有效改善大脑血液循环的添加剂

有效改善大脑血液循环的有效添加剂：完整的指导

第1节：了解大脑的血液循环及其重要性

血液循环或脑血流是最重要的过程，它为大脑提供持续的氧气和营养供应。大脑是最耗能的器官之一，需要大量稳定的血液供应才能执行其众多功能，包括认知过程，情绪调节，运动活动和维持一般的体内平衡。

大脑血液循环的疾病会导致严重的后果，从轻度认知障碍（例如浓度和记忆力降低的降低）以及以严重的神经系统状况（例如中风和血管性痴呆）结束。导致大脑血液循环恶化的因素包括年龄，动脉粥样硬化（动脉斑块的形成），高血压，糖尿病，吸烟，肥胖和久坐的生活方式。

大脑的有效血液循环是最佳认知功能和神经健康的基础。保持大脑健康的血液流动可以帮助改善记忆力，集中度，学习，情绪和一般认知表现。此外，对大脑的充足血液供应减少了患神经退行性疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。

1.1大脑血液供应的解剖学：

大脑通过两个主要动脉系统接受血液：

• 内部困倦的动脉： 这些动脉位于颈部前部，供应大部分前脑的血液，包括额叶（负责执行功能，计划和个性），顶股份（负责感官处理），暂时份额（负责记忆和听力）和基础神经节（负责监测控制）。

• 脊椎动物动脉： 这些动脉位于颈部后部，形成了基本动脉，这些动脉提供了大脑大脑的血液，包括小脑（负责运动和平衡的协调），大脑茎（负责呼吸和触角）和枕骨（负责视力）。

这两个动脉系统在大脑的底部连接，形成一个威利斯圆，这是一个重要的补偿机制。如果其中一个动脉被阻塞或受损，则可以将血液重新分布并进入大脑的其他区域。

1.2影响大脑血液循环的因素：

大脑的血液循环受许多因素的影响，无论是修饰还是未融合。了解这些因素对于发展和维持大脑健康血流的策略至关重要。

• 年龄： 随着年龄的增长，动脉变得不那么弹性，并且更容易受到斑块的形成，这可能导致大脑血液循环的降低。

• 动脉粥样硬化： 在动脉壁上由脂肪，胆固醇和其他物质组成的斑块的形成缩小了血管的腔，并限制了血液。

• 高血压（高血压）： 高血压会损害动脉壁并增加斑块的风险。

• 糖尿病： 糖尿病增加了动脉粥样硬化的风险和其他可能对大脑血液循环产生负面影响的血管疾病。

• 吸烟： 吸烟会损害动脉壁，增加血压并促进血凝块，这可能导致大脑血液循环的减少并增加中风的风险。

• 肥胖： 肥胖与发生动脉粥样硬化，高血压和糖尿病的风险增加有关，这反过来对大脑的血液循环产生负面影响。

• 久坐的生活方式： 缺乏体育锻炼会导致动脉粥样硬化，高血压和其他危险因素的发展，这会使大脑的血液循环恶化。

• 遗传倾向： 有些人在遗传上更容易发生可能影响大脑血液循环的血管疾病。

1.3血液循环疾病的症状：

循环系统疾病的症状可能会根据损害的程度和定位而有所不同。一些最常见的症状包括：

• 头痛： 频繁或严重的头痛可能是脑循环疾病的迹象。

• 头晕： 头晕，平衡丧失或不稳定的感觉可能与大脑血液供应不足有关。

• 记忆恶化： 记住新信息，健忘和注意力集中的困难的问题可能是大脑循环疾病的迹象。

• 困惑： 在时间和空间上的思考，定向以及无法清楚的思考的困难可能表明违反了大脑的血液循环。

• 语音障碍： 选择单词，言语含糊或无法理解他人言语的困难可能是脑部循环障碍的迹象。

• 视觉违规： 在眼睛中悬挂，视力模糊或视觉丧失可能与大脑视觉中心的血液供应不足有关。

• 弱点或麻木： 身体，手或腿一半的无力或麻木可能是大脑血液循环中障碍的迹象，特别是如果这些症状突​​然出现。

• 情绪变化： 抑郁，焦虑，易怒或情绪变化可能与大脑血液循环受损有关。

重要的是要注意，这些症状可能是由其他疾病引起的，因此，当它们出现时，有必要咨询医生进行诊断并确定原因。

第2节：有助于改善大脑血液循环的添加剂

由于各种机制，包括血管膨胀，降低血液粘度，免受氧化应激的保护以及对内皮内皮的健康（血​​管内部衬里），据认为有许多添加剂可以改善大脑的血液循环。重要的是要注意，这些添加剂的有效性可能会有所不同，需要进一步的研究以确认其有益的特性。在服用任何添加剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用药物。

