Nahrungsergänzungsmittel zur Nahrung für die Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten: Volles Management

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Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten: Detaillierte Überprüfung

Warum brauchen Gelenke Vorbeugung?

Gelenke spielen eine Schlüsselrolle bei der Gewährleistung der Mobilität und Flexibilität des Körpers. Gesunde Gelenke ermöglichen es uns, alltägliche Aufgaben ohne Schmerzen und Beschwerden auszuführen. Mit dem Alter, unter dem Einfluss von Verletzungen, unsachgemäßer Ernährung, Übergewicht und anderen Faktoren werden die Gelenke jedoch degenerativen Veränderungen unterzogen, was zur Entwicklung verschiedener Krankheiten wie Arthritis, Arthrose, Osteochondrose und anderer führen kann.

Die Vorbeugung von gemeinsamen Erkrankungen ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit und eines aktiven Lebensstils. Es umfasst eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, den Gelenkknorpel zu stärken, die normale Gelenkmobilität aufrechtzuerhalten, Entzündungen zu verringern und die weitere Zerstörung von Geweben zu verhindern. Biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) Es kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und bei der Prävention und Verlangsamung der Entwicklung von gemeinsamen Krankheiten helfen.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel und wie funktionieren sie?

Bades sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Bei ordnungsgemäßem Gebrauch können Nahrungsergänzungsmittel jedoch positiv auf den Körper auswirken, einschließlich der gemeinsamen Gesundheit.

Der Wirkungsmechanismus von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke ist wie folgt:

Bereitstellung von Baumaterialien: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen, die für die Synthese von Gelenkknorpel erforderlich sind, wie Glucosamin und Chondroitin.
Reduzierte Entzündung: Andere Nahrungsergänzungsmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu verringern.
Antioxidantienschutz: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Antioxidantien, die Gelenkgewebe vor Schäden an freien Radikalen schützen.
Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Hyaluronsäure fördert feuchtigkeitsspendend und schmiert die Gelenkflächen und verbessert ihre Mobilität.

Die Hauptkomponenten der Nahrungsergänzung für Gelenke

Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke, aber einige Komponenten sind häufiger als andere. Betrachten Sie die wichtigsten:

Glucosamin

Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das ein natürlicher Bestandteil des Gelenkknorpels ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Glycosaminoglycans (GAG), den Hauptbausteinen des Knorpels. Mit zunehmendem Alter oder Schäden an den Fugen kann der Glucosaminniveau abnehmen, was zur Zerstörung von Knorpel führt.

Glucosaminaktion:

Stimuliert die Synthese von Gag und Kollagen.
Verbessert die Ernährung des Gelenkknorpels.
Es hat eine mäßige entzündungshemmende Wirkung.

Glucosaminformen:

Glucosaminsulfat: wird als die effektivste Form angesehen, da Sulfat für die Synthese des Gags erforderlich ist.
Glucosaminhydrochlorid: Eine weniger untersuchte Form, wird aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
N-Acetylhlucosamin (NAG): ist ein Vorgänger von Hyaluronsäure und kann sich positiv auf den Zustand der Haut und des Darms auswirken.

Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100 mg Glucosamin pro Tag zu nehmen, die in 2-3 Dosen unterteilt sind.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen. Mit Vorsicht bei Diabetes.

Chondroitin

Chondroitin ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Gelenkknorpels im Zusammenhang mit dem Gag. Es hilft, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen.

Aktion Chondroitin:

Hält Wasser im Knorpel und sorgt für seine Elastizität.
Reduziert die Aktivität von Enzymen, die Knorpel zerstören.
Verbessert die gemeinsame Mobilität.

Formen von Chondroitin:

Chondroitinas Sulfat: Die häufigste und untersuchte Form.
Chondroitin -Polisulfat: hat eine höhere Bioverfügbarkeit, aber seltener.

Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in 2-3 Dosen unterteilt sind.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen. Mit Vorsicht bei Blutgerinnung.

