头发密度的维生素：爸爸评级

头发密度的维生素：爸爸评级

第1节：了解头发密度的基础

头发密度是由头皮的每平方厘米的毛囊数确定的指标。遗传学起着决定性的作用，但是营养，荷尔蒙平衡，护理和总体健康状况具有重大影响。头发密度的问题可以以稀疏，变薄，生长缓慢，脆弱和增加的损失的形式表现出来。在诉诸饮食补充剂之前，了解问题的根本原因很重要。

1. 影响头发密度的因素：

   • 遗传学： 遗传是最重要的因素。如果您的父母的头发稀薄，那么继承此功能的可能性很高。
   • 激素： 激素的变化，尤其是在青春期，妊娠，更年期和甲状腺疾病期间，直接影响头发的生长和密度。二氢睾丸激素（DGT）是一种与雄激素性脱发相关的激素（按雄性型脱发）。
   • 营养： 某些维生素，矿物质和蛋白质的缺乏会减慢头发的生长并导致其变薄。
   • 压力： 慢性应激会导致皮质醇水平的升高，这会破坏头发生长周期并引起损失。
   • 年龄： 随着年龄的增长，毛囊耗尽，毛发生长周期缩短，头发变得更薄。
   • 疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病（区域），皮肤感染和甲状腺疾病，可能会导致脱发。
   • 药物： 一些药物，包括抗抑郁药，抗凝剂和用于治疗高血压的药物，可能会导致脱发作为副作用。
   • 护发： 积极的程序，例如使用热造型工具和紧密发型，例如频繁染色，化学卷曲，会损害头发并导致其脆弱性和变薄。
   • 环境： 空气污染，紫外线辐射和硬水的影响会对头发的健康产生负面影响。

2. 头发密度不足的迹象：

   • 脱发增加： 梳理，洗头或枕头上的头发掉落的量明显增加。
   • 皇冠上的头发沃雷： 牙冠区域的头发密度可见。
   • 分开的扩展： 分开比以前更宽，这证明了令人恐惧的头发。
   • 褐色和分裂末端： 头发变得干燥，脆弱，略微裂开。
   • 头发生长缓慢： 头发的生长比平时慢。
   • 缺乏数量： 头发看起来平坦，没有体积。

3. 诊断：

   在开始服用饮食补充剂之前，建议与三明手或皮肤科医生联系。医生将检查头皮，评估头发状况，并可能开出其他检查：

   • 毛镜检查： 使用特殊的放大装置对头皮和头发的视觉检查。
   • Phototrichogramma： 对头发的计算机分析，使您可以在不同的生长阶段估算头发密度，生长速率和头发比率。
   • 验血： 确定维生素和矿物质的缺乏，以及排除甲状腺的荷尔蒙疾病和疾病。

第2节：用于头发密度的关键维生素和矿物质

缺乏某些维生素和矿物质会直接影响头发的健康。这些缺陷的补充可以帮助提高头发的密度和质量。

1. 维生素A：

   • 角色： 所有细胞（包括头发）的生长都是必要的。促进皮脂的产生，从而滋润头皮并支持头发的健康。
   • 资料来源： 胡萝卜，地瓜，菠菜，南瓜，肝脏，乳制品，鱼油。
   • 不足： 它可能导致头皮干燥，头发的脆弱性和生长减速。
   • 警告： 过量的维生素A会导致脱发。建议观察建议的每日剂量。

2. B维生素B（Biotin，B12，叶酸）：

   • 生物素（维生素B7）：
     • 角色： 参与构建角蛋白（头发的主要蛋白质）所需的氨基酸的代谢。它被认为是头发健康的关键维生素之一。
     • 资料来源： 鸡蛋，坚果，种子，肝脏，鳄梨，蘑菇。
     • 不足： 它可能导致脱发，指甲的脆弱性和皮疹。
     • 警告： 高剂量的生物素会扭曲某些实验室测试的结果。
   • 维生素B12：
     • 角色： 必须形成将氧气转移到毛囊的红细胞形成。
     • 资料来源： 肉，鱼，鸡蛋，乳制品。素食主义者和素食主义者通常需要额外的维生素B12摄入量。
     • 不足： 它可能导致贫血，疲劳和脱发。
   • 叶酸（维生素B9）：
     • 角色： 参与细胞分裂和组织生长，包括毛囊。
     • 资料来源： 深绿色的叶蔬菜，豆类，柑橘类水果，鳄梨。
     • 不足： 它可能导致脱发和生长减速。

3. 维生素C：

   • 角色： 强大的抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的伤害。参加胶原蛋白的合成，这对头发健康很重要。有助于吸收铁。
   • 资料来源： 柑橘类水果，浆果，猕猴桃，胡椒，西兰花。
   • 不足： 它可能导致头发干燥，脆性和生长减速。

4. 维生素D：

   • 角色： 他在头发生长周期的调节中起作用。研究表明，维生素D缺乏和脱发之间的关系。
   • 资料来源： 阳光，油性鱼，蛋黄，富集的产品。
   • 不足： 它与各种类型的脱发相关，包括该地区的脱发。
   • 警告： 重要的是要控制血液中维生素D的水平，并仅根据医生的建议采用添加剂。

5. 维生素E：

   • 角色： 抗氧化剂可改善头皮的血液循环，从而有助于头发生长。
   • 资料来源： 植物油，坚果，种子，菠菜，西兰花。
   • 不足： 很少见，但会导致头发干燥和生长减速。

6. 铁：

   • 角色： 有必要将氧气运输到毛囊上。
   • 资料来源： 红肉，家禽，鱼，豆类，深绿色的叶蔬菜。
   • 赤字（铁路贫血）： 脱发的常见原因之一，尤其是在女性中。
   • 警告： 只有在咨询医生并进行血液检查后才能服用铁。过量的铁可能对健康有害。

7. 锌：

   • 角色： 对于包括毛囊在内的织物的生长和恢复是必要的。参加皮脂腺的调节。
   • 资料来源： 红肉，家禽，海鲜，坚果，种子，全谷物。
   • 不足： 它可能导致脱发，头皮干燥和生长减速。

8. 硒：

   • 角色： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。甲状腺的正常功能是必要的。
   • 资料来源： 巴西坚果，海鲜，肉，家禽，鸡蛋。
   • 不足： 它可能导致脱发和生长减速。
   • 警告： 硒的不足可能是有毒的。

9. omega-3脂肪酸：

   • 角色： 支持头皮的健康，减少炎症并改善血液循环。
   • 资料来源： 脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼），亚麻种子，chia，核桃。

第3节：评论流行的头发密度补充剂

重要的是要了解饮食补充剂不是药物，也不是严格的质量控制，例如药物。饮食补充剂的有效性和安全性可能会有所不同。在服用任何饮食补充剂之前，请咨询您的医生。本节介绍了头发密度，其成分和潜在优势的流行饮食补充剂。

1. Perfectil：

   • 作品： B组的维生素（包括生物素），维生素D，维生素E，维生素C，铁，锌，硒，铜，铜，锰，碘，硅，半胱氨酸，β-胡萝卜素，葡萄种子提取物。
   • 声明的优势： 改善头发，皮肤和指甲的状况。
   • 特点： 多种维生素和矿物质，旨在支持一般健康和美丽。
   • 可能的副作用： 胃肠道疾病（很少）。

2. 浮雕：

   • 作品： 生物素，硒，锌，铜，水解胶原蛋白，MSM（甲基磺基甲米），氨基酸。
   • 声明的优势： 刺激头发生长，密度和体积的增加。
   • 特点： 包含旨在增强头发结构并刺激其生长的成分。
   • 可能的副作用： 很少，但是胃肠道疾病是可能的。

3. 体内：

   • 作品： Aminomar C™（海洋复合物），维生素C，烟酸，生物素，锌，铁，马尾提取物，亚麻籽提取物。
   • 声明的优势： 刺激头发生长，减少损失，密度增加。
   • 特点： 包含独特的海上复合体AMINOMAR C™，根据制造商的说法，它促进了头发的生长。
   • 可能的副作用： 很少，但是对海洋复合物的成分的过敏反应是可能的。

4. Nutrafol：

   • 作品： SynergenComplex®，生物素，角蛋白，棕榈提取物，Ashvaganda，胶原蛋白。
   • 声明的优势： 改善头发生长，减少损失，密度增加，改善头皮状况。
   • 特点： 它包含旨在打击激素因素，压力和炎症的成分，这些因素可能影响头发生长。
   • 可能的副作用： 胃肠道疾病是可能的（很少）。

5. Sugarbearhair：

   • 作品： 生物素，叶酸，维生素D，维生素E，维生素C，维生素B6，维生素B12，锌，碘。
   • 声明的优势： 改善头发生长，增强头发，改善味道（咀嚼维生素）。
   • 特点： 咀嚼具有宜人味道的维生素，含有用于头发健康的主要维生素。
   • 可能的副作用： 对组件的过敏反应是可能的。含糖。

6. 大自然的头发，皮肤和指甲：

   • 作品： 生物素，维生素C，维生素E，α-硫酸，透明质酸。
   • 声明的优势： 改善头发，皮肤和指甲的状况。
   • 特点： 预算选项包含美容的主要维生素。
   • 可能的副作用： 对组件的过敏反应是可能的。

7. Solgar Biotin：

   • 作品： 生物素。
   • 声明的优势： 增强头发和指甲。
   • 特点： 它仅包含生物素，该生物素可以准确控制剂量。
   • 可能的副作用： 很少，但是高剂量的胃肠道疾病可能是可能的。

8. 现在食物生物素：

   • 作品： 生物素。
   • 声明的优势： 增强头发和指甲。
   • 特点： 著名制造商的生物素预算版本。
   • 可能的副作用： 很少，但是高剂量的胃肠道疾病可能是可能的。

9. 铁补充剂（例如，索尔加温和铁）：

   • 作品： 铁（双甘氨酸）。
   • 声明的优势： 填充铁缺乏症，通过缺乏铁缺乏贫血改善头发生长。
   • 特点： 双甲氨酸铁被充分吸收，并导致副作用比其他形式的铁少。
   • 可能的副作用： 胃肠道疾病（便秘，腹泻，恶心）。仅按照医生的处方和进行血液检查后进行。

10. 锌补充剂（例如，现在食物锌picolinate）：

    • 作品： 锌（Picolinate）。
    • 声明的优势： 填补锌缺乏，锌缺乏症的提高头发生长。
    • 特点： 清金素很吸收。
    • 可能的副作用： 胃肠道疾病（高剂量）。

第4节：如何选择正确的头发密度并服用饮食补充剂

选择和接受头发密度的饮食补充剂需要有意识的方法并与专家进行咨询。

1. 咨询医生：

   • 在开始服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询三明科医生，皮肤科医生或治疗师。
   • 医生将进行检查，收集解剖学，开出必要的测试，并有助于确定头发问题的原因。
   • 医生将确定您是否缺乏任何维生素和矿物质，并建议在正确的剂量中使用合适的饮食补充剂。

2. 组成的研究：

   • 购买前请仔细研究饮食补充剂的组成。
   • 注意头发健康所需的关键维生素和矿物质的存在（生物素，维生素D，铁，锌等）。
   • 避免用可疑或可能有害成分的饮食补充剂。
   • 考虑可能对组件的过敏反应。

3. 剂量：

   • 严格观察不良包装上指示的建议剂量或医生处方。
   • 超过维生素和矿物质的剂量可能对健康有害。

4. 入学期限：

   • 接受饮食补充剂的效果通常不会立即表现出来，而是几个月后（通常为3-6个月）。
   • 不要期望即时结果。
   • 接受饮食补充剂的持续时间应与医生达成一致。
   • 在接受饮食补充剂的过程中，建议休息一下。

