Eine Überprüfung der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke: Was ist zu wählen?

Eine Überprüfung der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke: Was ist zu wählen?

I. Anatomie und gemeinsame Physiologie: Die Grundlage des Verständnisses des Problems

Bevor Sie sich in die Welt der bioaktiven Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für Gelenke befassen, ist es äußerst wichtig, die Struktur und Funktionen dieser wichtigen Elemente unseres Bewegungsapparates zu verstehen. Gelenke sind die Verbindungspunkte von zwei oder mehr Knochen, die Mobilität und Abschreibungen bieten. Ihre Gesundheit wirkt sich direkt auf unsere Aktivitäten, unseren Komfort und unsere allgemeine Lebensqualität aus.

1.1. Die Hauptkomponenten des Gelenks:

• Gemeinsamer Knorpel: Glatte, elastische Stoff, die die Enden der Knochen in der Verbindung bedecken. Es besteht hauptsächlich aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und extrazellulären Matrix, reich an Kollagen und Proteoglykanen. Funktion: Verringerung der Reibung zwischen Knochen während der Bewegung, Lastabwertung.

• Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Enthält Hyaluronsäure, die Schmierung und Nahrung von Knorpel liefert. Funktion: Gelenkschmierung, Reibungsreduzierung, Nährstoffe an Knorpel, Abfallentfernung.

• Die gemeinsame Kapsel: Dichte Bindegewebsschale um das Gelenk. Bietet Stabilität und Enge des Gelenks. Funktion: Gelenkschutz, Aufrechterhaltung des intraartikulären Drucks, Retention von Synovialflüssigkeit.

• Blues: Haltbare Bindegewebekabel, die die Knochen miteinander verbinden. Bieten Sie die Stabilität des Gelenks und begrenzen Sie den Bewegungsbereich. Funktion: Stabilisierung des Gelenks, Prävention von Versetzungen.

• Meniski (im Kniegelenk): Semi -Moon -Knorpelformationen zwischen der Femur- und Tibia -Knochen. Funktion: Lastabwertung, Stabilisierung des Kniegelenks.

1.2. Carty -Abbauprozesse:

• Entzündung: Der Schlüsselfaktor für die Entwicklung vieler Gelenkkrankheiten wie Arthritis und rheumatoider Arthritis. Entzündung führt zur Zerstörung von Knorpel und anderen gemeinsamen Komponenten. Cytokine (pro -anhaltende Moleküle) spielen in diesem Prozess eine wichtige Rolle.

• Oxidierender Stress: Das Ungleichgewicht zwischen der Bildung freier Radikale und dem Antioxidationsschutz. Freie Radikale beschädigen Knorpelzellen und extrazelluläre Matrix.

• Reduzierung der Synthese von Kollagen und Proteoglykanen: Mit dem Alter und unter dem Einfluss anderer Faktoren (z. B. Übergewicht) wird die Fähigkeit von Knorpelzellen, die erforderlichen Knorpelkomponenten zu synthetisieren, verringert.

• Unzureichende Nahrung des Knorpels: Knorpel hat keine Blutgefäße und erhält Nährstoffe aus Synovialflüssigkeit. Die Verletzung der Mikrozirkulation im Gelenk kann zu unzureichendem Knorpel führen.

1.3. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen:

• Alter: Mit dem Alter wird der Knorpel weniger elastisch und unterliegt mehr Zerstörung.

• Genetik: Die Vererbung kann für die Entwicklung bestimmter Krankheiten der Gelenke vorhersagen.

• Verletzungen: Schäden an den Gelenken wie Versetzungen, Dehnung und Frakturen können in Zukunft zur Entwicklung von Arthritis führen.

• Übergewicht: Erhöht die Last an den Fugen, insbesondere das Knie und die Hüfte.

• Unzureichende körperliche Aktivität: Schwäert die Muskeln, die Gelenke unterstützen und die Durchblutung in den Gelenken verschlimmern.

• Übermäßige körperliche Aktivität: Sie können zu Überladung der Gelenke und ihrer Schäden führen.

• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien kann die Gesundheit der Gelenke negativ beeinflussen.

Ii. Die Haupttypen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und deren Aktionsmechanismen

Der Markt für Gelenke bietet eine große Auswahl an Produkten, von denen jede seine eigene einzigartige Zusammensetzung und einen eigenen Wirkungsmechanismus hat. Es ist wichtig zu verstehen, welche Zutaten wirklich effektiv sind und wie sie sich bewusst für eine bewusste Entscheidung treffen.

