Top -Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Für Männer über 40

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Für Männer über 40

Einführung: Warum ist Testosteron wichtig und warum sein Niveau verringert wird

Das männliche Hormon -Testosteron spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Brunnens, insbesondere nach 40 Jahren. Dieses Androgen ist für viele lebenswichtige Funktionen verantwortlich, einschließlich der Aufrechterhaltung der Muskelmasse und -festigkeit, der Knochendichte, der Libido und der sexuellen Funktion, der Produktion von roten Blutkörperchen, kognitiven Funktionen und Stimmungen. Mit zunehmendem Alter von etwa 30 Jahren sinkt der Testosteronniveau bei Männern allmählich um etwa 1-2% pro Jahr. Dies ist ein natürlicher Prozess, der als Altersbezogener Hypogonadismus oder altersbezogenes Androgenmangel bekannt ist.

Eine Abnahme der Testosteronspiegel kann zu einer Reihe unerwünschter Symptome führen, die die Lebensqualität erheblich beeinflussen können. Diese Symptome umfassen:

• Abnahme der Libido und der sexuellen Funktion: Reduzierung des Sexualtriebs, erektiler Dysfunktion und Abnahme der Qualität des Sexuallebens.
• Verlust von Muskelmasse und Stärke: Reduzierung der Muskelmasse, ein Anstieg des Fettgewebes, eine Abnahme der körperlichen Stärke und Ausdauer.
• Erhöhtes Fettgewebe: Insbesondere im Bauch, was das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen und metabolischem Syndrom erhöht.
• Müdigkeit und Energiemangel: Ein Gefühl ständiger Müdigkeit, Energiemangel und einer Abnahme der Motivation.
• Probleme mit Stimmung und Konzentration: Reizbarkeit, Depression, Angst, Schwierigkeiten mit Konzentration und Gedächtnis.
• Schlafqualität Verschlechterung: Schlaflosigkeit, häufiges Nachtwachen und eine Abnahme der Schlafqualität.
• Reduzierung der Knochendichte: Erhöhung des Risikos für Osteoporose und Frakturen.
• Herz -Kreislauf -Probleme: Erhöhung des Risikos, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln.

Obwohl die Ersatztherapie mit Testosteron (ZTT) eine der Optionen für die Behandlung niedriger Testosteronspiegel ist, hat sie auch eigene Risiken und Nebenwirkungen, und nicht alle Männer sind geeignete Kandidaten für ZTT. Glücklicherweise gibt es alternative Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen, einschließlich Änderungen des Lebensstils, wie z. B. körperliche Übungen, gesunde Ernährung und Stressmanagement. Darüber hinaus können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (Nahrungsergänzungsmittel) nützlich sein, um ein gesundes Testosteronniveau zu unterstützen, insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.

Wichtig! Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn Sie vorhandenen Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit bewerten, feststellen, ob Sie für eine Ernährungszusatz geeignet sind, und Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Zusatzstoffe und der Dosierung bei der Auswahl der geeigneten Dosierungen bei der Auswahl. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.

Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung von Testosteron

Bades, die den Testosteronniveau erhöhen sollen, werden in der Regel in mehreren Hauptkategorien unterteilt, abhängig von ihrem Wirkungsmechanismus:

• Testosteron Booster: Diese Additive enthalten Inhaltsstoffe, von denen angenommen wird, dass sie die Produktion von Testosteron im Körper stimulieren.
• Aromatase -Inhibitoren: Diese Additive helfen zu verhindern, dass Testosteron in Östrogen umgewandelt wird, wodurch ein höheres Testosteronniveau aufrechterhalten wird.
• Dihydrotestosteronblocker (DGT): Diese Additive blockieren die Umwandlung von Testosteron in DGT, ein mit dem Haarausfall verbundener Hormon und einer Zunahme der Prostata.
• Additive zur Aufrechterhaltung der Prostatagesundheit: Diese Additive enthalten Zutaten, die zur Aufrechterhaltung der Prostatagesundheit helfen, was für Männer über 40 Jahre wichtig ist.
• Vitamine und Mineralien: Einige Vitamine und Mineralien wie Vitamin D, Zink und Magnesium spielen eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron und allgemeiner hormoneller Gesundheit.

