Populiarių sąnarių maisto papildų palyginimas

Populiaraus jungiamųjų maisto papildų palyginimas: veiksmingos paramos pasirinkimo vadovas

Turinys:

• 1 skyrius: sąnarių sąnarių pagrindai ir maisto papildų vaidmuo
  • 1.1 Anatomija ir bendra fiziologija: trumpa apžvalga
  • 1.2 Įprastos sąnarių problemos: artritas, artrozė ir kiti
  • 1.3 Maisto papildų vaidmuo palaikant bendrą sveikatą: galimybės ir apribojimai
  • 1.4 Aukštos kokybės maisto papildo pasirinkimo kriterijai: ko ieškoti
• 2 skyrius: Pagrindiniai sąnarių maisto papildų ingredientai ir jų veikimas
  • 2.1 Gliukozaminas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.2 Chondroitinas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.3 MSM (metilsulmetatanas): veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.4 Hialurono rūgštis: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.5 Kolagenas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis (I, II ir kitų tipai)
  • 2.6 „Boswellia Serrata“: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.7 Kurkuminas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.8 Omega-3 riebalų rūgštys: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.9 Vitaminas D: Veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.10 Vitaminas C: Veiksmo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis
  • 2.11 Kiti komponentai: avokado ir sojos neo -smashed junginiai (ASU), bromelainas, imbieras, manganas, cinkas ir jų vaidmuo
• 3 skyrius: Populiaraus maisto papildų, susijusių su ingredientų sudėtimi ir išlaisvinimo forma, palyginimas
  • 3.1 Populiarių prekės ženklų ir produktų apžvalga: (pavyzdžiui, Doppelgerz, Arthra, Teraflex, Solgar, Now Foods, Doctor’s Best, Jarrow Formules, Acurar ir kt.)
  • 3.2 Lyginamoji ingrediento sudėties analizė: gliukozamino, chondroitino, MSM ir kitų įvairių produktų komponentų kiekis įvairiuose produktuose.
  • 3.3 Išleidimo formos: tabletės, kapsulės, milteliai, skysčiai, tepalai ir kremai — kiekvienos formos pranašumai ir trūkumai
  • 3.4 Kompozicijų bruožai skirtingais tikslais: prevencija, skausmo palengvinimas, kremzlės audinio atkūrimas
  • 3.5 Kombinuoti produktai: Kelių ingredientų naudojimo vienoje dietoje pranašumai ir trūkumai
• 4 skyrius: Moksliniai tyrimai ir įrodymų, susijusių su sąnarių maisto papildų veiksmingumu
  • 4.1 Gliukozamino ir chondroitino klinikinių tyrimų apžvalga: metaanalizių analizė ir sisteminės apžvalgos
  • 4.2 Tyrimai MSM: efektyvumo ir saugos įrodymai
  • 4.3 Moksliniai duomenys apie hialurono rūgštį: burnos vartojimas ir injekcijos
  • 4.4 Kolagenas ir sąnarių sąnariai: įvairių rūšių kolageno tyrimų apžvalga
  • 4.5 Boswellia ir kurkuminas: priešuždegiminės savybės ir klinikiniai tyrimai
  • 4.6 Omega-3 riebalų rūgštys: poveikis uždegimui ir sąnarių skausmui
  • 4.7 Vitaminų ir mineralų vaidmuo: vitamino D ir C veiksmingumo įrodymai
  • 4.8 Prieštaringų tyrimų rezultatų analizė: veiksniai, darantys įtaką rezultatams ir duomenų aiškinimui
• 5 skyrius: Praktinės rekomendacijos dėl maisto papildų pasirinkimo ir naudojimo sąnariams
  • 5.1 kam rodomi sąnarių maisto papildai: rizikos grupės ir tikslinė auditorija
  • 5.2 Konsultacijos su gydytoju: profesinio įvertinimo svarba ir individualus požiūris
  • 5.3 Produkto pasirinkimas atsižvelgiant į problemą: artritas, artrozė, sužalojimai ir kitos ligos
  • 5.4 Dozavimo ir priėmimo režimas: Rekomendacijos, kaip naudoti įvairius ingredientus
  • 5.5 Kurso trukmė: optimali maisto papildų trukmė, siekiant pasiekti efektą
  • 5.6 Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: ką reikia žinoti apie taikymo saugumą
  • 5.7 Sąveika su kitais narkotikais: svarbu atsižvelgti į narkotikų sąveiką
  • 5.8 Patarimai, kaip pagerinti maisto papildų efektyvumą: derinys su dieta, fiziniais pratimais ir kitais metodais
  • 5.9 Kaip atskirti aukštos kokybės maisto papildą nuo padirbto: pažymėjimų tikrinimas ir gamintojo reputacija
  • 5.10 Skaitymo etiketės: kaip teisingai suprasti informaciją apie paketą
• 6 skyrius: Alternatyvūs ir papildomi bendros sveikatos priežiūros metodai
  • 6.1 Fizioterapija: pratimų, masažo ir kitų fizioterapinių procedūrų vaidmuo
  • 6.2 Dieta, skirta bendrai sveikatai: produktai, kurie yra naudingi ir kenksmingi sąnariams
  • 6.3 Alternatyvūs gydymo metodai: akupunktūra, homeopatija ir kiti metodai
  • 6.4 Hialurono rūgšties ir kortikosteroidų injekcijos: indikacijos ir kontraindikacijos
  • 6.5 Chirurginis gydymas: endoprotezija ir kitos chirurginės intervencijos
  • 6.6 Psichologinė parama: skausmo ir streso valdymo svarba bendrose ligose
• 7 skyrius: Sąnarių maisto papildų ateitis: nauji pokyčiai ir perspektyvos
  • 7.1 Naujų ingredientų tyrimai: peptidai, augimo faktoriai ir kitos perspektyvios medžiagos
  • 7.2 Nanotechnologijos maisto papildų: biologinio prieinamumo ir efektyvumo gerinimas
  • 7.3 Suasmenintas požiūris: Dietinių papildų kūrimas, atsižvelgiant į genetines charakteristikas
  • 7.4 Reguliavimo pokyčiai: Dietinių papildų kokybės kontrolės stiprinimas ir efektyvumas
  • 7.5 Dietinių papildų integracija į sudėtingas bendros gydymo programas