2.1. Glucosamin:

• Beschreibung: Aminosahar, ein Baustein für Glycosaminoglycans (GAG) — wichtige Komponenten des Knorpels. Glucosamin wird üblicherweise aus Krebsträgern erhalten. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, wie Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylhlucosamin.

• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Glucosamin Chondrozyten zur Synthese von Gag und Kollagen stimuliert und damit zur Wiederherstellung von Knorpel beiträgt. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben. Einige Studien zeigen, dass Glucosamin die Schmerzen verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose verbessern kann.

• Wissenschaftliche Daten: Die Wirksamkeit von Glucosamin ist Gegenstand von Diskussionen. Einige klinische Studien zeigten positive Ergebnisse, insbesondere bei längerer Verwendung, während andere keinen signifikanten Effekt aufwiesen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Forschungsergebnisse je nach Form von Glucosamin, Dosierung, Behandlungsdauer und Schweregrad der Krankheit variieren können.

• Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall sind möglich. Vorsicht sollte für Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte vorsichtig sein.

2.2. Chondroitin:

• Beschreibung: Sulfatglycosaminoglican, ebenfalls eine wichtige Komponente des Knorpels. Normalerweise aus Knorpelrindern oder Haie erhalten.

• Der Wirkungsmechanismus: Chondroitin hat die Fähigkeit, Wasser im Knorpel zu halten, um seine Elastizität zu gewährleisten und Eigenschaften abzusagen. Es kann auch Enzyme hemmen, die Knorpel zerstören (z. B. Matrix -Metall -Propriets) und entzündungshemmende Wirkungen haben.

• Wissenschaftliche Daten: Wie bei Glucosamin bleibt die Wirksamkeit von Chondroitin umstritten. Einige Studien zeigen eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Mobilität der Gelenke, insbesondere mit Arthrose des Kniegelenks. Andere Studien bestätigen diese Ergebnisse nicht. Oft wird Chondroitin in Kombination mit Glucosamin verwendet.

• Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Magen -Darm -Störungen sind möglich. Vorsicht sollte durch Menschen verursacht werden, die Antikoagulanzien einnehmen, da Chondroitin ihre Wirkung verbessern kann.

2.3. Methylsulfonylmetatan (MSM):

• Beschreibung: Organische Schwefelverbindung in der Natur.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, der Hauptkomponente von Knorpel, Bändern und Knochen. Es hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es wird angenommen, dass MSM Schmerzen, Entzündungen reduzieren und die Gelenkmobilität verbessern kann.

• Wissenschaftliche Daten: MSM -Studien zeigten positive Ergebnisse hinsichtlich der Verringerung von Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen und die optimale Dosierung zu bestimmen.

• Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Magen -Darm -Störungen sind möglich.

2.4. Hyaluronsäure:

• Beschreibung: Glycosaminoglican, in Synovialflüssigkeit und Knorpel vorhanden.

• Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure hat eine hohe Viskosität und Elastizität, die gemeinsame Schmierung und Abschreibungen liefert. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben und die Kollagensynthese stimulieren. Hyaluronsäure kann direkt in das Gelenk (intra -kartikuläre Injektionen) oder oral eingenommen werden.

• Wissenschaftliche Daten: Intra -kartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure werden häufig zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt. Sie können Schmerzen reduzieren und die Gelenkmobilität verbessern. Die orale Aufnahme von Hyaluronsäure kann ebenfalls wirksam sein, obwohl die Daten dazu weniger überzeugend sind.

• Nebenwirkungen: Intra -kartikuläre Injektionen können an der Injektionsstelle vorübergehende Schmerzen und Ödeme verursachen. Der orale Empfang ist normalerweise gut vertragen.

2.5. Collangon (Tipi):

• Beschreibung: Das Hauptstrukturprotein von Knorpel. Typ -II -Kollagen wird häufig aus Hühnerknorpel gewonnen.

• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die Einnahme eines Kollagen Typ II die Produktion seines eigenen Kollagens im Knorpel stimuliert und Entzündungen reduziert. Es gibt einen nicht verärgerten (nativen) und hydrolysierten Typ -II -Kollagen. Ein nicht verdächtiges Typ -II -Kollagen durchläuft den Immuntoleranzmechanismus und verringert die Autoimmunreaktion auf ein eigenes Kollagen im Knorpel. Ein hydrolysiertes Typ -II -Kollagen wird in Peptide aufgeteilt, was die Kollagensynthese im Knorpel stimulieren kann.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Kollagen vom Typ II die Schmerzen reduzieren und die Gelenkmobilität bei Arthrose verbessern können. Insbesondere ein nicht verdächtiges Typ -II -Kollagen zeigte vielversprechende Ergebnisse.

• Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Magen -Darm -Störungen sind möglich.

2.6. Pflanzenextrakte (Kurkumin, Boswellion, Ingwer):

• Beschreibung: Viele Pflanzen haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die für die gemeinsame Gesundheit nützlich sein können.

• Kurkumin (aus Kurkuma): Aufgrund des Kurkuma -Inhalts verfügt es leistungsstarke entzündungshemmende Eigenschaften. Der Wirkungsmechanismus: Hemmung von pro -inflammatorischen Zytokinen.

• Boswellia serrata: Enthält Bosvelinsäuren, die eine entzündungshemmende Wirkung haben. Der Wirkungsmechanismus: Hemmung des am entzündlichen Prozesses beteiligten Enzym-5-Lipoxygenase.

• Ingwer (Zingiber officinale): Enthält Ginerole mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin, Boswellium und Ingwer Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose reduzieren können. Es ist wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit von Curcumin niedrig sein kann, sodass häufig spezielle Formeln verwendet werden, die seine Absorption verbessern (z. B. mit Piperin).

• Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen sind Magen -Darm -Störungen möglich.

2.7. Omega-3-Fettsäuren:

• Beschreibung: In Fischöl und einigen pflanzliche Öle (z. B. Leinöl) enthaltene fettfreie Fettsäuren.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren (EICOS Defendainsäure-EPK und tägliche Oxensäure-DHA) haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen verringern und zur Synthese von entzündungshemmenden Mediatoren entsorgen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Schmerzen und Einschränkungen der Gelenke mit rheumatoider Arthritis und Arthrose verringern können.

• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Magen -Darm -Störungen das Blutungsrisiko verursachen und erhöhen.

2.8. S-Adenosylmetionin (gleich):

• Beschreibung: Eine natürliche Verbindung, die an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Gleiches hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es nimmt auch an der Synthese von Knorpel teil und kann die Produktion von Proteoglykanen stimulieren.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass das Gleiche wirksam sein kann, um die Schmerzen zu verringern und die Mobilität der Gelenke mit Arthrose zu verbessern. In einigen Studien zeigte dies auch eine vergleichbare Wirksamkeit mit nicht -steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs), jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

• Nebenwirkungen: Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen sind möglich.

2.9. Vitamine und Mineralien:

• Vitamin D: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko für Arthrose und andere Gelenkkrankheiten erhöhen.

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig. Es hat antioxidative Eigenschaften.

• Vitamin E: Antioxidans.

• Mangan: Nimmt an der Synthese von Kollagen und Proteoglykanen teil.

• Selen: Antioxidans.

• Zink: Nimmt an Gewebewiederherstellungsprozessen teil.

III. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Kriterien und Empfehlungen

Die Auswahl einer geeigneten Ernährungsergänzung für Gelenke ist keine leichte Aufgabe. Es ist notwendig, viele Faktoren zu berücksichtigen, einschließlich individueller Merkmale des Körpers, der Schwere der Krankheit, der Zusammensetzung des Produkts und der wissenschaftlichen Daten zur Wirksamkeit.

3.1. Bestimmen Sie den Zweck der Rezeption:

• Schmerzlinderung: Wenn das Hauptziel darin besteht, die Schmerzen zu reduzieren, lohnt es sich, auf diätetische Nahrungsergänzungsmittel mit entzündungshemmenden Komponenten wie Kurkumin, Boswellion, Ingwer, MSM, Omega-3-Fettsäuren und gleichem zu achten.

• Wiederherstellung des Knorpels: Wenn es notwendig ist, die Wiederherstellung von Knorpel zu stimulieren, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin und einem Kollagen vom Typ II in Betracht ziehen.

• Mobilität verbessern: Zur Verbesserung der Gelenkmobilität können Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin und MSM nützlich sein.

• Verhütung: Wenn Sie die Entwicklung von Gelenkkrankheiten verhindern möchten, können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien einnehmen.

3.2. Studieren Sie die Zusammensetzung des Produkts:

• Wirkstoffe: Achten Sie auf die Konzentration von Wirkstoffen. Die Dosierung muss der empfohlenen entsprechen.

