Dietrs für die Gelenke: Zusammensetzung und Handlung

Dietrs für die Gelenke: Zusammensetzung und Handlung

Kapitel 1: Grundlagen der gemeinsamen Gesundheit und die Gründe für ihre Läsion

Gelenke sind komplexe Strukturen, die die Mobilität und Flexibilität unseres Körpers gewährleisten. Jedes Gelenk besteht aus mehreren Schlüsselkomponenten, die in Synergien arbeiten, um die optimale Funktion zu gewährleisten. Das Verständnis dieser Komponenten und Faktoren, die ihre Gesundheit beeinflussen, ist für die Entwicklung wirksamer Strategien zur Aufrechterhaltung und Wiederherstellung von Gelenkgewebe erforderlich.

1.1. Anatomie und gemeinsame Physiologie

• Knochen: Die Knochen liefern die strukturelle Basis der Verbindung. Die Enden der Knochen, die das Gelenk bilden, sind mit Gelenkknorpel bedeckt.

• Gemeinsamer Knorpel: Dies ist ein glattes elastisches Stoff, das die Enden der Knochen im Gelenk bedeckt. Die Hauptfunktion des Knorpels ist eine Abnahme der Reibung während der Bewegung und der Schockabsorption von Schlaganfällen. Der Knorpel besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und extrazellulären Matrix, die hauptsächlich aus Kollagen, Proteoglykanen und Wasser bestehen. Der Knorpel hat keine Blutgefäße, daher kommen die Nährstoffe aus der Synovialflüssigkeit.

• Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Es führt mehrere wichtige Funktionen aus: schmiert die Verbindung, verringert die Reibung; nährt Knorpel; Und entfernt Stoffwechselprodukte aus der Gelenkhöhle. Synovialflüssigkeit wird durch eine Synovialschale erzeugt.

• Synovialschale: Eine dünne Membran, die die Gelenkkapsel auskleidet. Es ist für die Produktion von Synovialflüssigkeit verantwortlich und spielt eine wichtige Rolle bei Immunreaktionen im Gelenk.

• Die gemeinsame Kapsel: Dichtes faseriges Gewebe, das das Gelenk umgibt und seine Stabilität liefert. Es enthält auch Bänder, die das Gelenk stärken.

• Blues: Langlebige Stoffstreifen, die Knochenverbindungsstreifen haben und die Stabilität des Gelenks gewährleisten. Sie verhindern übermäßige Bewegung und Versetzungen.

• Muskeln und Sehnen: Die Muskeln, die das Gelenk umgeben, sorgen für Bewegung. Sehnen sind Bindegewebe, die Muskeln an Knochen befestigen.

1.2. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen

Gelenkgesundheit wird durch viele interne und externe Faktoren beeinflusst. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es uns, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und rechtzeitig auf aufkommende Probleme zu reagieren.

• Alter: Mit dem Alter des Knorpels wird es dünner und verliert Elastizität, was zu einer Abnahme der schockabsorbierenden Eigenschaften und zu einem Anstieg des Risikos einer Arthrose führt. Die Produktion von Synovialflüssigkeit wird verringert, was zu einer Zunahme der Reibung im Gelenk führt.

• Genetik: Die erbliche Veranlagung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung bestimmter Krankheiten der Gelenke wie rheumatoider Arthritis und Arthrose. Genetische Faktoren können die Struktur und Funktion von Knorpel sowie das Immunsystem beeinflussen.

• Verletzungen: Investitionen wie Frakturen, Versetzungen und Dehnungen von Bändern können den Gelenkknorpel und andere Komponenten des Gelenks schädigen, was zur Entwicklung einer post -traumatischen Arthritis führt.

• Übergewicht: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere an Knie und Hüfte, was den Verschleiß des Knorpels beschleunigt und das Risiko einer Arthrose erhöht.

• Übermäßige Lasten: Das Wiederholen von Bewegungen und übermäßigen Lasten der Gelenke, insbesondere bei Sport- und beruflichen Aktivitäten, kann zu Schäden an Knorpel und zur Entwicklung entzündlicher Prozesse führen.

• Entzündliche Erkrankungen: Rheumatoide Arthritis, Psoriasis -Arthritis und andere entzündliche Erkrankungen können eine Entzündung der Gelenke verursachen, was zur Zerstörung von Knorpel und Knochen führt.