Colenen

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein des Bindegewebes, einschließlich Gelenkknorpel, Bänder und Sehnen. Es liefert die Festigkeit und Elastizität dieser Gewebe.

Kollagenaktion:

Stärken Sie den Gelenkknorpel, die Bänder und Sehnen.
Verbessert die gemeinsame Mobilität.
Reduziert das Risiko von Verletzungen.

Arten von Kollagen:

Kollagen vom Typ I: Der häufigste Typ ist in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern enthalten.
Typ -II -Kollagen: Die Haupttyp des Kollagens, die im Gelenkknorpel enthalten ist. Für Gelenke ist es das Typ -II -Kollagen.
Kollagen vom Typ III: In Haut, Gefäßen und inneren Organen enthalten.

Kollagenformen:

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): die am leichtesten absorbierte Form von Kollagen, da es in kleinere Peptide aufgeteilt ist.
Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): behält seine dreidimensionale Struktur bei und beeinflusst das Immunsystem, wodurch die Entzündung in den Gelenken reduziert wird.

Dosierung: Die Dosierung variiert je nach Art des Kollagens. Für hydrolysierte Kollagen wird normalerweise 5-10 g pro Tag für UC-II-40 mg pro Tag empfohlen.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.

Methylsulfonylmethan (MSM)

MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Sicher ist für die Synthese von Kollagen und anderen wichtigen Komponenten des Bindegewebes erforderlich.

Aktion MSM:

Es hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung.
Nimmt an der Kollagensynthese teil.
Verbessert die gemeinsame Mobilität.

Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1500-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, unterteilt in 2-3 Dosen.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. In seltenen Fällen können dyspeptische Störungen auftreten.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das die Hauptkomponente des Synovialfluids, das die Gelenke schmiert, ist. Es bietet Abschreibungen und verringert die Reibung zwischen den gemeinsamen Oberflächen.

Hyaluronsäurewirkung:

Feuchtigkeits und schmiert die gemeinsamen Oberflächen.
Verbessert die gemeinsame Mobilität.
Reduziert Entzündungen.

Formen von Hyaluronsäure:

Hoch -molekulare Hyaluronsäure: hat eine ausgeprägtere feuchtigkeitsspendende und schmierwirtschaftliche Wirkung.
Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht: Es durchdringt das Gewebe besser und hat eine entzündungshemmende Wirkung.

Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100-200 mg Hyaluronsäure pro Tag einzunehmen.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen. Mit Vorsicht bei Autoimmunerkrankungen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit ausgeprägten entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie tragen dazu bei, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und die Schmerzen zu verringern.

Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren:

Entzündung in den Gelenken reduzieren.
Schmerzen und Steifheit reduzieren.
Verbesserung der gemeinsamen Mobilität.

Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

Fischöl: Enthält Eicopascentaensäure (EPA) und No -Oxaexensäure (DHA), die die am stärksten ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung haben.
Leinsamenöl: Enthält Alpha-Linolensäure (ALA), das im Körper in EPA und DHA umgewandelt wird, aber die Wirksamkeit dieser Transformation ist gering.

Dosierung: Es wird empfohlen, 1000-3000 mg EPA und DHA pro Tag zu nehmen.

Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutgerinnungsstörungen. Mit Vorsicht bei der Einnahme von Antikoagulanzien.

Andere nützliche Komponenten

Vitamin D: Es ist für die Gesundheit von Knochen und Gelenken notwendig. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko einer Arthrose erhöhen.
Vitamin C: Antioxidans beteiligt sich an der Synthese von Kollagen.
Vitamin E: Antioxidans schützt das Gelenkgewebe vor Schäden an freien Radikalen.
Curcumin: Die aktive Komponente der Kurkuma hat die entzündungshemmenden Eigenschaften der entzündungshemmenden Eigenschaften ausgesprochen.
Boswellia: Eine Pflanze, deren Extrakt eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung hat.
Ingwer: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.

