Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron: Was ist zu wählen?

Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron: Was ist zu wählen?

I. Testosteron: Schlüsselrolle und Faktoren, die das Niveau beeinflussen

Testosteron, das männliche Sexualhormon, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit und des Brunnens. Er ist verantwortlich für die Entwicklung und Aufrechterhaltung sekundärer sexueller Merkmale wie Haarwachstum im Gesicht und Körper, die Vertiefung der Stimme und die zunehmende Muskelmasse. Darüber hinaus hat Testosteron einen signifikanten Einfluss auf Libido, Knochendichte, Energieniveau, Stimmung und kognitive Funktionen. Das Testosteronniveau schwankt natürlich im Laufe des Lebens und erreicht nach 30 Jahren einen Höhepunkt im Jugendalter und in jungen Jahren und nimmt nach und nach mit dem Alter um etwa 1-2% ab.

Eine Abnahme des Testosteronspiegels ist jedoch keine unvermeidliche Folge des Alterns. Verschiedene Faktoren können den Testosteronniveau beeinflussen, einschließlich:

• Alter: Mit zunehmendem Alter tritt eine natürliche Abnahme der Testosteronproduktion auf. Dies ist auf eine Abnahme der Aktivität von Leydig -Zellen in den Hoden zurückzuführen, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind.

• Genetik: Die genetische Veranlagung spielt eine bestimmte Rolle bei der Bestimmung des Grundniveaus des Testosterons und der Geschwindigkeit ihrer Abnahme mit dem Alter.

• Leben: Der Lebensstil hat einen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel. Ungesunde Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, chronischer Stress und Schlafmangel können zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.

• Ernährung: Der Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Zink, Vitamin D und Magnesium kann die Produktion von Testosteron negativ beeinflussen. Übermäßiger Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Alkohol kann auch den Testosteronspiegel reduzieren.

• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Übermäßiges Training ohne ausreichende Pause kann jedoch zu Übertraining und einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.

• Gewicht: Überschüssiges Gewicht, insbesondere abdominaler Fettleibigkeit, ist mit einem niedrigeren Testosteronniveau verbunden. Das Fettgewebe enthält eine Enzymaromatase, die Testosteron in Östrogen, weibliches Sexualhormon verwandelt.

• Stress: Chronischer Stress führt zu einem Anstieg des Cortisol -Spannungshormons, der die Produktion von Testosteron unterdrücken kann.

• Traum: Der Schlafmangel kann den Testosteronniveau negativ beeinflussen. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Testosteron.

• Erkrankungen: Einige Erkrankungen wie Hypogonadismus, Cleeinfelter -Syndrom, Hypophysen -Tumoren und einige chronische Krankheiten können zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.

• Medikamente: Einige Medikamente wie Opioidanalgetika, Kortikosteroide und einige Antidepressiva können den Testosteronspiegel reduzieren.

Ii. Testosteron -Symptome mit niedriger Ebene

Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (Hypogonadismus) können von Person zu Person variieren und vom Grad des Mangels abhängen. Die häufigsten Symptome sind:

• Libido Reduktion (sexuelle Anziehung): Dies ist eines der häufigsten und spürbarsten Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels.

• Erektile Dysfunktion (Impotenz): Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer Erektion. Das niedrige Testosteronniveau kann zu Schwierigkeiten bei der Leistung oder Aufrechterhaltung einer Erektion führen.

• Reduzierung der Muskelmasse: Testosteron ist für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse erforderlich. Eine Abnahme des Testosteronspiegels kann zu einem Verlust der Muskelmasse und -stärke führen.

• Fettmasse erhöhen: Das niedrige Testosteronniveau kann zu einer Zunahme der Fettmasse beitragen, insbesondere im Bauch.

• Ermüdung und Energiereduzierung: Testosteron spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus. Der niedrige Testosteronniveau kann zu konstanter Müdigkeit und einer Abnahme der Energie führen.

• Depression und Reizbarkeit: Testosteron wirkt sich auf die Stimmung und die kognitiven Funktionen aus. Der niedrige Testosteronniveau kann zu Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen.

• Reduzierte Knochendichte (Osteoporose): Testosteron hilft bei der Aufrechterhaltung der Knochendichte. Das niedrige Testosteronniveau kann das Risiko einer Osteoporose erhöhen.

• Haare auf Körper und Gesicht reduzieren: Testosteron ist für das Haarwachstum von Körper und Gesicht verantwortlich. Eine Abnahme des Testosteronspiegels kann zu einer Verringerung des Haares führen.

• Brustvergrößerung (Gynäkomastie): In einigen Fällen kann der niedrige Testosteronniveau zu einer Brustvergrößerung führen.

• Konzentration und Gedächtnis reduzieren: Testosteron spielt eine Rolle bei kognitiven Funktionen. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme von Konzentration und Gedächtnis führen.

III. Diagnose eines geringen Testosteronspiegels

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ein geringes Testosteron -Maßstab haben, ist es wichtig, einen Arzt zur Diagnose zu konsultieren. Der Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, eine Anamnesis sammeln und Blutuntersuchungen verschreiben, um den Testosteronniveau zu bestimmen.

