Natürliche Nahrungsergänzung zur Erhöhung der Libido

Natürliche Ernährungsergänzung zur Erhöhung der Libido: Umfangreiche Überprüfung, wissenschaftliche Daten und praktische Empfehlungen

Abschnitt 1: Verständnis von Libido und Faktoren, die sie beeinflussen

Libido oder sexuelles Verlangen ist ein komplexer und facettenreicher Aspekt der menschlichen Sexualität. Es wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, darunter hormonelles Gleichgewicht, psychologischer Zustand, allgemeine Gesundheit, Lebensstil und zwischenmenschliche Beziehungen. Eine Abnahme der Libido kann durch verschiedene Gründe verursacht werden und die Lebensqualität eines Menschen, sein Selbstwertgefühl und eine Beziehung zu einem Partner erheblich beeinflussen.

1.1. Hormonales Gleichgewicht und Libido:

Hormone spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der sexuellen Anziehung. Die Haupthormone, die an diesem Prozess beteiligt sind:

• Testosteron: Das männliche Sexualhormon, das auch bei Frauen in kleineren Mengen vorhanden ist. Testosteron ist für die Entwicklung männlicher sexueller Merkmale, das Wachstum der Muskelmasse, die Zunahme der Knochendichte und vor allem für die Aufrechterhaltung der Libido bei Männern und Frauen verantwortlich. Eine Abnahme des Testosteronspiegels, der mit dem Alter aufgrund bestimmter Krankheiten oder Drogen auftreten kann, führt häufig zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens, der Müdigkeit, der Depression und der erektilen Dysfunktion bei Männern. Bei Frauen kann sich der Testosteronmangel in einer Abnahme von Libido, Müdigkeit und Schwierigkeiten beim Erreichen von Orgasmus manifestieren.

• Östrogen: Das wichtigste Sexualhormon weiblicher Sexualhormon, das für die Entwicklung weiblicher sexueller Merkmale, Regulierung des Menstruationszyklus und die Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens verantwortlich ist. Das Östrogenniveau bei Frauen schwankt während des Menstruationszyklus und nimmt während der Wechseljahre ab, was häufig zu einer Abnahme der Libido, der Trockenheit der Vagina und der Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs führt.

• Progesteron: Ein weiteres wichtiges weibliches Sexualhormon, das eine Rolle bei der Vorbereitung der Gebärmutter für die Schwangerschaft und die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft spielt. Das Ausmaß des Progesterons kann auch Libido beeinflussen, insbesondere in Kombination mit Östrogen.

• Prolaktin: Das von der Hypophyse erzeugte Hormon, das die Laktation bei Frauen nach der Geburt anregt. Ein erhöhtes Prolaktinniveau kann die Produktion anderer Sexualhormone unterdrücken, was zu einer Abnahme der Libido und anderer sexueller Funktionsstörungen führen kann.

• Schilddrüse: Schilddrüsenhormone (Thyroxin und Triiodothyronin) spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Energie im Körper. Störungen der Schilddrüse (Hypothyreose oder Hyperthyreose) können zu einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit und anderer sexueller Probleme führen.

1.2. Psychologische Faktoren und Libido:

Der psychologische Zustand einer Person hat einen großen Einfluss auf seine sexuelle Anziehung. Stress, Angstzustände, Depressionen, niedriges Selbstwertgefühl, Probleme in Beziehungen und ein negatives Bild des Körpers — all dies kann die Libido erheblich verringern.

• Stress: Chronischer Stress führt zu einer Zunahme des Kortisolspiegels, dem Stresshormon, der die Produktion von Sexualhormonen unterdrücken und die sexuelle Anziehung verringern kann.
• Angst und Depression: Angststörungen und Depressionen werden häufig von einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit, des Interesses an Leben und Schwierigkeiten mit der Konzentration begleitet.
• Niedriges Selbstwertgefühl und negatives Körperbild: Selbstbesichtigung und negative Wahrnehmung ihres eigenen Körpers können zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung und zur Vermeidung von Intimität führen.
• Beziehungen Probleme: Konflikte, mangelnde Nähe und emotionale Verbindung mit einem Partner können die Libido erheblich verringern.
• Traumatische Erfahrung: Übertragene sexuelle oder emotionale traumatische Erfahrung können langfristig negative Auswirkungen auf die sexuelle Anziehung und die Fähigkeit haben, Vergnügen zu erleben.