• Infektionen: Gelenkinfektionen, die durch Bakterien, Viren oder Pilze verursacht werden, können Entzündungen und Schäden am Gelenkgewebe verursachen.

• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, die für die Gesundheit der Gelenke wie Vitamin D, Kalzium, Glucosamin und Chondroitin erforderlich sind, können zur Entwicklung degenerativer Veränderungen beitragen.

• Sesshafter Lebensstil: Der Mangel an körperlicher Aktivität führt zu einer Schwächung der Muskeln, die die Gelenke unterstützen, und die Verschlechterung der Blutversorgung des Knorpels.

• Autoimmunerkrankungen: Krankheiten, bei denen das Immunsystem die eigenen Gewebe des Körpers, einschließlich Gelenken, angreift, führen zu ihrer Entzündung und Zerstörung.

1.3. Die Hauptkrankheiten der Gelenke

• Osteoarthritis (Arthrose): Die häufigste Gelenkkrankheit, gekennzeichnet durch die Zerstörung des Gelenkknorpels. Die Hauptsymptome: Schmerzen, Steifheit, Einschränkung der Mobilität.

• Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankungen, die Gelenke und andere Organe betreffen. Es ist durch Entzündung der Synovialmembran gekennzeichnet, die zur Zerstörung von Knorpel und Knochen führt.

• Gicht: Die durch die Ablagerung von Harnsäurkristallen in den Gelenken verursachte Krankheit. Es ist durch akute Schmerzangriffe, Entzündungen und Rötungen der Gelenke gekennzeichnet.

• Bursit: Entzündung der Synovialbeutel (Bursa) zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln. Verursacht Schmerzen und Einschränkung der Mobilität.

• Tendinitis: Entzündung der Sehnen, die das Gelenk umgeben. Verursacht Schmerzen und Einschränkung der Mobilität.

• Kanal -Kanal -Syndrom: Kompression des Median -Nervs im Karpalkanal. Es verursacht Schmerzen, Taubheit und Schwäche im Pinsel.

• Spondyloarthritis: Eine Gruppe entzündlicher Erkrankungen, die die Wirbelsäule und die Gelenke betreffen.

Kapitel 2: Die Komponenten der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke und der Mechanismus ihrer Wirkung

Bades (biologisch aktive Additive) für Gelenke sind eine breite Palette von Produkten, die verschiedene Komponenten enthalten, die einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit der Gelenke haben sollen. Es ist wichtig, die Zusammensetzung dieser Additive und den Mechanismus ihrer Handlung zu verstehen, um eine bewusste Entscheidung zu treffen und unangemessene Erwartungen zu vermeiden.

2.1. Glucosamin

• Beschreibung: Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das eine natürliche Komponente des Knorpels ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Glycosaminoglycans (GAG), den Hauptbausteinen des Knorpels.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Gag -Synthese -Stimulation: Glucosamin stimuliert Chondrozyten zur Synthese des Gags, was dazu beiträgt, Knorpelgewebe wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.
  • Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Glucosamin kann Enzyme wie Metalloproteinase (MMP) hemmen, die Knorpel bei Osteoarthritis zerstören.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Glucosamin hat eine mäßige entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

• Glucosaminformen:

  • Glucosaminsulfat: Die am meisten untersuchte Form von Glucosamin. Viele klinische Studien haben gezeigt, dass sie die Schmerzreduzierung und die Verbesserung der Gelenkfunktion mit Arthrose verringern.
  • Glucosaminhydrochlorid: Die weniger untersuchte Form von Glucosamin. Einige Studien haben gezeigt, dass es weniger wirksam sein kann als Glucosaminsulfat.
  • N-Acetylhlucosamin: Die Form von Glucosamin, die in kosmetischen Produkten verwendet wird, um die Haut zu befeuchten. Die Wirksamkeit für die Behandlung von Gelenkkrankheiten wurde nicht nachgewiesen.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 1500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit, Durchfall sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.