1 skyrius: sąnarių sąnarių pagrindai ir maisto papildų vaidmuo

1.1 Anatomija ir bendra fiziologija: trumpa apžvalga

Sąnariai yra struktūros, kuriose yra sujungtos du ar daugiau kaulų, užtikrinant skeleto mobilumą ir leidžia mums atlikti įvairius judesius. Pagrindiniai sąnario komponentai apima:

• Kremzlė: Lygus, elastingas audinys, dengiantis jungties kaulų galus. Kremzlė amortizuoja smūgius ir sklandžiai stumia kaulus vienas kito atžvilgiu, mažindama trintį.
• Sinovinis skystis: Klampus skystis, užpildantis sąnario ertmę. Tai sutepia kremzlę, ją maitina ir pašalina mainų produktus.
• Sąnario kapsulė: Tanki pluoštinė membrana, supanti sąnarį ir laikydami kaulus kartu. Tai suteikia sąnario stabilumą ir riboja jo judėjimą tam tikromis kryptimis.
• Bliuzas: Tvirtos jungiamojo audinio, jungiančio kaulus ir stabilizuojančios sąnarius, juostelės.
• Raumenys ir sausgyslės: Raumenys, supantys sąnarį, suteikia judėjimą. Sausgyslės yra jungiamasis audinys, pritvirtinantis raumenis prie kaulų.

Bendra sveikata priklauso nuo normalaus visų šių komponentų funkcionavimo. Kremzlė turėtų būti gana elastinga ir elastinga, sinovinis skystis — gana klampus ir gausus, o raiščiai — stiprūs ir elastiniai.

