So wählen Sie eine Ernährungszusatz für Haarwachstum: Expertenberatung

Wir verstehen die Ursachen für Haarausfall und langsames Wachstum

Bevor Sie mit der Auswahl der biologisch aktiven Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) zur Stimulierung des Haarwachstums fortfahren, ist es notwendig zu verstehen, warum das Haar im Allgemeinen fällt oder langsam wächst. Die Gründe können vielfältig sein, und in einem Fall wirksam diätetische Nahrungsergänzungsmittel können in einem anderen Fall nutzlos oder sogar schädlich sein.

1. genetische Veranlagung (androgenetische Alopezie):

Dies ist die häufigste Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Männern. Bei Frauen manifestiert es sich in Form von erschreckendem Haar gemäß der zentralen Abteilung und Erweiterung der Wachstumslinie.
Mechanismus: Dihydrotestosteron (DGT), das aus Testosteron unter dem Einfluss von 5-Alpha-Reduktaseenzym gebildet wird, ist mit Rezeptoren von Haarfollikeln assoziiert, was zu ihrer Miniaturisierung und Ausdünnung des Haares führt.
Bades, die helfen können: Sägepalmetto (Zwergpalmenextrakt), afrikanisches Pidgeum, Beta-Sytosterol, Zink, Kupfer (kann dazu beitragen, 5-Alpha-Reduktase zu hemmen und den DGT-Niveau in Haarfollikeln zu verringern). Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass dies kein Allheilmittel ist und der Effekt moderat sein kann.

2. Nährstoffmangel:

Haare benötigen wie jedes andere Körpergewebe ausreichende Vitamine, Mineralien und Proteine für normales Wachstum und Funktionieren.
Schlüsselnährstoffe:
- Eisen: Mangel an Eisen (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Es ist notwendig, den Niveau des Ferritins (Proteinspeichereisen) im Blut zu überprüfen.
- Zink: Beteiligt sich an der Synthese von Keratin, dem Hauptstrukturprotein des Haares.
- Biotin (Vitamin B7): Es ist wichtig für den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, die für das Haarwachstum notwendig sind. Ein Biotinmangel ist jedoch selten.
- Vitamin D: Er spielt eine Rolle bei der Unterscheidung von Zellen von Haarfollikeln. Der niedrige Vitamin -D -Wert ist mit Haarausfall verbunden.
- B Vitamine B (B12, Folsäure): Es ist für die Zellteilung und das Haarwachstum notwendig.
- Vitamin C: Antioxidans ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut wichtig ist.
- Vitamin E: Antioxidans verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut.
- Aminosäuren (L-Cystein, L-Lisine, L-Metionin): Baublöcke für Keratin.
- Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Kopfhaut und reduzieren Sie Entzündungen.
Bades, die helfen können: Komplexe Vitamin-Mineralhaarkomplexe, die die oben genannten Nährstoffe enthalten. Es ist wichtig, Additive zu wählen, deren Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen und Defiziten entspricht (bestimmt durch die Ergebnisse der Analysen).

3.. Hormonelle Störungen:

Schilddrüse: Hypothyreose (reduzierte Schilddrüsenfunktion) und Hyperthyreose (erhöhte Schilddrüsenfunktion) können Haarausfall verursachen.
Polycystic Ovary Syndrom (PCU): Es zeichnet sich durch ein erhöhtes Maß an Androgenen (männliche Sexualhormone) aus, was zu einer androgenetischen Alopezie bei Frauen führen kann.
Schwangerschaft und Geburt: Eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds während der Schwangerschaft und nach der Geburt führt häufig zu Haarausfall (postpartale Alopezie).
Menopause: Eine Abnahme des Östrogenspiegels während der Wechseljahre kann zu Ausdünnung und Haarausfall führen.
Bades, die helfen können: In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel nur als Hilfsmittel nützlich sein. Die Hauptbehandlung sollte auf die Korrektur des hormonellen Ungleichgewichts unter der Kontrolle eines Endokrinologen abzielen. Einige Additive wie Inositol (mit PCO) oder Phytoöstrogenen (für Wechseljahre) können dazu beitragen, hormonelle Veränderungen zu erweichen, aber ihre Wirksamkeit erfordert weitere Forschung.