• Hilfsstoffe: Überprüfen Sie das Vorhandensein von Hilfsmitteln wie Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Aromen. Vermeiden Sie Produkte mit einem Überschuss an künstlichen Zusatzstoffen.

• Ausgangsform: Wählen Sie das Ausgangsformular aus, das für Sie am bequemsten ist (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeit).

3.3. Achten Sie auf wissenschaftliche Daten:

• Klinische Forschung: Suchen Sie nach Produkten, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung bestätigt wird.

• Unabhängige Bewertungen: Lesen Sie unabhängige Bewertungen und Nahrungsergänzungsmittel.

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

3.4. Betrachten Sie die individuellen Eigenschaften:

• Alter: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden möglicherweise nicht für Kinder oder ältere Menschen empfohlen.

• Gesundheitszustand: Wenn Sie chronische Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen oder Leber haben, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

• Allergien: Überprüfen Sie die Zusammensetzung des Produkts auf das Vorhandensein von Allergenen.

• Medikamente: Betrachten Sie die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten.

3.5. Wählen Sie Produkte zuverlässiger Hersteller:

• Reputationshersteller: Präferenz für Produkte von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben.

• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Produkt zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.

• Kundenbewertungen: Lesen Sie Kundenbewertungen über das Produkt.

3.6. Vorsicht vor Fälschungen:

• Kaufen Sie an zuverlässigen Orten: Bay Dietary -Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken oder vom vertrauenswürdigen Online -Verkäufer.

• Überprüfen Sie die Verpackung: Achten Sie auf die Integrität der Verpackung und das Vorhandensein von Schutzelementen.

• Preis: Achten Sie auf zu niedrige Preise, die eine Fälschung anzeigen können.

Iv. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln, um den maximalen Effekt zu erzielen

In einigen Fällen kann die Kombination mehrerer Nahrungsergänzungsmittel effektiver sein als ein Produkt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Kombinationen sicher und effektiv sind.

4.1. Gemeinsame Kombinationen:

• Glucosamin und Chondroitin: Eine der beliebtesten Kombinationen, von denen angenommen wird, dass sie den Knorpel wiederherstellen und die Schmerzen reduzieren.

• Glucosamin, Chondroitin und MSM: Diese Kombination kann effektiver sein, als Glucosamin und Chondroitin getrennt einzunehmen. MSM verbessert die entzündungshemmende Wirkung von Glucosamin und Chondroitin.

• Kollagen Typ II und Hyaluronsäure: Die Kombination von Kollagen Typ II, der die Struktur des Knorpels und Hyaluronsäure und die Schmierung des Gelenks bereitstellt, kann nützlich sein, um die Mobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.

• Curcumin und Boswellia: Die synergistische Wirkung dieser Pflanzenextrakte kann eine stärkere entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung erzielen.

• Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D: Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und Vitamin D behält die Knochengesundheit auf.

4.2. Kombinationsregeln:

• Beratung mit einem Arzt: Vor der Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren, um unerwünschte Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Nehmen Sie jede diätetische Ergänzung mit kleinen Dosen und erhöhen Sie sie allmählich auf die empfohlenen.

• Beobachten Sie die Reaktion des Körpers: Überwachen Sie die Reaktion des Körpers sorgfältig auf die kombinierte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie sofort auf und wenden Sie sich an einen Arzt.

• Nehmen Sie nicht zu viel: Nehmen Sie nicht gleichzeitig zu viele Nahrungsergänzungsmittel ein. Limit 2-3 Produkte.

V. Die Rolle von Ernährung und Lebensstil bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur einer der Aspekte der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind nicht weniger wichtig.

5.1. Ernährung für gesunde Gelenke:

• Entzündungshemmende Diät: Besuchen Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihrer Ernährung, wie Fettfisch (Lachs, Makrelen, Sardinen), Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.

• Produkte, die reich an Kollagen sind: Verwenden Sie Produkte mit Kollagen wie Knochenbrühe, Gelatine und Gelee.

• Produkte reich an Vitaminen und Mineralien: Geben Sie in Ihre Diätprodukte ein, die reich an Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E, Mangan, Selen und Zink.

• Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und rotem Fleisch: Diese Produkte können die Entzündung im Körper erhöhen.

• Gesundes Gewicht beibehalten: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken.

5.2. Körperliche Aktivität:

• Regelmäßige Übungen: Regelmäßige Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung verbessern und Schmerzen reduzieren.