1.2 Įprastos sąnarių problemos: artritas, artrozė ir kiti

Bendros problemos gali kilti dėl įvairių priežasčių, įskaitant sužeidimus, infekcijas, autoimunines ligas ir su amžiumi susijusius pokyčius. Dažniausiai pasitaikančios sąnarių ligos:

• Artritas: Bendrasis terminas, žymintis sąnarių uždegimą. Yra daugybė artrito rūšių, įskaitant:
  • Osteoartritas (artrozė): Degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas kremzlės sunaikinimas. Dažniausiai tai daro įtaką keliui, klubui ir pirštų sąnariams. Pagrindiniai simptomai: skausmas, sustingimas, mobilumo apribojimas.
  • Reumatoidinis artritas: Autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola savo sąnarius, sukelia uždegimą ir pažeidimus. Tai gali paveikti bet kokius sąnarius, dažnai simetriškai. Simptomai: skausmas, edema, standumas, nuovargis.
  • Podagra: Artrito forma, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose. Dažniausiai nykščiai paveikia nykštį. Simptomai: ūmus skausmas, patinimas, paraudimas.
• Bursitas: Sinovinio maišo (Bursa) uždegimas, kuris sušvelnina trintį tarp kaulų, raumenų ir sausgyslių. Dažniausiai tai paveikia peties, alkūnės ir klubo sąnarius. Simptomai: skausmas, edema, mobilumo apribojimas.
• Tendinitas: Sausgyslės uždegimas. Dažniausiai peties, alkūnės, kelio ir Achilo sausgyslės daro įtaką. Simptomai: skausmas, mobilumo apribojimas.
• Bendros traumos: Dislokacijos, tempimas ir lūžiai gali sugadinti sąnarius ir sukelti ilgų problemų.

1.3 Maisto papildų vaidmuo palaikant bendrą sveikatą: galimybės ir apribojimai

Biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą, ypač kaip papildomą pagrindinio gydymo terapiją. Jie gali turėti šį efektą:

• Mažina uždegimą: Kai kurie maisto papildai turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Palaikymas kremzlei: Kai kuriuose maisto papilduose yra medžiagų, reikalingų kremzlės statybai ir atkūrimui, pavyzdžiui, gliukozaminas ir chondroitinas.
• Gerina sąnarių mobilumą: Kai kurie maisto papildai gali padėti pagerinti bendrą mobilumą ir sumažinti standumą.
• Skausmo reljefas: Kai kurie maisto papildai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, ypač esant osteoartritui.

Blogi apribojimai:

• Blogai nėra vaistai ir negali išgydyti bendrų ligų.
• Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių ir ligos laipsnio.
• Ne visi maisto papildai turi pakankamą mokslinę bazę, patvirtinančią jų veiksmingumą.
• Bades gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kitais vaistais.

1.4 Aukštos kokybės maisto papildo pasirinkimo kriterijai: ko ieškoti

Rinkdamiesi sąnarių maisto papildą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:

• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra ingredientų, kurie įrodė jų veiksmingumą moksliniuose tyrimuose.
• Dozė: Įsitikinkite, kad maisto priede yra pakankamai aktyvių medžiagų, kad būtų galima pasiekti norimą poveikį. Dozavimas turi atitikti gydytojų rekomendacijas ir klinikinių tyrimų rezultatus.
• Išvesties forma: Pasirinkite išvesties formą, kuri jums yra patogiausia (planšetiniai kompiuteriai, kapsulės, milteliai, skysčiai).
• Gamintojas: Pasirinkite dietinius papildus iš gerai žinomų ir patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir atitinkantį kokybės standartus.
• Sertifikatas: Įsitikinkite, kad maisto papildą patvirtina atitinkamos kokybės kontrolės institucijos.
• Apžvalgos: Perskaitykite kitų žmonių, kurie naudojo šį maisto priedą, apžvalgas, kad sužinotumėte apie jų patirtį. Tačiau atminkite, kad apžvalgos gali būti subjektyvios.
• Konsultuokite su gydytoju: Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus už jus ir nebendrauja su kitais jūsų vartojamais vaistais.

