Welche Nahrungsergänzungsmittel hilft, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit in jedem Alter zu verbessern

Teil 1: Die grundlegenden Prinzipien der Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen im Laufe des Lebens

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit ist ein vielfältiger Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Es reicht nicht aus, nur Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und andere wichtige Aspekte eines gesunden Lebensstils zu ignorieren. Die Wirksamkeit biologisch aktiver Additive steigt signifikant an, wenn sie mit gesunder Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und geistige Stimulation kombiniert werden.

1.1. Die Rolle einer gesunden Ernährung:

Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit des Gehirns. Das Gehirn, das eine der energiewehrendsten Organe ist, erfordert die konstante Aufnahme von Nährstoffen für die normale Funktion. Der Mangel bestimmter Vitamine und Mineralien kann die kognitiven Funktionen, einschließlich Gedächtnis und Aufmerksamkeit, nachteilig beeinflussen.

• Antioxidantien: Sie schützen das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale, die im Prozess des Stoffwechsels und unter dem Einfluss externer Faktoren (Umweltverschmutzung, Stress) gebildet werden. Antioxidantien umfassen Vitamine C und E, Beta-Carotin, Selen, Zink und verschiedene Phytonährstoffe (zum Beispiel Flavonoide, die in Beeren, Obst und Gemüse enthalten sind).

• Omega-3-Fettsäuren: Ezmable Fette, die für die Konstruktion von Zellmembranen erforderlich sind, insbesondere im Gehirn. Sie verbessern die Übertragung von Nervenimpulsen, tragen zu einer Abnahme der Entzündung bei und unterstützen die Gesundheit von Blutgefäßen, die das Gehirn ernähren. Die Hauptquellen sind Fettfische (Lachs, Makrele, Sardinen), Leinensamen, Walnüsse.

• B Vitamine B: Sie spielen eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel der Energie und der Funktionsweise des Nervensystems. Der Mangel an Vitaminen B1, B6, B12 und Folsäure kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses führen, eine Abnahme der Aufmerksamkeitskonzentration und andere kognitive Störungen.

• Kholin: Es ist für die Synthese von Acetylcholin erforderlich, einem Neurotransmitter, der eine Schlüsselrolle im Lehren und Gedächtnis spielt. Kholin kommt in Eiern, Leber, Sojabohnen, farbigem Kohl und Brokkoli vor.

• Magnesium: Nimmt an vielen biochemischen Reaktionen im Gehirn teil, einschließlich der Übertragung von Nervenimpulsen und der Regulation der Erregbarkeit von Neuronen. Magnesiummangel kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit und einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führen.

1.2. Die Bedeutung körperlicher Aktivität:

Regelmäßige körperliche Übungen wirken sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Sie verbessern die Durchblutung, tragen zum Wachstum neuer Neuronen (Neurogenese) bei und stimulieren die Freisetzung neurotropher Faktoren (z.

• Aerobische Übungen: (Laufen, Schwimmen, Radfahren) sind besonders effektiv, um die kognitiven Funktionen zu verbessern. Sie erhöhen den Blutfluss zum Gehirn, was es mit Sauerstoff und Nährstoffen verleiht.

• Krafttraining: Es kann auch nützlich sein, da sie die Freisetzung von Hormonen stimulieren, die sich positiv auf das Gehirn auswirken.

1.3. Die Bedeutung von ausreichendem Schlaf:

Der Schlaf ist für die Konsolidierung des Gedächtnisses und die Reinigung des Gehirns von giftigen Abfällen erforderlich, der sich tagsüber ansammelt. Während des Schlafes verarbeitet das Gehirn die Informationen im Laufe des Tages und überträgt sie von kurzfristig bis zum Langzeitgedächtnis. Der Schlafmangel führt zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, einer Abnahme der Aufmerksamkeitskonzentration und einer Zunahme der Reizbarkeit.

• Chronischer Schlafmangel: Besonders schädlich für kognitive Funktionen. Es kann zu irreversiblen Hirnschäden führen.

• Einhaltung des Schlafmodus: Wenn Sie jeden Tag gleichzeitig ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen, regulieren Sie den Zirkusrhythmen und verbessern die Schlafqualität.

1.4. Die Notwendigkeit einer mentalen Stimulation:

Das Gehirn braucht wie Muskeln regelmäßig. Die mentale Stimulation hilft bei der Aufrechterhaltung neuronaler Verbindungen und verhindert die altersbezogene Abnahme der kognitiven Funktionen.

• Lektüre: Es stimuliert die Vorstellungskraft, erweitert das Wortschatz und verbessert das Verständnis.

• Neue Sprachen lernen: Verbessert kognitive Flexibilität, Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

• Lösung von Rätseln und Kreuzworträtsel: Er trainiert logisches Denken und Gedächtnis.

