Pemakanan rambut

Опубликовано автором

Pemakanan rambut

Kandungan:

Saya. Nutrien utama yang diperlukan untuk kesihatan rambut
A. Vitamin

  1. Vitamin A (retinol)
  2. B Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
  3. Vitamin C (asid askorbik)
  4. Vitamin D (calciferol)
  5. Vitamin E (Tocopherol) B. Mineral
  6. Besi
  7. Zink
  8. Selenium
  9. Magnesium
  10. Tembaga
  11. Silikon
  12. Yodian C. asid amino
  13. Cysteine
  14. Methionine
  15. Lysine
  16. Arginine D. Asid lemak
  17. Omega-3 (asid alpha-linolenik, asid eicosapentaenic, asid nonsensif)
  18. Omega-6 (asid linoleik, asid gamma-linolenik) E. ekstrak tumbuhan
  19. Ekstrak Repens Serenoa (Serenoa)
  20. Ekstrak Horsetail Field (Equisetum Arvest)
  21. Ekstrak Nettle Dioecious (Urtica dioica)
  22. Ekstrak Teh Hijau (Camellia sinensis)
  23. Ekstrak Akar Berus (Arctium Lappa)
  24. Aloe Barbadensis Miller Extract)
  25. Ekstrak Ginseng (Panax Ginseng) F. Komponen Lain
  26. Colenen
  27. Biotin
  28. MSM (methylsulfonymethane)

Ii. Bagaimana nutrien mempengaruhi kesihatan rambut
A. Pertumbuhan rambut

  1. Stimulasi pembahagian sel folikel rambut
  2. Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala
  3. Pencegahan keguguran rambut B. struktur rambut
  4. Menguatkan batang rambut
  5. Peningkatan keanjalan rambut
  6. Pemulihan rambut yang rosak C. Penampilan rambut
  7. Memberi bersinar dan kelancaran
  8. Meningkatkan warna rambut
  9. Perlindungan terhadap faktor luaran (sinaran UV, kesan terma)

Iii. Pemakanan rambut
A. Dans untuk menanam rambut

  1. Komposisi dan tindakan
  2. Petunjuk untuk digunakan
  3. Contraindications B. bades untuk menguatkan rambut
  4. Komposisi dan tindakan
  5. Petunjuk untuk digunakan
  6. Contraindications C. buruk dari keguguran rambut
  7. Komposisi dan tindakan
  8. Petunjuk untuk digunakan
  9. Contraindications D. bades untuk meningkatkan struktur rambut
  10. Komposisi dan tindakan
  11. Petunjuk untuk digunakan
  12. Contraindications E. Suplemen diet rambut yang kompleks
  13. Komposisi dan tindakan
  14. Petunjuk untuk digunakan
  15. Contraindications

Iv. Aplikasi Suplemen Diet Rambut: Cadangan dan Amaran
A. Rundingan dengan Pakar B. Pilihan makanan tambahan

  1. Analisis komposisi
  2. Mengkaji ulasan
  3. Perakaunan untuk Ciri -ciri Individu C. Dos dan Tempoh Pentadbiran D. Kemungkinan Kesan Sampingan E. Interaksi dengan Ubat -ubatan Lain F. Kontraindikasi kepada Penggunaan Suplemen Diet
  4. Kehamilan dan penyusuan
  5. Zaman kanak -kanak
  6. Intoleransi individu terhadap komponen
  7. Penyakit kronik

V. Ulasan Suplemen Diet Rambut Popular (dengan contoh)
A. Buruk dengan biotin

  1. Tindakan dan permohonan
  2. Contoh ubat B. bades dengan kompleks vitamin Kumpulan B
  3. Tindakan dan permohonan
  4. Contoh C. Bades diet dengan besi
  5. Tindakan dan permohonan
  6. Contoh ubat D. bades dengan zink
  7. Tindakan dan permohonan
  8. Contoh E. Buruk dengan ekstrak tumbuhan
  9. Tindakan dan permohonan
  10. Contoh F. Buruk dengan kolagen laut
  11. Tindakan dan permohonan
  12. Contoh ubat

Vi. Penyelidikan saintifik mengenai kesan makanan tambahan pada rambut
A. Kajian Kajian Klinikal B. Analisis Meta dan Kajian Sistematik C. Kesimpulan dan Cadangan Berdasarkan Data Saintifik

VII. Mitos dan realiti mengenai makanan tambahan diet rambut
A. Mitos: Bades adalah ubat ajaib untuk semua masalah rambut. B. Realiti: Bades adalah alat tambahan yang boleh membantu dalam kombinasi dengan kaedah lain. C. Mitos: Suplemen makanan diet sentiasa selamat. D. Realiti: Bades boleh mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi. E. Mitos: Suplemen makanan yang dihormati selalu lebih berkesan daripada murah. F. Realiti: Harga tidak selalu menjadi penunjuk keberkesanan.

