Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Haarwachstum: worauf man Aufmerksamkeit schenken soll

Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Haarwachstum: worauf man Aufmerksamkeit schenken soll

Haargesundheit ist ein facettenreiches Problem, abhängig von der Genetik, Ernährung, Pflege und dem allgemeinen Zustand des Körpers. In der modernen Welt, wenn Stress, unsachgemäße Ernährung und die negativen Auswirkungen der Umwelt immer häufiger werden, suchen viele nach zusätzlichen Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Haargesundheit, und eine dieser Methoden besteht darin, biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) einzunehmen. Bevor es jedoch anfängt, Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum zu erhalten, ist es notwendig, ihre Zusammensetzung sorgfältig zu untersuchen und zu verstehen, welche Komponenten wirklich effektiv und sicher sind. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum, ihre Handlungen, potenzielle Nebenwirkungen und Faktoren im Detail untersuchen, auf die bei der Auswahl eines optimalen Produkts beachtet werden sollte.

I. B Vitamine B: Die Grundlage der Haargesundheit

B -Vitamine spielen die wichtigste Rolle im Zellstoffwechsel, einschließlich der Zellen der Haarfollikel. Sie nehmen an den Prozessen der Energieerzeugung, dem Transport von Sauerstoff und Nährstoffen sowie an der Synthese von Proteinen teil, die für das Wachstum und die Stärkung des Haares erforderlich sind.

A. Biotin (Vitamin B7): Der Schlüssel zur Festung und zum Haarwachstum

Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist einer der beliebtesten Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum. Es beteiligt sich am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Keratin — dem Hauptbuktionsmaterial des Haares.

• Der Wirkungsmechanismus: Biotin hilft, die Haarstange zu stärken, reduziert die Sprödigkeit und den Abschnitt des Haares und stimuliert auch das Wachstum neuer Haare. Es kann auch den Zustand der Kopfhaut verbessern, was die Gesundheit von Haarfollikeln positiv beeinflusst.
• Anzeichen eines Mangels: Biotinmangel kann in Form von Haarausfall, trockener Haut, Fragilität von Nägeln sowie in Form von Dermatitis und anderen Hautkrankheiten auftreten.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Biotindosis beträgt 30 bis 100 μg. In diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum kann der Biotingehalt höher sein, aber bevor Sie hohe Dosen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die positive Wirkung von Biotin auf die Haargesundheit. In einer der Studien wurde beispielsweise gezeigt, dass die Aufnahme von Biotin bei einer Dosis von 2,5 mg pro Tag sechs Monate lang das Haarwachstum signifikant verbessert und ihren Verlust bei Patienten mit Biotinmangel verringert hat.
• Nebenwirkungen: Biotin ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenstörung und Hautausschläge auftreten. Es ist wichtig zu beachten, dass hohe Biotin -Dosen die Ergebnisse einiger Labortests verzerren können. Daher ist es erforderlich, den Arzt über die Einnahme von Biotin vor der Durchführung von Tests zu informieren.

B. Niacin (Vitamin B3): Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut

Niacin, auch als Vitamin B3 oder Nikotinsäure bekannt, spielt eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel und im Blutkreislauf. Es hilft, Blutgefäße zu erweitern, die Blutfluss auf die Kopfhaut und damit die Ernährung von Haarfollikeln zu verbessern.

• Der Wirkungsmechanismus: Niacin trägt zur Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an Haarfollikel bei, was das Haarwachstum stimuliert und ihre Wurzeln stärkt. Es kann auch dazu beitragen, die Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut zu verringern.
• Anzeichen eines Mangels: Niacin -Mangel kann sich in Form von Dermatitis, Durchfall, Demenz (Pellagra) sowie in Form von Haarausfall und Verschlechterung ihres Zustands manifestieren.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Niacin -Dosis beträgt 14 bis 16 mg. In diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum kann der Inhalt von Niacin höher sein, aber bevor Sie hohe Dosen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Niacin wirksam sein kann, um das Haarwachstum zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit einer schlechten Blutkreislauf auf der Kopfhaut.
• Nebenwirkungen: Niacin kann eine Rötung der Haut verursachen, Juckreiz und Brennen, insbesondere bei hohen Dosen. Um das Risiko dieser Nebenwirkungen zu verringern, wird empfohlen, aus kleinen Dosen zu beginnen und allmählich zu erhöhen. Niacin auf leeren Magen sollte ebenfalls vermieden werden.