2.2. Hondroitin ist Sulfat

• Beschreibung: Chondroitinsulfat ist Glycosaminoglican, die auch eine natürliche Komponente des Knorpels ist. Es bietet Elastizität und Elastizität des Knorpels und hilft auch bei der Aufrechterhaltung von Wasser.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Verbesserung der Knorpelfeuchtigkeit: Chondroitinsulfat zieht Wasser in Knorpel an, was seine schockabsorbierenden Eigenschaften verbessert.
  • Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Chondroitinsulfat hemmt Enzyme wie Metalloproteinase (MMP), die Knorpel bei Arthrose zerstören.
  • Gag -Synthese -Stimulation: Chondroitinsulfat stimuliert Chondrozyten zur Synthese von Gag, was dazu beiträgt, Knorpelgewebe wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Chondroitinsulfat hat eine mäßige entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern.

• Formen von Chondroitinsulfat:

  • Chondroitinsulfat A: Die häufigste Form von Chondroitinsulfat.
  • Hondroitins Sulfat C: Die weniger häufige Form von Chondroitinsulfat.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 800-1200 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit, Durchfall sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.

2.3. Methylsulfonylmetatan (MSM)

• Beschreibung: MSM ist eine organische schwefelhaltige Verbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Sicher spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, dem Hauptprotein von Knorpel.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Teilnahme an der Synthese von Kollagen: MSM liefert Schwefel für die Kollagensynthese, die zur Stärkung des Knorpels beiträgt.
  • Entzündungshemmende Wirkung: MSM hat eine entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
  • Antioxidantische Aktion: MSM hat antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten, entzündliche Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 1500-3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit, Durchfall sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.

2.4. Colenen

• Beschreibung: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das die Grundlage für Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Stärkung des Knorpels: Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels und sorgt für die Stärke und Elastizität.
  • Kollagensynthesestimulation: Die Rezeption von Kollagen nach innen kann Chondrozyten zur Synthese seines eigenen Kollagens anregen.
  • Schmerzen und Entzündungen reduzieren: Kollagen kann eine entzündungshemmende Wirkung haben, die dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

• Arten von Kollagen:

  • Typ I Kollagen: In der Haut, Knochen, Sehnen und Bändern enthalten.
  • Typ II Collagen: Die Hauptkomponente des Knorpels.
  • Typ III Kollagen: In Haut, Muskeln und Blutgefäßen enthalten.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten, Gelenkverletzungen.

• Dosierung: Hängt von der Art von Kollagen und Herstellern ab. Normalerweise 5-10 Gramm pro Tag.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.

2.5. Hyaluronsäure

• Beschreibung: Hyaluronsäure ist Glycosaminoglican, die die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist. Es liefert die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit, die zur Schmierung der Gelenke und zur Schockabsorption von Auswirkungen erforderlich ist.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Hyaluronsäure erhöht die Viskosität der Synovialflüssigkeit, die die Schmierung der Gelenke verbessert und die Reibung verringert.
  • Entzündung reduzieren: Hyaluronsäure kann eine entzündungshemmende Wirkung haben, die dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
  • Stimulation der Hyaluronsäure -Synthese: Hyaluronsäure kann Chondrozyten zur Synthese ihrer eigenen Hyaluronsäure stimulieren.

• Anwendungsmethoden:

  • Innen: Die Aufnahme von Hyaluronsäure nach innen kann die Hydratation von Haut und Gelenken verbessern.
  • Injektionen in das Gelenk: Injektionen von Hyaluronsäure im Gelenk können dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Funktion der Gelenke mit Arthrose zu verbessern.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Hängt von der Verwendungsmethode und dem Hersteller ab.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Lokale Reaktionen auf Injektionen sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Infektion im Gelenk.

2.6. Omega-3-Fettsäuren

• Beschreibung: Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fischöl, Leinöl und anderen Produkten enthalten sind.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entzündungshemmende Wirkung: Omega-3-Fettsäuren haben eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verringert.
  • Reduzierung der Zerstörung von Knorpel: Omega-3-Fettsäuren können Enzyme hemmen, die Knorpel zerstören.

• Indikationen: Rheumatoide Arthritis, andere entzündliche Gelenkkrankheiten, Arthrose.

• Dosierung: Normalerweise 1-3 Gramm pro Tag.

• Nebenwirkungen: Dissepsie, Fischgeschmack im Mund sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutgerinnungsstörungen.