1.3. Leben und Libido:

Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Libido. Unsachgemäße Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, Alkoholmissbrauch und Rauchen können die sexuelle Anziehung negativ beeinflussen.

• Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren kann zu einer Abnahme der Libido und anderer sexueller Probleme führen.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen verbessern die Durchblutung, erhöhen den Energieniveau und stimulieren die Produktion von Sexualhormonen, die die Libido positiv beeinflussen.
• Alkohol und Rauchen: Alkoholmissbrauch und Rauchen beeinflussen negativ die Blutgefäße und das Nervensystem, was zu einer Abnahme der Libido und der erektilen Dysfunktion bei Männern führen kann.
• Traum: Der Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Stress und hormonellem Ungleichgewicht führen, was die Libido negativ beeinflusst.

1.4. Erkrankungen und Medikamente:

Einige Erkrankungen und Medikamente können sich negativ auf die Libido auswirken.

• Chronische Krankheiten: Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen können zu einer Abnahme der Libido und anderer sexueller Probleme führen.
• Hormonelle Störungen: Hypogonadismus (Mangel an Testosteron), Hyperprolaktinämie (erhöhter Prolaktinspiegel) und Funktionsstörungen der Schilddrüse können zu einer Abnahme der Libido führen.
• Medikamente: Einige Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente, antimykotische Arzneimittel und entzündungshemmende Medikamente können sich negativ auf die Libido auswirken.
• Chirurgische Interventionen: Einige chirurgische Eingriffe wie die Entfernung von Eierstöcken oder Prostata -Drüsen können zu einer Abnahme der Libido führen.

Abschnitt 2: Natürliche Ernährungsergänzung zur Erhöhung der Libido: Überprüfung und wissenschaftliche Daten

In den letzten Jahren hat es ein wachsendes Interesse an natürlichen biologisch aktiven Zusatzstoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) als potenzielle Instrumente zur Erhöhung der Libido hergestellt. Viele Kräuter, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren werden traditionell verwendet, um die sexuelle Gesundheit zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu erhöhen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit und Sicherheit natürlicher Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Qualität des Produkts variieren kann. Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.

2.1. Pflanzenanpassungen:

Adaptogene sind eine Gruppe von Pflanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und seinen Widerstand gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen. Einige Adaptogene können sich positiv auf die Libido auswirken, das hormonelle Gleichgewicht verbessern, das Energieniveau erhöhen und den Stress verringern.

• Ginseng (Panax Ginseng): Ginseng ist eines der berühmtesten und studierten Adaptogene. Es hat eine starke tonische und stimulierende Wirkung, verbessert die Durchblutung, erhöht den Energieverbrauch und verringert Stress. Ginseng kann auch den Testosteronspiegel erhöhen und die erektile Funktion bei Männern verbessern. Studien haben gezeigt, dass Ginseng Libido, sexuelle Erregung und Zufriedenheit bei Frauen verbessern kann.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält Ginzenoside mit einer antioxidativen, entzündungshemmenden und hormonähnlichen Wirkung. Ginenoside können die Produktion von Stickoxid (NO) stimulieren, was eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutflusses in den Genitalien spielt und die erektile Funktion verbessert. Ginseng kann auch das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen, den Testosteronspiegel erhöhen und die Insulinsensitivität verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Die Metaanalyse der Forschung ergab, dass Ginseng die erektile Funktion bei Männern verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Ginseng Libido, sexuelle Erregung und Zufriedenheit bei Frauen verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Ginseng beträgt 1 bis 3 Gramm pro Tag. Ginseng sollte für mehrere Wochen oder Monate eingenommen werden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Es ist wichtig zu beachten, dass Ginseng Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen kann.