Viii. Kaedah alternatif untuk meningkatkan kesihatan rambut
A. pemakanan yang betul B. penjagaan rambut yang betul C. h urut kulit kepala mereka sendiri D. prosedur fisioterapi E. Rawatan penyakit yang mempengaruhi keadaan rambut

Ix. Petua untuk memilih dan menggunakan makanan tambahan diet rambut
A. Tentukan punca masalah dengan rambut. B. Rujuk doktor atau ahli trikologi. C. berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. D. Ikuti dos yang disyorkan. E. Bersabar dan realistik dalam jangkaan. F. Simpan gaya hidup yang sihat.

X. Soalan Lazim (FAQ) mengenai diet rambut
A. Seberapa cepat anda dapat melihat kesan penggunaan makanan tambahan? B. Bolehkah makanan tambahan membantu dengan alopecia androgenetic? C. Berapa lama saya boleh mengambil makanan tambahan diet rambut? D. Adakah mungkin untuk mengambil makanan tambahan diet rambut semasa kehamilan dan penyusuan? E. Apakah kesan sampingan yang boleh berlaku apabila mengambil makanan tambahan diet rambut? F. Adakah mungkin untuk mengambil makanan tambahan rambut dengan ubat -ubatan lain? G. Di manakah lebih baik membeli makanan tambahan diet rambut? H. Bagaimana membezakan makanan tambahan yang berkualiti dari palsu? I. Bolehkah makanan tambahan membiasakannya? J. Apa yang perlu dilakukan jika makanan tambahan tidak membantu?

I. Nutrien Asas yang diperlukan untuk kesihatan rambut

Rambut yang sihat bukan hanya masalah genetik, tetapi juga hasil pemakanan yang betul dan pengambilan nutrien yang diperlukan. Rambut, seperti mana -mana organ lain, memerlukan vitamin, mineral, asid amino dan asid lemak untuk pertumbuhan normal, mengukuhkan dan mengekalkan penampilan yang sihat. Kekurangan bahan -bahan ini boleh menyebabkan keguguran rambut, penurunan pertumbuhan, kekeringan, kelembutan, kebodohan dan masalah lain. Memahami peranan setiap nutrien membolehkan anda secara sedar mendekati pilihan makanan tambahan dan penyusunan diet.

A. Vitamin

Vitamin memainkan peranan penting dalam banyak proses yang berlaku di dalam badan, termasuk pertumbuhan dan kesihatan rambut. Mereka mengambil bahagian dalam metabolisme sel, sintesis protein dan kolagen, mengekalkan sistem imun dan melindungi terhadap radikal bebas.

  1. Vitamin A (retinol): Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan semua sel, termasuk sel rambut. Ia membantu kulit kepala untuk menghasilkan lemak babi, yang melembapkan rambut dan menyokong kesihatan mereka. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kekeringan, kelembutan dan keguguran rambut. Walau bagaimanapun, lebihan vitamin dan juga boleh berbahaya dan menyebabkan keguguran rambut. Bades dengan vitamin A harus diambil dengan berhati -hati dan hanya atas cadangan doktor.

    • Tindakan: Mengekalkan kesihatan kulit kepala, penghidratan rambut, rangsangan pertumbuhan.
    • Sumber: hati, telur, produk tenusu, wortel, labu, bayam.

  2. B Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dan metabolisme sel. Mereka perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan rambut, serta mengekalkan kesihatan sistem saraf.

