Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Vergleich und Bewertungen

Verständnis der Schmerzen in den Gelenken und der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

Gelenkschmerzen sind ein häufiges Phänomen, das Menschen jeden Alters betrifft. Die Gründe können unterschiedlich sein: Von altersbedingten Veränderungen und übermäßigen körperlichen Anstrengungen bis hin zu Verletzungen und systemischen Krankheiten wie Arthritis und Arthrose. Das Verständnis der Schmerzmechanismen ist erforderlich, um eine wirksame Strategie für die Behandlung und Prävention auszuwählen.

Entzündung ist ein Schlüsselfaktor, der Schmerzen und Einschränkungen der Mobilität in den Gelenken verursacht. In der Knorpelgewebe, die die Gelenkflächen auskleidet, gibt es keine Blutgefäße, die seine unabhängige Wiederherstellung von Schäden erschweren. Die Synovialflüssigkeit füllt die Gelenkhöhle sorgt für Nahrung von Knorpel und Schmierung und verringert die Reibung während der Bewegung. Verletzung des Gleichgewichts zwischen den Verfahren der Zerstörung und der Wiederherstellung von knorpeligem Gewebe führt zu seiner Degeneration und zur Entwicklung von Arthrose.

Bades (biologisch aktive Additive) für Gelenke sind zu einem beliebten Mittel geworden, um die Gesundheit und Schmerzlinderung aufrechtzuerhalten. Sie enthalten Substanzen, die Knorpel unterstützen, Entzündungen reduzieren und die Gelenkmobilität verbessern sollen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine gemeinsamen Krankheiten heilen. Ihre Wirksamkeit kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, dem Stadium der Krankheit und der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel variieren. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und deren Aktionsmechanismen

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke wird durch die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Komponenten bestimmt. Die häufigsten und studierten sind:

1. Glucosamin und Chondroitin:

Glucosamin: Aminosaccharid, ein Baustein für Knorpel. Es stimuliert die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG), den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Glucosamin hilft, Wasser im Knorpel zu halten, was seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften gewährleistet. Es gibt zwei Hauptformen von Glucosamin: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Glucosaminsulfat wird besser untersucht und hat nach einigen Berichten mehr Wirksamkeit.
Chondroitin: Es ist auch ein Bestandteil des Knorpels und bezieht sich auf den Knebel. Chondroitinsulfat hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Matrixmetallproproteinase) und die Synthese von Knorpelzellen — Chondrozyten — stimuliert. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung und hilft, Wasser im Knorpel zu halten. Chondroitinsulfat kann auch die Viskosität der Synovialflüssigkeit verbessern.
Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin und Chondroitin wirken synergisch und unterstützen die Struktur und Funktion von Knorpel. Sie tragen zur Wiederherstellung des beschädigten Knorpels bei, reduzieren Entzündungen und lindern Schmerzen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkung der Einnahme von Glucosamin und Chondroitin akkumulativ und nicht sofort manifestiert werden kann, jedoch nach einigen Wochen oder Monaten. Nicht alle Studien bestätigen ihre Wirksamkeit, und einige weisen auf einen Placebo -Effekt hin.

2. Methylsulfonylmetatan (MSM):

Beschreibung: Organische Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln vorhanden ist. MSM ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, dem Hauptprotein des Bindegewebes, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen.
Der Wirkungsmechanismus: MSM hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken zu reduzieren. Es verbessert die Durchblutung und Abgabe von Nährstoffen an Knorpel. MSM kann auch an der Synthese von Glucosaminoglykanen und Kollagen teilnehmen. Darüber hinaus ist der Schwefel, der Teil des MSM ist, notwendig, um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten.