4. Stress:

Chronischer Stress kann zu Haarausfall entsprechend der Art der Alopezie von Teenagern führen (Haarausfall in der heterogenen Phase, dh in der Restphase).
Mechanismus: Stress verursacht die Freisetzung von Stresshormonen (Cortisol), die den normalen Haarwachstumszyklus verletzen können.
Bades, die helfen können: Adaptogene (zum Beispiel Ashvaganda, Rhodiola Pink, Eleutherococcus) können dazu beitragen, dass sich der Körper an Stress anpasst und seine negative Wirkung auf das Haar verringert. Auch nützliche Zusatzstoffe, die das Kortisolniveau wie Phosphatidylserin verringern, können nützlich sein.

5. Medikamente:

Einige Medikamente können Haarausfall als Nebenwirkung verursachen (z. B. Antidepressiva, Antikoagulanzien, Chemotherapie).
Bades, die helfen können: In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Nebenwirkungen von Arzneimitteln zu mildern und die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Additive einnehmen, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.

6. Straßenkrankheiten:

Seborrhoische Dermatitis, Psoriasis und Pilz -Kopfhautinfektionen können zu Entzündungen und Haarausfall führen.
Bades, die helfen können: In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel nur als Hilfsinstrument nützlich sein, um Entzündungen und Juckreiz der Kopfhaut zu verringern. Die Hauptbehandlung sollte darauf abzielen, die Ursache der Krankheit unter der Kontrolle eines Dermatologen zu beseitigen. Einige Additive wie Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma und Probiotika können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern.

7. Unsachgemäße Haarpflege:

Häufige Verwendung eines Haartrockners, Bügels, Lockeneisen, chemischen Locken, Haarfärben kann die Haarstruktur beschädigen und zu ihrer Sprödigkeit und ihrem Verlust führen.
Bades, die helfen können: Bades kann dazu beitragen, das Haar von innen zu stärken und es vor Schäden zu schützen. Adressen, die Kollagen, Keratin und Biotin enthalten, können die Haarstruktur verbessern.

So wählen Sie die richtige Ernährung der Ernährung: Schritt -by -Step -Leitfaden

Nachdem Sie die möglichen Ursachen für Haarausfall ermittelt haben, können Sie mit der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel fortfahren. Hier sind einige wichtige Schritte, die dazu beitragen, die richtige Wahl zu treffen:

1. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt (Therapeut, Dermatologe, Trichologe) konsultieren.
Der Arzt kann die Ursache des Haarausfalls bestimmen, die erforderlichen Tests (Blutuntersuchungen für Hormone, Eisenspiegel, Vitamin D usw.) verschreiben und Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel abgeben.
Der Arzt kann auch Kontraindikationen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten ausschließen, die Sie einnehmen.

2. Bestimmung von Defiziten:

Die Ergebnisse von Blutuntersuchungen werden dazu beitragen, einen Mangel bestimmter Vitamine und Mineralien zu identifizieren.
Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit den Nährstoffen, denen Sie fehlen.
Nehmen Sie nicht «nur für den Fall» diätetische Nahrungsergänzungsmittel, da ein Überschuss einiger Vitamine und Mineralien für die Gesundheit schädlich sein kann.

3.. Untersuchung der Komposition:

Lesen Sie die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig durch.
Achten Sie auf die Dosierung von Wirkstoffen. Die Dosierung muss den empfohlenen täglichen Standards oder den Bedürfnissen Ihres Körpers entsprechen (unter Berücksichtigung der Ergebnisse von Analysen).
Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen, Konservierungsstoffen und anderen schädlichen Zusätzen.
Vorlieben sollten Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen Zutaten gegeben werden.

