Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Spermien und Fruchtbarkeit

Top Badov zur Verbesserung von Spermien und Fruchtbarkeit: detaillierte Analyse und Anleitung

Inhalt:

• Abschnitt 1: Grundlagen der männlichen Fruchtbarkeit und Spermien
  • 1.1 Was ist männliche Fruchtbarkeit?
  • 1.2 Spermienanalyse: Schlüsselindikatoren
  • 1.3 Faktoren, die die Qualität von Spermien beeinflussen
    • 1.3.1 Leben und Ernährung
    • 1.3.2 Umgebung und Toxine
    • 1.3.3 Erkrankungen und Medikamente
    • 1.3.4 Alter
    • 1.3.5 Stress
  • 1.4 Die Rolle von Antioxidantien bei der Fruchtbarkeit
• Abschnitt 2: Schlecht, um die Spermienmobilität zu verbessern
  • 2.1 l-carrenitin
    • 2.1.1 L-Carnitin-Wirkungsmechanismus
    • 2.1.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 2.1.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 2.1.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 2,2 Coenzim Q10 (CoQ10)
    • 2.2.1 CoQ10 -Aktionsmechanismus
    • 2.2.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 2.2.3 Klinische Studien und Ergebnisse
    • 2.2.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 2.3 Selen
    • 2.3.1 Der Wirkungsmechanismus von Selen
    • 2.3.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 2.3.3 Klinische Studien und Ergebnisse
    • 2.3.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 2.4 N-Acetylcistein (NAC)
    • 2.4.1 NAC -Aktionsmechanismus
    • 2.4.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 2.4.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 2.4.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 2.5 Astaxanthin
    • 2.5.1 Mechanismus wirken Astaxanin
    • 2.5.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 2.5.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 2.5.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
• Abschnitt 3: Schlecht, um die Spermienmorphologie zu verbessern
  • 3.1 Zink
    • 3.1.1 Zinkmechanismus
    • 3.1.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 3.1.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 3.1.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 3.2 Folsäure (Vitamin B9)
    • 3.2.1 Wirkungsmechanismus von Folsäure
    • 3.2.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 3.2.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 3.2.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 3.3 Vitamin C.
    • 3.3.1 Der Wirkungsmechanismus von Vitamin C.
    • 3.3.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 3.3.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 3.3.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 3.4 Vitamin e
    • 3.4.1 Vitamin E -Aktionsmechanismus
    • 3.4.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 3.4.3 Klinische Studien und Ergebnisse
    • 3.4.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 3,5 Omega-3-Fettsäuren
    • 3.5.1 Omega-3-Aktionsmechanismus
    • 3.5.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 3.5.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 3.5.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
• Abschnitt 4: Bades, um die Anzahl der Spermien zu erhöhen
  • 4.1 D-Asparaginsäure (DAA)
    • 4.1.1 DAA -Aktionsmechanismus
    • 4.1.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 4.1.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 4.1.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 4.2 Tribulus Terrestrieren (noch Yakorts)
    • 4.2.1 Der Wirkungsmechanismus des Tribulus
    • 4.2.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 4.2.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 4.2.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 4,3 Maka peruanisch
    • 4.3.1 Maki -Aktionsmechanismus
    • 4.3.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 4.3.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 4.3.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 4.4 Ginseng
    • 4.4.1 Der Wirkungsmechanismus von Ginseng
    • 4.4.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 4.4.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 4.4.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 4.5 Catitor (Fenugrek)
    • 4.5.1 Der Mechanismus der Strafe
    • 4.5.2 Dosierung und Empfehlungen
    • 4.5.3 Klinische Forschung und Ergebnisse
    • 4.5.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
• Abschnitt 5: Kombinierte Nahrungsergänzungsmittel und Komplexe für die Fruchtbarkeit
  • 5.1 Zusammensetzung und Vorteile kombinierter Arzneimittel
  • 5.2 Beispiele für beliebte Komplexe für die männliche Fruchtbarkeit
  • 5.3 So wählen Sie den richtigen Komplex aus
  • 5.4 Risiken und Warnungen bei der Einnahme von Komplexen
• Abschnitt 6: Leben und Ernährung zur Verbesserung der Fruchtbarkeit
  • 6.1 Empfehlungen für allgemeine Ernährung
  • 6.2 Produkte für Spermien nützlich
  • 6.3 Produkte, die vermieden werden sollten
  • 6.4 Die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • 6.5 regelmäßige physische Übungen
  • 6.6 Stressabnahme und Schlafverbesserung
  • 6.7 Ablehnung von Rauchen und Alkohol
• Abschnitt 7: Wann sehen Sie einen Arzt?
  • 7.1 Symptome von landwirtschaftlichen Problemen
  • 7.2 Die erforderlichen Prüfungen
  • 7.3 Behandlungsmethoden der Unfruchtbarkeit
  • 7.4 Rolle von Andrologen
  • 7.5 Hilfsreproduktionstechnologien (VTR)
• Abschnitt 8: Mythen und Fehler der männlichen Fruchtbarkeit
  • 8.1 Volksmythen über den Einfluss der Ernährung
  • 8.2 Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirksamkeit
  • 8.3 Mythen über die Auswirkungen der Abstinenz auf die Spermienqualität
  • 8.4 Debunking anderer gemeinsamer Mythen
• Abschnitt 9: Fragen und Antworten (FAQ)
  • 9.1 Häufig gestellte Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Fruchtbarkeit
  • 9.2 Fragen zur Ernährung und zum Lebensstil
  • 9.3 Fragen zur Diagnose und Behandlung von Unfruchtbarkeit
• Abschnitt 10: Wissenschaftliche Forschung und Quellen
  • 10.1 Liste der wissenschaftlichen Artikel und Forschungen, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bestätigen
  • 10.2 Zuverlässige Informationsquellen über männliche Fruchtbarkeit
  • 10.3 Online -Ressourcen und Communities