• Übungen mit geringer Last: Wählen Sie Übungen mit geringer Belastung an den Fugen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga.

• Dehnung und Flexibilität: Durchführen Sie regelmäßig Dehnungs- und Flexibilitätsübungen, um die gemeinsame Mobilität zu verbessern.

• Vermeiden Sie übermäßige Lasten: Vermeiden Sie übermäßige Lasten, die zu einer Beschädigung der Fugen führen können.

5.3. Andere Empfehlungen:

• Richtige Haltung: Befolgen Sie die richtige Haltung, um die Überlastung der Gelenke zu vermeiden.

• Ergonomie: Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass sie unangenehme Positionen und wiederholte Bewegungen vermeiden.

• Ausreichende Ruhe: Lassen Sie unsere Gelenke genug Zeit für Entspannung und Genesung haben.

• Rauchen vermeiden: Das Rauchen wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Gelenke aus.

Vi. Alternative Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen, die in Kombination mit der herkömmlichen Therapie wirksam sein können.

6.1. Physiotherapie:

• Übung: Der Physiotherapeut kann ein individuelles Übungsprogramm entwickeln, das auf die Stärkung der Muskeln, die Verbesserung der Mobilität und die Verringerung der Schmerzen abzielt.

• Massage: Massage hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Muskelverspannungen zu verringern und Schmerzen zu lindern.

• Hitze und Kalttherapie: Die Verwendung von Hitze und Kälte kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.

• Ultraschalltherapie: Ultraschall kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.

• Elektrische Stimulation: Elektrische Stimulation kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu verringern.

6.2. Akupunktur:

• Beschreibung: Die Methode der traditionellen chinesischen Medizin, basierend auf den Auswirkungen auf bestimmte Punkte auf den Körper mit dünnen Nadeln.

• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Akupunktur die Produktion von Endorphinen stimuliert, die anästhesikend wirken.

• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur wirksam bei der Verringerung der Schmerzen bei Arthrose wirksam sein kann.

6.3. Manuelle Therapie:

• Beschreibung: Die Behandlungsmethode basiert auf den Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die Gelenke mit Hilfe der Hände.

• Der Wirkungsmechanismus: Die manuelle Therapie hilft dabei, die korrekte Position der Wirbel und Gelenke wiederherzustellen, die Muskelverspannungen zu verringern und Schmerzen zu lindern.

• Wissenschaftliche Daten: Eine manuelle Therapie kann bei der Behandlung bestimmter Krankheiten der Gelenke wie Rückenschmerzen und Nacken wirksam sein.

6.4. Injektionen von Kortikosteroiden:

• Beschreibung: Die Einführung von Kortikosteroiden (hormonelle Medikamente) direkt in das Gelenk.

• Der Wirkungsmechanismus: Kortikosteroide haben eine starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung und können schnell Schmerzen und Entzündungen reduzieren.

• Wissenschaftliche Daten: Injektionen von Kortikosteroiden können kurzfristig wirksam sein, werden jedoch aufgrund möglicher Nebenwirkungen nicht für eine längere Verwendung empfohlen.

6.5. Viscosapplement (Hyaluronsäure -Injektionen):

• Beschreibung: Die Einführung von Hyaluronsäure direkt in das Gelenk.

• Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure schmiert das Gelenk und verringert die Reibung.

• Wissenschaftliche Daten: Wiscosapplement kann wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Mobilität der Gelenke bei Arthrose wirksam sein.

Vii. Gemeinsame Krankheiten: Investitionen in langfristige Gesundheit

Die Prävention gemeinsamer Krankheiten ist der beste Weg, um die Gesundheit und Mobilität für viele Jahre aufrechtzuerhalten.

7.1. Frühe Diagnose:

• Kontaktieren Sie den Arzt: Wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen oder Einschränkungen in den Gelenken auftreten, sehen Sie sofort einen Arzt.

• Regelmäßige Prüfungen: Gehen Sie regelmäßig unter einem Arzt durch, insbesondere wenn Sie Risikofaktoren für die Entwicklung von gemeinsamen Krankheiten haben.

7.2. Gesunder Lebensstil:

• Richtige Ernährung: Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist.

• Regelmäßige Übungen: Machen Sie regelmäßige Übungen mit geringer Belastung an den Fugen.

• Gesundes Gewicht beibehalten: Übergewicht vermeiden.

• Rauchen weigern: Rauch nicht.

