Dietinių papildų imuniteto: ar verta vartoti - Yes Global продукция

Blogai imunitetas: ar verta vartoti?

Įvadas (praleistas pagal reikalavimą)

I. Imuninė sistema: pagrindai ir funkcijos

Kas yra imunitetas?
- Imunitetas yra sudėtinga organizmo biologinių struktūrų ir procesų sistema, apsauganti ją nuo ligų. Jis atpažįsta ir sunaikina patogenus, tokius kaip bakterijos, virusai, grybai, parazitai, taip pat nenormalios kūno ląstelės (pavyzdžiui, vėžys).
- Pagrindiniai imuninės sistemos komponentai:
  - Įgimtas imunitetas: Pirmoji gynybos linija, vaizduojama fizinėmis kliūtimis (oda, gleivinės), cheminės kliūtys (skrandžio sultys, ašaros) ir ląstelės, tokios kaip makrofagai ir neutrofilai. Reaguoja greitai, bet neturi specifiškumo.
  - Įgytas imunitetas (adaptyvusis imunitetas): Tai vystosi visą gyvenimą reaguojant į patogenų įtaką. Jis turi specifiškumą ir atmintį. Pagrindiniai komponentai: B limfocitai (gamina antikūnus) ir T-limfocitus (sunaikina užkrėstas ląsteles arba koordinuoja imuninį atsaką).
Imuniteto tipai:
- Įgimtas (natūralus) imunitetas: Jis genetiškai perduodamas iš tėvų. Suteikia tiesioginę apsaugą, bet nėra būdingas konkrečiam patogenui. Įgimtos imuniteto ląstelės apima:
  - Makrofagai: „Valgyklos“ patogenai ir ląstelių šiukšlės.
  - Neutrofilai: Dažniausi leukocitai naikina bakterijas ir grybelius.
  - Natūralūs žudikai (NK ląstelės): Sunaikinkite užkrėstas ir vėžio ląsteles.
  - Dendritinės ląstelės: „Atstovauti“ antigenai T-limfocitai, pradedant adaptyvųjį imuninį atsaką.
- Įgytas (adaptyvus) imunitetas: Tai vystosi visą gyvenimą po patogenų ar vakcinacijos įtakos. Jam būdingas specifiškumas ir imunologinė atmintis. Padalintas į:
  - Aktyvus imunitetas: Tai įvyksta po infekcijos ar skiepijimo. Pats kūnas gamina antikūnus ir atminties ląsteles.
  - Pasyvus imunitetas: Pasirodo, perduodant antikūnus iš kito asmens ar gyvūno (pavyzdžiui, nuo motinos iki vaiko per placentą arba įvedus serumą su antikūnais). Veiksmai laikinai.
Veiksniai, darantys įtaką imuninei sistemai:
- Amžius: Imuninė naujagimio ir pagyvenusių žmonių sistema nėra tokia veiksminga.
- Mityba: Maistinių medžiagų (vitaminų, mineralų, baltymų) trūkumas susilpnina imunitetą.
- Stresas: Lėtinis stresas slopina imuninę funkciją.
- Svajok: Miego trūkumas daro įspūdį imuniniam atsakui.
- Fizinis aktyvumas: Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina imunitetą, per didelis — susilpnėja.
- Blogi įpročiai: Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia imuninę sistemą.
- Lėtinės ligos: Kai kurios ligos (pavyzdžiui, diabetas, ŽIV) susilpnina imunitetą.
- Vaistai: Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, kortikosteroidai) slopina imuninę sistemą.
- Aplinkos veiksniai: Aplinkos tarša gali neigiamai paveikti imuninę funkciją.

