Top -Nahrungsergänzungsmittel für das Alter

Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für das Alter: Detaillierte Bewertung

Das Alter ist ein unaufhaltsamer Prozess, der alle Körpersysteme, einschließlich des Gehirns, betrifft. Mit dem Alter können kognitive Funktionen allmählich abnehmen, sich im Gedächtnisverschlechterung manifestieren, die Aufmerksamkeitskonzentration verringern, die Geschwindigkeit des Denkens und die Schwierigkeiten beim Unterrichten eines neuen verlangsamen. Trotz der Natürlichkeit dieser Veränderungen gibt es viele Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns im Alter aufrechtzuerhalten und die negativen Folgen des Alterns zu minimieren. Zusammen mit einem gesunden Lebensstil können biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der kognitiven Funktionen spielen.

In diesem Artikel werden wir die vielversprechendsten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn ausführlich untersuchen, die für ältere Menschen nützlich sind. Wir werden ihre Wirkungsmechanismen, wissenschaftliche Nachweise von Wirksamkeit, empfohlene Dosierungen, potenzielle Nebenwirkungen und Kontraindikationen analysieren. Die hier vorgestellten Informationen basieren auf relevanten wissenschaftlichen Forschungs- und Expertenmeinungen und sollen Ihnen dabei helfen, eine angemessene Entscheidung zu treffen, Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung Ihrer Gehirngesundheit zu wählen. Es ist wichtig zu betonen, dass es vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Drogen.

I. Nootropes:

Nootropika sind eine Klasse von Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Motivation und Kreativität verbessern. Sie beeinflussen verschiedene Neurotransmittersysteme und Stoffwechselprozesse im Gehirn. Einige Nootrope sind synthetische Medikamente, während andere natürliche Verbindungen mit einer nootropen Wirkung sind. Im Kontext älterer Menschen können Nootropika nützlich sein, um kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten und zu verbessern, die mit dem Alter abnehmen.

1. Piracetam:

• Der Wirkungsmechanismus: Piracetam ist eines der ersten und am meisten untersuchten Nootropen. Es wird angenommen, dass es die kognitiven Funktionen verbessert, indem es die Aktivität von Neurotransmitter -Acetylcholin erhöht, die Plastizität von Neuronen verbessert und den Blutfluss im Gehirn erhöht. Piracetam hat auch einen membran -stabilisierenden Effekt, der die Gehirnzellen vor Schäden schützt.
• Wissenschaftliche Beweise: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Piracetam bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung das Gedächtnis, Aufmerksamkeit und das Lernen verbessern kann. Einige Studien haben jedoch keinen signifikanten Effekt gezeigt. Die Metaanalysen zeigen die mäßige Effizienz von Piracetam bei kognitiven Erkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit Gefäßerkrankungen des Gehirns.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, mit einer Dosis von 4,8 g pro Tag zu beginnen, die in 2-3 Dosen unterteilt ist. Die Dosierung kann bei Bedarf allmählich auf 9,6 g pro Tag erhöht werden.
• Nebenwirkungen: Piracetam ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Nervosität und Reizbarkeit haben.
• Kontraindikationen: Piracetam ist in schwerem Nierenversagen, Schwangerschaft und Stillen sowie bei Überempfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels kontraindiziert.

2. Kholin Alfoscerate (Gliatilin, Cerepro):

• Der Wirkungsmechanismus: Kholin Alfoscerate ist der Vorgänger von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle im Gedächtnis und im Training spielt. Es liefert dem Gehirn ein Holin, das für die Synthese von Acetylcholin erforderlich ist, wodurch die cholinerge Neurotransmission verbessert wird. Darüber hinaus kann Cholinalphascerate den Blutfluss im Gehirn verbessern und Neuronen vor Schäden schützen.
• Wissenschaftliche Beweise: Klinische Studien haben gezeigt, dass Cholin -Alphascerate die kognitiven Funktionen bei Patienten mit Alzheimer -Krankheit und Gefäßex verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Ausrichtung und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern. Einige Studien zeigten auch eine Verbesserung der Stimmung und reduzieren Verhaltensstörungen.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 600-1200 mg pro Tag zu nehmen, unterteilt in 2-3 Dosen. Die Dosierung und Dauer der Behandlung werden vom Arzt einzeln bestimmt.
• Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall. In seltenen Fällen können Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzustände auftreten.
• Kontraindikationen: Kholin Alfoscerate ist in Überempfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

