Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Bewertungen der Ärzte

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Bewertungen der Ärzte

I. das Immunsystem und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln verstehen

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das synergistisch arbeitet, um den Körper vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten zu schützen. Es erkennt diese Bedrohungen an und neutralisiert und verhindern die Entwicklung von Infektionen und Krankheiten. Die Immunität kann in zwei Haupttypen unterteilt werden: angeboren und erworben.

• Inborn -Immunität: Dies ist die erste Schutzlinie, mit der wir geboren werden. Es umfasst physikalische Barrieren (Leder, Schleimhäute), chemische Barrieren (Magensaft, Speichel) und die Zellen des Immunsystems (Neutrophile, Makrophagen, NK -Zellen), die nicht spezifisch alle Alien -Agenten angreifen.
• Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf den Einfluss von Krankheitserregern. Es umfasst Zellen des Immunsystems (B -Zellen, T -Zellen), die bestimmte Krankheitserreger spezifisch erkennen und angreifen, wodurch immunologischen Gedächtnis erzeugt wird.

Die Faktoren, die die Immunität schwächen, sind zahlreich und umfassen:

• Instabile Ernährung: Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen.
• Chronischer Stress: Ein erhöhtes Kortisolniveau unterdrückt die Immunfunktion.
• Schlafmangel: Verstößt gegen die Produktion von Zytokinen, die für die Immunantwort wichtig sind.
• Sesshafter Lebensstil: Reduziert den Zirkulation von Immunzellen.
• Chronische Krankheiten: (Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen).
• Altern: Reduzierung der Funktion des Immunsystems (Immunität).
• Schlechte Gewohnheiten: Rauchen, Alkoholmissbrauch.
• Empfang einiger Drogen: (Kortikosteroide, Immunsuppressiva).

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können eine Hilfsrolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielen, insbesondere bei Nährstoffmangel oder in Perioden mit erhöhtem Infektionsrisiko. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel für die volle Ernährung, ein gesunder Lebensstil und eine medizinische Behandlung in Gegenwart von Krankheiten kein Ersatz sind. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Ii. Vitamin D:

Vitamin D, oft als «Solar -Vitamin» bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Es ist nicht nur wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen, sondern hat auch starke immunmodulierende Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D bindet an Vitamin D (VDR) -Rezeptoren, die in verschiedenen Immunzellen vorhanden sind, einschließlich T-Zellen, B-Zellen und Antigen-präsentierenden Zellen (z. B. Makrophagen und dendritischen Zellen). Die Aktivierung von VDR moduliert die Expression von Genen, die die Immunantwort beeinflussen. Es trägt zu:

  • Stärkung der angeborenen Immunität: Stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin und Verteidiger, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen.
  • Regulierung der erworbenen Immunität: hemmt eine überschüssige entzündliche Reaktion, die zu Autoimmunerkrankungen führen kann und zur Entwicklung der Toleranz gegenüber eigenen Antigenen beiträgt.
  • Verbesserung der Funktion von T-Zellen: Hilft T-Zellen dabei, infizierte Zellen effektiver zu erkennen und zu zerstören.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Zahlreiche Studien zeigen den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und einem erhöhten Risiko für Infektionen, einschließlich Infektionen der Atemwege wie Influenza und Covid-19. Ärzte empfehlen häufig Vitamin -D -Additive, insbesondere in den Wintermonaten, wenn Sonnenlicht für die Synthese von Vitamin D in der Haut nicht ausreicht.

  • Doktor Petrov (Immunologe): «Vitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Immunität. Ich empfehle, dass alle meine Patienten den Vitamin -D -Wert im Blut überprüfen und bei Bedarf Additive einnehmen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Krankheiten und älteren Menschen.»
  • Dr. Ivanova (Therapeut): «In meiner Praxis sehe ich, dass viele Patienten mit häufigen Erkältungen und Influenza einen Mangel an Vitamin D haben. Nach Beginn der Einnahme von Vitamin -D -Additomen stellen Patienten eine Abnahme der Häufigkeit und Dauer der Krankheit fest.»
  • Eine Studie in veröffentlicht in British Medical Journalzeigten, dass die Einnahme von Vitamin -D -Additiven das Risiko von akuten Atemwegsinfektionen um 12%verringert. (Martineau AR et al.