Ii. Kas yra maisto papildai? Ryžtas ir reguliavimas

Dietinio tėčio apibrėžimas (biologiškai aktyvūs priedai):
- Blogai yra natūralių ar identiškų natūralių biologiškai aktyvių medžiagų, skirtų tiesiogiai suvartojant maistą ar įvedant į maisto produktus, koncentratai, kad būtų galima praturtinti racioną individualiomis maistu ar biologiškai aktyviomis medžiagomis ir jų kompleksais.
- Badai nėra vaistai. Jie yra skirti išlaikyti sveikatą ir ligų prevenciją, bet ne gydymui.
- Blogai yra įvairių formų: tabletės, kapsulės, milteliai, sprendimai ir kt.
Blogas reguliavimas:
- Maisto papildų reguliavimas skirtingose šalyse labai skiriasi.
- Rusijoje: Maisto papildus reguliuoja federalinė vartotojų teisių apsaugos ir žmogaus gerovės (Rospotrebnadzor) priežiūros tarnyba. Gamintojai turi pateikti dokumentus, patvirtinančius produktų saugumą ir kokybę, kad gautų valstybinės registracijos pažymėjimą (SGR).
- JAV: Maisto papildus reguliuoja maisto ir medicinos kokybės (FDA) sanitarinė priežiūra pagal maisto advokatų, sveikatos ir švietimo (DSHEA) įstatymą. Prieš pradedant pardavimą, FDA nereikalauja išankstinio maisto papildų patvirtinimo, tačiau gali imtis priemonių prieš produktus, keliančius grėsmę sveikatai.
- Europoje: Dietinių papildų reguliavimas skiriasi skirtingose ES šalyse. Europos maisto saugos agentūra (EFSA) įvertina ingredientų, naudojamų maisto papilduose naudojamų ingredientų saugumą ir efektyvumą.
Dietinių papildų ir vaistų skirtumai:
- Paskyrimas: Badai — išlaikyti sveikatą ir ligų prevenciją, vaistus — ligoms gydyti.
- Gamybos reikalavimai: Narkotikų gamybos reikalavimai yra daug griežtesni nei gaminant maisto papildus (GMP — gera gamybos praktika).
- Klinikiniai tyrimai: Vaistai laikomi griežtais klinikiniais tyrimais, siekiant patvirtinti efektyvumą ir saugumą, maisto papildai paprastai nėra.
- Veiksmingumo įrodymai: Narkotikams reikalingas veiksmingumo įrodymas dėl maisto papildų — paprastai ne (pakanka saugumo patvirtinimo).
- Žymėjimas: Vaistų pakuotė rodo indikacijas, kontraindikacijas, šalutinį poveikį, dozę. Maisto papildų pakuotė rodo kompoziciją, naudojimo rekomendacijas, kontraindikacijas (paprastai bendrai).

Iii. Dietiniai maisto papildai, kurie tariamai palaiko imunitetą: komponentų peržiūra