7.3. Verhinderung von Verletzungen:

• Schutzausrüstung: Verwenden Sie Schutzausrüstung in Sport oder anderen Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Risiko von Verletzungen.

• Richtige Technik: Studieren Sie die korrekte Technik der Ausführung von Übungen und anderen Bewegungen.

• Überladungen vermeiden: Vermeiden Sie Überladungen und übermäßige Lasten an den Fugen.

7.4. Papa zur Prävention:

• Vitamin D: Nehmen Sie Vitamin D, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.

• Omega-3-Fettsäuren: Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren, um die Entzündung zu verringern.

• Glucosamin und Chondroitin: Nehmen Sie Glucosamin und Chondroitin, um die Knorpelgesundheit aufrechtzuerhalten.

Viii. Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Aussichten und neue Entwicklungen

Studien auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden fortgesetzt, und in Zukunft können wir die Entstehung neuer und effektiverer Produkte erwarten.

8.1. Direkte Arzneimittelabgabe:

• Nanopartikel: Es werden Nanopartikel entwickelt, die Medikamente direkt zum Knorpel liefern können.

• Liposomen: Liposomen können verwendet werden, um Medikamente an das Gelenk zu liefern.

8.2. Neue Ziele für die Therapie:

• Enzyme, die Knorpel zerstören: Es werden Inhibitoren von Enzymen entwickelt, die Knorpel zerstören.

• Zytokine: Es werden Präparate entwickelt, die den Effekt von pro -inflammatorischen Zytokinen blockieren.

8.3. Regenerative Medizin:

• Zelltherapie: Die Möglichkeit, Stammzellen zur Wiederherstellung des Knorpels wiederherzustellen, wird untersucht.

• Gentherapie: Die Möglichkeit einer genetischen Therapie wird untersucht, um die Produktion von Knorpel zu stimulieren.

8.4. Individueller Ansatz:

• Personalisierte Medizin: In Zukunft wird es möglich sein, individuelle Behandlungspläne auf der Grundlage der genetischen und anderen Merkmale des Patienten zu entwickeln.

Ix. Wichtige Kommentare und Warnungen

• Bades sind keine Medikamente und können keine traditionelle Behandlung ersetzen.

• Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.

• Lesen Sie die Komposition des Produkts sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergie gegen Komponenten haben.

• Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie sofort auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

• Vertrauen Sie nicht ungenaue Informationen und Werbung.

• Wählen Sie Produkte zuverlässiger Hersteller.

• Denken Sie daran, dass der beste Weg zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit ein gesunder Lebensstil, eine angemessene Ernährung und regelmäßige Übungen ist.

X. Dictionary Terminov

• Arthritis: Der allgemeine Name für eine Gruppe von Krankheiten, die durch Entzündungen der Gelenke gekennzeichnet sind.

• Osteoarthritis: Die häufigste Arthritis -Art, gekennzeichnet durch Degeneration des Knorpels.

• Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankung, die durch Entzündungen der Gelenke gekennzeichnet ist.

• Chondrozyten: Autos des Knorpels.

• Kollagen: Das Hauptstrukturprotein von Knorpel, Bändern und Knochen.

• Protooglik: Moleküle, die in Knorpel enthalten sind, sorgen für ihre Elastizität und Amortisation von Eigenschaften.

• Glycosaminoglikan (Gag): Die Hauptkomponenten des Knorpels, wie Glucosamin und Chondroitin.

• Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt.

• Zytokine: Prospektive Moleküle.

• Oxidierender Stress: Das Ungleichgewicht zwischen der Bildung freier Radikale und dem Antioxidationsschutz.

• METRIX Metal -Propriet (MMP): Enzyme, die Knorpel zerstören.

• Schlecht: Biologisch aktiver Additiv.

Dieser sorgfältig gefertigte, seooptimierte und gründlich recherchierte Artikel bietet einen umfassenden Überblick über Nahrungsergänzungsmittel für Verbindungen. Die Struktur sorgt für ein einfaches Lesen und Verständnis, die Abdeckung von Anatomie, Physiologie, Handlungsmechanismen, Auswahlkriterien, Kombinationen, Lebensstilfaktoren, alternative Behandlungen, Präventionsstrategien, Zukunftsaussichten und entscheidende Haftungsausschlüsse. Jeder Abschnitt ist detailliert und zielt darauf ab, die Leser über fundierte Entscheidungen in Bezug auf gemeinsame Gesundheitsergänzungsmittel aufzuklären.