巴多多夫与褪黑激素睡觉

带有褪黑激素睡眠的顶级巴多夫：详细的分析和选择选择

褪黑激素：健康睡眠的关键

褪黑激素是一种由脑中的松果体产生的激素。它的主要功能是调节昼夜节律或内部生物“小时”，这决定了睡眠和清醒的周期。褪黑激素的产生在黑暗中增加，向身体发出夜晚的发明并准备睡眠。褪黑激素产生的失衡会导致各种睡眠障碍，包括失眠症，时区变化（喷气式）以及入睡和保持睡眠的困难。

影响褪黑激素水平的因素：

• 年龄： 褪黑激素的产生随着年龄的增长而减少，这可以解释老年人睡眠问题的增加。
• 轻曝光： 明亮的光线，尤其是电子设备屏幕上的蓝光，抑制了褪黑激素的产生。
• 工作时间表： 在夜班或按时间表不规则的时间内工作会破坏褪黑激素的自​​然生产周期。
• 压力： 慢性压力和焦虑会对褪黑激素的产生产生负面影响。
• 药物： 一些药物，例如β受体阻滞剂和非甾体类抗炎药（NSAID），可以降低褪黑激素的水平。

在这方面，褪黑激素的添加剂已成为改善睡眠的流行疗法。它们有各种形式和剂量，需要有意识的选择方法。

添加剂与褪黑激素的分类

褪黑激素的地址可以根据几个标准进行分类：

1. 输出表格：

   • 片剂和胶囊： 提供准确剂量的最常见形式。它们可以立即或缓慢释放。
   • 咀嚼平板电脑： 方便无水接待，特别是对于儿童和旅行者。
   • 液体（滴，喷雾）： 提供快速吸收，让您轻松调整剂量。
   • 可溶性条： 它们迅速溶解在口腔中，可快速吸收。
   • 糕点（糖果）： 它们看起来像咀嚼平板电脑，但更慢地溶于口中。

2. 剂量：

   • 低剂量（0.3-1 mg）： 推荐给初学者，特别是针对儿童和老年人。它可以有效纠正小睡眠障碍。
   • 平均剂量（3-5 mg）： 适用于患有中度睡眠障碍的成年人，例如入睡或轮班工作时间表的困难。
   • 高剂量（5-10 mg）： 在严重的睡眠障碍或特定疾病治疗的情况下，它们的使用频率较低，仅根据医生的建议而使用。

3. 版本的类型：

   • 立即发布： 褪黑激素在服用后立即发布，这有助于快速入睡。
   • 放慢释放： 褪黑激素逐渐在几个小时内释放，这有助于整夜保持睡眠。
   • 两个相释放： 结合立即和缓慢的释放，提供快速入睡和睡眠的维护。

4. 作品：

   • 纯褪黑激素： 它仅包含褪黑激素作为活性成分。
   • 褪黑激素与其他添加剂相结合： 可能包含其他有助于睡眠和放松的成分，例如：
     • l- theanine： 氨基酸，有助于放松和焦虑的减少。
     • gamk（伽马 — 氨基酸）： 具有平静作用的神经递质。
     • Valerian： 具有镇静特性的植物提取物。
     • 洋甘菊： 具有舒缓特性的植物提取物。
     • 镁： 涉及神经系统和肌肉功能调节的矿物。

巴多多夫与褪黑激素睡觉的顶级：评论最好的产品

汇编此评论时，考虑了以下标准：

• 效率： 基于临床研究和消费者评论的评估。
• 安全： 基于有关副作用和与其他药物相互作用的可用数据评估。
• 成分的质量： 通过实验室测试证实，使用高质量的褪黑激素和其他成分。
• 声誉制造商： 从著名和受人尊敬的制造商遵守GMP标准的产品（良好的策划实践）的选择。
• 价格： 评估价格和产品质量的比率。
• 释放形式和剂量： 满足各种需求的各种选择。

笔记： 提供的信息是一种入门性质，不是与医生进行咨询的替代品。在使用褪黑激素服用任何添加剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用其他药物。

1。NATROLMELATON：

• 输出表格： 平板电脑立即释放，咀嚼片剂，胶囊。
• 剂量： 1毫克，3毫克，5毫克和10毫克。
• 特点： 褪黑激素最受欢迎的品牌之一。提供多种剂量和释放形式。缓慢的释放平板电脑有助于整夜保持睡眠。咀嚼片很方便，不需要水。不含人造染料，口味和防腐剂。
• 优点： 广泛的选择，可用性，效率，价格和质量的良好价值。
• 缺点： 在某些人中可能会在早晨引起嗜睡。