2.7. Vitamin D.

• Beschreibung: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Verbesserung der Kalziumassimilation: Vitamin D ist für die Absorption von Kalzium erforderlich, das das Hauptbaummaterial für Knochen ist.
  • Knochen stärken: Vitamin D trägt dazu bei, Knochen zu stärken, was dazu beiträgt, das Risiko von Frakturen und anderen Gelenkverletzungen zu verringern.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Vitamin D kann eine entzündungshemmende Wirkung haben, die dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

• Indikationen: Vitamin -D -Mangel, Osteoporose, Arthrose, andere Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut ab. Normalerweise 1000-2000 IU pro Tag.

• Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis, Übelkeit, Erbrechen und Schwäche sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hypervitaminose D.

2.8. Kurkumin (aus Kurkuma)

• Beschreibung: Kurkumin ist ein aktiver Bestandteil von Kurkuma, Pflanzenpflanzen der Ingwerfamilie.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entzündungshemmende Wirkung: Kurkumin hat einen starken entzündungshemmenden entzündungshemmenden Effekt, der dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Er hemmt wichtige entzündliche Moleküle wie NF-KB.
  • Antioxidantische Aktion: Kurkumin hat antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.

• Indikationen: Arthrose, rheumatoide Arthritis, andere entzündliche Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 500-2000 mg pro Tag. Es ist wichtig, Formulare mit verbesserter Bioverfügbarkeit zu verwenden (z. B. mit Piperin).

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Gallstone -Krankheit.

2.9. Boswelia (Boswellia serrata)

• Beschreibung: Bosvelia ist eine Pflanze, deren Harz ein Extrakt mit Bosvelinsäuren erhalten wird.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entzündungshemmende Wirkung: Bosvevel-Säuren hemmen das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-Lab), das an der Synthese von Leukotrienes-entzündungshemmenden Mediatoren beteiligt ist.
  • Schmerzen reduzieren und die Mobilität verbessern: Bosvelia kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthritis und rheumatoider Arthritis zu verbessern.

• Indikationen: Arthrose, rheumatoide Arthritis, andere entzündliche Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 300-500 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Übelkeit sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.

2.10. Ingwer (Zingiber officinale)

• Beschreibung: Ingwer ist eine Pflanze, deren Wurzel als Gewürz und Droge verwendet wird.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entzündungshemmende Wirkung: Ingwer enthält Ginerole und Shogaolas, die eine entzündungshemmende Wirkung haben. Sie hemmen die Synthese von Prostaglandinen und Leukotrien – pro -inflammatorische Mediatoren.
  • Anästhesieffekt: Ingwer kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.

• Indikationen: Arthrose, rheumatoide Arthritis, andere entzündliche Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 1-3 Gramm trockener Ingwer pro Tag.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsia, Sodbrennen.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Gallstone -Krankheit.

2.11. Grüner Teeextrakt (Kamelien sinensis)

• Beschreibung: Grüner Teeextrakt enthält Polyphenole, insbesondere Epallocatechin-3-Lilat (EGCG).

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Antioxidantische Aktion: EGCG ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Entzündungshemmende Wirkung: EGCG kann die Synthese von pro -inflammatorischen Zytokinen hemmen.

• Indikationen: Arthrose, andere entzündliche Gelenkkrankheiten.

• Dosierung: Normalerweise 300-500 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: Selten gefunden. Dyspepsie, Schlaflosigkeit (aufgrund des Koffeingehalts) sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Lebererkrankung.

2.12. S-Adenosylmetionin (gleich)

• Beschreibung: Gleiches ist eine natürliche Verbindung, die an vielen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Teilnahme an der Synthese von Knorpel: Gleiches gilt für die Synthese von Proteoglykanen, den Hauptkomponenten des Knorpels.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Gleiches kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.
  • Anästhesieffekt: Gleiches kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.

• Indikationen: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten, Depression.

• Dosierung: Normalerweise 600-1200 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: Dyspepsie, Übelkeit, Schlaflosigkeit sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, bipolare Störung.

