Wir werden die Immunität stärken: die beste Ernährungsergänzung für die ganze Familie - Yes Global продукция

Wir werden die Immunität stärken: die beste Ernährungsergänzung für die ganze Familie

Abschnitt 1: Immunität – Basis der Familiengesundheit

1 Immunsystem: Körperverteidiger

Das Immunsystem ist ein komplexer und vielfältiger Komplex von Zellen, Geweben und Organen, dessen Aufgabe darin besteht, den Körper vor schädlichen externen Faktoren zu schützen. Dazu gehören Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten und Toxine. Es arbeitet rund um die Uhr und erkennt und neutralisiert Bedrohungen, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern.

1. 1 Schlüsselkomponenten des Immunsystems:
- Weiße Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen): Die Hauptkämpfer des Immunsystems. Es gibt verschiedene Arten von Leukozyten, von denen jede eine eigene Rolle spielt:
  - Lymphozyten (T -Zellen, B -Zellen, NK -Zellen): Sie sind für eine bestimmte Immunantwort verantwortlich, “erinnern sich” Krankheitserreger und reagieren schnell mit wiederholten Kontakten. T-Zellen zerstören infizierte Zellen, Gürtel produzieren Antikörper und NK-Zellen zerstören Tumor- und Virus-infizierte Zellen.
  - Makrophagen: “Absorber” von Bakterien, Viren und anderen fremden Substanzen. Sie spielen auch eine Rolle bei der Aktivierung anderer Immunzellen.
  - Neutrophile: Die häufigsten Leukozyten, die als erster an den Ort der Infektionen ankommen. Sie zerstören Krankheitserreger durch Phagozytose (Absorption und Verdauung).
  - Eosinophile und Basophile: Nehmen Sie am Kampf gegen Parasiten und allergische Reaktionen teil.
- Antikörper (Immunglobuline): Proteine, die von V-Zellen produziert werden, die mit Krankheitserregern verbunden sind, sie neutralisieren oder heiraten, um andere Immunzellen zu zerstören.
- Zytokine: Slop-Signale, die von Immunzellen verwendet werden, um miteinander zu kommunizieren und die Immunantwort zu koordinieren.
- Die Organe des Immunsystems:
  - Knochenmark: Die Bildung aller Blutzellen, einschließlich Immunzellen.
  - Timus (Thymus -Eisen): Das Organ, in dem T-Lymphozyten reifen.
  - Lymphknoten: Filter, die Krankheitserreger verzögern und Immunzellen enthalten, die aktiviert werden, wenn eine Bedrohung erkannt wird.
  - Milz: Er filtert Blut, entfernt alte und beschädigte Blutzellen und enthält Immunzellen.
  - Mandeln und Adenoide: Befindet sich im Hals und schützt vor Infektionen, die durch den Atemweg in den Körper gelangen.
  - Leder: Physikalische Barriere, die das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper verhindert.
  - Schleimhäute: Legen Sie den Atemweg, den Magen -Darm -Trakt und andere Organe ab und sekretieren Schleim, der Krankheitserreger beibehält.
1. 2 Arten von Immunität:
- Inborn -Immunität: Dies ist die erste Schutzlinie des Körpers, mit dem wir geboren werden. Er ist unerlustig und reagiert auf eine Vielzahl von Krankheitserregern. Die angeborene Immunität umfasst physikalische Barrieren (Leder, Schleimhäute), Fagozyten (Makrophagen, Neutrophile) und natürliche Mörder (NK -Zellen).
- Erworbene (adaptive) Immunität: Es entwickelt sich während des gesamten Lebens im Kontakt mit Krankheitserregern. Es ist spezifisch und „erinnert sich an Krankheitserreger“, wodurch der Körper mit Re -Contakt schneller und effizienter reagieren kann. Die erworbene Immunität umfasst T -Zellen und B -Zellen, die Antikörper produzieren.
  - Aktive Immunität: Es entwickelt sich nach einer Infektion oder Impfung. Der Körper selbst produziert Antikörper.
  - Passive Immunität: Es stellt sich heraus, dass die Mutter (durch die Plazenta oder die Muttermilch) oder durch Einführung von Antikörpern (z. B. bei der Behandlung von Tetanus) (z. Es bietet vorübergehenden Schutz.
2 Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

Die Wirksamkeit des Immunsystems hängt von vielen internen und externen Faktoren ab. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es Ihnen, die Immunität zu beeinflussen und auf optimaler Ebene aufrechtzuerhalten.