Top -Nahrungsergänzung zur Unterstützung von Testosteron bei Männern über 40

Im Folgenden finden Sie einen detaillierten Überblick über die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die nützlich sein können, um ein gesundes Testosteronniveau bei Männern über 40 Jahre zu unterstützen. Für jeden Additiv werden Informationen zu seinem Aktionsmechanismus, potenziellen Vorteilen, empfohlenen Dosierungen, möglichen Nebenwirkungen und Warnungen bereitgestellt.

1. D-Asparaginsäure (D-Aspartinsäure, DAA)

• Der Wirkungsmechanismus: DAA ist eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Produktion und Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH) und Testosteron im Körper spielt. LH stimuliert die Hoden auf die Herstellung von Testosteron. DAA kann auch die Freisetzung von Wachstumshormon beeinflussen.
• Potenzielle Vorteile: Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen kann. Es kann auch die Spermienqualität verbessern und die Muskelkraft erhöhen.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2-3 Gramm DAA pro Tag zu nehmen, die in mehrere Empfänge unterteilt sind.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenerkrankungen.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, DAA zu Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen zu bringen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie DAA einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

2. Tribulus terbulus terrestris)

• Der Wirkungsmechanismus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es wirkt, die Freisetzung von LH und die Erhöhung des Testosteronniveaus stimulieren. Wissenschaftliche Daten zum Einfluss des Tribulus auf Testosteronspiegel sind jedoch widersprüchlich.
• Potenzielle Vorteile: Tribulus kann dazu beitragen, Libido, sexuelle Funktion und erektile Funktion zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass es auch Muskelkraft und Ausdauer verbessern kann.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 250-750 mg Tribulus-Extrakt pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Magenerkrankungen, Schlaflosigkeit und erhöhte Reizbarkeit.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Prostatakrankheiten oder Bluthochdruck Tribulus zu bringen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie den Tribulus nehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

3. Paziknik (Bockshornklee)

• Der Wirkungsmechanismus: Eine Fencth ist ein Gras, das traditionell verwendet wird, um die Verdauung zu verbessern und die Libido zu erhöhen. Es wird angenommen, dass es Verbindungen enthält, die dazu beitragen können, den Testosteronniveau zu erhöhen und Enzyme zu blockieren, die Testosteron in Östrogen und DGT verwandeln.
• Potenzielle Vorteile: Das Fechten kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Libido, die sexuelle Funktion und die Muskelkraft zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, den Blutzucker zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
• Empfohlene Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 500-600 mg Zaunextrakt pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie die Störung des Magens, der Durchfall und des Geruchs des Körpers, der Ahornsirup ähnelt.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, einen eingezäunten Menschen mit Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder Allergien gegen Erdnüsse zu übernehmen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie die Uhr einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

4. Zink (Zink)

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein wichtiges Mineral, das eine Schlüsselrolle bei der Herstellung von Testosteron spielt. Es ist notwendig, LH zu funktionieren und Cholesterin in Testosteron zu verwandeln. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.
• Potenzielle Vorteile: Zink kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, insbesondere bei Männern mit Zinkmangel. Es ist auch wichtig für die Immunfunktion, die Gesundheit der Prostata und die Wundheilung.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 15 bis 30 mg Zink pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Zinkdosen sind Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenstörung.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, lange Zeit mit hohen Dosen Zink zu nehmen, da dies zu Kupfermangel führen kann. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Zink beginnen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

5. Die Magazine (Magnesium)

• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral, das eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron spielt. Es hilft, den Niveau von LH und Testosteron im Blut zu regulieren. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.
• Potenzielle Vorteile: Magnesium kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, insbesondere bei Männern mit Magnesiummangel. Es ist auch wichtig für die Gesundheit von Knochen, Muskelfunktion, Nervensystem und Herz -Kreislauf -System.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-400 mg Magnesium pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Magnesiumdosen sind Nebenwirkungen wie Durchfall und Magenstörung.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Magnesium -Menschen mit Nierenerkrankungen einzunehmen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Magnesium einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

6. Vitamin D (Vitamin D)

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron spielt. Es hilft, den Niveau von LH und Testosteron im Blut zu regulieren. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
• Potenzielle Vorteile: Vitamin D kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, insbesondere bei Männern mit Vitamin -D -Mangel. Es ist auch wichtig für Knochengesundheit, Immunfunktion und Stimmung.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2000-5000 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen sind Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Nierenerkrankungen oder Hyperkalzämie hohe Vitamin -D -Dosen zu übernehmen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Vitamin D einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