5. 质量和声誉制造商：

   • 仅从享有良好声誉的可靠和值得信赖的制造商那里购买饮食补品。
   • 注意质量证书的可用性。
   • 避免假货和质量差的产品。

6. 与其他药物和饮食补充剂的兼容性：

   • 告诉医生您为避免不良互动而采用的所有药物和饮食补充剂。
   • 一些维生素和矿物质可以与药物相互作用，降低其有效性或引起副作用。

7. 副作用：

   • 在接受饮食补充剂期间，请仔细遵循您的健康状况。
   • 当出现任何副作用时（胃肠道疾病，过敏反应等）停止服用饮食补充剂并咨询医生。

8. 复杂方法：

   • 饮食补充剂的接受只是护发的要素之一。
   • 为了获得最佳结果，有必要遵守综合方法，包括：
     • 适当的营养。
     • 精心护发。
     • 避免压力。
     • 常规睡眠。
     • 及时治疗疾病。

9. 评估结果：

   • 经过几个月的饮食补充剂后，评估结果。
   • 注意：
     • 减少脱发。
     • 头发密度的增加。
     • 改善头发状况（光泽，弹性）。
     • 头发生长的加速。
   • 如果结果与期望不符，请咨询医生调整治疗。

第5节：改善头发密度的替代方法

除饮食补充剂外，还有其他方法可以帮助提高头发密度。

1. 适当的营养：

   • 富含蛋白质，维生素和矿物质的均衡饮食对于头发的健康是必需的。
   • 在饮食中包括富含生物素，铁，锌，维生素D和omega-3脂肪酸的产品。
   • 限制加工产品，糖和酒精的使用。

2. 几乎没有头发护理：

   • 使用不含侵袭性硫酸盐和对羟基苯甲酸酯的软洗发水和空调。
   • 尝试使用热造型工具（吹风机，熨烫，卷发铁）。
   • 不要梳头，因为它更容易受到伤害。
   • 避免紧紧的发型会伤害毛囊。
   • 保护头发免受阳光和环境污染的暴露。

3. 头皮按摩：

   • 常规的头皮按摩可改善血液循环并刺激头发生长。
   • 可以用手或使用特殊按摩器进行按摩。
   • 为了增强效果，您可以使用发油（例如，牛is，蓖麻）。

4. 民间疗法：

   • 一些民间疗法可以帮助改善头发的状况并刺激其生长。
   • 其中包括：
     • 洋葱，大蒜，蜂蜜，鸡蛋，开菲尔的发膜。
     • 用香草（荨麻，洋甘菊，牛）冲洗头发。
     • 使用植物油（Burdock，Castor，Coconut）。
   • 在使用民间补救措施之前，请确保对组件没有过敏。

5. 医疗程序：

   • 在某些情况下，可以建议采用医疗程序来提高头发密度，例如：
     • 头皮的介质疗法（对维生素和矿物质的注射）。
     • PRP治疗（血小板富含血小板的血浆）。
     • 激光疗法。
     • 植发。
   • 这些程序仅由医生进行，需要进行彻底的检查和咨询。

6. 压力最小化：

   • 慢性压力会对头发健康产生负面影响。
   • 尽量避免压力的情况并找到放松的方法（冥想，瑜伽，在新鲜空气中行走）。

7. 健康的生活方式：

   • 常规睡眠（每天7-8个小时）。
   • 拒绝吸烟和滥用酒精。
   • 定期进行体育锻炼。

第6节：结论

提高头发的密度是一项全面的任务，需要耐心和个人方法。 Bades可能是适当的营养和护发的有用补充，但不是灵丹妙药。重要的是要确定头发问题，咨询医生并选择适合身体特征的合适的饮食补充剂。一种综合方法，包括适当的营养，仔细的护发，最大程度地减少压力和健康的生活方式，将有助于改善头发状况，使其更厚和健康。