• Dosierungsempfehlungen: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und des Vitamin -D -Niveaus im Blut ab. Es wird normalerweise 600-800 IE (internationale Einheiten) pro Tag für Erwachsene empfohlen. Bei Vitamin -D -Mangel kann der Arzt jedoch höhere Dosen verschreiben. Es ist wichtig, den Vitamin -D -Spiegel im Blut zu kontrollieren, um eine Überdosis zu vermeiden, die zu Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen kann.

• Vitamin D Formen: Vitamin D existiert in zwei Hauptformen: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholegalciferol). Vitamin D3 ist effektiver, um Vitamin D im Blut zu erhöhen als Vitamin D2. Daher wird empfohlen, Additive zu wählen, die Vitamin D3 enthalten.

• Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin D kann mit einigen Medikamenten wie Digoxin und einigen Diuretika interagieren. Bevor Sie Vitamin -D -Zusatzstoffe einnehmen, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

III. Vitamin C (Ascorbinsäure):

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt. Es schützt nicht nur die Zellen vor Schäden an freien Radikalen, sondern trägt auch zur Funktionsweise verschiedener Immunzellen bei.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C nimmt an:

  • Förderung der Produktion und Leukozyten: Weiße Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen) spielen eine Schlüsselrolle im Kampf gegen Infektionen. Vitamin C fördert ihre Proliferation, Migration und phagozytische Aktivität (die Fähigkeit, Krankheitserreger aufzunehmen und zu zerstören).
  • Eine erhöhte Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die die Hauptstrukturkomponente der Haut und der Schleimhaut ist. Kollagen hilft dabei, die Integrität dieser Barrieren aufrechtzuerhalten und das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper zu verhindern.
  • Antioxidationsmittelschutz: Neutralisiert freie Radikale, die sich im Entzündungsprozess bilden und die Immunzellen vor Schäden schützen.
  • Ein Anstieg des Interferon -Niveaus: Interferon ist ein Protein, das eine wichtige Rolle bei der antiviralen Immunität spielt.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Zahlreiche Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Die Wirksamkeit bei der Verhinderung von Erkältungen bleibt jedoch umstritten.

  • Dr. Smirnova (Therapeutin): «Ich empfehle oft, Vitamin C auf die ersten Anzeichen von Erkältungen an meine Patienten zu bringen. Es hilft, die Dauer und Schwere der Symptome zu verringern. Ich betone jedoch, dass Vitamin C kein Allheilmittel ist und andere Behandlungsmethoden nicht ersetzt.»
  • Dr. Kozlov (Kinderarzt): «Vitamin C ist wichtig für die Immunität von Kindern. Ich empfehle, dass Kinder mit Vitamin C Kindern wie Zitrusfrüchten, Beeren und Gemüse verabreicht werden. In einigen Fällen, insbesondere in einem erhöhten Krankheitsrisiko, können wir die Möglichkeit der Einnahme von Vitamin C in Betracht ziehen.»
  • Metaanalyse veröffentlicht in Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass die regelmäßige Aufnahme von Vitamin C die Dauer der Kälte (bis 1 Tag) leicht verringern und die Schwere der Symptome verringern kann. (Hemilä H, Chalker E. Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Januar; (1): CD000980.)

• Dosierungsempfehlungen: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Mit einer Erkältung oder Grippe können Sie jedoch höhere Dosen (bis zu 2000 mg pro Tag) einnehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass hohe Dosen von Vitamin C Nebenwirkungen wie Magen und Durchfall verursachen können.

• Formen von Vitamin C: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Ascorbinsäure, Natrium -Ascorbat, Calcium -Ascorbat und liposomalem Vitamin C. Liposomales Vitamin C wird als bioverfügbarer angesehen als andere Formen.

• Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin C kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin und einigen Antidepressiva interagieren. Bevor Sie Vitamin C -Additive einnehmen, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Hohe Vitamin -C -Dosen können auch die Ergebnisse einiger Labortests beeinflussen.