2 skyrius: Pagrindiniai sąnarių maisto papildų ingredientai ir jų veikimas

2.1 Gliukozaminas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Gliukozaminas yra aminosacharidas, kuris natūraliai yra žmogaus kūne. Tai kremzlės ir sinovinio skysčio statybinis blokas.

Veiksmo mechanizmas:

• Stimuliuoja glikosaminoglikanų (GAG) sintezę: GAG yra pagrindiniai kremzlės ir sinovinio skysčio komponentai. Gliukozaminas prisideda prie jų gamybos, o tai gali padėti atkurti kremzlės audinį ir pagerinti sąnarių sutepimą.
• Sumažina uždegimą: Gliukozaminas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Slopina fermentus, naikinančius kremzlę: Gliukozaminas gali sulėtinti fermentų, naikinančių kremzlės audinį, tokius kaip kolagenazė ir elastazės, aktyvumą.

Efektyvumas:

Klinikiniai gliukozamino tyrimai parodė prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai rodo jo veiksmingumą mažinant skausmą ir gerinant sąnarių mobilumą su osteoartritu, ypač kelio sąnariu. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio. Meta analizės ir sisteminės apžvalgos, sujungiančios kelių tyrimų rezultatus, taip pat duoda prieštaringus rezultatus.

Šalutinis poveikis:

Gliukozaminas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė.
• Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas: atsargiai reikia pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.
• Sąveika su antikoaguliantais: gali sustiprinti antikoaguliantų, tokių kaip varfarinas, poveikį.

2.2 Chondroitinas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Chondroitinas yra sulfato glikozaminoglikanas (GAG), kuris taip pat yra svarbus kremzlės komponentas.

Veiksmo mechanizmas:

• Laikomas vandens kremzlėje: Chondroitinas turi didelį sugebėjimą išlaikyti vandenį, kuris užtikrina kremzlės elastingumą ir elastingumą.
• Stimuliuoja glikosaminoglikanų (GAG) sintezę: Chondroitinas, kaip ir gliukozaminas, prisideda prie GAG, reikalingos kremzlės audiniui statyti.
• Slopina fermentus, naikinančius kremzlę: Chondroitinas gali sulėtinti fermentų, naikinančių kremzlės audinį, aktyvumą.
• Sumažina uždegimą: Chondroitinas turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.

Efektyvumas:

Kaip ir gliukozamino atveju, chondroitino klinikiniai tyrimai parodė prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai rodo jo veiksmingumą palengvinant skausmą ir gerinant sąnarių mobilumą osteoartritu. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio. Taip pat buvo tiriamas kombinuotas gliukozamino ir chondroitino vartojimas, tačiau rezultatai išlieka dviprasmiški.

Šalutinis poveikis:

Chondroitinas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė.
• Sąveika su antikoaguliantais: gali sustiprinti antikoaguliantų, tokių kaip varfarinas, poveikį.

2.3 MSM (metilsulmetatanas): veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

MSM (metilsulfonilmetatanas) yra organinis sieros junginys, kuris natūraliai yra žmogaus kūne, taip pat daugelyje maisto produktų.

Veiksmo mechanizmas:

• Šaltinio šaltinis: Be abejo, yra svarbus daugelio baltymų, fermentų ir aminorūgščių komponentas, reikalingas audinių, įskaitant kremzlę, konstrukcijai ir atkūrimui.
• Sumažina uždegimą: MSM turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Antioksidantų veiksmas: MSM yra antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
• Pagerina audinių lankstumą: MSM gali pagerinti audinių lankstumą, įskaitant kremzlę ir raumenis, o tai gali padėti pagerinti bendrą mobilumą.

Efektyvumas:

Klinikiniai MSM tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas palengvinant skausmą ir pagerinant sąnarių, sergančių osteoartritu, mobilumą. MSM dažnai naudojama kartu su gliukozaminu ir chondroitinu.

Šalutinis poveikis:

MSM paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Galvos skausmas.
• Nuovargis.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė (retai).

2.4 Hialurono rūgštis: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Hialurono rūgštis yra glikozaminoglikanas (GAG), kuris natūraliai yra žmogaus kūne, ypač odoje, sąnariuose ir akyse. Sąnariuose tai yra pagrindinis sinovinio skysčio komponentas.