• Spiele, die mentale Aktivitäten erfordern: (Schach, Go) Verbesserung des strategischen Denkens und Konzentration der Aufmerksamkeit.

• Soziale Interaktion: Die Kommunikation mit anderen Menschen stimuliert das Gehirn und verhindert soziale Isolation, was sich nachteilig auf die kognitiven Funktionen auswirken kann.

Teil 2: Überprüfung der wirksamsten Ernährungszusatz zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit

Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit ist es wichtig, das Alter, den Gesundheitszustand und die individuellen Merkmale des Körpers zu berücksichtigen. Bevor Additive eingenommen werden, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2.1. Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA):

• Der Wirkungsmechanismus: DHA ist die Hauptstrukturkomponente der Zellmembranen des Gehirns. Die EPA hat entzündungshemmende Eigenschaften. Zusammen verbessern sie die Übertragung von Nervenimpulsen, fördern die Neurogenese und schützen das Gehirn vor Schäden an freien Radikalen.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Stimmung, der Prävention von altersbezogenen Abnahmen der kognitiven Funktionen.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis DHA und EPA beträgt 1-2 Gramm pro Tag.
• Nebenwirkungen: Störungen (Übelkeit, Durchfall) bei hohen Dosen sind möglich. Sie können mit Antikoagulanzien interagieren.
• Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die positive Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf kognitive Funktionen, insbesondere bei älteren Menschen. Eine in der Zeitschrift «Alzheimers & Demenz» veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass die Aufnahme von DHA das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung verbessert.
• Ausgangsformen: Fischöl, Krillöl, pflanzliche Federn (Leinöl, Chiaöl).

2.2. Ginkgo Biloba:

• Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die Durchblutung im Gehirn, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Konzentration, der Verringerung des Risikos einer Demenz.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 120-240 mg pro Tag, unterteilt in 2-3 Dosen.
• Nebenwirkungen: Mögliche Kopfschmerzen, Schwindel, Verdauungsstörungen. Sie können mit Antikoagulanzien interagieren.
• Forschung: Studien zeigen, dass Gingko Biloba die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einer altersbezogenen Abnahme von Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern kann. Die Forschungsergebnisse sind jedoch mehrdeutig und zusätzliche Studien sind erforderlich.
• Ausgangsformen: Gingo -Biloba -Blätter extrahieren in Kapseln, Tabletten, flüssige Form.

2.3. Bacopa Monnieri:

• Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird angenommen, dass das Bakop das Wachstum neuer Neuronen fördert und die synaptische Plastizität verbessert.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, Lernens, Konzentration, einer Abnahme der Angst.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 300-450 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen (Übelkeit, Durchfall) sind möglich.
• Forschung: Studien zeigen, dass der BACOP von Monieri die kognitiven Funktionen verbessern kann, insbesondere das Gedächtnis der Informationsverarbeitung. Die im Journal «Journal of Alternative and Complementary Medicine» veröffentlichte Studie zeigte, dass die Aufnahme von Bakop Monieri das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit bei gesunden Erwachsenen verbessert.
• Ausgangsformen: Monieri Bacopa -Extrakt in Kapseln, Tabletten, Pulver.

2.4. Phosphateidixin:

• Der Wirkungsmechanismus: Es ist die Hauptkomponente der Zellmembranen des Gehirns. Es verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, fördert die Neurogenese und schützt das Gehirn vor Schäden an freien Radikalen.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Konzentration, der Verringerung des Risikos einer Demenz.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 100-300 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen (Übelkeit, Durchfall) sind möglich.
• Forschung: Studien zeigen, dass Phosphatidylserin die kognitiven Funktionen verbessern kann, insbesondere bei älteren Menschen. Die im Journal «Journal of the American College of Nutrition» veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Phosphatidylserin das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei älteren Menschen mit einer abnehmenden Abnahme der kognitiven Funktionen verbessert.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten.

2.5. Acetyl-l-Carnitin:

• Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert den Energiestoffwechsel im Gehirn, schützt Neuronen vor Schäden und fördert die Neurogenese.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Stimmung, der Abnahme der Müdigkeit.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 500-1500 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen (Übelkeit, Durchfall), Schlaflosigkeit sind möglich.
• Forschung: Studien zeigen, dass Acetyl-L-Carnitin die kognitiven Funktionen verbessern kann, insbesondere bei älteren Menschen mit Alzheimer-Krankheit.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

2.6. L-theanin:

• Der Wirkungsmechanismus: Die Aminosäure in Tee. Es hat eine beruhigende Wirkung, verbessert die Konzentration und verringert die Angst.
• Indikationen: Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration, Verringerung der Angst, Verbesserung des Schlafes.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 100-200 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: Selten entstehen.
• Forschung: Studien zeigen, dass L-Theanin die kognitiven Funktionen verbessern kann, insbesondere in Kombination mit Koffein.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

2.7. Koffein:

• Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert das Zentralnervensystem, verbessert Aufmerksamkeit, Konzentration und Stimmung.
• Indikationen: Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration, verringerte Müdigkeit.
• Dosierung: Der mäßige Verbrauch (bis zu 400 mg pro Tag) wird für die meisten Erwachsenen als sicher angesehen.
• Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Angst, Nervosität, schneller Herzschlag.
• Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die positive Wirkung von Koffein auf kognitive Funktionen.
• Ausgangsformen: Kaffee, Tee, Energiegetränke, Pillen.

