1。了解睾丸激素及其意义
睾丸激素是雄性的主要性激素，在众多生理功能中起着至关重要的作用。这些功能超出了性发育和生殖健康，影响了肌肉质量，骨密度，红细胞产生，情绪调节和认知功能。虽然睾丸激素主要与雄性相关，但女性也会产生它，尽管它的数量较小，在这种情况下会导致骨骼健康，肌肉力量和性欲。
睾丸激素的产生主要由下丘脑 — 垂体 — 基达（HPG）轴调节。下丘脑是大脑中的一个区域，可释放促性腺激素释放激素（GNRH），该激素刺激垂体产生紫红色激素（LH）和刺激性激素（FSH）。 LH向男性睾丸旅行，刺激leydig细胞合成并分泌睾丸激素。 FSH与睾丸激素结合使用，支持精子生成，即精子产生过程。
睾丸激素水平自然会在一个男人的生活中波动。水平通常在青春期和成年初期达到峰值，并且随着年龄的增长而逐渐下降，这种现象称为雄性或晚期性降低。这种下降会导致多种症状，包括性欲降低，勃起功能障碍，疲劳，肌肉质量损失，体内脂肪增加，情绪波动和认知障碍。
除了与年龄相关的下降外，其他几个因素还会导致低睾丸激素水平。这些包括慢性病，例如2型糖尿病，肥胖症，性腺功能减退和某些自身免疫性疾病。阿片类药物，皮质类固醇和某些抗抑郁药等药物也可以抑制睾丸激素的产生。诸如慢性压力，饮食不良，缺乏运动和过度饮酒等生活方式因素也会对睾丸激素水平产生负面影响。
保持最佳睾丸激素水平对于整体健康和福祉至关重要。低睾丸激素会增加心血管疾病，骨质疏松症和代谢综合征的风险。它还可能对生活质量产生负面影响，导致能量水平降低，认知功能受损和性满意度降低。
虽然睾丸激素替代疗法（TRT）是患有临床诊断性低肿瘤的患者的医疗选择，但必须咨询医疗保健专业人员来评估风险和福利。 TRT可能会产生潜在的副作用，包括增加前列腺问题的风险，睡眠呼吸暂停和血凝块。
生活方式的改变也可以在支持健康的睾丸激素水平中发挥重要作用。其中包括定期运动，特别是耐药性训练，保持健康的体重，富含蛋白质，健康脂肪和必需营养素的均衡饮食，管理压力水平以及确保足够的睡眠。
此外，某些饮食补充剂通常称为“睾丸激素助推器”，以帮助提高睾丸激素水平。尽管其中一些补充剂可能在临床研究中表现出了一些希望，但重要的是要注意，这些产品的有效性和安全性可能会有很大差异。在使用任何饮食补充剂之前，进行彻底研究并咨询医疗保健专业人员至关重要，尤其是如果您患有任何潜在的医疗状况或正在服用任何药物时。
了解影响睾丸激素水平的因素的复杂相互作用对于做出有关健康和福祉的明智决定至关重要。尽管饮食补充剂可能会带来一些潜在的好处，但不应将其视为健康的生活方式和适当的医疗服务。
2。评估证据：将事实与睾丸激素增强补充剂的小说分开
增强睾丸激素补充剂的市场充满了有望增强肌肉生长，提高能量水平，提高性欲并扭转衰老影响的产品。但是，这些补充剂的功效和安全性通常值得怀疑，至关重要的是，必须批判性地评估支持其主张的科学证据。
许多睾丸激素助推器都包含成分的混合物，通常以“专有配方”销售，因此很难确定每个组件的个人贡献。此外，单个成分的剂量可能太低，无法产生重大影响。
调查睾丸激素促进补充剂的影响的临床试验通常受到小样本量，短持续时间和方法论缺陷的限制。一些研究由补充制造商资助，这可能会给结果带来偏见。因此，在得出有关特定补充剂有效性的任何结论之前，考虑证据的来源和质量至关重要。
睾丸激素助推器制造商提出的最常见的主张之一是，他们的产品可以显着提高睾丸激素水平正常的健康男性的睾丸激素水平。但是，支持这一主张的证据通常是弱或不存在的。在大多数情况下，补充剂可能只对睾丸激素水平产生适中的影响，并且这种作用可能在临床上没有意义。
此外，某些促进睾丸激素的补充剂可能包含可能有害或与药物相互作用的成分。在使用任何补充剂之前，必须仔细检查成分清单并咨询医疗保健专业人员，尤其是在您患有任何潜在的医疗状况或正在服用任何药物的情况下。
与处方药相比，对饮食补充剂的监管监督不太严格。这意味着补充剂的质量，纯度和效力可能不会得到一致监测。一些补充剂可能含有污染物，例如重金属或未宣布的处方药。
在评估增强睾丸激素补充剂的证据时，重要的是要考虑以下因素：
- 研究设计： 寻找随机，双盲，安慰剂对照试验。这些类型的研究提供了功效的最有力证据。
- 样本量： 较大的样本量通常提供更可靠的结果。
- 研究期限： 更长的研究更有可能检测到临床上的显着影响。
- 利益冲突： 请注意潜在的利益冲突，例如补充制造商的资金。
- 成分剂量： 确保补充剂包含活性成分的临床相关剂量。
- 安全性资料： 研究补充剂的潜在副作用和药物相互作用。
管理您的期望也很重要。促进睾丸激素的补品不太可能产生巨大的结果，尤其是如果您已经拥有健康的睾丸激素水平。生活方式的改变，例如定期运动，健康饮食和压力管理，通常比补充剂更有效，以优化睾丸激素水平。
在使用任何提高睾丸激素的补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的睾丸激素水平，评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用补充剂的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
3。D-天冬氨酸（DAA）：检查睾丸激素增强的证据
D-天冬氨酸（DAA）是一种非必需的氨基酸，在激素调节中起作用，特别是在下丘脑 — 垂体 — 核纳达（HPG）轴上。在睾丸和大脑中发现了高浓度，这表明它参与了睾丸激素的产生和神经传递。
据信DAA可以刺激垂体中的黄体生成激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）的释放。 LH反过来刺激睾丸中的leydig细胞产生睾丸激素。一些研究表明，补充DAA可以增加睾丸激素低或不足的男性的睾丸激素水平。
但是，大混合了DAA作为睾丸激素助推器的有效性的证据。一些研究报告了睾丸激素水平的显着升高，而另一些研究没有发现显着影响。
发表在 国际内分泌学杂志 发现睾丸激素水平较低的男性，补充DAA的睾丸激素水平增加了42％。但是，这项研究相对较小，只有23位参与者。
相反，一项发表在 国际运动营养学会杂志 发现在受抗性训练的男性中，补充DAA并未显着增加睾丸激素水平。这项研究包括20名参与者，持续了12天。
另一项研究，发表在 营养研究，研究了补充DAA对抑制训练的男性对睾丸激素水平和肌肉力量的影响。研究发现，补充DAA并未显着增加睾丸激素水平或肌肉力量。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和DAA剂量的差异所致。一些研究使用的DAA剂量比其他研究更高，一些研究包括睾丸激素水平较低的男性，而另一些研究包括睾丸激素水平正常的男性。
此外，一些研究表明，DAA对睾丸激素水平的影响可能是短暂的。发表在 运动科学与医学杂志 发现补充DAA在最初的1-2周增加了睾丸激素水平，但随后睾丸激素水平恢复为基线。
DAA用于睾丸激素增强的最佳剂量尚未确定。大多数研究使用的剂量范围为每天2至3克。
DAA通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如胃部不适，头痛和烦躁。
重要的是要注意，DAA可能对每个人都不是有效的。患有正常睾丸激素水平的男性可能不会从DAA补充中获得任何重大好处。
在使用DAA之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的睾丸激素水平，评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用DAA的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
4. tribulus terrestris：拆开这种草药补充剂背后的炒作和现实
Tribulus Terrestris是一种数百年来在传统医学中使用的植物。它通常以睾丸激素的促进剂，壮阳和肌肉建设补充剂的形式销售。
tribulus trestris中的活性化合物被认为是甾体皂苷，尤其是原生霉素。这些化合物被认为可以刺激黄体生成激素（LH）的释放，从而刺激睾丸激素的产生。
但是，贡献tribulus terrestris作为睾丸激素助推器的有效性的科学证据是有限且相互矛盾的。一些研究表明，Tribulus terrestris可以增加性欲并改善勃起功能，但这些作用可能与睾丸激素水平升高直接相关。
发表在 民族药理学杂志 发现Tribulus Terrestris提取物增加了大鼠的性欲。但是，这项研究没有测量睾丸激素水平。
发表在 国际阳ot研究杂志 发现Tribulus Terrestris提取物改善了轻度至中度勃起功能障碍男性的勃起功能。但是，这项研究没有发现睾丸激素水平有显着升高。
几项研究调查了贡献者对健康男性和运动员睾丸激素水平的影响。这些研究中的大多数都发现，tribulus terrestris并未显着提高睾丸激素水平。
发表在 力量与调节研究杂志 发现补充贡献的甲虫没有显着提高耐药训练的男性中睾丸激素水平，肌肉力量或身体成分。
另一项研究，发表在 国际运动营养与运动代谢杂志，发现贡献塔雷斯利斯的补充并未显着提高睾丸激素水平或改善精英橄榄球运动员的运动表现。
缺乏对睾丸激素水平产生重大影响的证据可能是由于tribulus trestrestr的主要影响雄激素受体，而不是直接刺激睾丸激素的产生。这意味着Tribulus terrestris可以增强睾丸激素的影响，即使它不会增加睾丸激素水平。
Tribulus terrestris的最佳剂量尚未确定。大多数补充剂每剂量含有250至750毫克的Tribulus terrestris提取物。
通常认为tribulus terrestris安全，但有些人可能会遇到轻度的副作用，例如胃部不适，恶心和腹泻。
重要的是要注意，Tribulus Terrestris补充剂的质量和纯度可能会有所不同。某些补充剂可能含有污染物或与其他成分掺假。
在使用Tribulus Terrestris之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用Tribulus terrestris的潜在利益和风险，并监控任何不利影响。
5。Fenugreek：探索其在睾丸激素和性欲增强中的潜在作用
胡芦巴（Trigonella foenum-graecum）是一种用于各种目的中的传统医学中的草药，包括增加性欲，改善性功能和支持哺乳。它通常也被作为睾丸激素助推器销售。
胡芦巴含有称为Furostanolic皂苷的化合物，据信它们通过抑制将睾丸激素转化为其他激素的酶，例如二氢睾丸激素（DHT）和雌激素来刺激睾丸激素的产生。
一些研究表明，补充胡芦巴可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。
发表在 植物治疗研究 发现舒格里克提取物的补充显着提高了性欲低下的男性睾丸激素水平并改善了性功能。该研究包括60名男性，他们每天接受600毫克的胡芦巴提取物6周。
另一项研究，发表在 国际运动营养学会杂志，发现补充胡芦巴提取物可显着提高自由睾丸激素水平，并减少受抗性训练的男性的体内脂肪。该研究包括49名男性，每天被给予500毫克的胡芦巴提取物8周。
但是，并非所有研究都发现胡芦巴对睾丸激素水平的积极作用。发表在 国际运动营养与运动代谢杂志 发现在耐药训练的男性中，胡芦巴补充并未显着增加睾丸激素水平。这项研究包括30名男性，每天接受600毫克的胡芦巴提取物6周。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和胡芦巴提取物组成的差异。一些研究比其他研究使用了更高剂量的胡芦巴提取物，一些研究包括性欲低下的男性，而另一些研究则包括健康的男性或运动员。
此外，胡芦巴提取物中佛罗斯塔醇皂苷的浓度可能会差异很大，这可能会影响其疗效。
尚未良好确定睾丸激素增强的胡芦巴的最佳剂量。大多数补充剂每剂量含有300至600毫克的胡芦巴提取物。
胡芦巴通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻微的副作用，例如胃部不适，腹泻和尿液和汗水中的枫糖浆样气味。
胡芦巴还可以与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和糖尿病药物。
在使用Fenugreek之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用胡芦巴的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
6.锌：睾丸激素生产和整体健康的基本矿物质
锌是一种必不可少的矿物质，在许多生理过程中起着至关重要的作用，包括免疫功能，伤口愈合，蛋白质合成和DNA合成。它对于睾丸激素的产生和雄性生殖健康也至关重要。
锌参与了睾丸激素合成途径的几个步骤。它是将胆固醇转化为睾丸激素所需的酶的辅助因子。锌还有助于保护睾丸中的leydig细胞免受氧化应激，这可能会损害其产生睾丸激素的能力。
锌缺乏会导致睾丸激素水平较低，精子产生受损和勃起功能障碍。研究表明，补充锌可以增加锌不足男性的睾丸激素水平。
发表在 营养 发现补充锌会增加睾丸激素水平低的男性睾丸激素水平。该研究包括40名男性，他们每天被给予30毫克锌，持续6个月。
另一项研究，发表在 美国营养学院杂志，发现补充锌可以改善不育男性的精子质量和睾丸激素水平的提高。
但是，补充锌可能对增加锌不足的男性的睾丸激素水平可能没有有效。发表在 欧洲临床营养杂志 发现健康男性中锌的补充并未显着提高睾丸激素水平。
锌的建议每日津贴（RDA）的男性为11毫克，女性为8毫克。锌的饮食来源包括牡蛎，牛肉，家禽，豆类，坚果和全谷物。
锌补充剂以各种形式提供，包括硫酸锌，葡萄糖酸锌和锌Picolinate。普遍认为锌Picolinate是最可生物利用的锌形式。
锌的最佳剂量用于睾丸激素增强剂尚未确定。大多数补充剂每剂量含有15至30毫克的锌。
尽管锌是必不可少的，但过度的锌摄入会导致副作用，例如恶心，呕吐，胃痉挛和腹泻。它还可以干扰其他矿物质（例如铜和铁）的吸收。
锌摄入量的上耐受限量为每天40毫克。
在服用锌补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的锌状况，评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化建议。它们还可以帮助您权衡使用锌补充剂的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
7.维生素D：不仅仅是阳光 — 它对睾丸激素水平的影响
维生素D（通常称为“阳光维生素”）是一种脂溶性维生素，在钙吸收，骨骼健康，免疫功能和细胞生长中起着至关重要的作用。新兴证据表明，维生素D也可能在睾丸激素的产生中发挥作用。
维生素D受体在睾丸中发现，表明维生素D可能直接影响睾丸激素的合成。维生素D还参与了黄体生成激素（LH）的调节，该激素（LH）刺激睾丸中的leydig细胞产生睾丸激素。
几项研究调查了男性维生素D水平与睾丸激素水平之间的关系。一些研究发现，维生素D水平与睾丸激素水平之间存在正相关，而另一些研究没有发现显着关联。
杂志上发表的一项研究 激素和代谢研究 发现补充维生素D会显着提高睾丸激素水平低的男性睾丸激素水平。这项研究包括54名男性，每天获得3332 IU的维生素D。
另一项研究，发表在 临床内分泌学 杂志发现，维生素D水平较高的男性具有较高的睾丸激素水平和更好的精子质量。
但是，并非所有研究都发现维生素D与睾丸激素之间存在正相关。发表在 临床内分泌与代谢杂志 发现健康男性的维生素D补充并未显着增加睾丸激素水平。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和维生素D剂量的差异所致。一些研究包括患有维生素D缺乏症的男性，而另一些研究包括健康的男性。
此外，睾丸激素增强的最佳维生素D剂量尚未确定。大多数补充剂每剂量含有1000至5000 IU的维生素D。
维生素D的建议每日津贴（RDA）为70岁以下的成年人为600 IU，70岁以上的成年人为800 IU。但是，一些专家建议使用更高的维生素D摄入量，特别是对于那些暴露有限或患有某些医疗状况的人。
维生素D的饮食来源很好，包括脂肪鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，以及牛奶，谷物和橙汁等强化食品。
维生素D补充剂有两种形式：维生素D2（Ergocalciferol）和维生素D3（胆固醇）。维生素D3通常被认为更有效地提高血液中的维生素D水平。
虽然维生素D是必不可少的，但过量的维生素D摄入量会导致副作用，例如恶心，呕吐，虚弱和肾脏问题。
维生素D摄入量的上耐受性限制为每天4000 IU。
在服用维生素D补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的维生素D状况，评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用维生素D补充剂的潜在益处和风险，并监控任何不良影响。
8。镁：其在激素调节和睾丸激素优化中的作用
镁是一种必不可少的矿物质，与体内数百种生化反应有关。它在肌肉功能，神经功能，能量产生，血糖控制和骨骼健康中起着至关重要的作用。新兴证据表明，镁也可能在睾丸激素的产生中发挥作用。
镁参与了包括睾丸激素在内的几种激素的调节。它有助于将维生素D转换为其活性形式，这对于睾丸激素的产生很重要。镁还有助于减少炎症，这会损害睾丸激素的产生。
研究表明，镁缺乏会导致睾丸激素水平较低。
杂志上发表的一项研究 生物痕量元素研究 发现补充镁增加了镁缺乏症的男性的睾丸激素水平。这项研究包括39名男性，每天每公斤体重10毫克镁，持续一个月。
另一项研究，发表在 美国营养学院杂志，发现补充镁可改善不育男性的精子质量和睾丸激素水平的提高。
但是，补充镁可能对增加镁不足的男性的睾丸激素水平可能没有有效。发表在 国际内分泌学杂志 发现健康男性中镁的补充并未显着增加睾丸激素水平。
镁的建议每日津贴（RDA）的男性为400-420毫克，女性为310-320毫克。镁的饮食来源包括多叶绿色蔬菜，坚果，种子，全谷物和豆类。
镁补充剂以各种形式获得，包括氧化镁，柠檬酸镁和甘氨酸镁。甘氨酸镁通常被认为是镁最可生物利用的形式。
镁的最佳剂量可用于睾丸激素增强剂。大多数补充剂含有200至400毫克的每剂量镁。
尽管镁是必不可少的，但镁的摄入过多会导致副作用，例如腹泻，胃痉挛和恶心。
补充剂的镁摄入量的上耐受限量为每天350毫克。
在服用镁补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的镁身份，评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化建议。它们还可以帮助您权衡使用镁补充剂的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
9. Ashwagandha：适应体减轻压力和增强睾丸激素的潜力
Ashwagandha（Withania somnifera）是一种适应性草药，已在传统的阿育吠陀医学中使用了几个世纪。它以帮助身体适应压力，减轻焦虑，改善睡眠和增强认知功能的能力而闻名。新兴的证据表明，Ashwagandha也可能在睾丸激素生产中发挥作用。
据信，Ashwagandha可以通过调节下丘脑 — 垂体 — 肾上腺（HPA）轴（这是人体的主要应力反应系统）来起作用。通过降低皮质醇水平，Ashwagandha可能有助于创造更有利的激素环境来生产睾丸激素。
几项研究调查了Ashwagandha对男性睾丸激素水平的影响。一些研究发现，补充Ashwagandha可以提高睾丸激素水平，提高精子质量并增强肌肉力量。
发表在 国际运动营养学会杂志 发现补充Ashwagandha在耐药训练的男性中显着提高了睾丸激素水平和肌肉力量。该研究包括57名男性，他们每天两次获得300毫克的Ashwagandha提取物，持续8周。
另一项研究，发表在期刊上 生育和不育，发现补充Ashwagandha可以改善不育男性的精子质量和睾丸激素水平的提高。
第三项研究，发表在 循证互补和替代医学，发现补充Ashwagandha可减轻健康男性的压力和焦虑，并增加睾丸激素水平。
但是，并非所有研究都发现Ashwagandha对睾丸激素水平产生积极作用。发表在 阿育吠陀和综合医学杂志 发现Ashwagandha补充并未显着增加健康男性的睾丸激素水平。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和Ashwagandha提取物组成的差异。一些研究比其他研究使用了更高剂量的Ashwagandha提取物，一些研究包括压力或焦虑的男性，而另一些研究包括健康的男性或运动员。
Ashwagandha用于睾丸激素增强的最佳剂量尚未确定。大多数补品每剂量含有300至600毫克的Ashwagandha提取物。
Ashwagandha通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻微的副作用，例如胃部不适，腹泻和嗜睡。
Ashwagandha还可以与某些药物（例如镇静剂和免疫抑制剂）相互作用。
在使用Ashwagandha之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用Ashwagandha的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
10。硼：一种未充分利用的痕量矿物质及其对睾丸激素的影响
硼是一种对人类健康至关重要的痕量矿物。它在骨骼健康，钙代谢和激素调节中起作用。新兴的证据表明，硼也可能在睾丸激素的产生中发挥作用。
据信硼可以通过增加游离睾丸激素的水平来影响睾丸激素水平，这是睾丸激素的生物活性形式。它还可以降低性激素结合球蛋白（SHBG）的水平，该蛋白质与睾丸激素结合并使其无法与人体相结合。
一些研究表明，补充硼可以提高睾丸激素水平并改善认知功能。
杂志上发表的一项研究 医学和生物学的微分元素 发现硼补充增加了健康男性的睾丸激素水平和SHBG水平降低。这项研究包括8名男性，每天被给予10毫克硼7天。
另一项研究，发表在 药品杂志，发现补充硼可以改善老年男性的认知功能和睾丸激素水平的提高。
但是，并非所有研究都发现硼对睾丸激素水平的积极作用。发表在 国际雄科杂志 发现健康男性的硼龙补充剂并未显着提高睾丸激素水平。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和硼剂量的差异所致。一些研究比其他研究使用的硼剂量更高，一些研究包括睾丸激素水平较低的男性，而另一些研究包括健康的男性。
硼的最佳剂量用于睾丸激素增强效果。大多数补品每剂量含有3至6毫克的硼。
硼的饮食来源包括水果，蔬菜，坚果和豆类。
硼通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心，呕吐和腹泻。
过度的硼摄入量会导致更严重的副作用，例如肾脏问题和生殖问题。
硼摄入量的上耐受限量为每天20毫克。
在服用硼补品之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用硼补品的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。
11。TongkatAli（Eurycoma longifolia）：评估证据的睾丸激素增强作用
汤卡特·阿里（Tongkat Ali），也被称为eurycoma longifolia或马来西亚人参，是东南亚的药用植物。传统上，它被用来治疗各种疾病，包括勃起功能障碍，不育和疲劳。近年来，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）作为睾丸激素助推器和运动性能增强剂赢得了知名度。
据信，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）中的活性化合物是烟素，被认为可以通过增加黄体生成激素（LH）和刺激性激素（FSH）来刺激睾丸激素的产生。这些激素刺激睾丸中的leydig细胞产生睾丸激素。
几项研究调查了汤卡特·阿里对男性睾丸激素水平的影响。一些研究发现，补充Tongkat Ali可以提高睾丸激素水平，提高精子质量并增强性功能。
发表在 亚洲雄科学杂志 发现Tongkat Ali补充剂增加了睾丸激素水平和不育男性的精子质量提高。该研究包括75名男性，他们每天被给予200毫克的Tongkat Ali提取物3个月。
另一项研究，发表在 国际运动营养学会杂志，发现在适度压力的受试者中，Tongkat Ali补充剂改善了情绪，减轻压力和睾丸激素水平的提高。
第三项研究，发表在 植物治疗研究，发现Tongkat Ali补充剂改善了勃起功能障碍男性的勃起功能和性欲增加。
但是，并非所有研究都发现汤卡特·阿里对睾丸激素水平产生积极作用。发表在 英国运动医学杂志 发现补充汤卡特·阿里（Tongkat Ali）并未显着提高睾丸激素水平或提高耐力运动员的运动表现。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和Tongkat Ali提取物组成的差异。一些研究比其他研究使用了更高剂量的Tongkat Ali提取物，一些研究包括睾丸激素水平低或勃起功能障碍的男性，而其他研究则包括健康的男性或运动员。
此外，Tongkat Ali补充剂的质量和纯度可能差异很大。某些补充剂可能会与其他成分掺假，也可以包含比标签上声称的低浓度的活性化合物。
Tongkat Ali用于睾丸激素增强的最佳剂量尚未得到很好的确定。大多数补品每剂量含有200至400毫克的Tongkat Ali提取物。
汤卡特·阿里（Tongkat Ali）通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻微的副作用，例如失眠，焦虑和烦躁。
Tongkat Ali还可以与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和免疫抑制剂。
在使用Tongkat Ali之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用Tongkat Ali的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。确保您选择的产品来自信誉良好的来源以确保纯度和真实性至关重要。
12。Coleusforskohlii：这种植物提取物真的可以增加睾丸激素并燃烧脂肪吗？
Coleus Forskohlii是一种已在传统的印度草药医学中使用的植物。它包含一种称为福斯科林的化合物，据信具有各种健康益处，包括增加睾丸激素水平和促进脂肪损失。
人们认为福斯科林通过激活一种称为腺苷酸环化酶的酶来起作用，该酶增加了细胞中环状AMP（CAMP）的水平。 CAMP是一种信号分子，在各种生理过程中起作用，包括激素的产生和脂肪代谢。
一些研究表明，补充福克力蛋白可以增加睾丸激素水平并促进脂肪损失。
杂志上发表的一项研究 肥胖研究 发现补充福克蛋白会增加睾丸激素水平，并减少超重和肥胖男性的体内脂肪。这项研究包括30名男性，他们每天两次获得250毫克的10％福斯科林提取物，持续12周。
另一项研究，发表在 国际运动营养学会杂志，发现补充福斯科蛋白会增加耐药训练的男性体重和减少体内脂肪。
但是，并非所有研究都发现福斯科蛋白对睾丸激素水平和身体组成的积极作用。发表在 力量与调节研究杂志 发现补充福斯科蛋白并未显着提高睾丸激素水平或改善耐药性训练女性的身体成分。
这些研究的矛盾结果可能是由于研究设计，参与者特征和福斯科蛋白提取物组成的差异。一些研究比其他研究使用了更高剂量的Forskolin提取物，一些研究包括男性，而其他研究则包括女性。
此外，Forskolin补充剂的纯度和效力可能会有所不同。某些补充剂可能与其他成分掺假，也可以包含比标签上声称的低浓度的福斯科蛋白。
Forskolin用于睾丸激素增强和脂肪损失的最佳剂量尚未得到很好的确定。大多数补充剂每剂量含有100至500毫克的福斯科林提取物。
Coleus Forskohlii通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻度的副作用，例如胃部不适，腹泻和头痛。
Coleus Forskohlii也可以与某些药物（例如血液稀释剂和血压药物）相互作用。
在使用Coleus Forskohlii之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用Coleus Forskohlii的潜在利益和风险，并监视任何不良影响。确保您选择具有标准化福斯林含量的知名品牌，以获得最佳结果。
13. MacA根：探索其说法增加性欲和能量背后的科学
MacA Root（Lepidium Meyenii）是秘鲁安第斯山山脉的植物。它已被用作传统医学来治疗各种疾病，包括不育，勃起功能障碍和疲劳。近年来，MacA Root作为一种饮食补充剂越来越受欢迎，据称可以提高性欲，能量和运动表现。
MACA根含有各种营养素，包括氨基酸，维生素和矿物质。它还包含称为MacAmides和Macaenes的独特化合物，据信它们对其所谓的健康益处负有责任。
尽管MacA根通常被吹捧为睾丸激素助推器，但科学证据表明，它不会直接提高睾丸激素水平。但是，它可能具有其他可以改善性功能和能量水平的影响。
几项研究调查了MacA根对性欲和性功能对男性和女性的影响。一些研究发现，MACA根补充可以改善性欲，勃起功能和性满意度。
杂志上发表的一项研究 雄科学 发现MACA根的补充改善了轻度勃起功能障碍男性的性欲。
另一项研究，发表在 性医学杂志，发现MACA根补充剂改善了服用抗抑郁药的女性的性功能，这通常会引起性副作用。
第三项研究，发表在 BMC互补和替代医学，发现MACA根源补充改善了健康男性的性欲。
MACA根可能对能量水平和情绪产生有益的影响。一些研究发现，MACA根补充可以减轻疲劳并改善情绪。
杂志上发表的一项研究 循证互补和替代医学 发现MACA根补充可减少慢性疲劳综合征患者的疲劳和改善的情绪。
另一项研究，发表在 卫生和医学的替代疗法 杂志，发现MACA的根源补充改善了绝经后妇女的情绪。
MACA根可以改善性欲，能量和情绪的最佳剂量。大多数补品每剂量含有1500至3000毫克的MacA根。
MacA根通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻度的副作用，例如胃部不适，失眠和头痛。
MACA根也可以与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和激素替代疗法。
在使用MACA ROOT之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用MACA根的潜在益处和风险，并监视任何不良影响。寻找胶质化的MacA根，以更好地吸收和消化。
14.角质山羊杂草（Epimedium）：揭穿神话并探索其潜在的好处
角质山羊杂草（Epimedium）是亚洲和地中海地区的开花植物的属。几个世纪以来，它已在传统中药中用于治疗各种疾病，包括勃起功能障碍，低性欲和疲劳。近年来，角质山羊杂草已成为一种饮食补充剂，据称可以增加性欲，改善性功能并提高运动表现。
角质山羊杂草中的活性化合物被认为是iCariin，是一种类黄酮，用作5型磷酸二酯酶（PDE5）抑制剂。 PDE5抑制剂通过增加流向阴茎的血液来起作用，这可以改善勃起功能。
虽然角质山羊杂草通常以睾丸激素的促进剂销售，但科学证据表明，它不会直接提高睾丸激素水平。但是，它可能具有其他可以改善性功能和能量水平的影响。
几项研究调查了角质山羊杂草对男性勃起功能障碍和性功能的影响。一些研究发现，补充角质山羊杂草可以改善勃起功能并增加性欲。
发表在 性医学杂志 发现伊卡林（Icariin）是角质山羊杂草中的活性化合物，改善了勃起功能障碍大鼠的勃起功能。
另一项研究，发表在 亚洲雄科学杂志，发现补充角质山羊杂草可改善勃起功能障碍男性的勃起功能。
第三项研究，发表在 替代和补充医学杂志，发现补充角质山羊杂草增加了绝经后妇女的性欲。
角质山羊杂草也可能对骨骼健康产生有益的影响。一些研究发现，补充角质山羊杂草可以改善骨密度。
发表在 骨与矿物研究杂志 发现伊卡林（Icariin）是角质山羊杂草中的活性化合物，改善了卵巢切除大鼠的骨密度，这是绝经后骨质疏松症的模型。
角质山羊杂草的最佳剂量可改善勃起功能和骨骼健康。大多数补品每剂量含有500至1000毫克角质山羊杂草提取物。剂量取决于Icariin含量。
角质山羊杂草通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻微的副作用，例如胃部不适，恶心和头晕。
角质山羊杂草也可以与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和血压药物。
在使用角质山羊杂草之前，必须咨询医疗保健专业人员。医疗保健专业人员可以评估您的整体健康状况，并根据您的个人需求提供个性化的建议。它们还可以帮助您权衡使用角质山羊杂草的潜在益处和风险，并监控任何不利影响。确保您购买具有标准化ICARIIN含量的产品，以保持一致的结果。
15。生活方式因素的重要性：最佳睾丸激素水平的饮食，运动和睡眠
尽管饮食补充剂可能会为支持健康的睾丸激素水平提供一些潜在的好处，但至关重要的是要认识到生活方式因素起着更为重要的作用。饮食，运动和睡眠是整体健康的基本支柱，它们对包括睾丸激素在内的激素调节产生了深远的影响。
饮食：
平衡且营养丰富的饮食对于提供睾丸激素合成所需的基础和辅助因子至关重要。专注于食用各种全食物，包括：
- 蛋白质： 蛋白质对于建造和修复组织至关重要，包括