• Blutprobe: Eine Blutuntersuchung ist die Hauptmethode zur Diagnose eines niedrigen Testosteronspiegels. Es ist notwendig, das Maß an allgemeinem Testosteron und freiem Testosteron zu messen. Der gesamte Testosteron misst die Gesamtmenge an Testosteron im Blut und freie Testosteron misst die Menge an Testosteron, die nicht mit Proteinen verbunden ist und für die Verwendung von der Körperschaft zur Verfügung steht. Es ist wichtig, morgens eine Blutuntersuchung durchzuführen, da der Testosteronniveau normalerweise am Morgen am höchsten ist.

• Zusätzliche Tests: In einigen Fällen kann der Arzt zusätzliche Tests vorschreiben, um die Ursache für einen geringen Testosteronniveau zu ermitteln. Diese Tests können umfassen:

  • Luteinisierender Hormon (LH): LH stimuliert die Hoden auf die Herstellung von Testosteron. Ein hohes Maß an LH kann auf primäre Hypogonadismus (Probleme mit Hoden) hinweisen, und ein niedriges Maß an LH kann auf einen sekundären Hypogonadismus hinweisen (Probleme mit der Hypophyse).

  • Follikel -stimulierendes Hormon (FSG): FSG stimuliert die Spermatogenese.

  • Prolaktin: Ein hohes Maß an Prolaktin kann die Produktion von Testosteron unterdrücken.

  • Östradiol: Östradiol ist die Hauptsexudenhormoninnen. Bei Männern ist eine kleine Menge Östradiol für die Gesundheit von Knochen und anderen Funktionen erforderlich. Ein hohes Estradiolniveau kann jedoch auf ein Ungleichgewicht von Hormonen hinweisen.

  • Globulin verbinden Sexualhormone (GSPG): GSPG verbindet Testosteron im Blut. Ein hohes Maß an GSPG kann die Menge an freiem Testosteron verringern.

Iv. Niedrige Optionen für Testosteronbehandlungsoptionen

Zu den geringen Testosteronbehandlung gehören:

• Testosteron-Off-Room-Therapie (TZT): TZT ist der effektivste Weg, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Injektionen, Gelen, Patchen und Tablets.

• Lebensveränderung Veränderung: Eine Änderung des Lebensstils kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Dies schließt eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, eine Abnahme des Stresses und einen ausreichenden Schlaf ein.

• Schlecht (biologisch aktive Additive): Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln variieren kann, und sie sollten nicht als Ersatz von TZT betrachtet werden.

V. Dietres für Testosteron: Überprüfung und Vergleich

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist wichtig, sich der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht zu nähern und wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit zu berücksichtigen.

1. D-Asparaginsäure (DAA):

• Der Wirkungsmechanismus: DAA ist eine Aminosäure, die an der Entwicklung des Luteinisierungshormons (LH) beteiligt ist, das wiederum die Hoden zur Herstellung von Testosteron stimuliert.

• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen kann. Andere Studien ergaben jedoch keinen signifikanten Effekt.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2-3 Gramm DAA pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: DAA ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Magenstörung verursachen.

2. Tribulus terbulus terrestris):

• Der Wirkungsmechanismus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es den Testosteronniveau erhöhen kann, indem es die LH -Produktion stimuliert.

• Wissenschaftliche Daten: Studien am Menschen haben keinen signifikanten Effekt des T -T -Tarrels -Tribulus auf der Ebene des Testosterons gezeigt. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass es die sexuelle Funktion und Libido verbessern kann.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 250-750 mg Tureris Tribulus-Extrakt pro Tag zu entnehmen.

• Nebenwirkungen: Tertrix Tribulus ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu Magenstörungen führen.

3. Pazik (Bockshornklee):

• Der Wirkungsmechanismus: Das Fechten ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es den Testosteronspiegel erhöhen und die Enzymaromatase hemmt, die Testosteron in Östrogen verwandelt.

• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass das Fechten den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern verbessern kann.

• Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 500-600 mg Zaunextrakt pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: Das Fechten ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu einer Magenstörung und dem Geruch eines Körpers führen, der dem Ahornsirup ähnelt.

4. Zink (Zink):

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein wichtiges Mineral, das an der Herstellung von Testosteron beteiligt ist. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme das Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel erhöhen kann.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: Ein hohes Zinkdosen kann zu Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen führen.

5. Vitamin D (Vitamin D):

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das an der Herstellung von Testosteron beteiligt ist. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin D den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D erhöhen kann.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2000-5000 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: Das Einnehmen hoher Vitamin -D -Dosen kann zu einer Hyperkalzämie (hoher Kalziumspiegel im Blut) führen, was zu Übelkeit, Erbrechen und Schwäche führen kann.

6. Das Magn (Magnesium):

• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an der Herstellung von Testosteron beteiligt ist. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium den Testosteronniveau erhöhen kann, insbesondere bei Männern, die am Sport beteiligt sind.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 400-800 mg Magnesium pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: Das Einnehmen hoher Magnesiumdosen kann Durchfall verursachen.