Vitaminas C (askorbo rūgštis):
- Vaidmuo imunitete: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Taip pat būtina gaminti ir veikti leukocitų (ypač neutrofilų), kovojančių su infekcijomis, gamybai. Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, kuri yra svarbi palaikant barjerinių audinių (odos ir gleivinių) vientisumą.
- Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti šalčio trukmę ir sunkumą, ypač žmonėms, dalyvaujantiems intensyviuose fiziniuose pratimuose arba veikiami šalčio. Tačiau daugeliu atvejų tai neužkerta kelio peršalimo. Didelės vitamino C dozės (daugiau nei 2000 mg per dieną) gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą.
- Šaltiniai: Citrusiniai vaisiai, uogos, kiviai, pipirai, brokoliai.
Vitaminas D (cholegalciferolio):
- Vaidmuo imunitete: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą. Tai skatina antimikrobinių peptidų, kurie naikina patogenus, gamybą. Vitaminas D taip pat turi įtakos T-limfocitų ir B limfocitų funkcijai, reguliuojančiam imuninį atsaką. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcijų, autoimuninių ligų ir tam tikrų vėžio rūšių rizika.
- Veiksmingumo įrodymai: Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp žemo vitamino D lygio ir padidėjusio jautrumo kvėpavimo takų infekcijoms, įskaitant gripą ir Covidid-19. Vitamino D priedai gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką žmonėms, sergantiems vitamino D. trūkumu.
- Šaltiniai: Paryškinta žuvis (lašiša, sardinės), kiaušinių trynys, praturtintas maistas (pienas, dribsniai). Vitaminas D taip pat sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams.
Cinkas:
- Vaidmuo imunitete: Cinkas yra būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui. Jis dalyvauja imuninių ląstelių, tokių kaip T-limfocitai, B-limfocitų ir NK ląstelės, vystymąsi ir aktyvaciją. Cinkas taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimo. Cinko trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcijų rizika ir lėtai gydančiomis žaizdomis.
- Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai rodo, kad cinko papildai gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą, ypač jei jūs pradedate juos vartoti per 24 valandas po simptomų atsiradimo. Cinkas taip pat gali būti naudingas žmonėms, sergantiems cinko trūkumu, pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis.
- Šaltiniai: Mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos.
Soutinatea:
- Vaidmuo imunitete: Echinacea yra žolinė augalas, tradiciškai naudojamas peršalimo ir kitoms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms gydyti. Manoma, kad Echinacea stimuliuoja imuninę sistemą, padidindama leukocitų aktyvumą ir citokinų gamybą.
- Veiksmingumo įrodymai: Echinacea tyrimų rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai rodo, kad Echinacea gali sumažinti šalčio trukmę ir sunkumą, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio. Norint patvirtinti Echinacea veiksmingumą, reikalingi papildomi tyrimai.
- Kontraindikacijos: Echinacea neturėtų vartoti žmonių, sergančių autoimuninėmis ligomis, alergija junginių (ramunėlių, kalendrų) ir nėščių moterų šeimos augalams.
Probiotikai:
- Vaidmuo imunitete: Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, kai naudojami pakankamai kiekių, daro teigiamą poveikį savininko sveikatai. Dauguma probiotikų yra bakterijos, tačiau kai kurios mielių rūšys taip pat gali būti probiotikai. Probiotikai palaiko žarnyno sveikatą, kuri vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje. Jie padeda sustiprinti žarnyno barjerinę funkciją, užkertant kelią patogenų įsiskverbimui į organizmą. Probiotikai taip pat skatina imuninį atsaką, padidindami imuninių ląstelių ir antikūnų aktyvumą.
- Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai rodo, kad probiotikai gali sumažinti kai kurių infekcijų, tokių kaip viduriavimas, kurį sukelia antibiotikai, ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, riziką. Specifinės probiotikų padermės gali turėti skirtingą poveikį imuninei sistemai.
- Šaltiniai: Sour -Milk produktai (jogurtas, kefyras), rauginti kopūstai, kimchi, arbatos grybas (degimas).
Selenas:
- Vaidmuo imunitete: Selenas yra svarbus mikroelemento elementas, reikalingas normaliam imuninės sistemos funkcijai. Jis veikia kaip antioksidantas, apsaugodamas ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Selenas taip pat dalyvauja gaminant ir aktyvinant imunines ląsteles, tokias kaip T ląstelės, ir yra būtinas tinkamam skydliaukės veikimui, kuris vaidina netiesioginį vaidmenį imunitete.
- Veiksmingumo įrodymai: Selenos trūkumas gali pabloginti imuninę funkciją ir padidinti jautrumą infekcijoms. Selenos priedai gali būti naudingi žmonėms, kuriems trūksta seleno, ypač tiems, kurie gyvena regionuose, kuriuose dirvožemyje yra mažas seleno kiekis. Tačiau rekomenduojamos seleno dozės perteklius gali būti toksiškas.
- Šaltiniai: Brazilijos riešutai, jūros gėrybės, mėsa, paukštiena, kiaušiniai.
Vyresnysis (Sambucus Nigra):
- Vaidmuo imunitete: Buzina yra augalas, kurio vaisiuose gausu antioksidantų, tokių kaip antocianai. Manoma, kad šeivamedžio ekstraktas turi antivirusines savybes ir gali stimuliuoti imuninę sistemą.
- Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad senatvės ekstraktas gali sumažinti gripo trukmę ir sunkumą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.
- Atsargumo priemonės: Avariniai vaisiai ir sūkurių stiebai turi toksiškų medžiagų ir turėtų būti paruošti prieš naudojimą.
Česnakai („Allium sativum“):
- Vaidmuo imunitete: Česnakuose yra alicino, junginio, turinčio antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių. Česnakai taip pat gali stimuliuoti imuninę sistemą, padidindama imuninių ląstelių aktyvumą.
- Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad česnako naudojimas gali sumažinti peršalimo riziką ir sumažinti simptomų trukmę.
- Naudojimo metodai: Česnakai gali būti suvartoti švieži, pridedami prie maisto arba paimti priedų pavidalu.
Grybai (Reishi, Shiitaka, Metackas):
- Vaidmuo imunitete: Kai kuriuose grybų tipuose, tokiuose kaip Reishi, Shiytake ir Matake, yra polisacharidų (beta-gliukanų), kurie gali stimuliuoti imuninę sistemą. Beta-gliukanai suaktyvina imunines ląsteles, tokias kaip makrofagai ir NK ląstelės, padidindami imuninį atsaką.
- Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai parodė, kad šių grybelių ekstraktai gali pagerinti imuninę funkciją ir sumažinti infekcijų riziką.
- Naudojimo metodai: Grybus galima valgyti arba paimti priedų pavidalu (ekstraktais).

