Apakah makanan tambahan yang membantu dengan arthrosis sendi lutut?

Apakah makanan tambahan yang membantu dengan arthrosis sendi lutut?

Arthrosis sendi lutut, yang juga dikenali sebagai osteoarthritis sendi lutut atau gonartrosis, adalah penyakit sendi degeneratif, yang dicirikan oleh pemusnahan tulang rawan progresif, yang membawa kepada kesakitan, kekakuan dan mobiliti yang mengehadkan. Walaupun rawatan utama arthrosis sendi lutut sering termasuk fisioterapi, ubat penahan sakit dan, pada akhirnya, campur tangan pembedahan, ramai orang beralih kepada bahan tambahan aktif biologi (buruk) dengan harapan dapat mengurangkan gejala dan memperlahankan perkembangan penyakit. Adalah penting untuk menekankan bahawa suplemen pemakanan bukan pengganti rawatan tradisional dan keberkesanannya boleh berbeza dari orang ke orang. Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor.

Dalam kajian terperinci ini, kami akan mempertimbangkan suplemen makanan yang paling biasa yang digunakan dalam arthrosis sendi lutut, menilai data saintifik yang sedia ada mengenai keberkesanannya, membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan, dan juga memberikan cadangan untuk kegunaan mereka yang selamat dan munasabah.

Glucosamine dan Chondroitin:

Glucosamine dan chondroitin mungkin merupakan makanan tambahan yang paling terkenal dan digunakan secara meluas untuk rawatan arthrosis. Mereka adalah komponen semula jadi tulang rawan dan cecair sinovial, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan bersama.

• Glukosamin: Aminosahar, yang merupakan pendahulu Glycosaminoglycans, blok bangunan utama tulang rawan. Dianggap bahawa glucosamine merangsang chondrocytes (sel tulang rawan) kepada pengeluaran tulang rawan baru dan menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan. Terdapat pelbagai bentuk glucosamine, termasuk glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride dan N-acetylhlucosamine. Yang paling dikaji dan, nampaknya, yang paling berkesan adalah glucosamine sulfate.

  • Data saintifik: Hasil kajian glucosamine dengan arthrosis sendi lutut adalah samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa glucosamine sulfate dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan (lebih daripada 6 bulan). Kajian -kajian lain tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara glukosamin dan plasebo. Kajian multicenter yang besar mengenai percubaan antarabangsa (glucosamine/chondroitin arthritis antarabangsa), yang dijalankan di Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa glucosamine sulfat tidak lebih berkesan daripada plasebo, bagi kebanyakan pesakit dengan arthrosis sendi lutut, tetapi subkumpulan pesakit dengan kesakitan yang sederhana dan teruk mengalami kelegaan yang ketara. Kajian glukosamin juga memberikan hasil yang bertentangan.
  • Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500 mg glucosamine sulfate setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Kesan sampingan: Glucosamine biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan yang mudah, seperti loya, pedih ulu hati, cirit -birit atau sembelit.
  • Interaksi dengan ubat: Glucosamine boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum mengambil glukosamin.

• Chondroitin: Glycosaminoglican, yang merupakan komponen utama tulang rawan. Chondroitin sulfat membantu menjaga air dan keanjalan, dan juga boleh menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan.

  • Data saintifik: Seperti dalam kes glucosamine, kajian chondroitin dengan arthrosis sendi lutut memberikan hasil yang bertentangan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa chondroitin sulfat dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi, terutama dengan penggunaan yang berpanjangan. Kajian -kajian lain tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara chondroitin dan plasebo. Kajian gait menunjukkan bahawa chondroitin sulfat tidak lebih berkesan daripada plasebo, bagi kebanyakan pesakit dengan arthrosis sendi lutut, tetapi subkumpulan pesakit dengan kesakitan yang sederhana dan teruk mengalami kelegaan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kualiti sulfat chondroitin boleh berbeza -beza bergantung kepada pengeluar.
  • Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 800-1200 mg chondroitin sulfat setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Kesan sampingan: Chondroitin biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit atau sembelit.
  • Interaksi dengan ubat: Chondroitin boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum memulakan chondroitin.