4. Form der Veröffentlichung:

Bades für das Haarwachstum werden in verschiedenen Formen erzeugt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Kauen von Süßigkeiten.
Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist.
Kapseln sind normalerweise besser absorbiert als Tabletten.
Flüssige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln werden schneller in das Blut aufgenommen.

5. Marke und Hersteller:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus bekannten und bewährten Marken.
Stellen Sie sicher, dass der Hersteller einen guten Ruf hat und den Qualitätsstandards entspricht.
Suchen Sie nach Informationen über den Hersteller im Internet und lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher.

6. Zertifizierung:

Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und über die erforderlichen Dokumente verfügt, die seine Qualität und Sicherheit bestätigen.
Auf dem Paket des Nahrungsergänzungsmittels sollten die Zertifizierungsinformationen angezeigt werden (z. B. Einhaltung der GMP — gute Standards für die Herstellungspraxis).

7. Verbraucherbewertungen:

Lesen Sie vor dem Kauf einer Diät die Bewertungen anderer Verbraucher.
Achten Sie darauf, was andere Menschen nach der Einnahme dieser Ernährungszusatz erhalten haben.
Beachten Sie, dass Überprüfungen subjektiv sein können und dass die Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren kann.

8. Preis:

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität.
Vergleichen Sie die Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern und wählen Sie das optimale Preisverhältnis.
Kaufen Sie nicht zu billige Ernährungsmittel für Ernährung, da sie möglicherweise minderwertige Zutaten enthalten oder eine Fälschung sein.

9. Das Ablaufdatum:

Stellen Sie vor dem Kauf von schlechtem Kauf sicher, dass das Ablaufdatum nicht abgelaufen ist.
Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

10. Speicherbedingungen:

Befolgen Sie die Speicherbedingungen, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben sind.
Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel an einem trockenen, kühlen und dunklen Ort.
Bewahren Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel im Badezimmer oder in der Küche auf, wo hohe Luftfeuchtigkeit.

Überprüfung der beliebten Inhaltsstoffe in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum und ihre Aktion

Viele Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum enthalten eine Kombination verschiedener Zutaten. Betrachten Sie die beliebteste von ihnen und ihre angebliche Handlung:

1. Vitamine:

Vitamin A: Unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut und fördert die Produktion von Talg, die das Haar befeuchten.
B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 (Biotin), B9 (Folsäure), B12): Sie nehmen am Zellstoffwechsel teil, der für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren notwendig ist. B -Vitamine -Mangel kann zu Haarausfall, ihrer Sprödigkeit und Trockenheit führen.
- Biotin (B7): Einer der beliebtesten Zutaten in den Nahrungsergänzungsmitteln für Haare. Es wird angenommen, dass es das Haar stärkt und sein Wachstum stimuliert. Ein Biotinmangel ist jedoch selten, und die Wirksamkeit von Biotin -Additiven für Menschen ohne Mangel wurde nicht nachgewiesen.
Vitamin C: Das Antioxidans schützt das Haar vor Schäden durch freie Radikale, ist an der Synthese von Kollagen beteiligt.
Vitamin D: Er spielt eine Rolle bei der Unterscheidung von Zellen von Haarfollikeln. Der niedrige Vitamin -D -Wert ist mit Haarausfall verbunden.
Vitamin E: Antioxidans verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zur Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel bei.

2. Mineralien:

Eisen: Mangel an Eisen (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Es ist notwendig, den Niveau des Ferritins (Proteinspeichereisen) im Blut zu überprüfen.
Zink: Beteiligt sich an der Synthese von Keratin, dem Hauptstrukturprotein des Haares. Zinkmangel kann zu Haarausfall, ihrer Sprödigkeit und einem langsamen Wachstum führen.
Selen: Das Antioxidans schützt das Haar vor Schäden an freien Radikalen und ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich.
Kupfer: Nimmt an der Synthese von Melanin, Pigment teil, das die Haarfarbe verleiht. Das Kupferdefizit kann zu Haaraussaat führen.
Magnesium: Nimmt an vielen biochemischen Prozessen im Körper teil, einschließlich Haarwachstum. Magnesiummangel kann zu Haarausfall, ihrer Sprödigkeit und einem langsamen Wachstum führen.