3. Cerebrolysin:

• Der Wirkungsmechanismus: Cerebrolysin ist ein Komplex von Peptiden und Aminosäuren, die aus dem Gehirn von Schweinen erhalten werden. Es hat eine neurotrophe und neuroprotektive Wirkung, die das Wachstum und die Differenzierung von Neuronen stimuliert und sie vor Schäden schützt. Die Zerebrolyse verbessert den Blutfluss im Gehirn und erhöht seine Resistenz gegen Hypoxie.
• Wissenschaftliche Beweise: Zahlreiche klinische Studien haben die Wirksamkeit von Cerebrolysin bei der Behandlung von Alzheimer -Krankheit, vaskulärer Demenz und Schlaganfall gezeigt. Es kann die kognitiven Funktionen, die motorischen Fähigkeiten und den allgemeinen Zustand der Patienten verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Zerebrolyse intramuskulär oder intravenös verabreicht und nicht oral angenommen wird.
• Dosierung: Die Dosierung und Dauer der Behandlung werden vom Arzt je nach Schwere der Krankheit und dem Zustand des Patienten einzeln bestimmt.
• Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.
• Kontraindikationen: Die Zerebrolyse ist in der Überempfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der Epilepsie und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

4. Fenibut:

• Der Wirkungsmechanismus: Phoenibut ist ein Derivat von Gamma-Aminomatic-Säure (GABA), dem Hauptbrems-Neurotransmitter im Gehirn. Es hat anxiolytische (Flugabwehr-) und nootrope Wirkungen. Phenibut reduziert Angst, Spannung und Angst, verbessert den Schlaf und erhöht die kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Phenibut bei der Behandlung von Angststörungen, Schlaflosigkeit und asthenischen Erkrankungen wirksam sein kann. Es kann Stimmung, Konzentration und Gedächtnis verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Phenibut bei längerer Verwendung Sucht und Stornierung verursachen kann.
• Dosierung: Die Dosierung wird vom Arzt einzeln bestimmt. Es wird normalerweise empfohlen, mit einer niedrigen Dosis (250 mg) zu beginnen und sie bei Bedarf allmählich zu erhöhen.
• Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit, Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen. Bei längerer Verwendung kann Sucht und Stornierungssyndrom auftreten.
• Kontraindikationen: Phenibut ist in der Überempfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, der Schwangerschaft und des Stillens sowie bei schwerer Leber- und Nierenversagen kontraindiziert.

Ii. Pflanzenanpassungen:

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und seinen Widerstand gegen verschiedene nachteilige Faktoren zu erhöhen. Sie haben einen allgemeinen Stärkungseffekt auf den Körper, verbessern die kognitiven Funktionen, erhöhen die Energie und verringern die Ermüdung.

1. Ginseng:

• Der Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält Ginzenoside mit antioxidativen, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkungen. Es verbessert den Blutfluss im Gehirn, erhöht die Energie und verringert die Müdigkeit. Ginseng kann auch kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Ginseng die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Denkgeschwindigkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-400 mg Ginseng-Extrakt pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhten Blutdruck verursachen.
• Kontraindikationen: Ginseng ist in Bluthochdruck, Schwangerschaft und Stillen sowie in Blutungen kontraindiziert.

2. Ginkgo Biloba:

• Der Wirkungsmechanismus: Ginkgo Biloba enthält Flavonoide und Terpenoide mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung. Es verbessert den Blutfluss im Gehirn, schützt Neuronen vor Schäden und verbessert die kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Biloba die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer -Krankheit verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Denkgeschwindigkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 120-240 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt pro Tag zu entnehmen.
• Nebenwirkungen: Ginkgo Bilobe kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Magen -Darm -Störungen verursachen. Es kann auch das Blutungsrisiko erhöhen.
• Kontraindikationen: Ginkgo Biloba ist in Blutung, Schwangerschaft und Stillen sowie bei der Einnahme von Antikoagulanzien kontraindiziert.