Iv. Zink:

Zink ist ein Spurenelement, das eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen sowie für die Aufrechterhaltung der Integrität von Barrieregeweben erforderlich.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink nimmt an:

  • Entwicklung und Funktionsweise von T -Zellen und B -Zellen: Zink ist für die Proliferation, Differenzierung und Aktivierung dieser Zellen erforderlich, die eine wichtige Rolle bei der erworbenen Immunität spielen.
  • Funktionen von NK -Zellen: NK -Zellen (natürliche Mörder) sind Zellen der angeborenen Immunität, die infizierte Zellen und Krebszellen zerstören. Zink trägt zu ihrer Aktivität bei.
  • Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute: Zink ist für die Synthese von Kollagen und anderen Proteinen erforderlich, die die Integrität dieser Barrieren unterstützen.
  • Antioxidationsmittelschutz: Zink ist Teil des antioxidativen Enzyms Superoxidsmouth (SOD), das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass Zinkmangel das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen kann. Zinkpräparate können für Menschen mit Zinkmangel oder in Zeiträumen mit erhöhtem Infektionsrisiko nützlich sein.

  • Doktor Petrova (Immunologe): «Zink ist ein wichtiges Spurenelement für die Immunität. Ich empfehle, dass meine Patienten den Zinkniveau im Blut überprüfen und bei Bedarf Additive einnehmen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Krankheiten, älteren Menschen und Vegetariern.»
  • Dr. Sidorov (Kinderarzt): «Zink ist wichtig für die Immunität von Kindern. Zinkmangel kann zu häufigen Krankheiten führen. Ich empfehle, Kindern Produkte, die reich an Zink sind, wie Fleisch, Nüsse und Samen. In einigen Fällen können Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, Zink -Additive zu nehmen.»
  • Metaanalyse veröffentlicht in Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass Zinkpräparate die Erkältungsdauer bei Erwachsenen verringern können. (Singh M, Das Rr. Zink für die Erkältung. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16; (2): CD001364.)

• Dosierungsempfehlungen: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Mit einer Erkältung oder einer Influenza können Sie höhere Dosen (bis zu 40 mg pro Tag) einnehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass hohe Zinkdosen Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen können. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu Kupfermangel führen.

• Formen von Zink: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Zinkpicolin, Zinkcitrat, Zinkgluconat und Zinksulfat. Qing Picolin wird als bioverfügbar angesehen als andere Formen.

• Vorsichtsmaßnahmen: Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika (Tetracyclins und Chinolons) und Penicilllamin interagieren. Bevor Sie Zinkzusatzstoffe einnehmen, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Zink kann auch die Absorption von Kupfer und Eisen verringern.

V. Probiotika:

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Sie wirken sich positiv auf das Immunsystem aus, hauptsächlich durch die Verbesserung der Gesundheit des Darms.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika beeinflussen das Immunsystem durch:

  • Verbesserung der Barrierefunktion des Darms: Probiotika tragen dazu bei, die Integrität der Darmschleimhaut aufrechtzuerhalten und die Durchdringung von Krankheitserregern in den Blutkreislauf zu verhindern.
  • Die Modulation der Immunantwort im Darm: Probiotika stimulieren die Produktion von Immunzellen und Zytokinen im Darm, was zur Entwicklung einer Immunantwort auf Krankheitserreger beiträgt.
  • Wettbewerb mit Krankheitserregern: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Bakterien um Nährstoffe und Bindungsorte im Darm, wodurch ihr Wachstum unterdrückt werden.
  • Stimulation der Antikörperproduktion: Probiotika können Antikörper wie IgA stimulieren, die eine wichtige Rolle beim Schutz vor Infektionen spielen.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass Probiotika die Dauer und Schwere von Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe verringern können. Sie können auch zur Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall nützlich sein.

  • Doktor Vasilieva (Gastroenterologe): «Die Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle bei der Immunität. Ich empfehle, dass meine Patienten Lebensmittel verwenden, die reich an Probiotika wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut sind. In einigen Fällen können Sie die Möglichkeit der Einnahme von Probiotika in Betracht ziehen, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika.»
  • Dr. Orlova (Kinderarzt): «Probiotika können für Kinder mit häufigen Atemwegsinfektionen und Verdauungsproblemen nützlich sein. Ich empfehle Kindern Probiotika, nachdem sie Antibiotika zur Wiederherstellung der Darmmikroflora eingenommen haben.»
  • Metaanalyse veröffentlicht in Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass Probiotika die Dauer und Schwere von akuten Atemwegsinfektionen bei Kindern verringern können. (Hao Q, Lu Z, Dong BR, et al. Probiotika zur Verhinderung von akuten Infektionen der oberen Atemwege.