3. Aminosäuren:

L-Cistein: Konstruktionsblock für Keratin, das Hauptstrukturprotein des Haares.
L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, wichtig für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut.
L-Metionin: Antioxidans schützt das Haar vor Schäden mit freien Radikalen.

4. Pflanzenextrakte:

Saw Palmetto Extrakt: Hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase und verringert den DGT-Spiegel (Dihydrotestosteron) in Haarfollikeln. Wird zur Behandlung von androgenetischen Alopezie verwendet.
Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das Haare und Nägel stärkt.
Brennnesselextrakt: Enthält Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die gesundes Haar sind.
Grüner Teeextrakt: Enthält Polyphenole mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Burdock -Wurzelextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.
Ginseng Extrakt: Stimuliert das Haarwachstum, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.

5. Andere Zutaten:

Kollagen: Das Hauptstrukturprotein der Haut, des Haares und der Nägel. Die Rezeption von Kollagen nach innen kann die Haarstruktur verbessern und stärker machen.
Keratin: Das Hauptstrukturprotein des Haares. Die Einnahme von Keratin nach innen kann die Haarstruktur verbessern und sie glänzender machen.
Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Kopfhaut und reduzieren Sie Entzündungen.
Hyaluronsäure: Feuchtigkeits der Kopfhaut und der Haare.

Wie lange kann es zu Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum und was zu erwarten ist

Das Haarwachstum diätetische Nahrungsergänzungsmittel liefern keine sofortigen Ergebnisse.
Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, müssen einige Monate (normalerweise 3-6 Monate) regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers und der Ursache des Haarausfalls variieren kann.
Während des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten, richtig zu essen und Haare zu sorgen.
Wenn Sie nach 6 Monaten der Eingeständnis von Bad keine Verbesserungen bemerkt haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine andere Behandlung.

Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist es notwendig, sich mit möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen vertraut zu machen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen verursachen.
Nahrungsergänzungsmittel sind bei schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Menschen mit bestimmten Krankheiten (z. B. bei Nieren- oder Lebererkrankungen) kontraindiziert.
Wenn Nebenwirkungen auftreten, beenden Sie die Nahrungsergänzungsmittel und konsultieren Sie einen Arzt.
Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.

Zusätzliche Haarpflege -Tipps, um das Wachstum zu stimulieren

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch andere Möglichkeiten, das Haarwachstum zu stimulieren:

Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist, ist für die Gesundheit der Haare erforderlich.
Mäßige Haarpflege: Vermeiden Sie eine häufige Verwendung eines Haartrockners, Bügels, Lockeneisen, chemischer Kräuseln und Haarfärben.
Kopfhautmassage: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.
Stress vermeiden: Chronischer Stress kann zu Haarausfall führen.
Schneiden Sie die Haare regelmäßig: Dies hilft, geteilte Enden und spröde Haare zu verhindern.
Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Shampoo und Klimaanlage sollten für Ihren Haartyp bestimmt sein.
Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Ein langer Aufenthalt in der Sonne kann das Haar beschädigen.
Trinken genug Wasser: Dehydration kann zu trockenem Haar und spröder Haare führen.

Abschluss

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Es ist notwendig, viele Faktoren zu berücksichtigen, einschließlich der Ursache des Haarausfalls, der Nahrungsergänzungsmittel, der Dosierung von Wirkstoffen, Marken und Herstellern, Verbraucherbewertungen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor ein Nahrungsergänzungsmittel beginnt, um Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen auszuschließen. Bades kann ein wirksames Werkzeug sein, um das Haarwachstum zu stimulieren, aber sie sind kein Allheilmittel. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil, einer angemessenen Ernährung und Haarpflege zu kombinieren.

Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann für personalisierte Beratung zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten. Viel Glück auf Ihrer Haarwachstumsreise!