• Maka peruanisch (Lepidium meyenii): Peruanische Mohn ist eine Pflanze, die in den Anden wächst. Es wird traditionell verwendet, um die Energie zu erhöhen, die Fruchtbarkeit zu verbessern und die Libido zu erhöhen. Maca enthält viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Glucosinolate.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Pyruanskaya -Mohnblumen wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Poppy das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und das Maß an Testosteron, Östrogen und Progesteron erhöht. MACs können auch die Durchblutung verbessern und Stress verringern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die peruanische Mohnung die Libido bei Männern und Frauen verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Mohn die erektile Funktion bei Männern verbessern und die Symptome der Wechseljahre bei Frauen verringern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis von Pyruanskaya-Mohnblumen beträgt 1-3 Gramm pro Tag. MACs sollten für mehrere Wochen oder Monate eingenommen werden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Maca ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Blähungen und Magenstörung verursachen.

• Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Rodila ist Pink ist ein Adaptogen, das in den kalten Regionen der Welt wächst. Es wird traditionell verwendet, um die Energie zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern und Stress zu verringern. Rodiola enthält Rosavin und Saldrosid, die eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben.

  • Der Wirkungsmechanismus: Rodila Pink kann den Grad an Serotonin, Dopamin und Noradrenalin im Gehirn erhöhen, was die Stimmung verbessern und Stress verringern kann. Rhodiola kann auch die Durchblutung verbessern und den Energiespiegel erhöhen.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Rodiola Pink Libido, sexuelle Funktion und Zufriedenheit bei Männern und Frauen verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Rhodiola die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verringern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis von Rodiola Pink beträgt 100-600 mg pro Tag. Rodola sollte für mehrere Wochen oder Monate eingenommen werden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Rhodiola ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit und Nervosität verursachen.

• Ashwaganda (mit Anania somnifera): Ashvaganda ist ein Adaptogen, das in Indien und Nordafrika wächst. Es wird traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt, um die Energie zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern und Stress zu verringern. Ashvaganda enthält Vitanolide mit antioxidativen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Wirkungen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ashvaganda kann den Grad an Cortisol, Stresshormon und den Testosteronspiegel erhöhen. Ashvaganda kann auch die Durchblutung verbessern und den Energiespiegel erhöhen.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Ashvagand die Libido, die sexuelle Funktion und die Zufriedenheit bei Männern und Frauen verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Ashvagand die Spermienqualität bei Männern verbessern und Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Ashvaganda beträgt 300-500 mg pro Tag. Ashvaganda sollte für mehrere Wochen oder Monate eingenommen werden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Ashvaganda ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Magenkrankheiten und Schläfrigkeit verursachen.

2.2. Aminosäuren:

Aminosäuren sind die Konstruktionsblöcke von Proteinen, die in vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielen, einschließlich der Synthese von Hormonen, Neurotransmitter und anderen wichtigen Molekülen. Einige Aminosäuren können sich positiv auf die Libido auswirken.

• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Stickoxid (NO) spielt. Nein, ist ein Vasodilatator, dh er erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss in den Genitalien.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin wird mit Hilfe des No-Syntase-Enzyms in keiner Weise. NO aktiviert Guanilatziclase, ein Enzym, das den Gehalt an cyclischen Guanosinmonophosphat (CGMF) erhöht. CGMF lockert die glatten Muskeln von Blutgefäßen und verbessert den Blutfluss.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass L-Arginin die Libido und die sexuelle Funktion bei Frauen verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis L-Arginin beträgt 3-6 Gramm pro Tag. L-Arginin sollte auf leeren Magen oder zwischen den Mahlzeiten aufgenommen werden. L-Arginin ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magen und Durchfall verursachen.

• L-Citrullin: L-Citrullin ist eine Aminosäure, die sich in L-Arginin im Körper verwandelt. L-Citrullin kann effektiver sein als L-Arginin, um das No-Niveau zu erhöhen, da es in der Leber nicht so schnell wie L-Arginin zerstört.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Citrullin verwandelt sich in den Nieren in L-Arginin. L-Arginin verwandelt sich dann in Nr.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin die erektile Funktion bei Männern verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin die Libido und die sexuelle Funktion bei Frauen verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis des L-Cyrollins beträgt 3-6 Gramm pro Tag. L-Citrullin sollte auf leeren Magen oder zwischen den Mahlzeiten aufgenommen werden. L-Cyrulin ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Magen und Durchfall verursachen.