2.13. Diacerein

• Beschreibung: Dizzerein ist eine Substanz, die in Rein metabolisiert ist und entzündungshemmende und chondroprotektive Eigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Hemmung der Interleukin-1-Beta (IL-1β): Diacereein hemmt IL-1β, ein Schlüsselmediator für Entzündungen und Zerstörung von Knorpel bei Arthrose.
  • Stimulation der Synthese von Knorpelgewebe: Dizzerein kann die Synthese von Proteoglykanen und Hyaluronsäure stimulieren.

• Indikationen: Arthrose.

• Dosierung: Normalerweise 50 mg zweimal täglich.

• Nebenwirkungen: Diarye, das Färben von Urin in Gelb sind möglich.

• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Darmerkrankungen.

Kapitel 3: Wissenschaftliche Forschung und Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke

Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels für Gelenke ist Gegenstand einer laufenden wissenschaftlichen Forschung. Die Forschungsergebnisse variieren je nach Komponente, Dosierung, Dauer der Aufnahme und Merkmale von Patienten.

3.1. Glucosamin und Chondroitin: klinische Forschungsergebnisse

• Gang (Glucosamin/Chondroitin -Arthritis -Interventionsstudie): Eine in den USA durchgeführte Hauptstudie zeigte, dass Glucosamin und Chondroitin in Kombination die Schmerzen bei Patienten mit mittelschweren und schweren Kniegraden von Knie -ähnlichen Arthrose wirksam waren. Bei Patienten mit leichter Arthrose war die Wirkung jedoch unbedeutend.

• Moves (multizentrische Osteoarthritis -Interventionsstudie mit Sysadoa): Eine in Europa durchgeführte Studie zeigte, dass Glucosaminsulfat in Bezug auf die Wirksamkeit mit dem Celloxib (NSAID) vergleichbar war, um die Schmerzen mit Arthrose des Kniegelenks zu verringern.

• Klarer Studie (Chondroitin, Glucosamin und die Kombination für Knie -Arthrose): Die Metaanalyse mehrerer Studien zeigte, dass Glucosamin und Chondroitin einen leichten Einfluss auf die Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose haben können, aber die klinische Bedeutung dieser Effekte bleibt umstritten.

• Abschluss: Die Forschungsergebnisse von Glucosamin und Chondroitin sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen eine Wirksamkeit, insbesondere mit einem moderaten und schweren Grad an Arthrose, während andere Studien keinen signifikanten Effekt gezeigt haben.

3.2. MSM: Wissenschaftliche Daten

• Einige Studien zeigen, dass MSM dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

• MSM verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

3.3. Kollagen: Nachweis der Wirksamkeit

• Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Kollagen nach innen dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern.

• Insbesondere Typ -II -Kollagen wurde zum Thema seiner Wirksamkeit bei der Behandlung von Arthrose untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass es zur Wiederherstellung des Knorpels beitragen kann.

• Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die optimale Dosierung und die Art des Kollagens zur Behandlung verschiedener Gelenkkrankheiten zu bestimmen.

3.4. Hyaluronsäure: Forschung

• Injektionen von Hyaluronsäure im Gelenk werden häufig zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sie dazu beitragen können, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern.

• Die Aufnahme von Hyaluronsäure nach innen kann auch einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit der Gelenke haben, aber zusätzliche Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

3.5. Omega-3-Fettsäuren: Forschungsergebnisse

• Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten zu verringern.

• Omega-3-Fettsäuren können auch einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des kardiovaskulären Systems haben.

3.6. Vitamin D: Wissenschaftliche Daten

• Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Arthrose und anderer Gelenkkrankheiten verbunden.

• Die Vitamin -D -Einnahme kann dazu beitragen, die Knochen zu stärken und das Risiko von Frakturen zu verringern.

• Zusätzliche Studien sind erforderlich, um den optimalen Vitamin -D -Niveau im Blut zu bestimmen, um die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten.

3.7. Kurkumin: Wissenschaftliche Forschung

• Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kurkumin einen starken entzündungshemmenden entzündungshemmenden Effekt hat und dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern.

• Die Bioverfügbarkeit des Kurkuma ist jedoch begrenzt, daher ist es wichtig, Formulare mit verbesserter Bioverfügbarkeit zu verwenden (z. B. mit Piperin oder liposomalem Curcumin).

3.8. Bosvelia: Forschung

• Studien haben gezeigt, dass der Bosworth dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose zu verbessern.