• Dosierungsempfehlungen: Die Dosierung der Probiotika hängt von der Dehnung und dem Produkt ab. In der Regel wird empfohlen, 1 bis 10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, die sich in der klinischen Forschung als wirksam erwiesen haben.

• Probiotika -Stämme: Die am meisten untersuchten und häufig verwendeten Probiotika -Stämme sind Lactobacillus Und Bifidobacterium. Unterschiedliche Stämme haben unterschiedliche Eigenschaften, daher ist es wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, die für einen bestimmten Zweck geeignet sind.

• Vorsichtsmaßnahmen: Probiotika sind normalerweise für die meisten Menschen sicher. Bei einigen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Blähungen, Gase und Durchfall verursachen. Diese Nebenwirkungen gehen normalerweise innerhalb weniger Tage selbst. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Probiotika einnehmen.

Vi. Echinacea:

Echinacea ist eine krautige Pflanze, die traditionell verwendet wird, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu behandeln.

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea kann das Immunsystem durch:

  • Eine Zunahme der Anzahl der Leukozyten: Echinacea kann die Produktion von Leukozyten wie Makrophagen und NK -Zellen stimulieren, die eine wichtige Rolle im Kampf gegen Infektionen spielen.
  • Stimulation der Produktion von Zytokinen: Echinacea kann die Produktion von Zytokinen wie Interferon stimulieren, die eine wichtige Rolle bei der antiviralen Immunität spielen.
  • Antioxidationsmittelschutz: Echinacea enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass Echinacea die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern kann. Die Ergebnisse der Studien sind jedoch widersprüchlich, und zusätzliche Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

  • Doktor Kuznetsova (Phytotherapeut): «Echinacea ist ein wirksames Pflanzenmittel zur Stärkung der Immunität und Behandlung von Erkältungen. Ich empfehle, dass ich die Patienten mit Echinacea auf den ersten Anzeichen von Erkältungen nehme. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Echinacea für Menschen mit Autoimmunerkrankungen nicht empfohlen wird.»
  • Dr. Novikova (Therapeut): «Ich empfehle meinen Patienten nicht oft Echinacea, da die Ergebnisse ihrer Wirksamkeit widersprüchlich sind. Einige Patienten stellen jedoch eine Verbesserung der Erkrankung bei der Einnahme von Echinacea fest.»
  • Metaanalyse veröffentlicht in Die Infektionskrankheiten von Lancetzeigten, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Kälte verringern könnte. (Schapowal A, Klein P., Johnston Sl. Echinacea reduziert das Risiko einer rezidivierenden Infektionen und Komplikationen bei Atemwege: Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Advther. 2015; 32 (10): 187-200.)

• Dosierungsempfehlungen: Die Dosierung von Echinacea hängt von der Form der Freisetzung (Kapsel, Tinktur, Tee) und der Konzentration der aktiven Substanzen ab. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.

• Echinacea -Formen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tinkturen, Tees und Extrakten.

• Vorsichtsmaßnahmen: Echinacea kann Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen und Magenkrankheiten verursachen. Es wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, schwangeren und stillenden Frauen empfohlen. Echinacea kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme von Echinacea ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

Vii. Elder (Sambucus nigra):

Buzina ist eine Pflanze, die traditionell zur Behandlung von Erkältungen und Influenza eingesetzt wird.

• Der Wirkungsmechanismus: Buzina enthält Antioxidantien und Antivirenverbindungen, die können:

  • Hemmung der Replikation von Viren: Studien zeigen, dass ein Elderberry -Extrakt die Replikation von Influenzaviren hemmen kann.
  • Um das Immunsystem zu stimulieren: Buzina kann die Produktion von Zytokinen stimulieren, die eine wichtige Rolle bei der antiviralen Immunität spielen.
  • Entzündung reduzieren: Buzina hat entzündungshemmende Eigenschaften.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass ein Elderberry -Extrakt die Dauer und Schwere von Influenza verringern kann.