    • Vitamin B1 (Tiamin): Mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, menyediakan folikel tenaga dengan tenaga.
    • Vitamin B2 (Riboflavin): Ia perlu untuk pernafasan selular dan metabolisme, menyokong kesihatan kulit kepala.
    • Vitamin B3 (niacin): Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik dari folikel rambut.
    • Vitamin B5 (asid pantotenik): Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan menghalang kelabu pramatang mereka.
    • Vitamin B6 (pyridoxin): Mengambil bahagian dalam metabolisme protein, membantu menyerap asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
    • Vitamin B7 (Biotin): Selalunya dipanggil «kecantikan vitamin», memainkan peranan penting dalam sintesis keratin, protein utama rambut. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan masalah kulit.
    • Vitamin B9 (Asid Folik): Ia perlu untuk membahagikan sel dan pertumbuhan tisu, termasuk folikel rambut.
    • Vitamin B12 (cobalamin): Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, yang memberikan oksigen kepada folikel rambut. Kekurangan B12 boleh menyebabkan keguguran rambut dan anemia.
    • Tindakan: Rangsangan pertumbuhan, pengukuhan rambut, meningkatkan struktur, mencegah kerugian.
    • Sumber: Daging, ikan, telur, produk tenusu, produk bijirin, kekacang, kacang, sayur -sayuran hijau.

  3. Vitamin C (asid askorbik): Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis kolagen, yang menguatkan rambut dan menjadikannya lebih elastik. Di samping itu, vitamin C meningkatkan penyerapan besi, mineral penting untuk kesihatan rambut.

    • Tindakan: Perlindungan antioksidan, rangsangan sintesis kolagen, peningkatan penyerapan besi.
    • Sumber: buah sitrus, beri, kiwi, lada, brokoli.

  4. Vitamin D (calciferol): Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan pertumbuhan rambut. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan keguguran rambut, terutamanya dengan alopecia focal. Vitamin D membantu pembentukan folikel rambut baru dan menyokong kesihatan mereka.

    • Tindakan: Rangsangan pertumbuhan rambut, mengekalkan kesihatan folikel rambut.
    • Sumber: Cahaya matahari, ikan lemak, telur, produk diperkaya.

  5. Vitamin E (Tokoferol): Vitamin E adalah satu lagi antioksidan yang kuat yang melindungi rambut daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik dari folikel rambut. Vitamin E membantu menjaga rambut anda sihat dan berkilat.

    • Tindakan: Perlindungan antioksidan, peningkatan peredaran darah, mengekalkan kesihatan kulit kepala.
    • Sumber: Minyak sayuran, kacang, biji, sayur -sayuran berdaun hijau.

B. Mineral

Mineral memainkan peranan penting dalam pelbagai proses fisiologi yang diperlukan untuk kesihatan rambut. Mereka mengambil bahagian dalam pembentukan keratin, peraturan keseimbangan hormon dan perlindungan terhadap tekanan oksidatif.

  1. Besi: Besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke sel -sel badan, termasuk folikel rambut. Kekurangan zat besi (anemia kekurangan zat besi) adalah salah satu penyebab keguguran rambut yang paling biasa, terutamanya pada wanita. Besi terlibat dalam sintesis DNA dan RNA yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

    • Tindakan: Oksigen menyediakan folikel rambut, rangsangan pertumbuhan rambut.
    • Sumber: Daging merah, ayam, ikan, kekacang, bayam, bijirin diperkaya.

  2. Zink: Zink memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pemulihan kain, termasuk folikel rambut. Beliau juga mengambil bahagian dalam peraturan pengeluaran Sebum, yang membantu mengekalkan kesihatan kulit kepala. Kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut, kulit kepala kering dan kelemumur.

    • Tindakan: Rangsangan pertumbuhan rambut, peraturan pengeluaran lemak kulit, mengekalkan kesihatan kulit kepala.
    • Sumber: Makanan laut, daging, kacang, biji, kekacang, produk bijirin.

  3. Selenium: Selenium adalah antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk operasi kelenjar tiroid yang betul, yang memainkan peranan penting dalam peraturan pertumbuhan rambut. Selenium membantu mengekalkan kesihatan kulit kepala dan menghalang penampilan kelemumur.

    • Tindakan: Perlindungan antioksidan, mengekalkan fungsi kelenjar tiroid, mengekalkan kesihatan kulit kepala.
    • Sumber: Kacang Brazil, makanan laut, daging, ayam, telur, cendawan.

  4. Magnesium: Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan, termasuk sintesis protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Ia juga membantu mengawal keseimbangan hormon dan mengurangkan tahap tekanan yang boleh menyebabkan keguguran rambut. Magnesium meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik dari folikel rambut.

    • Tindakan: Rangsangan sintesis protein, peraturan hormon, tekanan menurun, meningkatkan peredaran darah.
    • Sumber: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, kekacang, produk bijirin.