2.8. Curcumin:

• Der Wirkungsmechanismus: Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Kurkumin die Neurogenese fördert und das Gehirn vor Schäden schützt.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, Stimmung, Prävention der Alzheimer -Krankheit.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 500-2000 mg pro Tag. Es ist wichtig, die Formen von Kurkuma mit erhöhter Bioverfügbarkeit (z. B. mit Piperin oder in liposomaler Form) auszuwählen.
• Nebenwirkungen: Selten entstehen, Verdauungsstörungen sind möglich.
• Forschung: Studien zeigen, dass Curcumin die kognitiven Funktionen und die Stimmung verbessern kann.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

2.9. B Vitamine B (B1, B6, B12, Folsäure):

• Der Wirkungsmechanismus: Nehmen Sie am Stoffwechsel der Energie und der Funktionsweise des Nervensystems teil.
• Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Stimmung, der Verhinderung des Mangels von Vitaminen der Gruppe B.
• Dosierung: Variiert je nach spezifischem Vitamin und individuellen Bedürfnissen.
• Nebenwirkungen: Selten entstehen empfohlene Dosen.
• Forschung: Studien zeigen, dass der Mangel an Vitaminen der Gruppe B die kognitiven Funktionen nachteilig beeinflussen kann.
• Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Injektionen.

2.10. Kreatin:

• Der Wirkungsmechanismus: Verbessert den Energiestoffwechsel im Gehirn.
• Indikationen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, insbesondere mit geistigem Stress.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 3-5 Gramm pro Tag.
• Nebenwirkungen: Störungen (Übelkeit, Durchfall), Flüssigkeitsretention sind möglich.
• Forschung: Studien zeigen, dass Kreatin die kognitiven Funktionen verbessern kann, insbesondere wenn sie Aufgaben ausführen, die geistige Stress erfordern.
• Ausgangsformen: Pulver, Kapseln.

Teil 3: Bades, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit in verschiedenen Altersgruppen zu verbessern

Die Bedürfnisse nach Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen können je nach Alter variieren.

3.1. Kinder und Jugendliche:

Während der Zeit des aktiven Wachstums und der Entwicklung des Gehirns sind die folgenden Nährstoffe besonders wichtig:

• Omega-3-Fettsäuren (DHA): Es ist notwendig für die Entwicklung des Gehirns und die Verbesserung der kognitiven Funktionen.
• B Vitamine B: Sie spielen eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel der Energie und der Funktionsweise des Nervensystems.
• Eisen: Eisenmangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und des Trainings führen.
• Zink: Es ist für das normale Funktionieren des Gehirns und des Immunsystems erforderlich.

Bades kann für Kinder und Jugendliche mit einem Mangel an Nährstoffen oder mit Aufmerksamkeitsstörungen (z. B. ADHS) nützlich sein. Bevor Sie jedoch Zusatzstoffe einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Es ist wichtig, sich auf gesunde Ernährung und Lebensstil zu konzentrieren und Nahrungsergänzungsmittel nur als Ergänzung zu betrachten.

3.2. Erwachsene (25-60 Jahre alt):

In diesem Alter ist es wichtig, kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten und ihre Verringerung zu verhindern. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen:

• Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie Erinnerung, Aufmerksamkeit und Stimmung.
• Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung im Gehirn und schützt sie vor Schäden.
• Bakopa Monyeri: Verbessert das Gedächtnis, Training und Konzentration.
• L-theanin: Reduziert die Angst und verbessert die Konzentration.
• Koffein: Verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration (in moderaten Dosen).

3.3. Ältere Menschen (60+ Jahre):

In diesem Alter ist es besonders wichtig, eine altersbezogene Abnahme der kognitiven Funktionen zu verhindern und die Gesundheit des Gehirns aufrechtzuerhalten. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen:

• Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Stimmung, verringern Sie das Risiko einer Demenz.
• Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung im Gehirn und schützt sie vor Schäden.
• Phosphateidixin: Verbessert Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Acetyl-l-Carnitin: Verbessert den Energiestoffwechsel im Gehirn und schützt Neuronen vor Schäden.
• Curcumin: Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, trägt zur Neurogenese bei.
• B Vitamine B: Verhindern Sie den Mangel an B -Vitaminen, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führen kann.