Wie wählt man eine Ernährung für die Gelenke aus?

Die Auswahl der Nahrungsergänzung für Gelenke ist ein individueller Prozess, der von vielen Faktoren abhängt, wie z. B. Alter, Gesundheitszustand, körperliche Aktivität und das Vorhandensein von Krankheiten.

Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sich für seine Sicherheit und das Fehlen von Kontraindikationen sicherzustellen.
Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Überlegen Sie sich genau, welche Probleme mit den Gelenken Sie stören. Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen haben, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit entzündungshemmenden Komponenten wie Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma oder Bosvel. Wenn Sie den Gelenkknorpel stärken müssen, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin und Kollagen.
Achten Sie auf die Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die Komponenten enthält, die Sie in einer ausreichenden Dosierung benötigen.
Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Vorlieben sollten Nahrungsergänzungsmitteln von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern gegeben werden, die die Qualität ihrer Produkte garantieren.
Rezensionen lesen: Bevor Sie schlecht kaufen, ist es nützlich, die Bewertungen anderer Personen zu lesen, die es bereits verwendet haben. Sie sollten sich jedoch nicht vollständig auf Überprüfungen verlassen, da die Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen des Körpers variieren können.
Betrachten Sie die Form der Veröffentlichung: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten hergestellt. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.
Der Preis ist nicht immer der Qualitätsindikator: Nicht immer die teuerste Ernährung der Ernährung ist am effektivsten. Es ist wichtig, auf die Komposition und den Ruf des Herstellers zu achten.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten

Die korrekte Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke spielt eine wichtige Rolle bei der Erzielung des gewünschten Effekts. Folgen Sie den Empfehlungen:

Befolgen Sie die Anweisungen streng: Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Verwendung der Anweisungen zum Gebrauch. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
Nehmen Sie eine Nahrungsergänzungskurse: Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen mit 2-3 Monaten mit Pausen zwischen Kursen zu nehmen.
Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Präventionsmethoden: Bades sind eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und ersetzen keine angemessene Ernährung, körperliche Aktivität und andere Methoden zur Vorbeugung von Gelenkkrankheiten.
Sei geduldig: Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel manifestiert sich nicht sofort. Es ist notwendig, einige Wochen oder Monate regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine Verbesserung zu spüren.
Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie während der Verwaltung von Bad Ihren Zustand und im Falle von Nebenwirkungen ein und konsultieren Sie einen Arzt.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Wie alle anderen biologisch aktiven Substanzen haben Nahrungsergänzungsmittel Kontraindikationen und können Nebenwirkungen verursachen.

Die Hauptkontraindikationen:

Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
Schwangerschaft und Stillen.
Kinderalter (einige Nahrungsergänzungsmittel).
Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.
Blutgerinnung (für Nahrungsergänzungsmittel, die Chondroitin oder Omega-3-Fettsäuren enthalten).
Autoimmunerkrankungen (für Nahrungsergänzungsmittel, die Hyaluronsäure enthalten).
Diabetes mellitus (mit Vorsicht bei der Einnahme von Glucosamin).

Mögliche Nebenwirkungen:

Dyspeptische Störungen (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung).
Allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria).
Kopfschmerzen.
Schwindel.
Erhöhung des Blutdrucks (selten).

Im Falle von Nebenwirkungen ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.