  5. Tembaga: Tembaga diperlukan untuk pembentukan kolagen dan elastin, yang menguatkan rambut dan menjadikannya lebih elastik. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis melanin, pigmen, yang menentukan warna rambut. Defisit tembaga boleh menyebabkan keguguran rambut dan kelabu pramatang mereka.

    • Tindakan: Rangsangan sintesis kolagen dan elastin, sintesis melanin.
    • Sumber: Makanan laut, kacang, biji, hati, kekacang, produk bijirin.

  6. Silikon: Silicon menguatkan batang rambut dan menjadikan rambut lebih tahan lama dan tahan terhadap kerosakan. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk kesihatan rambut dan kulit kepala. Silikon membantu meningkatkan bersinar dan tekstur rambut.

    • Tindakan: Menguatkan batang rambut, rangsangan sintesis kolagen dan elastin, peningkatan dalam bersinar dan tekstur rambut.
    • Sumber: produk bijirin, sayur -sayuran, buah -buahan, herba (contohnya, medan kuda).

  7. Iodin: Iodin diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang mengawal metabolisme dalam badan. Pelanggaran fungsi kelenjar tiroid, kedua -dua hipotiroidisme dan hipertiroidisme, boleh menyebabkan keguguran rambut. Mengekalkan tahap iodin yang optimum diperlukan untuk kesihatan rambut.

    • Tindakan: Mengekalkan fungsi kelenjar tiroid, peraturan metabolisme.
    • Sumber: Makanan laut, garam bersuara, produk tenusu, telur.

C. asid amino

Asid amino adalah blok pembinaan protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan tisu, termasuk rambut. Keratin, protein utama rambut, terdiri daripada asid amino.

  1. Cysteine: Cysteine ​​adalah asid amino penting untuk kesihatan rambut, kerana ia mengandungi sulfur, yang membentuk ikatan disulfida yang menguatkan batang rambut. Cysteine ​​membantu menjadikan rambut lebih tahan lama, elastik dan tahan kerosakan.

    • Tindakan: Memperkukuhkan batang rambut, peningkatan kekuatan dan keanjalan rambut.
    • Sumber: Daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, kacang, biji.

  2. Metionin: Metionin adalah asid amino yang sangat diperlukan yang badan tidak dapat mensintesis secara bebas dan harus menerima dari makanan. Ia terlibat dalam sintesis sistein dan asid amino penting yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Mietin juga mempunyai sifat antioksidan dan melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas.

    • Tindakan: Penyertaan dalam sintesis cysteine ​​dan asid amino lain, perlindungan antioksidan.
    • Sumber: Daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, kacang, biji.

  3. Lysine: Lysine memainkan peranan penting dalam asimilasi besi, yang secara tidak langsung mempengaruhi kesihatan rambut. Jumlah lisin yang mencukupi membantu mencegah anemia kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan keguguran rambut. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis kolagen.

    • Tindakan: Meningkatkan asimilasi besi, penyertaan dalam sintesis kolagen.
    • Sumber: Daging, ikan, produk tenusu, kekacang.

  4. Arginine: Arginine meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik daripada folikel rambut. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis creatine, yang menguatkan rambut dan menjadikannya lebih tahan terhadap kerosakan.

    • Tindakan: Meningkatkan peredaran darah, rangsangan sintesis creatine.
    • Sumber: Daging, ayam, ikan, kacang, biji, kekacang.

D. Asid lemak

Asid lemak diperlukan untuk mengekalkan kulit kepala dan rambut yang sihat. Mereka membantu melembapkan rambut, mencegah kekeringan dan kelembutannya, dan juga meningkatkan bersinar dan keanjalan mereka.

  1. Omega-3 (asid alpha-linolenik, asid eicopascentaenic, asid dairyxyenic): Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan membantu mengekalkan kesihatan kulit kepala. Mereka juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik dari folikel rambut. Omega-3 asid lemak menjadikan rambut lebih berkilat dan elastik.

    • Tindakan: Kesan anti -radang, peningkatan peredaran darah, penghidratan rambut.
    • Sumber: Ikan berlemak (salmon, sardin, tuna), minyak biji rami, biji chia, walnut.