7. Ashwaganda (Ashwagandha)

• Der Wirkungsmechanismus: Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um Stress zu verringern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Es wird angenommen, dass es wirkt, das Kortisolniveau (Stresshormon) verringert und den Testosteronniveau erhöht.
• Potenzielle Vorteile: Ashvagand kann dazu beitragen, den Stressspiegel zu senken, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Muskelkraft und -dauer zu verbessern, die Schlafqualität zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Ashvaganda-Extrakt pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie z. B. eine Störung des Magens, Durchfall und Schläfrigkeit.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Ashvagand für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen zu übernehmen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ashvaganda einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

8. Goryanka (Geile Ziegenkraut, Epimedium)

• Der Wirkungsmechanismus: Goryanka ist ein Gras, das traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es eine Verbindung namens Ikariin enthält, die dazu beitragen kann, den Testosteronniveau zu erhöhen und ein Enzym namens Phosphodesteraz-5 (FDE-5) zu blockieren. FDE-5 bricht den zyklischen Guanosin-Monophosphat (CGMFS) ab, ein Molekül, das eine Rolle bei der Entspannung der glatten Muskeln und der Verbesserung des Blutflusses im Penis spielt. Durch Blockieren von FDE-5 kann Ikariin die erektile Funktion verbessern.
• Potenzielle Vorteile: Goryanka kann dazu beitragen, die Libido zu erhöhen, die sexuelle Funktion zu verbessern, die erektile Funktion zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-1000 mg Goryanka-Extrakt pro Tag zu entnehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Magenstörung, Schwindel und schneller Herzschlag.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Goryanka an Menschen mit Herzkrankheiten oder niedrigem Blutdruck zu bringen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Goryanka einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

9. Dim (Diindolylmethan)

• Der Wirkungsmechanismus: Dim ist eine Verbindung, die in Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl enthalten ist. Es wird angenommen, dass es hilft, den Östrogenniveau im Körper zu regulieren. Dim kann dazu beitragen, den «schlechten» Östrogen (16-Alpha-Hydroxyestron) in «gut» Östrogen (2-Hydroxyestron) zu verwandeln. Dies kann dazu beitragen, das Verhältnis von Testosteron zu Östrogen im Körper zu verbessern.
• Potenzielle Vorteile: DIM kann dazu beitragen, das Verhältnis von Testosteron zu Östrogen zu verbessern, die Gesundheit der Prostata zu verbessern, das Risiko für Prostatakrebs zu verringern und die Muskelmasse zu verbessern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, pro Tag 100-200 mg Dim zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Magenerkrankungen, Kopfschmerzen und Farbänderungen im Urin.
• Vorsichtsmaßnahmen: Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie schwach einnehmen, wenn Sie Medikamente, insbesondere hormonelle Medikamente, einnehmen.

10. Bor (Bor)

• Der Wirkungsmechanismus: BOR ist ein Spurenelement, das in verschiedenen physiologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich des Stoffwechsels von Knochen und Hormonen. Es wird angenommen, dass es dazu beitragen kann, den Testosteronniveau zu erhöhen und das Maß an Globulin zu verringern, die Sexualhormone (GSPG) verbinden. GSPG bindet Testosteron im Blut und macht es für den Körper weniger zugänglich. BOR reduziert den Niveau der GSPG und kann dazu beitragen, das Niveau des freien Testosterons zu erhöhen, was eine biologisch aktive Form von Testosteron ist.
• Potenzielle Vorteile: BOR kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Knochengesundheit zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Risiko für Prostatakrebs zu verringern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 mg Bor pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Dosen von Bor sind Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, lange Zeit Bor -Dosen zu nehmen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie einen Bor nehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

11. DHEA (Dehydroepiandrosteron)

• Der Wirkungsmechanismus: DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren produziert wird. Er ist der Vorgänger von Testosteron und Östrogen. Mit dem Alter nimmt das DHEA -Wert im Körper ab. Die Rezeption von DHEA als Additiv kann dazu beitragen, den Testosteron- und Östrogenniveau zu erhöhen.
• Potenzielle Vorteile: DHEA kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Libido zu verbessern, die Muskelmasse zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und die Immunfunktion zu verbessern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 25-50 mg DHEA pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Akne, fettige Haut, Haarausfall und eine Zunahme der Prostata.
• Vorsichtsmaßnahmen: DHEA wird nicht für Menschen mit Prostatakrankheiten, Herzerkrankungen oder Lebererkrankungen empfohlen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie DHEA einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen. DHEA ist in vielen Sportorganisationen verboten.