3. Hyaluronsäure:

Beschreibung: Polysaccharid, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist. Hyaluronsäure liefert die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit, wodurch sich die Gelenke reibungslos und schmerzlos bewegen können.
Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure wirkt als Schmiermittel für Gelenke und verringert die Reibung zwischen den Gelenkflächen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und fördert die Regeneration von Knorpel. Hyaluronsäure kann in Form von Injektionen in die Gelenkhöhle eingeführt werden, ist aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für die orale Verabreichung erhältlich. Die Wirksamkeit der oralen Verabreichung von Hyaluronsäure ist Gegenstand von Diskussionen, da das meiste davon im Magen -Darm -Trakt aufgeteilt werden kann.

4. Bund (Tipi):

Beschreibung: Das Hauptstrukturprotein von Knorpelgewebe. Typ -II -Kollagen beträgt bis zu 90% des Trockengewichts des Knorpels. Es bietet Stärke und Elastizität des Knorpels, sodass es den Lasten standhalten und die Schläge amortisieren kann.
Der Wirkungsmechanismus: Typ -II -Kollagen trägt dazu bei, beschädigtes Knorpelgewebe wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren. Es kann die Synthese von Chondrozyten und anderen Komponenten der Knorpelmatrix stimulieren. Es gibt verschiedene Formen von Kollagen vom Typ II, einschließlich nicht verdorbener Kollagen Typ II (UC-II), der als effektiver angesehen wird, da es seine natürliche Struktur behält und vom Körper besser absorbiert wird.

5. Vitamin D:

Beschreibung: Tödliches Vitamin, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt. Vitamin D hilft die Absorption von Kalzium, die für die Bildung von Knochengewebe erforderlich ist.
Der Wirkungsmechanismus: Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen, was wiederum den Zustand der Gelenke negativ beeinflussen kann. Vitamin D hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann an der Regulierung von Immunreaktionen teilnehmen, was für die Vorbeugung von Autoimmunverbindungen wie rheumatoider Arthritis wichtig ist.

6. Kurkumin (aus Kurkuma):

Beschreibung: Aktive Komponente von Kurkuma mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hemmt die Aktivität von Enzymen, die am Entzündungsprozess beteiligt sind, wie Cyclooxygenase-2 (COO-2) und Lipoxygenase (Log). Es kann auch die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie Interleukin-1 (IL-1) und Faktor für Tumor-Alpha-Nekrose (TNF-α) unterdrücken. Kurkumin hilft, Schmerzen, Schwellungen und Steifheit in den Gelenken zu reduzieren. Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist jedoch niedrig, um die Effizienz zu erhöhen. Es wird empfohlen, es in Kombination mit Piperin (aus schwarzem Pfeffer) oder in liposomaler Form zu verwenden.

7. Boswelia (Boswellia serrata):

Beschreibung: Eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um entzündliche Erkrankungen zu behandeln. Aktive Bosvel -Komponenten sind Boselinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Der Wirkungsmechanismus: Bosvevel-Säuren hemmen ein Enzym 5-Lipoxygenase (5-OG), das an der Synthese von Leukotrien und entzündungshemmenden Mediatoren beteiligt ist. Bosvelia hilft, Schmerzen, Schwellungen zu reduzieren und die Gelenkmobilität zu verbessern. Im Gegensatz zu nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) hat die Bosvelia keinen negativen Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt.

8. Omega-3-Fettsäuren:

Beschreibung: In Fischöl und einigen pflanzliche Öle (z. B. Leinöl) enthaltene fettfreie Fettsäuren. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPK) und tägliche Oxaensäure (DGK).
Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken zu verringern. Sie können die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und anderen Entzündungsmediatoren hemmen. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns.

9. Antioxidantien (Vitamine C und E, Selen):

Beschreibung: Substanzen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Im Stoffwechselprozess werden freie Radikale gebildet und können den Knorpel und andere gemeinsame Strukturen beschädigen.
Der Wirkungsmechanismus: Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und verhindern deren schädliche Wirkung. Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich, und Vitamin E hat entzündungshemmende Eigenschaften. Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das am Betrieb des antioxidativen Systems beteiligt ist.

Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke (basierend auf Komponenten und Überprüfungen)

Es ist wichtig zu verstehen, dass die folgenden Überprüfungen subjektiv sind und möglicherweise nicht die objektive Wirksamkeit des Produkts widerspiegeln. Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers, dem Stadium der Krankheit und anderen Faktoren ab. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Die Tabelle zeigt nur Beispiele und ist in keinem Fall eine Anzeige für bestimmte Marken.

Bada Titel (primär)	Die Hauptkomponenten	Die mutmaßliche Aktion	Bewertungen (Beispiel)	Mögliche Nebenwirkungen	Preis (ungefähr)
Arthroa	Glucosamin, Chondroitin, MSM	Unterstützung für Knorpel, Verringerung der Entzündung, Verbesserung der Mobilität	«Hilft, Schmerzen zu reduzieren, aber der Effekt nicht sofort», «der Zustand der Gelenke hat sich nach mehreren Monaten der Aufnahme verbessert», «bemerkte keine Änderungen»	Selten: Übelkeit, Magenstörung	Durchschnitt
Terraflex	Glucosamin, Chondroitin	Regeneration des kartialen Gewebes, Verringerung der Schmerzen und Entzündungen	«Wirksam für Osteoarthritis», «Liebes, aber das Ergebnis lohnt sich», «hat nicht geholfen, das weggeworfene Geld»	Selten: allergische Reaktionen, Dyspepsie	Hoch
Honda MSM	Chondroitin, MSM	Verringerung der Entzündung, Verbesserung der Mobilität, Unterstützung von Knorpelgewebe	«Es lindert Schmerzen und Schwellungen», «erschwinglicher Preis und eine gute Wirkung», «hat nicht den Unterschied zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln spürt»	Selten: Dyspepsie, Kopfschmerzen	Niedrig
Solgar Glucosamin Chondroitin MSM mit Ester-C	Glucosamin, Chondroitin, MSM, Vitamin C.	Unterstützung für Knorpel, Entzündung, Antioxidantienschutz	«Hochwertiges Produkt hilft bei Knien», «teurer, aber effektiver», «bequeme Dosierung»	Selten: allergische Reaktionen, Magenstörung	Hoch
Der beste Glucosamin -Chondroitin -MSM des Arztes	Glucosamin, Chondroitin, MSM	Unterstützung für Knorpel, Verringerung der Entzündung, Verbesserung der Mobilität	«Großartige Komposition und guten Preis», «funktioniert wirklich, ich empfehle», «ich habe nicht den Effekt gespürt, vielleicht müssen Sie länger dauern»	Selten: Übelkeit, Magenstörung	Durchschnitt
Jarrow-Formeln UC-II-Kollagen	Nicht authorisierte Kollagen Typ II	Unterstützung für Knorpel, Abnahme der Entzündung	«Hilft bei Schmerzen in den Gelenken, insbesondere in den Knien», «der Effekt ist nach ein paar Wochen spürbar», «es ist bequem, nur eine Kapsel pro Tag zu nehmen».	Selten: Dyspepsie, allergische Reaktionen	Durchschnitt
Jetzt Lebensmittel Hyaluronsäure mit MSM	Hyaluronsäure, MSM	Verbesserung der gemeinsamen Schmierung, Verringerung der Entzündung, Unterstützung von Knorpelgewebe	«Der Zustand der Haut und der Gelenke hat sich verbessert», «hilft bei trockenen Gelenken,» der Effekt ist nicht sofort auffällig «	Selten: Dyspepsie, Kopfschmerzen	Durchschnitt
Kurkumin des Kopfgeldes der Natur	Curcumin	Verringerung der Entzündung, antioxidativer Schutz	«Hilft bei Gelenkschmerzen, insbesondere in Kombination mit anderen Mitteln», «» Allgemeines Wohlbefinden verbessert «», «ein schwacher Effekt, möglicherweise aufgrund einer geringen Bioverfügbarkeit»	Selten: Dyspepsie, allergische Reaktionen	Niedrig