7. Ashwaganda (Ashwagandha):

• Der Wirkungsmechanismus: Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell verwendet wird, um Stress zu reduzieren und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Es wird angenommen, dass es den Testosteronniveau erhöhen und das Cortisolniveau, das Stresshormon, verringern kann, was die Produktion von Testosteron unterdrücken kann.

• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern verbessern kann.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Ashvaganda-Extrakt pro Tag zu nehmen.

• Nebenwirkungen: Ashvaganda ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Schläfrigkeit und Magenkrankheiten Schläfrigkeit verursachen.

8. Korin Tongkat Ali (Tongkat Ali):

• Der Wirkungsmechanismus: Tongkat Ali ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es den Testosteronniveau erhöhen kann, indem es die Produktion von LH stimuliert und die Enzymaromatase hemmt.

• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern verbessern kann.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-400 mg Tongat Ali-Extrakt pro Tag zu entnehmen.

• Nebenwirkungen: Tongkat Ali ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es Schlaflosigkeit und Angst verursachen.

9. Network Dioecious (Urtica Dioica):

• Der Wirkungsmechanismus: Die dioekious Brennnessel enthält Lignane, die mit Globulin verbunden werden können, die Sexhormone (GSPG) verbinden und mehr freies Testosteron freigeben.

• Wissenschaftliche Daten: Die Studien sind begrenzt, aber einige vorläufige Daten deuten darauf hin, dass DOS dazu beitragen kann, das Niveau des freien Testosterons zu erhöhen.

• Dosierung: Variiert je nach Form des Additivs (Wurzel- oder Blätterextrakt).

• Nebenwirkungen: Es kann zu einer leichten Magenerkrankung führen.

10. Diindolilmetan (dim):

• Der Wirkungsmechanismus: Dim ist eine Verbindung, die beim Verdauen von Kreuzblütlern (Brokkoli, Blumenkohl) gebildet wird. Es trägt zu einem gesunden Östrogenstoffwechsel bei, der theoretisch dazu beitragen kann, den Testosteronniveau zu erhöhen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien sind begrenzt, aber einige Daten zeigen, dass DIM das Verhältnis von Testosteron und Östrogen verbessern kann.

• Dosierung: Normalerweise 100-200 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: Es kann kleine Veränderungen im Urin (harmlos) geben.

Vi. Kombinierte Nahrungsergänzungsmittel

Viele Hersteller bieten kombinierte Nahrungsergänzungsmittel an, die mehrere Inhaltsstoffe enthalten, die darauf abzielen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Diese Produkte können bequem sein, aber es ist wichtig, die Zusammensetzung und Dosierung jedes Zutaten sorgfältig zu untersuchen, um sicherzustellen, dass ihre Wirksamkeit und Sicherheit sichergestellt wird. Beispiele für kombinierte Nahrungsergänzungsmittel:

• DAA + Tribulus + Zink: Eine Kombination zur Stimulierung der Produktion von LH und Testosteron.
• Fenchel + Togkat Ali + Magnesium: Eine Kombination, die darauf abzielte, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.
• Ashwaganda + Vitamin D + Zink: Eine Kombination, die darauf abzielte, den Stress zu verringern, den Testosteronniveau und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Vii. Sicherheit und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen. Bades kann mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen.

• Nebenwirkungen: Die allgemeinen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln können Magenkrankheiten, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Schlaflosigkeit umfassen. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. allergische Reaktionen und Leberschäden.

• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel Blut verdünnen und das Blutungsrisiko bei der Einnahme von Antikoagulanzien erhöhen.

• Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann vom Hersteller bis zum Hersteller variieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.

Viii. Wichtige Faktoren bei der Auswahl eines Dite

Bei der Auswahl einer Nahrungsergänzungsmittel, um das Testosteronniveau zu erhöhen, ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Wissenschaftliche Daten: Studien Sie wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit der in der diätetischen Ergänzung enthaltenen Inhaltsstoffe. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Zutaten, die ihre Wirksamkeit in der klinischen Forschung nachgewiesen haben.

• Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine wirksame Dosierung jeder Zutat enthält.

• Qualität: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.

• Sicherheit: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist. Wenden Sie sich an einen Arzt, insbesondere wenn Sie medizinische Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.

• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer, um sich über ihre Erfahrungen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.

Ix. Alternative Ansätze zur zunehmenden Testosteronspiegel

Zusätzlich zu TZT- und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Ansätze zum zunehmenden Testosteronspiegel:

• Lebensveränderung Veränderung: Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, verringerter Stress und ausreichender Schlaf können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

• Gesunde Ernährung: Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink, Vitamin D und Magnesium sind. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Alkohol.

• Regelmäßige physische Übungen: Führen Sie Krafttraining und Intervalltraining mit hohem Intensität (VIT) durch.

• Stress reduzieren: Praxis Stressmanagementmethoden wie Meditation, Yoga und Tai-Chi.

• Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, 7-8 Stunden nachts zu schlafen.

X. Schlussfolgerung (nicht einschließen)

Xi. Zusammenfassung (nicht einschalten)

Xii. Abschlussbemerkungen (nicht einschalten)