12. Brennwurzel

• Der Wirkungsmechanismus: Brennwurzel enthält Verbindungen, die mit GSPG (Globulin -Verbindungs ​​-Sexualhormone) assoziiert werden können, wodurch die Fähigkeit zur Bindung von Testosteron verringert wird. Dies kann zu einem Anstieg des freien, aktiveren Testosterons im Körper führen.
• Potenzielle Vorteile: Es kann ein gesundes Testosteronniveau aufrechterhalten, die Gesundheit der Prostata verbessern und die Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) verringern.
• Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Form des Additivs (Extrakt, Pulver). Es wird normalerweise von 300 bis 600 mg Extrakt pro Tag empfohlen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Selten, kann aber Magenstörung beinhalten.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es kann mit einigen Arzneimitteln interagieren, einschließlich Blutverkleidungen und Medikamenten für den Blutdruck. Konsultieren Sie vor dem Gebrauch einen Arzt.

13. L-Carnin (L-Carnitin)

• Der Wirkungsmechanismus: L -Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung spielt. Es hilft, Fettsäuren nach Mitochondrien zu transportieren, wo sie aus Energie verbrannt werden. Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin auch den Testosteronspiegel beeinflussen kann.
• Potenzielle Vorteile: L-Carnitin kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Spermatogenese zu verbessern, die Muskelmasse zu verbessern, die Müdigkeit zu verringern und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm L-Carnitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie die Störung des Magens, der Durchfall und des Fischgeruchs des Körpers.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, L-Carnitin an Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen zu bringen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie L-Carnitin einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

14. grüner Tee (grüner Tee)

• Der Wirkungsmechanismus: Grüner Tee enthält Polyphenole, insbesondere Epallocatechin-3-Llat (EGCG), die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. EGCG kann den Testosteronniveau beeinflussen und die Enzymaromatase blockieren, die Testosteron in Östrogen verwandelt.
• Potenzielle Vorteile: Grüner Tee kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Gesundheit des kardiovaskulären Systems zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Krebsrisiko zu verringern.
• Empfohlene Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2-3 Tassen grüner Tee pro Tag zu trinken oder 300-400 mg grünes Teeextrakt pro Tag zu nehmen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Schlaflosigkeit, Angst und Magenstörung.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Herzkrankheiten oder Angstzuständen in großen Mengen grünem Tee zu trinken. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie grünes Teeextrakt nehmen, wenn Sie Drogen einnehmen.

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein magisches Tablet sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen können. Um ein gesundes Testosteronniveau aufrechtzuerhalten, ist dies erforderlich:

• Eine gesunde Ernährung halten: Verwenden Sie viele Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Protein. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.
• Regelmäßig physische Übungen durchführen: Führen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Krafttraining und Cardio -Übungen durch.
• Schlaf genug: Bemühen Sie sich 7-8 Stunden am Tag, um 7-8 Stunden zu schlafen.
• Stress führen: Verwenden Sie Stressmanagementmethoden wie Yoga, Meditation oder Tai-Chi.
• Alkoholkonsum begrenzen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel reduzieren.
• Hör zu Rauchen auf: Rauchen kann den Testosteronspiegel reduzieren.

So wählen Sie die richtige Diät aus

Bei der Auswahl einer Nahrungsergänzungsmittel, um das Testosteronniveau zu erhöhen, sollten mehrere Faktoren berücksichtigt werden:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Lernen Sie die Zutaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel in Zutaten enthält, die, wie nachgewiesene, wirksam für die Erhöhung des Testosteronspiegels wirksam sind.
• Überprüfen Sie den Ruf des Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die sich an qualitativ hochwertige Standards halten.
• Rezensionen lesen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer, um sich über ihre Erfahrungen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis schlecht und erhöhen Sie sie bei Bedarf allmählich.
• Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie Ihren Zustand und nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

Abschluss

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus ist ein wichtiger Aspekt der männlichen Gesundheit, insbesondere nach 40 Jahren. Bades kann nützlich sein, um ein gesundes Testosteronniveau zu unterstützen, aber sie sollten nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil angesehen werden. Es ist wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, regelmäßig körperliche Übungen zu betreiben, nur zu schlafen und Stress zu bewältigen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

Verantwortung der Verantwortung: Dieser Artikel ist nur für Informationszwecke vorgesehen und ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen. Informationen in diesem Artikel sind nicht für die Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten vorgesehen.