Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido

Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido

I. Verständnis von Libido und Faktoren, die sie beeinflussen

Bevor Sie sich in die Welt der biologisch aktiven Additive (Nahrungsergänzungsmittel) einleiten, um die Libido zu erhöhen, ist es wichtig zu verstehen, was Libido tatsächlich ist und welche Faktoren das Niveau beeinflussen können. Libido oder sexuelles Verlangen ist ein komplexes physiologisches und psychologisches Phänomen, das sich von Person zu Person variiert und sich im Laufe der Zeit ändern kann. Eine Libido -Abnahme kann durch verschiedene Gründe verursacht werden, darunter:

• Hormonelle Veränderungen: Die häufigste Ursache für eine Abnahme der Libido ist das Ungleichgewicht von Sexualhormonen wie Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen. Der Testosteronniveau nimmt natürlich mit dem Alter bei Männern ab, und bei Frauen tritt während der Wechseljahre eine Abnahme des Östrogenspiegels auf. Andere hormonelle Störungen wie Hypothyreose (reduzierte Schilddrüsenfunktion) oder Hyperprolaktinämie (erhöhter Prolaktinspiegel) können ebenfalls Libido beeinflussen.

• Psychologische Faktoren: Stress, Angstzustände, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und Probleme in Beziehungen können den Sexualtrieb erheblich verringern. Der psychologische Zustand spielt eine Schlüsselrolle bei der sexuellen Erregung und Befriedigung.

• Erkrankungen: Einige chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Fettleibigkeit und neurologische Störungen können die Libido negativ beeinflussen. Medikamente zur Behandlung dieser Krankheiten können auch Nebenwirkungen haben, die das sexuelle Verlangen verringern.

• Medikamente: Viele Medikamente, darunter Antidepressiva (insbesondere selektive Serotonin -Inhibitoren), Beta -Blocker, Antimykotika und Antihistaminika, können eine Abnahme der Libido als Nebenwirkung verursachen.

• Leben: Ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholmissbrauch, mangelnde körperliche Aktivität und Unterernährung können das hormonelle Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit negativ beeinflussen, was zu einer Abnahme der Libido führt.

• Beziehungen Probleme: Konflikte, mangelnde Nähe, Langeweile und ungelöste Probleme in Beziehungen können zu einer Verringerung der sexuellen Anziehungskraft beider Partner führen.

Ii. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die behauptet werden, die Libido zu erhöhen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Additive von Person zu Person variieren kann und nicht alle Aussagen durch überzeugende wissenschaftliche Beweise gestützt werden. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und das Fehlen von Kontraindikationen.

A. Kräuter und Pflanzenextrakte:

1. Ginseng (Panax Ginseng): Ginseng ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Libido zu erhöhen. Es wird angenommen, dass Ginseng die Freisetzung von Stickstoffoxid stimuliert, was die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss verbessert, auch im Genitalbereich. Studien zeigen, dass Ginseng die erektile Funktion bei Männern verbessern und die sexuelle Anziehungskraft bei Frauen erhöhen kann. Es gibt verschiedene Arten von Ginseng: Red Ginseng (Panax Ginseng), American Ginseng (Panax Quinquefolius) und Sibirian Ginseng (Eleutherococcus senticosus). Am meisten untersucht ist Red Ginseng.

   • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält Ginzenoside, die das hormonelle System, das Nervensystem und das Immunsystem beeinflussen. Ginzenoside können die Testosteronproduktion bei Männern und Östrogen bei Frauen stimulieren und die Funktion von Nervenzellen verbessern, die für die sexuelle Aufregung verantwortlich sind.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm trockener Ginseng-Wurzel pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind. Auszüge von Ginseng werden normalerweise gemäß dem Gehalt an Gynänen dosiert.
   • Nebenwirkungen: Ginseng kann Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Antidepressiva interagieren.

2. Maka peruanisch (Lepidium meyenii): Maca ist eine Wurzel, die in den Anden in Peru wächst. Es wird traditionell verwendet, um Fruchtbarkeit, Energie und Libido zu erhöhen. Mohn enthält viele Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Glucosinolate. Studien zeigen, dass Mohn die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen verbessern und das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern kann.

   • Der Wirkungsmechanismus: Der genaue Mechanismus der Wirkung von Mohnblumen ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass es das hormonelle System beeinflusst, insbesondere die Hypothalamus und die Hypophyse, die die Produktion von Sexualhormonen regulieren. MACA kann auch den Blutfluss verbessern und den mit sexuellen Aufregung verbundenen Neurotransmitter erhöhen.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Mohnpulver pro Tag zu nehmen. Mohn ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln und Extrakten.
   • Nebenwirkungen: Maca ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Verdauungsstörungen wie Blähungen und Gasbildung verursachen.