• L-Carnitin: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Fettsäuren zu Mitochondrien spielt, wo sie zur Erzeugung von Energie verwendet werden. L-Carnitin kann auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin hilft, Fettsäuren nach Mitochondrien zu transportieren, wo sie für die Energieerzeugung verbrannt werden. L-Carnitin kann auch den Testosteronspiegel erhöhen und die Funktion von Keimzellen verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die erektile Funktion und Libido bei Männern verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die Spermienqualität verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis L-Carnitin beträgt 500-2000 mg pro Tag. L-Carnitin sollte mit Nahrung eingenommen werden. L-Carnitin ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen.

2.3. Vitamine und Mineralien:

Vitamine und Mineralien spielen in vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle, einschließlich des hormonellen Gleichgewichts, der Funktion des Nervensystems und der Energieerzeugung. Einige Vitamine und Mineralien können sich positiv auf die Libido auswirken.

• Vitamin D: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calcium- und Phosphorspiegels im Körper spielt. Vitamin D kann auch das hormonelle Gleichgewicht, die Immunfunktion und die Stimmung beeinflussen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D stimuliert die Produktion von Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen. Vitamin D kann auch die Stimmung verbessern und Stress verringern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Vitamin -D -Mangel zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion und anderer sexueller Probleme führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -D -Aufnahme die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Vitamin D beträgt 600-2000 IU pro Tag. Die Dosis von Vitamin D sollte je nach Vitamin D im Blut angepasst werden. Vitamin D sollte mit Lebensmitteln mit Fetten eingenommen werden. Vitamin D ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verstopfung verursachen.

• Zink: Zink ist ein Mineral, das in vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich Immunfunktion, Wundheilung und DNA -Synthese. Zink kann auch das hormonelle Gleichgewicht und die sexuelle Funktion beeinflussen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Herstellung von Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen erforderlich. Zink kann auch die Spermienqualität verbessern und die Gesundheit der Prostata aufrechterhalten.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Zinkmangel zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion und anderer sexueller Probleme führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Zinkdosis beträgt 15 bis 30 mg pro Tag. Zink sollte mit Essen eingenommen werden. Zink ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenstörung verursachen.

• Magnesium: Magnesium ist ein Mineral, das in vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich der Funktion von Muskeln und Nerven, der Regulierung von Blutdruck und Blutzucker. Magnesium kann auch das hormonelle Gleichgewicht und die sexuelle Funktion beeinflussen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, was die erektile Funktion verbessern und die Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs verringern kann. Magnesium kann auch Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass der Magnesiummangel zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion und anderer sexueller Probleme führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Magnesiumaufnahme die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Magnesiumendosis beträgt 200 bis 400 mg pro Tag. Magnesium sollte mit Nahrung eingenommen werden. Magnesium ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Durchfall und Magenstörung verursachen.

• Vitamin B12: Vitamin B12 ist ein Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und der Bildung roter Blutkörperchen spielt. Vitamin B12 kann auch Energie und Stimmung beeinflussen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin B12 trägt dazu bei, die Gesundheit des Nervensystems aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu verbessern, was die sexuelle Funktion verbessern kann. Vitamin B12 kann auch das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -B12 -Mangel zu einer Abnahme von Libido, Müdigkeit und anderen sexuellen Problemen führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin B12 die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Vitamin -B12 -Dosis beträgt 2,4 μg pro Tag. Vitamin B12 kann aus Produkten tierischer Herkunft wie Fleisch-, Fisch- und Milchprodukte gewonnen werden. Vitamin B12 kann auch in Form von Zusatzstoffen eingenommen werden. Vitamin B12 ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall verursachen.

