Sendi selamat dan berkesan untuk sendi

Sendi selamat dan berkesan untuk sendi: Pengurusan penuh

I. Anatomi dan Fisiologi Bersama: Kunci untuk Memahami Keperluan untuk Makanan Tambahan

Untuk memahami keberkesanan makanan tambahan untuk sendi, perlu memahami struktur dan fungsi mereka. Sendi adalah titik sambungan tulang yang memastikan pergerakan dan fleksibiliti badan. Terdapat beberapa jenis sendi, termasuk sinovial, tulang rawan dan berserabut, tetapi sendi sinovial adalah yang paling biasa dan penting untuk dipertimbangkan dalam konteks makanan tambahan.

• Sendi Synovial: Jenis sendi ini dicirikan oleh kehadiran cecair sinovial, yang menyediakan pelinciran dan pemakanan tulang rawan. Komponen utama sendi sinovial:

  • Rawan: Kain licin, elastik yang meliputi hujung tulang. Ia melunaskan pukulan, mengurangkan geseran dan menyediakan gelongsor tulang yang lancar berbanding satu sama lain. Rawan ini terdiri daripada chondrocytes (sel tulang rawan) dan matriks ekstraselular, kaya dengan kolagen dan proteoglikan.
  • Shell synovial: Membran lapisan kapsul bersama. Ia menghasilkan cecair sinovial yang mengandungi asid hyaluronik dan bahan -bahan lain yang diperlukan untuk pemakanan rawan dan pelinciran sendi.
  • Kapsul Bersama: Cangkang berserabut yang padat di sekeliling sendi. Ia menyediakan kestabilan dan melindungi sendi dari kerosakan.
  • Blues: Menyambungkan kain yang menghubungkan tulang dan menyediakan kestabilan bersama tambahan.
  • Meniski (dalam beberapa sendi, misalnya, di lutut): Gasket rawan yang terletak di antara tulang. Mereka melunaskan pukulan dan menstabilkan sendi.

• Fungsi Bersama: Fungsi utama sendi:

  • Memastikan pergerakan: Sendi membolehkan badan bergerak ke pelbagai arah.
  • Susut nilai: Rawan dan cecair sinovial melunaskan pukulan dan melindungi tulang dari kerosakan.
  • Kestabilan: Ligamen dan kapsul bersama memberikan kestabilan sendi dan menghalang kehelannya.
  • Pengagihan beban: Sendi mengedarkan beban pada permukaan tulang, mengurangkan risiko patah tulang.

Ii. Penyakit Bersama Biasa: Apabila Suplemen Diet diperlukan

Pelbagai penyakit dan keadaan boleh menjejaskan sendi, yang membawa kepada kesakitan, kekakuan dan mengehadkan mobiliti. Bad boleh memainkan peranan dalam memudahkan gejala dan mengekalkan kesihatan bersama dalam keadaan tertentu, tetapi penting untuk memahami bahawa mereka bukan pengganti rawatan tradisional yang ditetapkan oleh doktor.

• Osteoarthritis (OA): Penyakit sendi yang paling biasa, yang dicirikan oleh pemusnahan rawan secara beransur -ansur. Faktor risiko untuk pembangunan OA termasuk umur, kecenderungan genetik, kecederaan, obesiti dan pergerakan berulang. Gejala OA termasuk kesakitan, kekakuan, edema dan batasan mobiliti bersama.
• Rheumatoid Arthritis (RA): Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang sendi, menyebabkan keradangan dan kerosakan. RA boleh menjejaskan beberapa sendi pada masa yang sama dan disertai dengan gejala sistemik, seperti keletihan dan demam.
• Gout: Penyakit yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi, yang membawa kepada keradangan dan kesakitan yang teruk. Gout sering memberi kesan kepada ibu jari kaki, tetapi ia juga boleh menjejaskan sendi lain.
• Bursit: Keradangan beg sinovial (berus) yang dipenuhi dengan cecair beg yang melunaskan tulang, tendon dan otot berhampiran sendi. Bursitis boleh disebabkan oleh kecederaan, overstrain atau jangkitan.
• Tendinitis: Keradangan tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Tendinite boleh disebabkan oleh overstrain atau mengulangi pergerakan.
• Kecederaan Bersama: Dislokasi, peregangan dan patah tulang boleh merosakkan sendi dan menyebabkan kesakitan, bengkak dan mengehadkan mobiliti.

Iii. Bahan utama makanan tambahan untuk sendi: mekanisme tindakan dan keberkesanan yang terbukti

Terdapat banyak makanan tambahan yang direka untuk menyokong kesihatan bersama. Adalah penting untuk memahami bagaimana bahan -bahan ini bertindak dan data saintifik mengesahkan keberkesanannya.

• Glukosamin: Sambungan semulajadi yang terkandung dalam tulang rawan. Ia dianggap sebagai blok bangunan untuk tulang rawan dan cecair sinovial. Adalah dipercayai bahawa glucosamine merangsang pembentukan glycosaminoglycans (GAG), komponen utama tulang rawan, dan membantu mengurangkan keradangan.

  • Asas bukti: Kajian glucosamine menunjukkan hasil yang bertentangan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis, terutama lutut. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mendedahkan perbezaan yang signifikan antara glukosamin dan plasebo. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa jenis glucosamine (sulfat atau hidroklorida) dan dosnya boleh menjejaskan keberkesanannya. Glucosamine sulfate lebih kerap menunjukkan hasil positif.
  • Keselamatan: Glucosamine biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit. Orang yang mempunyai moluska harus berhati -hati, kerana glukosamin sering diperolehi dari kerang moluska.

• Chondroitin: Satu lagi komponen penting dalam tulang rawan. Ia membantu menjaga air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan kejutan yang menyerap sifat. Adalah dipercayai bahawa chondroitin menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan dan mengurangkan keradangan.

  • Asas bukti: Seperti dalam kes glucosamine, kajian chondroitin menunjukkan hasil yang samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis, terutama lutut. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mendedahkan perbezaan yang signifikan antara chondroitin dan plasebo. Gabungan glucosamine dan chondroitin sering diperiksa bersama, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa gabungan ini boleh menjadi lebih berkesan daripada setiap bahan secara berasingan.
  • Keselamatan: Chondroitin biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit. Orang yang mengambil antikoagulan (ubat penipisan darah) harus berhati -hati, kerana chondroitin dapat meningkatkan kesannya.

• Metil sulfonylmetatan (MSM): Sebatian organik sulfur, yang terkandung dalam banyak makanan. Adalah dipercayai bahawa MSM mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia juga boleh membantu meningkatkan pembentukan kolagen, komponen penting tulang rawan.

  • Asas bukti: Kajian MSM menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan edema sendi. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan fungsi fizikal pada orang dengan osteoarthritis.
  • Keselamatan: MSM, sebagai peraturan, selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit.

• Asid Hyaluronik (Kod Sivil): Bahan semulajadi yang terkandung dalam cecair sinovial. Ia membantu melincirkan sendi dan mengurangkan geseran. Kod sivil juga boleh mempunyai sifat anti -radang.

  • Asas bukti: Kod sivil boleh didapati dalam bentuk aditif lisan dan suntikan dalam sendi. Suntikan Kod Sivil sering digunakan untuk merawat osteoarthritis lutut. Kajian aditif lisan kod sivil menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama, walaupun kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.
  • Keselamatan: Kod Sivil, sebagai peraturan, adalah selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut dan sakit kepala.

• Kolagen Jenis II: Komponen utama rawan. Kolagen jenis II boleh membantu merangsang pembentukan tulang rawan dan mengurangkan keradangan. Terdapat pelbagai bentuk kolagen jenis II, termasuk kolagen jenis II yang tidak beralasan (UC-II).

  • Asas bukti: Kajian kolagen jenis II, terutamanya UC-II, menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. UC-II dianggap lebih berkesan daripada bentuk kolagen lain, kerana ia tidak tertakluk kepada denaturasi dalam proses pengeluaran dan mengekalkan strukturnya yang diperlukan untuk merangsang sistem imun dan mengurangkan keradangan.
  • Keselamatan: Kolagen jenis II biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut.

• Asid lemak omega-3: Asid lemak ezmable yang terkandung dalam minyak ikan dan beberapa sumber tumbuhan. Mereka mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan sendi.

  • Asas bukti: Kajian asid lemak omega-3 menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekangan sendi pada orang dengan arthritis rheumatoid dan osteoarthritis.
  • Keselamatan: Asid lemak omega-3, sebagai peraturan, selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk rasa ikan, gangguan perut dan cirit -birit. Orang yang mengambil antikoagulan harus berhati-hati, kerana asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesannya.

• Kurkumin (dari kunyit): Bahan aktif kunyit, rempah -rempah yang digunakan secara meluas dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.

  • Asas bukti: Kajian curcumin menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan pembengkakan sendi pada orang dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa Kurkumin kurang diserap oleh badan, jadi disyorkan untuk mengambilnya dalam bentuk yang meningkatkan asimilasi, contohnya, dengan piperin (lada hitam).
  • Keselamatan: Kurkumin biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut dan cirit -birit.

• Boswellion Serrat (Fighty Tree): Tumbuhan yang digunakan dalam ubat tradisional untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk keradangan bersama. Boswellia mengandungi sebatian aktif yang dipanggil asid bosvelic yang mempunyai sifat anti -radang.

  • Asas bukti: Kajian Serrat Boswellion menunjukkan bahawa dia dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan edema sendi pada orang dengan osteoarthritis.
  • Keselamatan: Boswelli Serrat, sebagai peraturan, selamat ketika mengambil dos yang disyorkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut dan cirit -birit.

• Vitamin D: Vitamin penting yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan sendi. Vitamin D membantu badan menyerap kalsium, yang diperlukan untuk mengekalkan kekuatan tulang. Kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain.

  • Asas bukti: Kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.
  • Keselamatan: Vitamin D biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil dos vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan hiperkalkemia (peningkatan tahap kalsium dalam darah), yang boleh menyebabkan loya, muntah dan kelemahan.

• Bahan -bahan lain: Sesetengah sendi untuk sendi mengandungi bahan -bahan lain, seperti:

  • Ekstrak Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang.
  • Quercetin: Antioksidan dengan sifat anti -radang.
  • Bromelain: Enzim yang diperoleh dari nanas dengan sifat anti -radang.
  • Sama (S-adenosylmetionine): Bahan yang terlibat dalam banyak proses biokimia dalam badan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sama dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis.

Iv. Pilihan makanan tambahan yang selamat dan berkesan: Panduan untuk Pengguna

Pilihan makanan tambahan yang sesuai untuk sendi boleh menjadi tugas yang sukar, memandangkan sejumlah besar produk yang dibentangkan di pasaran. Adalah penting untuk mempertimbangkan faktor -faktor berikut:

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mempunyai sebarang penyakit atau anda mengambil ubat, berunding dengan doktor anda. Doktor boleh menilai keadaan anda dan membantu anda memilih makanan tambahan yang paling sesuai.
• Ketahui bahan -bahan: Berhati -hati membaca komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang keberkesanannya disahkan oleh penyelidikan saintifik. Perhatikan dos setiap ramuan.
• Periksa kualiti: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal yang mematuhi piawaian kualiti dan menjalani ujian bebas. Cari tanda -tanda kualiti seperti NSF International, USP Verified atau ConsumerLab.com yang diluluskan.
• Baca Ulasan: Baca ulasan pengguna lain untuk mengetahui pengalaman mereka dalam menggunakan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, jangan hanya bergantung pada ulasan, kerana mereka boleh menjadi subjektif.
• Pertimbangkan keperluan individu anda: Pelbagai makanan tambahan boleh menjadi lebih berkesan untuk orang yang berbeza. Pertimbangkan keperluan individu dan status kesihatan anda semasa memilih makanan tambahan.
• Mulakan dengan dos yang rendah: Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya ke dos yang disyorkan. Ini akan membantu anda menilai toleransi anda dan mengelakkan kesan sampingan.
• Bersabar: Badam mengambil masa untuk menunjukkan kesannya. Jangan mengharapkan keputusan segera. Ambil makanan tambahan selama beberapa minggu atau bulan untuk menilai keberkesanannya.
• Laporkan kesan sampingan: Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan dari suplemen makanan, hentikan mengambilnya dan beritahu doktor anda mengenainya.
• Jangan ganti makanan makanan dengan rawatan tradisional: Bades bukan pengganti rawatan tradisional yang ditetapkan oleh doktor. Mereka boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan utama untuk memudahkan gejala dan mengekalkan kesihatan bersama.

V. Strategi tambahan untuk mengekalkan kesihatan bersama

Bades boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan bersama, tetapi mereka bukan satu -satunya penyelesaian. Ia juga penting untuk mematuhi gaya hidup sihat yang merangkumi:

• Pemakanan yang sihat: Mematuhi diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah. Hadkan penggunaan produk yang diproses, gula dan lemak tepu.
• Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap membantu menguatkan otot yang menyokong sendi dan meningkatkan fleksibiliti mereka. Pilih latihan yang tidak mempunyai beban yang kuat pada sendi, seperti berenang, berjalan dan menunggang basikal.
• Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat yang berlebihan mempunyai beban tambahan pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.
• Postur yang betul: Sokong postur yang betul untuk mengurangkan beban pada sendi.
• Elakkan pergerakan berulang: Elakkan gerakan berulang yang boleh menyebabkan overvoltage sendi.
• Gunakan teknik yang betul semasa mengangkat berat: Gunakan teknik yang betul apabila mengangkat berat untuk mengelakkan kecederaan bersama.
• Pakai kasut yang selesa: Pakai kasut yang selesa dengan sokongan sokongan yang baik untuk mengurangkan beban pada sendi.
• Peperiksaan biasa di doktor: Peperiksaan tetap di doktor akan membantu mengenal pasti masalah bersama pada peringkat awal dan memulakan rawatan.

Vi. Aspek undang -undang dan peraturan makanan tambahan diet

Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen diet diselaraskan secara berbeza daripada ubat. Di kebanyakan negara, suplemen makanan tidak tertakluk kepada pengesahan dan kelulusan ketat yang sama seperti ubat -ubatan. Ini bermakna pengeluar makanan tambahan tidak diperlukan untuk membuktikan keberkesanan atau keselamatan mereka sebelum pasaran.

• Tanggungjawab Pengilang: Pengilang buruk bertanggungjawab untuk memastikan keselamatan produk mereka, tetapi mereka tidak dikehendaki membuktikan keberkesanannya.
• Menandakan: Penandaan yang buruk harus mengandungi maklumat mengenai komposisi produk, dos yang disyorkan dan kemungkinan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, maklumat ini mungkin tidak selalu tepat atau lengkap.
• Kawalan Kualiti: Sesetengah organisasi menjalankan ujian bebas makanan tambahan untuk memeriksa kualiti dan pematuhan mereka dengan komposisi yang diisytiharkan. Cari tanda -tanda kualiti dari organisasi seperti NSF International, USP Verified atau ConsumerLab.com yang diluluskan.
• Perundangan: Undang -undang yang buruk boleh berbeza -beza di negara yang berbeza. Adalah penting untuk mengenali undang -undang tempatan untuk memahami hak dan kewajipan anda semasa membeli dan menggunakan makanan tambahan.

VII. Penyelidikan dan Prospek: Masa Depan Suplemen Diet untuk Bersama

Penyelidikan saintifik dalam bidang makanan tambahan untuk sendi berterusan. Kajian baru mengkaji keberkesanan pelbagai bahan dan kombinasi mereka, serta membangunkan cara -cara baru untuk menyampaikan makanan tambahan kepada sendi.

• Bahan -bahan baru: Penyelidik mengkaji bahan -bahan baru yang boleh menjadi sendi yang sihat, seperti peptida kolagen, antioksidan dan sebatian anti -radang.
• Pendekatan yang diperibadikan: Pada masa akan datang, pendekatan yang diperibadikan untuk pilihan makanan tambahan untuk sendi, berdasarkan profil genetik seseorang dan faktor lain, mungkin muncul.
• Penghantaran yang lebih baik: Kaedah baru penyampaian makanan tambahan sedang dibangunkan kepada sendi, seperti nanopartikel dan liposom, yang dapat meningkatkan penyerapan dan keberkesanannya.
• Terapi gabungan: Bades boleh digunakan sebagai komponen terapi gabungan untuk rawatan penyakit bersama, termasuk ubat, fisioterapi dan kaedah rawatan lain.

Viii. Mitos dan Kesalahpahaman Mengenai Suplemen Diet untuk Sendi

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan untuk sendi. Adalah penting untuk membezakan kebenaran daripada fiksyen untuk membuat keputusan yang munasabah.

• Mitos: Buruk untuk sendi boleh menyembuhkan arthritis.
  • Realiti: Bades boleh membantu mengurangkan gejala arthritis, seperti kesakitan dan kekakuan, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkannya.
• Mitos: Semua makanan tambahan untuk sendi adalah sama berkesan.
  • Realiti: Keberkesanan makanan tambahan bergantung kepada bahan -bahan, dos, kualiti dan ciri -ciri individu.
• Mitos: Suplemen pemakanan diet tidak mempunyai kesan sampingan.
  • Realiti: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya apabila mengambil dos yang tinggi atau di hadapan penyakit tertentu.
• Mitos: Buruk untuk sendi boleh diambil tanpa berunding dengan doktor.
  • Realiti: Sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mempunyai sebarang penyakit atau anda mengambil ubat, anda perlu berunding dengan doktor.
• Mitos: Sendi untuk sendi bertindak dengan serta -merta.
  • Realiti: Badam mengambil masa untuk menunjukkan kesannya. Jangan mengharapkan keputusan segera.
• Mitos: Dietrs untuk sendi adalah pengganti gaya hidup yang sihat.
  • Realiti: Bades boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan bersama, tetapi mereka tidak menggantikan gaya hidup yang sihat, termasuk pemakanan yang sihat, latihan fizikal yang kerap dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Ix. Contoh spesifik makanan tambahan dan penggunaannya dalam pelbagai situasi

Untuk menggambarkan aplikasi praktikal, pertimbangkan beberapa senario dan kemungkinan pilihan untuk makanan tambahan:

• Osteoarthritis lutut (peringkat awal): Dalam kes ini, anda boleh mempertimbangkan glucosamine sulfate (1,500 mg sehari) dalam kombinasi dengan chondroitin sulfat (1200 mg sehari). MSM (1000-3000 mg sehari) juga boleh berguna untuk melegakan kesakitan dan keradangan. Fisioterapi dan latihan untuk menguatkan otot di sekitar lutut adalah komponen rawatan penting.
• Rheumatoid Arthritis (sebagai tambahan kepada rawatan dadah): Omega-3 asid lemak (EPA dan DHA dalam jumlah 2-3 gram sehari) dapat membantu mengurangkan keradangan. Kurkumin (dengan piperin) juga boleh mempunyai kesan anti -radang. Adalah penting untuk mengikuti preskripsi doktor dan tidak menggantikan ubat -ubatan dengan makanan tambahan.
• Pemulihan selepas kecederaan sendi (ligamen): Jenis II kolagen (UC-II, 40 mg sehari) boleh menyumbang kepada pemulihan tulang rawan. Vitamin C (500-1000 mg sehari) adalah penting untuk sintesis kolagen. Latihan mudah untuk memulihkan mobiliti di bawah kawalan ahli fisioterapi juga perlu.
• Pencegahan Masalah Bersama di Atlet: Glucosamine sulfat dan chondroitin sulfat boleh digunakan secara prophylactically, terutamanya untuk latihan intensif yang berkaitan dengan beban kejutan pada sendi. Ia juga penting untuk memastikan penggunaan vitamin D dan kalsium yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan tulang.

X. Risiko dan Langkah berjaga -jaga: Apabila makanan tambahan boleh berbahaya

Walaupun kebanyakan makanan tambahan untuk sendi dianggap selamat bagi kebanyakan orang, terdapat risiko dan langkah berjaga -jaga yang perlu diambil kira:

• Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk memastikan suplemen makanan tidak akan mengganggu tindakan ubat anda atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Sebagai contoh, seperti yang dinyatakan sebelum ini, asid lemak chondroitin dan omega-3 dapat meningkatkan kesan antikoagulan.
• Reaksi Alergi: Sesetengah suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang boleh menyebabkan tindak balas alahan. Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap moluska, elakkan mengambil glukosamin yang diperolehi daripada cengkerang moluska.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Keselamatan banyak makanan tambahan untuk sendi semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu belum dikaji. Oleh itu, wanita hamil dan menyusu harus mengelakkan mengambil makanan tambahan tanpa berunding dengan doktor.
• Penyakit hati dan buah pinggang: Orang yang mempunyai hati dan buah pinggang harus berhati -hati apabila mengambil makanan tambahan, kerana mereka dapat memberikan beban tambahan pada organ -organ ini.
• Produk yang lemah: Di pasaran, suplemen makanan yang miskin -kualiti yang mengandungi kekotoran atau tidak sesuai dengan komposisi yang diisytiharkan boleh diwakili. Beli suplemen makanan hanya dari pengeluar yang terkenal dan periksa ketersediaan tanda -tanda kualiti.
• Diri sendiri: Jangan gunakan suplemen diet untuk diri sendiri penyakit sendi yang serius. Sekiranya anda mengalami kesakitan, kekakuan atau edema sendi, berunding dengan doktor untuk membuat diagnosis dan menetapkan rawatan.

Xi. Sumber untuk maklumat tambahan

Untuk mendapatkan maklumat tambahan mengenai makanan tambahan untuk sendi, anda boleh menghubungi sumber -sumber berikut:

• Doktor atau ahli farmasi anda: Mereka boleh memberi anda cadangan individu berdasarkan keadaan kesihatan dan ubat -ubatan yang diambil.
• Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH): NIH memberikan maklumat mengenai pelbagai makanan tambahan dan keberkesanannya.
• Pejabat Pengawasan Sanitari Kualiti Makanan dan Ubat (FDA): FDA mengawal pengeluaran dan penjualan makanan tambahan di Amerika Syarikat.
• Organisasi bebas yang terlibat dalam ujian makanan tambahan: ConsumerLab.com, NSF International dan USP Disahkan adalah ujian bebas makanan tambahan dan menerbitkan hasil.
• Laman web perubatan yang boleh dipercayai: Mayo Clinic, WebMD dan MedLinePlus memberikan maklumat mengenai penyakit bersama dan kaedah rawatan mereka.

Panduan yang luas ini akan memberikan pembaca dengan semua maklumat yang diperlukan untuk membuat keputusan yang munasabah mengenai penggunaan makanan tambahan untuk sendi.