  • Dr. Morozova (Therapeut): «Ich empfehle seinen Patienten mit Influenza und Erkältungen oft einen Elderberry -Extrakt. Es hilft, die Dauer und Schwere der Symptome zu verringern. Es ist jedoch wichtig, einen hochwertigen Buza -Extrakt zu wählen.»
  • Dr. Pavlova (Kinderarzt): «Buzina -Extrakt kann für Kinder mit Influenza und Erkältung nützlich sein. Ich empfehle Kindern, unter der Aufsicht eines Arztes einen Elderberry -Extrakt zu geben.»
  • Eine randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass ein Elderberry -Extrakt die Dauer der Grippe um 4 Tage verringern kann. (Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T., Wadstein J. Randomisierte Untersuchung der Wirksamkeit und Sicherheit von oralen Elderberry-Extrakten bei der Behandlung von Influenza A- und B-Virus-Infektionen. J int Med Res. 2004 Mar-Apr; 32 (2): 132-40.)

• Dosierungsempfehlungen: Die Dosierung eines Elderberry -Extrakts hängt von der Form der Freisetzung (Sirup, Kapseln, Süßigkeiten) und der Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.

• Geschäftige Formen: Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Süßigkeiten und Tees.

• Vorsichtsmaßnahmen: Die rohe Elderberry enthält giftige Substanzen, die Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können. Daher ist es wichtig, nur eine behandelte Älterberry (zum Beispiel Extrakt oder Sirup) zu verwenden. Buzina kann mit einigen Drogen interagieren. Bevor Sie eine Elderberry nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Viii. Selen:

Selen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Bestandteil von Selenoproteinen, die antioxidative und immunmodulierende Eigenschaften aufweisen. Selen nimmt an:

  • Die Funktion von Immunzellen: Selen ist für die normale Funktion von T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen erforderlich.
  • Antioxidationsmittelschutz: Selen ist Teil der antioxidativen Enzym -Glutathionperoxidase, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Regulierung der Entzündung: Selen kann dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu verringern.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass Selenmangel das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen kann.

  • Dr. Fedorova (Endokrinologe): «Selen ist ein wichtiges Spurenelement für Immunität und Schilddrüsengesundheit. Ich empfehle, dass meine Patienten das Niveau des Selens im Blut überprüfen und bei Bedarf Additive einnehmen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Schilddrüsenkrankheiten.»
  • Dr. Sokolova (Therapeut): «Ich empfehle Selen meinen Patienten nicht oft, wenn sie keine Anzeichen von Mangel haben. Einige Studien zeigen jedoch, dass Selen zur Stärkung der Immunität nützlich sein kann.»
  • Die Studie zeigte, dass Selenmangel das Risiko erhöhen kann, schwerere Formen von Influenza zu entwickeln. (Beck MA, Shi Q, Morris VC, Levander OA. Rapid Genomic Evolution eines nicht virulenten Coxsackievirus B3 in Selenmangel-Mäusen führt zur Selektion eines virulenten Stammes. Nat Med. 1995 Okt; 1 (10): 1185-9.)

• Dosierungsempfehlungen: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene.

• Selena Formen: Selen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Selenometionin und Natriumselenit. Seleenominin wird als bioverfügbarer als Natrium -Selenit angesehen.

• Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Selendosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Haarausfall verursachen. Selen kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme von Selena muss daher einen Arzt konsultieren.

Ix. Beta-Glucan:

Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Beta-Glucans stimulieren das Immunsystem durch:

  • Aktivierungen von Makrophagen: Beta-Glucane sind mit Rezeptoren auf der Oberfläche von Makrophagen assoziiert, aktivieren und stimulieren ihre phagozytische Aktivität (die Fähigkeit, Krankheitserreger zu absorbieren und zu zerstören).
  • Stimulation der Produktion von Zytokinen: Beta-Glucane stimulieren die Produktion von Zytokinen, die eine wichtige Rolle bei einer Immunantwort spielen.
  • Stärkung der Aktivität von NK-Zellen: Beta-Glucane können die Aktivität von NK-Zellen verbessern, die infizierte Zellen und Krebszellen zerstören.

• Forschung und Überprüfungen von Ärzten: Studien zeigen, dass Beta-Glucane die Immunfunktion verbessern und das Risiko von Infektionen, insbesondere der Atemwegs, verringern können.

