So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel: Vollständiges Leitfaden für eine angemessene Wahl

I. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln: Grundlagen und Kategorien

Bades (biologisch aktive Zusatzstoffe) sind keine Medikamente. Dies sind Konzentrate von natürlichen oder identischen mit natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittel ausgelegt sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, einen Nährstoffmangel auszugleichen, die Resistenz gegen Krankheiten zu erhöhen und insgesamt gut zu sein. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Krankheiten behandeln und nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung verwendet werden sollten, die von einem Arzt verschrieben wird.

A. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Vielfalt der Nahrungsergänzungsmittel ist riesig und kann nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden. Wenn Sie diese Kategorien verstehen, können Sie durch das Sortiment navigieren und eine bewusstere Entscheidung treffen.

1. Durch Komposition:

   • Vitamin -Additive: Sie enthalten einen oder mehrere Vitamine (A, B, C, D, E, K) in verschiedenen Dosierungen. Sie werden verwendet, um den Mangel an Vitaminen aufzufüllen, die mit unzureichenden Ernährung, Krankheiten oder anderen Faktoren verbunden sind. Beispiele: Vitamin D3, Vitamin C, ein Komplex von B -Vitaminen B. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine Überdosis einiger Vitamine (z. B. Vitamine A und D) gefährlich sein kann.

   • Mineralzusätze: Sie enthalten ein oder mehrere Mineralien (Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Jod). Es ist für die normale Funktionsweise des Körpers erforderlich und beteiligt sich an verschiedenen biochemischen Prozessen. Beispiele: Kalzium mit Vitamin D, Magnesium B6, Zinkpicolin. Mineralmangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Müdigkeit, Schwäche, Verringerung der Immunität und Knochen führen.

   • Pflanzenzusatzstoffe (Phytodode): Enthält Extrakte, Pulver oder andere Formen von Dosierungsanlagen. Wird zur Aufrechterhaltung der Gesundheit verwendet, lindert die Symptome von Krankheiten und verbessern Sie insgesamt gut. Beispiele: Echinacea -Extrakt, Milchdistelextrakt, grünes Teeextrakt, Ginseng. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Anlagenzusatzstoffen kann je nach Art der Anlage, der Verarbeitungsmethode und der Dosierung variieren. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Verwendung von Pflanzenzusatzstoffen zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

   • Tierpräparate: Substanzen enthalten von Tieren. Beispiele: Fischöl (Omega-3), Kollagen, Chondroitin und Glucosamin (für Gelenke). Fischöl ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Sehens wichtig sind. Kollagen ist nützlich für die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken.

   • Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen (nützliche Bakterien), die sich vorteilhaft auf die Gesundheit des Darms auswirken. Präbiotika sind Substanzen, die als Nahrung für Probiotika dienen und zu ihrem Wachstum beitragen. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Inulin, Fruitoligosaccharide (PHOS). Probiotika und Präbiotika sind nützlich, um die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten, die Immunität zu stärken und die Absorption von Nährstoffen zu verbessern.

   • Aminosäuren: Enthalten Aminosäuren, die Proteine ​​bauen. Beispiele: BCAA (Leucin, Isolacin, Valin), L-Carnitin, Glutamin. Aminosäuren sind wichtig für das Wachstum und die Wiederherstellung von Muskeln, die Immunität und die normale Funktion des Körpers aufrechterhalten.

   • Enzyme: Sie enthalten Enzyme, die dazu beitragen, Lebensmittel abzubauen und die Verdauung zu verbessern. Beispiele: Amylase, Protease, Lipase. Enzyme können für Menschen mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen und Verstopfung nützlich sein.

2. Durch die Form der Veröffentlichung:

   • Tabletten: Bequem verwendet, genaue Dosierung.
   • Kapseln: Sie können den Geschmack und den Geruch von Zutaten maskieren und sich schnell auflösen.
   • Pulver: Sie können mit Wasser oder anderen Getränken mischen, es ist leicht zu dosieren.
   • Flüssigkeiten: Sie werden schnell absorbiert und für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten schlucken, bequem.
   • Kaut Tablets und Slipper: Bequem für Kinder und Menschen, die Pillen nicht gerne schlucken.

3. Nach Zweck:

   • Für Immunität: Vitamin C, Zink, Echinacea.
   • Für die Verdauung: Probiotika, Enzyme.
   • Für das Herz: Omega-3, Coenzim Q10.
   • Für Gelenke: Chondroitin, Glucosamin, Kollagen.
   • Für Energie: B Vitamine B, L-Carnitin.
   • Für den Schlaf: Melatonin, Balerian.
   • Für Schönheit: Kollagen, Vitamine A, C, E, Biotin.

B. Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel nicht strenge klinische Studien als Medikamente durchlaufen. In verschiedenen Ländern können die Anforderungen an die Registrierung und Kontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln variieren. In Russland beispielsweise unterliegen Nahrungsergänzungsmittel in Rospotrebnadzor der staatlichen Registrierung. In diesem Fall wird die Sicherheit des Produkts, die Einhaltung seiner Zusammensetzung zur Deklaration und das Vorhandensein von Kontraindikationen bewertet. Das Vorhandensein eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) ist eine Voraussetzung für den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland. Der SCR ist jedoch keine Garantie für die Wirksamkeit des Produkts, sondern bestätigt nur seine Sicherheit.

Ii. Schlechte Auswahlkriterien: Schritt für Schritt zur richtigen Lösung

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der Aufmerksamkeit und Bewusstsein erfordert. Um die richtige Wahl zu treffen, müssen viele Faktoren wie Ihre individuellen Bedürfnisse, Ihr Gesundheitszustand, die Produktzusammensetzung, der Hersteller und die Bewertungen der Verbraucher berücksichtigt werden.

A. Definition Ihrer Bedürfnisse:

Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, klar zu bestimmen, warum Sie sie benötigen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen:

1. Haben Sie einen Mangel an Nährstoffen? Tests auf Vitamine und Mineralien zu machen, ist der beste Weg, um festzustellen, welche Art von Nährstoffen Ihnen fehlen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ergebnisse der Tests zu interpretieren und Empfehlungen für den Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln zu geben.

2. Haben Sie gesundheitliche Probleme, die mit Nahrungsergänzungsmitteln erleichtert werden können? Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Symptome von Krankheiten wie Arthritis, Diabetes, Verdauungsproblemen und Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Krankheiten behandeln und nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung verwendet werden sollten. Wenden Sie sich an einen Arzt, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Fall nützlich sein können.

3. Möchten Sie Ihr allgemeines Brunnen verbessern und die Krankheitsresistenz erhöhen? Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und Probiotika können dazu beitragen, die Immunität zu stärken, die Energie zu erhöhen und den Gesamt gesundheitlichen Zustand zu verbessern.

4. Gehen Sie für Sport und benötigen Sie zusätzliche Nährstoffe? Sportler brauchen mehr Nährstoffe als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren, Protein und Kreatin können dazu beitragen, die Ergebnisse der Sportarten zu verbessern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.

B. Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater:

Badama Self -Medication kann gefährlich sein. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

1. Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse und Ziele mit dem Arzt. Der Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie wirklich benötigen und welche Ihnen möglicherweise kontraindiziert sein kann.

2. Erzählen Sie dem Arzt von all den Medikamenten, die Sie einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

3. Fragen Sie den Arzt nach der Dosierung und Dauer der Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, den empfohlenen Dosierungen zu befolgen, um Überdosierungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

4. Der Arzt kann Sie auf Tests anweisen, um den Mangel an Vitaminen und Mineralien zu bestimmen. Dies wird dazu beitragen, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die Ihr Körper wirklich braucht.

C. Untersuchung der Zusammensetzung von Bad:

Lesen Sie das schlechte Etikett sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass es die Zutaten enthält, die Sie benötigen, und enthält nicht die für Sie kontraindizierten Zutaten.

1. Achten Sie auf Wirkstoffe und ihre Dosierung. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Wirkstoffe Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen des Arztes entspricht.

2. Überprüfen Sie die Liste der Hilfszutaten. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel und andere schädliche Zusatzstoffe enthalten. Wenn Sie eine Allergie haben, untersuchen Sie sorgfältig die Liste der Zutaten, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel Allergene enthält.

3. Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel keine verbotenen Substanzen enthält. Sportler sollten besonders sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine Substanzen enthalten, die von Anti -Doping -Organisationen verboten sind.

4. Suchen Sie nach Informationen über die Standardisierung von Extrakten für Pflanzenzusatze. Die Standardisierung stellt sicher, dass jede Stapel des Produkts eine bestimmte Menge an aktiven Substanzen enthält.

D. Die Wahl des Herstellers und der Marke:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben. Achten Sie auf die folgenden Faktoren:

1. Reputationshersteller: Suchen Sie nach Informationen über den Hersteller im Internet und lesen Sie Verbraucherbewertungen. Finden Sie heraus, wie lange der Hersteller auf dem Markt ist und welche Qualitätszertifikate er hat.

2. Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Die Verfügbarkeit von GMP (Good Manufactory Practice) oder anderen Qualitätszertifikaten deutet darauf hin, dass der Hersteller strenge Qualitäts- und Qualitätskontrollstandards entspricht.

3. Informationstransparenz: Der Hersteller muss vollständige und zuverlässige Informationen über die Zusammensetzung des Produkts, die Dosierung und die Verwendungsmethode bereitstellen.

4. Verbraucherbewertungen: Lesen Sie Verbraucherbewertungen über das Produkt auf Websites von Online -Stores, Foren und sozialen Netzwerken. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Bewertungen verlassen, da diese subjektiv sein können.

E. Form der Freigabe und Bequemlichkeit der Anwendung:

Wählen Sie die Form einer Ernährungsergänzung, die für Sie am bequemsten ist.

1. Tabletten: Bequem verwendet, genaue Dosierung. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise Schwierigkeiten, Tabletten zu schlucken.

2. Kapseln: Sie können den Geschmack und den Geruch von Zutaten maskieren und sich schnell auflösen. Einige Kapseln können jedoch Gelatine tierischer Herkunft enthalten, die für Vegetarier und Veganer inakzeptabel sein können.

3. Pulver: Sie können mit Wasser oder anderen Getränken mischen, es ist leicht zu dosieren. Pulver können jedoch einen unangenehmen Geschmack oder Geruch haben.

4. Flüssigkeiten: Sie werden schnell absorbiert und für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten schlucken, bequem. Flüssigkeiten können jedoch für den Transport weniger bequem sein.

5. Kaut Tablets und Slipper: Bequem für Kinder und Menschen, die Pillen nicht gerne schlucken. Kauen von Tabletten und Slippern können jedoch Zucker oder andere Zusatzstoffe enthalten.

F. Die Kosten der Ernährungsergänzung:

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Einige teure Nahrungsergänzungsmittel können überschätzt werden, und einige billige Nahrungsergänzungsmittel können unwirksam sein oder in minderwertigen Zutaten in minderwertiger Qualität enthalten sein.

1. Vergleichen Sie die Preise für dieselben Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern und in verschiedenen Geschäften.

2. Achten Sie auf den Preis pro Dosierungseinheit (z. B. den Preis für ein Tablet oder eine Kapsel).

3. Berücksichtigen Sie die Kosten für die Lieferung beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln in Online -Geschäften.

4. Verfolgen Sie nicht die billigsten Nahrungsergänzungsmittel, da sie schlechte Qualität haben können.

G. Risikobewertung und Nebenwirkungen:

Wie alle anderen Produkte können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Folgen führen kann.

1. Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung und Kontraindikationen sorgfältig durch.

2. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, wenn es keine Nebenwirkungen gibt.

3. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

4. Nehmen Sie während der Schwangerschaft und dem Stillen keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.

H. Erwerb von Nahrungsergänzungsmitteln:

Schlecht kann in Apotheken, spezialisierten Sportfood -Läden, Online -Geschäften und anderen Einzelhandelsgeschäften gekauft werden.

1. Apotheken: Sie bieten normalerweise eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln von gut bekannten Herstellern. In Apotheken können Sie eine Apothekerberatung erhalten.

2. Spezialisierte Sporternährungsgeschäfte: Sie bieten eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. In diesen Geschäften erhalten Sie Ratschläge von Sporternährungsspezialisten.

3. Online -Stores: Sie bieten eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zu wettbewerbsfähigen Preisen. Wenn Sie jedoch in Online -Geschäften diätetische Nahrungsergänzungsmittel kaufen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass der Verkäufer zuverlässig und die Qualität der Produkte ist. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherbewertungen.

4. Andere Outlets: Einige Nahrungsergänzungsmittel können in Supermärkten und anderen Einzelhandelsgeschäften gekauft werden. Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel an diesen Orten ist jedoch in der Regel begrenzt und es ist unmöglich, eine Fachberatung zu erhalten.

III. Spezifische Beispiele für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Zwecke:

A. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität:

1. Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, die Immunität zu stärken und den Körper vor Infektionen zu schützen. Empfohlene Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.

2. Vitamin D: Es ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems. Empfohlene Dosierung: 2000-5000 IU pro Tag (insbesondere im Winter). Vor der Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, eine Analyse für den Blutniveau zu erhalten.

3. Zink: Es ist für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Empfohlene Dosierung: 15-30 mg pro Tag.

4. Soutinatea: Eine Pflanzenergänzung, die dazu beiträgt, die Immunität zu stärken und die Dauer der Erkältungen zu verringern. Es wird empfohlen, zu Beginn der Krankheit aufzunehmen.

5. Probiotika: Nützliche Bakterien, die dazu beitragen, die Immunität zu stärken und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Es wird empfohlen, Probiotika zu wählen, die mehrere Bakterienstämme enthalten.

B. Die Auswahl der Ernährungsergänzung zur Verbesserung der Verdauung:

1. Probiotika: Nützliche Bakterien, die dazu beitragen, das Gleichgewicht der intestinalen Mikroflora wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern. Es wird empfohlen, Probiotika zu wählen, die mehrere Bakterienstämme enthalten.

2. Präbiotika: Substanzen, die als Nahrung für Probiotika dienen und zu ihrem Wachstum beitragen. Beispiele: Inulin, Fruitoligosaccharide (PHOS).

3. Verdauungsenzyme: Sie helfen dabei, Lebensmittel abzubauen und die Verdauung zu verbessern. Empfohlen für Menschen mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen und Verstopfung.

4. Faser: Es ist für die normale Funktion des Verdauungssystems erforderlich. Faserquellen: Kleie, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte.

C. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Gelenke:

1. Chondroitin und Glucosamin: Sie helfen dabei, Knorpelgewebe wiederherzustellen und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Es wird empfohlen, im Komplex eingenommen zu werden.

2. Kollagen: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knorpel, Knochen und Bändern. Es wird empfohlen, ein hydrolysiertes Kollagen auszuwählen, das besser absorbiert wird.

3. Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, Gelenkschmerzen zu verringern.

4. Curcumin: Der Wirkstoff der Kurkuma, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.

D. Die Auswahl der Ernährungsergänzung zur Verbesserung des Schlafes:

1. Melatonin: Das Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Es wird empfohlen, sich vor dem Schlafengehen zu nehmen, um den Schlaf zu verbessern.

2. Baldrian: Eine Pflanzenergänzung, die beruhigende Eigenschaften hat und beim Einschlafen hilft.

3. Magnesium: Es ist für die normale Funktionsweise des Nervensystems und die Verbesserung des Schlafes erforderlich.

4. L-Triptophan: Aminosäure, der Vorgänger von Melatonin und Serotonin.

Iv. Vorsichtsmaßnahmen und Risiken im Zusammenhang mit der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln:

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel gesund sein können, ist es wichtig, mögliche Risiken und Nebenwirkungen zu erinnern.

A. Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Folgen führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel informieren, die Sie akzeptieren, um mögliche Interaktionen zu vermeiden. Zum Beispiel:

• Vitamin K: Es kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern (Medikamente, die dünnes Blut dünn).
• St. Johns Würze: Es kann die Wirksamkeit vieler Medikamente verringern, einschließlich Antidepressiva, Kontrazeptiva und antiretroviralen Arzneimitteln.
• Grapefruitsaft: Es kann mit vielen Medikamenten interagieren und ihre Konzentration im Blut erhöhen oder verringern.

B. Nebenwirkungen:

Wie alle anderen Produkte können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen. Einige Nebenwirkungen können einfach sein (zum Beispiel Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen), während andere ernst sind (z. B. allergische Reaktionen, Leberschäden). Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

C. Überdosis:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in großen Dosen kann gefährlich sein und zu einer Überdosis führen. Befolgen Sie die auf dem Etikett angegebenen empfohlenen Dosierungen. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann verschiedene Symptome verursachen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Schwäche und sogar schwere Organe.

D. schlechtes Produkt:

Einige Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere die im Internet verkauften Nahrungsergänzungsmittel, können schlechte Qualität sein oder nicht deklarierte Zutaten enthalten. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.

E. Nicht -Einhaltung der deklarierten Komposition:

In einigen Fällen kann die auf dem Etikett angegebene Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels nicht der tatsächlichen Zusammensetzung des Produkts entsprechen. Dies kann auf die Unehrlichkeit des Herstellers oder auf Fehler im Produktionsprozess zurückzuführen sein. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen.

V. Praktische Tipps zum sicheren Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

2. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung.

3. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, wenn es keine Nebenwirkungen gibt.

4. Nehmen Sie während der Schwangerschaft und dem Stillen keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.

5. Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.

6. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für die traditionelle Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird.

7. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

8. Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel von nicht zu bearbeitenden Verkäufern, insbesondere im Internet.

9. Glauben Sie nicht, dass die Werbung, die wundersame Ergebnisse aus der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln verspricht.

10. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen können, einschließlich der richtigen Ernährung, körperlicher Aktivität und Ablehnung schlechter Gewohnheiten.

Nach diesen Empfehlungen können Sie eine bewusste Wahl für Nahrungsergänzungsmittel treffen und den maximalen Nutzen für Ihre Gesundheit erzielen und Risiken minimieren. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht zu seinem Ersatz sind.