3. Rodiola Pink:

• Der Wirkungsmechanismus: Rhodiola Pink enthält Salidrosid und andere aktive Verbindungen, die adaptogene, antioxidative und antidepressive Wirkungen haben. Es erhöht die Stressresistenz, verbessert die Stimmung, verringert die Müdigkeit und verbessert die kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Rodiula Pink die kognitiven Funktionen bei Menschen mit Stress und Müdigkeit verbessern kann. Es kann Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-600 mg Rhodiola-rosa Rosen pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Rhodiola Pink wird normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und Reizbarkeit haben.
• Kontraindikationen: Rhodiola Pink ist sowohl in Bluthochdruck, Schwangerschaft und Stillen sowie unter manischen Bedingungen kontraindiziert.

III. Vitamine und Mineralien:

Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns. Der Mangel einiger Vitamine und Mineralien kann zu kognitiven Störungen führen.

1. B Vitamine B:

• Der Wirkungsmechanismus: B -Vitamine von, insbesondere B12, B6 und Folsäure, sind für die normale Funktion des Gehirns erforderlich. Sie nehmen an der Synthese von Neurotransmitter teil, wobei sie die Myelinschale von Nervenfasern aufrechterhalten und Neuronen vor Schäden schützen.
• Wissenschaftliche Beweise: B -Vitamine -Mangel kann zu kognitiven Beeinträchtigungen wie Gedächtnisverschlechterungen, Depressionen und Demenz führen. Die Rezeption von B -Vitaminen kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel dieser Vitamine verbessern.
• Dosierung: Die Dosierung hängt vom spezifischen Vitamin und dem Grad des Mangels ab. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können einige Vitamine der Gruppe B Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Hautausschläge verursachen.
• Kontraindikationen: Kontraindikationen hängen von spezifischem Vitamin ab.

2. Vitamin D:

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktionsweise des Gehirns. Es ist an der Regulation neurotropher Faktoren beteiligt, Neuronen vor Schäden und Verbesserung der kognitiven Funktionen schützen.
• Wissenschaftliche Beweise: Vitamin -D -Mangel kann zu kognitiven Beeinträchtigungen wie Gedächtnisverschlechterungen und Depressionen führen. Die Vitamin -D -Aufnahme kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen. Die Dosierung kann mit Vitamin D erhöht werden
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen kann Vitamin D Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung und erhöhtes Blutkalcium verursachen.
• Kontraindikationen: Vitamin D ist bei Hyperkalzämie und Hypervitaminose D. kontraindiziert. D.

3. Magnesium:

• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Gehirns. Es ist an der Regulierung der Neurotransmission beteiligt, Neuronen vor Schäden und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Magnesiummangel kann zu kognitiven Beeinträchtigungen wie Gedächtnisverschlechterungen, Angstzuständen und Depressionen führen. Die Magnesiumaufnahme kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-400 mg Magnesium pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen kann Magnesium Nebenwirkungen wie Durchfall und Magen -Darm -Störungen verursachen.
• Kontraindikationen: Magnesium ist in schwerem Nierenversagen und AV -Blockade kontraindiziert.

4. Zink:

• Der Wirkungsmechanismus: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktionsweise des Gehirns. Es ist an der Regulierung der Neurotransmission beteiligt, Neuronen vor Schäden und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Zinkmangel kann zu kognitiven Erkrankungen wie Gedächtnisverschlechterungen und Depressionen führen. Die Einnahme von Zink kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen kann Zink Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magen -Darm -Störungen verursachen.
• Kontraindikationen: Zink ist in Überempfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels kontraindiziert.

Iv. Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Nicht-Zahexaensäure) und EPA (Eicopascentachaneinsäure), sind wichtige Bestandteile von Zellmembranen, einschließlich Neuronenmembranen.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren verbessern die Struktur und Funktion von Zellmembranen, reduzieren die Entzündung, verbessern den Blutfluss im Gehirn und schützen Neuronen vor Schäden.
• Wissenschaftliche Beweise: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer-Krankheit verbessern können. Sie können das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Denkgeschwindigkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag mit einer DHA-DHA zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren können Nebenwirkungen wie Rurben, Übelkeit und Durchfall verursachen. Sie können auch das Blutungsrisiko erhöhen.
• Kontraindikationen: Omega-3-Fettsäuren sind in Blutungen und Einnahme von Antikoagulanzien kontraindiziert.

