Geriausi imuniteto priedai: reitingas 2024

Geriausi imuniteto priedai: reitingas 2024

1 skyrius: Imunitetas: pagrindai ir veiksniai, turintys įtakos

Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių, organų ir procesų tinklas, apsaugantis kūną nuo ligų. Tai atpažįsta ir neutralizuoja patogenus, tokius kaip bakterijos, virusai, grybai ir parazitai, taip pat sunaikina nenormalias ląsteles, pavyzdžiui, vėžį. Sveikas imunitetas yra raktas į ilgaamžiškumą ir šulinį.

1.1. Imuninės sistemos komponentai:

• Įgimtas imunitetas: Pirmoji apsaugos linija, greitai reaguojanti, bet nespecifinė. Apima fizines kliūtis (oda, gleivinės), chemines kliūtis (skrandžio sultis, lizocimas) ir ląsteles (makrofagai, neutrofilai, natūralūs žudikai).
• Įgytas imunitetas: Adaptyvusis imunitetas, susidarantis laikui bėgant, kai veikiamas patogenų. Jam būdingas specifiškumas ir atmintis. Apima limfocitus (T ląsteles ir B ląsteles) ir antikūnus.
  • T-ląstelės: Atskirkite užkrėstas ląsteles ir sunaikinkite jas (citotoksines T ląsteles) arba padėkite kitoms imuninėms ląstelėms (pagalbinėms T ląstelėms).
  • B ląstelės: Sukuriami antikūnai, kurie neutralizuoja patogenus, ir pažymi juos, kad sunaikintų kitas ląsteles.

1.2. Veiksniai, darantys įtaką imunitete:

Daugybė veiksnių daro įtaką imuninės sistemos veiksmingumui tiek teigiamai, tiek neigiamai.

• Mityba: Norint palaikyti imunitetą, būtina subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Maistinių medžiagų trūkumas susilpnina imuninę sistemą.
• Svajok: Miego trūkumas sumažina imuninių ląstelių aktyvumą ir padidina jautrumą infekcijoms.
• Stresas: Lėtinis stresas slopina imuninę sistemą, padidindama ligų riziką.
• Fizinis aktyvumas: Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina imunitetą, o per didelė apkrova gali jį susilpninti.
• Amžius: Imuninė sistema susilpnėja su amžiumi (imunizacija), todėl pagyvenę žmonės tampa labiau pažeidžiami infekcijų.
• Aplinkos tarša: Teršalų, tokių kaip toksiškos medžiagos ir tabako dūmai, įtaka susilpnina imuninę sistemą.
• Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, širdies ligos ir autoimuninės ligos, susilpnina imuninę sistemą.
• Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip kortikosteroidai ir imunosupresantai, slopina imuninę sistemą.
• Žarnyno būklė: Sveika žarnyno mikroflora (mikrobioma) vaidina svarbų vaidmenį imunitete. Disbakteriozė (mikrofloros pusiausvyros pažeidimas) susilpnina imuninę sistemą.

1.3. Susilpnėjusio imuniteto požymiai:

• Dažni peršalimai ir infekcijos.
• Lėtas žaizdų gijimas.
• Lėtinis nuovargis.
• Virškinimo problemos.
• Odos bėrimai ir alergija.
• Dažni galvos skausmai.

2 skyrius: Imuniteto vitaminai: pagrindiniai žaidėjai

Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą. Kai kurie vitaminai yra ypač svarbūs siekiant sustiprinti imunitetą.

2.1. Vitaminas C (askorbo rūgštis):

• Vaidmuo: Galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai skatina leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių), kovojančių su infekcijomis, gamybą ir funkciją. Dalyvauja kolageno sintezei, reikalingai odos ir gleivinių sveikatai, tai yra fizinės kliūtys patogenams.
• Šaltiniai: Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai), uogos (braškės, mėlynės, avietės), pipirai (raudona ir žalia), brokoliai, špinatai.
• Dozė: Rekomenduojama dienos dozė (RSD) suaugusiesiems yra 75 mg moterims ir 90 mg vyrams. Siekiant sustiprinti imunitetą ligos metu, dozė gali būti padidinta iki 1000–2000 mg per dieną, tačiau neviršija saugios viršutinės ribos.
• Priedų formos: Askorbo rūgštis, natrio askorbatas, kalcio askorbatas, liposominis vitaminas C. Liposominis vitaminas C yra didesnis.
• Geriausi priedai (2024):
  • Liposominis vitaminas C о Nutrigold: Aukštos kokybės liposominis vitaminas C.
  • Vitamino C kristalai dabar maisto produktai: Grynoji askorbo rūgštis kristaline forma.
  • Emergen-C: Šnipų milteliai su vitaminu C ir kitomis teigiamomis medžiagomis.