Abschnitt 1: Grundlagen der männlichen Fruchtbarkeit und Spermien

1.1 Was ist männliche Fruchtbarkeit?

Die männliche Fruchtbarkeit wird durch die Fähigkeit eines Mannes bestimmt, das weibliche Ei und den anschließenden Beginn der Schwangerschaft zu düngen. Es hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Menge, Mobilität (die Fähigkeit, sich aktiv zu bewegen) und Morphologie (Form) von Spermatozoen. Probleme mit einem dieser Aspekte können zu einer Verringerung der Fruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit führen. Fruchtbarkeit ist kein binäres Konzept von «fruchtbar/unfruchtbar», sondern ein Spektrum, in dem einige Männer eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Düngung haben, während andere mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Die Gesundheit des Mannes als Ganzes, einschließlich seines hormonellen Gleichgewichts und des allgemeinen Gesundheitszustands, spielt auch eine wichtige Rolle in seiner Fruchtbarkeit. Es ist wichtig zu beachten, dass Fruchtbarkeit ein gegenseitiges Problem für das Paar ist und die Prüfung beider Partner erforderlich ist, um die Ursache der Unfruchtbarkeit zu ermitteln.

1.2 Spermienanalyse: Schlüsselindikatoren

Die Spermienanalyse (Spermogramm) ist das wichtigste diagnostische Instrument zur Beurteilung der männlichen Fruchtbarkeit. Diese Analyse bewertet mehrere Schlüsselparameter:

• Das Volumen der Ejakulate: Das während der Ejakulation isolierte Spermienvolumen. Das normale Volumen liegt normalerweise von 1,5 ml oder mehr. Ein niedriges Volumen kann auf Probleme mit Samenblasen oder anderen Strukturen des Fortpflanzungssystems hinweisen.
• Spermienkonzentration: Die Anzahl der Spermien pro Milliliter Spermien. Der Indikator für 15 Millionen Spermatozoen pro Milliliter oder mehr wird als normal angesehen. Niedrige Konzentration (Oligospermie) kann die Empfängnischancen erheblich verringern.
• Die Gesamtzahl der Spermien: Die Gesamtzahl der Spermien im Ejakulat (das Volumen des Ejakulats, multipliziert mit Konzentration).
• Mobilität von Spermien (motorische Fähigkeiten): Die Fähigkeit von Spermien zu progressiver Bewegung. Es gibt fortschreitende Mobilität (Spermien bewegt sich in einer geraden Linie oder in einem großen Kreis), nicht aggressive Mobilität (Spermienbewegung, aber nicht vorwärts) und bewegungsloser Sperma. Für die normale Fruchtbarkeit ist es erforderlich, dass mindestens 32% der Spermien eine fortschreitende Mobilität nachweisen.
• Spermienmorphologie: Die Form von Sperma. Der Prozentsatz der Spermien mit einer normalen Form wird geschätzt. Es gibt strenge Kriterien (Kruger) für die Beurteilung der Morphologie. Selbst eine leichte Abweichung von einer normalen Form kann die Fähigkeit eines Spermas beeinflussen, in das Ei einzudringen.
• Sperma -Lebensfähigkeit: Der Prozentsatz des lebenden Spermas im Ejakulat. Dieser Indikator ist wichtig, wenn die Mobilität niedrig ist, um festzustellen, ob Spermatozoen aufgrund der Tatsache, dass sie tot sind oder einfach nicht in der Lage sind, sich zu bewegen, bewegungslos ist.
• PH: Säure von Spermien. Der normale pH -Wert liegt zwischen 7,2 und 7,8. Abweichungen von der Norm können auf eine Infektion oder andere Probleme hinweisen.
• Die Anzahl der Leukozyten (weiße Blutkörperchen): Eine erhöhte Menge an Leukozyten in Spermien kann auf Entzündungen oder Infektionen hinweisen.
• Agglutination: Spermien miteinander kleben. Es kann auf das Vorhandensein anti -permaler Antikörper anzeigen.
• Antipertonie -Antikörper (ASAT): Antikörper, die Sperma angreifen. Ihre Anwesenheit kann die Düngung verhindern.

Die Ergebnisse der Analyse der Spermien sollten von einem Arzt interpretiert werden, der andere Faktoren wie Alter, Anamnesis und Lebensstil berücksichtigt, um die Ursache für Probleme mit der Fruchtbarkeit zu bestimmen und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Eine wiederholte Analyse von Spermien kann erforderlich sein, um die Ergebnisse zu bestätigen und die Wirksamkeit der Behandlung zu bewerten.

1.3 Faktoren, die die Qualität von Spermien beeinflussen

Die Qualität der Spermien hängt von der komplexen Wechselwirkung genetischer, physiologischer und Umweltfaktoren ab. Hier sind die Hauptfaktoren, die die Qualität von Spermien beeinflussen können:

1.3.1 Leben und Ernährung

• Ernährung: Das Fehlen bestimmter Nährstoffe wie Zink, Selen, Folsäure, Vitamine C und E kann die Spermienqualität negativ beeinflussen. Eine an Antioxidantien reichhaltige Diät kann dazu beitragen, Spermien vor Schäden an freien Radikalen zu schützen. Übermäßige Verwendung von verarbeiteten Produkten, Zucker und ungesunden Fetten kann die Spermienqualität verschlimmern.
• Fettleibigkeit: Übergewicht oder Fettleibigkeit sind mit einer Abnahme des Testosteronspiegels und einer Zunahme des Östrogenspiegels verbunden, was die Spermatogenese negativ beeinflussen kann (Prozess der Spermienbildung). Fettleibigkeit kann auch zu Entzündungen führen, die Spermien schädigen können.
• Rauchen: Rauchen ist einer der schädlichsten Faktoren für die männliche Fruchtbarkeit. Es reduziert die Anzahl der Spermien, Mobilität und Morphologie und erhöht auch die Schädigung der Spermien -DNA.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel reduzieren und die Spermatogenese negativ beeinflussen. Alkohol kann auch die Zellen von Lydig schädigen, die in Hoden Testosteron produzieren.
• Drogen: Die Verwendung von Medikamenten wie Marihuana, Kokain und anabolischen Steroiden kann die Spermienqualität ernsthaft verschlimmern und die Fruchtbarkeit verringern. Anabolische Steroide zur Erhöhung der Muskelmasse können Spermien unterdrücken.
• Überhitzung der Hoden: Die erhöhte Eiertemperatur kann die Spermatogenese negativ beeinflussen. Dies kann auf das Tragen von enger Unterwäsche, einen häufigen Besuch einer Sauna oder eines Bades oder an der Arbeit in einer heißen Umgebung zurückzuführen sein. Varikozele (Erweiterung der Venen des Samenkabels) kann auch zu einer Überhitzung der Hoden führen.

1.3.2 Umgebung und Toxine

• Die Wirkung toxischer Substanzen: Die Auswirkungen von Schwermetallen (Blei, Quecksilber, Cadmium), Pestiziden, Herbiziden, Industriechemikalien und anderen Toxinen können die Qualität der Spermien negativ beeinflussen. Diese Substanzen können die DNA der Spermien schädigen, ihre Mobilität und Morphologie verringern.
• Strahlung: Die Wirkung von Strahlung, insbesondere in hohen Dosen, kann die an der Spermatogenese beteiligten Zellen schädigen.
• Elektromagnetische Felder (EMP): Studien zum Einfluss von EMP auf die Fruchtbarkeit sind widersprüchlich, aber einige Studien zeigen, dass die längere Exposition gegenüber dem EMP aus Mobiltelefonen und anderen Geräten die Qualität der Spermien negativ beeinflussen kann.
• Endokrine Zerstörer: Diese Chemikalien wie Bisphenol A (BPA) und Flulger können die Wirkung von Hormonen im Körper imitieren oder blockieren, das hormonelle Gleichgewicht stören und die Spermatogenese negativ beeinflussen. Sie sind in Plastikverpackungen, Kosmetik und anderen Konsumgütern enthalten.

1.3.3 Erkrankungen und Medikamente

• Infektionen: Die Infektionen des Genitourinationssystems wie Chlamydien, Gonorrhoe und Prostatitis können die Qualität der Spermien negativ beeinflussen.
• Varikozele: Die Expansion der Venen des Samenkabels, die zu einer Überhitzung der Hoden und einer Beeinträchtigung der Spermatogenese führen kann.
• Hormonelle Störungen: Das Ungleichgewicht von Hormonen wie Testosteron, FSH (Follikel -stimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierungshormon) kann die Spermatogenese beeinflussen.
• Genetische Krankheiten: Einige genetische Erkrankungen wie das Cleeinfelter -Syndrom und die Mukoviszidose können zu Unfruchtbarkeit führen.
• Autoimmunerkrankungen: Einige Autoimmunerkrankungen können zur Bildung anti -permaler Antikörper führen, die Spermien angreifen.
• Chronische Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen können die Spermienqualität negativ beeinflussen.
• Medikamente: Einige Medikamente wie anabolische Steroide, Antidepressiva, Chemotherapeutika und hohe Blutdruckmedikamente können die Spermienqualität negativ beeinflussen.

1.3.4 Alter

Das Alter eines Mannes kann auch die Fruchtbarkeit beeinflussen, wenn auch nicht so viel wie bei Frauen. Mit zunehmendem Alter nimmt der Testosteronniveau ab, die Schädigung der Spermien -DNA nimmt zu und die Spermienqualität verschlechtert sich. Das Risiko genetischer Mutationen im Spermien nimmt auch mit dem Alter zu.

1.3.5 Stress

Chronischer Stress kann das hormonelle Gleichgewicht und die Spermatogenese negativ beeinflussen. Stress kann den Testosteronspiegel reduzieren und den Kortisolniveau, das Stresshormon, erhöhen, was die Fortpflanzungsfunktion unterdrücken kann.

1.4 Die Rolle von Antioxidantien bei der Fruchtbarkeit

Oxidativer Stress spielt eine wichtige Rolle bei der männlichen Unfruchtbarkeit. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die die Zellen einschließlich Spermien schädigen können. Oxidativer Stress tritt auf, wenn das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien gestört ist und sich freie Radikale durchsetzen. Dies kann zu einer Schädigung der Spermien -DNA führen, eine Abnahme ihrer Mobilität und Morphologie.

Antioxidantien sind Substanzen, die freie Radikale neutralisieren und die Zellen vor Schäden schützen können. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Schutz von Spermien vor oxidativem Stress und Verbesserung der Fruchtbarkeit. Einige wichtige Antioxidantien für die männliche Fruchtbarkeit sind:

• Vitamin C: Ein leistungsstarkes Antioxidans, das Sperma vor Schäden an freien Radikalen schützt und ihre Mobilität verbessert.
• Vitamin E: Ein fettlösliches Antioxidans, das die Zellmembranen von Spermien vor oxidativen Schäden schützt.
• Selen: Ein Spurenelement, das eine Komponente der antioxidativen Enzym -Glutathionperoxidase ist.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Das Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel von Zellen spielt und Spermien vor oxidativem Stress schützt.
• Glutathion: Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielt.
• Alkohol: Carotinoid -Antioxidans, das in Tomaten und anderen roten Obst und Gemüse enthalten ist. Es schützt Spermien vor DNA -Schäden.
• Astaxanthin: Ein starkes Carotinoid -Antioxidans in Algen und Meeresfrüchten. Es hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und schützt Sperma vor oxidativem Stress.

Der Verbrauch von Produkten, die reich an Antioxidantien sind oder Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien einnehmen können, kann dazu beitragen, die Spermienqualität zu verbessern und die Fruchtbarkeit zu erhöhen.

Abschnitt 2: Schlecht, um die Spermienmobilität zu verbessern

Die Mobilität von Spermien ist ihre Fähigkeit, sich vorwärts zu bewegen, was erforderlich ist, um das Ei zu erreichen und zu düngen. Reduzierte Mobilität (Asthenozoospermie) ist eine der häufigsten Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit. Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Spermienmobilität zu verbessern, Energie zu sorgen, vor oxidativem Stress zu schützen und die Funktion von Mitochondrien (Energiezentren) zu verbessern.

2.1 l-carrenitin

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel von Zellen spielt. Es hilft, Fettsäuren nach Mitochondrien zu transportieren, wo sie zur Energieerzeugung verwendet werden.

2.1.1 L-Carnitin-Wirkungsmechanismus

L-Carnitin verbessert die Spermienmobilität auf verschiedene Weise:

• Erhöhung der Energieerzeugung: L-Carnitin hilft Spermien, mehr Energie zu erhalten, die für die Bewegung notwendig sind.
• Schutz gegen oxidativen Stress: L-Carnitin hat antioxidative Eigenschaften und kann die Spermien vor Schäden an freien Radikalen schützen.
• Verbesserung der Funktion von Mitochondrien: L-Carnitin hilft, eine gesunde Funktion der Mitochondrien aufrechtzuerhalten, was für die Produktion von Energie und Mobilität von Spermien wichtig ist.

2.1.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm L-Carnitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind. L-Carnitin wird von den meisten Menschen gut toleriert, aber es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

2.1.3 Klinische Forschung und Ergebnisse

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die Spermienmobilität verbessern kann. Beispielsweise zeigte die Metaanalyse mehrerer Studien, dass L-Carnitin die Spermienmobilität signifikant verbessert und die Empfängnischancen erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin andere Spermienparameter wie Konzentration und Morphologie verbessern kann.

2.1.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

L-Carnitin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen auftreten. Allergische Reaktionen können selten auftreten. L-Carnitin sollte bei Menschen mit Nieren- oder Schilddrüsenerkrankungen mit Vorsicht verwendet werden. Vor der Einnahme von L-Carnitin wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2,2 Coenzim Q10 (CoQ10)

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel von Zellen spielt. Es ist ein Bestandteil des Elektronentransportkreises in Mitochondrien, wo die Energieerzeugung auftritt. CoQ10 ist auch ein starkes Antioxidans.