V. Antioxidantien:

Antioxidantien schützen Gehirnzellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellstrukturen, einschließlich DNA- und Neuronenmembranen, schädigen können.

1. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Der Wirkungsmechanismus: CoQ10 ist ein starkes Antioxidans, das Hirnzellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass CoQ10 die kognitiven Funktionen bei Menschen mit Parkinson -Krankheit und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100-300 mg COQ10 pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: CoQ10 ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen haben.
• Kontraindikationen: CoQ10 ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

2. Resveratrol:

• Der Wirkungsmechanismus: Resveratrol ist ein Polyphenol, das in roten Trauben, Beeren und Erdnüssen enthalten ist. Es hat eine antioxidative, entzündungshemmende und neuroprotektive Wirkung. Resveratrol verbessert den Blutfluss im Gehirn, schützt Neuronen vor Schäden und verbessert die kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Resveratrol die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100-500 mg Resveratrol pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Resveratrol ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall haben.
• Kontraindikationen: Resveratrol ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

3. Curcumin:

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin ist ein Polyphenol, das in Kurkum enthalten ist. Es hat eine antioxidative, entzündungshemmende und neuroprotektive Wirkung. Kurkumin reduziert die Entzündung im Gehirn, schützt Neuronen vor Schäden und verbessert die kognitiven Funktionen.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer -Krankheit verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall haben.
• Kontraindikationen: Kurkumin ist während der Schwangerschaft und des Stillens sowie in der Obstruktion des Gallentrakts kontraindiziert.

Vi. Andere vielversprechende Nahrungsergänzungsmittel:

1. Phosphateidixin:

• Der Wirkungsmechanismus: Phosphatidylserin ist Phospholipid, eine wichtige Komponente von Zellmembranen, insbesondere im Gehirn. Es verbessert die Struktur und Funktion von Zellmembranen, verbessert die Neurotransmission und schützt die Neuronen vor Schäden.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer -Krankheit verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300 mg Phosphatidylserin pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Phosphatidylserin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit und Schlaflosigkeit haben.
• Kontraindikationen: Phosphatidylserin ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

2. Montonnier Bacofe:

• Der Wirkungsmechanismus: Bacopa Monnieri ist eine ayurvedische Pflanze, die eine nootrope Wirkung hat. Es verbessert das Gedächtnis, das Lernen und die kognitiven Funktionen. Bacopa Monnieri hat auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass Bacopa Monnieri die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es kann Erinnerung, Aufmerksamkeit und Lernen verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300 mg Bacopa Monnieri -Extrakt pro Tag zu entnehmen.
• Nebenwirkungen: Bacopa Monnieri kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und trockener Mund verursachen.
• Kontraindikationen: Bacopa Monnieri ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

3. Löwenmähne (eji -Rowing):

• Der Wirkungsmechanismus: Liones Mähne ist ein Pilz, der nootrope und neuroprotektive Wirkungen hat. Es stimuliert das Wachstum von Nervenzellen, verbessert die kognitiven Funktionen und schützt Neuronen vor Schäden.
• Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Löwenmähne die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es kann das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und eine gemeinsame kognitive Funktion verbessern.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-1000 mg Löwen-Mähneextrakt pro Tag zu entnehmen.
• Nebenwirkungen: Die Löwenmähne ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magen -Darm -Störungen haben.
• Kontraindikationen: Die Löwenmähne ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert.

Vii. Wichtige Kommentare:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und die Ergebnisse der Laborforschung.
• Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Es ist wichtig, Ihre Reaktion auf den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu überwachen und die Dosierung gegebenenfalls anzupassen.
• Komplexer Ansatz: Bades sind nur Teil eines integrierten Ansatzes zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns. Vergessen Sie keinen gesunden Lebensstil, regelmäßige körperliche Übungen, die richtige Ernährung und ein kognitives Training.
• Kein Ersatz für Drogen: Bades sind kein Ersatz für Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden. Wenn Sie schwerwiegende kognitive Störungen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine qualifizierte medizinische Versorgung zu erhalten.

Dieser Artikel enthält umfangreiche Informationen zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln für das Gehirn, die für ältere Menschen nützlich sein können. Die hier vorgestellten Informationen sind jedoch kein medizinischer Rat und sollten nicht für die Selbstvermittlung verwendet werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.