Nahrungsergänzungsmittel und ein gesunder Lebensstil: Integrierter Ansatz

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von gemeinsamen Krankheiten sollte Teil eines integrierten Ansatzes sein, der einen gesunden Lebensstil umfasst. Wichtige Komponenten:

Richtige Ernährung: Die Ernährung sollte ausgeglichen sein und eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien enthalten. Es wird empfohlen, Produkte zu konsumieren, die reich an Kollagen (Gelee, Gelatine), Omega-3-Fettsäuren (öligem Fisch), Vitamin D (Eier, Leber), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Beeren) und anderen vorteilhaften Substanzen konsumieren. Die Verwendung von Zucker-, Salz-, Fett- und gebratenen Produkten, die zur Entzündung beitragen können, sollte begrenzt sein.
Regelmäßige körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Muskeln zu stärken, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung und die Ernährung von Gelenkgeweben verbessern. Es werden geringe Schocklastübungen wie Schwimmen, Gehen, Radfahren, Yoga und Pilates empfohlen. Übermäßige Lasten und Verletzungen sollten vermieden werden.
Normales Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken, insbesondere auf Knie und Hüfte. Die Gewichtsreduzierung kann die Schmerzen erheblich lindern und die Gelenkmobilität verbessern.
Richtige Haltung: Befolgen Sie Ihre Haltung, um die Überlastung der Gelenke zu vermeiden. Verwenden Sie ergonomische Möbel und erhöhen Sie die Schwere ordnungsgemäß.
Vermeiden Sie Unterkühlung: Unterkühlung kann zu gemeinsamer Entzündung beitragen. Ziehen Sie das Wetter an und vermeiden Sie einen langen Aufenthalt in der Kälte.
Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Gelenke aus, verschlimmert die Durchblutung und verringert den Sauerstoffgehalt in den Geweben.

Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke. Hier sind Beispiele für einige beliebte Medikamente und ihre Hauptmerkmale. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine Werbung ist, und vor der Verwendung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren!

Der Name des Ergänzung	Die Hauptkomponenten	Die Form der Veröffentlichung	Ungefährer Preis	Besonderheiten
Terraflex	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat	Kapseln	1500-2000 Rubel.	Eines der berühmtesten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Enthält eine hohe Dosis Glucosamin und Chondroitin.
Artra	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat	Tabletten	1200-1800 reiben.	Es ähnelt dem Teraflex in der Zusammensetzung, kann aber im Preis erschwinglicher sein.
Mais	Glucosaminsulfat	Pulver zur Herstellung einer Lösung für die orale Verabreichung	1800-2500 reiben.	Enthält Glucosamin in Form von Sulfat, das als effektiver angesehen wird.
Kollagen Ultra	Hydrolysiertes Kollagen	Pulver für die Zubereitung eines Getränks	800-1200 reiben.	Enthält ein hydrolysiertes Kollagen, das leicht vom Körper absorbiert werden kann.
Solgar Hyaluronsäure	Hyaluronsäure	Kapseln	2500-3500 reiben.	Ein bekannter Hersteller garantiert die Qualität der Hyaluronsäure.
Jetzt Foods Glucosamin Chondroitin MSM	Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, MSM	Kapseln	2000-3000 reiben.	Es enthält eine Kombination aus Glucosamin, Chondroitin und MSM für einen umfassenden Effekt auf die Gelenke.
Bester MSM des Arztes	MSM	Kapseln	1000-1500 reiben.	Es enthält nur MSM, geeignet für diejenigen, die den Schwefelmangel ausfüllen müssen.
Omega-3 о т nordic naturals	Fischöl (EPA, DHA)	Kapseln	2000-3000 reiben.	Fischöl mit hoher Qualität mit einer hohen Konzentration an EPA und DHA.
Curcumin mit Piperin aus Evalar	Kurkumin, Piperin	Kapseln	500-800 reiben.	Piperin verbessert die Absorption von Curcumin.

Diese Tabelle ist für die Einbeziehung angegeben und ist keine Anleitung zum Handeln. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Wissenschaftliche Forschung und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke ist Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Forschung. Die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich, und nicht alle Nahrungsergänzungsmittel haben sich als Wirksamkeit erwiesen.