Veiksmo mechanizmas:

• Sutepkite sąnarius: Hialurono rūgštis turi didelį klampumą ir elastingumą, o tai užtikrina sąnarių tepimą ir sumažina trintį tarp kremzlės.
• Sukrėtė smūgius: Hialurono rūgštis padeda amortizuoti smūgius ir apsaugo kremzlę nuo pažeidimų.
• Sumažina uždegimą: Hialurono rūgštis turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Palaiko kremzlės sveikatą: Hialurono rūgštis skatina kremzlės mitybą ir stimuliuoja kolageno sintezę.

Efektyvumas:

Hialurono rūgštis naudojama injekcijų pavidalu sąnariuose (intra -artikulinės injekcijos) osteoartrito, ypač kelio sąnario, gydymui. Hialurono rūgšties injekcijos gali padėti palengvinti skausmą ir pagerinti sąnarių mobilumą. Taip pat buvo tiriamas hialurono rūgšties vartojimas, tačiau rezultatai ne tokie įtikinami. Kai kurie tyrimai parodė, kad burnos hialurono rūgšties vartojimas gali būti veiksmingas mažinant skausmą ir pagerinant sąnarių mobilumą, tačiau reikia papildomų tyrimų.

Šalutinis poveikis:

• Hialurono rūgšties injekcijos: Galimas šalutinis poveikis yra skausmas, edema ir paraudimas injekcijos vietoje. Retai gali atsirasti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip infekcija.
• Anti -oro hialurono rūgšties vartojimas: Burnos hialurono rūgšties vartojimas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra lengvi virškinimo trakto sutrikimai.

2.5 Kolagenas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis (I, II ir kitų tipai)

Kolagenas yra pagrindinis žmogaus kūno struktūrinis baltymas, kuris sudaro apie 30% visos baltymų masės. Jo yra odoje, kauluose, kremzlėse, raištyse, sausgyslėse ir kitose audiniuose. Yra daugybė kolageno rūšių, tačiau svarbiausi sąnarių tipai yra I, II ir III.

Veiksmo mechanizmas:

• Kremzlės statybinė medžiaga: II tipo kolagenas yra pagrindinis kremzlės komponentas. Burnos II tipo kolageno priėmimas gali padėti atkurti kremzlę ir pagerinti jos struktūrą.
• Sumažina uždegimą: Kai kurie kolageno tipai, pavyzdžiui, nevaržytas II tipo kolagenas (UC-II), gali turėti imunomoduliacines savybes, kurios gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą.
• Palaiko raiščių ir sausgyslių sveikatą: I ir III tipo kolagenas yra svarbus raiščių ir sausgyslių, palaikančių ir stabilizuojančių sąnarius, sveikatai.

Efektyvumas:

Klinikiniai kolageno tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas palengvinant skausmą, pagerintą sąnarių mobilumą ir sumažinti osteoartrito ir kitų sąnarių ligų uždegimą. Įvairūs kolageno tipai gali turėti skirtingą poveikį. Pvz., Neapsikūręs II tipo kolagenas (UC-II) parodė efektyvumą mažinant skausmą ir pagerinant kelio sąnario funkciją su osteoartritu.

Šalutinis poveikis:

Kolagenas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė (retai).

2.6 „Boswellia Serrata“: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

„Boswellia Serrata“ yra medis, augantis Indijoje ir kituose Azijos ir Afrikos regionuose. Boselininis ekstraktas naudojamas ajurvediniame medicinoje įvairioms ligoms gydyti, įskaitant artritą.

Veiksmo mechanizmas:

• Slopina 5-Lipoksigenazę (5-LOX): Boswellia mieste yra bosvelllo rūgščių, kurios slopina 5-lipoksigenazės fermentą (5-LOX). Šis fermentas vaidina pagrindinį vaidmenį sintezėje leukotrienes, kurie yra galingi uždegimo tarpininkai.
• Sumažina uždegimą: 5-LOX slopinimas lemia leukotrienų sumažėjimą ir sąnarių uždegimo sumažėjimą.
• Antioksidantų veiksmas: „Boswellia“ pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.