Teil 4: Faktoren, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und Vorsichtsmaßnahmen beeinflussen

Die Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit kann von vielen Faktoren abhängen, darunter:

• Individuelle Merkmale des Körpers: Genetik, Gesundheitszustand, Alter und andere Faktoren können beeinflussen, wie der Körper auf Nahrungsergänzungsmittel reagiert.
• Schlechte Qualität: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Reinheit des Produkts garantieren.
• Dosierung: Es ist notwendig, die empfohlenen Dosen zu beobachten, die auf der Verpackung angegeben sind. Das Überschreiten der Dosis kann zu Nebenwirkungen führen.
• Zulassungsdauer: Einige Nahrungsergänzungsmittel benötigen einen langfristigen Empfang (mehrere Wochen oder Monate), um einen spürbaren Effekt zu erzielen.
• Kombination mit anderen Faktoren: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln steigt erheblich an, wenn sie mit gesunder Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und geistige Stimulation kombiniert werden.

Vorsichtsmaßnahmen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Erzählen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln: Dies wird dazu beitragen, unerwünschte Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu vermeiden.
• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie mit kleinen Dosen und erhöhen Sie sie allmählich, um die Toleranz von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten.
• Folgen Sie der Reaktion des Körpers: Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.
• Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit einem abgelaufenen Ablaufdatum ein:
• Nahrungsergänzungsmittel in keiner Weise für Kinder aufbewahren:

Teil 5: vielversprechende Anweisungen in der Untersuchung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der kognitiven Funktionen

Die wissenschaftliche Forschung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der kognitiven Funktionen entwickelt sich weiterhin aktiv. Neue Forschungen zielen auf das Studium ab:

• Neue Verbindungen: Wissenschaftler suchen nach neuen natürlichen und synthetischen Verbindungen, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen verbessern können.
• Aktionsmechanismen: Durch die Untersuchung der Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie effektivere und sichere Additive entwickeln.
• Individuelle Ansätze: Es werden individuelle Ansätze zur Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die genetische Eigenschaften und andere Faktoren berücksichtigen.
• Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln: Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln werden untersucht, die einen synergistischen Effekt haben und die kognitiven Funktionen effizienter verbessern können als einzelne Additive.
• Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene Altersgruppen und Krankheiten: Studien zum Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf kognitive Funktionen werden bei Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen sowie bei Menschen mit verschiedenen Krankheiten wie Alzheimer -Krankheit, Depression und ADHS durchgeführt.

Einige vielversprechende Forschungsbereiche umfassen:

• Nootropika: Substanzen, die die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere Gedächtnis und Training.
• Neurotrophe Faktoren: Substanzen, die das Überleben und die Funktion von Neuronen unterstützen.
• Mikrobium-Gehirnachse: Die Untersuchung der Wirkung des Darmmikrobioms auf kognitive Funktionen und die Möglichkeit ihrer Modulation unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Fortschritte in diesen Bereichen können zur Entwicklung neuer und effektiverer Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung führen, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit in Zukunft zu verbessern.

Teil 6: rechtliche und ethische Aspekte der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wird durch die Gesetzgebung jedes Landes reguliert. Es ist wichtig, diese Regeln zu kennen und zu befolgen, um Probleme zu vermeiden.

• Schlechte Registrierung: In den meisten Ländern unterliegen Nahrungsergänzungsmittel für autorisierte Körperschaften der Registrierung oder Benachrichtigung.
• Markierungsanforderungen: Die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte zuverlässige Informationen über die Zusammensetzung, die Dosierung, die Anwendung, Kontraindikationen und Nebenwirkungen enthalten.
• Das Verbot ungenauer Werbung: Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte keine falschen oder irreführenden Aussagen über die heilenden Eigenschaften des Produkts enthalten.
• Verantwortung von Herstellern und Verkäufern: Hersteller und Verkäufer von Nahrungsergänzungsmitteln sind für die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich.

Ethische Aspekte:

• Einverständniserklärung: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, vollständige und zuverlässige Informationen über das Produkt, seine Eigenschaften, mögliche Risiken und Vorteile zu erhalten.
• Verantwortungsbewusste Gebrauch: Bades sollte verantwortungsbewusst und nur wie beabsichtigt verwendet werden.
• Verhinderung von Missbrauch: Es ist notwendig, den Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, zu verhindern.
• Verbraucherschutz: Es ist notwendig, die Verbraucher vor skrupellosen Herstellern und Verkäufern zu schützen, die schlechte oder gefälschte Nahrungsergänzungsmittel anbieten.

Die Einhaltung rechtlicher und ethischer Normen ist eine wichtige Erkrankung für den sicheren und effizienten Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.