Glucosamin und Chondroitin: Einige Studien zeigen, dass Glucosamin und Chondroitin dazu beitragen können, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose zu verbessern. Andere Studien ergaben jedoch keinen signifikanten Effekt. Studien-Analysen zeigen, dass Glucosamin und Chondroitin wirksam sein können, um Schmerzen mit mittelschwerer und schwerer Arthrose des Kniegelenks zu reduzieren, jedoch nicht mit einer leichten Arthrose.

Kollagen: Einige Studien zeigen, dass Typ -II -Kollagen dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern. Hydrolysiertes Kollagen kann den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern und die Knochen stärken.

MSM: Einige Studien zeigen, dass MSM dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen mit Arthrose zu verringern.

Omega-3-Fettsäuren: Zahlreiche Studien bestätigen die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren. Sie können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen mit rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten zu verringern.

Curcumin: Einige Studien zeigen, dass Kurkumin entzündungshemmende Eigenschaften der entzündungshemmenden Eigenschaften ausgesprochen hat und dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose zu verringern.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Forschungsergebnisse je nach Design der Studie, Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln und den individuellen Merkmalen der Teilnehmer variieren können. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke zu bestätigen und die optimalen Dosierungen und Empfangsschemata zu bestimmen.

Mythen und Missverständnisse über die Nahrungsergänzung für Gelenke

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über die Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke. Betrachten Sie einige von ihnen:

Mythos: Bades sind Medikamente. Ist es wahr: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie sind eine Ergänzung zu Lebensmitteln und können sich auf den Körper auswirken.
Mythos: Bades sind immer effektiv. Ist es wahr: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Faktoren variieren. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel haben sich als Wirksamkeit erwiesen.
Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es. Ist es wahr: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für die Qualität und Effizienz. Es ist wichtig, auf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und den Ruf des Herstellers zu achten.
Mythos: Bades sind absolut sicher. Ist es wahr: Wie alle anderen biologisch aktiven Substanzen können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen aufweisen. Bevor Sie mit einer Ernährungsergänzung beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Mythos: Schlecht kann Arthritis heilen. Ist es wahr: Bades kann keine Arthritis heilen, aber sie können dazu beitragen, Schmerzen, Entzündungen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern. Die Behandlung von Arthritis sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Mythos: Bades haben keine Nebenwirkungen. Ist es wahr: Bades können Nebenwirkungen wie dyspeptische Störungen, allergische Reaktionen und andere verursachen.

Schlussfolgerung (innerhalb des Textes, nicht am Ende)

Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Gelenkkrankheiten können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sind jedoch kein Allheilmittel. Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sich für seine Sicherheit und das Fehlen von Kontraindikationen sicherzustellen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers und anderer Faktoren variieren kann. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und anderen Methoden zur Verhinderung von Gelenkkrankheiten kombiniert werden.

Quellen

Arjmandi, BH, et al. «Kollagenpeptide verbessern den Kniegelenkkomfort bei älteren Frauen: Eine 6-monatige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.» Arthrose und Knorpel 22.11 (2014): 1747-1756.
Y. Henrotin et al. «Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitinsulfat auf den Knorpelabbau bei Arthrose: Eine Metaanalyse von placebokontrollierten Studien.» Arthrose und Knorpel 18.2 (2010): 136-145.
Butt, RR, et al. «Wirkung von Methylsulfonylmethan auf osteoarthritische Knieschmerzen: eine randomisierte, kontrollierte Studie.» Arthrose und Knorpel 14.3 (2006): 286-294.
Clegg, Do, et al. «Glucosamin, Chondroitinsulfat und die beiden in Kombination für schmerzhafte Knieosteoarthritis.» New England Journal of Medicine 354.8 (2006): 795-808.
Täglich, JW et al. «Wirksamkeit von Kurkuma-Extrakten und Curcumin zur Linderung der Symptome einer Gelenkarthritis: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien.» Journal of Medicinal Food 19.8 (2016): 717-729.
NHS (Nationales Gesundheitsdienst). «Glucosamin und Chondroitin für Osteoarthritis.» https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/

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