饮食补充剂的免疫比较：哪个更好？

第1部分：免疫力 — 健康和保护的基础

免疫是一种复杂的系统，可保护人体免受致病剂的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。它是相互作用的细胞，组织和器官的复杂，共同识别和破坏威胁。健康且强大的免疫力是对各种疾病的寿命和抵抗力的基础。维持免疫系统的最佳功能是每个努力寻求健康生活方式的人的优先任务。

1.1。免疫系统的组成部分：

免疫系统由两个主要分支组成：先天性和获得的免疫力。

• 先天免疫： 这是人体的第一道保护，它立即与病原体碰撞。它包括物理屏障（皮肤，粘膜），化学屏障（胃的酸度，唾液中的溶菌酶）以及巨噬细胞，中性粒细胞，NK细胞（天然杀手）和树突状细胞等细胞。先天性免疫没有特异性，并且对多种病原体的反应也同样反应。

• 获得的免疫力： 这是一个更复杂，更具体的保护系统，它在与抗原接触后（由免疫系统识别）在整个生命中发展。获得的免疫力包括两种主要类型：细胞和体液。

  • 细胞免疫： 它是由T淋巴细胞（T细胞）直接攻击并破坏感染细胞或肿瘤细胞的。 T细胞有多种类型的T细胞，例如细胞毒性T细胞（CD8+），T-Highpers（CD4+）和调节性T细胞。
  • 体液免疫： 它是在产生抗体（免疫球蛋白） — 蛋白质的淋巴细胞（B细胞）中进行的，该蛋白与抗原结合并中和它们，从而促进了免疫系统其他细胞的破坏。

1.2。影响免疫力的因素：

免疫系统的功能受内部和外部许多因素的影响。

• 年龄： 新生儿和老年人的免疫系统不如成年人有效。在儿童中，免疫系统尚未完全发育，在老年人中，它逐渐削弱（免疫抑制）。

• 遗传学： 遗传因素在确定各种疾病的个人敏感性方面起着重要作用。有些人在遗传上易于强度或弱的免疫力。

• 营养： 适当的营养对于维持健康的免疫力至关重要。缺乏必要的营养素，例如维生素，矿物质和蛋白质，会削弱免疫系统并增加对感染的敏感性。

• 梦： 缺乏睡眠会对免疫功能产生负面影响，从而减少免疫细胞的数量和活性。

• 压力： 慢性压力抑制免疫系统，增加患上各种疾病的风险。

• 体育锻炼： 适度的体育活动增强了免疫系统，改善了血液循环和淋巴，并刺激免疫细胞的活性。

• 慢性疾病： 一些慢性疾病，例如糖尿病，艾滋病毒/艾滋病和自身免疫性疾病，可以削弱免疫系统。

• 药物： 一些药物，例如皮质类固醇和免疫抑制剂，可以抑制免疫系统。

• 环境因素： 环境污染，有毒物质和辐射的影响会对免疫系统产生负面影响。

1.3。降低免疫力的迹象：

免疫力的降低可以通过各种症状来表现，这些症状可能表明需要增强免疫系统。

• 经常感冒和感染： 如果您经常因感冒，流感，疱疹或其他感染而生病，那么这可能是免疫力减弱的标志。

• 缓慢的伤口愈合： 如果伤口愈合缓慢，这可能表明违反了免疫​​系统。

• 慢性疲劳： 持续的疲劳和无力的感觉，没有在休息后通过，可能是免疫力降低的迹象。

• 过敏反应： 频繁的过敏反应可能表明免疫系统发生不平衡。

• 消化问题： 频繁的消化疾病（例如腹胀，便秘或腹泻）可能与受损的肠道微生物相关，该肠中的肠道疾病在免疫系​​统中起着重要作用。

第2部分：爸爸免疫力：它是什么以及他们的工作方式？

具有免疫力的生物活性添加剂（饮食补充剂）是含有浓缩来源的维生素，矿物质，植物提取物，益生菌和其他物质的产品，这些产品被认为可以支持和增强免疫系统。坏蛋不是药物，也不是用于治疗疾病的药物，但它们可以作为健康生活方式的补充，以维持免疫系统的最佳功能。