  2. Omega-6 (asid linoleik, asid gamma-linolenik): Asid lemak omega-6 juga penting untuk kesihatan kulit kepala dan rambut. Mereka mengambil bahagian dalam peraturan pengeluaran sebum dan membantu mengekalkan keseimbangan kelembapan dalam kulit kepala. Asid lemak omega-6 meningkatkan struktur rambut dan menjadikannya lebih lancar.

    • Tindakan: Peraturan pengeluaran lemak kulit, mengekalkan keseimbangan kelembapan, meningkatkan struktur rambut.
    • Sumber: Minyak sayuran (bunga matahari, jagung, kacang soya), kacang, biji.

E. Ekstrak tumbuhan

Ekstrak tumbuhan mengandungi pelbagai bahan aktif biologi yang boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan rambut.

  1. Ekstrak sawit kerdil (Serenoa repens): Ekstrak sawit kerdil menghalang kesan digidrotestosteron (DGT), hormon, yang merupakan punca utama alopecia androgenetic (kebotakan lelaki). Ia membantu melambatkan keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan mereka.

    • Tindakan: Menyekat DGT, melambatkan keguguran rambut, rangsangan pertumbuhan.

  2. Ekstrak Horsetail Field (Equisetum Arvest): Ekstrak kuda di lapangan kaya dengan silikon, yang menguatkan batang rambut dan menjadikan rambut lebih tahan lama dan tahan terhadap kerosakan. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan menggalakkan pemakanan yang lebih baik daripada folikel rambut.

    • Tindakan: Memperkukuhkan batang rambut, peningkatan peredaran darah.

  3. Ekstrak Nettle Dioral (Urtica dioica): Ekstrak jelatang dioecious mengandungi vitamin, mineral dan asid amino yang diperlukan untuk kesihatan rambut. Ia menguatkan rambut, merangsang pertumbuhannya dan menghalang kerugian. Nettle juga membantu melawan kelemumur dan gatal -gatal kulit kepala.

    • Tindakan: Pengukuhan rambut, rangsangan pertumbuhan, mencegah kerugian, perjuangan melawan kelemumur.

  4. Ekstrak Teh Hijau (Camellia sinensis): Ekstrak teh hijau mengandungi antioksidan yang melindungi rambut daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut. Teh hijau membantu menguatkan folikel rambut dan menghalang keguguran rambut.

    • Tindakan: Perlindungan antioksidan, peningkatan peredaran darah, rangsangan pertumbuhan rambut.

  5. Ekstrak Akar Berus (Arctium Lappa): Ekstrak akar burdock meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut dan menghalang kerugian mereka. Ia juga membantu melawan kelemumur dan gatal -gatal kulit kepala. Slub menguatkan folikel rambut dan memberikan rambut bersinar.

    • Tindakan: Meningkatkan peredaran darah, rangsangan pertumbuhan rambut, mencegah kerugian, perjuangan melawan kelemumur.

  6. Ekstrak Miller Aloe Barbadensis): Ekstrak Aloe Vera mempunyai sifat pelembab, anti -radang dan menenangkan. Ia membantu melembapkan rambut, melegakan kerengsaan kulit kepala dan mencegah kelemumur. Aloe Vera juga menyumbang kepada penyembuhan luka dan microdamine pada kulit kepala.

    • Tindakan: Pelembap, anti -radang dan kesan menenangkan, penyembuhan luka.

  7. Ekstrak Ginseng (Panax Ginseng): Ekstrak ginseng merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran darah dalam kulit kepala dan pengaktifan folikel rambut. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan melindungi rambut daripada kerosakan kepada radikal bebas.

    • Tindakan: Rangsangan pertumbuhan rambut, peningkatan peredaran darah, perlindungan antioksidan.

F. Komponen lain

Sebagai tambahan kepada vitamin, mineral, asid amino dan ekstrak tumbuhan, suplemen makanan rambut mungkin mengandungi komponen lain yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mereka.

  1. Kolagen: Kolagen adalah protein struktur utama kulit dan rambut. Ia menguatkan rambut, menjadikannya lebih elastik dan tahan terhadap kerosakan. Penerimaan kolagen membantu memperbaiki struktur rambut dan memberikannya bersinar.

    • Tindakan: Pengukuhan rambut, peningkatan keanjalan, peningkatan struktur.

  2. Biotin: Biotin, seperti yang telah disebutkan, memainkan peranan penting dalam sintesis keratin, protein utama rambut. Pengambilan biotin tambahan dapat membantu menguatkan rambut, merangsang pertumbuhan mereka dan mencegah kerugian.