  • Dr. Zaitseva (Immunologe): «Beta-Glucaner sind wirksame Immunmodulatoren. Ich empfehle, dass meine Patienten Beta-Glucane einnehmen, um die Immunität zu stärken, insbesondere in Perioden mit erhöhtem Infektionsrisiko.»
  • Dr. Kovaleva (Therapeut): «Ich empfehle meinen Patienten nicht oft Beta-Glucans, aber einige Studien zeigen, dass sie nützlich sein können, um die Immunität zu stärken.»
  • Die Metaanalyse zeigte, dass Beta-Glucane das Risiko von akuten Atemwegsinfektionen verringern können. (Chan GC, Chan WK, Sze DM.

• Dosierungsempfehlungen: Die Dosierung von Beta-Glucans hängt von der Quelle und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.

• Quellen von Beta-Glucans: Beta-Glucaner sind in verschiedenen Quellen enthalten, darunter Hefe (Saccharmyces cerevisiae), Pilze (Shiitaka, Metaca, Reishi) und Hafer.

• Vorsichtsmaßnahmen: Beta-Glucans sind normalerweise für die meisten Menschen sicher. Bei einigen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Beta-Glucans einnehmen.

X. Andere Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität:

Darüber hinaus gibt es andere Nahrungsergänzungsmittel, die als die Unterstützung des Immunsystems in Betracht gezogen werden, obwohl die Evidenzbasis für ihre Wirksamkeit weniger umfangreich sein kann. Es ist wichtig, ihre Verwendung mit Vorsicht zu nähern und einen Arzt zu konsultieren.

• N-Acetylcistein (NAC): NAC ist der Vorgänger von Glutathion, einem starken Antioxidans, das eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. NAC hat auch mukolytische Eigenschaften (Verflüssigungsschleim), die für Atemwegserkrankungen nützlich sein können.

• Quercetin: Quercetin ist ein Flavonoid mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.

• Andrographis (Andrographis Paniculata): Andrographis ist ein Gras, das traditionell in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Kälte und Influenza eingesetzt wird. Es kann antivirale und immunmodulierende Eigenschaften haben.

• Lacterrin: Lacterrin ist ein Protein, das in Milch und anderen biologischen Flüssigkeiten enthalten ist. Es hat antimikrobielle, antivirale und immunmodulierende Eigenschaften.

• Astragalus Mambranaceus Root: Astragal ist ein Gras, das traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird, um das Immunsystem zu stärken.

Xi. Wichtige Überlegungen bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität:

Bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität müssen die folgenden wichtigen Überlegungen berücksichtigt werden:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, Nährstoffmangel identifizieren und individuelle Empfehlungen für die Auswahl und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln geben.
• Produktqualität: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die den Qualitätsstandards einhalten und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).
• Dosierung: Es ist wichtig, der empfohlenen Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zu folgen. Hohe Dosen einiger Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen.
• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es daher erforderlich, Ihren Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen.
• Individuelle Reaktion: Die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel kann individuell sein. Wenn Sie nach dem schlechten Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Bades ersetzen keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil: Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, ersetzen jedoch keine vollständige Ernährung, ausreichende Schlaf, körperliche Aktivität und Stressmanagement.

Xii. Die Rolle des Lebensstils bei der Aufrechterhaltung der Immunität:

Trotz der potenziellen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlüsselfaktor bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ein gesunder Lebensstil ist.

• Ausgeglichene Ernährung: Konsumieren Sie eine ausreichende Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Machen Sie körperliche Übungen mit mäßiger Intensität von mindestens 150 Minuten pro Woche.
• Ausreichend Schlaf: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden nachts.
• Stressmanagement: Verwenden Sie Spannungskontrolltechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen.
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Alkohol nicht rauchen oder missbrauchen.
• Hygiene: Befolgen Sie die Hygieneregeln wie das reguläre Händewaschen, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
• Impfung: Befolgen Sie das von Ihrem Arzt empfohlene Impfdiagramm.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist die beste Strategie zur Stärkung der Immunität und zum Schutz vor Infektionen. Bades kann eine nützliche Ergänzung sein, ersetzen jedoch nicht die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils.

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