Wichtige Kommentare bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

Zusammensetzung: Achten Sie auf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und das Vorhandensein der Hauptkomponenten, deren Wirksamkeit durch Forschung bestätigt wird (Glucosamin, Chondroitin, MSM, Typ -II -Kollagen usw.).
Dosierung: Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Ausgangsform: Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt: Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit von Produkten garantieren.
Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Ernährungsergänzung eingenommen haben. Denken Sie jedoch daran, dass die Bewertungen subjektiv sind und nicht als einziges Auswahlkriterium dienen können.
Beratung mit einem Arzt: Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl einer Ernährungszusatz, die für Sie am effektivsten und sicher ist.

Die Rolle von Ernährung und Lebensstil bei der gemeinsamen Gesundheit

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit ist ein integrierter Ansatz, der nicht nur Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch eine angemessene Ernährung, eine moderate körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil umfasst.

1. Ernährung:

Ausgewogene Ernährung: Die Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten sein.
Entzündungshemmende Produkte: Enthalten Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in der Ernährung, wie Fettfische (Lachs, Makrelen, Sardinen), Olivenöl, Nüsse, Samen, Beeren, grüner Tee und Gewürze (Kurkuma, Ingwer).
Einschränkung entzündlicher Produkte: Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten, die Entzündungen wie rotes Fleisch, behandelte Lebensmittel, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Alkohol und einen hohen Übertragungsgehalt verbessern können.
Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte. Die Gewichtsreduzierung kann die Schmerzen erheblich lindern und die Gelenkmobilität verbessern.

2. körperliche Aktivität:

Regelmäßige Übungen: Eine mäßige körperliche Aktivität hilft bei der Aufrechterhaltung der Gelenke, stärkt die Muskeln, die die Gelenke umgeben, verbessert die Durchblutung und hilft, die Nährstoffe an Knorpel zu verabschieden.
Übungen mit geringer Last: Wählen Sie Übungen, die keinen starken Druck auf die Gelenke wie Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga und Tai-Chi haben.
Überstrich vermeiden: Überladen Sie die Gelenke nicht, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Entzündungen haben. Erhöhen Sie allmählich die Intensität und Dauer des Trainings.
Dehnung: Regelmäßige Dehnung hilft bei der Aufrechterhaltung der Gelenkflexibilität und verbessert ihre Mobilität.

3. Andere Faktoren:

Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen verschlechtert die Durchblutung und kann die Genesungsprozesse im Knorpel verlangsamen.
Einhaltung des Schlaf- und Ruhemodus: Der Mangel an Schlaf und Überlastung kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken erhöhen.
Spannungskontrolle: Stress kann den Zustand der Gelenke negativ beeinflussen. Verwenden Sie Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen.
Richtige Haltung: Unterstützen Sie die richtige Haltung, um eine Überlastung zu vermeiden.
Verwenden von orthopädischen Geräten: In einigen Fällen kann die Verwendung von orthopädischen Geräten wie Einlegesohlen, Bandagen oder Stöcken dazu beitragen, die Last der Gelenke zu verringern und Schmerzen zu lindern.

Abschluss

Schlecht für Gelenke kann eine nützliche Ergänzung zur umfassenden Behandlung und Prävention von Gelenkkrankheiten sein. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass sie kein Allheilmittel sind und keine Konsultation mit einem Arzt und anderen Behandlungsmethoden ersetzen können. Wählen Sie angesichts der Zusammensetzung, der Dosierung, des Herstellers und der Überprüfungen anderer Personen bewusst Nahrungsergänzungsmittel. Vergessen Sie nicht, wie wichtig die richtige Ernährung, eine mäßige körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit ist. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren spezifischen Fall ihre Sicherheit und Effektivität haben. Letztendlich ist die gemeinsame Gesundheit das Ergebnis eines integrierten Ansatzes, der die Pflege Ihres Körpers, die richtige Ernährung, die regelmäßige körperliche Aktivität und die rechtzeitige Suche nach einem Arzt umfasst.