    • Tindakan: Rangsangan sintesis keratin, pengukuhan rambut, rangsangan pertumbuhan.

  3. MSM (methylsulfonylmetane): MSM adalah sumber sulfur, yang diperlukan untuk sintesis kolagen dan keratin. Ia menguatkan rambut, menjadikannya lebih tahan lama dan elastik, dan juga meningkatkan kecemerlangan dan teksturnya. MSM juga mempunyai sifat anti -radang dan membantu mengekalkan kesihatan kulit kepala.

    • Tindakan: Pengukuhan rambut, meningkatkan kekuatan dan keanjalan, meningkatkan bersinar dan tekstur, kesan anti -radang.

Ii. Bagaimana nutrien mempengaruhi kesihatan rambut

Setiap nutrien menyumbang kepada kesihatan rambut, yang mempengaruhi pelbagai aspek: pertumbuhan, struktur dan penampilan.

A. Pertumbuhan rambut

  1. Stimulasi pembahagian sel folikel rambut: Sesetengah nutrien, seperti vitamin B (terutamanya biotin dan asid folik), besi, zink dan asid amino (lysine), adalah perlu untuk membahagikan sel -sel dalam folikel berbulu. Mereka menyediakan tenaga dan bahan binaan dengan proses pertumbuhan rambut baru.

  2. Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala: Peredaran darah yang baik di kulit kepala menyediakan penghantaran nutrien dan oksigen yang diperlukan untuk folikel rambut. Vitamin B (terutamanya niacin), vitamin E, magnesium, serta beberapa ekstrak tumbuhan (contohnya, ginseng) menyumbang kepada peningkatan peredaran darah.

  3. Pencegahan keguguran rambut: Kekurangan banyak nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut. Besi, zink, biotin, vitamin D, asid amino (cysteine, methionine) dan asid lemak (omega-3) memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan folikel rambut dan mencegah keguguran rambut. Ekstrak tumbuhan, seperti sawit kerdil, menghalang tindakan DGT, hormon yang menyebabkan alopecia androgenetic.

B. Struktur rambut

  1. Menguatkan batang rambut: Keratin, protein utama rambut, terdiri daripada asid amino, terutama cysteine. Penerimaan jumlah asid amino yang mencukupi diperlukan untuk sintesis keratin dan menguatkan batang rambut. Silikon dan MSM juga menguatkan rambut dan menjadikannya lebih tahan lama.

  2. Peningkatan keanjalan rambut: Kolagen dan elastin, sintesis yang bergantung kepada vitamin C, tembaga dan zink, memberikan keanjalan rambut dan menghalang kelembutan mereka. Asid lemak (Omega-3 dan Omega-6) melembapkan rambut dan menjadikannya lebih fleksibel.

  3. Pemulihan rambut yang rosak: Vitamin kumpulan B, vitamin E, asid amino dan asid lemak membantu memulihkan rambut yang rosak yang disebabkan oleh pendedahan kepada haba, bahan kimia dan sinaran UV. Mereka menguatkan struktur rambut, melembapkannya dan melindunginya dari kerosakan selanjutnya.

C. Penampilan rambut

  1. Memberi bersinar dan kelancaran: Asid lemak (Omega-3 dan Omega-6) melembapkan rambut dan menjadikannya lebih licin dan berkilat. Vitamin E dan antioksidan melindungi rambut dari kerosakan dan mengekalkan penampilan mereka yang sihat.

  2. Peningkatan Warna Rambut: Tembaga terlibat dalam sintesis melanin, pigmen, yang menentukan warna rambut. Kekurangan tembaga boleh menyebabkan sampel rambut pramatang.

  3. Perlindungan terhadap faktor luaran (sinaran UV, kesan terma): Antioksidan (vitamin C dan E, selenium, ekstrak teh hijau) melindungi rambut daripada kerosakan kepada radikal bebas yang disebabkan oleh sinaran UV, pencemaran alam sekitar dan kesan terma.

Iii. Pemakanan rambut

Suplemen makanan rambut boleh diklasifikasikan bergantung kepada tindakan dan tujuan utama mereka.

A. Dans untuk menanam rambut

  1. Komposisi dan tindakan: Mereka biasanya mengandungi dos vitamin yang tinggi dari kumpulan B (terutamanya biotin), besi, zink, asid amino (lisin, methionine) dan ekstrak tumbuhan (jelatang, akar burdock, ginseng). Tindakan ini bertujuan untuk merangsang pembahagian sel folikel rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan menyediakan folikel rambut dengan nutrien yang diperlukan.