2.1 Gingko Biloba：

银杏是银杏叶的提取物，该提取物广泛用于改善认知功能和血液循环。据认为，银杏的作用是以几种机制为代价的：

• 血管舒张： 银杏双龙有助于扩大血管，从而增加了流向大脑的血液。

• 抗氧化剂保护： 银杏叶含有抗氧化剂，可保护脑细胞免受自由基的损害。

• 降低血液粘度： 银杏型可以降低血液粘度，从而有助于其循环。

许多研究表明，银杏可以改善与年龄相关的认知障碍和阿尔茨海默氏病的人的记忆力，浓度和认知功能。建议的银杏的剂量通常为每天120-240毫克，分为两剂。

2.2 vinpocetin：

vinpocetine是一种从一个小巴文（Vinca Minor）的植物中获得的生物碱。 vinpocetine具有血管扩张和神经保护特性，用于改善大脑的血液循环和认知功能。

• 大脑血流的增加： 长春汀增加了大脑的血液流动，扩大血管并改善了微循环。

• 神经元保护： vinpocetine可保护神经元免受缺乏氧和葡萄糖的损害。

• 改善认知功能： vinpocetine可以改善记忆，浓度和其他认知功能。

vinpocetine通常用于治疗与年龄和血管痴呆相关的认知障碍。建议的葡萄氨酸剂量通常为每天10-40毫克，分为三剂。

2.3 Gotha Kola（亚洲Centella）：

哥达可乐是一种草本植物，传统上用于阿育吠陀和中药，以改善认知功能和血液循环。 gota可乐含有三萜，据信具有以下有用的效果：

• 改善血液循环： gota可乐可以改善血液循环，增强血管的壁并改善微循环。

• 抗氧化剂保护： 哥达可乐具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。

• 刺激神经细胞的生长： gota可乐可以刺激神经细胞的生长并改善它们之间的关系。

gota可乐对于改善记忆力，注意力集中和其他认知功能很有用。建议的gotu kola剂量取决于药物的形式，每天可以从500 mg到4克。

2.4烟酸（维生素B3）：

烟酸，也称为维生素B3，是一种重要的营养素，在许多代谢过程中起作用，包括能量代谢和神经系统的功能。烟酸具有血管扩张的特性，可以改善血液循环，尤其是在微循环通道中。

• 血管舒张： 烟酸会导致血管的扩张，从而增加了包括大脑在内的组织的血液流动。

• 胆固醇的接近 — 至 — 水平降低： 烟酸可以降低“不良”胆固醇（LDL）的水平，并增加“好”胆固醇（HDL）的水平，这有助于心血管系统的健康并改善血液循环。

• 抗氧化剂保护： 烟酸具有保护细胞免受自由基损害的抗氧化特性。

烟酸可用于改善血液循环，尤其是在高胆固醇和心血管系统疾病的患者中。建议的烟酸剂量因靶标而异，每天可以从50毫克至1000毫克。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加它以避免副作用，例如皮肤发红。

2.5 L-精氨酸：

L-精氨酸是一种氨基酸，是氮氧化物（NO） — 强大的血管扩张剂的前身。没有放松血管的光滑肌肉，从而导致它们的膨胀并改善血液流动。

• 增加氮氧化物的产生： L-精氨酸不会增加生产，从而导致血管扩大并改善血液循环。

• 改善内皮的功能： L-精氨酸可以改善内皮的功能，这有助于血管健康和血流正常化。

• 降低血压： L-精氨酸可以帮助降低高血压患者的血压。

L-精氨酸可用于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，勃起功能障碍和高血压的患者中。建议的L-精氨酸通常为每天3-6克。