2.2.1 CoQ10 -Aktionsmechanismus

CoQ10 verbessert die Spermienmobilität auf verschiedene Weise:

• Erhöhung der Energieerzeugung: CoQ10 hilft Spermien, mehr Energie zu erhalten, die für die Bewegung notwendig ist.
• Schutz gegen oxidativen Stress: CoQ10 neutralisiert freie Radikale und schützt die Spermien vor Schäden.
• Verbesserung der Funktion von Mitochondrien: CoQ10 hilft, eine gesunde Funktion von Mitochondrien aufrechtzuerhalten, was für die Produktion von Energie und Mobilität von Spermien wichtig ist.
• Verbesserung der Stabilität von Spermatozoenmembranen: CoQ10 hilft bei der Stabilisierung von Spermienmembranen, was für ihre Mobilität und die Fähigkeit zur Düngung wichtig ist.

2.2.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 100-600 mg CoQ10 pro Tag zu nehmen, unterteilt in mehrere Empfänge. CoQ10 ist besser mit Fettsäuren absorbiert. Es wird empfohlen, das Formular CoQ10 auszuwählen, das gut absorbiert ist, wie z. B. Kilikhinol.

2.2.3 Klinische Studien und Ergebnisse

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass CoQ10 die Spermienmobilität verbessern kann. Eine in der Journal Fertility and Sterility veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass CoQ10 die Spermienmobilität signifikant verbessert und die Empfängnischancen erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass CoQ10 andere Spermienparameter wie Konzentration und Morphologie verbessern kann.

2.2.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

CoQ10 ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen. Allergische Reaktionen können selten auftreten. CoQ10 kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Vor der Einnahme von CoQ10 wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2.3 Selen

Selen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle beim antioxidativen Schutz des Körpers spielt. Es ist eine Komponente der antioxidativen Enzym -Glutathionperoxidase, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

2.3.1 Der Wirkungsmechanismus von Selen

Selenium verbessert die Spermienmobilität auf verschiedene Weise:

• Antioxidantienschutz: Selen schützt Spermien vor oxidativem Stress, der ihre DNA schädigen und die Mobilität verringern kann.
• Verbesserung der Spermatogenese: Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Spermatogenese, dem Prozess der Bildung von Spermatozoen.
• Verbesserung der Struktur von Spermien: Selen trägt zur Bildung der normalen Struktur von Spermien, was für ihre Mobilität und die Fähigkeit zum Düngen wichtig ist.

2.3.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 55-200 MCG-Selen pro Tag zu nehmen. Selen kann aus Lebensmitteln wie brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten und Fleisch gewonnen werden. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Selen ist es wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da das überschüssige Selen giftig sein kann.

2.3.3 Klinische Studien und Ergebnisse

Studien haben gezeigt, dass Selen die Spermienmobilität bei Männern mit niedrigen Selenspiegeln verbessern kann. Beispielsweise ergab eine in der Zeitschrift Biological Trace Element Research veröffentlichte Studie, dass die Seleniumaufnahme die Spermienmobilität bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessert.

2.3.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Selen ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall und Nervenschäden. Überschüssiges Selen kann toxisch sein und zu Selenose führen. Vor der Einnahme von Selena wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2.4 N-Acetylcistein (NAC)

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat von Cysteinaminosäuren. Es ist der Vorgänger von Glutathion, einem starken Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

2.4.1 NAC -Aktionsmechanismus

NAC verbessert die Spermienmobilität auf verschiedene Weise:

• Antioxidantienschutz: NAC erhöht den Glutathionniveau im Körper, der einen starken antioxidativen Schutz von Spermien vor oxidativem Stress bietet.
• Verbesserung der Entgiftung: NAC hilft dabei, den Körper aus Giftstoffen zu entgiften, die Spermien schädigen können.
• Spermienverdünnung: NAC hat einen mukolytischen Effekt, was bedeutet, dass es Sperma verdünnen kann und die Bewegung von Spermatozoen erleichtert.

2.4.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 600-1800 mg NAC pro Tag zu nehmen, unterteilt in mehrere Empfänge. NAC ist besser mit Nahrung absorbiert.