2.1。免疫的饮食补充剂的主要类别：

旨在增强免疫力的饮食补充剂有许多不同的饮食补充剂。它们可以分为几个主要类别：

• 维生素： 维生素在免疫功能中起重要作用。免疫的最重要的维生素是维生素C，维生素D，维生素A和B维生素B。

• 矿物： 矿物质，例如锌，硒，铁和铜，对于免疫系统的正常功能也是必需的。

• 植物提取物： 许多植物提取物具有免疫调节特性，也就是说，它们能够调节免疫系统的活性。这种提取物包括紫锥菊，人参，大蒜，姜和姜黄。

• 益生菌和益生元： 益生菌是使健康受益的生物生物，益生元是作为益生菌食品的物质。健康的肠道菌群在免疫系统中起着重要作用，因此益生菌和益生元可用于增强免疫力。

• omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以支持免疫功能。

• 蘑菇： 一些蘑菇，例如灵芝，什叶派和玛特克（Matake），含有β-葡聚糖刺激免疫系统。

• 其他物质： 可以对免疫有用的其他物质包括Q10辅酶，α-硫酸α和N-乙酰囊这（NAC）。

2.2。饮食补充剂以免疫的作用机制：

免疫的饮食补充剂可以根据其组成和特性来以各种方式起作用。

• 增强免疫细胞： 一些饮食补充剂，例如维生素C，维生素D和锌，可以有助于免疫细胞的生长和发育，例如淋巴细胞和巨噬细胞。

• 刺激免疫细胞的活性： 一些饮食补充剂，例如紫锥菊和β-葡聚糖，可以刺激免疫细胞的活性，从而增加其与病原体作斗争的能力。

• 改善粘膜的屏障功能： 在呼吸道上衬里的粘膜和胃肠道在保护人体免受感染中起着重要作用。一些饮食补充剂，例如维生素A和益生菌可以改善粘膜的屏障功能。

• 减少炎症： 慢性炎症会削弱免疫系统。一些饮食补充剂，例如omega-3脂肪酸和姜黄，具有抗炎特性，可以帮助减少炎症。

• 支持肠道菌群： 健康肠道菌群在免疫系统中起重要作用。益生菌和益生元可以帮助支持健康的肠道菌群。

2.3。如何选择免疫饮食补充剂：

选择免疫补充剂是一个取决于您的需求和健康状况的个人过程。这里有一些技巧可以帮助您做出正确的选择：

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。医生将帮助您确定哪些饮食补充剂对您有用，并排除可能的禁忌症和与药物的相互作用。

• 确定您的需求： 考虑一下您遇到的免疫问题。你经常感冒吗？你感到疲倦和疲惫吗？你有什么慢性病？这些问题的答案将帮助您确定哪种饮食补充剂对您最有用。

• 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成。请注意活性成分的浓度，并确保它们与推荐的剂量相对应。

• 选择优质的产品： 仅从可靠的制造商和卖家那里购买饮食补品。注意质量证书和客户评论的可用性。

• 考虑禁忌症和副作用： 在开始不良情况之前，请仔细阅读说明，并确保您没有使用它的禁忌症。注意可能的副作用。

• 从小剂量开始： 如有必要，开始服用小剂量的饮食补充剂，并逐渐增加剂量。

• 要有耐心： 不要期望即时结果。为了使饮食补充剂对免疫系统产生积极影响，可能需要数周或几个月的时间。

第3部分：评论最受欢迎的免疫补品

在本节中，我们将考虑最受欢迎的免疫，其特性，优势和缺点。

3.1。维生素C（抗坏血酸）：

• 特性： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它在加强免疫系统，刺激免疫细胞的产生和活性（例如淋巴细胞和巨噬细胞）中也起着重要作用。维生素C对于合成胶原蛋白是必需的，这对于皮肤，骨骼和血管的健康很重要。

• 优点： 维生素C有助于增强免疫系统，降低感冒的风险并通过感冒加速恢复。它还可以帮助保护人体免受自由基的损害，从而降低患癌症和心血管疾病等慢性疾病的风险。

• 缺陷： 高剂量的维生素C会引起副作用，例如胃部障碍，腹泻和恶心。维生素C也可以与某些药物相互作用。

• 推荐剂量： 建议的每日维生素C的女性为75毫克，男性为90毫克。在疾病期间，剂量可以增加到每天1000-2000毫克。

• 输出表格： 维生素C有各种形式的释放，例如片剂，胶囊，粉末和咀嚼糖果。

3.2。维生素D（Cholegalciferol）：

• 特性： 维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它有助于激活对抗感染所必需的T细胞和巨噬细胞等免疫细胞。维生素D对骨骼和肌肉的健康也很重要。