2.6姜黄素：

库库蛋白是一种活性化合物，该化合物包含在姜黄中广泛用于印度美食中的香料。库库蛋白具有强大的抗炎和抗氧化特性，可以改善由于多种机制而改善血液循环。

• 抗炎作用： 库库蛋白减少了血管的炎症，这有助于其健康并使血液流动正常化。

• 抗氧化剂保护： 库尔库敏可保护细胞免受自由基的损害，这有助于血管健康。

• 改善内皮的功能： 库库素可以改善内皮的功能，这有助于血管健康和血流正常化。

• 胆固醇的接近 — 至 — 水平降低： 库尔库敏可以降低“不良”胆固醇（LDL）的水平，并增加“好”胆固醇（HDL）的水平，这有助于心血管系统的健康并改善血液循环。

库库蛋白可用于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，关节炎和其他炎症性疾病的患者中。建议的姜黄素剂量取决于药物的形式，每天可以从500 mg到2克。重要的是选择姜黄素的添加剂和哌啶（黑胡椒），从而改善其吸收。

2.7 omega-3脂肪酸：

omega-3脂肪酸是鱼油，亚麻籽和其他产品中必不可少的脂肪。 omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以改善由于多种机制而引起的血液循环。

• 降低甘油三酸酯的水平： omega-3脂肪酸可以降低血液中甘油三酸酯的水平，从而有助于心血管系统的健康并改善血液循环。

• 降低血压： omega-3脂肪酸可以帮助降低高血压患者的血压。

• 预防血块： omega-3脂肪酸可以降低血凝块的风险，这可能导致中风和其他心血管疾病。

• 改善内皮的功能： omega-3脂肪酸可以改善内皮的功能，这有助于血管健康并使血流正常化。

omega-3脂肪酸可能有助于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，高甘油三酸酯和高血压的人中。建议的omega-3脂肪酸剂量通常为每天1-3克。

2.8白藜芦醇：

白藜芦醇是一种多酚，含有红酒，葡萄，浆果和阿拉奇。白藜芦醇具有抗氧化剂和抗炎特性，可以改善由于多种机制而引起的血液循环。

• 抗氧化剂保护： 白藜芦醇可保护细胞免受自由基的损害，这有助于血管健康。

• 改善内皮的功能： 白藜芦醇可以改善内皮的功能，这有助于血管健康和血流正常化。

• 胆固醇的接近 — 至 — 水平降低： 白藜芦醇可以降低“不良”胆固醇（LDL）的水平，并增加“好”胆固醇（HDL）的水平，这有助于心血管系统的健康并改善血液循环。

• 血管舒张： 白藜芦醇可以有助于血管的扩张，从而增加血液流向组织，包括大脑。

白藜芦醇可用于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，高胆固醇和患神经退行性疾病的风险中。建议的白藜芦醇剂量通常为每天150-500毫克。

2.9野生酚（松树皮提取物）：

皮诺醇是Primorsky Pine Cortex（Pinus pinaster）的提取物，其中含有甲状腺苷 — 强大的抗氧化剂的混合物。野粪具有抗氧化剂，抗炎和血管增强特性，可以改善由于多种机制而改善血液循环。

• 抗氧化剂保护： 野杀醇可保护细胞免受自由基的损害，这有助于血管健康。

• 加强血管的壁： 野粪增强血管的壁，增加其弹性和抗损伤的能力。

• 改善微循环： 野杀机可以改善血液微循环，这对于对大脑和其他器官的血液供应尤为重要。

• 减少炎症： 野生酚减少血管的炎症，这有助于其健康并使血液正常化。

皮诺醇可用于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，静脉曲张静脉，糖尿病和与微循环受损相关的其他疾病的患者中。建议的pycnogenol剂量通常为每天50-100毫克。

2.10 Coenzim Q10（COQ10）：

Coenzym Q10（COQ10）是一种类似维生素的物质，在细胞的能量产生中起重要作用，具有抗氧化特性。 COQ10可以改善由于多种机制而改善血液循环。

• 改善内皮的功能： COQ10可以改善内皮的功能，这有助于血管健康和血流正常化。

• 抗氧化剂保护： COQ10可保护细胞免受自由基的损害，这有助于血管健康。

• 降低血压： COQ10可以帮助降低高血压患者的血压。

• 改善心脏的功能： COQ10改善了心脏的功能，这有助于改善包括大脑在内的整个身体的血液循环。

COQ10可用于改善血液循环，尤其是在心血管系统疾病，高血压和服用他汀类药物（降低胆固醇水平的药物）的患者中。他汀类药物可以降低体内的COQ10水平，因此服用COQ10添加剂对这些人尤为重要。建议的COQ10剂量通常为每天100-300毫克。