3. Tribulus terrestrisch: Tribulus terrestris (Tribulus tersitris) ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Fruchtbarkeit und Libido zu erhöhen. Es wird angenommen, dass Tribulus -Terrestris die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) anregt, was wiederum die Produktion von Testosteron bei Männern stimuliert. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris zur Erhöhung der Libido sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass es die sexuelle Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbessern kann, während andere Studien keinen signifikanten Effekt ergeben haben.

   • Der Wirkungsmechanismus: Tribulus terrestris enthält Saponine, von denen angenommen wird, dass sie die LH -Produktion stimulieren. Einige Studien zeigen jedoch, dass er bei gesunden Männern möglicherweise keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel hat.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 250-750 mg Tribulus-Terrestris-Extrakt pro Tag zu entnehmen.
   • Nebenwirkungen: Tribulus -Terrestris können Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.

4. Goryanka (Epimedium): Goryanka, auch bekannt als das „Gras der lustvollen Ziege“, ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und erektile Dysfunktion zu behandeln. Goryanka enthält Ikariin, ein Inhibitor von Phosphodesterase-5 (FDE-5), ähnlich wie Arzneimittel zur Behandlung von erektiler Dysfunktion wie Sildenafil (Viagra). Ikariin erhöht Stickoxid, was die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss im Genitalbereich verbessert.

   • Der Wirkungsmechanismus: Ikariin hemmt FDE-5, was zu einem Anstieg des cyclischen Guanosinmonophosphats (CGMF) in den Zellen der glatten Muskeln von Blutgefäßen des Penis führt. Das CGMF entspannt die glatte Muskeln und lässt eine größere Menge Blut in den Penis eintreten, was zu einer Erektion führt.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-1000 mg Goryanka-Extrakt pro Tag zu entnehmen.
   • Nebenwirkungen: Goryanka kann Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und schnelles Herzschlag verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.

5. Muira Puama. Muira Puama ist eine Pflanze, die im Amazonas wächst. Es wird traditionell als Aphrodisiakum und Tonikum für das Nervensystem verwendet. Es wird angenommen, dass Muira Puama den Blutfluss in den Genitalorganen verbessert, die Empfindlichkeit erhöht und die sexuelle Anziehung verbessert.

   • Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Muir Puam wurde nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass es das Nervensystem beeinflusst, den mit sexuellen Aufregung verbundenen Neurotransmitter erhöht und den Blutfluss verbessert.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-1,5 Gramm der getrockneten Kortex von Muir Puam pro Tag in Form von Tee oder Kapseln zu nehmen.
   • Nebenwirkungen: Muira Puam kann Verdauungsstörungen wie Übelkeit und Magenstörung verursachen.

B. Aminosäuren:

1. L-Arginin: L -Arginin ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Stickoxid ist. Stickstoffoxid spielt eine wichtige Rolle bei der Ausweitung von Blutgefäßen und zur Verbesserung des Blutflusses, auch im Genitalbereich. Es wird angenommen, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern verbessern und die sexuelle Anziehungskraft bei Frauen erhöhen kann.

   • Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin verwandelt sich unter Verwendung des Stickoxidsyntase-Enzyms (NOS) in Stickoxid. Stickstoffoxid entspannt die glatten Muskeln der Blutgefäße, was zu ihrer Ausdehnung führt und den Blutfluss verbessert.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 Gramm L-Arginin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
   • Nebenwirkungen: L-Arginin kann Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Medikamenten interagieren, die den Blutdruck verringern.

2. L-Citrullin: L -Citrullin ist eine weitere Aminosäure, die auch Stickoxid im Körper erhöhen kann. L-Cyrenin verwandelt sich in die Nieren in L-Arginin, was zu einer Zunahme der Produktion von Stickoxid führt. Einige Studien zeigen, dass L-Citrullin wirksamer sein kann als L-Arginin, um Stickoxid zu erhöhen.

   • Der Wirkungsmechanismus: L-Cyrenin verwandelt sich in die Nieren in L-Arginin, was zu einer Zunahme der Produktion von Stickoxid führt.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 Gramm L-Cyrollin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
   • Nebenwirkungen: L-Digital ist normalerweise gut vertragen, aber bei einigen Menschen können Verdauungsstörungen wie Übelkeit und Magenstörung verursachen.

C. Vitamine und Mineralien:

1. Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts und der allgemeinen Gesundheit. Der niedrige Vitamin -D -Gehalt kann mit einer Abnahme der Libido und der erektilen Dysfunktion verbunden sein. Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin -D -Additive die sexuelle Funktion bei Männern mit Vitamin D. verbessern kann

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D beeinflusst die Produktion von Testosteron und anderen Sexualhormonen. Er nimmt auch an der Regulierung der Stimmung und der Immunfunktion teil.
   • Dosierung: Die Dosierung von Vitamin D hängt vom Vitamin -D -Spiegel im Körper ab. Es wird empfohlen, einen Bluttest für Vitamin D durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
   • Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Verstopfung.

2. Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die männliche Gesundheit und spielt eine Rolle bei der Entwicklung von Testosteron. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Libido- und erektilen Dysfunktion führen. Die Einnahme von Zinkzusatzstoffen kann die sexuelle Funktion bei Männern mit Zinkmangel verbessern.

   • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Herstellung von Testosteron und anderen Sexualhormonen beteiligt. Es spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion und der Zellregeneration.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen.
   • Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Zinkdosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen und Störung des Magens.

D. Andere Zusatzstoffe:

1. D-Asparaginsäure (DAA): D -Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die an der Herstellung von Testosteron beteiligt ist. Einige Studien zeigen, dass D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann, insbesondere bei denjenigen, die einen niedrigen Testosteronspiegel aufweisen. Andere Studien haben jedoch keinen signifikanten Effekt gezeigt.

   • Der Wirkungsmechanismus: D-Paraginsäure stimuliert die Produktion von LH- und Gonadotropin-Release-Hormon (GNRG), die wiederum die Produktion von Testosteron stimulieren.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3 Gramm D-Asparaginsäure pro Tag zu nehmen.
   • Nebenwirkungen: D-Paraginsäure kann Verdauungsstörungen wie Übelkeit und Magenstörung verursachen.

2. L-Carnitin: L -Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energieaustausch spielt. Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin die sexuelle Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen kann.

   • Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin ist am Transport von Fettsäuren in Mitochondrien beteiligt, wo sie aus Energie verbrannt werden. Es kann auch eine antioxidative Wirkung haben und die Funktion des Blutgefäßendothels verbessern.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm L-Carnitin pro Tag zu nehmen.
   • Nebenwirkungen: L-Carnitin kann Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

III. Wichtige Überlegungen bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit bewerten, alle medizinischen Gründe für die Reduzierung der Libido ausschließen und feststellen, welche Additive für Sie sicher und wirksam sein können.

• Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die sich an strenge Qualitätskontrollstandards halten. Stellen Sie sicher, dass das Produkt auf die Reinheit und den Inhalt der deklarierten Zutaten getestet wird. Vermeiden Sie Produkte mit zweifelhaften Zutaten oder eine undurchsichtige Markierung.

• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Additive zu informieren, die Sie akzeptieren möchten, um potenzielle nachteilige Wechselwirkungen zu vermeiden.

• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen verursachen, auch wenn sie natürlich sind. Es ist wichtig, die möglichen Nebenwirkungen jedes Additivs zu wissen, die Sie nehmen und aufhören, wenn Sie unerwünschte Reaktionen haben.

• Realistische Erwartungen: Es ist wichtig, realistische Erwartungen in Bezug auf die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung der Libido zu haben. Die meisten Zusatzstoffe sind keine wundersamen Mittel, und ihre Wirkung kann bescheiden sein. Darüber hinaus kann die Wirksamkeit von Zusatzstoffen von Person zu Person variieren.

• Komplexer Ansatz: Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sollten ihn nicht ersetzen. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichender Schlaf und Stresskontrolle, um die optimale Libido aufrechtzuerhalten.

Iv. Alternative Methoden zur Erhöhung der Libido:

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele andere Methoden, die dazu beitragen können, die Libido zu erhöhen. Dazu gehören:

• Psychotherapie: Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (KPT) oder Sexualtherapie kann dazu beitragen, psychische Probleme zu lösen, die zu einer Abnahme der Libido wie Stress, Angstzustände, Depressionen oder Problemen in Beziehungen führen können.

• Lebensveränderung Veränderung: Änderungen am Lebensstil, wie die Verbesserung der Ernährung, die Erhöhung der körperlichen Aktivität, die Verringerung des Stresses und die Verbesserung der Schlafqualität, kann die Libido positiv beeinflussen.

• Medikamente: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um die Libido zu erhöhen. Zum Beispiel können Männer mit einem geringen Testosteronniveau die Ersatztherapie mit Testosteron verschrieben werden. Frauen mit niedrigem Östrogenspiegel können eine Hormonersatztherapie verschrieben werden.

• Verbesserung der Beziehungen: Die Arbeit an der Verbesserung der Beziehungen zu einem Partner, einschließlich Kommunikation, Proximität und Konfliktlösung, kann dazu beitragen, die sexuelle Anziehungskraft beider Partner zu steigern.

• Sexuelle Ausbildung: Wenn Sie weitere Informationen über Sexualität, sexuelle Bedürfnisse und Techniken erhalten, können Sie die sexuelle Anziehung und Zufriedenheit erhöhen.

V. Schlussfolgerung

Bades zur Erhöhung der Libido kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sollten nicht als wundersames Werkzeug betrachtet werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Additive einnehmen, um ihre Sicherheit und Effizienz zu überprüfen. Darüber hinaus ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und an der Lösung von psychologischen oder medizinischen Problemen zu arbeiten, die zu einer Abnahme der Libido führen können.