• Gabungan glukosamin dan chondroitin: Ramai orang mengambil glucosamine dan chondroitin bersama -sama, mempercayai bahawa mereka mempunyai kesan sinergi. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa terapi gabungan boleh menjadi lebih berkesan daripada setiap makanan tambahan diet secara berasingan, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan ini. Kajian gait tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara gabungan glukosamin dan chondroitin dan plasebo untuk kebanyakan pesakit dengan arthrosis sendi lutut.

Metil sulfonylmetatan (MSM):

MSM adalah sebatian organik sulfur, yang secara semulajadi terkandung dalam tumbuhan, haiwan dan manusia. Adalah dipercayai bahawa MSM mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan, dan juga boleh menyumbang kepada pembentukan kolagen, komponen penting tulang rawan.

• Data saintifik: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa MSM dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian adalah kecil dan mempunyai sekatan. Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
• Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500-3000 mg MSM sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Kesan sampingan: MSM biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit atau sakit kepala.
• Interaksi dengan ubat: MSM boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum mula mengambil MSM.

Kolagen:

Kolagen adalah protein struktur utama yang terkandung dalam kulit, tulang, tendon dan tulang rawan. Adalah dipercayai bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat membantu memulihkan tulang rawan dan mengurangkan kesakitan dengan arthrosis. Terdapat pelbagai jenis kolagen, tetapi yang paling banyak dikaji untuk rawatan arthrosis adalah kolagen jenis II dan kolagen jenis II (UC-II).

• Kolagen Jenis II: Jenis kolagen ini adalah komponen utama tulang rawan. Adalah dipercayai bahawa mengambil kolagen jenis II dapat merangsang kondroit untuk pengeluaran tulang rawan baru dan mengurangkan keradangan.

• Kolagen Type II (UC-II) yang tidak ditubuhkan: UC-II diperolehi daripada tulang rawan ayam dan diproses sedemikian rupa untuk mengekalkan struktur tiga dimensi. Adalah dipercayai bahawa UC-II berfungsi dengan memodulasi sistem imun dan mengurangkan reaksi autoimun kepada tulang rawan.

  • Data saintifik: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa aditif kolagen jenis II dan UC-II dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian adalah kecil dan mempunyai sekatan. Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa UC-II boleh lebih berkesan daripada glukosamin dan chondroitin dalam mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.
  • Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 10-40 mg UC-II sehari atau 10 gram kolagen jenis II setiap hari.
  • Kesan sampingan: Kolagen biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit atau kembung.
  • Interaksi dengan ubat: Pada masa ini, tidak ada interaksi yang terkenal antara kolagen dan ubat -ubatan.

Asid Hyaluronik:

Asid hyaluronik adalah komponen semulajadi cecair sinovial, yang melincirkan dan melunaskan sendi. Adalah dipercayai bahawa mengambil bahan tambahan asid hyaluronik dapat membantu memperbaiki pelinciran sendi dan mengurangkan kesakitan dengan arthrosis. Asid hyaluronik boleh didapati dalam bentuk aditif oral dan suntikan.

• Aditif Lisan Asid Hyaluronik: Adalah dipercayai bahawa pengambilan oral asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan tahap asid hyaluronik dalam cecair sinovial dan mengurangkan keradangan.

  • Data saintifik: Hasil kajian aditif oral asid hyaluronik dengan arthrosis sendi lutut adalah samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan oral asid hyaluronik dapat mengurangkan kesakitan dan memperbaiki fungsi sendi, sementara kajian lain tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara asid hyaluronik dan plasebo.
  • Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 80-200 mg asid hyaluronik setiap hari.
  • Kesan sampingan: Asid hyaluronik karang biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit atau kembung.
  • Interaksi dengan ubat: Pada masa ini, tidak ada interaksi yang terkenal antara asid hyaluronik oral dan ubat -ubatan.

• Suntikan asid hyaluronik (viscosoptracentification): Suntikan asid hyaluronik diperkenalkan terus ke dalam sendi lutut. Adalah dipercayai bahawa mereka membantu meningkatkan pelinciran sendi, mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan.