第3节：改善大脑血液循环的其他策略

除了服用添加剂外，还有许多其他策略可以帮助改善大脑的血液循环。

3.1身体活动：

定期的身体运动是改善大脑血液循环的最有效方法之一。体育活动有助于扩大血管，降低血压，改善心脏功能并降低动脉粥样硬化的风险。建议每周至少使用150分钟的有氧运动强度，例如步行，跑步，游泳或骑自行车。力量训练也很有用，有助于增强肌肉并改善新陈代谢。

3.2健康营养：

富含水果，蔬菜，全谷物产品，低脂蛋白和健康脂肪的均衡饮食有助于心血管系统的健康并改善血液循环。饱和脂肪，胆固醇，糖和盐的食用应受到限制，这可能有助于动脉粥样硬化和高血压的发展。

3.3保持健康体重：

过多的体重或肥胖与动脉粥样硬化，高血压，糖尿病和其他可能对大脑血液循环产生负面影响的风险增加有关。保持健康的体重有助于降低这些风险并改善大脑的血液流动。

3.4拒绝吸烟：

吸烟会损害动脉壁，增加血压并促进血凝块，这可能导致大脑血液循环的减少并增加中风的风险。拒绝吸烟是改善大脑血液循环和整体健康的最重要步骤之一。

3.5血压控制：

高血压会损害动脉壁并增加斑块的风险。定期控制血压并采取措施减少措施，例如生活方式的改变和吸毒，对于维持健康的大脑血液循环至关重要。

3.6胆固醇水平控制：

血液中高水平的胆固醇促进了动脉中斑块的形成，从而狭窄了血管的腔并限制了血液。使用饮食，体育锻炼来监测胆固醇的水平，并在必要时有助于防止动脉粥样硬化的发展并改善大脑的血液循环。

3.7压力管理：

慢性应激会增加血压，并有助于动脉粥样硬化的发展。定期的压力管理实践，例如冥想，瑜伽，太极拳或在自然界中花费的时间，可以帮助降低压力水平并改善大脑的血液循环。

3.8足够的睡眠：

缺乏睡眠会对大脑的血液循环产生负面影响。尝试每天7-8个小时睡觉，以保持心血管系统的最佳健康状况并改善大脑的血液流动。

3.9足够的水合：

脱水会导致血液小偷和血液循环减少。白天喝足够的水以维持足够的水合并改善血液流动。

第4节：重要警告和副作用

尽管本文中描述的许多添加剂和策略对大多数人来说都是安全的，但重要的是考虑潜在的副作用和警告。在服用任何新添加剂之前，请务必咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用药物。

• 与药物的相互作用： 一些添加剂可以与您服用的药物相互作用，从而导致不良的副作用或降低药物的有效性。

• 过敏反应： 有些人可能会对某些添加剂过敏。重要的是要仔细阅读产品的组成并从低剂量开始接受以检查过敏反应的存在。

• 副作用： 一些添加剂会引起副作用，例如胃部障碍，头痛，头晕或出血。如果您遇到任何副作用，请停止服用添加剂并咨询医生。

• 怀孕和母乳喂养： 不建议在怀孕和母乳喂养期间服用一些添加剂。如果您怀孕或母乳喂养，请务必在服用任何添加剂之前咨询医生。

• 疾病： 服用一些添加剂时，患有某些疾病的人，例如肝脏，肾脏或出血疾病。请务必咨询医生，以确保补充剂对您安全。

重要的是要记住，添加剂不是替代健康生活方式的替代品。为了达到心血管系统的最佳健康并改善大脑的血液循环，有必要遵守均衡饮食，定期进行体育锻炼，保持健康的体重，放弃吸烟和控制压力。

总之，大脑血液循环的改善是维持认知健康和神经功能的重要方面。有许多添加剂和策略可以帮助改善大脑的血液流动。但是，在服用任何新添加剂之前，请咨询医生，以确保它们安全且适合您。请记住，改善大脑血液循环的最有效方法是健康生活方式的结合，并在必要时在医生的指导下服用添加剂。