2.2. Vitaminas D (kalciferolis):

• Vaidmuo: Vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą. Suaktyvina T ląsteles, kurios kovoja su infekcijomis. Dalyvauja gaminant antimikrobinius peptidus, kurie naikina patogenus. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcijų, autoimuninių ligų ir vėžio rizika.
• Šaltiniai: Saulės šviesa (sintetinama odoje, veikiant ultravioletiniams spinduliams), riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių tryniai, praturtintos produktai (pienas, sultys, dribsniai).
• Dozė: RSD suaugusiems yra 600 TV (tarptautiniai padaliniai). Daugeliui žmonių reikia didesnių dozių, ypač žiemos mėnesiais ar ribotai apsistoję saulėje. Norint nustatyti optimalią dozę, rekomenduojama atlikti vitamino D kraujo tyrimą.
• Priedų formos: Vitaminas D3 (cholecalciferolis), vitaminas D2 (ergokalciferolio). Vitaminas D3 yra veiksmingesnis nei vitaminas D2.
• Geriausi priedai (2024):
  • Vitaminas D3 о Thorne tyrimas: Aukštos kokybės vitaminas D3 su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Vitaminas D3 <3 <3} Gyvenimo sodas: Organinis kerpių vitaminas D3.
  • Vitaminas D3 о NORDIC Naturals: Vitaminas D3 — minkštųjų želatinos kapsulių pavidalu.

2.3. Vitaminas E (tokoferolis):

• Vaidmuo: Galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Palaiko T ląstelių ir B ląstelių funkcijas. Sustiprina imuninį atsaką į vakcinas.
• Šaltiniai: Augaliniai aliejai (saulėgrąžos, alyvuogės, migdolai), riešutai (migdolai, lazdyno riešutai), sėklos (saulėgrąžos, moliūgai), špinatai, brokoliai.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 15 mg.
• Priedų formos: Alfa-Tokoferolio, gama-tokoferolis, mišrūs tokoferoliai. Mišiniai tokoferoliai suteikia platesnį antioksidantų apsaugos spektrą.
• Geriausi priedai (2024):
  • Mišrūs tokoferoliai ir gyvenimo pratęsimas: Maišomi tokoferoliai su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Vitaminas E iš Solgaro: Alfa-tokoferolis minkštos želatinos kapsulių pavidalu.
  • Padaryta vitamino e ot gamta: Alfa-tokoferolis kapsulių pavidalu.

2.4. Vitaminas A (retinolis):

• Vaidmuo: Tai būtina gleivinių membranų, išklotų kvėpavimo takų traktą ir virškinimo traktą, sveikatai, kurie yra svarbios kliūtys infekcijoms. Palaiko T ląstelių ir B ląstelių funkcijas. Dalyvauja gaminant antikūnus.
• Šaltiniai: Gyvūnų produktai (kepenys, pieno produktai, kiaušinių tryniai), augalų produktai (morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, špinatai). Augalų produktuose yra beta karotino, kurį kūnas virsta vitaminu A.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 900 mcg vyrams ir 700 μg moterims.
• Priedų formos: Retinolis, retinilpalmitatas, beta-karotinas. Svarbu neviršyti rekomenduojamos vitamino A dozės, ypač retinolio pavidalu, nes jis gali būti toksiškas didelėmis dozėmis.
• Geriausi priedai (2024):
  • Vitaminas A о dabar maistas: Retinilpalmitos minkštųjų želatinos kapsulių pavidalu.
  • Beta-karotinas т Solgar: Beta-karotinas kapsulių pavidalu.
  • Vitaminas A iš gamtos būdo: Vitaminas A iš žuvų taukų.

2.5. B Vitaminai B:

• Vaidmuo: B Vitaminai B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) dalyvauja daugelyje metabolinių procesų, reikalingų imuninei funkcijai. Jie palaiko imuninių ląstelių gamybą ir funkcijas, taip pat reguliuoja uždegimą. B Vitaminų trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą.
• Šaltiniai: Daugybė produktų, įskaitant mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, pieno produktus, viso grūdo produktus, ankštinius augalus, riešutus, sėklas, vaisius ir daržoves.
• Dozė: RSD kiekvienam B grupės vitaminui skiriasi. Rekomenduojama vartoti B vitaminų kompleksą, kad būtų galima tinkamai suvartoti visus būtinus vitaminus.
• Priedų formos: B vitaminų kompleksas, atskiri B vitaminai B.
• Geriausi priedai (2024):
  • „B-Complex т Thorne Research“: Aukštos B vitaminų, turinčių didelį biologinį prieinamumą, kompleksas.
  • „B-Complex“ Gyvenimo sodas: Organinis B grupės vitaminų iš sveikų produktų kompleksas.
  • Metil-b kompleksas о jarrow formulės: B vitaminų kompleksas metilinta pavidalu, kuris geriau absorbuojamas.

3 skyrius: Imuniteto mineralai: būtini elementai

Mineralai, kaip ir vitaminai, vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant imuninę sistemą.

3.1. Cinkas:

• Vaidmuo: Tai būtina imuninių ląstelių, ypač T ląstelių ir natūralių žudikų, vystymuisi ir funkcijoms. Dalyvauja gaminant antikūnus. Jis pasižymi antivirusinėmis savybėmis. Cinko trūkumas susilpnina imuninę sistemą ir padidina jautrumą infekcijoms.
• Šaltiniai: Jūros gėrybės (austrės, krabai, omarai), mėsa (jautiena, ėriena, kiauliena), paukštis, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, viso grūdo produktai.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 11 mg vyrams ir 8 mg moterims. Ligos metu dozė gali būti padidinta iki 30–50 mg per dieną, tačiau neviršija saugios viršutinės ribos.
• Priedų formos: Qing pikolinas, cinko gliukonatas, cinko citratas, cinko sulfatas. Qing Picoline yra didesnis biologinis prieinamumas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Cinko pikolinate о Thorne tyrimai: Aukštos kokybės cinko pikolinas su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Cinko chelatas о Albiono mineralai: Cinkas chelato pavidalu, kuris geriau absorbuojamas.
  • Cinko pastilės ir gyvenimo pratęsimas: Vietiniai banditai, skirti vietiniam naudojimui gerklėje.

3.2. Selenas:

• Vaidmuo: Galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Palaiko imuninių ląstelių, ypač T ląstelių ir natūralių žudikų, funkciją. Sustiprina imuninį atsaką į vakcinas. Seleno trūkumas susilpnina imuninę sistemą ir padidina infekcijų riziką.
• Šaltiniai: Brazilijos riešutai, jūros gėrybės (tunas, menkė, krevetės), mėsa (jautiena, kiauliena, paukštis), kiaušiniai, viso grūdo produktai.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 55 μg.
• Priedų formos: Seleenomėjos, natrio selenitas, natrio selenatas. Seleenomeininin yra didesnis biologinis prieinamumas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Selenometioninas о Thorne tyrimas: Aukštos kokybės selenometyinas su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Selenium о dabar maisto produktai: Natrio selenitas kapsulių pavidalu.
  • Selenium о Gyvenimo pratęsimas: Seleenomeinin kapsulių pavidalu.

3.3. Geležis:

• Vaidmuo: Tai būtina norint gaminti hemoglobiną, deguonies perkėlimą į ląsteles, įskaitant į imunines ląsteles. Palaiko imuninių ląstelių, ypač T ląstelių ir natūralių žudikų, funkciją. Geležies trūkumas susilpnina imuninę sistemą ir padidina jautrumą infekcijoms. Svarbu pažymėti, kad geležies perteklius taip pat gali pakenkti imuniteto kenksmingumui, todėl geležies priedus reikėtų paimti tik pagal gydytojo rekomendaciją.
• Šaltiniai: Mėsa (jautiena, ėriena, kiauliena), paukštiena, jūros gėrybės (austrės, midijos), ankštiniai augalai, špinatai, praturtinti produktai.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 8 mg vyrams ir 18 mg moterims (iki menopauzės).
• Priedų formos: Geležies bislicinatas, geležies sulfatas, geležies fumaratas. Geležies bislicinatas geriau absorbuojamas ir sukelia mažiau šalutinio poveikio.
• Geriausi priedai (2024):
  • Geležinė bisglicinate о Thorne tyrimai: Aukštos kokybės liaukos bislicinatas su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Gyvenimo sodas geležis: Geležis iš sveikų produktų.
  • Švelnus geležis т Solgaras: Liauka bisglicinate kapsulių pavidalu.

3.4. Vario:

• Vaidmuo: Tai būtina imuninių ląstelių, ypač neutrofilų, funkcijai. Dalyvauja gaminant antioksidantus fermentus. Vario trūkumas susilpnina imuninę sistemą. Svarbu pažymėti, kad pritraukus cinko priedus, galima sumažinti vario lygį kūne, todėl ilgą laiką naudojant cinko priedus, taip pat rekomenduojama vartoti vario priedus.
• Šaltiniai: Jūros gėrybės (austrės, krabai, omarai), kepenys, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, viso grūdo produktai.
• Dozė: RSD suaugusiesiems yra 900 μg.
• Priedų formos: Vario gliukonatas, vario, vario amino rūgšties helat.
• Geriausi priedai (2024):
  • Vario о Thorne tyrimas: Vario amino rūgšties helat su dideliu biologiniu prieinamumu.
  • Vario о dabar maisto produktai: Vario gliukonatas kapsulių pavidalu.
  • Vario solgaras: Vario gliukonatas kapsulių pavidalu.

4 skyrius: Augalų priedai imuniteto: gamtos jėga

Daugelis augalų pasižymi imunostimuliuojančiomis savybėmis.

4.1. Soutinatea:

• Vaidmuo: Tai stimuliuoja imuninę sistemą, padidindama imuninių ląstelių, ypač makrofagų ir natūralių žudikų, aktyvumą. Jis pasižymi antivirusinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Jis naudojamas peršalimo ir gripo prevencijai ir gydymui.
• Tipai: Echinaacea purplea, echinaacea angustificia, echineace blece.
• Formos: Kapsulės, tabletės, tinktūros, arbatos.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo tipo ir formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Ežiuolės о Gaia žolelės: Skystas echinacea ekstraktas, turintis didelę aktyviųjų medžiagų koncentraciją.
  • Echinacea о Gamtos kelias: Kapsulės su echinacea violetine.
  • Echinacea т Herb Pharm: Iš ekologiškai užaugintų augalų plaštakos tinktūra.

4.2. Vyresnysis (Sambucus Nigra):

• Vaidmuo: Jis pasižymi antivirusinėmis savybėmis, ypač prieš gripo virusus. Sumažina gripo simptomų trukmę ir sunkumą. Sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
• Formos: Sirinys, kapsulės, tabletės, stalviršiai, arbatos.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • „Sambucol“ juoda Juodojo senatvės sirupo.
  • Pagyvenusių asmenų gumai gamtos būdas: Kramtomi pyragaičiai su juodaodžiais.
  • Pagyvenusių asmenų о Gaia žolelės: Skystas juodo senatvės ekstraktas.

4.3. Česnakai:

• Vaidmuo: Jis pasižymi antibakterinėmis, antivirusinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis. Skatina imuninę sistemą. Sudėtyje yra alicino, aktyvios medžiagos, turinčios naudingų savybių.
• Formos: Gaivūs česnakai, česnako milteliai, kapsulės, tabletės, česnako aliejus.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Česnakai iš Kyolic: Pasibaigusio česnako ekstraktas be kvapo.
  • Česnako gamtos palaimos: Kapsulės su česnako aliejumi.
  • „Allimax Nutrigarlic“: Kapsulės su alicinu.

4.4. Astragal:

• Vaidmuo: Tai stimuliuoja imuninę sistemą, padidindama imuninių ląstelių aktyvumą. Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Jis naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant sustiprinti sveikatą ir pagerinti gyvybingumą.
• Formos: Kapsulės, tabletės, tinktūros, arbatos.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Astragalus ir Gaia žolelės: Astragalinis skysčio ekstraktas, turintis didelę aktyviųjų medžiagų koncentraciją.
  • Astragalus о Nature atsakymas: Kapsulės su astragal.
  • Astragalus о planetų žolelių: Astragalinės tabletės.

4.5. Androbrafis:

• Vaidmuo: Jis pasižymi antivirusinėmis, antibakterinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Skatina imuninę sistemą. Naudojamas peršalimo, gripo ir kitų infekcijų gydymui.
• Formos: Kapsulės, tabletės, tinktūros.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Andrografas о ​​Gaia žolelės: Skystas andrografinis ekstraktas, turintis didelę aktyviųjų medžiagų koncentraciją.
  • Andrographis о Nature atsakymas: Kapsulės su andrografija.
  • Andrographis о Herb Pharm: Ekologiškai užaugintų augalų „Androographis“ tinktūra.

5 skyrius: Kiti imuniteto priedai: alternatyvūs metodai

Yra ir kitų priedų, kurie gali palaikyti imuninę sistemą.

5.1. Probiotikai:

• Vaidmuo: Jie palaiko sveiką žarnyno mikroflorą, kuri vaidina svarbų vaidmenį imunitete. Padidinkite naudingų bakterijų kiekį ir sumažinkite kenksmingų bakterijų kiekį. Pagerinti maistinių medžiagų virškinimą ir absorbciją.
• Tipai: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces Boulardii.
• Formos: Kapsulės, tabletės, milteliai, skysčiai, jogurtai, fermentuoti produktai.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo tipo ir formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • „Pro-Bio т Klaire Labs“: Probiotikas, turintis platų bakterijų spektrą.
  • Galutinė „Flora о Renew Life“: Probiotinis žarnyno sveikatai palaikyti.
  • VSL#3: Probiotikas, turintis didelę bakterijų koncentraciją.

5.2. Glutaminas:

• Vaidmuo: Aminorūgštis, reikalinga imuninių ląstelių, ypač limfocitų, funkcijai. Palaiko žarnyno sveikatą. Sumažina uždegimą.
• Formos: Milteliai, kapsulės, tabletės.
• Dozė: Skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės. Pasitarkite su gydytoju.
• Geriausi priedai (2024):
  • L-Glutaminas о Thorne tyrimas: L-glutaminas milteliuose.
  • L-Glutamine о dabar maisto produktai: L-glutaminas kapsulėse.
  • L-Glutamine о Jarrow formulės: L-glutaminas milteliuose.

5.3. N-acetilcistein (NAC):

• Vaidmuo: Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Palaiko plaučių funkciją. Drause gleivės, palengvinančios „Lenksorant“.
• Formos: Kapsulės, milteliai.
• Dozė: Skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės. Pasitarkite su gydytoju.
• Geriausi priedai (2024):
  • NAC о Thorne Research: N-acetilcisteinas kapsulėse.
  • NAC о dabar maisto produktai: N-acetilcisteinas kapsulėse.
  • NAC iš „Jarrow“ formulių: N-acetilcisteinas kapsulėse.

5.4. Beta-gliukanas:

• Vaidmuo: Polisacharidai, gauti iš grybų, mielių ir avižų. Jie stimuliuoja imuninę sistemą, padidindami imuninių ląstelių aktyvumą. Turi priešnavikinių savybių.
• Formos: Kapsulės, milteliai.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo šaltinio ir formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Beta-gliukanai о perdavimo taškas: Šiitako grybų beta-gliukanai.
  • Beta-gliukan о dabar maisto produktai: Beta-gliukanai iš avižų.
  • Beta-gliukan о šaltinis natūralus: Beta-gliukanai iš mielių.

5.5. Priešpienis:

• Vaidmuo: Pirmasis pienas, kurį gamino žinduoliai po gimdymo. Sudėtyje yra antikūnų, imuninio augimo faktorių ir kitų teigiamų medžiagų, palaikančių imuninę sistemą.
• Formos: Milteliai, kapsulės.
• Dozė: Kinta priklausomai nuo formos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
• Geriausi priedai (2024):
  • Priešpienis о simbiotikai: Priešpienis milteliuose.
  • Priešpienis о suverenių laboratorijos: Priešpienis kapsulėse.
  • Priešpienis о Kalifornijos aukso mityba: Priešpienis kapsulėse.

6 skyrius: Kaip pasirinkti tinkamą imuniteto priedą

Atsižvelgiant į galimų variantų įvairovę, gali būti sudėtinga pasirinkti teisingą imuniteto priedą.

6.1. Nustatykite savo poreikius:

• Įvertinkite savo sveikatos būklę.
• Apsvarstykite savo gyvenimo būdą.
• Nustatykite galimą maistinių medžiagų trūkumą.
• Pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

6.2. Ištirkite priedų sudėties:

• Atidžiai perskaitykite etiketes.
• Atkreipkite dėmesį į veikliąsias medžiagas ir jų dozę.
• Venkite priedų su dirbtiniais priedais, dažais ir konservantais.
• Pasirinkite patikimų gamintojų priedus.

6.3. Apsvarstykite priedų formą:

• Kapsules ir tabletes patogu naudoti.
• Galios gali būti dedamos į gėrimus ar maistą.
• Skystųjų ekstraktų biologinis prieinamumas gali būti didesnis.

6.4. Atkreipkite dėmesį į biologinį prieinamumą:

• Biologinis prieinamumas yra laipsnis, kuriame aktyvioji medžiaga absorbuoja organizmą.
• Kai kurios vitaminų ir mineralų formos yra didesnis nei kitos.

6.5. Pasitarkite su gydytoju:

• Prieš vartojant naują priedą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus.
• Gydytojas gali padėti jums nustatyti, kurie jums reikalingi priedai, ir pasirinkti optimalią dozę.

7 skyrius: Atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad imuniteto papildai gali būti naudingi, svarbu laikytis atsargumo priemonių ir žinoti apie galimą šalutinį poveikį.

7.1. Dozė:

• Neviršykite rekomenduojamos dozės.
• Kai kurių vitaminų ir mineralų dozės gali pakenkti sveikatai.

7.2. Sąveika su narkotikais:

• Kai kurie priedai gali sąveikauti su vaistais.
• Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokį nors vaistą.

7.3. Šalutinis poveikis:

• Kai kurie priedai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ar alergines reakcijas.
• Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti priedą ir pasitarkite su gydytoju.

7.4. Nėštumas ir laktacija:

• Prieš imdamiesi jokių priedų nėštumo ar laktacijos metu, pasitarkite su gydytoju.
• Kai kurie priedai gali būti kenksmingi vaikui.

7.5. Lėtinės ligos:

• Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš imdamiesi kokių nors priedų, pasitarkite su gydytoju.
• Kai kurie priedai gali pabloginti ligos simptomus.

8 skyrius: Gyvenimo būdas stiprinti imunitetą: integruotas požiūris

Imuniteto adresai gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo papildymas, tačiau jie nėra sveikos mitybos, miego, fizinio aktyvumo ir streso valdymo pakaitalas.

8.1. Sveika mityba:

• Valgykite įvairius produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
• Įtraukite vaisius, daržoves, viso grūdo produktus, ankštinius augalus, riešutus, sėklas, žuvis ir mažai riebalų mėsa.
• Apribokite perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą.

8.2. Svajok:

• Miegokite bent 7–8 valandas per dieną.
• Laikykitės įprasto miego režimo.
• Sukurkite patogias miego sąlygas.

8.3. Fizinis aktyvumas:

• Darykite vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą bent 150 minučių per savaitę.
• Pasirinkite jums patinkančią veiklos tipus.
• Pradėkite palaipsniui ir laikui bėgant padidinkite apkrovą.

8.4. Streso valdymas:

• Raskite streso, tokių kaip joga, meditacija, kvėpavimo pratimai ar bendravimas su draugais ir šeima, valdymo būdus.
• Venkite per didelio darbo krūvio darbe ir asmeniniame gyvenime.
• Skirkite laiko pailsėti ir atsipalaiduoti.

8.5. Higiena:

• Reguliariai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
• Venkite kontaktų su sergančiais žmonėmis.
• Virdami laikykitės higienos taisyklių.

8.6. Vakcinacija:

• Gaminkite gripą ir kitas infekcines ligas.
• Vakcinacija yra veiksmingas būdas apsaugoti nuo ligų.

9 skyrius: Imuniteto adresų įvertinimas 2024 m .: Geriausias pasirinkimas

Remdamiesi tyrimais, ekspertų ir vartotojų apžvalgomis, 2024 m. Mes įvertinome geriausius imuniteto priedus.

9.1. Geriausi vitaminai:

• Vitaminas C: Liposominis vitaminas C о maistininkis
• Vitaminas D: Vitamino D3 о Thorne tyrimai
• Vitaminas E: Mišrūs tokoferoliai ir gyvenimo pratęsimas
• Vitaminas A: Vitaminas A о dabar maistas
• B vitaminų B kompleksas: „B-Complex т Thorne Research“

9.2. Geriausi mineralai:

• Cinkas: Cinko pikolinate о Thorne tyrimų
• Selenas: Selenometioninas ir Thorne’o tyrimai
• Geležis: Geležinė bisglicinate о Thorne tyrimai
• Vario: Vario о thorne tyrimai

9.3. Geriausi augalų priedai:

• Soutinatea: Ežiuolės о Gaia žolelės
• Vyresnysis: „Sambucol“ juodaodžių senatvės
• Česnakai: Česnakai iš Kyolic
• Astragal: Astragalus ir gaia žolelės
• Androbrafis: Andrographis о gaia žolelės

9.4. Geriausi kiti priedai:

• Probiotikai: „Pro-Bio т Klaire Labs“
• Glutaminas: L-Glutamino о Thorne tyrimai
• NaC: Nac т thorne tyrimas
• Beta-gliukanas: Beta-gliukanai о perdavimo taškas
• Priešpienis: Priešpienis о simbiotikai

10 skyrius: Dažnai užduodami klausimai (DUK)

10.1. Kokie vitaminai ir mineralai yra svarbiausi imunitetas?

Vitaminai C, D, E, A, B vitaminai, cinkas, selenas ir geležies vaidina svarbų vaidmenį palaikant imunitetą.

10.2. Ar man reikia imti imuniteto priedus?

Jei valgote subalansuotai, pakankamai miegokite, užsiimate fiziniu aktyvumu ir kontroliuojate stresą, jums gali prireikti priedų. Tačiau jei turite maistinių medžiagų trūkumo arba esate dažnai užsikrėsti, priedai gali būti naudingi.

10.3. Ar gali imuniteto priedai užkirsti kelią šalčiui ir gripui?

Imuniteto adresai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti peršalimo ir gripo riziką, tačiau jie negarantuoja apsaugos nuo šių ligų.

10.4. Koks šalutinis poveikis gali atsirasti imant imunitetą?

Kai kurie priedai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ar alergines reakcijas.

10.5. Kiek laiko galite paimti imuniteto priedus?

Pridedamų imuniteto priedų vartojimo trukmė priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir sveikatos būklės. Norėdami nustatyti optimalų priėmimo kursą, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

10.6. Kur galiu nusipirkti papildomų imuniteto?

Imuniteto adresus galima nusipirkti vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ir internetinėse parduotuvėse.

10.7. Kaip pasirinkti imuniteto kokybišką papildą?

Pasirinkite patikimų gamintojų priedus, atkreipkite dėmesį į aktyviųjų medžiagų kompoziciją ir dozę, atsižvelkite į priedų formą ir jo biologinį prieinamumą.

10.8. Ar gali imuniteto priedai padėti sergant autoimuninėmis ligomis?

Kai kurie priedai gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti imuninę sistemą autoimuninėms ligoms, tačiau svarbu pasitarti su gydytoju prieš imant bet kokius priedus, nes jie gali sąveikauti su vaistais ar apsunkinti ligos simptomus.

10.9. Kokie imuniteto priedai yra tinkami vaikams?

Prieš pateikdami papildomus imunitetą vaikams, pasitarkite su pediatru. Kai kurie vitaminai ir mineralai