  • Data saintifik: Suntikan asid hyaluronik (viscosuppletion) digunakan secara meluas untuk merawat arthrosis sendi lutut. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa mereka dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi. Walau bagaimanapun, kesan suntikan asid hyaluronik biasanya bersifat sementara (beberapa bulan).
  • Dos yang disyorkan: Dos dan kekerapan suntikan asid hyaluronik berbeza -beza bergantung kepada ubat dan protokol rawatan.
  • Kesan sampingan: Suntikan asid hyaluronik biasanya selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan cahaya, seperti kesakitan di tempat suntikan, edema atau kekakuan. Dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan yang lebih serius boleh berlaku, seperti jangkitan.
  • Interaksi dengan ubat: Pada masa ini, tidak ada interaksi yang diketahui antara suntikan dan ubat asid hyaluronik.

Curcumin:

Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit, rempah -rempah yang digunakan secara meluas dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.

• Data saintifik: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian adalah kecil dan mempunyai sekatan. Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa Kurkumin tidak diserap ke dalam badan. Untuk meningkatkan penyerapan, biasanya disyorkan untuk mengambil kurkumin dengan piperin (ekstrak lada hitam) atau menggunakan bentuk liposomal curcumin.
• Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-2000 mg curcumin setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Kesan sampingan: Kurkumin biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti mual, cirit -birit atau gangguan perut.
• Interaksi dengan ubat: Kurkumin boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum memulakan pengambilan curcumin. Kurkumin juga boleh menjejaskan metabolisme beberapa ubat, jadi penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil kurkumin jika anda mengambil ubat lain.

Halia:

Halia adalah akar tumbuhan yang digunakan secara meluas sebagai rempah dan ubat. Halia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.

• Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa halia dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian adalah kecil dan mempunyai sekatan. Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
• Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-1000 mg ekstrak halia setiap hari.
• Kesan sampingan: Halia biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti pedih ulu hati, perut atau cirit -birit.
• Interaksi dengan ubat: Halia boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum memulakan halia.

Asid lemak omega-3:

Omega -3 asid lemak adalah asid lemak tak tepu yang terdapat dalam ikan berlemak (contohnya, salmon, tuna, makarel) dan beberapa minyak sayuran (contohnya, minyak biji rami, minyak chia). Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang.

• Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat mengurangkan kesakitan dan kekangan sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar.
• Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1000-2000 mg omega-3 asid lemak sehari, khususnya EPA (asid eicopascentenoic) dan DHA (asid bukan-posagexaic).
• Kesan sampingan: Asid lemak omega-3 biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti belching ikan, perut atau cirit-birit.
• Interaksi dengan ubat: Asid lemak omega-3 boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum mula mengambil asid lemak omega-3.

Vitamin D:

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D boleh memburukkan gejala arthrosis.

• Data saintifik: Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai arthrosis sendi lutut sering mempunyai tahap vitamin D. vitamin D yang rendah dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan kesakitan pada orang dengan vitamin D.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan vitamin D berbeza -beza bergantung kepada tahap vitamin D dalam darah. Adalah penting untuk mengambil ujian darah untuk menentukan tahap vitamin D anda dan berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang betul.
• Kesan sampingan: Apabila mengambil dos yang disyorkan, vitamin D biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, mengambil dos vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah, kelemahan dan kehilangan selera makan.
• Interaksi dengan ubat: Vitamin D boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti diuretik dan kortikosteroid. Orang yang mengambil apa -apa ubat harus berunding dengan doktor sebelum memulakan pengambilan vitamin D.

Sama (S-adenosylmetionine):

Sama adalah sebatian semulajadi yang terkandung di dalam badan. Ia mengambil bahagian dalam banyak proses biokimia, termasuk sintesis tulang rawan.

• Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa sama dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian adalah kecil dan mempunyai sekatan. Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
• Dos yang disyorkan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 600-1200 mg sama setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Kesan sampingan: Sama boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, gangguan perut, cirit -birit atau sakit kepala. Orang yang mempunyai gangguan bipolar tidak boleh mengambil sama, kerana ini boleh mencetuskan episod manik.
• Interaksi dengan ubat: Sama boleh berinteraksi dengan antidepresan, terutamanya dengan inhibitor selektif penangkapan serotonin (SIOS). Orang yang mengambil antidepresan harus berunding dengan doktor sebelum memulakan sama.