Efektyvumas:

Klinikiniai Boswellia tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas palengvinant skausmą, pagerina sąnarių mobilumą ir sumažina osteoartrito ir reumatoidinio artrito uždegimą.

Šalutinis poveikis:

Boswellas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė (retai).
• Sąveika su kai kuriais vaistais: Reikėtų pastebėti atsargiai su tuo pačiu metu suvartojant Boswellia su antikoaguliantais ir nesteroidiniais anti -uždegiminiais vaistais (NVNU).

2.7 Kurkuminas: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Kurkuminas yra aktyvi medžiaga, esanti ciberžolėje (kurkuma longa), prieskoniai, plačiai naudojami Indijos virtuvėje ir ajurvedos medicinoje.

Veiksmo mechanizmas:

• Slopina NF-κB: Kurkuminas slopina transkripcijos faktorių NF-κB, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant uždegiminius procesus.
• Sumažina uždegimą: NF-κB slopinimas lemia uždegiminių citokinų lygio sumažėjimą ir sumažėja sąnarių uždegimas.
• Antioksidantų veiksmas: Kurkuminas yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
• Slopina fermentus, naikinančius kremzlę: Kurkuminas gali sulėtinti fermentų, naikinančių kremzlės audinį, aktyvumą.

Efektyvumas:

Klinikiniai kurkumino tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas palengvinant skausmą, pagerintą sąnarių mobilumą ir sumažinti osteoartrito ir reumatoidinio artrito uždegimą. Tačiau kurkumino biologinis prieinamumas yra mažas, todėl norint pasiekti optimalų efektą, rekomenduojama naudoti kurkuminą kartu su piperino (juodųjų pipirų ekstraktu) arba liposomine forma.

Šalutinis poveikis:

Kurkuminas paprastai yra gerai toleruojamas. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
• Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė (retai).
• Sąveika su kai kuriais vaistais: Reikėtų pastebėti atsargiai, tuo pačiu metu suvartojant turkuminą su antikoaguliantais.

2.8 Omega-3 riebalų rūgštys: veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra svarbios žmonių sveikatai. Pagrindinės omega-3 riebalų rūgštys, naudojamos sąnariuose sąnariuose, yra eicopascentaeno rūgštis (EPK) ir dienos rūgšties rūgštis (DHG).

Veiksmo mechanizmas:

• Sumažinkite uždegimą: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir edemą sąnariuose.
• Slopina uždegiminių ikosanoidų sintezę: Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti uždegiminių ikosanoidų, tokių kaip prostaglandinai ir leukotrienes, sintezę.
• Remia kremzlės audinio sveikatą: Omega-3 riebalų rūgštys gali prisidėti prie kolageno ir kitų kremzlės komponentų sintezės.

Efektyvumas:

Omega-3 riebalų rūgščių klinikiniai tyrimai parodė, kad jos gali būti veiksmingos palengvinant skausmą, sumažinant standumą ir pagerino sąnario funkciją su reumatoidiniu artritu ir osteoartritu.

Šalutinis poveikis:

Omega-3 riebalų rūgštys paprastai yra gerai toleruojamos. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Šviesos virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, viduriavimas, pilvo pūtimas.
• Žuvų skonis burnoje.
• Sąveika su antikoaguliantais: gali sustiprinti antikoaguliantų, tokių kaip varfarinas, poveikį.

2.9 Vitaminas D: Veikimo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatai.

Veiksmo mechanizmas:

• Reguliuoja kalcio ir fosforo metabolizmą: Vitaminas D padeda organizmui absorbuoti kalcį ir fosforą, kurie yra būtini kaulų sveikatai.
• Palaiko kremzlės sveikatą: Vitaminas D gali prisidėti prie kolageno ir kitų kremzlės komponentų sintezės.
• Sumažina uždegimą: Vitaminas D turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir edemą sąnariuose.