  2. Petunjuk untuk digunakan: Pertumbuhan rambut yang perlahan, penipisan rambut, keguguran rambut (tidak dikaitkan dengan alopecia androgenetic), kemerosotan struktur rambut selepas kehamilan atau tekanan.

  3. Contraindications: Intoleransi individu terhadap komponen, kehamilan dan laktasi (konsultasi dengan doktor diperlukan), beberapa penyakit kronik.

B. dietrs untuk menguatkan rambut

  1. Komposisi dan tindakan: Mengandungi asid amino (cysteine, methionine), silikon, MSM, kolagen, vitamin C dan E, zink dan tembaga. Tindakan ini bertujuan untuk mengukuhkan batang rambut, meningkatkan kekuatan dan keanjalan rambut, perlindungan terhadap kerosakan.

  2. Petunjuk untuk digunakan: Coklat, kering, berpecah rambut, rambut, rosak oleh curl kimia, pencelupan atau rawatan haba, rambut yang membosankan dan tidak bermaya.

  3. Contraindications: Intoleransi individu terhadap komponen, kehamilan dan laktasi (konsultasi dengan doktor diperlukan), beberapa penyakit kronik.

C. makanan tambahan makanan dari keguguran rambut

  1. Komposisi dan tindakan: Mereka mungkin mengandungi ekstrak sawit kerdil (untuk menyekat DGT), besi, zink, biotin, vitamin D, asid amino (lysine, methionine) dan ekstrak tumbuhan (jelatang, akar burdock, teh hijau). Tindakan ini bertujuan untuk menyekat hormon yang menyebabkan keguguran rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, mengukuhkan folikel rambut dan menyediakannya dengan nutrien yang diperlukan.

  2. Petunjuk untuk digunakan: Kehilangan rambut yang disebabkan oleh gangguan hormon, tekanan, kekurangan nutrien, beberapa penyakit, keguguran rambut selepas bersalin.

  3. Contraindications: Intoleransi individu terhadap komponen, kehamilan dan laktasi (konsultasi dengan doktor diperlukan), gangguan hormon (konsultasi dengan ahli endokrinologi diperlukan), beberapa penyakit kronik.

D. Dans untuk memperbaiki struktur rambut

  1. Komposisi dan tindakan: Mengandungi asid lemak (omega-3 dan omega-6), vitamin A, C dan E, biotin, zink, kolagen, asid amino dan minyak sayuran. Tindakan ini bertujuan untuk melembapkan rambut, meningkatkan keanjalan mereka, memberikan bersinar dan kelancaran, perlindungan terhadap faktor luaran.

  2. Petunjuk untuk digunakan: Kering, membosankan, rambut rapuh, hujung berpecah, rambut yang menjalani pencelupan yang kerap, keriting kimia atau rawatan haba.

  3. Contraindications: Intoleransi individu terhadap komponen, kehamilan dan laktasi (konsultasi dengan doktor diperlukan), beberapa penyakit kronik.

E. Diet Rambut Kompleks

  1. Komposisi dan tindakan: Mereka mengandungi pelbagai vitamin, mineral, asid amino, asid lemak dan ekstrak tumbuhan yang bertujuan meningkatkan semua aspek kesihatan rambut: pertumbuhan, pengukuhan, struktur dan penampilan.

  2. Petunjuk untuk digunakan: Kemerosotan umum keadaan rambut yang disebabkan oleh pelbagai faktor (tekanan, kekurangan zat makanan, keadaan alam sekitar yang buruk), pencegahan keguguran rambut dan mengekalkan kesihatan rambut.

  3. Contraindications: Intoleransi individu terhadap komponen, kehamilan dan laktasi (konsultasi dengan doktor diperlukan), beberapa penyakit kronik.

Iv. Aplikasi Suplemen Diet Rambut: Cadangan dan Amaran

Penggunaan suplemen makanan rambut memerlukan pendekatan yang sedar dan pematuhan dengan cadangan tertentu.

A. berunding dengan pakar

Sebelum mengambil makanan tambahan diet rambut, disarankan untuk berunding dengan doktor (ahli terapi, ahli dermatologi atau ahli trikologi). Pakar akan membantu

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *