Die beste Nahrungsergänzung zur Erhöhung des Testosterons: Überprüfung und Vergleich
Abschnitt 1: Verständnis von Testosteron und seiner Bedeutung
1.1 Die Rolle von Testosteron bei der männlichen Gesundheit:
Testosteron, das männliche männliche Sexualhormon, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung vieler physiologischer Funktionen. Es wird hauptsächlich in den in den Hoden befindlichen Zellen von Leydig synthetisiert, unter der Kontrolle des luteinisierenden Hormons (LH), das von der Hypophyse sekretiert wird. Testosteron und seine Derivate beeinflussen:
* **Развитие и Поддержание Мужских Характеристик:** Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков в период полового созревания, таких как рост волос на лице и теле, углубление голоса и увеличение мышечной массы. Он также необходим для поддержания либидо и половой функции на протяжении всей жизни.
* **Мышечная Масса и Сила:** Тестостерон стимулирует синтез белка, что приводит к увеличению мышечной массы и силы. Он также способствует восстановлению мышц после физических упражнений. Низкий уровень тестостерона может привести к потере мышечной массы (саркопении) и снижению физической силы.
* **Плотность Костей:** Тестостерон играет важную роль в поддержании плотности костей. Низкий уровень тестостерона может увеличить риск развития остеопороза и переломов. Он стимулирует активность остеобластов, клеток, отвечающих за формирование костной ткани.
* **Производство Красных Кровяных Телец:** Тестостерон стимулирует производство эритропоэтина (ЭПО) в почках, который, в свою очередь, стимулирует костный мозг к производству красных кровяных телец. Это способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина и кислородного обеспечения тканей.
* **Когнитивные Функции:** Тестостерон влияет на когнитивные функции, такие как память, концентрация и внимание. Низкий уровень тестостерона может быть связан с когнитивными нарушениями и депрессией. Он влияет на нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые играют важную роль в настроении и когнитивной деятельности.
* **Настроение и Энергия:** Тестостерон играет роль в регуляции настроения и уровня энергии. Низкий уровень может приводить к усталости, раздражительности и депрессии. Он влияет на уровень нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение и уровень энергии.
* **Репродуктивная Функция:** Тестостерон необходим для сперматогенеза (производства спермы) и поддержания фертильности. Он также играет роль в развитии и функционировании предстательной железы.1.2 Gründe für die Reduzierung der Testosteronspiegel:
Der Testosteronniveau nimmt nach 30 Jahren natürlich mit dem Alter um etwa 1-2% pro Jahr ab. Es gibt jedoch andere Faktoren, die dazu beitragen können, den Testosteronspiegel in jedem Alter zu reduzieren:
* **Возраст:** Возрастное снижение тестостерона (возрастной гипогонадизм) является распространенным явлением. С возрастом яички становятся менее эффективными в производстве тестостерона.
* **Ожирение:** Ожирение связано с низким уровнем тестостерона. Жировая ткань содержит фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в эстроген (женский половой гормон).
* **Хронические Заболевания:** Хронические заболевания, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и почек, могут негативно влиять на уровень тестостерона.
* **Некоторые Лекарства:** Некоторые лекарства, такие как опиоидные анальгетики, кортикостероиды и некоторые антидепрессанты, могут снижать уровень тестостерона.
* **Хронический Стресс:** Хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола (гормона стресса), который может подавлять производство тестостерона.
* **Недостаток Сна:** Недостаток сна может снижать уровень тестостерона. Исследования показали, что даже одна ночь плохого сна может негативно повлиять на уровень тестостерона.
* **Неправильное Питание:** Дефицит важных питательных веществ, таких как цинк, витамин D и магний, может снижать уровень тестостерона.
* **Чрезмерное Употребление Алкоголя:** Чрезмерное употребление алкоголя может повредить яички и снизить уровень тестостерона.
* **Воздействие Экологических Токсинов:** Воздействие определенных экологических токсинов, таких как пестициды и пластификаторы, может влиять на эндокринную систему и снижать уровень тестостерона.
* **Генетические Факторы:** В некоторых случаях низкий уровень тестостерона может быть связан с генетическими факторами.
* **Травмы Яичек:** Травмы яичек, такие как перекрут яичка или удар, могут повредить клетки Лейдига и снизить уровень тестостерона.
* **Крипторхизм:** Неопущение яичка (крипторхизм) может привести к снижению уровня тестостерона, если не будет скорректировано в детстве.
* **Варикоцеле:** Варикоцеле (расширение вен семенного канатика) может повысить температуру в яичках и нарушить производство тестостерона.1.3 Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels:
Die Symptome eines niedrigen Testosteronniveaus können von Person zu Person variieren und vom Grad des Mangels abhängen. Die häufigsten Symptome sind:
* **Снижение Либидо:** Снижение полового влечения является одним из наиболее распространенных симптомов низкого уровня тестостерона.
* **Эректильная Дисфункция:** Трудности с достижением или поддержанием эрекции.
* **Усталость и Вялость:** Чувство постоянной усталости и недостаток энергии.
* **Потеря Мышечной Массы:** Снижение мышечной массы и силы, даже при регулярных тренировках.
* **Увеличение Жировой Массы:** Увеличение жировой массы, особенно в области живота.
* **Депрессия и Раздражительность:** Подавленное настроение, раздражительность и перепады настроения.
* **Трудности с Концентрацией:** Снижение концентрации, проблемы с памятью и вниманием.
* **Выпадение Волос:** Выпадение волос на теле и лице.
* **Гинекомастия:** Увеличение молочных желез.
* **Снижение Плотности Костей:** Увеличение риска развития остеопороза и переломов.
* **Снижение Количества Спермы:** Уменьшение объема эякулята.
* **Приливы Жара:** В редких случаях могут возникать приливы жара, похожие на те, которые испытывают женщины в период менопаузы.
* **Бессонница:** Трудности с засыпанием или поддержанием сна.
* **Уменьшение Размера Яичек:** Уменьшение размера яичек (в редких случаях).Abschnitt 2: Überblick über die Hauptnahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons
2.1 Tribulus terrestris (Tribulus terrestris):
Tribulus Terrytris ist eine krautige Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird. Es wird angenommen, dass es den Testosteronspiegel erhöhen, die Libido verbessern und die Muskelkraft erhöhen kann.
* **Механизм Действия:** Считается, что Трибулус Террестрис содержит сапонины, в частности протодиосцин, которые могут стимулировать выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе. ЛГ, в свою очередь, стимулирует клетки Лейдига в яичках к производству тестостерона. Однако, научные доказательства эффективности Трибулуса в повышении уровня тестостерона у людей неоднозначны.
* **Эффективность:** Некоторые исследования показывают, что Трибулус Террестрис может улучшать либидо и эректильную функцию, особенно у мужчин с низким уровнем тестостерона. Однако, большинство исследований не подтверждают значительного увеличения уровня тестостерона у здоровых мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Эффект, вероятно, более выражен у людей с имеющимся дефицитом.
* **Безопасность:** Трибулус Террестрис обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, тошноту и диарею. В редких случаях могут возникать аллергические реакции. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка Трибулуса Террестрис варьируется от 250 до 750 мг в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Трибулус Террестрис доступен в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошки и экстракты. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта.2,2 D-Asparaginsäure (D-Aspartinsäure-DAA):
D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die im neuroendokrinen System eine Rolle spielt. Es wird angenommen, dass es durch Testosteronspiegel erhöht wird und die Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH) und Wachstumshormon (GR) stimuliert.
* **Механизм Действия:** D-Аспарагиновая кислота участвует в синтезе и высвобождении лютеинизирующего гормона (ЛГ) и гормона роста (ГР) в гипофизе. ЛГ, в свою очередь, стимулирует клетки Лейдига в яичках к производству тестостерона. DAA также может влиять на выработку тестостерона непосредственно в яичках.
* **Эффективность:** Некоторые исследования показывают, что D-Аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона у мужчин с низким уровнем тестостерона или у тех, кто занимается силовыми тренировками. Однако, эффект может быть временным, и уровень тестостерона может вернуться к исходному уровню после нескольких недель приема. Другие исследования не показывают значительного влияния на уровень тестостерона.
* **Безопасность:** D-Аспарагиновая кислота обычно считается безопасной при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, тошноту и головную боль. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка D-Аспарагиновой кислоты составляет от 2 до 3 грамм в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом. Циклическое применение (например, прием в течение 2-3 недель с последующим перерывом) может помочь сохранить эффективность.
* **Формы Выпуска:** D-Аспарагиновая кислота доступна в форме порошка, капсул и таблеток. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта.2,3 Paznik (Bockshornklee):
Eine Fencth ist Gras, die im Kochen und in der traditionellen Medizin weit verbreitet ist. Es enthält Verbindungen, die als Forostanol -Saponine bezeichnet werden, die betrachtet werden, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido verbessern können.
* **Механизм Действия:** Фуростаноловые сапонины в пажитнике могут ингибировать фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в эстроген. Это может привести к повышению уровня свободного тестостерона. Пажитник также может стимулировать высвобождение инсулина, который может улучшать усвоение глюкозы и способствовать росту мышц.
* **Эффективность:** Некоторые исследования показывают, что пажитник может улучшать либидо, эректильную функцию и мышечную силу. Он также может снижать уровень глюкозы в крови. Эффект, вероятно, более выражен у мужчин с низким уровнем тестостерона или у тех, кто занимается силовыми тренировками.
* **Безопасность:** Пажитник обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею, газообразование и запах тела, напоминающий кленовый сироп. Он может взаимодействовать с антикоагулянтами и антидиабетическими препаратами. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка пажитника варьируется от 500 до 600 мг в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Пажитник доступен в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошки и экстракты. Он также используется в качестве специи в кулинарии. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта.2.4 Zink (Zink):
Zink ist ein wichtiges Mineral, das in vielen biologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion, eine Rolle spielt. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.
* **Механизм Действия:** Цинк участвует в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона. Он также играет роль в функционировании клеток Лейдига в яичках. Цинк может ингибировать фермент ароматазу, предотвращая преобразование тестостерона в эстроген.
* **Эффективность:** Исследования показывают, что добавки цинка могут повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом цинка. Однако, у мужчин с нормальным уровнем цинка добавки цинка, как правило, не оказывают значительного влияния на уровень тестостерона.
* **Безопасность:** Цинк обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Высокие дозы цинка могут вызывать тошноту, рвоту, диарею и снижение иммунитета. Длительный прием высоких доз цинка может привести к дефициту меди.
* **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг для мужчин. В качестве добавки для повышения тестостерона можно использовать дозы до 40 мг в день, но рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно следить за потреблением цинка из других источников, таких как пища.
* **Формы Выпуска:** Цинк доступен в различных формах, включая таблетки, капсулы, жидкости и пастилки. Распространенные формы цинка включают цинк пиколинат, цинк цитрат и цинк глюконат. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и биодоступность продукта.2,5 Vitamin D (Vitamin D):
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen wichtigen Funktionen des Körpers eine Rolle spielt, einschließlich der Regulierung des Testosteronspiegels. Der Vitamin -D -Mangel kommt vor allem in den Wintermonaten häufig vor.
* **Механизм Действия:** Витамин D связывается с рецепторами витамина D (VDR), которые находятся во многих тканях организма, включая яички. Он может влиять на выработку тестостерона, стимулируя активность генов, участвующих в синтезе тестостерона.
* **Эффективность:** Исследования показывают, что добавки витамина D могут повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом витамина D. Однако, у мужчин с нормальным уровнем витамина D добавки витамина D, как правило, не оказывают значительного влияния на уровень тестостерона.
* **Безопасность:** Витамин D обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Высокие дозы витамина D могут вызывать тошноту, рвоту, запоры, слабость и повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия).
* **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для взрослых. В качестве добавки для повышения тестостерона можно использовать дозы до 2000-4000 МЕ в день, но рекомендуется проконсультироваться с врачом и проверить уровень витамина D в крови.
* **Формы Выпуска:** Витамин D доступен в различных формах, включая капсулы, таблетки, жидкости и жевательные таблетки. Витамин D3 (холекальциферол) считается более эффективной формой, чем витамин D2 (эргокальциферол). Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и биодоступность продукта.2,6 Mag (Magnesium):
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Testosteronsynthese.
* **Механизм Действия:** Магний участвует в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ), который, в свою очередь, стимулирует клетки Лейдига в яичках к производству тестостерона. Магний также может связываться с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), снижая его способность связывать тестостерон и увеличивая уровень свободного тестостерона.
* **Эффективность:** Исследования показывают, что добавки магния могут повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом магния. Физические упражнения могут увеличивать потребность в магнии. У мужчин с нормальным уровнем магния добавки магния, как правило, не оказывают значительного влияния на уровень тестостерона.
* **Безопасность:** Магний обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Высокие дозы магния могут вызывать диарею, тошноту и спазмы в животе.
* **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза магния составляет 400-420 мг для мужчин. В качестве добавки для повышения тестостерона можно использовать дозы до 400 мг в день, но рекомендуется проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Магний доступен в различных формах, включая таблетки, капсулы, порошки и жидкости. Распространенные формы магния включают магния цитрат, магния оксид и магния глицинат. Магния глицинат считается более биодоступной формой. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и биодоступность продукта.2.7 Ashwaganda (Ashwagandha):
Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es hilft dem Körper, mit Stress umzugehen, und kann den Testosteronspiegel erhöhen.
* **Механизм Действия:** Ашваганда снижает уровень кортизола (гормона стресса), который может подавлять производство тестостерона. Она также может увеличивать уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона непосредственно в яичках.
* **Эффективность:** Исследования показывают, что ашваганда может повышать уровень тестостерона, улучшать качество спермы, увеличивать мышечную массу и силу, а также снижать уровень стресса и тревоги.
* **Безопасность:** Ашваганда обычно считается безопасной при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, сонливость и головную боль. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка ашваганды варьируется от 300 до 500 мг стандартизированного экстракта в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Ашваганда доступна в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошки и экстракты. Стандартизированные экстракты содержат определенное количество активных соединений, таких как витанолиды. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта.2,8 Evricoma -Extrakt von langem Gesicht (Eurycoma longifolia Jack / Tongkat Ali):
Das Eurekoma ist langweilig, auch als Tongkat Ali bekannt, ist eine Pflanze, die in Südostasien wächst. Es wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen, die Fruchtbarkeit zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen.
* **Механизм Действия:** Считается, что Эврикома длиннолистая повышает уровень тестостерона, стимулируя высвобождение лютеинизирующего гормона (ЛГ) и ингибируя связывание тестостерона с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ). Она также может снижать уровень кортизола (гормона стресса).
* **Эффективность:** Некоторые исследования показывают, что Эврикома длиннолистая может повышать уровень тестостерона, улучшать либидо, эректильную функцию, качество спермы и мышечную силу.
* **Безопасность:** Эврикома длиннолистая обычно считается безопасной при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать бессонницу, раздражительность и беспокойство. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями почек или печени. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, так как некоторые продукты могут быть фальсифицированы.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка Эврикомы длиннолистой варьируется от 200 до 400 мг экстракта в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Эврикома длиннолистая доступна в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошки и экстракты. Стандартизированные экстракты содержат определенное количество активных соединений, таких как квассиноиды. Важно выбирать продукты от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта.2,9 Kiefer (Bor):
Bor ist ein Spurenelement, das eine Rolle im Stoffwechsel von Knochen und Hormonen spielt. Er kann den Testosteronspiegel beeinflussen.
* **Механизм Действия:** Бор может повышать уровень свободного тестостерона, снижая уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Он также может снижать уровень эстрогена.
* **Эффективность:** Некоторые исследования показывают, что добавки бора могут повышать уровень тестостерона и снижать уровень эстрогена у мужчин и женщин.
* **Безопасность:** Бор обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Высокие дозы бора могут вызывать тошноту, рвоту, диарею и дерматит.
* **Дозировка:** Рекомендуемая суточная доза бора составляет от 3 до 6 мг. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** Бор доступен в различных формах, включая таблетки и капсулы.2,10 l-Carnin (L-Carnitin):
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine Rolle beim Transport von Fettsäuren in Mitochondrien spielt, wo sie für die Energieerzeugung verwendet werden.
* **Механизм Действия:** L-Карнитин может повышать уровень тестостерона, улучшая функцию клеток Лейдига в яичках. Он также может улучшать чувствительность к андрогенам.
* **Эффективность:** Исследования показывают, что L-Карнитин может повышать уровень тестостерона, улучшать качество спермы и увеличивать мышечную массу.
* **Безопасность:** L-Карнитин обычно считается безопасным при применении в рекомендуемых дозах. Возможные побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, диарею и запах рыбы в теле.
* **Дозировка:** Рекомендуемая дозировка L-Карнитина варьируется от 500 мг до 2 грамм в день, разделенных на несколько приемов. Важно следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом.
* **Формы Выпуска:** L-Карнитин доступен в различных формах, включая таблетки, капсулы, жидкости и порошки.Abschnitt 3: Vergleich der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons
3.1 Vergleich der Effizienz:
Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zur Erhöhung des Testosterons kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung, der Verabreichungsdauer und dem Vorhandensein eines Nährstoffmangels variieren.
| Schlecht | Wirksamkeit (basierend auf der Forschung) |
|---|---|
| Tribulus -Terristiker | Eindeutige, Verbesserung der Libido ist möglich, aber nicht immer ein signifikanter Anstieg des Testosterons. Effektiver mit vorhandenem Mangel. |
| D-Antiparaginsäure | Es kann Testosteron erhöhen, aber der Effekt kann vorübergehend sein. |
| Bockshornklear | Verbessert Libido, erektile Funktion und Muskelkraft. |
| Zink | Mit Zinkmangel wirksam wirkt, hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel auf normalem Zinkebene. |
| Vitamin D. | Mit einem Vitamin -D -Mangel wirksam, hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei normalem Vitamin -D -Niveau. |
| Magnesium | Mit Magnesiummangel wirksam wirkt, hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei normalem Magnesiumniveau. |
| Aschwaganda | Erhöht Testosteron, verbessert die Spermienqualität, erhöht die Muskelmasse und -stärke und verringert den Stressspiegel. |
| Das Euricom ist langweilig | Erhöht Testosteron, verbessert die Libido, die erektile Funktion, die Spermienqualität und die Muskelkraft. |
| Das Braun | Erhöht den Grad des freien Testosterons und verringert den Östrogenspiegel. |
| L-Carnitin | Erhöht den Testosteronspiegel, verbessert die Spermienqualität und erhöht die Muskelmasse. |
3.2 Sicherheitsvergleich:
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung von Testosteron gelten als sicher, wenn sie in empfohlenen Dosen verwendet werden. Es ist jedoch wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu berücksichtigen.
| Schlecht | Mögliche Nebenwirkungen |
|---|---|
| Tribulus -Terristiker | Magenerkrankung, Übelkeit, Durchfall, allergische Reaktionen. |
| D-Antiparaginsäure | Magenerkrankung, Übelkeit, Kopfschmerzen. |
| Bockshornklear | Magenerkrankung, Durchfall, Gasbildung, Geruch des Körpers, der Ahornsirup ähnelt. Es kann mit Antikoagulanzien und Antidiabetika interagieren. |
| Zink | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Abnahme der Immunität, Kupfermangel (mit längerer Verwendung hoher Dosen). |
| Vitamin D. | Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche, Hyperkalzämie (mit hohen Dosen). |
| Magnesium | Durchfall, Übelkeit, Krämpfe im Bauch (bei hohen Dosen). |
| Aschwaganda | Magenerkrankung, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen. Es wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Autoimmunerkrankungen empfohlen. |
| Das Euricom ist langweilig | Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angst. Es wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen empfohlen. |
| Das Braun | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Dermatitis (bei hohen Dosen). |
| L-Carnitin | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, der Geruch von Fischen im Körper. |
3.3 Vergleich in Form von Freisetzung und Dosierung:
Unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich und erfordern unterschiedliche Dosierungen. Es ist wichtig, die Anweisungen auf dem Produktetikett zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren.
| Schlecht | Die Form der Veröffentlichung | Empfohlene Dosierung |
|---|---|---|
| Tribulus -Terrgles | Kapseln, Tabletten, Pulver, Auszüge | 250-750 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks unterteilt |
| D-Antiparaginsäure | Pulver, Kapseln, Tabletten | 2-3 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks unterteilt |
| Bockshornklear | Kapseln, Tabletten, Pulver, Auszüge, Gewürze | 500-600 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks unterteilt |
| Zink | Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten, Slipper | 11 mg pro Tag (bis zu 40 mg als Additiv, auf Empfehlung eines Arztes) |
| Vitamin D. | Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten, Kautafeln | 600 IU pro Tag (bis zu 2000-4000 IE als Additiv auf Empfehlung eines Arztes) |
| Magnesium | Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten | 400-420 mg pro Tag (bis zu 400 mg als Additiv auf Empfehlung eines Arztes) |
| Aschwaganda | Kapseln, Tabletten, Pulver, Auszüge | 300-500 mg standardisierter Extrakt pro Tag, unterteilt in verschiedene Techniken unterteilt |
| Das Euricom ist langweilig | Kapseln, Tabletten, Pulver, Auszüge | 200-400 mg Extrakt pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge |
| Das Braun | Tabletten, Kapseln | 3-6 mg pro Tag |
| L-Carnitin | Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten, Pulver | 500 mg — 2 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks unterteilt |
Abschnitt 4: Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
4.1 Faktoren, die bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels berücksichtigt werden müssen:
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zur Erhöhung des Testosterons müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:
* **Возраст:** Возрастное снижение тестостерона – естественный процесс. Однако, стоит обсудить с врачом необходимость применения БАДов, особенно если снижение сопровождается выраженными симптомами.
* **Состояние Здоровья:** Наличие хронических заболеваний может влиять на выбор БАДа. Например, при заболеваниях печени или почек необходимо проявлять осторожность при приеме Эврикомы длиннолистой.
* **Принимаемые Лекарства:** Некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарствами. Например, пажитник может взаимодействовать с антикоагулянтами и антидиабетическими препаратами.
* **Наличие Дефицита Питательных Веществ:** Если у вас есть дефицит цинка, витамина D или магния, добавки этих минералов могут быть эффективны для повышения уровня тестостерона.
* **Цели:** Определите, какую цель вы преследуете, принимая БАД. Хотите ли вы повысить либидо, увеличить мышечную массу или снизить уровень стресса? Разные БАДы имеют разные преимущества.
* **Репутация Производителя:** Выбирайте БАДы от проверенных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту продукта. Ищите продукты, которые прошли стороннее тестирование.
* **Состав:** Внимательно изучайте состав продукта. Убедитесь, что он не содержит вредных добавок или ингредиентов.
* **Отзывы:** Читайте отзывы других пользователей, чтобы узнать об их опыте использования БАДа.
* **Консультация с Врачом:** Перед началом приема любого БАДа для повышения тестостерона рекомендуется проконсультироваться с врачом.4.2 Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:
Befolgen Sie die folgenden Empfehlungen, um den maximalen Nutzen aus der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons zu erhalten:
* **Соблюдайте Дозировку:** Не превышайте рекомендуемую дозировку. Высокие дозы БАДов