Efektyvumas:

Vitamino D trūkumas gali sukelti osteoporozę ir padidėjusią lūžių riziką, taip pat skausmą kauluose ir sąnariuose. Pakankamas vitamino D vartojimas gali padėti išvengti šių problemų ir pagerinti kaulų bei sąnarių sveikatą.

Šalutinis poveikis:

Vitamino D vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir kitus simptomus. Prieš vartojant vitaminą D, vartojant dideles dozes, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

2.10 Vitaminas C: Veiksmo mechanizmas, efektyvumas ir šalutinis poveikis

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra galingas antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje.

Veiksmo mechanizmas:

• Antioksidantų veiksmas: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
• Kolageno sintezė: Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, kuri yra pagrindinis kremzlės, kaulų, raiščių ir sausgyslių struktūrinis baltymas.
• Sumažina uždegimą: Vitaminas C pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir edemą sąnariuose.

Efektyvumas:

Pakanka vitamino C vartojimo gali prisidėti prie kolageno sintezės ir palaikyti kremzlės, kaulų, raiščių ir sausgyslių sveikatą.

Šalutinis poveikis:

Vitaminas C paprastai yra gerai toleruojamas. Vitamino C vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti lengvus virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip viduriavimas.

2.11 Kiti komponentai: avokado ir sojos neo -smashed junginiai (ASU), bromelainas, imbieras, manganas, cinkas ir jų vaidmuo

• Avokadas ir sojos neo -smashed junginiai (ASU): ASU yra ekstraktas, gautas iš avokadų ir sojų pupelių. ASU turi priešuždegimines ir chondroprotekcines savybes, o tai reiškia, kad tai gali padėti apsaugoti kremzlės audinį nuo sunaikinimo.
• Bromelainas: Bromelainas yra fermentas, gautas iš ananasų. Jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Imbieras: Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Manganas: Manganas yra svarbus mikroelementas, susijęs su kaulų ir kremzlių formavimu.
• Cinkas: Cinkas yra svarbus mikroelemento elementas, susijęs su imunine funkcija ir kolageno sinteze.

3 skyrius: Populiaraus maisto papildų, susijusių su ingredientų sudėtimi ir išlaisvinimo forma, palyginimas

3.1 Populiarių prekės ženklų ir produktų apžvalga: (pavyzdžiui, Doppelgerz, Arthra, Teraflex, Solgar, Now Foods, Doctor’s Best, Jarrow Formules, Acurar ir kt.)

• Doppelgerz Aktiv gliukozaminas + chondroitinas: Sudėtyje yra gliukozamino ir chondroitino. Galima įsigyti kapsulėse.
• Artra: Sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido ir chondroitino sulfato. Galima įsigyti planšetiniuose kompiuteriuose.
• Teraflex: Sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido ir chondroitino sulfato. Galima įsigyti kapsulėse ir kreme.
• Solgaro gliukozamino chondroitino kompleksas: Sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido ir chondroitino sulfato. Galima įsigyti planšetiniuose kompiuteriuose.
• Dabar maisto produktai gliukozaminas ir chondroitinas su MSM: Sudėtyje yra gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato ir MSM. Galima įsigyti kapsulėse.
• Geriausias gydytojo gliukozamino chondroitin MSM: Sudėtyje yra gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato ir MSM. Galima įsigyti kapsulėse.
• „Jarrow“ formulės gliukozaminas + chondroitinas + MSM: Sudėtyje yra gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato ir MSM. Galima įsigyti kapsulėse.
• „Everar Honda MSM“: Sudėtyje yra gliukozamino, chondroitino ir MSM. Galima įsigyti planšetiniuose kompiuteriuose.

3.2 Lyginamoji ingrediento sudėties analizė: gliukozamino, chondroitino, MSM ir kitų įvairių produktų komponentų kiekis įvairiuose produktuose.

(Lentelės, skirtos palyginti ingredientų sudėties, pavyzdys, kurį turi užpildyti konkretūs produktai)

Produktas	Gliukozaminas (mg)	Chondroitinas (mg)	MSM (mg)	Kiti komponentai	Išleidimo forma
Doppelgerc Aktiv