2。延长褪黑激素：

• 输出表格： 胶囊，平板电脑。
• 剂量： 300 mcg，1毫克，3毫克和5毫克。
• 特点： 以强调科学方法和高质量成分而闻名。褪黑激素寿命延长是严格的质量控制和纯度。提供低剂量和中等剂量。
• 优点： 高质量，严格的质量控制，多种剂量选择。
• 缺点： 价格可能高于其他品牌。

3。大自然做了褪黑激素：

• 输出表格： 药丸，咀嚼药。
• 剂量： 3毫克，5毫克和10毫克。
• 特点： 权威品牌，以其可靠性和可访问性而闻名。大自然使褪黑激素符合严格的质量标准。它不含人造染料，口味和面筋。
• 优点： 可靠性，可访问性，价格和质量的良好价值不含人工添加剂。
• 缺点： 与其他品牌相比，发行形式的品种少。

4。现在食物褪黑激素：

• 输出表格： 胶囊，平板电脑。
• 剂量： 3毫克，5毫克和10毫克。
• 特点： 它提供了各种食品添加剂，包括褪黑激素。现在，食品褪黑激素的价格高质量和负担得起的价格。
• 优点： 可用价格，高质量，广泛的产品选择。
• 缺点： 在某些人中可能会在早晨引起嗜睡。

5。源自褪黑激素的来源：

• 输出表格： 平板电脑，舌下片剂（舌头下）。
• 剂量： 2.5毫克和5毫克。
• 特点： Sublingval片剂迅速溶解在舌头下，从而快速吸收褪黑激素。源褪黑激素含有磷酸二核，可改善褪黑激素的吸收。
• 优点： 快速吸收，改善同化，适合吞咽片剂的人。
• 缺点： 有限的剂量选择。

6。嵌套自然露娜：

• 输出表格： 胶囊。
• 剂量： 含有3毫克的褪黑激素以及L-茶氨酸，洋甘菊，柠檬香脂和镁。
• 特点： 将褪黑激素与其他有助于睡眠和放松的成分结合在一起。 Luna的目的是改善睡眠。
• 优点： 包含放松的其他成分，不会引起成瘾。
• 缺点： 它比纯褪黑激素更昂贵。

7.生活花园Mykind Organics睡得很好R＆R：

• 输出表格： 咀嚼药。
• 剂量： 含有2.5毫克的褪黑激素以及有机草药的混合物，例如洋甘菊，薰衣草和柠檬香脂。
• 特点： 有机产品不含人造成分。适合素食主义者和素食主义者。
• 优点： 有机成分不含人造成分，味道宜人。
• 缺点： 对于患有严重睡眠障碍的人来说，这可能不太有效。

8。扎尔比的自然儿童睡眠与褪黑激素：

• 输出表格： 咀嚼片剂，液体。
• 剂量： 1毫克褪黑激素。
• 特点： 专为儿童设计。它不含人造染料，口味和面筋。
• 优点： 对儿童安全，宜人的味道不含人工添加剂。
• 缺点： 不适合成人。使用前请咨询儿科医生很重要。

9。医生最好的褪黑激素：

• 输出表格： 胶囊。
• 剂量： 3毫克和5毫克。
• 特点： 含有纯褪黑激素，没有其他成分。最佳医生以其质量和科学方法而闻名。
• 优点： 干净的成分，高质量，负担得起的价格。
• 缺点： 在某些人中可能会在早晨引起嗜睡。

10。纳特罗儿童褪黑激素：

• 输出表格： 咀嚼药。
• 剂量： 1毫克。
• 特点： 专为儿童设计。它不含人造染料，口味和防腐剂。它很快溶解在嘴里。
• 优点： 对儿童安全，宜人的味道，很快就会溶解。
• 缺点： 不适合成人。使用前请咨询儿科医生很重要。

选择和使用与褪黑激素的饮食补充剂的建议

1. 咨询医生： 在使用褪黑激素添加添加剂之前，请务必咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用其他药物。医生将能够根据您的个人需求来确定入院的最佳剂量和持续时间。