1. 1 Interne Faktoren:
- Alter: Das Immunsystem bei Säuglingen und älteren Menschen ist schwächer als bei Erwachsenen. Bei Säuglingen ist das Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt, und bei älteren Menschen schwächt es allmählich (Immunfärbung).
- Genetik: Eine genetische Veranlagung kann die Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten und die Wirksamkeit einer Immunantwort beeinflussen.
- Boden: Einige Studien zeigen, dass Frauen eine stärkere Immunantwort haben als Männer, aber gleichzeitig anfälliger für Autoimmunerkrankungen.
- Chronische Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Lungenerkrankungen können das Immunsystem schwächen.
- Schwangerschaft: Die Schwangerschaft wirkt sich komplex auf das Immunsystem aus und unterdrückt einige Aspekte der Immunität, um die Abstoßung für die Fötus zu verhindern.
- Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen kann das Immunsystem schwächen.
1. 2 Externe Faktoren:
- Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und erhöht das Infektionsrisiko.
- Schlafmangel: Der Schlafmangel schwächt das Immunsystem und verringert die Menge und Aktivität von Immunzellen.
- Inal -Mahlzeiten: Eine Diät mit hoher Zucker, verarbeitete Lebensmittel und ein Mangel an Nährstoffen können das Immunsystem schwächen.
- Mangel an körperlicher Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen stärken das Immunsystem, aber übermäßige körperliche Aktivität kann es schwächen.
- Rauchen und Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch unterdrücken das Immunsystem und erhöhen das Risiko von Infektionen und anderen Krankheiten.
- Umweltverschmutzung: Die Wirkung von kontaminierter Luft, Wasser und Boden kann das Immunsystem schwächen.
- Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva können das Immunsystem unterdrücken.
- Infektionen: Übertragene Infektionen, insbesondere chronische, können das Immunsystem schwächen.
- Impfung: Die Impfung hilft, das Immunsystem zu stärken und es auf den Kampf gegen bestimmte Infektionen vorzubereiten.
3 Anzeichen einer schwachen Immunität:

Die Erkennung von Anzeichen einer schwachen Immunität ermöglicht es Ihnen, Maßnahmen rechtzeitig zu ergreifen, um sie zu stärken. Häufige Symptome sind:

*   **Частые Простуды и Инфекции:** Более частые, чем обычно, простуды, грипп, ангины, бронхиты, синуситы и другие инфекции.
*   **Медленное Заживление Ран:** Раны, порезы и другие повреждения кожи заживают медленнее, чем обычно.
*   **Постоянная Усталость:** Чувство усталости и слабости, даже после достаточного отдыха.
*   **Проблемы с Пищеварением:** Частые расстройства желудка, диарея, запоры, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
*   **Аллергии:** Обострение аллергических реакций.
*   **Кожные Проблемы:** Частые высыпания, экзема, дерматит и другие кожные проблемы.
*   **Воспаления:** Хронические воспалительные процессы в организме.
*   **Выпадение Волос:** Чрезмерное выпадение волос.
*   **Частые Герпетические Высыпания:** Частые проявления герпеса на губах или других частях тела.
*   **Грибковые Инфекции:** Частые грибковые инфекции, такие как молочница или грибок ногтей.

4 Stärkung der Immunität: Integrierter Ansatz:

Die Stärkung der Immunität ist kein Einszeitenereignis, sondern ein ständiger Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert, einschließlich eines gesunden Lebensstils, einer angemessenen Ernährung und gegebenenfalls die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

*   **Здоровый Образ Жизни:**
    *   **Сбалансированное Питание:** Употребление достаточного количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров.
    *   **Регулярные Физические Упражнения:** Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, укрепляют иммунную систему.
    *   **Достаточный Сон:** Сон не менее 7-8 часов в сутки необходим для восстановления и укрепления иммунной системы.
    *   **Управление Стрессом:** Использование техник управления стрессом, таких как медитация, йога или дыхательные упражнения.
    *   **Отказ от Курения и Ограничение Употребления Алкоголя:** Курение и злоупотребление алкоголем подавляют иммунную систему.
    *   **Гигиена:** Соблюдение правил гигиены, таких как частое мытье рук, помогает предотвратить распространение инфекций.

*   **Правильное Питание:**

    *   **Фрукты и Овощи:** Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Особенно полезны цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат и морковь.
    *   **Цельнозерновые Продукты:** Содержат клетчатку, которая поддерживает здоровье кишечника, что важно для иммунитета.
    *   **Нежирные Белки:** Необходимы для производства антител и других иммунных клеток. Хорошие источники белка – курица, рыба, бобовые и тофу.
    *   **Полезные Жиры:** Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунную систему.
    *   **Пробиотики:** Содержатся в кисломолочных продуктах, таких как йогурт и кефир, и поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что важно для иммунитета.

*   **БАДы:**

    *   БАДы (биологически активные добавки) могут быть полезны для укрепления иммунитета, особенно в периоды повышенного риска заболеваний или при дефиците питательных веществ. Однако, перед началом приема БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.

Abschnitt 2: Die beste Ernährungsergänzung zur Stärkung der Immunität für die ganze Familie

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität sollte auf den individuellen Bedürfnissen jedes Familienmitglieds, des Alters, des Gesundheitszustands und der möglichen Kontraindikationen beruhen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen und die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.

1 Vitamin C (Ascorbinsäure):
- Die Rolle in der Immunität: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es stimuliert auch die Produktion von Leukozyten und erhöht ihre Aktivität, wodurch die Immunantwort verbessert wird. Vitamin C ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind, die wichtige Hindernisse für den Schutz vor Infektionen sind.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu verhindern und zu lindern.
  - Erwachsene: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
  - Ältere Menschen: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
- Empfehlungen für die Verwendung:
  - Kinder (4-8 Jahre alt): 25 mg pro Tag.
  - Kinder (9-13 Jahre alt): 45 mg pro Tag.
  - Teenager (14-18 Jahre alt): 75 mg für Jungen, 65 mg für Mädchen.
  - Erwachsene: 90 mg für Männer, 75 mg für Frauen.
  - Schwangere und stillende Frauen: 85-120 mg pro Tag.
  - Die maximal zulässige Dosis: 2000 mg pro Tag.
- Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kauentabletten, funkelnde Tabletten, Sirup.
- Quellen in Lebensmitteln: Zitrusfrüchte, Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren), Kiwi, Pfeffer, Brokkoli, Spinat, Tomaten.
- Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Vitamin -C -Dosen können Magenerkrankungen, Durchfall und Übelkeit verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamin C einnehmen.
2 Vitamin D (Cholegalciferol):
- Die Rolle in der Immunität: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen. Vitamin D moduliert auch die Immunantwort und verhindert übermäßige entzündliche Reaktionen.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Stärkt die Immunität und trägt zu einem gesunden Knochenwachstum bei.
  - Erwachsene: Unterstützt Immunität, verbessert die Stimmung und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
  - Ältere Menschen: Stärkt Knochen und Muskeln, reduziert das Risiko von Stürzen und Frakturen.
- Empfehlungen für die Verwendung:
  - Säuglinge (0-12 Monate): 400 IU (10 mcg) pro Tag.
  - Kinder (1-18 Jahre alt): 600 IU (15 mcg) pro Tag.
  - Erwachsene: 600-800 IU (15-20 MCG) pro Tag.
  - Ältere Menschen: 800-1000 IU (20-25 MCG) pro Tag.
  - Die obere zulässige Grenze: 4000 IU (100 MCG) pro Tag.
- Ausgangsformen: Tropfen, Kapseln, Tabletten, Kautafeln.
- Quellen in Lebensmitteln: Fett Fisch (Lachs, Makrelen, Thunfisch), Eigelb, Rindfleischleber, angereicherte Produkte (Milch, Säfte, Flocken).
- Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis von Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Erhöhung des Blutkalzes verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vor der Einnahme von Vitamin D einen Arzt konsultieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der beste Weg, Vitamin D zu produzieren, darin besteht, in der Sonne zu bleiben, aber in moderaten Mengen und Sonnenschutzmitteln zu verwenden.
3 Zink:
- Die Rolle in der Immunität: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen, einschließlich Lymphozyten, Makrophagen und Neutrophilen. Es ist für die Synthese von DNA und RNA erforderlich, die für die Teilung und Differenzierung von Immunzellen wichtig sind. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Stärkt die Immunität und trägt zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung bei.
  - Erwachsene: Unterstützt Immunität und reduziert das Risiko von Infektionen.
  - Ältere Menschen: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
- Empfehlungen für die Verwendung:
  - Säuglinge (0-6 Monate): 2 mg pro Tag.
  - Säuglinge (7-12 Monate): 3 mg pro Tag.
  - Kinder (1-3 Jahre alt): 3 mg pro Tag.
  - Kinder (4-8 Jahre alt): 5 mg pro Tag.
  - Kinder (9-13 Jahre alt): 8 mg pro Tag.
  - Teenager (14-18 Jahre alt): 11 mg für Jungen, 9 mg für Mädchen.
  - Erwachsene: 11 mg für Männer, 8 mg für Frauen.
  - Schwangere und stillende Frauen: 11-13 mg pro Tag.
  - Die obere zulässige Grenze: 40 mg pro Tag.
- Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Kauentafeln, Sirup.
- Quellen in Lebensmitteln: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
- Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Zinkdosen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und eine Abnahme des Kupfers im Körper verursachen. Zink kann mit einigen Drogen interagieren. Bevor Sie den Termin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
4 Selen:
- Die Rolle in der Immunität: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das am Betrieb des Immunsystems beteiligt ist. Es ist eine Komponente von Selenoproteinen mit antioxidativen Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Selen ist auch für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Stärkt die Immunität und trägt zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung bei.
  - Erwachsene: Unterstützt Immunität und schützt vor der Entwicklung chronischer Krankheiten.
  - Ältere Menschen: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
- Empfehlungen für die Verwendung:
  - Kinder (1-3 Jahre alt): 20 mcg pro Tag.
  - Kinder (4-8 Jahre alt): 30 mcg pro Tag.
  - Kinder (9-13 Jahre alt): 40 mcg pro Tag.
  - Teenager (14-18 Jahre alt): 55 mcg pro Tag.
  - Erwachsene: 55 mcg pro Tag.
  - Schwangere Frauen: 60 mcg pro Tag.
  - Frauenpflege: 70 mcg pro Tag.
  - Die obere zulässige Grenze: 400 mcg pro Tag.
- Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Kautabletten.
- Quellen in Lebensmitteln: Brasilianische Nüsse, Thunfisch, Sardinen, Hühnchen, Rindfleisch, Eier, Sonnenblumensamen, Pilze.
- Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Selen kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln und nervöse Störungen verursachen. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vor der Einnahme von Selena einen Arzt konsultieren.
5 Probiotika:
- Die Rolle in der Immunität: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Sie unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Probiotika stärken die Barrierefunktion des Darms und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper. Sie stimulieren auch die Produktion von Immunzellen und verbessern die Immunantwort.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Stärken Sie die Immunität, verringern Sie das Risiko, Allergien und Verdauungsstörungen zu entwickeln.
  - Erwachsene: Unterstützen Sie die Immunität, verbessern Sie die Verdauung und verringern Sie das Risiko entzündlicher Erkrankungen.
  - Ältere Menschen: Sie unterstützen das Immunsystem, verbessern die Verdauung und verringern das Infektionsrisiko.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung der Probiotika hängt von der Dehnung und dem Produkt ab. Es wird normalerweise empfohlen, 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, Probiotika von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen und die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver, Kauentabletten, Flüssigkeit.
- Quellen in Lebensmitteln: Joghurt, Kefir, Quake Hood, Kimchi, Teaisy -Pilze (Kando), Miso.
- Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Probiotika Blähungen, Gase und andere Verdauungsstörungen verursachen. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Probiotika einnehmen.
6 Soutinatea:
- Die Rolle in der Immunität: Echinacea ist ein Pflanzenwerkzeug, das traditionell verwendet wird, um die Immunität zu stärken und Erkältungen zu verhindern. Es stimuliert die Produktion von Leukozyten und erhöht ihre Aktivität, wodurch die Immunantwort verbessert wird. Echinacea hat auch entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu verhindern und zu lindern.