2.4.3 Klinische Forschung und Ergebnisse

Studien haben gezeigt, dass NAC die Spermienmobilität und andere Spermienparameter verbessern kann. Eine in der Zeitschrift «Andrologia» veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass die NAC -Rezeption die Mobilität, Konzentration und Morphologie der Spermien bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessert.

2.4.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

NAC ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen. Allergische Reaktionen können selten auftreten. NAC sollte bei Menschen mit Asthma mit Vorsicht verwendet werden, da es Bronchospasmus verursachen kann. Vor Beginn des NAC wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2.5 Astaxanthin

Astaxantin ist ein Carotinoid -Antioxidans, das in Algen, Lachs und anderen Meeresfrüchten enthalten ist. Es hat leistungsstarke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

2.5.1 Mechanismus wirken Astaxanin

Astaxantin verbessert die Spermienmobilität auf verschiedene Weise:

• Antioxidantienschutz: Astaxantin ist einer der mächtigsten Antioxidantien, die der Wissenschaft bekannt sind. Es schützt Spermien vor oxidativem Stress, der ihre DNA schädigen und die Mobilität verringern kann.
• Verbesserung der Funktion von Mitochondrien: Astaxantin hilft dabei, eine gesunde Funktion der Mitochondrien aufrechtzuerhalten, was für die Produktion von Energie und Mobilität von Spermien wichtig ist.
• Entzündungshemmende Wirkung: Astaxantin hat eine entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, die Entzündung im Fortpflanzungssystem zu verringern und die Spermienqualität zu verbessern.

2.5.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 4-12 mg Astaxantin pro Tag zu nehmen. Astaxantin ist besser mit Fettsäuren aufgenommen.

2.5.3 Klinische Forschung und Ergebnisse

Studien haben gezeigt, dass Astaxantin die Spermienmobilität und andere Spermienparameter verbessern kann. Eine im Journal Journal of Andrology veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass die Einnahme von Astaxantin die Spermienmobilität verbessert und die Empfängnisgefahr bei Männern mit Unfruchtbarkeit erhöht.

2.5.4 Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Astaxantin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Rötungen der Haut und eine Änderung der Farbe des Stuhls auftreten. Allergische Reaktionen können selten auftreten. Vor der Einnahme von Astaxantin wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 3: Schlecht, um die Spermienmorphologie zu verbessern

Die Spermienmorphologie ist eine Form von Spermien. Die normale Form von Spermien ist wichtig für ihre Fähigkeit, in das Ei einzudringen und zu düngen. Abweichungen von einer normalen Form (Teratozoospermie) können die Fruchtbarkeit verringern. Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Spermienmorphologie zu verbessern, die notwendigen Nährstoffe zu liefern und vor oxidativem Stress zu schützen.

3.1 Zink

Zink ist ein Spurenelement, das in vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich der Fortpflanzungsfunktion.

3.1.1 Zinkmechanismus

Zink verbessert die Spermienmorphologie auf verschiedene Weise:

• Verbesserung der Spermatogenese: Zink ist für die normale Spermatogenese, den Prozess der Bildung von Spermien, erforderlich. Es ist an der Aufteilung von Zellen, Differenzierung und Reifung von Spermien beteiligt.
• Antioxidantienschutz: Zink ist ein Bestandteil der antioxidativen Enzym -Superoxidsmutase (SOD), das Spermien vor oxidativem Stress schützt.
• Stabilisierungs -DNA: Zink hilft bei der Stabilisierung der Spermien -DNA, was für ihre normale Form und genetische Integrität wichtig ist.
• Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts: Zink spielt eine Rolle bei der Regulierung des Testosteron -Hormons, was für die Spermatogenese erforderlich ist.

3.1.2 Dosierung und Empfehlungen

Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen. Zink kann aus Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen und Samen gewonnen werden. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink ist es wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da der Zinküberschuss toxisch sein kann und zu Kupfermangel führen kann.

3.1.3 Klinische Forschung und Ergebnisse

Studien haben gezeigt, dass Zink die Spermienmorphologie bei Männern mit Zinkmangel verbessern kann. Zum Beispiel eine Studie, die im Journal «Journal of Trace Elements in Medicine and Biology veröffentlicht wurde