C. Pantotensäure (Vitamin B5): Feuchtigkeits- und Haarwiederherstellung

Pantotensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Es beteiligt sich auch an der Synthese von kohärenter A, die für viele biochemische Reaktionen im Körper notwendig ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Pantotensäure hilft, das Haar zu befeuchten, verhindert ihre Trockenheit und Sprödigkeit und hilft auch, die beschädigte Haarstruktur wiederherzustellen. Es kann auch den Zustand der Kopfhaut verbessern und Juckreiz verringern.
• Anzeichen eines Mangels: Der Mangel an Pantothensäure ist selten, kann sich jedoch in Form von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit sowie in Form von Haarausfall und Verschlechterung ihres Zustands manifestieren.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Pantotensäure beträgt etwa 5 mg. Bei Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum kann der Gehalt an Pantothensäure höher sein, aber bevor sie hohe Dosen einnehmen, ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Pantothensäure wirksam sein kann, um den Haarzustand zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit trockenem und beschädigtem Haar.
• Nebenwirkungen: Pantotensäure ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenstörung auftreten.

D. Andere B -Vitamine B:

Neben Biotin, Niacin und Pantothensäure spielen auch andere B -Vitamine eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit. Dazu gehören:

• Tiamin (Vitamin B1): Nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil und bietet Energiefollikeln Energie.
• Riboflavin (Vitamin B2): Es ist notwendig für das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren.
• Pyridoxin (Vitamin B6): Beteiligt sich am Metabolismus von Proteinen und Aminosäuren, die für die Synthese von Keratin erforderlich sind.
• Folsäure (Vitamin B9): Es ist notwendig, um Zellen und Gewebewachstum, einschließlich Haare, zu teilen.
• Cobalamin (Vitamin B12): Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, die den Haarfollikeln Sauerstoff liefern.

Ii. Mineralien: Wichtige Spurenelemente für das Haarwachstum

Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei verschiedenen Prozessen im Körper, einschließlich Haarwachstum und Stärkung. Der Mangel einiger Mineralien kann zu Haarausfall und zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen.

A. Eisen: Das notwendige Element für die Sauerstoffabgabe

Eisen ist eine wichtige Komponente des Hämoglobins, Protein in roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in Gewebe des Körpers, einschließlich Haarfollikeln, überträgt.

• Der Wirkungsmechanismus: Eisen liefert Haarfollikel mit Sauerstoff, was für ihre normale Funktion und das Haarwachstum erforderlich ist.
• Anzeichen eines Mangels: Eisenmangel, auch als Eisenmangelanämie bekannt, ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Weitere Anzeichen von Eisenmangel sind Müdigkeit, Schwäche, Hautblume, Kopfschmerzen und Schwindel.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Eisendosis beträgt 8 bis 18 mg. Bei Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum kann der Eisengehalt höher sein, aber bevor es hohe Dosen einnimmt, ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, da ein Eisenüberschuss für die Gesundheit schädlich sein kann.
• Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die Beziehung zwischen Eisenmangel und Haarausfall. Die Einnahme von Eisenvorbereitungen kann dazu beitragen, das Haarwachstum bei Menschen mit Eisenmangelanämie zu verbessern.
• Nebenwirkungen: Eisenpräparate können Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Magenstörung verursachen. Um das Risiko dieser Nebenwirkungen zu verringern, wird empfohlen, Eisenvorbereitungen zusammen mit Nahrung zu ergreifen, die reich an Vitamin C sind, was die Eisenabsorption verbessert.

B. Zink: Teilnahme an der Proteinsynthese und der zellulären Aufteilung

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das an der Synthese von Protein, Zellteilung und Immunfunktion beteiligt ist. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink fördert die Synthese von Keratin, dem Hauptbaummaterial des Haares, und unterstützt auch die Gesundheit von Haarfollikeln.
• Anzeichen eines Mangels: Zinkmangel kann sich in Form von Haarausfall, trockener Haut, Zerbrechlichkeit von Nägeln sowie in Form einer Verletzung von Geschmack und Geruch manifestieren.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 bis 11 mg. In einer diätetischen Ergänzung zum Haarwachstum kann der Zinkgehalt höher sein, aber bevor Sie hohe Dosen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da ein Überschuss an Zink für die Gesundheit schädlich sein kann.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Zink zur Verbesserung des Haarwachstums wirksam sein kann, insbesondere bei Menschen mit Zinkmangel.
• Nebenwirkungen: Zink kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenerkrankung und eine Abnahme der Immunität verursachen, insbesondere bei hohen Dosen.

C. Selen: Antioxidantienschutz und Stimulierung des Haarwachstums

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das antioxidative Eigenschaften aufweist und die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit.

• Der Wirkungsmechanismus: Selen schützt die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen, stimuliert das Haarwachstum und verbessert ihre Struktur.
• Anzeichen eines Mangels: Seleniummangel ist selten, kann sich aber in Form von Haarausfall, Muskelschwäche und Problemen mit der Schilddrüse manifestieren.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 μg. In diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum kann der Selengehalt höher sein, aber bevor Sie hohe Dosen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da überschüssiges Selen für die Gesundheit schädlich sein kann.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Selen wirksam sein kann, um das Haarwachstum zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit Selenmangel.
• Nebenwirkungen: Selen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Müdigkeit und Haarausfall (mit einer Überdosis) verursachen.

D. Andere Mineralien:

Neben Eisen, Zink und Selen spielen auch andere Mineralien eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit. Dazu gehören:

• Magnesium: Nimmt an der Synthese von Protein und Energie teil und hilft auch, Stress zu reduzieren, was zu Haarausfall führen kann.
• Kalzium: Es ist für das Wachstum und die Stärkung von Knochen notwendig und nimmt auch an der Übertragung von Nervenimpulsen teil, die für die normale Funktionsweise von Haarfollikeln erforderlich sind.
• Silizium: Stärkt die Haarstange und verbessert seine Struktur.
• Jod: Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt.

III. Aminosäuren: Bausteine ​​für Keratin

Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, einschließlich Keratin, dem Hauptprotein, aus dem das Haar besteht.

A. L-Cistein:

L-Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Keratin spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: L-Cystein stärkt die Haarstange, verbessert seine Struktur und fördert das Haarwachstum.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass L-Cystein wirksam sein kann, um das Haarwachstum zu verbessern, insbesondere in Kombination mit anderen Nährstoffen.

B. L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-L-Lau:

L-Lisine ist eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen erforderlich ist, ein weiteres wichtiges Protein für die Gesundheit des Haares.

• Der Wirkungsmechanismus: L-Lisin stärkt die Haarfollikel, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass L-Lisin wirksam sein kann, um das Haarwachstum zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit Eisenmangel.

C. Andere Aminosäuren:

Andere Aminosäuren wie Methionin, Arginin und Prain spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit.

Iv. Pflanzenextrakte: natürliche Unterstützung für Haarwachstum

Viele Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum enthalten Pflanzenextrakte mit verschiedenen nützlichen Eigenschaften, wie z.

A. Sägepalmetto Palm Extrakt: DGT -Blocker

Serene Palm Extract ist ein beliebter Bestandteil der Ernährungszusatz für Haarwachstum, insbesondere für Männer. Es enthält Verbindungen, die das 5-Alpha-Reduktaseenzym blockieren können, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt. DGT ist das Haupthormon, das für androgene Alopezie (Kahlheit nach männlicher Art) verantwortlich ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Serene Palm Extract blockiert die Umwandlung von Testosteron in DGT, was dazu beitragen kann, den Haarausfall zu verringern und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass der Serenia -Palmextrakt zur Behandlung von androgener Alopezie wirksam sein kann.
• Nebenwirkungen: Serenpalmenextrakt wird normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und eine Abnahme der Libido auftreten.

B. Pferdeschwanzextrakt (Hufettschwanzextrakt): Smolon

Feldschwanzerzugextrakt ist eine reichhaltige Siliziumquelle, die erforderlich ist, um die Haarstange zu stärken und seine Struktur zu verbessern.

• Der Wirkungsmechanismus: Feldschwanzerxtrakt stärkt die Haarstange, verbessert seine Elastizität und verhindert die Fragilität des Haares.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass der Pferdeschwanzerxtrakt von Feldschwanzwaren wirksam sein kann, um den Zustand von Haaren und Nägeln zu verbessern.

C. Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt): Antioxidans Schutz

Grüner Teeextrakt ist eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützen.

• Der Wirkungsmechanismus: Grüner Teeextrakt schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen, stimuliert das Haarwachstum und verbessert ihre Struktur.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass grünes Teeextrakt wirksam sein kann, um das Haarwachstum zu verbessern und deren Verlust zu verringern.

D. Andere Pflanzenextrakte:

Andere Pflanzenextrakte, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum zu finden sind, umfassen:

• Burdock -Wurzelextrakt: Stimuliert das Haarwachstum und verbessert den Zustand der Kopfhaut.
• Brennnesselextrakt: Stärkt die Haarfollikel und reduziert den Haarausfall.
• Hibiskus -Extrakt: Stimuliert das Haarwachstum und lässt sie glänzen.
• Aloe Vera -Extrakt: Feuchtigkeits und beruhigt die Kopfhaut.
• Rosmarinextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.

V. Andere Zutaten:

Zusätzlich zu Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakten können einige Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum andere Inhaltsstoffe enthalten, wie z. B.:

• Kollagen: Protein, das Haarfollikel stärkt und die Haarstruktur verbessert.
• Keratin: Das Hauptprotein, aus dem das Haar besteht.
• Melatonin: Ein Hormon, das den Schlaf reguliert und sich positiv auf das Haarwachstum auswirken kann.
• MSM (Methylsulfonylmetatan): Organische Schwefelverbindung, die den Zustand von Haar, Haut und Nägeln verbessern kann.
• Omega-3-Fettsäuren: Es ist notwendig für die Gesundheit von Haut und Haaren.

Vi. Worauf Sie bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum suchen müssen:

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakte in wirksamen Dosierungen enthält.
• Qualität: Wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die hochwertige Rohstoffe verwenden und die Produktionsstandards entsprechen.
• Sicherheit: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel schädliche Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsmittel enthält.
• Bewertungen: Schauen Sie sich die Bewertungen anderer Benutzer an, um die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu erfahren.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum einnimmt, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Vii. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum normalerweise als sicher angesehen werden, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Verdauungsstörungen
• Brechreiz
• Durchfall
• Hautausschläge
• Kopfschmerzen

Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, keine Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.

Die Ernährung für Haarwachstum ist kontraindiziert:

• Schwangere und stillende Frauen
• Kinder und Jugendliche
• Menschen mit Allergien für Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln
• Menschen mit Leber- und Nierenkrankheiten

Viii. Abschluss:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist ein individueller Prozess, der eine gründliche Analyse und einen bewussten Ansatz erfordert. Denken Sie daran, dass die Nahrungsergänzung nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und der richtigen Haarpflege ist. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse und seien Sie geduldig. Hören Sie auf Ihren Körper und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt. Nur auf diese Weise können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und gesunde und schöne Haare haben.