  - Erwachsene: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung von Echinacea hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 300-500 mg Echinacea-Extrakt zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 8 Wochen in Folge Echinacea zu nehmen.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tinktur, Tee.
- Vorsichtsmaßnahmen: Echinacea kann bei Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie komplexer gelöster (Kamille, Calendula, Ragweed) allergische Reaktionen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Echinacea für Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu nehmen.
7 Black Buzina (Sambucus nigra):
- Die Rolle in der Immunität: Schwarzer Oderberry -Extrakt hat starke Antivireneigenschaften und hilft, die Dauer und Schwere der Symptome von Influenza und Erkältungen zu verringern. Es enthält Anthocyans mit antioxidativen Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.
  - Erwachsene: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung eines Extrakts eines schwarzen Ältestenbeerens hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 4 -mal täglich 15 ml Sirup oder 500 mg Extrakt in Kapseln 2 -mal täglich zu nehmen.
- Ausgangsformen: Sirup, Kapseln, Kautafeln, Süßigkeiten.
- Vorsichtsmaßnahmen: Rohe Beeren und Buzanblätter enthalten zyanogene Glykoside, die zu Vergiftungen führen können. Vor der Verwendung müssen die Beeren einer Ältester für die Wärmebehandlung ausgesetzt werden.
8 Kleine Andrographis (Andrographis Paniculata):
- Die Rolle in der Immunität: Andrographis ist eine Graspflanze, die in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird, um die Immunität zu stärken und Infektionen zu bekämpfen. Es hat antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Andrographis stimuliert die Produktion von Immunzellen und verbessert die Immunantwort.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Erwachsene: Stärkt die Immunität, verringert das Risiko einer Infektionen der oberen Atemwege und lindert die Symptome von Erkältungen und Influenza.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung von Andrographis hängt von der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 200-400 mg Andrographisextrakt zu nehmen.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Extrakt.
- Vorsichtsmaßnahmen: Andrographis können Magenstörungen, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Andrographis zu schwangeren und stillenden Frauen zu bringen.
9 Beta-Glucan:
- Die Rolle in der Immunität: Beta-Glucans sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften und stimulieren die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen. Beta-Glucans tragen dazu bei, die Immunität zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Erwachsene: Stärken Sie die Immunität, verringern Sie das Risiko, Infektionen der oberen Atemwege zu entwickeln und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung von Beta-Glucans hängt von der Quelle und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 50-200 mg Beta-Glucans pro Tag zu nehmen.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.
- Quellen in Lebensmitteln: Pilze (Shiitaka, Metake, Reishi), Hafer, Gerste.
- Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Beta-Glucane Magenstörungen verursachen.
10 Kolostrum (Kolostrum):
- Die Rolle in der Immunität: Kolostrum ist die erste Milch, die nach der Geburt von Säugetiersäugetieren mit Säugetieren hergestellt wird. Es ist reich an Immunglobulinen (Antikörper), Wachstumsfaktoren und anderen biologisch aktiven Substanzen, die das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen.
- Die Vorteile für die Familie:
  - Kinder: Stärkt die Immunität, verringert das Risiko von Infektionen und verbessert die Verdauung.
  - Erwachsene: Unterstützt die Immunität, verbessert die Sportergebnisse und hilft bei der Wiederherstellung nach dem Training.
- Empfehlungen für die Verwendung: Die Dosierung des Kolostrums hängt vom Produkt und der Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Kolostrum pro Tag zu nehmen.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver, Kauentabletten.
- Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen kann Kolostrum Magenstörungen und allergische Reaktionen verursachen. Menschen mit Allergien gegen Milchprodukte sollten mit Vorsicht im Kolostrum gefangen werden.

Abschnitt 3: Altersmerkmale und die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität ist es wichtig, die Altersmerkmale und Bedürfnisse jedes Familienmitglieds zu berücksichtigen.

1 Kinder:
- Merkmale des Immunsystems: Das Immunsystem von Kindern ist noch nicht vollständig entwickelt, daher sind sie anfälliger für Infektionen.
- Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel:
  - Vitamin C: Hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu verhindern und zu lindern.
  - Vitamin D: Stärkt die Immunität und trägt zu einem gesunden Knochenwachstum bei.
  - Zink: Stärkt die Immunität und trägt zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung bei.
  - Probiotika: Stärken Sie die Immunität, verringern Sie das Risiko, Allergien und Verdauungsstörungen zu entwickeln.
  - Schwarz: Hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.
- Ausgangsformen: Es ist ratsam, Nahrungsergänzungsmittel in Formularen zu wählen, die für Kinder bequem sind, z. B. Kauen von Tabletten, Sirupen oder Tropfen.
- Dosierung: Es ist notwendig, die empfohlenen Dosierungen für die auf der Packung von Bada angegebenen Kinder streng zu beobachten.
- Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Kinderarzt zu konsultieren.
2 Erwachsene:
- Merkmale des Immunsystems: Das Immunsystem von Erwachsenen ist bereits reifer, kann jedoch unter dem Einfluss von Stress, Unterernährung, Schlafmangel und anderen Faktoren schwächen.
- Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel:
  - Vitamin C: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
  - Vitamin D: Unterstützt Immunität, verbessert die Stimmung und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
  - Zink: Unterstützt Immunität und reduziert das Risiko von Infektionen.
  - Selen: Unterstützt Immunität und schützt vor der Entwicklung chronischer Krankheiten.
  - Probiotika: Unterstützen Sie die Immunität, verbessern Sie die Verdauung und verringern Sie das Risiko entzündlicher Erkrankungen.
  - Soutinatea: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen.
  - Andrographis Blizzard: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko einer Infektionen der oberen Atemwege.
  - Beta-Glucan: Stärken Sie die Immunität und verringern Sie das Risiko einer Infektionen der oberen Atemwege.
- Ausgangsformen: Erwachsene können Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Freisetzungsformen wie Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten wählen.
- Dosierung: Es ist notwendig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten, die auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels angegeben sind.
- Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
3 Ältere Menschen:
- Merkmale des Immunsystems: Das Immunsystem älterer Menschen schwächt allmählich (Immunfärbung), was sie anfälliger für Infektionen und chronische Krankheiten macht.
- Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel:
  - Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
  - Vitamin D: Stärkt Knochen und Muskeln, reduziert das Risiko von Stürzen und Frakturen.
  - Zink: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
  - Selen: Unterstützt das Immunsystem und schützt vor altersbezogenen Veränderungen.
  - Probiotika: Sie unterstützen das Immunsystem, verbessern die Verdauung und verringern das Infektionsrisiko.
- Ausgangsformen: Es ist ratsam, Nahrungsergänzungsmittel in Formularen zu wählen, die für ältere Menschen bequem sind, z. B. leicht geschluckte Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten.
- Dosierung: Es ist notwendig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten, die auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels angegeben sind.
- Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Es ist wichtig, mögliche Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu berücksichtigen.
4 Schwangere und stillende Frauen:
- Merkmale des Immunsystems: Die Schwangerschaft wirkt sich komplex auf das Immunsystem aus und unterdrückt einige Aspekte der Immunität, um die Abstoßung für die Fötus zu verhindern. Pflegefrauen geben durch Muttermilch Antikörper an das Baby vorbei und stärken seine Immunität.
- Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel:
  - Vitamin C: Es ist notwendig, das Immunsystem und die Gesundheit der Mutter und des Kindes aufrechtzuerhalten.
  - Vitamin D: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und die Immunität der Mutter und des Kindes.
  - Zink: Es ist notwendig, die Immunität und eine gesunde Entwicklung des Fötus aufrechtzuerhalten.
- Ausgangsformen: Schwangere und stillende Frauen sollten diätetische Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern und in Formen für sie und ihre Kinder wählen.
- Dosierung: Es ist notwendig, die empfohlenen Dosierungen für schwangere Frauen und stillende Frauen strikt zu beobachten, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben sind.
- Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

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