2.4. Andere natürliche Mittel:

• Tribulus terrestris Tribulus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Tertrix Tribulus enthält Saponine, die die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimulieren können. LH stimuliert die Produktion von Testosteron bei Männern.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestris die Libido und die sexuelle Funktion bei Männern verbessern können. Andere Studien haben gezeigt, dass Tertrix Tribulus die Spermienqualität verbessern kann. Einige Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis des Tribulus-Terrestris beträgt 250-750 mg pro Tag. Tertrix Tribulus sollte mit Nahrung genommen werden. Tertrix Tribulus ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magen- und Übelkeitsstörungen verursachen.

• Damiana (Turnra Diffusa): Damiana ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Damiana wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Damian die Produktion von Sexualhormonen stimulieren und die Durchblutung der Genitalien verbessern kann.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Damian die Libido und die sexuelle Funktion bei Frauen verbessern kann. Andere Studien wurden nicht durchgeführt.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Damiana beträgt 200-400 mg pro Tag. Damian kann in Form von Tee, Tinktur oder Kapseln aufgenommen werden. Damiana ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen.

• Эпивieben (Epimedium): Das Epimedium, auch als Goryanka bekannt, ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die erektile Funktion zu verbessern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Das Epimedium enthält Ikariin, ein Inhibitor von Phosphodesterase-5 (FDE-5). FDE-5 zerstört das CGMF, das eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutflusses in den Genitalien spielt. Die Hemmung von FDE-5 erhöht den CGMF-Niveau, wodurch der Blutfluss und die erektile Funktion verbessert werden.

  • Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass das Epimedium die erektile Funktion bei Männern verbessern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass das Epimedium die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis des Epimediums beträgt 50-100 mg Ikariin pro Tag. Epimedium sollte mit Nahrung eingenommen werden. Das Epimedium ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Schwindel und Übelkeit verursachen.

Abschnitt 3: Praktische Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen

Es ist wichtig zu beachten, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und keinen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und die Behandlung von Erkrankungen ersetzen können. In Kombination mit diesen Faktoren können einige Nahrungsergänzungsmittel jedoch positiv auf die Libido auswirken.

3.1. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Gründe für die Verringerung der Libido ermitteln und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel und die am besten geeignete Dosierung auswählen.

3.2. Die Wahl der Qualitätsprodukte:

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf die Qualität des Produkts zu achten. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern, die die Sauberkeit und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren. Lesen Sie die Beschriftungen und stellen Sie sicher, dass das Produkt die deklarierten Zutaten in diesen Dosierungen enthält.

3.3. Dosierungskonformität:

Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Große Dosen führen nicht immer zu einem schnelleren oder stärkeren Effekt, können das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

3.4. Überwachung des Effekts:

Befolgen Sie Ihren Gesundheitszustand sorgfältig während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, einen Arzt zu nehmen und zu konsultieren.

3.5. Eine Kombination mit einem gesunden Lebensstil:

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sind und kein Ersatz dafür. Beobachten Sie die richtige Ernährung, Sport treiben, genug Schlaf machen und Stress vermeiden.

3.6. Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen:

Die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und Kommunikation mit einem Partner kann auch dazu beitragen, die Libido zu erhöhen. Versuchen Sie, mehr Zeit miteinander zu verbringen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu besprechen und mit gemeinsamen Hobbys zu befassen.

3.7. Psychologische Unterstützung:

Wenn eine Abnahme der Libido durch psychologische Faktoren wie Stress, Angst oder Depression verursacht wird, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Psychologische Unterstützung kann Ihnen helfen, diese Probleme zu bewältigen und die sexuelle Anziehung zu erhöhen.

3.8. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren oder unter bestimmten Erkrankungen kontraindiziert werden. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

3.9. Einzelne Merkmale:

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Was einer Person hilft, kann einer anderen nicht helfen. Erwarten Sie kein sofortiges Ergebnis. Seien Sie geduldig und lassen Sie Badam Ihre Wirkung zeigen.

3.10. Langzeitperspektive:

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Libido ist ein langfristiger Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, verbessern Sie Ihre Beziehung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie medizinische Probleme haben.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten medizinischen Fachmann, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit oder Behandlung treffen.