• 优点： 维生素D有助于增强免疫系统，降低感冒，流感和其他感染的风险。它还可以帮助降低患上自身免疫性疾病的风险，例如多发性硬化症和类风湿关节炎。

• 缺陷： 过量的维生素D会导致副作用，例如恶心，呕吐，虚弱和肾功能受损。

• 推荐剂量： 建议的每日维生素D每日剂量为成人600 IU。在缺乏维生素D期间，在医生的监督下可以增加剂量。

• 输出表格： 维生素D有各种形式的释放，例如片剂，胶囊，滴剂和油溶液。

3.3。锌：

• 特性： 锌是重要的矿物质，在免疫系统中起关键作用。对于免疫细胞（例如T细胞和B细胞）的开发和功能是必要的。锌还具有抗氧化特性，并有助于保护细胞免受自由基的损害。

• 优点： 锌有助于加强免疫系统，降低感冒的风险并通过感冒加速恢复。它还可以帮助改善皮肤，头发和指甲的状况。

• 缺陷： 高剂量的锌会引起副作用，例如恶心，呕吐和腹泻。锌也可以与某些药物相互作用。

• 推荐剂量： 建议的每日锌剂量为8毫克，男性为11毫克。

• 输出表格： 锌有各种形式的释放，例如片剂，胶囊，便鞋和糖浆。

3.4。 Soutinatea：

• 特性： 紫锥菊是一种植物工具，传统上用于增强免疫系统并防止感冒。它包含刺激免疫细胞并增加其对抗感染能力的活性物质。

• 优点： 紫锥菊有助于加强免疫系统，降低感冒的风险并通过感冒加速恢复。

• 缺陷： 紫锥菊会引起副作用，例如过敏反应，胃部障碍和头痛。不建议长时间使用。

• 推荐剂量： 建议的紫锥菊剂量取决于活性物质的释放和浓度的形式。按照包装上的说明进行操作。

• 输出表格： 紫锥菊有各种形式的释放，例如片剂，胶囊，tin剂和茶。

3.5。益生菌：

• 特性： 益生菌是使健康受益的生物生物，尤其是对于消化系统。它们有助于维持健康的肠道菌群，在免疫系统中起着重要作用。健康的肠道菌群有助于抵抗致病性细菌并增强免疫屏障。

• 优点： 益生菌有助于增强免疫系统，降低感冒的风险并改善消化率。它们还可以帮助降低过敏反应的风险。

• 缺陷： 益生菌会引起副作用，例如腹胀和气体，尤其是在接收开始时。

• 推荐剂量： 建议的益生菌剂量取决于微生物的应变和浓度。按照包装上的说明进行操作。

• 输出表格： 益生菌有各种形式的释放，例如胶囊，片剂，粉末和酸奶。

3.6。 Black Buzina（Sambucus nigra）：

• 特性： 黑色接骨木浆果是一种植物，其果实含有抗病毒特性的抗氧化剂和物质。传统上，黑色接骨莓提取物用于治疗和预防感冒和流感。

• 优点： 黑色接骨木浆果有助于加强免疫系统，降低感冒的风险，并通过感冒和流感加速恢复。

• 缺陷： 黑色接骨木浆果会引起副作用，例如恶心和腹泻。

• 推荐剂量： 黑色接骨木浆果提取物的建议剂量取决于活性物质的释放形式和浓度。按照包装上的说明进行操作。

• 输出表格： 黑色接骨木提取物有各种形式的释放，例如糖浆，胶囊，片剂和咀嚼糖果。

第4部分：专门的饮食补充剂和免疫配合物

除了单一成分的饮食补充剂外，还旨在整合免疫力。这些络合物通常含有几种维生素，矿物质，植物提取物和其他具有协同作用以增强免疫功能的物质。

4.1。维生素和矿物质的复合物以进行免疫力：

这些复合物通常含有维生素C，维生素D，锌，硒以及其他维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对于免疫系统的正常功能所必需。它们对于经历这些营养不足或需要额外支持以免疫的人很有用。