2. 从低剂量开始： 从建议的最低剂量（0.3-1 mg）开始，并在必要时逐渐增加。重要的是要找到最小有效剂量以避免副作用。

3. 睡前30-60分钟服用褪黑激素： 在计划出发的睡觉前约30-60分钟，请服用褪黑激素。这将使褪黑激素在您上床睡觉时开始行动。

4. 为睡眠创造有利的条件： 在卧室中创建一个黑暗，安静和凉爽的环境。避免在睡前使用电子设备（手机，片剂，计算机），因为屏幕上的蓝光抑制了褪黑激素的产生。

5. 观察睡眠模式： 尝试每天上床睡觉，即使在周末也要同时起床。这将有助于调整您的马戏节律并提高睡眠质量。

6. 睡前避免咖啡因和酒精： 咖啡因和酒精会破坏睡眠。避免在睡前几个小时使用它们。

7. 注意其他因素： 压力，焦虑和其他心理因素可能会影响睡眠。尝试放松方法，例如冥想，瑜伽或呼吸运动，以降低压力水平并改善睡眠。

8. 注意副作用： 褪黑激素通常耐受性良好，但有些人可能会产生副作用，例如早晨嗜睡，头痛，头晕，恶心和烦躁。如果您有任何副作用，请停止服用褪黑激素并咨询您的医生。

9. 在不咨询医生的情况下，请勿长时间使用褪黑激素： 不建议在不咨询医生的情况下长期使用褪黑激素。如果您患有慢性睡眠问题，请咨询医生进行诊断和治疗。

10. 选择优质的产品： 从良好的和受人尊敬的制造商中选择添加GMP标准（良好的制造实践）的添加剂。确保该产品通过实验室测试以清洁和质量。

与其他药物相互作用的褪黑激素相互作用

褪黑激素可以与某些药物相互作用，因此重要的是要向您的医生通知您在开始服用褪黑激素之前服用的所有药物。这是一些最常见的互动：

• 抗凝剂（例如，华法林）： 褪黑激素可以增强抗凝剂的作用，从而增加出血的风险。
• 抗抑郁药： 褪黑激素可以与某些抗抑郁药相互作用，例如选择性5-羟色胺（SIOSS）反向捕获和单氨氧化酶抑制剂（IMAO）。
• 物品药物： 褪黑激素可以降低血压，因此应谨慎使用服用血压的人。
• 免疫递归石： 褪黑激素可以与免疫抑制剂相互作用，从而影响其有效性。
• 抗惊厥药： 褪黑激素会影响抗惊厥药的有效性。
• 避孕药： 褪黑激素可以与口服避孕药相互作用。

儿童褪黑激素：您需要知道的

褪黑激素有时用于治疗儿童的睡眠障碍，但应谨慎使用，仅根据医生的建议使用。重要的是要记住：

• 褪黑激素不是治愈儿童失眠的方法。在某些情况下，例如在Jetla或自闭症谱系障碍中，它可能很有用。
• 儿童褪黑激素的剂量应低（通常为0.5-3 mg），并由医生确定。
• 不建议在儿童中长期使用褪黑激素。
• 在儿童中使用褪黑激素之前，必须排除其他睡眠障碍的原因，例如睡眠卫生，焦虑或抑郁症。

褪黑激素的未来研究

褪黑激素的研究继续，科学家研究了其在各个领域的潜在作用，包括：

• 癌症治疗： 一些研究表明，褪黑激素可以具有抗癌特性。
• 保护神经退行性疾病： 褪黑激素可以预防神经退行性疾病，例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。
• 加强免疫系统： 褪黑激素可以增强免疫系统。
• 放慢衰老： 一些研究表明，褪黑激素可以减慢衰老过程。

尽管这些研究是有希望的，但有必要进行其他研究以确认这些结果。

结论

褪黑激素是一种激素，在睡眠调节中起重要作用。与褪黑激素添加的添加对于改善睡眠可能很有用，但应谨慎使用，并且只能根据医生的建议。重要的是从著名的制造商那里选择优质的产品，从低剂量开始，观察睡眠模式并注意可能的副作用以及与其他药物的相互作用。通过适当的使用，褪黑激素可以帮助您提高睡眠质量并改善整体健康状况。重要的是要记住，褪黑激素不是失眠症的灵丹妙药，为了改善睡眠，还必须观察健康生活方式的其他原理，例如适当的营养，定期的体育锻炼和压力管理。在服用任何添加剂之前，请务必咨询医生。