Iv. Kritinė analizė: Maisto papildų efektyvumas ir saugumas imunitetas

Įrodymų bazė:
- Svarbu suprasti, kad daugelio maistinių papildų imuniteto veiksmingumo įrodymų bazė yra ribota. Daugelyje tyrimų yra maži pavyzdžiai, metodiniai trūkumai ar prieštaringi rezultatai.
- Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminas C ir cinkas, turi įtikinamesnių įrodymų apie veiksmingumą tam tikrose situacijose (pavyzdžiui, sumažėja šalčio trukmė). Tačiau net ir šiems maisto papildams daugumai žmonių poveikis gali būti nereikšmingas.
- Daugeliui kitų maisto papildų, tokių kaip Echinacea ir šeivamedis, veiksmingumo įrodymai yra ne tokie įtikinami ir reikalauja tolesnių tyrimų.
- Svarbu atkreipti dėmesį į tyrimų kokybę ir kritiškai įvertinti rezultatus.
Blogas saugumas:
- Badai ne visada yra saugūs. Jie gali sukelti šalutinį poveikį, sąveikauti su vaistais ir turėti priemaišų.
- Šalutinio poveikio rizika padidėja vartojant dideles maisto papildų dozes.
- Kai kurie maisto papildai gali būti draudžiami žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis ar vartoti tam tikrus vaistus.
- Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus.
Dietinių papildų kokybė:
- Dietinių papildų kokybė gali labai skirtis priklausomai nuo gamintojo.
- Kai kuriuose maisto papilduose gali būti ingredientų, nenurodytų etiketėje, arba juose yra netaisyklingų dozių ingredientų.
- Kai kuriais atvejais maisto papildus galima užteršti kenksmingomis medžiagomis, tokiomis kaip sunkieji metalai ar pesticidai.
- Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie išbando savo produktus, kad būtų kokybė ir švara.
- Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų, tokių kaip GMP (gera gamybos praktika), prieinamumą.
Sąveika su narkotikais:
- Bades gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų efektyvumą arba sukeldami šalutinį poveikį.
- Pavyzdžiui, vitaminas K gali sumažinti antikoaguliantų (vaistų, kurie yra plonas kraujas) veiksmingumo.
- Šv. Jono misa gali sąveikauti su antidepresantais ir kitais narkotikais.
- Svarbu informuoti gydytoją apie visus maisto papildus, kurių vartojate, kad išvengtumėte galimo narkotikų sąveikos.
Perdozavimas:
- Kai kurių maisto papildų didelių dozių priėmimas gali sukelti perdozavimą ir sukelti rimtą šalutinį poveikį.
- Pvz., Vitamino D perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir kitus simptomus.
- Dėl perdozavimo geležies gali būti padaryta žala organams ir netgi mirtis.
- Svarbu stebėti rekomenduojamą maisto papildų dozę ir neviršyti jo.

V. Alternatyvūs imuniteto palaikymo būdai

Subalansuota mityba:
- Subalansuota dieta yra stipraus imuniteto pagrindas. Svarbu naudoti pakankamai vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų.
- Vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
- Baltymai yra būtini imuninių ląstelių gamybai.
- Naudingi riebalai (omega-3 riebalų rūgštys) pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
- Venkite daugybės perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų, kurie gali susilpninti imuninę sistemą.
Reguliarus fizinis aktyvumas:
- Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina imuninę sistemą. Reguliarūs pratimai pagerina kraujotaką, sumažina streso lygį ir skatina imunines ląsteles.
- Rekomenduojama užsiimti fizine veikla bent 30 minučių per dieną, daugumą savaitės dienų.
- Pasirinkite jums patinkančio fizinio aktyvumo tipus, tokius kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, dviračių sportas ar šokiai.
- Venkite per didelio fizinio krūvio, kuris gali susilpninti imuninę sistemą.
Sveikas miegas:
- Sveikas miegas yra būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui. Miego metu kūnas atstatomas ir gamina imunines ląsteles.
- Rekomenduojama miegoti 7–8 valandas naktį.
- Pabandykite eiti miegoti ir kiekvieną dieną pabusti tuo pačiu metu.
- Sukurkite patogią miego atmosferą: tamsų, ramią ir vėsų kambarį.
Streso valdymas:
- Lėtinis stresas slopina imuninę sistemą. Svarbu išmokti valdyti stresą naudojant įvairius metodus, tokius kaip meditacija, joga, kvėpavimo pratimai ar bendravimas su draugais ir šeima.
- Raskite jums patinkančių užsiėmimų laiką ir padėkite atsipalaiduoti.
Išlaikant sveiką svorį:
- Nutukimas yra susijęs su padidėjusia infekcijų ir kitų ligų rizika. Sveiko svorio išlaikymas padeda sustiprinti imuninę sistemą.
- Laikykitės subalansuotos dietos ir reguliariai užsiimkite fiziniu aktyvumu, kad išlaikytumėte sveiką svorį.
Blogų įpročių atsisakymas:
- Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia imuninę sistemą. Šių blogų įpročių atsisakymas padeda sustiprinti imunitetą.
Vakcinacija:
- Vakcinacija yra veiksmingas būdas apsaugoti nuo infekcinių ligų. Vakcinos skatina imuninę sistemą gaminti antikūnus prieš specifinius patogenus, kurie apsaugo nuo ligos.
- Reguliariai skiepijamas pagal gydytojų rekomendacijas.
Higiena:
- Higienos taisyklių, tokių kaip reguliarus rankų plovimas, laikymasis padeda užkirsti kelią infekcijų plitimui.
- Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių, ypač po apsilankymo viešose vietose, prieš valgydami ir kosėdami ar čiaudėdami.

Vi. Rekomendacijos: Ar verta vartoti maisto papildus imunitetas?

Konsultuokite su gydytoju:
- Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą dėl imuniteto, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas įvertins jūsų sveikatos būklę, atsižvelgs į jūsų individualius poreikius ir nustatys, ar jums reikia kokių nors priedų.
- Gydytojas taip pat gali padėti pasirinkti tinkamą maisto papildą ir nustatyti optimalią dozę.
Rizikos ir pranašumų vertinimas:
- Atidžiai įvertinkite galimą riziką ir pranašumus, susijusius su maisto papildų imuniteto papildais. Apsvarstykite įrodymų bazę, saugumą ir galimą sąveiką su narkotikais.
- Atminkite, kad maisto papildai nėra sveikos gyvenimo būdo pakaitalas. Jie gali būti naudingas papildymas, tačiau neturėtų pakeisti subalansuotos dietos, įprasto fizinio aktyvumo, sveiko miego ir streso valdymo.
Aukštos kokybės maisto papildų pasirinkimas:
- Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie savo produktus tikrina dėl kokybės ir švaros, rinkitės maisto papildus.
- Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų, tokių kaip GMP (gera gamybos praktika), prieinamumą.
- Patikrinkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad joje yra tik būtini teisingų dozių ingredientai.
Dozavimo laikymasis:
- Griežtai stebėkite rekomenduojamą maisto papildų dozę ir neviršykite jo.
- Kai kurių maisto papildų didelių dozių priėmimas gali būti pavojingas ir sukelti šalutinį poveikį.
Kūno reakcijos stebėjimas:
- Atidžiai stebėkite savo kūno reakciją į maisto papildų vartojimą. Jei pastebite kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
Individualus požiūris:
- Maisto papildų, skirtų imuniteto papildams gauti, požiūris turėtų būti individualus. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali būti netinka kitam.
- Rinkdamiesi maisto papildus, apsvarstykite savo individualius poreikius, sveikatos būklę ir gyvenimo būdą.
Nepasikliaukite tik maisto papildais:
- Nepasikliaukite tik maisto papildais, kad išlaikytumėte imunitetą. Svarbu laikytis sveikos gyvenimo būdo, kuris apima subalansuotą dietą, įprastą fizinį aktyvumą, sveiką miegą ir streso valdymą.

Vii. Išvada (praleista pagal reikalavimą)

Viii. Literatūros sąrašas (pavyzdys)

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Maisto papildai imuninei funkcijai.
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA). Mokslinės nuomonės.
Rospotrebnadzor. Informacija vartotojams. Biologiškai aktyvūs maisto priedai (maisto papildai).
Harvardo Chano visuomenės sveikatos mokykla. Mitybos šaltinis. Vitaminas C.
Lancetas. Vitamino D papildymas siekiant išvengti ūminių kvėpavimo takų infekcijų: sisteminė atskirų dalyvių duomenų peržiūra ir metaanalizė.
„Cochrane“ biblioteka. Ežiuolė, kad būtų išvengta ir gydoma peršalimas ir gydymas.
Britų žurnalas apie mitybą. Probiotinių papildų poveikis sveikų suaugusiųjų kvėpavimo takų infekcijoms: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė.

Ix. Raktiniai žodžiai (SEOOptimizavimas)

Bades, immunity, vitamin C, vitamin D, zinc, echinacea, probiotics, selenium, an elderberry, garlic, mushrooms, reishi, shisitake, mayatake, immune system, strengthening immunity, support of immunity, prevention of diseases, healthy lifestyle, balanced nutrition, physical, sleep, stress, vaccination, hygiene, hygiene, hygiene, Higiena, higiena, higiena, higiena — maisto papildų efektyvumas, maisto papildų saugumas, šalutinis poveikis, sąveika su vaistais, maisto papildų dozė, konsultacijos su gydytoju, biologiškai aktyvūs priedai, maisto papildai, rospotrebnadzor, FDA, EFSA.

Добавить комментарий Отменить ответ