• Bosvelia hemmt das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-Lab), das an der Synthese proinflammatorischer Mediatoren beteiligt ist.

3.9. Andere Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln: Wissenschaftliche Daten

• Für die meisten anderen Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln wie Ingwer, Green Tea Extract und gleiche gibt es weniger wissenschaftliche Daten, die ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Gelenkkrankheiten bestätigen.

• Einige Studien zeigen, dass sie einen günstigen Effekt haben können, aber zusätzliche Studien sind erforderlich.

3.10. Metaanalysen und systematische Überprüfungen

• Met-Analyzes und systematische Überprüfungen kombinieren die Ergebnisse mehrerer Studien und ermöglichen es uns, zuverlässigere Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke zu ziehen.

• Einige Metaanalysen haben gezeigt, dass Glucosamin und Chondroitin einen leichten Einfluss auf die Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose haben können, aber die klinische Bedeutung dieser Effekte bleibt umstritten.

• Andere Metaanalysen haben gezeigt, dass Curcumin und Bosvel bei der Reduzierung von Schmerzen und Gelenken in den Gelenken wirksam sein können.

Kapitel 4: Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke: Faktoren, die berücksichtigt werden sollten

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke ist ein individueller Prozess, der auf einer Reihe von Faktoren beruhen sollte, einschließlich Gesundheit, Symptomen, Testergebnissen und Empfehlungen des Arztes.

4.1. Beratung mit einem Arzt

• Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

• Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

• Der Arzt kann auch vor den möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten warnen.

4.2. Die Zusammensetzung der Ernährungsergänzung

• Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es Komponenten enthält, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird.

• Achten Sie auf die Dosierung jeder Komponente. Die Dosierung muss der empfohlenen entsprechen.

• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen.

4.3. Die Qualität der Ernährungsergänzung

• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern.

• Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).

• Lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden.

4.4. Bada Form

• Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Cremes und Gele.

• Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.

• Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit von Cremes und Gelen niedriger sein kann als die von Tablets und Kapseln, da sie nur lokale Effekte haben.

4.5. Das Vorhandensein von Kontraindikationen und Nebenwirkungen

• Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch.

• Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für die Empfang von Bad haben.

• Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen.

4.6. Individuelle Toleranz

• Nehmen Sie eine Dosis Dosis, um die individuelle Toleranz zu überprüfen.

• Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

4.7. Erwartungen

• Erwarten Sie keine sofortige Wirkung, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke einnehmen.

• Um positive Ergebnisse zu erzielen, ist eine langfristige Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln (mindestens wenige Monate) erforderlich.

• Bades sind kein Ersatz für traditionelle Methoden zur Behandlung von Gelenkkrankheiten wie Physiotherapie, therapeutischen Übungen und Medikamenten.

4.8. Die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel

• Die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke können erheblich variieren.

• Der hohe Preis garantiert nicht immer eine hohe Qualität und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln.

• Vergleichen Sie die Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern und wählen Sie die beste Option aus.

Kapitel 5: Ein umfassender Ansatz für die gemeinsame Gesundheit

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz für die gemeinsame Gesundheit sein, der ordnungsgemäße Ernährung, körperliche Aktivität, Gewichtskontrolle und rechtzeitige Behandlung von Krankheiten umfasst.

5.1. Richtige Ernährung

• Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Protein ist, ist erforderlich, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten.

• Begrenzen Sie den Konsum von Entzündungsprodukten wie rotem Fleisch, behandelten Lebensmitteln, Zucker und Alkohol.

• Erhöhen Sie den Verbrauch von Produkten, die Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Leinöl und Walnüsse enthalten.

• Bereiten Sie einen ausreichenden Verbrauch von Vitamin D und Kalzium an.

5.2. Körperliche Aktivität

• Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Blutversorgung des Knorpels verbessern und Schmerzen und Steifheit reduzieren.

• Wählen Sie Übungen mit einer geringen Schockbelastung wie Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga.

• Vermeiden Sie Übungen, die Gelenkschmerzen verursachen.

• Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Physiotherapeuten, um ein für Ihre Gesundheit geeigneter Übungsprogramm zu entwickeln.

5.3. Gewichtskontrolle

• Übermäßig