E taip pat gali padėti sudrėkinti galvos odą ir plaukus, mažinant sausumą ir trapumą.
• Vitaminas D: Vitaminas D vaidina lemiamą vaidmenį plaukų folikulų važiavime ir augime. Vitamino D trūkumas buvo susijęs su alopecijos areata — autoimunine būkle, sukeliančia plaukų slinkimą. Papildymas vitaminu D gali padėti skatinti plaukų augimą ir pagerinti plaukų tankį, ypač tiems, kuriems trūksta vitamino.
• Geležis: Geležies trūkumas, dar žinomas kaip anemija, yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Geležis yra būtina norint pernešti deguonį į plaukų folikulus, kurie yra būtini sveikiems plaukų augimui. Papildymas geležies gali padėti atkurti plaukų augimą ir pagerinti plaukų kokybę žmonėms, turintiems geležies trūkumą. Prieš pradedant papildymą, svarbu patikrinti geležies kiekį, nes per didelis geležis gali būti kenksmingas.
• Cinkas: Cinkas yra būtinas mineralas, vaidinantis gyvybiškai svarbų vaidmenį auginant ląstelių augimą ir atstatymą, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapius plaukus ir galvos odos uždegimą. Papildymas cinku gali padėti sustiprinti plaukų sruogas, skatinti plaukų augimą ir sumažinti galvos odos dirginimą.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys yra būtiniausi riebalai, skatinantys sveikus plaukų augimą ir mažinantis uždegimą. Jie padeda išvengti galvos odos drėkinimo, o tai gali užkirsti kelią sausumui ir pleiskanai. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali pagerinti galvos odos kraujotaką, skatindamos plaukų folikulų sveikatą. Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra žuvų taukai, linų sėmenų aliejus ir chia sėklos.
• Aminorūgštys: Plaukus daugiausia sudaro keratinas, baltymo, sudaryto iš aminorūgščių. Papildomos specifinėmis aminorūgščių, tokių kaip L-cisteino, L-lizino ir L-metionino, gali suteikti keratino sintezės statybinius blokus, skatinti plaukų augimą ir stiprinti plaukų sruogas. Šios aminorūgštys taip pat prisideda prie kolageno gamybos, dar labiau naudingos plaukų sveikatai.
• Selenas: Selenas yra būtinas mineralas, kuris veikia kaip antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų. Tai taip pat vaidina skydliaukės hormonų metabolizmą, kuris yra svarbus plaukų augimui. Seleno trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir trapius plaukus.

Konkrečios papildymo rekomendacijos ir svarstymai

Rinkdamiesi papildus plaukų restauravimui po dažymo, apsvarstykite šiuos veiksnius:

• Ingredientai ir dozė: Atidžiai peržiūrėkite ingredientų sąrašą ir įsitikinkite, kad priede yra pagrindinės maistinės medžiagos, paminėtos atitinkamomis dozėmis. Ieškokite papildų, kurie yra specialiai suformuluoti plaukų sveikatai.
• Biologinis prieinamumas: Pasirinkite papildus su ingredientais, kuriuos lengvai sugeria kūnas. Pavyzdžiui, paprastai laikoma, kad jūrų kolagenas turi didesnį biologinį prieinamumą nei galvijų kolagenas.
• Trečiųjų šalių testavimas: Ieškokite papildų, kuriems trečiųjų šalių buvo patikrinta grynumas ir potencija. Tai užtikrina, kad priede yra tai, ką, jo teigimu, yra kenksmingų teršalų ir jame nėra kenksmingų teršalų.
• Forma: Papildai yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, miltelius ir skysčius. Pasirinkite jums patogiausią formą.
• Individualūs poreikiai: Prieš pradėdami bet kokį naują papildų režimą, apsvarstykite savo individualius poreikius ir sveikatos būklę. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte, kurie papildai jums tinka.

Čia yra keletas konkrečių papildymo rekomendacijų, turint omenyje, kad tai nėra išsamus sąrašas ir individualūs rezultatai gali skirtis:

• Solgaro biotinas: „Solgar“ yra patikimas prekės ženklas, žinomas dėl savo aukštos kokybės papildų. Jų biotino priede yra stipri biotino dozė, skirta padėti plaukų augimui ir sustiprinti plaukų sruogas.
• „Neocell Marine Collagen“: „Neocell“ jūrų kolageno priedas yra populiarus pasirinkimas gerinant plaukų, odos ir nagų sveikatą. Jame yra hidrolizuotų kolageno peptidų, kuriuos lengvai absorbuoja organizmas.
• Gamtos palaimos plaukai, oda ir nagai: Šis priedas sujungia biotiną, kolageną, vitaminus C ir E bei kitas būtiniausias maistines medžiagas, skirtas padėti plaukams, odai ir nagų sveikatai.
• Sporto tyrimai omega-3 žuvų taukai: Šis žuvų taukų priedas suteikia koncentruotą omega-3 riebalų rūgščių dozę, kad būtų skatinamas sveikas plaukų augimas ir sumažintas uždegimas.
• Gyvenimo sodas Vitamino kodas neapdorotas geležis: Šis viso maisto geležies priedas yra švelnus skrandyje ir suteikia biologiškai prieinamą geležies formą, skirtą padėti plaukų augimui asmenims, turintiems geležies trūkumą.
• Dabar maisto cinko picolinate: Cinko „Picolinate“ yra labai absorbuojama cinko forma, kuri gali padėti sustiprinti plaukų sruogas, skatinti plaukų augimą ir sumažinti galvos odos dirginimą.
• Šalies gyvenimas „Maxi-Hair Plus“: Šiame išsamų plaukų priede yra biotino, MSM, aminorūgščių ir kitų būtinų maistinių medžiagų, skirtų sveikiems plaukų augimui ir stiprumui palaikyti.

Be papildų: holistinis požiūris į plaukų atkūrimą

Nors papildai gali būti vertinga įrankis atkuriant plaukų sveikatą po dažymo, jie turėtų būti holistinio požiūrio dalis, apimanti:

• Tinkama plaukų priežiūros praktika:
  • Švelnus šampūnas: Naudokite šampūną, kuriame nėra sulfato, kuris yra specialiai sukurtas spalvoms apdorotiems plaukams. Sulfatai gali nusirengti natūralių aliejų plaukus, sukeldami sausumą ir šurmulį.
  • Gilus kondicionierius: Reguliariai naudokite gilų kondicionierių ar plaukų kaukę, kad papildytumėte drėgmę ir atitiktumėte pažeistus plaukus. Ieškokite produktų, kuriuose yra ingredientų, tokių kaip taukmedžio sviestas, argano aliejus ar keratinas.
  • Šilumos apsauga: Prieš naudodamiesi šilumos stiliaus įrankiais, tokiais kaip pūtimo džiovintuvai, garbanojimo lygintuvai ar tiesintuvai, visada naudokite „Heat Protectant“ purškiklį.
  • Sumažinkite šilumos stilių: Apribokite šilumos stiliaus dažnį, kad sumažintumėte papildomą plaukų pažeidimą.
  • Švelnus šepetėlis: Norėdami švelniai nusistatyti plaukus, naudokite plačių dantų šuką arba šepetėlį su minkštais šeriais, pradedant nuo galų ir dirbdami iki šaknų.
  • Venkite griežtų šukuosenų: Tvirtos šukuosenos gali sukelti stresą plaukų folikulams, todėl lūžta ir plaukų slinkimas.
• Sveika mityba: Suvartokite subalansuotą dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų. Šie maisto produktai suteikia būtiniausias maistines medžiagas, kurių jūsų kūnas turi gaminti sveikus plaukus.
• Hidratacija: Gerkite daug vandens, kad plaukai ir galvos oda būtų hidratuota.
• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Praktikuokite stresą mažinančią veiklą, tokią kaip joga, meditacija ar praleisdami laiką gamtoje.
• Profesionalūs gydymo būdai: Apsvarstykite galimybę atlikti profesionalius plaukų procedūras, tokias kaip keratino procedūros ar „Olaplex“, kad suremontuotumėte ir sustiprintumėte pažeistus plaukus.

Galima papildų rizika ir šalutinis poveikis

Nors papildai paprastai yra saugūs, jie gali sukelti riziką ir šalutinį poveikį. Svarbu žinoti apie šią riziką ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą.

• Narkotikų sąveika: Papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Pavyzdžiui, biotinas gali trukdyti skydliaukės hormonų tyrimams, o geležis gali sąveikauti su tam tikrais antibiotikais.
• Šalutinis poveikis: Kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Pavyzdžiui, didelės vitamino C dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą.
• Alerginės reakcijos: Kai kurie asmenys gali būti alergiški tam tikriems papildų ingredientams.
• Perdozavimas: Paimant per daug tam tikrų vitaminų ir mineralų, gali būti kenksminga. Pavyzdžiui, per didelis geležis gali sukelti geležies perkrovą, kuri gali pažeisti kepenis ir kitus organus.
• Kokybės kontrolė: Papildų kokybė gali labai skirtis. Pasirinkite papildus iš patikimų prekių ženklų, kurie buvo trečiųjų šalių, išbandytų grynumo ir potencijos.

Išvada

Norint atkurti plaukų sveikatą po dažymo, reikia daugialypio požiūrio, apimančio tinkamą plaukų priežiūros praktiką, sveiką mitybą, streso valdymą ir, potencialiai — maisto papildų vartojimą. Papildai gali suteikti būtiniausių maistinių medžiagų, palaikančių plaukų augimą, sustiprinti plaukų sruogas ir pagerinti bendrą plaukų sveikatą. Tačiau svarbu protingai pasirinkti papildus, atsižvelgiant į ingredientus, dozes, biologinį prieinamumą ir trečiųjų šalių tyrimus. Prieš pradėdami bet kurį naują papildų režimą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir tinkamas jūsų individualiems poreikiams. Atminkite, kad papildai nėra stebuklinga kulka ir turėtų būti naudojami kartu su kitais sveikais įpročiais, kad būtų pasiekta optimali plaukų sveikata.