Herba Anti -Inflamasi:

Sesetengah herba mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu melegakan kesakitan dengan arthrosis. Ini termasuk:

• Boswelia (Boswellia Serrata): Boswivlia mengandungi asid boswellial yang mempunyai kesan anti -radang.

• Cakar syaitan. Cakar syaitan mempunyai ubat penahan sakit dan sifat anti -radang.

• Nettle (Urtica dioica): Nettle mengandungi sebatian yang dapat membantu mengurangkan keradangan.

  • Data saintifik: Kajian telah menunjukkan bahawa herba ini dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
  • Dos yang disyorkan: Dos ini berbeza -beza bergantung kepada rumput dan bentuk ubat. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pembungkusan atau berunding dengan doktor.
  • Kesan sampingan: Herba anti -radang boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, cirit -birit atau tindak balas alahan.
  • Interaksi dengan ubat: Herba anti -radang boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antikoagulan. Orang yang mengambil apa-apa ubat harus berunding dengan doktor sebelum mula mengambil herba anti-radang.

Pertimbangan penting semasa menerima makanan tambahan:

• Rujuk doktor: Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk rawatan arthrosis sendi lutut, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai keadaan anda, menentukan sama ada anda sesuai untuk makanan tambahan, dan membantu anda memilih dos yang betul.
• Pilih Produk Berkualiti: Bad tidak diselaraskan sebagai ketat sebagai ubat. Adalah penting untuk memilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai yang telah diuji untuk kebersihan dan kecekapan. Cari produk yang disahkan oleh organisasi ketiga seperti NSF International, USP atau ConsumerLab.com.
• Bersabar: Kesan makanan tambahan diet mungkin tidak muncul dengan segera. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk melihat apa -apa peningkatan.
• Jangan melebihi dos yang disyorkan: Penerimaan dos makanan tambahan yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pembungkusan atau cadangan doktor.
• Beritahu doktor mengenai semua makanan tambahan: Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan yang anda ambil, kerana mereka boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan.
• Buruk bukan pengganti rawatan tradisional: Bad boleh membantu mengurangkan gejala arthrosis, tetapi mereka bukan pengganti rawatan tradisional, seperti fisioterapi, ubat penghilang rasa sakit dan, pada akhirnya, campur tangan pembedahan.
• Berhati -hati dengan pernyataan yang tidak munasabah: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang berjanji untuk «menyembuhkan» arthrosis atau «memulihkan» rawan. Tiada suplemen makanan yang boleh menyembuhkan arthrosis.
• Keputusan individu boleh berbeza -beza: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza dari orang ke orang. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.

Pendekatan lain untuk rawatan arthrosis sendi lutut:

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat pendekatan lain untuk rawatan arthrosis sendi lutut, yang dapat membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup:

• Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu menguatkan otot -otot di sekeliling sendi lutut, meningkatkan pelbagai pergerakan dan mengurangkan kesakitan.
• Latihan: Latihan biasa, seperti berjalan, berenang atau berbasikal, dapat membantu menguatkan otot dan meningkatkan fungsi bersama.
• Penurunan Berat: Pengurangan berat badan dapat mengurangkan beban pada sendi lutut dan melegakan kesakitan.
• Ubat anestetik: Ubat -ubatan anestetik, seperti acetaminophen (paracetamol) atau ubat anti -radang (NSAIDs), boleh membantu melegakan kesakitan.
• Kortikosteroid: Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.
• Campur tangan pembedahan: Dalam kes -kes yang teruk, arthrosis sendi lutut mungkin memerlukan campur tangan pembedahan, seperti menggantikan sendi lutut.

Kesimpulannya, terdapat banyak makanan tambahan yang dapat membantu mengurangkan gejala arthrosis sendi lutut. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mula menerima sebarang makanan tambahan, dan memilih produk berkualiti daripada pengeluar yang boleh dipercayai. Bad bukan pengganti rawatan tradisional, dan keberkesanannya boleh berbeza dari orang ke orang. Adalah penting untuk mematuhi pendekatan bersepadu untuk rawatan arthrosis, yang termasuk fisioterapi, latihan, penurunan berat badan dan, jika perlu, mengambil dadah.