4.2。具有免疫力的植物提取物的复合物：

这些络合物通常包含具有免疫调节特性的紫锥菊，人参，大蒜，生姜和其他植物提取物。它们对于经常患有感冒或需要额外保护感染的人很有用。

4.3。具有益生菌和益生元的复合物以进行免疫力：

这些复合物通常含有各种益生菌和益生元菌株，可帮助维持健康的肠道菌群。它们对于有消化问题或需要加强免疫障碍的人很有用。

4.4。在某些人生时期支持免疫的复合物：

还有一些专门的复合物，旨在在某些生命时期（例如怀孕，母乳喂养，老年人或疾病后的康复期）支持免疫。这些复合物考虑了这些时期内人体需求的特征，并包含必要的营养，以保持免疫系统的最佳功能。

4.5。专业饮食补充剂的例子：

• 多种维生素复合物具有高含量的维生素D和锌： 这些复合物旨在在秋冬时期加强免疫力，当时体内维生素D的水平由于缺乏阳光而降低。

• 紫锥菊和维生素C的复合物： 这些复合物设计用于预防和治疗感冒。

• B组的益生菌和维生素的复合物： 这些复合物旨在维持肠道健康并增强免疫屏障。

• 孕妇和哺乳性维生素D，铁和叶酸的妇女的复合物： 这些复合物旨在满足人体在这一重要时期的营养需求并支持免疫力。

第5部分：选择免疫的饮食补充剂的个人方法

重要的是要了解，没有普遍的饮食补充剂适合所有人。选择免疫的饮食补充剂应该是个人的，并考虑到您的需求，健康状况，生活方式和其他因素。

5.1。评估个人需求：

在开始服用饮食补充剂以进行免疫力之前，评估您的个人需求很重要。问自己以下问题：

• 我经常讨厌感冒吗？ 如果是这样，那么饮食补充剂是紫锥菊，维生素C和锌可能对您有用。

• 我会感到疲倦和疲惫吗？ 如果是这样，那么用B族维生素，铁和辅酶Q10的饮食补充剂对您有用。

• 我有消化问题吗？ 如果是这样，那么您将对饮食中的饮食补充剂有用。

• 我是否缺乏阳光在该地区？ 如果是这样，那么您将对维生素D的饮食补充剂有用。

• 我有慢性疾病吗？ 如果是这样，那么您需要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。

5.2。与医生或专家咨询：

确定哪种饮食补充剂对您有用的最佳方法是咨询医生或营养专家。医生将能够评估您的健康状况，确定您是否缺乏任何营养，并为选择饮食补充剂提供建议。

5.3。考虑生活方式：

您的生活方式在确定哪些饮食补充剂对您有用时也起着重要作用。如果您过着积极的生活方式并进行运动，则可能需要其他营养来维持免疫系统。如果您抽烟或喝酒，则可能需要抗氧化剂来保护细胞免受自由基的伤害。

5.4。饮食补充剂和健康生活方式的结合：

重要的是要记住，饮食补充剂不是立即增强免疫力的神奇药丸。他们应该成为健康生活方式的一部分，其中包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力管理。

第6部分：关于免疫的饮食补充剂的神话和误解

关于免疫的饮食补充剂有许多神话和误解，这可能导致这些产品的错误选择和使用。

6.1。误解：Bades可以治愈所有疾病。

现实： 坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。它们可以作为健康生活方式的补充，可维持免疫系统的最佳功能，但他们无法替代医生开出的药物。

6.2。神话：剂量越大，效果越好。

现实： 高剂量的一些维生素和矿物质可能有毒并引起副作用。重要的是要遵循饮食补充剂包装上指示的建议剂量，并且不会超过它们。

6.3。误解：所有饮食补充剂都同样有效。

现实： 饮食补充剂的有效性取决于其组成，成分的质量，剂量和人体的个体特征。从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补充剂并考虑您的个人需求很重要。

6.4。误解：坏蛋没有副作用。

现实： 一些饮食补充剂会引起副作用，尤其是高剂量或与药物相互作用。在服用任何饮食补充剂之前，您需要仔细阅读说明，并确保您没有使用它的禁忌症。

6.5。误解：Bades是浪费金钱。

现实： 如果您选择并正确使用它们，Bades对于维护免疫系统可能很有用。但是，重要的是要了解它们不是健康的生活方式和均衡饮食的替代者。

第7部分：结论

保持健康的免疫力是每个人的重要任务。 Bades可以作为健康生活方式的补充，以增强免疫系统并防止疾病。但是，明智地选择饮食补充剂，考虑到您的个人需求并咨询医生或营养专家很重要。请记住，饮食补充剂不是神奇的药丸，而是维持健康的一种工具。健康的生活方式包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力控制，是强大免疫力的基础。